Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Lad os starte med det, de fleste sider ikke tør skrive: intet kosttilskud hæver testosteron meningsfuldt hos raske mænd. Har du reelle symptomer på lavt testosteron — udtalt træthed, lav sexlyst, nedtrykthed — hører du til hos lægen med en blodprøve, ikke i en webshop. Det, tilskud kan, er at vedligeholde en normal funktion, og her er EU-reglerne faktisk en god sorteringsmaskine: kun zink bærer den godkendte anprisning 'bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet' — mest relevant, hvis dit zinkindtag er lavt — og kun B6 må skrive 'bidrager til reguleringen af hormonaktiviteten'. Alt andet, fra tribulus til 'T-boosters', sælges på løfter, som ikke er godkendt, og som forskningen ikke bakker op hos raske mænd.
Derfor sammenligner vi ikke fire ens 'testo-produkter', men det, der reelt har papirerne i orden: zink i to doser, D-vitamin og magnesium — rangeret efter, hvor stærkt anprisningen står, og inden for de danske grænser. Nature's Own Zink vinder: 10 mg zink som zinkbisglycinat (100 % af referenceindtaget) i én vegansk kapsel med kålpulver som eneste bærestof, under Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg pr. dag og med anprisningen om normale testosteronniveauer. Core Vitamin D3 2000 IE+ ender på samme samlede karakter og er budgetvalget til 0,83 kr om dagen i det mørke halvår, men zinken står først, fordi sidens tungeste kriterium er en godkendt hormon-anprisning — og den har D-vitamin ikke. Healthwell Magnesium Bisglycinat dækker muskler og træthed med en meget ren etiket, og Healthwell Zinkbisglycinat står sidst: samme zinkform og en lavere dagspris (1,06 kr), men 25 mg zink er over det dobbelte af den danske grænse.
Bedste hormonel balance hos mænd 2026
- 1Nature's Own Zink10 mg zink som bisglycinat i én vegansk kapsel — anprisningen om normale testosteronniveauer, inden for den danske grænse på 12 mg8.7
- 2Core Vitamin D3 2000 IE+50 µg D3 med cholin til under en krone om dagen — fornuftig vinterdosis, der holder sig under EU's øvre grænse8.7
- 3Healthwell Magnesium BisglycinatRen bisglycinat med 97,5 mg elementært magnesium pr. kapsel og kun ét hjælpestof — godkendte anprisninger om muskler, elektrolytbalance og mindre træthed, men ingen om hormoner8.6
- 4Healthwell Zinkbisglycinat25 mg cheleret zink i én vegansk kapsel til 1,06 kr om dagen — samme form som vinderen, men over det dobbelte af den danske grænse på 12 mg7.2
1Nature's Own Zink
Zinkbisglycinat med 10 mg zink (100 % RI) på en base af kålpulver i vegansk HPMC-kapsel — testosteron-anprisningen uden at gå over de danske værdier
Nature's Own Zink er én vegansk HPMC-kapsel om dagen med 10 mg zink (100 % af referenceindtaget) som zinkbisglycinat, båret af 150 mg kålpulver — og det er hele ingredienslisten. Zink er næringsstoffet med den EU-godkendte anprisning "bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet", og Med24 deklarerer den på produktsiden; etikettens forside fremhæver anprisningen om normal frugtbarhed og reproduktion.
Den står øverst, fordi 10 mg dækker referenceindtaget fuldt ud og holder sig under Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg, hvor Healthwell Zinkbisglycinat med samme zinkform giver 25 mg. Core Vitamin D3 2000 IE+ lander på samme samlede karakter, men D-vitamin har ingen hormon-anprisning, og det er sidens tungeste kriterium. Prisen er kortets svage side: 144 kr for 60 kapsler giver 2,40 kr om dagen.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil støtte normale testosteronniveauer med zink og holde dig inden for de danske værdier |
| 💪 Største styrke | 10 mg zinkbisglycinat med testosteron-anprisningen, under den danske grænse, i en vegansk kapsel uden fyldstoffer |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 2,40 kr pr. dag er sidens højeste ved én kapsel, og der er endnu ingen anmeldelser hos Med24 |
| 📏 Form & dosis | Zinkbisglycinat · 10 mg zink pr. 1 kapsel · vegansk |
Kål, glycin og en grøn kapsel
Etiketten på Nature's Own Zink har tre linjer: kål (Brassica oleracea), en vegetabilsk HPMC-kapsel og zink bundet til glycin — intet rismel, ingen siliciumdioxid og intet magnesiumstearat. Kålpulveret giver kapslerne en grøn farve og er den 'Wholefood'-base, mærket skilter med på etiketten; det er deklareret til 150 mg pr. kapsel, men bidrager ikke med noget, der har en anprisning. Én kapsel om dagen er hele doseringen, og den hører til et måltid — zink på tom mave kan give kvalme (NIH), selvom bisglycinat regnes for en af de blidere former. Healthwell Zinkbisglycinat pakker den samme chelaterede form ind med risstivelse og kokosolie, så de to zinkkapsler er lige rene på hver sin måde; mod Core Vitamin D3 2000 IE+, hvis kapsel er af bovin gelatine med cellulose og silica, er Nature's Own den plantebaserede.
10 mg er en fuld dansk dosis
Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for zink i kosttilskud er 12 mg pr. dag, og EFSA's øvre grænse på 25 mg gælder det samlede indtag fra kost og tilskud. Med 10 mg fra Nature's Own Zink og en almindelig kost med kød, mejeriprodukter og fuldkorn ligger de fleste mænd inden for begge, mens én kapsel Healthwell Zinkbisglycinat (25 mg) alene rammer EFSA's grænse, før kosten er talt med. Ved 10 mg er kobberbalancen — som langvarigt højt zinkindtag kan forstyrre — heller ikke en praktisk bekymring. Anprisningen lyder på at opretholde normale testosteronniveauer; den løfter ikke et normalt niveau, og zinken gør mest forskel, hvor indtaget er lavt: plantebaseret kost, hård træning med meget sved, lidt kød og skaldyr. Vedvarende træthed, lav lyst eller nedtrykthed hører hjemme hos lægen med en blodprøve.
2,40 kr for at holde sig under loftet
60 kapsler koster 144 kr hos Med24 og rækker to måneder, altså 2,40 kr om dagen — mere end Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), Healthwell Magnesium Bisglycinat ved én kapsel (1,54 kr) og Core Vitamin D3 2000 IE+ (0,83 kr). Forskellen mellem de to zinkkapsler er reelt prisen for at holde sig inden for de danske værdier: Healthwells kapsel giver mere zink for færre penge, men det ekstra ligger over grænsen og giver ingen ekstra point. Hvor Healthwell Magnesium Bisglycinat har flere hundrede anmeldelser bag sig, har Nature's Own Zink endnu ingen hos Med24, og en GMP-certificering er ikke oplyst på produktsiden. Et vinterhalvår på fire måneder kræver to pakker — 288 kr — hvor de samme fire måneder med Healthwell Zinkbisglycinat koster omkring 127 kr ved 1,06 kr om dagen.
Fordele
- Zink bærer den EFSA-godkendte anprisning om at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, og Med24 deklarerer den på produktsiden.
- 10 mg zink (100 % RI) — fuld referencedosis under Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg.
- Cheleret zinkbisglycinat — samme skånsomme form som i Healthwell Zinkbisglycinat.
- Kort etiket: kålpulver, HPMC-kapsel og zinkbisglycinat — ingen fyldstoffer eller antiklumpningsmidler.
- Vegansk kapsel og én kapsel dagligt.
Ulemper
- Sidens højeste dagspris ved én kapsel: 2,40 kr — over dobbelt så meget som Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr).
- Ingen anmeldelser hos Med24 endnu, og GMP-certificering er ikke oplyst på produktsiden.
- De 150 mg kålpulver har ingen anprisning — det er bærestof, ikke et aktivt indhold.
Hvem passer Nature's Own Zink til?
- Du vil have zinkens anprisning om normale testosteronniveauer uden at gå over Fødevarestyrelsens vejledende 12 mg
- Du spiser plantebaseret eller lidt kød og skaldyr, så dit zinkindtag reelt kan være lavt
- Du vil have en vegansk kapsel med en etiket på tre ingredienser
- Du har symptomer på reelt lavt testosteron — vedvarende træthed, lav lyst, nedtrykthed — det kræver læge og blodprøve, ikke et kosttilskud
- Du vil have den laveste dagspris på zink — Healthwell Zinkbisglycinat koster 1,06 kr, men dens 25 mg ligger over den danske grænse
- Du tager allerede en multivitamin med fuld zinkdosis — så er endnu 10 mg sjældent nødvendigt
- Mod Healthwell Zinkbisglycinat (nr. 4) er formen den samme, men Nature's Own giver 10 mg mod 25 mg — inden for Fødevarestyrelsens vejledende 12 mg i stedet for over det dobbelte — til en højere dagspris (2,40 mod 1,06 kr).
