Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
»Hormonel balance« er et af de mest søgte — og mest oversolgte — emner i hele kosttilskudsverdenen, så lad os starte med det grundlæggende: hormonel ubalance er ikke en diagnose, og intet tilskud kan »balancere« dine hormoner. Har du uregelmæssig eller udebleven menstruation, svær PMS eller PMDD, mistanke om PCOS, stofskiftesymptomer eller problemer med at blive gravid, hører du til hos lægen med blodprøver — ikke i tilskudshylden. Til gengæld findes der faktisk ét næringsstof med en godkendt EU-anprisning direkte på hormonerne: vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten — men behovet er kun 1,4 mg om dagen, og et dansk kosttilskud bør højst give 10 mg. Resten af feltet skal bedømmes på, hvad der reelt kan dokumenteres — ikke på hvad markedsføringen lover.
Vi har derfor sammenlignet fire forskellige tilskudstyper, kvinder typisk møder i denne søgning, og rangeret dem efter dokumentation, deklareret dosis og pris pr. dagsdosis. Healthwell Inositol 1000 vinder: ren myo-inositol, hvor etikettens 2 × 2 kapsler giver 2.000 mg om dagen — præcis den danske grænse og den nedre ende af de 2–4 g, PCOS-studierne bruger — og 4,7/5 på 61 anmeldelser; den har ingen godkendt anprisning, og dagsprisen er feltets højeste (6,97 kr). Core Omega-3 følger med deklarerede 540 mg EPA og 360 mg DHA pr. 3 kapsler til 2,15 kr om dagen — godkendte anprisninger på hjerte, hjerne og syn, ikke på hormonerne — og Natur-Drogeriets munkepeber er traditionsvalget. Core Magnesium Pro har godkendte anprisninger på psyke og træthed, men ligger sidst, fordi etikettens 2 tabletter giver 350 mg magnesium mod EFSA's grænse på 250 mg fra tilskud. B6-kapsler med 25 mg, som stadig er udbredte, er ikke med: dosen ligger over den grænse, hvor EFSA ser en risiko for nerverne.
Bedste hormonel balance hos kvinder 2026
- 1Healthwell Inositol 1000Ren myo-inositol, 2.000 mg om dagen ved etikettens 2 × 2 kapsler — præcis den danske grænse og den form, PCOS-forskningen bruger — med butiksrating 4,7/5 på 61 anmeldelser.8.2
- 2Core Omega-3Arktisk dybhavsfiskeolie med 540 mg EPA og 360 mg DHA pr. 3 kapsler, Friend of the Sea-certificering og E-vitamin mod harskning — fundament-fedtsyrer til hjerte og hjerne, ikke et hormonprodukt.7.7
- 3Natur-Drogeriet Agnus Castus, Veg. 90 kaps.Dansk urtefirma-klassiker: 400 mg munkepeber i én vegansk kapsel — urten med længst tradition omkring dagene op til menstruation, præsenteret som tradition, ikke dokumentation.7.1
- 4Core Magnesium ProBuffret magnesiumcitrat og bisglycinat uden oxid, med godkendte anprisninger på normal psykologisk funktion og mindre træthed — de to ting flest kvinder reelt jagter i 'hormonbalance' — og 5/5 på 6 anmeldelser.7.1
1Healthwell Inositol 1000
Ren myo-inositol (500 mg pr. kapsel, 2.000 mg pr. dagsdosis) i vegansk kapsel — feltets mest forskningsfulgte ingrediens, men uden godkendt anprisning
Healthwell Inositol 1000 er ren myo-inositol — den form, kroppen selv har mest af, og den, PCOS-forskningen har fulgt tættest — i en vegansk kapsel med rismel og kiseldioxid som eneste hjælpestoffer. Etiketten anviser 2 kapsler to gange dagligt før måltiderne: 2.000 mg om dagen, præcis den danske generelle tilladelse for inositol i kosttilskud og den nedre ende af de 2–4 g, studierne bruger. Anmelderne giver 4,7/5 på 61 anmeldelser; den gennemgående oplevelse er mindre sødtrang, og flere med PCOS beskriver en mere regelmæssig cyklus.
Den vinder, fordi den samler feltets mest forskningsfulgte ingrediens, en fuld dansk dosis og den reneste etiket på siden. Forbeholdene er reelle: myo-inositol har ingen godkendt EU-anprisning, og fire kapsler om dagen gør den til feltets dyreste, 6,97 kr mod Core Omega-3's 2,15 kr.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil afprøve ren myo-inositol og forstår, at forskningsinteressen ikke er en godkendt effekt |
| 💪 Største styrke | Feltets mest forskningsfulgte ingrediens i fuld dansk dosis (2.000 mg) og en ren, vegansk kapsel — 4,7/5 på 61 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen godkendt anprisning, fire kapsler om dagen og feltets dyreste dagspris (6,97 kr) |
| 📏 Form & dosis | Ren myo-inositol · 2.000 mg pr. 4 kapsler (2 × 2) |
Mindre sødtrang, men fire kapsler om dagen
Anmelderne af Inositol 1000 tager kapslerne til morgenmad og aftensmad, flere to ad gangen, som etiketten anviser. Den gennemgående oplevelse er mindre sødtrang og sult i løbet af dagen, og en kvinde med PCOS skriver, at hendes uregelmæssige cyklus er blevet mere regelmæssig — personlige oplevelser, ikke en godkendt effekt. '1000' på dåsen er en portion på to kapsler à 500 mg, hvilket én følte sig snydt af; dagsdosen er to portioner, altså fire kapsler og 2.000 mg. Én, der får kvalme af at synke kapslerne, er gået over til pulver, som smager svagt sødt — fire kapsler er en mere end Core Omega-3's tre.
Forskning uden anprisning
Myo-inositol i Healthwells kapsel er fulgt i studier af PCOS, insulinfølsomhed og ægløsning, men der findes ingen EU-anprisning, der lader nogen sige, at stoffet balancerer hormoner, regulerer cyklus eller behandler PCOS, og et Cochrane-review kalder evidensen for fertilitet usikker. Til sammenligning har Core Magnesium Pro godkendte anprisninger på psyke og træthed, og Core Omega-3 på hjerte, hjerne og syn — ingen af dem på hormonerne. Uregelmæssig cyklus, svær PMS, mistanke om PCOS eller stofskifteproblemer hører til hos lægen med en blodprøve.
6,97 kr om dagen for en ren etiket
209 kr for 120 kapsler rækker 30 dage ved fire kapsler, altså 6,97 kr om dagen — over tre gange Core Omega-3 (2,15 kr) og næsten fem gange munkepeberen (1,45 kr). 240-pakken (395 kr) giver 6,58 kr og 360-pakken (559 kr) 6,21 kr pr. dag. Til gengæld er etiketten feltets reneste: myo-inositol, en vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose, rismel og kiseldioxid, produceret efter HACCP-standard og dopingtestet. Myo-inositol regnes for meget veltålt; ved gram-doser kan enkelte mærke mild mave-uro, som typisk forsvinder, når dosen deles over dagen, som etiketten netop gør. Anmeldelsesgrundlaget er feltets bredeste.
Fordele
- Ren myo-inositol — den inositol-form kroppen naturligt har mest af — med kun rismel og kiseldioxid som hjælpestoffer.
- Etikettens dagsdosis på 2.000 mg rammer den danske grænse for inositol i kosttilskud og den nedre ende af studiernes 2–4 g.
- Feltets mest forskningsfulgte ingrediens, særligt i PCOS-studier.
- Vegansk kapsel, produceret efter HACCP-standard og dopingtestet.
- Solidt anmeldelsesgrundlag: butiksrating 4,7/5 på 61 anmeldelser.
Ulemper
- Ingen godkendt EU-anprisning på kvinders hormonbalance — forskningsinteressen er reel, men effekten er ikke myndighedsgodkendt.
- Feltets dyreste dagspris: 6,97 kr ved fire kapsler i 120-pakken (6,21 kr i 360-pakken).
- Fire kapsler om dagen — én anmelder får kvalme af at synke dem.
- '1000' på dåsen er en portion på to kapsler; dagsdosen er det dobbelte, hvilket navnet ikke afslører.
Hvem passer Healthwell Inositol 1000 til?
- Du vil afprøve ren myo-inositol uden blandingsfyld og forstår, at ingrediensen er forskningsfulgt, ikke godkendt
- Du sætter pris på en vegansk, dopingtestet kapsel med en ren enkeltstof-etiket
- Du tager den fast og kan bruge 360-pakken til at presse dagsprisen fra 6,97 til 6,21 kr
- Du vil have en godkendt EU-anprisning bag det, du køber — den har myo-inositol ikke; Core Omega-3 har anprisninger på hjerte, hjerne og syn
- Du vil holde dagsprisen nede — 6,97 kr er feltets højeste, hvor Natur-Drogeriets munkepeber koster 1,45 kr
- Du har symptomer som uregelmæssig cyklus, svær PMS eller mistanke om PCOS — det hører til hos lægen med en blodprøve, ikke i et kosttilskud
- Mod Core Omega-3 (nr. 2) vinder myo-inositol på relevansen: omega-3's godkendte anprisninger handler om hjerte, hjerne og syn, mens myo-inositol er den ingrediens, PCOS-forskningen følger — til gengæld koster omega-3 under en tredjedel pr. dag (2,15 mod 6,97 kr).
- Mod Natur-Drogeriet Agnus Castus deler inositol vilkåret uden godkendt anprisning, men hvor munkepeber hviler på tradition og PMS-forsøg med høj risiko for bias, er myo-inositol fulgt i kontrollerede studier, og etiketten deklarerer et rent enkeltstof.
- Mod Core Magnesium Pro, som har godkendte anprisninger på psyke og træthed, ligger inositol øverst, fordi dens 2.000 mg holder sig inden for den danske grænse, mens magnesiumtablettens anviste 350 mg er over EFSA's 250 mg.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | Etikettens 2 × 2 kapsler giver 2.000 mg myo-inositol om dagen — præcis den danske generelle tilladelse for inositol (BEK 478/2026) og den nedre ende af PCOS-studiernes 2–4 g, så dosen får fuld kredit; at ingrediensen ingen godkendt EU-anprisning har, holder scoren under 9. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Ren myo-inositol er den inositol-form kroppen naturligt har mest af og regnes for godt optagelig — en stærk, enkel formprofil uden blandingsfyld. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.0 | Myo-inositol regnes for meget veltålt; ved gram-doser ses højst mild mave-uro, og etiketten deler allerede dagsdosen i to portioner til måltiderne. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.5 | 6,97 kr pr. dagsdosis (fire kapsler) er feltets dyreste — over tre gange Core Omega-3 (2,15 kr); 360-pakken sænker den til 6,21 kr. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.0 | Ét aktivt stof, vegansk kapsel og kun rismel og kiseldioxid som hjælpestoffer giver feltets reneste etiket. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.3 | Produktionen kører efter HACCP-standard og er dopingtestet med en klar deklaration, men navnet '1000' angiver en portion på to kapsler, ikke dagsdosen, og en GMP-certificering er ikke oplyst. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 61 anmeldelser hos Healthwell — et solidt grundlag. Mange tager to kapsler morgen og aften, flere nævner mindre sødtrang, og en enkelt har svært ved at synke kapslerne.Healthwell ↗
Nøgletallene kommer fra den oplyste pris og pakkestørrelse på forhandlerens produktside (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Fordi de fire produkter er fire forskellige tilskudstyper, er kr pr. dagsdosis den eneste fair sammenligning: 2.000 mg myo-inositol og 350 mg magnesium måler ikke det samme, og mg-tallet kan derfor ikke stilles op på tværs af et sukkeralkohol, en fiskeolie, en urt og et mineral. Døgnprisen tager højde for, at en dagsdosis her spænder fra 1 til 4 kapsler eller tabletter.
Passer til: Dig der vil afprøve ren myo-inositol og forstår, at forskningsinteressen ikke er en godkendt effekt
2Core Omega-3
Arktisk dybhavsfiskeolie med 900 mg EPA+DHA pr. dagsdosis, Friend of the Sea-certificering og tilsat E-vitamin — fundament-fedtsyrer til hjerte og hjerne, ikke et hormonprodukt
Core Omega-3 er ikke et hormonprodukt, men den er feltets bedst deklarerede basis: 3 kapsler giver 3.000 mg arktisk fiskeolie med 540 mg EPA og 360 mg DHA — godt over de 250 mg, som de godkendte anprisninger på hjertefunktion (EPA+DHA) og hjernefunktion og syn (DHA) forudsætter. Mange kvinder får for lidt, hvis fed fisk sjældent er på tallerkenen.
Olien er Friend of the Sea-certificeret med tilsat E-vitamin mod harskning, og 3 kapsler koster 2,15 kr om dagen. Anmelderne hos Core Nutrition giver 4,4/5 på 13 anmeldelser: kapslerne er lidt store, men uden den ubehagelige eftersmag, nogle fiskeolier har. Den ligger efter Healthwell Inositol 1000, fordi anprisningerne handler om hjerte og hjerne, ikke om de hormonelle gener, siden handler om.
| 🎯 Passer bedst | Dig der sjældent spiser fed fisk og vil have fundamentet på plads ved siden af inositol eller munkepeber |
| 💪 Største styrke | 540 mg EPA + 360 mg DHA pr. dagsdosis i Friend of the Sea-certificeret olie til 2,15 kr om dagen |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen hormonanprisning, gelatinekapsel og 3–4 kapsler om dagen |
| 📏 Form & dosis | Fiskeoliekapsler · 900 mg EPA+DHA pr. 3 kapsler + E-vitamin |
Store kapsler uden fiskeeftersmag
En svensk anmelder kalder Core Omega-3's kapsler lidt store, som alle fiskeoliekapsler, men fremhæver, at de ikke giver den eftersmag, andre mærker har; en anden køber dem til sin mor, der tåler dem uden de reaktioner, hun har fået af andre omega-3-produkter. Fiskeopstød dæmpes ved at synke kapslerne til et måltid. Etiketten anviser 3–4 kapsler dagligt til måltiderne — færre end inositolens fire, men flere end munkepeberens ene.
Friend of the Sea og E-vitamin i olien
Råvaren i Core Omega-3 er Friend of the Sea-certificeret — en uafhængig mærkning for bæredygtigt fiskeri — og der er tilsat E-vitamin som antioxidant, fordi fiskeolie er følsom over for iltning, og harsk olie både smager ubehageligt og er spild af penge. 129 kr for 180 kapsler giver 60 dagsdoser til 2,15 kr, og 360-pakken (245 kr) presser prisen yderligere — under Core Magnesium Pro (2,48 kr) og under en tredjedel af inositolens 6,97 kr, men over munkepeberen (1,45 kr). Kapslen er af gelatine fra kvæg med glycerin.
540 mg EPA og 360 mg DHA på deklarationen
Deklarationen for Core Omega-3 oplyser 540 mg EPA, 360 mg DHA og 150 mg andre omega-3-fedtsyrer pr. 3 kapsler — olien er 35 % omega-3 — plus 4 mg E-vitamin. Dermed er de 250 mg, anprisningerne forudsætter, dækket mere end tre gange; ved 4 kapsler bliver det 1.200 mg EPA+DHA, stadig langt under de 5 g, EFSA vurderer som sikkert. Spiser du sjældent laks, makrel eller sild, er den et basisvalg ved siden af inositol eller munkepeber; udeblevet menstruation eller mistanke om PCOS hører til hos lægen.
Fordele
- EPA og DHA bærer godkendte EU-anprisninger på normal hjertefunktion (EPA+DHA) samt hjernefunktion og syn (DHA) — reel, dokumenteret baggrundsernæring.
- Friend of the Sea-certificeret råvare fra arktiske dybhavsfisk — uafhængig bæredygtighedsmærkning.
- Tilsat E-vitamin som antioxidant, der beskytter olien mod harskning.
- Deklareret indhold: 540 mg EPA og 360 mg DHA pr. 3 kapsler.
- Lav dagspris: 2,15 kr for 3 kapsler (129 kr/180 stk.), endnu lavere i 360-pakken.
- Butiksrating 4,4/5 på 13 anmeldelser hos Core Nutrition.
Ulemper
- Ingen hormonanprisning overhovedet — fedtsyrerne er fundament, ikke et svar på cyklus- eller PMS-gener.
- Fiskeolie i gelatinekapsler (kvæg) — ikke vegansk, og 3–4 kapsler dagligt er flere end munkepeberens ene.
- Olietypen (triglycerid eller ethylester) er ikke oplyst.
- Anmeldelsesgrundlaget er lille (13 anmeldelser).
Hvem passer Core Omega-3 til?
- Du spiser sjældent fed fisk (laks, makrel, sild) og vil dække EPA/DHA som baggrundsernæring
- Du vægter bæredygtighed — Friend of the Sea-certificeringen er en reel, uafhængig mærkning
- Du vil holde dagsprisen lav (2,15 kr) og tager den som supplement ved siden af fx inositol eller munkepeber
- Du vil have en ingrediens, der er forsket i netop kvinders hormonelle tilstande — se Healthwell Inositol 1000
- Du vil undgå gelatine — kapslen er af kvæggelatine
- Du er veganer eller vil undgå fiskeprodukter — vælg i stedet et af de vegetabilske produkter i feltet
- Mod Healthwell Inositol 1000 (nr. 1) har Core Omega-3 de godkendte anprisninger, inositol mangler — men de handler om hjerte, hjerne og syn, ikke om de gener, siden handler om, og derfor ligger myo-inositol, PCOS-forskningens ingrediens, øverst.
- Mod Core Magnesium Pro fra samme hus ligger omega-3 højere, selv om magnesiums anprisninger på psyke og træthed rammer temaet tættere: magnesiumtablettens anviste 350 mg er over EFSA's 250 mg, mens omega-3's 900 mg EPA+DHA ligger langt under EFSA's 5 g.