- Mod Core Vitamin D3 2000 IE+ (nr. 2) ender den på samme samlede karakter, men zinken bærer en godkendt hormon-anprisning, som D-vitamin ikke har — og det kriterium vejer tungest på denne side.
- Mod Healthwell Magnesium Bisglycinat (nr. 3) deler den den veganske kapsel og den korte etiket, men magnesium har ingen hormon-anprisning.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.6 | 10 mg zink (100 % af referenceindtaget) er tydeligt deklareret pr. kapsel og bærer den EFSA-godkendte anprisning om at opretholde normale testosteronniveauer i blodet — og dosen ligger under Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg, så den får fuld kredit som en dansk fuld dosis. |
| Form & optagelse | 20 % | 9.2 | Zinkbisglycinat er en cheleret form, hvor zinken er bundet til glycin, og regnes for godt optagelig og mindre følsom over for fytinsyre fra måltidet end zinkoxid. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.4 | 10 mg i en blid cheleret form er skånsomt ved daglig brug, og med kosten oveni holder det samlede indtag sig typisk under EFSA's øvre grænse på 25 mg — kapslen bør stadig tages til et måltid for at undgå kvalme. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.0 | 2,40 kr pr. dagsdosis (144 kr for 60 kapsler) er sidens højeste ved én kapsel — over Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), Healthwell Magnesium Bisglycinat (1,54 kr) og Core Vitamin D3 2000 IE+ (0,83 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.8 | Ingredienslisten er tre linjer: kål, HPMC-kapsel og zinkbisglycinat — ingen fyldstoffer, antiklumpningsmidler eller farvestoffer; kålpulveret er bærestof uden selvstændig anprisning. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.6 | Deklarationen er fuld med mg og % RI, kapslen er mærket vegansk, og kun godkendte zinkanprisninger står på etiket og produktside — men producentens GMP- eller kvalitetscertificering er ikke oplyst. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: Med24 viser endnu ingen anmeldelser af Nature's Own Zink, så vurderingen hviler på deklarationen, dosis i forhold til de danske værdier og pris pr. dagsdosis.Med24 ↗
Tallene i oversigten er deklarationens aktive indhold pr. dagsdosis og forhandlerens pris og pakkestørrelse (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Fordi siden sammenligner zink i to doser med D-vitamin og magnesium, er pris pr. dagsdosis den eneste fair værdimåler på tværs — ikke pakkeprisen og ikke mg-tallet på forsiden.
Passer til: Dig der vil støtte normale testosteronniveauer med zink og holde dig inden for de danske værdier
2Core Vitamin D3 2000 IE+
50 µg D3 (2000 IE) med cholin i én lille kapsel — feltets laveste pris pr. dagsdosis på 0,83 kr
Core Vitamin D3 2000 IE+ er sidens billigste dag: 50 µg D3 (2000 IE) i en kapsel med MCT-fedt fra kokos og 122 mg cholin bitartrat til 0,83 kr — ned til 0,72 kr i 360-pakken. Køberne bruger den som fast vintertilskud, én kapsel til et måltid i den mørke halvdel af året, og giver den 5/5 på 5 anmeldelser hos Core Nutrition.
Den står som nr. 2 på samme samlede karakter som Nature's Own Zink, fordi D-vitamin ingen godkendt anprisning har om testosteron eller hormonbalance — det har zinken, og det er sidens tungeste kriterium. Anprisningerne om normal muskelfunktion, knogler og immunforsvar er til gengæld relevante for mænd, der træner.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil dække D-vitamin i vinterhalvåret billigt som basis under en hormon-fokuseret rutine |
| 💪 Største styrke | 50 µg D3 med cholin og MCT til 0,83 kr pr. dag — feltets laveste dagspris, under EU's øvre grænse |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen hormon-anprisning, gelatinekapsel (ikke vegansk), og 50 µg er over den generelle vinteranbefaling |
| 📏 Form & dosis | D3 (cholecalciferol) + cholin · 50 µg (2000 IE) pr. 1 kapsel |
Fedt i kapslen, vinter i kalenderen
D3 er fedtopløseligt, og Core har lagt MCT-fedtet med i selve kapslen — alligevel optages den bedst til et måltid. Fra oktober til april står solen for lavt til, at huden laver D-vitamin, og Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor tilskud; 50 µg ligger dog et godt stykke over den generelle anbefaling på 5-10 µg og giver mest mening ved meget træning, lidt sol eller et målt lavt niveau. Omkring 50 µg dagligt tåles uproblematisk af raske voksne — halvdelen af EU's øvre grænse på 100 µg, hvor søsterproduktet på 5000 IE (125 µg) går over.
Billigst, men gelatine
120 kapsler koster 99 kr, og 240 og 360 kapsler 185 og 259 kr. Pr. dag er Core D3 billigere end Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), Healthwell Magnesium Bisglycinat (1,54 kr) og Nature's Own Zink (2,40 kr). Kapslen er af bovin gelatine med mikrokrystallinsk cellulose og silica, så den passer ikke til veganere, og GMP er ikke oplyst. Forskningen i D-vitamin og testosteron hos raske mænd er blandet; brug D3'eren som billig vinterbasis og lad zinken bære hormon-anprisningen.
Fordele
- 50 µg D3 (2000 IE) pr. kapsel — markant over kostens bidrag, men komfortabelt under EU's øvre grænse på 100 µg.
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis: 0,83 kr i 120-pakken, ned til 0,72 kr i 360-pakken.
- MCT-fedt fra kokos i kapslen — en fornuftig makker til det fedtopløselige vitamin, der ellers kræver fedt fra måltidet.
- Tilsat cholin (122 mg cholin bitartrat) som gennemtænkt ekstra i samme kapsel.
- Reelle godkendte anprisninger: normal muskelfunktion, normale knogler og immunforsvarets normale funktion — relevant for mænd, der træner.
Ulemper
- Ingen godkendt anprisning om testosteron eller hormonbalance — D-vitaminets rolle her er indirekte, og derfor står den efter Nature's Own Zink trods samme samlede karakter.
- Kapsel af bovin gelatine — ikke til veganere, modsat de tre andre kapsler på siden.
- 50 µg er et godt stykke over Sundhedsstyrelsens generelle vinteranbefaling på 5-10 µg — mest relevant ved lavt udgangsniveau, meget træning eller lidt sol.
Hvem passer Core Vitamin D3 2000 IE+ til?
- Du jagter en fornuftig, høj vinterdosis D3 (50 µg) til den lavest mulige dagspris — 0,83 kr, ned til 0,72 kr i den store pakke
- Du træner og vil have D-vitaminets godkendte anprisninger om normal muskelfunktion, knogler og immunforsvar dækket i én lille kapsel
- Du vil bevidst holde dig under EU's øvre sikre grænse på 100 µg — modsat 5000 IE-produkter, der overskrider den ved daglig brug
- Du leder efter et tilskud med en godkendt anprisning om testosteron eller hormonaktivitet — det er zink, ikke D-vitamin; se Nature's Own Zink
- Du insisterer på en vegansk kapsel — denne er af bovin gelatine
- Du får rigeligt sol eller har fået målt et fint D-vitaminniveau — så rækker Sundhedsstyrelsens lavere vinteranbefaling, og en høj dosis er unødvendig
- Mod Nature's Own Zink (nr. 1) mangler D3'eren en direkte hormon-anprisning — zink bærer anprisningen om at opretholde normale testosteronniveauer — og derfor står den efter zinken på samme samlede karakter, selvom dagsprisen er nede på en tredjedel (0,83 mod 2,40 kr).