- Dagsprisen på 2,15 kr ligger under Core Magnesium Pro (2,48 kr) og Healthwell Inositol 1000 (6,97 kr), men over Natur-Drogeriet Agnus Castus (1,45 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.0 | 3 kapsler giver 540 mg EPA og 360 mg DHA — langt over de 250 mg, de godkendte anprisninger på hjerte, hjerne og syn forudsætter; anprisningerne handler dog ikke om hormoner, og det holder dokumentationen for netop dette tema nede. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.0 | Fiskeolie i kapsler med 35 % omega-3-fedtsyrer er en velkendt leveringsform, men olietypen (triglycerid eller ethylester) er ikke oplyst, og kapslen er af gelatine fra kvæg. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Fiskeoliekapsler tåles godt af de fleste, fiskeopstød er kategoriens hyppigste anke og dæmpes ved at tage kapslerne til et måltid, og det tilsatte E-vitamin modvirker den harskning, der ellers kan give dårlig smag. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.9 | 2,15 kr pr. dagsdosis ved 3 kapsler (2,87 kr ved 4) er lavt for en certificeret fiskeolie — kun Natur-Drogeriet Agnus Castus (1,45 kr) er billigere pr. dag, og inositolen koster 6,97 kr. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Kort deklaration: fiskeolie, E-vitamin som antioxidant og en kapsel af kvæggelatine og glycerin — ingen sødere eller farvestoffer. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.5 | Friend of the Sea-mærkningen er en reel kvalitetsmarkør, og deklarationen oplyser EPA og DHA i milligram pr. 3 og 6 kapsler; GMP-status er ikke oplyst. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 13 anmeldelser hos Core Nutrition — et lille grundlag. Anmelderne kalder kapslerne lidt store, men uden den ubehagelige eftersmag, nogle fiskeolier har.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig der sjældent spiser fed fisk og vil have fundamentet på plads ved siden af inositol eller munkepeber
3Natur-Drogeriet Agnus Castus, Veg. 90 kaps.
400 mg munkepeber (Vitex agnus-castus) i én vegansk kapsel — urten med længst tradition omkring dagene før menstruation, som tradition, ikke dokumentation
Natur-Drogeriet Agnus Castus samler 400 mg munkepeber (abrahamsstrå, Vitex agnus-castus), både pulver og ekstrakt, i én vegansk kapsel, du tager på tom mave, lige når du vågner. Det er urten med den længste europæiske tradition omkring dagene før menstruation, og 90 kapsler rækker et kvartal til 1,45 kr om dagen.
Den er nummer tre, fordi Vitex ingen godkendt EU-anprisning har på hormonel balance, cyklus eller PMS, og fordi PMS-forsøgene har høj risiko for bias; over Core Magnesium Pro kommer den, fordi magnesiumtablettens anviste dagsdosis er over grænsen for magnesium fra tilskud.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil følge den lange urtetradition omkring dagene før menstruation — med åbne øjne for, at det er tradition, ikke dokumentation |
| 💪 Største styrke | 400 mg munkepeber i én vegansk kapsel fra et etableret dansk urtefirma, til en fair dagspris |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen godkendt anprisning, og frarådes sammen med hormonel prævention og under graviditet/amning |
| 📏 Form & dosis | Vitex agnus-castus pulver + ekstrakt · 400 mg pr. 1 kapsel |
En kapsel før morgenmaden, i flere cyklusser
Rutinen med Natur-Drogeriets kapsel er let at holde fast i: én kapsel og et glas vand, før du spiser. Munkepeber tages i kur, og virkningen omtales traditionelt som noget, der mærkes hen over flere cyklusser, ikke fra dag til dag. Helsegrossisten viser ingen produktbedømmelse, så i modsætning til Healthwell Inositol 1000 og Core Omega-3 er der ingen brugeroplevelser at læne sig op ad. Dagsprisen på 1,45 kr er feltets laveste — under Core Omega-3 (2,15 kr) og omkring en femtedel af inositolens 6,97 kr.
Tapioka og maltodextrin ved siden af bærret
Kapslen fra Natur-Drogeriet er 100 % vegetabilsk (hydroxypropylmethylcellulose) og tydeligt deklareret — hos en urt, hvor doser ellers spænder vidt, er 400 mg sort på hvidt. Ud over bærret er der tapiokastivelse, maltodextrin fra majs og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer som overfladebehandling: almindelige hjælpestoffer, men ikke en ren enkeltingrediens som Healthwell Inositol 1000.
Tradition med sikkerhedsforbehold
Bærrets indholdsstoffer menes at påvirke signalstoffer i hjernen, der spiller ind på prolaktin, og de systematiske gennemgange af Agnus Castus og PMS peger overvejende positivt, men forfatterne kalder resultaterne udforskende på grund af høj risiko for bias. Munkepeber bør ikke bruges af gravide, ammende eller børn, og europæiske myndigheder fraråder brug sammen med hormonel prævention uden at tale med egen læge — Core Omega-3 og magnesium kan bruges uden det forbehold. Svær PMS eller PMDD, uregelmæssig cyklus eller mistanke om PCOS hører til hos lægen.
Fordele
- Urten med den længste europæiske tradition omkring dagene før menstruation — fortalt som tradition.
- Klar, tydeligt deklareret dosis: 400 mg agnus castus (pulver + ekstrakt) i én kapsel.
- 100 % vegetabilsk kapsel — egnet for veganere.
- Kun én kapsel om dagen og feltets laveste dagspris, 1,45 kr.
- Etableret dansk urtefirma med lang erfaring bag produktet.
Ulemper
- Ingen godkendt EU-anprisning på hormonel balance, cyklus eller PMS — traditionen kan fortælles, men ikke sælges som dokumenteret virkning.
- Kliniske forsøg om PMS har høj risiko for bias, så evidensen er udforskende, ikke afgørende.
- Frarådes sammen med hormonel prævention og under graviditet og amning — tal med lægen først.
- Ud over bærret er der tapiokastivelse og maltodextrin i formlen — ikke en ren enkeltingrediens.
Hvem passer Natur-Drogeriet Agnus Castus, Veg. 90 kaps. til?
- Du vil afprøve den urt, der har den længste tradition omkring dagene op til menstruation
- Du foretrækker en enkel, vegansk kapsel med kun én daglig dosis og en tydeligt deklareret mængde
- Du forstår og accepterer, at munkepeber er tradition og forskningsinteresse — ikke en godkendt eller bevist behandling
- Du bruger hormonel prævention, er gravid eller ammer — så er munkepeber ikke et valg for dig uden lægekontakt
- Du vil have et stof med en godkendt EU-anprisning — munkepeber har ingen; Core Omega-3 har anprisninger på hjerte, hjerne og syn
- Du har uregelmæssig cyklus, svær PMS/PMDD eller mistanke om PCOS — det hører til hos lægen, ikke i et urtetilskud
- Mod Core Magnesium Pro står munkepeber svagere på dokumentation — magnesium har godkendte anprisninger på psyke og træthed, Vitex ingen — men ligger over, fordi magnesiumtablettens anviste 350 mg er over EFSA's grænse på 250 mg magnesium fra tilskud.
- Mod Healthwell Inositol 1000 deler munkepeber vilkåret 'forskningsinteresse uden godkendt anprisning', men hvor myo-inositol følges tæt i PCOS-studier, hviler Vitex mest på tradition og PMS-forsøg med høj risiko for bias.
- Mod Core Omega-3 er munkepeberen billigere pr. dag (1,45 mod 2,15 kr), men omega-3 har godkendte anprisninger og deklarerede 900 mg EPA+DHA, hvor Vitex hviler på tradition.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 6.0 | Dosis er klart deklareret (400 mg pulver + ekstrakt), men Vitex har ingen godkendt EU-anprisning og evidensen om PMS er udforskende med høj risiko for bias — derfor trækker dokumentationskriteriet scoren ned. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.2 | Kombinationen af pulver og ekstrakt i en vegansk kapsel er en fornuftig, gennemtænkt form for en urt, og bærrets indholdsstoffer menes at påvirke hormonelle signalveje. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.0 | Én kapsel tages på tom mave om morgenen; følsomme maver kan mærke morgendosis uden mad. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.3 | 1,45 kr pr. dag for én kapsel er feltets laveste dagspris — under Core Omega-3 (2,15 kr) og Core Magnesium Pro (2,48 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.8 | Formlen er domineret af selve bærret, men indeholder også tapiokastivelse og maltodextrin, så det er ikke en helt ren enkeltingrediens. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.2 | Mærkningen er tydelig og veganervenlig fra et etableret dansk urtefirma, men der er ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve yderligere. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Helsegrossisten viser endnu ingen gennemsnitlig bedømmelse af netop denne vare, så karakteren hviler på det, vi trygt kan vurdere: den lange tradition omkring dagene før menstruation, den klart deklarerede dosis på 400 mg i en vegansk kapsel, den rimelige dagspris og forbeholdene om anprisningsstatus og sikkerhed. Den kliniske forskningsinteresse omkring munkepeber og PMS er reel, men forsøgene har høj risiko for bias, så vi behandler evidensen som udforskende.
Passer til: Dig der vil følge den lange urtetradition omkring dagene før menstruation — med åbne øjne for, at det er tradition, ikke dokumentation
4Core Magnesium Pro
Buffret magnesiumcitrat + bisglycinat med 350 mg elementært magnesium pr. dagsdosis — godkendte anprisninger på normal psykologisk funktion og mindre træthed
Core Magnesium Pro kombinerer buffret magnesiumcitrat og chelateret bisglycinat i en tablet uden billig oxid. Magnesium har ingen hormonanprisning, men godkendte anprisninger på normal psykologisk funktion og mindre træthed og udmattelse — og det er humørsvingninger og en drænet krop, mange reelt vil gøre noget ved. Anmelderne hos Core Nutrition giver 5/5 på 6 anmeldelser, og én mærker gradvist færre muskeltrækninger og kramper om natten.
Den ligger sidst, fordi etikettens dagsdosis på 2 tabletter giver 350 mg magnesium — 100 mg over EFSA's øvre grænse for magnesium fra tilskud (250 mg) og over Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg, med løs mave som den kendte gene.
| 🎯 Passer bedst | Dig hvor 'hormonbalance' i praksis betyder humørsvingninger, træthed og muskelspændinger — og som vil have dokumenterede anprisninger frem for urte-løfter |
| 💪 Største styrke | To organiske former uden oxid og godkendte anprisninger på psyke og træthed |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen hormonanprisning, citrat-tung blanding, og vegansk status er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Buffret citrat + bisglycinat · 350 mg elementært pr. 2 tabletter |
Morgen og aften, færre kramper om natten
Anmelderne af Core Magnesium Pro deler typisk dosen med én tablet om morgenen og én til natten; én, der har brugt den længe, mærker muskeltrækninger og kramper mildnes, især om natten, og en anden får god effekt af blot én tablet om aftenen. Det passer med magnesiums godkendte rolle for normal muskel- og nervefunktion. Irritabilitet, tung træthed og muskelspændinger i dagene op til menstruation er dér, magnesiums dokumenterede bidrag rammer mere præcist end Natur-Drogeriets munkepeber eller Healthwells myo-inositol.
Buffret citrat møder bisglycinat
Bisglycinatet i Core Magnesium Pro er bundet til glycin og regnes for den blideste form, og den buffrede citrat er mildere mod maven end almindelig citrat (Examine, NIH). Blandingen er dog citrat-tung — magnesiumcitrat står først på ingredienslisten, foran mikrokrystallinsk cellulose og bisglycinatet — så den er ikke helt så skånsom som et rent bisglycinat; tag den til et måltid. Hver tablet giver 175 mg, og etikettens to giver 350 mg — 93 % af referenceindtaget på 375 mg, men som tilskud oven i kosten. Spiser du nødder, kerner og fuldkorn, dækker kosten ofte en stor del.
2,48 kr om dagen, mindre i de store pakker
120 tabletter til 149 kr rækker til 60 dage, og butikkens sammenligningspris er 2,48 kr pr. dagsdosis — over munkepeberen (1,45 kr) og Core Omega-3 (2,15 kr), langt under Inositol 1000 (6,97 kr). 240- og 360-pakken (285/399 kr) sænker dagsprisen. Ingredienslisten er kort — magnesiumcitrat, mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumbisglycinat og fedtsyrer som antiklumpningsmiddel — men vegansk status og en kvalitetscertificering er ikke oplyst; tabletten kan tages sammen med Core Omega-3 fra samme hus.
Fordele
- Godkendte EU-anprisninger på normal psykologisk funktion og mindre træthed — de to ting, flest reelt jagter bag ordet 'hormonbalance'.
- To skånsomme organiske former — buffret citrat + chelateret bisglycinat — helt uden billig oxid.
- Kort ingrediensliste: citrat, bisglycinat, mikrokrystallinsk cellulose og fedtsyrer.
- 5/5 fra samtlige 6 anmeldere hos Core Nutrition.
- Fair dagspris (2,48 kr) med billigere 240- og 360-pakker at vokse ind i.
Ulemper
- Ingen hormonanprisning — magnesiums godkendte bidrag handler om psyke, træthed og muskler, ikke hormonaktivitet.
- Citrat-tung blanding — en anelse mindre skånsom for følsomme maver end et rent bisglycinat.
- Vegansk status og kvalitetscertificering er ikke oplyst på produktsiden.
- Anmeldelsesgrundlaget er lille: 5/5 hviler på blot 6 anmeldelser.
Hvem passer Core Magnesium Pro til?
- Dit reelle mål er bedre psykisk balance og mindre træthed i hverdagen — de to områder, hvor magnesium har godkendte EU-anprisninger
- Du vil undgå billig oxid og foretrækker to skånsomme organiske former i samme tablet
- Du døjer med muskelspændinger og natlige kramper — magnesium bidrager til normal muskelfunktion (godkendt anprisning)
- Du leder efter en godkendt anprisning på regulering af hormonaktiviteten — den har magnesium ikke, kun vitamin B6
- Du skal have dokumenteret vegansk indhold eller en oplyst kvalitetscertificering — det fremgår ikke af produktsiden
- Din mave er meget følsom, og du vil have et helt rent bisglycinat uden citrat-andel
- Du har uregelmæssig cyklus, svær PMS eller mistanke om PCOS — det hører til hos lægen med blodprøver, ikke i et mineraltilskud
- Mod Healthwell Inositol 1000 (nr. 1) har magnesium de godkendte anprisninger, myo-inositol mangler, men inositolens 2.000 mg holder sig inden for den danske grænse, mens magnesiumtablettens anviste 350 mg er over — og et produkt over en grænse rangerer vi aldrig over et, der holder sig under.
- Mod Natur-Drogeriets Agnus Castus står den dokumentationsmæssigt stærkere — magnesiums anprisninger er godkendte, munkepeber er tradition — og den har ikke munkepeberens forbehold ved hormonel prævention.
- Mod Core Omega-3 fra samme mærke deler den den klare deklaration — 350 mg elementært magnesium mod 540 mg EPA og 360 mg DHA — og de to kan tages sammen; omega-3's anprisninger handler om hjerte og hjerne, magnesiums om psyke og træthed.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 4.6 | Magnesiums godkendte anprisninger på normal psykologisk funktion, mindre træthed og normal muskelfunktion rammer temaet, men 350 mg pr. dagsdosis (2 tabletter) er 1,4 gange EFSA's øvre grænse på 250 mg magnesium fra tilskud og over Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg; over grænsen giver ingen ekstra point, og den overskydende dosis trækker ned. |
| Form & optagelse | 20 % | 9.3 | Buffret magnesiumcitrat kombineret med chelateret bisglycinat er to velabsorberede organiske former helt uden billig oxid — et gennemtænkt formvalg, der trækker scoren højt op. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 6.5 | Bisglycinat-andelen regnes for den blideste form, og den buffrede citrat er mildere end almindelig citrat, men blandingen er citrat-tung, og etikettens 350 mg om dagen ligger over de 250 mg, hvor EFSA satte grænsen netop på grund af løs mave. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.6 | 2,48 kr pr. dagsdosis er midt i feltet — over munkepeberen (1,45 kr) og Core Omega-3 (2,15 kr), men langt under inositolen (6,97 kr), og de store pakker presser dagsprisen ned. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.4 | To rene organiske magnesiumformer uden oxid og en kort liste — mikrokrystallinsk cellulose og fedtsyrer som hjælpestoffer — giver en pæn renhedsprofil. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Etikettens dagsdosis ligger over den danske grænse for magnesium i kosttilskud, og hverken vegansk status eller en kvalitetscertificering er oplyst; deklarationen af former og elementært indhold er til gengæld klar. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 6 anmeldelser hos Core Nutrition — et lille, men entydigt grundlag. Anmelderne tager den morgen og aften, og én fremhæver færre muskeltrækninger om natten.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig hvor 'hormonbalance' i praksis betyder humørsvingninger, træthed og muskelspændinger — og som vil have dokumenterede anprisninger frem for urte-løfter
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Aktivt indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Inositol 1000Healthwell | Vegetabilske kapsler med ren myo-inositol | 209 kr | 120 kapsler (30 dage ved 4 kapsler dagligt); også 240/360 kapsler | 8.2 | BEDST I TEST |
| 2 | Core Omega-3Core Nutrition | Kapsler med arktisk fiskeolie | 129 kr | 180 kapsler (60 portioner); også 360 kapsler | 7.7 | BASIS-FEDTSYRER |
| 3 | Natur-Drogeriet Agnus Castus, Veg. 90 kaps.Natur-Drogeriet | Vegetabilske kapsler med munkepeber | 130,50 kr | 90 kapsler (90 dage) | 7.1 | TRADITIONSVALGET |
| 4 | Core Magnesium ProCore Nutrition | Tabletter med buffret magnesiumcitrat og bisglycinat | 149 kr | 120 tabletter (60 dagsdoser); også 240/360 tabletter | 7.1 | TIL PSYKE OG TRÆTHED |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
B6-kapslen fjernet, ny rækkefølge
Healthwell Vitamin B6 25 (tidligere nr. 1) er fjernet: 25 mg B6 pr. kapsel er mere end det dobbelte af den danske grænse på 10 mg og over EFSA's 12 mg, hvor risikoen er nervepåvirkning. Healthwell Inositol 1000 er ny vinder; dens dagsdosis er rettet til etikettens 2 × 2 kapsler (2.000 mg, 6,97 kr pr. dag). Core Omega-3's deklarerede 540 mg EPA og 360 mg DHA står nu på kortet, og Core Magnesium Pro (350 mg magnesium mod EFSA's 250 mg) er rykket til sidst. Ny rækkefølge: inositol, omega-3, munkepeber, magnesium.