- Mod søsterproduktet Core D3 5000 IE (125 µg) er 2000 IE-versionen det sikrere daglige valg, fordi den holder sig under EU's øvre grænse på 100 µg — og mod Healthwell Zinkbisglycinat (nr. 4) holder den sig inden for de danske værdier, hvor zinkkapslens 25 mg ligger over.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.6 | 50 µg D3 (2000 IE, 1000 % af referenceindtaget) er tydeligt deklareret pr. kapsel, og anprisningerne om muskel-, knogle- og immunfunktion er reelle og godkendte — men der er ingen hormon-anprisning, og det koster point i netop dette felt. |
| Form & optagelse | 20 % | 9.0 | D3 (cholecalciferol) er den foretrukne form frem for D2, og både MCT-fedtet i kapslen og det tilsatte cholin er gennemtænkte valg til et fedtopløseligt vitamin — tag den alligevel til et måltid for bedst optagelse. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.2 | D-vitamin i denne dosis tåles generelt uproblematisk af raske voksne, én lille kapsel er let at synke, og 50 µg holder god afstand til den øvre grænse på 100 µg, hvor risikoen ved langvarig overdosering begynder at melde sig. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.7 | 0,83 kr pr. dagsdosis (ned til 0,72 kr i 360-pakken) er feltets laveste dagspris — under Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), magnesiumet (1,54 kr) og Nature's Own Zink (2,40 kr) — og produktets stærkeste kort. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.3 | Ingredienslisten er kort og fri for farvestoffer og sødemidler, men mikrokrystallinsk cellulose og silica er der trods alt, og gelatinekapslen trækker ned for dem, der vil undgå animalske ingredienser. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.1 | Deklarationen er klar med µg, IE og referenceindtag tydeligt angivet, og køberne hos Core Nutrition giver 5/5 — men grundlaget er kun 5 anmeldelser, og der er ingen oplyst GMP-certificering at dokumentere yderligere på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 5 anmeldelser hos Core Nutrition. Køberne bruger den som fast vintertilskud; grundlaget er lille, så karakteren hviler primært på deklaration, dosis, form og pris pr. dagsdosis.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig der vil dække D-vitamin i vinterhalvåret billigt som basis under en hormon-fokuseret rutine
3Healthwell Magnesium Bisglycinat
Glycin-cheleret bisglycinat med 97,5 mg elementært magnesium pr. kapsel og kun ét hjælpestof — til muskler, elektrolytbalance og mindre træthed
Healthwell Magnesium Bisglycinat har sidens bredeste brugergrundlag — 4,8/5 på 326 anmeldelser hos Healthwell og 4,8/5 på 106 hos Core Nutrition — og det, køberne vender tilbage til, er maven: mange med sart mave kalder den den eneste magnesium, de tåler. Hver kapsel giver 855 mg bisglycinat, tydeligt omregnet til 97,5 mg elementært magnesium (26 % af referenceindtaget), og eneste hjælpestof er leucin.
Den er nr. 3, fordi magnesium ingen godkendt hormon-anprisning har. Anprisningerne om normal muskelfunktion, elektrolytbalance og mindre træthed rammer til gengæld de tunge ben og den træthed, der ofte får mænd til at søge på hormonbalance.
| 🎯 Passer bedst | Dig hvor træthed, tunge muskler og dårlig restitution er det reelle problem — ikke selve testosteron-anprisningen |
| 💪 Største styrke | Ren glycin-cheleret bisglycinat med klar deklaration (97,5 mg elementært) og kun ét hjælpestof |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen hormon-anprisning, og en høj dosis kræver 2 kapsler (3,09 kr/dag) |
| 📏 Form & dosis | Magnesiumbisglycinat · 97,5 mg elementært pr. kapsel (195 mg ved 2) · vegansk |
Skånsom for maven, stor at synke
Bisglycinat belaster tarmen mindre end citrat og især oxid, og det kan høres i Healthwell-anmeldelserne; et par stykker med meget følsom mave får dog uro, især ved to kapsler. Kapslerne er store — de fleste synker dem let, men to anmeldere synes, de er i overkanten. Mange tager en eller to om aftenen som en del af sengetidsrutinen. Etiketten er sammen med Nature's Own Zinks sidens korteste: vegansk HPMC-kapsel og leucin, ingen oxid, intet rismel og ingen siliciumdioxid, hvor Core Vitamin D3 2000 IE+ bruger gelatine og fyldstof.
En eller to kapsler
1 kapsel giver 97,5 mg til vedligehold; træner du hårdt, giver 2 kapsler 195 mg og holder sig stadig under både Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg og EFSA's øvre grænse på 250 mg fra tilskud. 139 kr for 90 kapsler er 1,54 kr om dagen ved én og 3,09 kr ved to, og 180 og 270 kapsler koster 259 og 369 kr. Det er mere end Core D3 (0,83 kr) og Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), men under Nature's Own Zink (2,40 kr). Forskning i magnesium og testosteron hos atleter er foreløbig, så vælg Healthwell Magnesium Bisglycinat for muskler og træthed og lad zinken bære hormon-anprisningen; GMP er ikke oplyst.
Fordele
- En af feltets to korteste ingredienslister: kun aminosyren leucin som hjælpestof udover den veganske HPMC-kapsel — intet oxid, ingen fyldstoffer.
- Forbilledligt klar deklaration: 855 mg forbindelse og 97,5 mg elementært magnesium tydeligt adskilt.
- Bisglycinat regnes for den mest mavevenlige magnesiumform — velegnet til aftenbrug og følsomme maver.
- Godkendte anprisninger om normal muskelfunktion, elektrolytbalance og mindre træthed — relevante for mænd, der træner.
- Butiksrating 4,8/5 på 326 anmeldelser hos Healthwell — og samme produkt holder 4,8/5 på 106 anmeldelser hos Core Nutrition.
- Fleksibel dosering: 1 kapsel til vedligehold, 2 kapsler (195 mg) holder sig stadig under EFSA's øvre tilskudsgrænse.
Ulemper
- Ingen godkendt anprisning om testosteron eller hormonbalance — magnesium spiller en støtterolle her, ikke hovedrollen.
- 97,5 mg elementært pr. kapsel er moderat — en høj dagsdosis kræver 2 kapsler og fordobler dagsprisen til 3,09 kr.
- Ingen oplyst GMP-certificering på produktsiden.
Hvem passer Healthwell Magnesium Bisglycinat til?
- Din 'hormonbekymring' handler i praksis om træthed, restitution og muskler — magnesiums godkendte anprisninger dækker netop dét
- Du har følsom mave eller tager tilskuddet om aftenen — bisglycinat regnes for den blideste form
- Du leder efter en kort, ren ingrediensliste i en vegansk kapsel — her er kun leucin som hjælpestof
- Du vil selv styre dosis: 1 kapsel til vedligehold, 2 ved hård træning eller lavt indtag
- Du er her for den direkte testosteron-anprisning — den bærer kun zink, så start med Nature's Own Zink
- Du vægter mange mg elementært magnesium i én kapsel — 97,5 mg er moderat, og 2 kapsler fordobler dagsprisen
- Du kræver en dokumenteret GMP-certificering — den er ikke oplyst her
- Mod Nature's Own Zink (nr. 1) taber den på anprisningen — zink bærer den godkendte anprisning om at vedligeholde normale testosteronniveauer, magnesium gør ikke — mens begge har en vegansk kapsel og en etiket på tre linjer.
- Mod Core Vitamin D3 2000 IE+ (nr. 2) vinder den på kapslen — vegansk HPMC mod bovin gelatine med cellulose og silica som fyld — men taber på dagsprisen (1,54 mod 0,83 kr).