Danske grænser for B6 og magnesium tilføjet
Vinderens 25 mg B6 og Core Magnesium Pro's 350 mg magnesium ligger begge over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for kosttilskud (10 mg B6, 238 mg magnesium). Det står nu på begge kort og i dosering, sikkerhed og FAQ, og formuleringen om, at alle fem er sikre ved anvist brug, er rettet.
Anmeldelsestal opdateret
Butiksratings er aflæst igen og gjort ens i alle felter: Healthwell Vitamin B6 25 har 4,7/5 på 19, Core Magnesium Pro 5/5 på 6, Healthwell Inositol 1000 4,7/5 på 61 og Core Omega-3 4,4/5 på 13. Priserne er tjekket og uændrede.
Delkarakterer for Core Omega-3 og munkepeber rettet
Core Omega-3 havde for høje delkarakterer for indhold, form og mærkning, selv om produktsiden ikke deklarerer EPA/DHA-mængden; de er sænket. Munkepeberens prisdelkarakter var for lav for feltets næstlaveste dagspris (1,45 kr, tidligere fejlagtigt angivet som 1,61 kr nogle steder) og er hævet. Placeringerne er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan sammenlignede vi fire vidt forskellige tilskud
Testen holder fire forskellige tilskudstyper op mod EU's register over godkendte anprisninger, EFSA's og de danske grænseværdier og producenternes deklarationer og regner prisen om til kr pr. dagsdosis. Anmeldelserne hos forhandlerne fortæller resten: hvordan kapsler og tabletter er at tage, hvornår på dagen folk tager dem, og hvordan de tåles.
Hvor doser, anprisninger og priser er hentet
Fire produkter, fire helt forskellige stoftyper: et sukkeralkohol, en fiskeolie, en urt og et mineral. Fælles for dem er kun to spørgsmål — hvad står der på deklarationen pr. dagsdosis, og hvad må der lovligt loves om stoffet — og begge dele er slået op fra bunden for hvert produkt hos forhandler eller producent.
- Produktdata: officielle deklarationer (aktivt indhold pr. dagsdosis), form, kapseltype, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx HACCP, Friend of the Sea).
- Anprisninger og videnskab: EU's register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012), EFSA's referenceværdier og øvre grænser samt Cochrane-reviews og Examines gennemgange af inositol og munkepeber.
- Kundeanmeldelser: vi ser på både snittet og de enkelte anmeldelser på produktsiderne og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet er at bruge — kapselstørrelse, tidspunkt, smag og mave.
Priserne er de danske hyldepriser, og de spænder fra 129 kr for 180 omega-3-kapsler til 209 kr for 120 inositol-kapsler — men fordi inositolen kræver fire kapsler om dagen, varierer kroner pr. dag næsten med en faktor fem (1,45–6,97 kr).
Anprisning, forskning og den danske dosisgrænse
I denne kategori er dokumentationen selve slagmarken: kun vitamin B6 har en godkendt EU-anprisning på regulering af hormonaktiviteten — og i et dansk tilskud højst 10 mg — mens magnesium og omega-3 har godkendte anprisninger på psyke, træthed, hjerte og hjerne, og munkepeber og inositol lever af tradition og forskningsinteresse. Derfor vægter dokumentation og dosis tungest, og to regler går forud: en dosis på den danske grænse tæller som fuld dosis, og et produkt over en dansk grænse placeres aldrig over et, der holder sig inden for. Prisen måles pr. dagsdosis, ikke pr. pakke.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Godkendt EU-anprisning eller forskningsgrundlag med relevans for hormoner, psyke eller træthed — og en tydeligt deklareret dosis inden for de danske grænser |
| Form & optagelse | 20 % | Formen skal matche det, forskningen har brugt: ren myo-inositol, organiske magnesiumformer, deklareret munkepeber |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Skånsomme former og realistiske doser inden for EFSA's øvre grænser |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr pr. dagsdosis, ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste, vegansk kapsel hvor muligt, ingen unødige fyldstoffer |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Certificeringer (HACCP, Friend of the Sea), dopingtest og en etiket, der kun lover det, EU tillader |
Karakteren samler kriterierne ovenfor og tæller derudover markedsføring uden overdrivelser og gennemsigtighed i deklarationen.
Anprisning før forskning før tradition
Mg-tallene på de fire produkter kan ikke stilles ved siden af hinanden — 2.000 mg myo-inositol og 350 mg magnesium måler ikke det samme. Det, der kan sammenlignes, er dokumentationsniveauet og døgnprisen, så hvert datapunkt blev sat på en skala fra 0 til 100, og prisen pr. dagsdosis vendt om, før alt blev vejet sammen.
- Dokumentation: en godkendt EU-anprisning, der rammer temaet > forskningsinteresse i netop kvinders hormonelle tilstande (fx PCOS-studier af myo-inositol) > godkendte anprisninger uden for temaet (omega-3: hjerte, hjerne) > tradition (fx munkepeber) — uanset hype.
- Pris: kr pr. dagsdosis ved anbefalet dosering, så små og store pakker kan sammenlignes fair.
- Dosis: deklareret aktivt indhold holdes op mod referenceindtag, studiedoser, EFSA's øvre grænser og de danske grænser — en dosis på grænsen er fuld dosis, og over grænsen trækker det ned.
- Anmeldelser: butiksratingen på selve produktsiden indgår som tilfredshedssignal, men kan aldrig opveje manglende dokumentation.
Fire typer, ikke fire udgaver af samme stof
Denne side dækker et mål, ikke ét stof — derfor har vi bevidst valgt fire FORSKELLIGE tilskudstyper, kvinder typisk møder i hormonsøgningen, og fundet det bedste danske produkt i hver: en myo-inositol, en omega-3, en munkepeber og et magnesium.
- Taget med: produkter, der er almindeligt tilgængelige i Danmark, med tydelig deklareret dosis pr. dagsdosis og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter med en dosis over det niveau, hvor DTU eller EFSA har fundet en risiko — fx B6-kapsler med 25 mg, mere end det dobbelte af den danske grænse på 10 mg — blandingsprodukter, der markedsføres som »hormonbalance-komplekser« uden deklarerede enkeltdoser, produkter med ulovlige anprisninger (fx løfter om at »regulere din cyklus«), udgåede varer og produkter med utilstrækkelig mærkning.
- Maks. 2 produkter pr. brand, så én producent ikke kan dominere listen.
Hvorfor lægen kommer før tilskudshylden
Indholdet i kapslerne er ikke laboratoriemålt af os, så om der er 500 mg myo-inositol eller 540 mg EPA i dem, hviler på deklarationen. Doserne kommer fra deklarationen, det tilladte sprog fra EU's anprisningsregister og EFSA's grænseværdier, evidensbilledet fra Cochrane-reviews og Examines gennemgange, og beskrivelsen af kapselstørrelse, tidspunkt og mave fra kundeanmeldelser med kilden angivet — modsiger to kilder hinanden, skriver vi det frem for at vælge den pæneste version. At et produkt indeholder præcis det deklarerede, er producentens ansvar under fødevarelovgivningen. Effekten af tilskud på cyklusgener er individuel og for de fleste ingredienser her ikke dokumenteret efter EU's standard; »hormonel ubalance« er ikke en diagnose, og vedvarende symptomer hører til hos lægen. Døgnprisen afhænger af både kapselantal og hvor mange kapsler en dagsdosis kræver — se begge tal på produktsiden, inden du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når EFSA flytter en grænseværdi
Denne side kan blive forældet af noget, ingen producent melder ud: en ændring i EU's anprisningsregister eller en ny grænseværdi fra EFSA — som da den øvre grænse for langvarigt B6-indtag i 2023 blev sænket til 12 mg dagligt. Derfor følges registeret og EFSA's vurderinger sammen med deklarationer og priser, som gennemgås mindst hvert kvartal og straks ved en reformulering. Vi gennemgår produkternes deklarationer og priser igen ved hver opdatering, og alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige hormonel balance hos kvinder
»Hormonbalance« er ikke én ingrediens — det er et paraplyord, der dækker alt fra dage med PMS til træthed, humørsvingninger og uregelmæssig cyklus. Derfor er denne side ikke fire varianter af det samme produkt, men fire forskellige tilskudstyper med vidt forskellig dokumentation bag sig: én forskningsfulgt ingrediens uden godkendte anprisninger (myo-inositol), ét fundament-fedtstof (omega-3), én traditionsurt (munkepeber) og ét mineral med solide anprisninger på psyke og træthed (magnesium). Vitamin B6, det eneste næringsstof med en godkendt hormonanprisning, får sit eget punkt, fordi dosen afgør, om et B6-tilskud overhovedet hører hjemme i Danmark. Nedenfor står de otte beslutningspunkter i den rækkefølge, de bør tages — og punkt et er ikke et produktvalg, men et spørgsmål om, hvorvidt symptomerne hører hjemme hos lægen i stedet.
1. Start med dokumentationen — kun ét næringsstof har en godkendt hormonanprisning
EU's fødevaremyndighed EFSA har gennemgået tusindvis af anprisninger, og i hele dette felt er der præcis én, der handler direkte om hormoner: vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. Det er en godkendt anprisning, der må stå på etiketten som fakta. Magnesium har godkendte anprisninger på normal psykologisk funktion og mindre træthed — relevant, men ikke en hormonanprisning. Myo-inositol og munkepeber har ingen godkendte anprisninger overhovedet, uanset hvad markedsføringen antyder. Sælger et produkt sig på »hormonbalance« uden B6, lover etiketten mere, end EU tillader. Men B6-dosen har et loft: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 10 mg om dagen, og over 12 mg fandt EFSA en risiko for nerverne — derfor har vi intet 25 mg-produkt på listen.
2. Sæt ord på dit egentlige mål — »hormonbalance« er ikke et mål
Gør dig klart, hvad du faktisk jagter: Er det dagene op til menstruation? Så er munkepeber traditionsvalget og B6 (højst 10 mg) dokumentationsvalget. Er det træthed og humør? Så er magnesium og B6 de to med godkendte anprisninger på netop det. Er du interesseret i PCOS-forskningen? Så er myo-inositol den ingrediens, studierne kigger på — men tal med din læge først. Er det generel baggrundsernæring? Så hører omega-3 og D-vitamin til fundamentet. Fire forskellige mål, fire forskellige svar — der findes ikke ét produkt, der dækker det hele.
3. Dosis: nok til at dække behovet — ikke mest muligt
For B6 er referenceindtaget kun 1,4 mg dagligt, så selv 10 mg — det danske maksimum — dækker behovet syv gange. Her er mere ikke bedre: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for B6 i kosttilskud er 10 mg om dagen, og EFSA satte i 2023 sin øvre grænse til 12 mg om dagen for kost og tilskud tilsammen, fordi vedvarende høje doser kan påvirke nerverne. Vælg derfor højst ét B6-produkt med højst 10 mg, og stabl det ikke oven i multivitaminer eller B-kompleks med mere B6. For magnesium er Fødevarestyrelsens vejledende maksimum 238 mg og EFSA's grænse 250 mg dagligt fra tilskud. For myo-inositol bruger studierne typisk 2-4 g, og den danske generelle tilladelse dækker højst 2.000 mg om dagen — så tjek, hvad din dagsdosis reelt giver, før du forventer det samme.
4. Formen afgør, om du får det, forskningen har undersøgt
Inositol findes i flere former — det er myo-inositol, kroppen selv har mest af, og som PCOS-studierne overvejende har brugt; en uspecificeret »inositol-blanding« fortæller dig ikke, hvad du får. For magnesium gælder det klassiske: organiske former som citrat og bisglycinat optages godt og er blide ved maven, hvor billig oxid optages dårligt. For munkepeber: kig efter en deklareret mængde bær/ekstrakt (fx 400 mg) frem for et diffust »urteblanding«. Og for omega-3 er det EPA- og DHA-mængden — ikke den samlede fiskeolie-mængde — der bærer anprisningerne.
5. Renhed og tilsætninger: kort liste, vegansk hvor det er muligt
Et godt produkt i dette felt behøver kun to-tre ingredienser: det aktive stof og en kapselskal. Kig efter veganske kapsler, hvis du vil undgå gelatine (inositol og munkepeber fås begge i veganske kapsler — omega-3 fra fisk kan i sagens natur ikke være det), og vær skeptisk over for lange lister med sødemidler, farvestoffer og »proprietære blends«. For fiskeolie er tilsat E-vitamin faktisk et plus — det beskytter olien mod harskning, som er fiskeoliens reelle kvalitetsproblem.
6. Regn prisen om til kr pr. dag — ikke pr. pakke
Pakkerne i feltet spænder fra 90 til 180 kapsler eller tabletter, og dagsdoserne fra 1 til 4 — så pakkeprisen siger ingenting. Regn om til kr pr. dagsdosis: i vores felt spænder det fra 1,45 kr (munkepeber) til 6,97 kr (inositol). Bemærk, at spændet også afspejler råvaren: to gram myo-inositol om dagen er en helt anden mængde end 400 mg urt. Dyrere er altså ikke automatisk et rip-off — men et »hormonbalance-kompleks« til 10 kr om dagen med drysse-doser af otte ingredienser er det som regel.
7. Røde flag: kur-løfter, hormon-ord og pixie-dust
Tre ting bør få dig til at lægge produktet tilbage: (1) løfter om at »genoprette hormonbalancen«, »regulere din cyklus« eller »behandle PCOS« — det må intet kosttilskud love, og seriøse producenter gør det ikke. (2) Blandingsprodukter, der nævner 8-12 ingredienser, men kun i doser langt under, hvad studier har brugt — 50 mg inositol i et blend er pynt, ikke indhold. (3) Etiketter uden klar deklaration af mængden pr. dagsdosis. Enkelt-ingrediens-produkter med tydelige tal, som dem på denne side, gør det nemt at se, hvad du får.
8. Seks spørgsmål, før du køber noget
Seks ting at have afklaret — det første handler ikke om et produkt:
- Er din cyklus blevet uregelmæssig, er dine PMS-symptomer voldsomme, eller mistænker du PCOS eller stofskifteproblemer? → Læge og blodprøver først, ikke tilskudshylden.
- Vælg type efter mål: B6 (dokumentation på hormonaktivitet, højst 10 mg), magnesium (psyke/træthed, højst 250 mg fra tilskud), munkepeber (tradition før menstruation), myo-inositol (PCOS-forskningsinteresse), omega-3 (fundament).
- Tjek dosen pr. dagsdosis — og hold B6 fra alle dine tilskud tilsammen på højst 10 mg om dagen (Fødevarestyrelsens vejledende maksimum).
- Tjek formen: myo-inositol, organisk magnesium, deklareret munkepeber-mængde, EPA/DHA-tal.
- Regn kr pr. dagsdosis ud.
- Bruger du hormonel prævention, er du gravid eller ammer, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor, før du overvejer munkepeber.
Tilskudstyperne til hormonbalance: dokumentationen sammenlignet
Det her er den vigtigste tabel på siden. Typerne bliver ofte markedsført med samme sprog (»støtter hormonbalancen«), men afstanden mellem, hvad de må love, og hvad der reelt er undersøgt, er enorm. Vi har delt det op i tre kolonner: hvad EU har godkendt som anprisning, hvad forskningen kigger på, og hvad traditionen siger — tre meget forskellige niveauer af sikkerhed.
| Tilskudstype | Godkendt EU-anprisning | Forskningsstatus | Typisk dosis | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B6 | Ja — »bidrager til at regulere hormonaktiviteten« + normal psykologisk funktion, mindre træthed | Veletableret næringsstof; behovet er lille (RI 1,4 mg) | 1,4-10 mg (dansk vejledende maksimum i tilskud 10 mg; EFSA's UL 12 mg/dag) | Det eneste stof med en hormonanprisning, der må stå som fakta — men kun op til 10 mg i et dansk tilskud; 25 mg-kapsler ligger over grænsen, hvor EFSA ser en risiko for nerverne, og er derfor ikke på listen. |
| Magnesium | Ja — normal psykologisk funktion, mindre træthed og udmattelse, normal muskelfunktion | Solidt dokumenteret mineral; ingen hormonanprisning | 200-350 mg elementært (vejledende maksimum i tilskud 238 mg; EFSA 250 mg) | De tætteste godkendte effekter på det, søgeordet reelt dækker: humør, træthed, spændinger. Hold dagsdosen fra tilskud på højst 250 mg — produktet på siden anviser 350 mg og står derfor sidst. |
| Myo-inositol | Nej — ingen godkendte anprisninger | Den mest forskningsfulgte ingrediens i PCOS-feltet; lovende, men ikke godkendt dokumentation | 2-4 g i studier; dansk generel tilladelse højst 2 g/dag | Reel forskningsinteresse, men uden garanti. Kræver realistiske forventninger — og gerne en snak med lægen ved PCOS-mistanke. |
| Munkepeber (Vitex) | Nej — ingen godkendte anprisninger | Lang europæisk tradition omkring dagene før menstruation; blandede studier | Ca. 4-40 mg ekstrakt eller ~400 mg bærpulver | Traditionsvalget — kan fortælles som tradition, aldrig sælges som bevist cyklusregulering. Vigtige forbehold ved prævention og graviditet. |
| Omega-3 (EPA/DHA) | Ja — EPA+DHA: normal hjertefunktion; DHA: hjernefunktion og syn (ved 250 mg/dag) | Grundigt undersøgt fedtstof; ingen hormonanprisning | 250 mg-1 g EPA+DHA | Fundament-ernæring, ikke et hormonprodukt. Med, fordi basis skal være på plads, før specialtilskud giver mening. |
Kort sagt: B6 er det eneste sted, hvor ordet »hormon« og ordet »godkendt« mødes. Alt andet på siden skal købes med åbne øjne for, hvad det er — solid basis (magnesium, omega-3), forskningsinteresse (inositol) eller tradition (munkepeber).