- Mod Healthwell Zinkbisglycinat (nr. 4) fra samme hus holder den sig inden for de danske værdier ved både én og to kapsler (97,5 og 195 mg), hvor zinkkapslens 25 mg ligger over grænsen på 12 mg.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.0 | Deklarationen er forbilledligt tydelig med 855 mg forbindelse og 97,5 mg elementært magnesium tydeligt adskilt, men magnesium bærer ingen godkendt hormon-anprisning — dokumentationen gælder muskler, elektrolytter og træthed, og det koster på scoren på netop denne side. |
| Form & optagelse | 20 % | 9.3 | Bisglycinat er en glycin-cheleret organisk form med god optagelse, der regnes blandt de bedst dokumenterede alternativer til dårligt optaget oxid (Examine, NIH). |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.5 | Netop bisglycinat regnes for den mest mavevenlige magnesiumform, fordi mineralet er bundet til glycin — oplagt til aftenbrug og følsomme maver, og feltets mest skånsomme profil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.4 | 1,54 kr pr. dagsdosis ved 1 kapsel er midt i feltet — over Core Vitamin D3 (0,83 kr) og Healthwell Zinkbisglycinat (1,06 kr), men under Nature's Own Zink (2,40 kr); ved 2 kapsler stiger prisen dog til 3,09 kr. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.3 | Kun aminosyren leucin som hjælpestof udover den veganske HPMC-kapsel — sammen med Nature's Own Zinks etiket lineuppets korteste ingrediensliste: intet oxid, ingen fyldstoffer, ingen farvestoffer. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.5 | Mærkningen er klar og holder sig til godkendte anprisninger, kapslen er vegansk, og butiksratingen er 4,8/5 på 326 anmeldelser — kun den manglende GMP-oplysning trækker lidt ned. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 baseret på 326 anmeldelser hos Healthwell, og samme produkt holder 4,8/5 på 106 anmeldelser hos Core Nutrition. Anmelderne fremhæver især, at den er skånsom mod maven.healthwell.dk ↗
Passer til: Dig hvor træthed, tunge muskler og dårlig restitution er det reelle problem — ikke selve testosteron-anprisningen
4Healthwell Zinkbisglycinat
Cheleret zinkbisglycinat med 25 mg zink (250 % RI) pr. vegansk kapsel — lav dagspris og ren etiket, men en dosis over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum
Healthwell Zinkbisglycinat er én vegansk kapsel med 25 mg zink (250 % af referenceindtaget) bundet til glycin — samme chelaterede form som Nature's Own Zink, og produktsiden deklarerer den EU-godkendte anprisning "bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet". Alle 7 anmeldere hos Healthwell giver 5/5; kapslerne er lette at synke, og flere genbestiller fast.
Den står sidst, fordi 25 mg zink er over det dobbelte af Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg pr. dag, og fordi EFSA's øvre grænse på 25 mg gælder kost og tilskud samlet. Til gengæld er dagsprisen 1,06 kr mod Nature's Own Zinks 2,40 kr, og etiketten er næsten lige så kort.
| 🎯 Passer bedst | Dig, hvis læge har anbefalet en højere zinkdosis i en periode, og som vil have den i en ren kapsel til lav dagspris |
| 💪 Største styrke | 25 mg cheleret zink i én vegansk kapsel med exceptionelt ren ingrediensliste til 1,06 kr pr. dag |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 25 mg er over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum (12 mg) og, med kosten oveni, over EFSA's øvre grænse på 25 mg — aldrig mere end 1 kapsel |
| 📏 Form & dosis | Zinkbisglycinat (cheleret) · 25 mg zink pr. 1 kapsel |
Glat kapsel, til maden
Én verificeret køber opsummerer Healthwell-kapslen som god zink med god optagelse til en god pris, en anden genbestiller hver tredje måned, og en dansk anmelder oplever en pænere hud efter en operation — zink bidrager netop til vedligeholdelse af normal hud. Tag den til et måltid: zink på tom mave kan give kvalme, selvom bisglycinat er en af de blidere former. Den chelerede binding til glycin beskytter mineralet mod fytinsyre fra fuldkorn og bælgfrugter, og udover kapselskallen er der kun risstivelse og kokosolie (MCT) — renere end Core Vitamin D3's gelatinekapsel med fyldstof.
Vedligehold, ikke boost
"Opretholde" betyder at holde normale niveauer, ikke at løfte dig over dit udgangspunkt, og zinken gør mest, hvor indtaget reelt er lavt: hård træning, meget sved, lidt kød og skaldyr. Med kostens zink oveni ender én kapsel Healthwell Zinkbisglycinat dagligt over EFSA's grænse for det samlede indtag, og langvarigt højt zinkindtag kan gå ud over kobberoptagelsen — tag aldrig mere end én, og hold øje med zink fra en multivitamin eller proteinprodukter. Nature's Own Zink giver 10 mg i samme form og holder sig under den danske værdi. Healthwell oplyser HACCP-produktion, ikke GMP. Vedvarende træthed, lav lyst eller nedtrykthed hører hjemme hos lægen med en blodprøve.
Under en krone i den store pakke
90, 180 og 270 kapsler koster 95, 175 og 245 kr, så Healthwell Zinkbisglycinat lander på 1,06 kr om dagen og ned til 0,91 kr i den største pakke — kun Core Vitamin D3 (0,83 kr) er billigere pr. dag, og den bærer ingen testosteron-anprisning. Nature's Own Zink koster 2,40 kr for 10 mg i samme form; forskellen er prisen for at holde sig inden for de danske værdier, og de ekstra 15 mg her giver ingen ekstra anprisning.
Fordele
- Zink bærer den EFSA-godkendte anprisning om at opretholde normale testosteronniveauer i blodet — og produktsiden deklarerer den selv.
- Cheleret bisglycinat-form bundet til glycin — regnes for godt optagelig og mere modstandsdygtig over for fytinsyre i måltidet.
- Exceptionelt ren ingrediensliste: kun risstivelse og kokosolie (MCT) udover den veganske kapselskal.
- Lav pris pr. dagsdosis: 1,06 kr — ned til 0,91 kr i 270-pakken.
- Butiksrating 5/5 på 7 anmeldelser, alle fra verificerede købere — en fremhæver, at kapslerne er lette at synke.
Ulemper
- Over de danske værdier: 25 mg zink pr. kapsel mod Fødevarestyrelsens vejledende 12 mg — og med kostens zink oveni over EFSA's grænse på 25 mg for det samlede indtag.
- Ingen oplyst GMP-certificering — produktionen følger HACCP-standard.
- Anmeldelsesgrundlaget er lille (7 anmeldelser), selvom de alle giver 5 stjerner.
Hvem passer Healthwell Zinkbisglycinat til?
- Din læge har anbefalet en højere zinkdosis i en afgrænset periode, og du vil have den i en ren, vegansk kapsel
- Du har et påvist lavt zinkindtag og vil dække det billigst muligt pr. dag
- Du har brug for en ren, vegansk kapsel uden farvestoffer og unødvendige fyldstoffer til en lav dagspris
- Du vil holde dig inden for Fødevarestyrelsens vejledende 12 mg — så er Nature's Own Zink (10 mg) det oplagte valg
- Du har symptomer på reelt lavt testosteron — vedvarende træthed, lav lyst, nedtrykthed — det kræver læge og blodprøve, ikke et kosttilskud
- Du tager allerede en multivitamin eller andre tilskud med zink — så kan 25 mg ekstra samlet blive for meget over tid
- Mod Nature's Own Zink (nr. 1) er zinkformen den samme, men dosen er 25 mod 10 mg — over det dobbelte af Fødevarestyrelsens vejledende 12 mg i stedet for under — og det koster pladsen, selvom dagsprisen er under det halve (1,06 mod 2,40 kr).
- Mod Core Vitamin D3 2000 IE+ (nr. 2) taber den en anelse på dagsprisen (1,06 mod 0,83 kr); D-vitamin bærer ingen anprisning om testosteron, men D3'en holder sig inden for de danske værdier.