Match tilskuddet til din situation
Der er ikke noget entydigt »bedste« tilskud til hormonbalance — der findes det bedste match til din situation. Find den række, der svarer til det, du faktisk mærker. Og læg mærke til den sidste kolonne: for flere situationer er det rigtige svar ikke et tilskud overhovedet.
| Det du mærker | Mest relevante type | Hvorfor | Hvad EU tillader |
|---|---|---|---|
| Dage op til menstruation med irritabilitet og spændinger | B6 (højst 10 mg), evt. munkepeber | B6 har godkendte anprisninger på hormonaktivitet og psykologisk funktion; munkepeber er urten med længst tradition på netop de dage | Munkepebers effekt er tradition og blandede studier — ikke godkendt dokumentation |
| Træthed og humørsvingninger i hverdagen | Magnesium + B6 | Begge har godkendte anprisninger på mindre træthed og normal psykologisk funktion | Tjek først søvn, jern (via lægen) og kost — tilskud løser ikke søvnmangel |
| Konstateret eller mistænkt PCOS | Lægen først — derefter evt. myo-inositol | Myo-inositol er den ingrediens, PCOS-forskningen følger tættest | Ingen godkendt anprisning; studier bruger typisk 2-4 g dagligt — og PCOS skal diagnosticeres og følges af en læge |
| Uregelmæssig eller udebleven cyklus | Ingen — gå til lægen | Uregelmæssig cyklus kan skyldes alt fra stress og lavt energiindtag til PCOS og stofskifteproblemer | Intet tilskud må eller kan love at regulere din cyklus — blodprøver finder årsagen |
| Meget voldsom PMS, der påvirker dit liv (PMDD?) | Ingen — gå til lægen | PMDD er en reel diagnose med reelle behandlingsmuligheder | Tilskudshylden er ikke svaret på en tilstand, der kræver behandling |
| Overgangsalder-symptomer | Basis: D-vitamin/omega-3, evt. magnesium | Fundament-ernæring og godkendte anprisninger på træthed/psyke | Ingen af produkterne her er hormonbehandling — tal med lægen om reelle gener |
| Vil bare have fundamentet på plads | Omega-3 (+ D-vitamin i vinterhalvåret) | EPA/DHA har godkendte anprisninger på hjerte og hjerne; D-vitamin anbefales bredt i Norden oktober-april | Kedeligt, men solidt: basis før specialtilskud |
| Bruger hormonel prævention | B6, magnesium eller omega-3 — ikke munkepeber | De tre første har ingen kendt konflikt med prævention | Munkepeber frarådes sammen med hormonel prævention — se sikkerhedsafsnittet |
Står valget åbent, er rækkefølgen enkel: læge ved reelle symptomer, derefter B6 (højst 10 mg) og magnesium (højst 250 mg fra tilskud) som de dokumenterede valg, og inositol/munkepeber kun med åbne øjne for, hvad evidensen faktisk er.
Sådan læser du etiketten: hormon-ord, doser og pixie-dust
Netop fordi »hormonbalance« ikke er en beskyttet betegnelse, er etiketten dit vigtigste værktøj. Her er de fire tjek, der på et minut afslører, om et produkt er reelt eller markedsføring.
- Find mængden pr. dagsdosis — ikke pr. kapsel eller pr. 100 g. Et produkt kan skrive »1000 mg myo-inositol«, hvor tallet gælder 2 kapsler og dagsdosen er to portioner, som på Healthwells dåse — og et andet kan skjule en lille dosis bag »pr. 100 g pulver«. Find linjen »pr. dagsdosis« eller »pr. anbefalet daglig dosis«, og sammenlign kun på det tal.
- Tjek formen bag navnet. »Inositol« bør præciseres som myo-inositol (den form, kroppen har mest af, og som studierne bruger). »B6« kan være pyridoxinhydrochlorid (standard, fint) eller P5P/pyridoxal-5-fosfat (den aktive form — kroppen omdanner selv standard-B6, så merprisen er sjældent nødvendig). »Magnesium« bør angive formen (citrat, bisglycinat — ikke bare »magnesium«). »Munkepeber« bør angive mængden af bær/ekstrakt, ikke bare stå i en urteliste.
- Gennemskuede %-tal. B6-produkter skilter ofte med »1786 % af referenceindtaget«. Det lyder som en fordel, men referenceindtaget er kun 1,4 mg — tallet fortæller mest, at dosen er langt over behovet — og 25 mg er over den danske grænse. Med Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 10 mg B6 i kosttilskud (EFSA's øvre grænse er 12 mg/dag) er et moderat tal faktisk et kvalitetstegn, ikke et svaghedstegn.
- Spot pixie-dust-blends. Det klassiske trick i hormon-kategorien er et »kvinde-kompleks« med 8-12 ingredienser, hvor hver enkelt er doseret til en brøkdel af det, studier har brugt: 100 mg inositol (studier: 2000-4000 mg), 5 mg munkepeber-pulver (typisk: 400 mg), plus B-vitaminer som fylder på deklarationen. Reglen er enkel: kan du ikke se en meningsfuld dosis af hver ingrediens, betaler du for etiketten, ikke indholdet.
Faldgrube: Ord som »hormonbalance«, »cyklus-støtte« og »kvindelig balance« på forsiden er markedsføring — de er ikke godkendte anprisninger. Vend pakken om: står der en konkret, godkendt anprisning (fx »vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten«) med en deklareret dosis, holder producenten sig til det dokumenterede. Står der kun stemningsord, er den ikke.
Dosering, brug og sikkerhed
Fire tilskudstyper betyder fire forskellige doseringslogikker — og den vigtigste regel er usædvanlig: for flere af stofferne handler det om IKKE at tage mere, end den danske grænse dækker. Her er de tre ting, du skal have styr på.
Dosis og de danske grænser, stof for stof
- Myo-inositol: studierne bruger typisk 2-4 g dagligt, og den danske generelle tilladelse dækker 2.000 mg — præcis det, Healthwells 2 × 2 kapsler giver. Inositol tåles generelt godt.
- Magnesium: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 238 mg dagligt fra tilskud, og EFSA's grænse er 250 mg (tærsklen for løs mave) — Core Magnesium Pro's anviste dosis på 2 tabletter (350 mg) ligger over begge; 1 tablet (175 mg) holder sig under.
- Vitamin B6 (hvis du får det fra et andet produkt): referenceindtaget er kun 1,4 mg dagligt; Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i kosttilskud er 10 mg, og EFSA's øvre grænse fra 2023 er 12 mg om dagen — vælg højst 10 mg, og læg ikke B-kompleks eller multivitaminer med højt B6 oveni.
- Munkepeber: følg etiketten (her 1 kapsel med 400 mg) og øg ikke selv — mere er ikke undersøgt som bedre.
- Omega-3: EFSA vurderer op til 5 g EPA+DHA dagligt som sikkert; 3-4 kapsler som anvist (900-1.200 mg EPA+DHA) er langt under.
Tidspunkt: morgen for urten, måltid for resten — og giv det hele cyklusser, ikke dage
- Munkepeber tages traditionelt om morgenen på tom mave — det er sådan, producenten her anviser det, og sådan traditionen foreskriver.
- Inositol, magnesium og B6 tages bedst til et måltid — inositolen i to portioner; magnesium vælger mange til aftensmaden, fordi det opleves afslappende (pragmatisk vane, ikke stærkt bevist).
- Omega-3 optages bedst til et måltid med fedt.
Og så det vigtigste: dette felt handler om cyklusser, ikke dage. Giv munkepeber mindst tre hele cyklusser, før du vurderer noget som helst — dét er tidshorisonten i de studier, der findes — og giv B6/magnesium 4-8 uger. Mærker du intet efter den periode, er den mest sandsynlige konklusion, at du ikke manglede det, ikke at du skal fordoble dosis.
Hvem har reelt gavn af det — og hvem har ikke
Mest relevante kandidater:
- kvinder med lavt indtag fra kosten (B6 sidder i fuldkorn, kikærter, banan, fisk og fjerkræ — spiser du ensidigt, kan der være et hul)
- kvinder med tilbagevendende gener op til menstruation, der vil prøve dokumentations- eller traditionsvejen med realistiske forventninger
- kvinder med konstateret PCOS, hvor lægen er med på at prøve myo-inositol som supplement til behandlingen
- alle, der mangler fundamentet (omega-3, D-vitamin i vinterhalvåret).