- Mod Healthwell Magnesium Bisglycinat (nr. 3) fra samme hus deler den den veganske kapsel og den korte etiket, men magnesiumet holder sig under EFSA's grænse ved både én og to kapsler.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 3.5 | 25 mg zink (250 % af referenceindtaget) er tydeligt deklareret og bærer den EFSA-godkendte testosteron-anprisning, men 25 mg er mere end det dobbelte af den danske grænse på 12 mg pr. dagsdosis; over grænsen giver ingen ekstra point, og dosen trækker kraftigt ned. |
| Form & optagelse | 20 % | 9.3 | Bisglycinat er en cheleret form, hvor zink er bundet til to glycin-molekyler, hvilket regnes for godt optageligt og mindre følsomt over for fytinsyre fra måltidet end simplere zinkforme. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.0 | Bisglycinat er en af de blidere zinkformer, men 25 mg fra kapslen alene rammer EFSA's øvre grænse på 25 mg for det samlede indtag, før kostens zink er talt med, og langvarigt højt indtag kan gå ud over kobberstatus — det trækker tolerabiliteten ned. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.2 | 1,06 kr pr. dagsdosis (ned til 0,91 kr i 270-pakken) er sidens næstlaveste — kun Core Vitamin D3 2000 IE+ (0,83 kr) ligger under, mens magnesiumet (1,54 kr) og Nature's Own Zink (2,40 kr) ligger over. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.6 | Ingredienslisten er kort: kun risstivelse og kokosolie (MCT) udover den veganske kapselskal — ingen farvestoffer eller unødvendige fyldstoffer. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.1 | Mærkningen er klar med veganvenligt mærke og deklarerede EU-godkendte anprisninger, men etikettens dagsdosis på 25 mg ligger over den generelle danske grænse på 12 mg zink, og der er ingen oplyst GMP-certificering — kun HACCP. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 7 anmeldelser hos Healthwell. Køberne fremhæver, at kapslerne er lette at synke, og flere genbestiller fast.Healthwell ↗
Passer til: Dig, hvis læge har anbefalet en højere zinkdosis i en periode, og som vil have den i en ren kapsel til lav dagspris
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Aktivt indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Nature's Own ZinkNature's Own | Zinkbisglycinat (organisk bundet) | 144 kr | 60 kapsler (60 dagsdoser) — 2,40 kr pr. dagsdosis | 8.7 | BEDST I TEST |
| 2 | Core Vitamin D3 2000 IE+Core Nutrition | D3 | 99 kr | 120 kapsler (120 dagsdoser) — 0,83 kr pr. dagsdosis; fås også som 240/360 kapsler (185/259 kr) | 8.7 | BEDSTE BUDGETVALG |
| 3 | Healthwell Magnesium BisglycinatHealthwell | Magnesiumbisglycinat | 139 kr | 90 kapsler — 1,54 kr pr. dagsdosis ved 1 kapsel (3,09 kr ved 2); fås også som 180/270 kapsler (259/369 kr) | 8.6 | TIL MUSKLER & TRÆTHED |
| 4 | Healthwell ZinkbisglycinatHealthwell | Zinkbisglycinat | 95 kr | 90 kapsler (90 dagsdoser) — 1,06 kr pr. dagsdosis; fås også som 180/270 kapsler (175/245 kr) | 7.2 | MEST ZINK PR. KAPSEL |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Ny vinder inden for de danske grænser
Core B-Complex (25 mg B6 mod den danske grænse på 10 mg) og Solgar Ashwagandha Root Extract (ashwagandha er ulovlig at sælge i Danmark ifølge Fødevarestyrelsen) er taget af siden. Nature's Own Zink (10 mg zink, Med24) er ny nr. 1, og Healthwell Zinkbisglycinat er rykket til nr. 4, fordi 25 mg zink ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg. Ny rækkefølge: Nature's Own Zink, Core Vitamin D3 2000 IE+, Healthwell Magnesium Bisglycinat, Healthwell Zinkbisglycinat. Prisen på 180 magnesiumkapsler er rettet til 259 kr og Healthwells anmeldelsestal for magnesiumet til 326.
Zink, B6 og ashwagandha holdt op mod de danske værdier
Siden kaldte 25 mg zink "sikkert over tid" og 25 mg B6 en "periodedosis". Nu står det, at begge ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksima (12 mg zink, 10 mg B6), at EFSA's zinkgrænse gælder kost og tilskud samlet, og at ashwagandha ikke blot frarådes, men efter Fødevarestyrelsens vurdering er ulovlig at sælge i Danmark; tribulus- og maca-advarslen fra 2025 er tilføjet.
Udenlandske anmeldelser fjernet fra Solgar-kortet
Solgar Ashwagandha Root Extract støttede sig også på 4/5 fra 43 anmeldelser hos en udenlandsk webshop, som vi ikke længere bruger som kilde. Kortet bygger nu alene på de 19 anmeldelser hos Healthwell, hvor én køber ikke mærkede nogen effekt; beskrivelsen af uro og irritabilitet, der kun stammede fra den udenlandske kilde, er taget ud.
Anmeldelsestal og pakkepriser opdateret
Anmeldelsestallene for Core B-Complex (4,5/5 på 8), Healthwell Magnesium Bisglycinat (4,8/5 på 240) og Solgar Ashwagandha (19) er rettet efter forhandlernes sider, og prisen på 180 magnesiumkapsler er nu 265 kr. Købsguiden nævner nu også pantotensyres godkendte anprisning om steroidhormoner.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Healthwell Magnesium Bisglycinat er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan sorterede anprisningsregistret feltet
Til denne side holder vi hvert produkts deklaration — dosis, form og hjælpestoffer — op mod EU's register over godkendte sundhedsanprisninger og EFSA's sikre øvre grænser, og vi supplerer med NIH, Examine og Sundhedsstyrelsen. Registret og grænserne afgør rangeringen; anmeldelserne hos forhandlerne bruger vi til det, de er bedst til: hvordan kapslerne er at synke, hvordan maven tager dem, og hvordan de passer ind i en hverdag.
Register, grænseværdier og fire deklarationer
På et område, hvor markedsføringen lover mest, er registret over godkendte anprisninger den eneste kilde, der binder. Vi læste derfor hvert produkts deklaration hos forhandler eller producent for aktivt indhold, form og dosering — og holdt hvert stof op mod, hvad det lovligt må love.
- Produktdata: officielle deklarationer (aktivt indhold pr. kapsel, % af referenceindtag), næringsstof- eller ekstraktform, standardisering, kapseltype, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Anprisningsstatus: hvert næringsstof holdes op mod EU's register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012) — den afgørende sortering på netop denne side.
- Uafhængig videnskab: EFSA's referenceværdier og øvre grænser, NIH's faktablade og forskningsoversigter fra Examine — særligt for urter uden godkendte anprisninger.
- Anmeldelser: vi tager både gennemsnittet og de enkelte anmeldelser med på produktsiderne og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet er at tage — kapselstørrelse, mave og rutine.
Priserne er aflæst hos Healthwell, Core Nutrition og Med24, som er de forhandlere kortene linker til, så de 0,83 til 2,40 kr pr. dagsdosis er danske priser.
Anprisningsstatus vejer tungest her
På denne side er det afgørende ikke, hvad etiketten lover, men hvad EU-registret tillader den at love. Derfor vejer anprisningsstatus tungest — og prisen måles pr. dagsdosis, ikke pr. pakke.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Har næringsstoffet en godkendt anprisning med hormon-relevans (zinks testosteron-vedligeholdelse, B6's hormonregulering), og holder dosis sig inden for de danske værdier? En dosis på grænsen er en fuld dosis; over grænsen giver ingen ekstra point, men fradrag |
| Form & optagelse | 20 % | Chelerede former (bisglycinat), D3 frem for D2 og standardiserede ekstrakter frem for uspecificeret pulver |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Dosis under EFSA's øvre grænser ved daglig brug og former, der tåles godt til et måltid |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr pr. dag ved deklareret dosering, ikke pr. pakke |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste uden unødvendige fyldstoffer og farvestoffer |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Fuld deklaration, kapseltype (vegansk?) og kun godkendte anprisninger i markedsføringen |
Delkaraktererne står på hvert produktkort. Et produkt, der markedsfører sig på et testosteron-boost, kan ikke hente point på det — ordlyden i registret er det, der tæller. Og et produkt over de danske værdier står aldrig over et, der holder sig inden for dem.
Zink, D3 og magnesium på samme skala
Zink, D-vitamin og magnesium har hverken samme enhed eller samme referenceindtag, så hvert datapunkt er skaleret til 0–100 inden for sin egen kategori. Tal, hvor lavt er bedst — pris pr. dagsdosis og afstanden op til en øvre grænse — vendes om før sammenvejningen:
- Pris: kr pr. dagsdosis ved den deklarerede dosering — så en zinkkapsel, en D-vitaminkapsel og en magnesiumkapsel kan sammenlignes fair på driftsøkonomi.
- Dosis: aktivt indhold holdes op mod referenceindtaget, Fødevarestyrelsens vejledende maksimum og EFSA's øvre grænse — en dosis på den danske grænse er en fuld dosis, og alt over den trækker ned.
- Anprisning: godkendt hormon-relevant anprisning vægtes over generelle anprisninger, som igen vægtes over ingen anprisning.
- Anmeldelser: butiksbedømmelser indgår med vægt efter antal — få anmeldelser tillægges mindre betydning end mange.
Tre typer og to zinkdoser
Produkterne skulle kunne købes i Danmark og oplyse aktivt indhold pr. dosis. Vi valgte bevidst forskellige tilskudstyper frem for varianter af det samme, så det fremgår, hvor stærkt hver type reelt står — men zinken står i to doser, fordi forskellen på 10 og 25 mg er præcis forskellen på at holde sig under og gå over den danske grænse.
- Med i testen: produkter med klart deklareret aktivt indhold pr. dosis, sporbar produktdata og en dansk forhandler.
- Udelukkes: proprietære 'testo-blends' uden deklarerede mængder, produkter markedsført på ikke-godkendte testosteron-løfter, B-komplekser med mere end 12 mg B6 (EFSA's øvre grænse; Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 10 mg), alt med ashwagandha, tribulus eller maca, som Fødevarestyrelsen kalder ulovlige og sundhedsskadelige, D3-varianten på 5000 IE (125 µg, over EFSA's øvre grænse) samt udgåede varer. Healthwell Zinkbisglycinat ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum (25 mg mod 12 mg) — den er med, men kan ikke stå over et produkt, der holder sig inden for.
- Maks. to produkter pr. mærke, så feltet ikke domineres af én producent.
Hormonniveauer måler vi ikke
Vi har ikke kørt egne analyser af indholdet i kapslerne og måler ingen hormonniveauer. Om et tilskud overhovedet er relevant for dig, afhænger af dit indtag fra kosten og kan kun afklares med en blodprøve hos lægen. Vurderingen bygger på deklarationer, offentlige registre, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og hvor kilderne modsiger hinanden, skriver vi det. Forskningen i zink, D-vitamin og testosteron udvikler sig, og vurderingen afspejler evidensen og de danske regler i dag, ikke fremtidige studier. Priser og pakkestørrelser skifter løbende — tjek dem igen, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen — anprisningsstatus, dosis, form og pris gør.
Når registret eller en grænse ændrer sig
Ændrer et produkt dosis, form eller pris, læser vi deklarationen forfra med det samme — ellers gennemgås siden mindst hvert kvartal. Vi følger samtidig EU's anprisningsregister og EFSA's udmeldinger: ændres en godkendt anprisning eller en sikker øvre grænse (som det skete med B6 i 2023), justerer vi rangeringen. Produkternes deklarationer og priser tjekkes igen ved hver gennemgang, og alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan finder du det rigtige tilskud til hormonel balance hos mænd
»Hormonel balance« er ikke én pille — det er et felt, hvor to næringsstoffer har EU-godkendte anprisninger, et par stykker støtter indirekte, og resten lever af markedsføring. At vælge rigtigt er derfor først et spørgsmål om at vide, hvad de enkelte stoffer reelt må love, og dernæst om dosis, form, renhed og pris pr. dagsdosis. De otte punkter står herunder, en dekoder over hvad hvert stof lovligt må love, og dosiskompasset med de øvre grænser.
1. Start med anprisningen — hvad må produktet reelt love?
To næringsstoffer bærer de EU-godkendte anprisninger, der står centralt for mænds hormoner: zink »bidrager til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet«, og B6 »bidrager til reguleringen af hormonaktiviteten«. Pantotensyre (B5), som findes i de fleste B-komplekser, har desuden en godkendt anprisning om normal syntese og omsætning af steroidhormoner. Læg mærke til ordene: opretholde og regulere — ikke øge. D-vitamin og magnesium bærer godkendte anprisninger om muskelfunktion, immunforsvar og mindre træthed, men ingen om testosteron. Ashwagandha, maca og tribulus har ingen godkendte anprisninger overhovedet på området — og i januar 2025 advarede Fødevarestyrelsen mod kosttilskud med netop de tre planter, hvis indhold den kaldte "både ulovlige og sundhedsskadelige". Ser du et produkt love et »boost«, lover det mere, end loven og evidensen tillader.
2. Symptomer på lavt testosteron? Så er første stop lægen — ikke helsekosthylden
Vedvarende træthed, lav sexlyst, nedtrykthed eller tab af muskelmasse kan skyldes reelt lavt testosteron — men det afgøres af en blodprøve hos lægen, ikke af en kapsel. Egentlig testosteronmangel er en medicinsk tilstand, der behandles af en læge, og intet kosttilskud hæver testosteron meningsfuldt hos raske mænd. Tilskud er relevante, hvor et lavt indtag af fx zink eller D-vitamin trækker i den forkerte retning — de vedligeholder normale niveauer, de skaber ikke nye. Køb aldrig et tilskud som erstatning for en udredning.
3. Dosis: nok til at batte, under de øvre grænser
Hver type har sin egen matematik. Zink: referenceindtaget er 10 mg, Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i kosttilskud er 12 mg, og EFSA's øvre grænse på 25 mg/dag gælder det samlede indtag inkl. kosten — 10 mg (som vinderen her) dækker referenceindtaget og holder sig under, mens en kapsel med 25 mg ligger over den danske værdi. B6: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 10 mg og EFSA's øvre grænse 12 mg (sænket i 2023) — et B-kompleks med 25 mg ligger over begge. D-vitamin: dansk vejledende værdi 97 µg og øvre grænse 100 µg/dag; 50 µg (2000 IE) er en fornuftig vinterdosis med god margin. Magnesium: den danske vejledende værdi er 238 mg og EFSA's grænse fra tilskud 250 mg/dag. Tjek altid, om dosistallet gælder én kapsel eller flere.
4. Formen afgør, hvor meget du reelt optager
Mineraler bundet til aminosyrer — bisglycinat for både zink og magnesium — regnes for skånsomme og godt optagelige, fordi mineralet er cheleret til glycin og konkurrerer mindre med andre mineraler i tarmen. Ved D-vitamin bør du vælge D3 (cholecalciferol), der hæver blodets niveau mere effektivt end D2, og tage det til et måltid med fedt, da vitaminet er fedtopløseligt. Ved urter er ordet standardiseret ekstrakt dit kvalitetsfilter: det betyder, at indholdet af de aktive stoffer (fx ginsenosider i ginseng) er målt og deklareret — uspecificeret pulver kan indeholde hvad som helst.
5. Én ting ad gangen slår »T-booster«-blandinger
Markedet flyder med blandingsprodukter med tribulus, bukkehornsfrø og »proprietære blends«, hvor de enkelte doser er skjult. Hold hovedet koldt ved hylden: tribulus-baserede »testosteron-boostere« hæver ikke testosteron hos raske mænd — det viser den samlede forskning ret entydigt, og Fødevarestyrelsen har advaret om, at tribulus kan give alvorlige skader på leveren samt varige skader på nervesystemet — og en blanding, der ikke oplyser doserne, kan du ikke vurdere. Vælg i stedet enkeltstoffer med deklareret dosis: en zink, en D3, et B-kompleks med højst 10 mg B6. Så ved du, hvad du får, kan styre de øvre grænser og betaler ikke for pynteingredienser i drys-mængder.
6. Renhed, kapsel og etikettens småt
En kort ingrediensliste er et kvalitetstegn i sig selv. Sidens vinder nøjes fx med kålpulver og zinkbisglycinat i kapslen, og magnesiumvalget har kun ét hjælpestof. Undgå farvestoffer, sødemidler og lange fyldstoflister. Tjek også kapseltypen: HPMC-kapsler er veganske, mens flere af produkterne her bruger bovin gelatine — fint for de fleste, men ikke for veganere og vegetarer. En oplyst GMP-certificering er et plus, du med rimelighed kan forvente i den dyre ende — ingen af de fire produkter her oplyser den.
7. Hvad en dag med hvert tilskud koster
Fordi produkterne på denne side er forskellige typer tilskud, er kr pr. dagsdosis den eneste fair sammenligning. Feltet spænder fra 0,83 kr (D3) til 2,40 kr (Nature's Own Zink) — og de to zinkkapsler viser, at den billigste dagsdosis ikke altid er den bedste: 25 mg til 1,06 kr giver mere zink for pengene, men det ekstra ligger over den danske grænse. Større pakker sænker typisk dagsprisen med 20–30 %, men køb først den lille pakke og se, om produktet passer dig. Og husk: en dosis inden for de danske værdier med en godkendt anprisning er et bedre køb end en større dosis over dem.
8. Syv tjek, før kapslerne ryger i kurven
Tag dem i rækkefølge — de to første sorterer mest fra:
- Har stoffet en EU-godkendt anprisning på hormonområdet (zink, B6) — eller køber du på håb?
- Har du symptomer på lavt testosteron → læge og blodprøve før tilskud.
- Ligger dosis inden for de danske vejledende værdier (zink 12 mg, B6 10 mg, D-vitamin 97 µg, magnesium 238 mg pr. dag)?
- Er formen god: bisglycinat for mineraler, D3 for D-vitamin, standardiseret ekstrakt for urter?
- Er ingredienslisten kort, og passer kapslen (vegansk?) til dig?
- Regn prisen pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen.
- Tager du fast medicin, eller har du en skjoldbruskkirtel- eller nyresygdom, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Anprisnings-dekoderen: hvad må hvert stof reelt love?