Mindst relevante: kvinder uden symptomer med en varieret kost — der er ingen dokumenteret gevinst ved at tage B6 »forebyggende« ud over behovet — og kvinder med reelle cyklusforstyrrelser, som skal til lægen, ikke i tilskudskurven.
Gravide og ammende: kun efter aftale med læge eller jordemoder, og munkepeber helt udenom.
De fire produkter tåles af de fleste, men magnesiumtabletterne ligger ved anvist dosis over grænsen (350 mg mod EFSA's 250 mg og Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg), og B6 fra andre tilskud skal holdes på højst 10 mg — og netop i hormon-kategorien er der fire ting, du skal tage alvorligt: én handler om at gå til lægen i stedet for på tilskudshylden, én om B6's øvre grænse, én om munkepebers samspil med prævention og graviditet, og én om de klassiske mineral- og fiskeolie-interaktioner.
Vigtigst af alt: »hormonel ubalance« er ikke en diagnose — reelle symptomer hører til hos lægen
Uregelmæssig eller udebleven menstruation, meget voldsom PMS (PMDD), mistanke om PCOS, symptomer på stofskifteproblemer (træthed, vægtændring, hjertebanken, kulde-/varmeintolerance) og problemer med at blive gravid er alle situationer, hvor svaret er læge og blodprøver — ikke et kosttilskud. Årsagerne spænder fra stress og for lavt energiindtag til tilstande, der kræver behandling, og et tilskud kan i værste fald forsinke en diagnose. Tilskuddene på denne side understøtter normale funktioner hos raske — de behandler ingenting, og ingen af dem kan »balancere hormoner«.
B6: den øvre grænse er lav, og nerverne er grunden
Vitamin B6 i høje doser over lang tid kan give perifer neuropati — snurren, prikken og følelsesløshed i hænder og fødder, som typisk fortager sig, når man stopper, men kan være langvarig. Derfor sænkede EFSA i 2023 den øvre sikre grænse for langvarigt indtag til 12 mg om dagen (fra tidligere 25 mg), og Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for B6 i kosttilskud er 10 mg — kapsler med 25 mg, som stadig sælges, ligger over begge og hører ikke hjemme i et dansk kosttilskud. Praktisk betyder det: tag ét B6-holdigt produkt ad gangen, tjek dine øvrige tilskud (B-kompleks, multivitaminer og magnesium-med-B6 bidrager alle), og oplever du snurren eller prikken i hænder eller fødder, så stop og tal med lægen.
Munkepeber: udenom ved prævention, graviditet og hormonfølsomme tilstande
Munkepeber menes at påvirke signalstoffet dopamin og dermed hormonet prolaktin — netop derfor er forbeholdene reelle: frarådes sammen med hormonel prævention (p-piller, hormonspiral m.fl.), da den i princippet kan påvirke virkningen, frarådes under graviditet og amning, og bør undgås ved hormonfølsomme tilstande (fx brystkræft i sygehistorien) samt sammen med dopamin-påvirkende medicin (visse midler mod Parkinson og psykoselidelser) — spørg lægen. Almindelige bivirkninger er milde: kvalme, hovedpine, mave-uro og hududslæt er rapporteret i studier. Er du i fertilitetsbehandling, så nævn det for din behandler, før du tager urten.
Magnesium og fiskeolie: løs mave, nyrer, blodfortyndende og timing med medicin
- Magnesium: den hyppigste bivirkning er løs mave, især over 250 mg fra tilskud, og Core Magnesium Pro's fulde dosis på 350 mg ligger over både den grænse og Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 238 mg — bisglycinat-andelen i feltets produkt trækker den rigtige vej, og at tage det til et måltid hjælper. Har du nedsat nyrefunktion, skal du ikke tage magnesium uden lægens ord. Tag antibiotika (tetracykliner, fluorokinoloner) og bisfosfonater mindst 2 timer før eller 4-6 timer efter magnesium, da mineralet binder dem i tarmen.
- Fiskeolie: tåles generelt godt (fiskeopstød er den klassiske, harmløse gene) — men tager du blodfortyndende medicin, så afstem dosis med lægen, da høje EPA/DHA-doser kan påvirke blodets størkning en anelse.
- Inositol tåles godt; ved gram-doser kan enkelte opleve mild mave-uro, som typisk forsvinder ved at dele dosis over dagen.
Hormoner og kosten: hvad kroppen selv klarer
Hormonsystemet er selvregulerende, og en varieret kost dækker langt de fleste af de næringsstoffer, hormonproduktionen bruger — B-vitaminer fra fuldkorn, æg og bælgfrugter, magnesium fra nødder, grønt og fuldkorn, jod fra fisk og mejeriprodukter, og fedtsyrer fra fed fisk og planteolier. Reelle mangler kan opstå ved ensidig kost, meget lavt kalorieindtag over længere tid (som i sig selv forstyrrer cyklus), stramme diæter uden planlægning og hos kvinder med kraftige menstruationer (jern). Grundreglen er enkel: et tilskud kan understøtte en normal funktion, hvor kosten halter — det kan ikke 'balancere' et hormonsystem, der reelt er ude af balance af medicinske årsager. Dét kræver udredning.
Næringsstoffernes former og øvre grænser
- Vitamin B6 findes som pyridoxinhydrochlorid og som aktivt P-5-P — begge dækker behovet, og B6 bærer den ene godkendte anprisning på regulering af hormonaktiviteten. Vigtig dosis-pointe: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for B6 i kosttilskud er 10 mg, og EFSA sænkede i 2023 den øvre sikre grænse for langvarigt B6-indtag til 12 mg om dagen — behovet (1,4 mg) dækkes mange gange af selv beskedne doser, så mere er ikke bedre, og megadoser over lang tid kan give nerve-bivirkninger.
- Magnesium: citrat og bisglycinat optages godt og er blide ved maven; oxid er billigst men dårligst optaget. Fra tilskud er Fødevarestyrelsens vejledende maksimum 238 mg om dagen og EFSA's grænse 250 mg.
- Myo-inositol er den form, PCOS-forskningen bruger — typisk 2-4 g dagligt i studierne, og den danske generelle tilladelse dækker højst 2.000 mg om dagen, så tjek hvad din dagsdosis reelt giver.
- Munkepeber (Vitex) doseres som ekstrakt eller pulver; indholdet er svært at sammenligne på tværs, da standardisering sjældent oplyses.
Kombinationer og forsigtighed: hvad du skal vide
Munkepeber menes at påvirke dopamin- og prolaktinsignalering, og derfor gælder to klare forsigtighedsregler: brug den ikke sammen med hormonel prævention (p-piller, spiral med hormon), hvor den teoretisk kan forstyrre virkningen, og ikke under graviditet eller amning. Myo-inositol regnes for veltolereret, men tager du medicin mod diabetes eller for stofskiftet, hører kombinationen forbi lægen. B6 fra flere produkter samtidig (multivitamin + B-kompleks + 'hormonprodukt') kan hurtigt summere over Fødevarestyrelsens vejledende 10 mg og EFSA's øvre grænse på 12 mg — regn efter på tværs af alt, du tager. Og en praktisk kost-pointe: jerntilskud og magnesium konkurrerer om optagelse — tag dem forskudt, hvis du bruger begge.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin B6 (Health Professional)
- EFSA – Tolerable upper intake level for vitamin B6 (2023)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Cochrane – Inositol til subfertile kvinder med PCOS (2018)
- Examine – Vitex agnus-castus (munkepeber)
- Examine – Inositol
- NIH Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids (Health Professional)
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Vitaminer og mineraler i kosttilskud (vejledende maksimum: B6 10 mg, magnesium 238 mg)
Konklusion
Healthwell Inositol 1000 tager førstepladsen: ren myo-inositol, hvor etikettens 2 × 2 kapsler giver 2.000 mg om dagen — præcis den danske grænse og den nedre ende af PCOS-studiernes 2–4 g — i en vegansk kapsel med kun rismel og kiseldioxid som hjælpestoffer og 4,7/5 på 61 anmeldelser. Den har ingen godkendt anprisning, og 6,97 kr om dagen er feltets højeste dagspris.
Core Omega-3 er basisvalget med deklarerede 540 mg EPA og 360 mg DHA pr. 3 kapsler til 2,15 kr om dagen — godkendte anprisninger på hjertet og hjernen, ikke på hormonerne — og Natur-Drogeriet Agnus Castus dækker munkepeber-traditionen med 400 mg i én vegansk kapsel til 1,45 kr (frarådes sammen med hormonel prævention og under graviditet).
Core Magnesium Pro har godkendte anprisninger på psyke og træthed fra buffret citrat og bisglycinat, men etikettens 2 tabletter giver 350 mg magnesium, over EFSA's grænse på 250 mg fra tilskud, så den står sidst. Vitamin B6 har stadig den eneste godkendte hormonanprisning — vælg i så fald et produkt med højst 10 mg.
Husk: anprisningsstatus, deklareret dosis og pris pr. dagsdosis betyder mere end pakkeprisen — og ægte hormonproblemer hører til hos lægen, ikke i tilskudshylden.