Det mest misbrugte område i kosttilskudsmarkedsføring er netop mandlige hormoner. Derfor starter vi her: EU's register over godkendte sundhedsanprisninger afgør, hvad der lovligt må stå på etiketten — og det er samtidig et glimrende evidensfilter, for anprisningerne er vurderet af EFSA. Tabellen viser, hvad hvert stof i kategorien må sige, og — mindst lige så vigtigt — hvad det ikke betyder.
| Stof | Godkendt anprisning (hormonrelevant) | Hvad det betyder | Hvad det IKKE betyder |
|---|---|---|---|
| Zink | »Bidrager til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet« | Ved lavt zinkindtag kan et tilskud hjælpe med at holde niveauet normalt | Ikke at zink øger testosteron hos mænd med normalt zinkindtag |
| Vitamin B6 | »Bidrager til reguleringen af hormonaktiviteten« | B6 indgår som kofaktor i kroppens hormonstofskifte | Ikke en anprisning om testosteron specifikt — og mere B6 er ikke mere regulering |
| D-vitamin | Normal muskelfunktion, immunforsvar, vedligeholdelse af knogler | Relevant baggrundsstøtte, især i vinterhalvåret | Ingen godkendt testosteron-anprisning — sammenhængen i studier er foreløbig |
| Magnesium | Normal muskelfunktion, elektrolytbalance, mindre træthed | Rammer de behov, der ofte får mænd til at kigge på hormonbalancen | Ingen hormon-anprisning overhovedet |
| Ashwagandha | Ingen godkendt anprisning | Ayurvedisk tradition; små studier antyder effekt på stresshormonet kortisol | Må ikke love noget om testosteron, stress eller søvn — og må efter Fødevarestyrelsens vurdering slet ikke sælges i Danmark |
| Maca | Ingen godkendt anprisning | Peruviansk tradition som fødevare og tonikum | Ingen dokumenteret effekt på testosteronniveauet; Fødevarestyrelsen advarede i 2025 om, at maca kan påvirke kønsorganer og sædcelleproduktion negativt hos mænd |
| Tribulus | Ingen godkendt anprisning | Klassisk »T-booster«-ingrediens | Hæver ikke testosteron hos raske mænd; Fødevarestyrelsen advarer om alvorlige skader på leveren og varige skader på nervesystemet |
Kort sagt: zink og B6 har papirerne i orden, D-vitamin og magnesium er baggrundsstøtte, og urterne har ingen godkendte anprisninger — ashwagandha, maca og tribulus er desuden omfattet af Fødevarestyrelsens advarsler. Zinken står derfor øverst og D-vitamin og magnesium efter — og et produkt over de danske værdier står under dem, der holder sig inden for.
Match tilskuddet til din situation
Der er ikke noget entydigt »bedste« tilskud til hormonbalancen — der findes det bedste match til din situation. Find den linje, der beskriver din hverdag og dit indtag. Bemærk, at den første række i tabellen ikke peger på et tilskud overhovedet.
| Sådan ser din hverdag ud | Vælg | Hvorfor | Hagen |
|---|---|---|---|
| Vedvarende træthed, lav libido, nedtrykthed | Lægen — blodprøve først | Kan være reelt lavt testosteron, som er en medicinsk tilstand | Intet tilskud erstatter en udredning; behandling af egentlig mangel er lægens bord |
| Spiser lidt kød, skaldyr og fuldkorn (lavt zinkindtag) | Zinkbisglycinat, højst 12 mg (dansk vejledende værdi) | Zink bærer den godkendte anprisning om at opretholde normalt testosteron | Effekten handler om at dække et lavt indtag — ikke om at booste et normalt niveau |
| Træner hårdt og sveder meget | Zink + magnesiumbisglycinat | Begge mineraler tabes via sved; magnesium bidrager til muskelfunktion og mindre træthed | »Mere muskel« er ikke en godkendt anprisning — det her er vedligehold |
| Vinterhalvår, kontorarbejde, lidt sol | D3, 50 µg (2000 IE) | Mangel er udbredt i Danmark oktober–april; D3 bærer anprisninger om muskler og immunforsvar | Ingen testosteron-anprisning; 50 µg holder god margin til grænsen på 100 µg |
| Presset hverdag, energien i bund | B-kompleks med B6 | B6 bidrager til hormonregulering, og B-vitaminerne til energistofskiftet | Hold B6 på højst 10 mg/dag (Fødevarestyrelsens vejledende maksimum) — 25 mg-produkter ligger over |
| Fristet af ashwagandha mod stress | Lad den stå | Ingen godkendt anprisning, og DTU fandt negative effekter på kønshormoner og reproduktion | Fødevarestyrelsen betegner salg af ashwagandha-produkter i Danmark som ulovligt |
| Fristet af en »T-booster« med tribulus | Lad den stå | Tribulus hæver ikke testosteron hos raske mænd | Fødevarestyrelsen advarer om alvorlige leverskader og varige skader på nervesystemet |
Er du usikker, er kombinationen zink + D3 om vinteren det nøgterne standardvalg: begge har godkendte anprisninger, og med Nature's Own Zink og Core D3 koster det 3,23 kr om dagen inden for de danske værdier.
Etiketten afkodet: dosis, øvre grænser og røde flag
Zink, D-vitamin og magnesium har hver deres etiket — men faldgruberne er de samme. Her er de tre tal, du skal finde på enhver etiket i denne kategori, og de røde flag, der bør få produktet tilbage på hylden.
Find disse tre tal:
- Dosis pr. dagsdosis — og tjek, om tallet gælder én kapsel eller flere. »300 mg ekstrakt« pr. kapsel ved »1–2 kapsler dagligt« kan betyde det dobbelte af, hvad du regnede med — i både virkning og pris.
- % af referenceindtag (RI) — 250 % RI for zink (25 mg) ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg og, med kosten oveni, over EFSA's øvre grænse på 25 mg for det samlede indtag. 1786 % RI for B6 (25 mg) er over både den danske vejledende værdi (10 mg) og EFSA's grænse (12 mg).
- For urter: standardiseringen — »ginsengekstrakt standardiseret til ginsenosider« er en deklaration, du kan handle på; »ginsengpulver 500 mg« uden standardisering er det ikke. Ashwagandha, tribulus og maca skal du slet ikke købe herhjemme.
Dosis-kompasset — nok til at batte, under loftet:
| Stof | Referenceindtag (RI) | Fornuftig tilskudsdosis | Dansk vejledende maks. / EFSA's øvre grænse |
|---|---|---|---|
| Zink | 10 mg | 5–12 mg | 12 mg i tilskud / 25 mg/dag for det samlede indtag inkl. kost |
| Vitamin B6 | 1,4 mg | 1,4–10 mg dagligt | 10 mg i tilskud / 12 mg/dag (EFSA, 2023) |
| D-vitamin (D3) | 5 µg (DRI) | 20–50 µg, især oktober–april | 97 µg i tilskud / 100 µg/dag — 5000 IE-produkter (125 µg) ligger over begge |
| Magnesium | 375 mg | 100–238 mg fra tilskud | 238 mg i tilskud / 250 mg/dag fra tilskud (kost tæller ikke med) |
| Ashwagandha | Ingen — ikke et næringsstof | Ingen — må ikke sælges i Danmark | DTU kunne ikke fastsætte en sikker grænse; ulovlig at sælge i Danmark ifølge Fødevarestyrelsen |
Røde flag, uanset produkttype:
- Ord som »booster«, »øger testosteron« eller »naturligt alternativ til TRT« — det er ulovlige anprisninger, og en producent, der bryder reglerne på forsiden, skal du ikke stole på bagpå.
- »Proprietær blanding« uden dosisangivelse pr. ingrediens — du kan hverken vurdere virkning eller sikkerhed.
- Tribulus, bukkehornsfrø eller »libido-matrix« som bærende ingrediens til premium-pris.
- D-vitamin i megadoser (5000 IE+) markedsført til daglig brug — det overskrider EU's øvre grænse.
Faldgrube: Kombinationsprodukter markedsført som »mandeformler« indeholder ofte zink og B6 i pyntedoser (fx 2 mg zink) sammen med store mængder udokumenterede urter. Anprisningerne på pakken er så lovlige takket være pyntedoserne — men det, du reelt betaler for, er urterne uden dokumentation. Tjek altid mg-tallet på netop zink og B6.
Dosering, brug og sikkerhed
Zink, D-vitamin og magnesium doseres hver for sig, men tre principper går igen: hold dig under de danske værdier, tag det til et måltid, og vær realistisk med, hvem der overhovedet har gavn af det.
Dosis og de øvre grænser — typen afgør matematikken
Zink: Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for zink i kosttilskud er 12 mg/dag, og EFSA's øvre grænse på 25 mg/dag gælder det samlede indtag inkl. kosten — 10 mg holder sig under, mens en 25 mg-kapsel ligger over den danske værdi, så tag aldrig mere end én. B6: referenceindtaget er blot 1,4 mg; Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 10 mg/dag og EFSA's øvre grænse 12 mg/dag — et B-kompleks med 25 mg ligger over begge. D3: 20–50 µg dagligt er fornuftigt i vinterhalvåret; den danske vejledende værdi er 97 µg og den øvre grænse 100 µg/dag. Magnesium: højst 238 mg/dag i tilskud efter den danske vejledende værdi (EFSA: 250 mg fra tilskud — grænsen for løs mave). Ashwagandha: ingen dosis — DTU kunne ikke fastsætte en sikker grænse, og Fødevarestyrelsen betegner salg af ashwagandha-produkter i Danmark som ulovligt; se sikkerhedsafsnittet.
Tidspunkt og kombination
Alle fire tages bedst til et måltid: D3 er fedtopløseligt og optages markant bedre med fedt i måltidet, og zink på tom mave giver let kvalme. Tidspunktet på dagen er ellers frit — zink passer mange til morgenmaden, magnesium tager mange om aftenen. Kombinerer du mineraler, så adskil zink og magnesium ved høje doser — de kan konkurrere om optagelsen — fx zink til morgenmaden og magnesium til aftensmaden. Zink og D3 kan fint følges ad. Regelmæssighed slår timing: det er den daglige rutine over uger, der flytter noget, ikke klokkeslættet.
Hvornår et tilskud rykker noget
Kort svar: mænd med et lavt indtag eller øget tab. Zink er mest relevant, hvis du spiser lidt kød, skaldyr og fuldkorn — fx ved plantebaseret kost, hvor fytater samtidig hæmmer optagelsen — eller træner hårdt og sveder meget. D-vitamin er relevant for de fleste i Danmark fra oktober til april, hvor solen ikke bidrager. B6-mangel er sjælden ved varieret kost, men et B-kompleks kan give mening i pressede perioder eller ved ensidig kost. Magnesium dækker et lavt indtag af nødder, kerner og fuldkorn. Spiser du varieret og har ingen symptomer, er gevinsten ved tilskud beskeden — og har du symptomer på lavt testosteron, hører de til hos lægen, ikke i indkøbskurven.
Mineraler og vitaminer i fornuftige doser er sikre for de fleste — men netop i denne kategori er der tre reelle faldgruber: zinks bagside ved overdosering, B6 i megadoser over lang tid og urten, som efter Fødevarestyrelsens vurdering er ulovlig at sælge i Danmark.
Zink: for meget er værre end for lidt
Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for zink i kosttilskud er 12 mg/dag, og EFSA's øvre grænse på 25 mg/dag gælder det samlede indtag fra kost og tilskud. Zink over den grænse gennem længere tid kan hæmme kroppens optagelse af kobber — og kobbermangel kan give blodmangel og nervepåvirkninger, der udvikler sig snigende. Meget høje doser (50 mg+) kan desuden svække immunforsvaret og sænke HDL-kolesterolet — paradoksalt nok det modsatte af formålet. De akutte signaler er kvalme og metalsmag, især på tom mave. En 25 mg-kapsel ligger allerede over den danske værdi og bringer dig sammen med kosten over EFSA's grænse: aldrig mere end én om dagen, og tjek at din multivitamin ikke også indeholder zink, så du utilsigtet lægger oveni.
B6: megadoser over lang tid kan ramme nerverne
B6 er vandopløseligt, men ophobes alligevel i skadelige mængder ved langvarig megadosering: doser langt over det sikre niveau har givet perifer neuropati — føleforstyrrelser, prikken og sovende fornemmelser i hænder og fødder — som ikke altid fortager sig helt. Derfor sænkede EFSA i 2023 den øvre grænse til 12 mg/dag, og Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i kosttilskud er 10 mg/dag. Et B-kompleks med 25 mg B6 ligger over begge; problemerne er især set ved højere doser gennem længere tid, men EFSA har ikke fastsat et højere niveau for kortere perioder — læg ikke andre B6-kilder oveni, og stop straks ved føleforstyrrelser.
Ashwagandha: Fødevarestyrelsen kalder salget ulovligt
Ashwagandha sælges stadig i udenlandske webshops, men herhjemme gælder: det er ulovligt at sælge produkter, der indeholder ashwagandha, i Danmark, fastslår Fødevarestyrelsen. DTU Fødevareinstituttets risikovurdering fandt negative effekter på kønshormoner og reproduktion hos både mænd og kvinder og mulig påvirkning af stofskiftet — herunder skjoldbruskkirtlen — immunsystemet og centralnervesystemet, uden at en sikker dosis kunne fastsættes.
Internationalt er der desuden rapporteret sjældne tilfælde af leverpåvirkning.
Har du allerede urten derhjemme, gælder:
- aldrig ved stofskiftesygdom eller stofskiftemedicin
- aldrig sammen med beroligende eller immundæmpende medicin
- aldrig for gravide og ammende — og stop ved mørk urin, gulfarvning eller udtalt træthed.
Interaktioner og lægen først
Zink binder visse antibiotika (tetracykliner og fluorokinoloner) i tarmen — tag antibiotikummet mindst 2 timer før eller 4–6 timer efter zinktilskuddet, og vær opmærksom på, at vanddrivende medicin kan øge zinktabet.
D-vitamin i tilskudsdoser kræver en samtale med lægen, hvis du har nyresygdom, sarkoidose eller forhøjet kalk i blodet. Magnesium skal time-adskilles fra samme antibiotikagrupper og fra knogleskørhedsmedicin, og ved nedsat nyrefunktion bør du slet ikke tage det uden lægens accept.
Og vigtigst af alt: har du vedvarende symptomer som træthed, lav sexlyst eller nedtrykthed, så gå til lægen og få en blodprøve, før du køber tilskud — egentlig testosteronmangel er en medicinsk diagnose, og behandlingen af den hører hjemme hos lægen.
Hormonel balance hos mænd i kosten: får du nok uden tilskud?
Et tilskud giver kun mening, hvis kosten ikke allerede dækker behovet — og for de fire næringsstoffer med reelle anprisninger (zink, B6, D-vitamin, magnesium) er svaret forskelligt. Zink og B6 får de fleste mænd rigeligt af gennem en normal kost; D-vitamin er derimod svær at dække i det danske vinterhalvår, og magnesium ligger mange lige under mål. Regn efter, før du køber.
| Næringsstof | Referenceindtag (RI) på etiketten | Gode kilder i kosten | Dækker kosten typisk behovet? |
|---|---|---|---|
| Zink | 10 mg | Østers (langt den rigeste), oksekød, skaldyr, græskarkerner, linser, cashewnødder, ost, fuldkorn | Ja for de fleste, der spiser kød/skaldyr. Rent plantebaseret kost + meget fytat sænker optagelsen |
| Vitamin B6 | 1,4 mg | Kylling, svinekød, laks, tun, bananer, kartofler, kikærter, solsikkekerner | Ja — mangel er sjælden ved varieret kost |
| D-vitamin | 5 µg | Fed fisk (laks, makrel, sild), æggeblomme, beriget mælk; det meste dannes i huden fra sol | Nej i vinterhalvåret (okt.–april) på dansk breddegrad danner huden stort set intet |
| Magnesium | 375 mg | Fuldkorn, nødder, kerner, bælgfrugter, mørk chokolade, grønne grøntsager | Ofte lige under mål; en håndfuld nødder + fuldkorn bringer dig langt |
Bemærk to ting. For det første er tallene bruttoindtag — kroppen optager fx kun en del af kostens zink, og fytat i korn og bælgfrugter binder en del af det (NIH, Zinc Fact Sheet). For det andet er D-vitamin undtagelsen, der bekræfter reglen: her er kosten reelt utilstrækkelig for de fleste danske mænd om vinteren, og Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud til flere grupper. Har du en alsidig kost med kød eller skaldyr, kerner og fuldkorn, får du sjældent brug for et zink- eller B6-tilskud af hensyn til hormonerne — mens et fornuftigt D-vitamin om vinteren er det tilskud, der oftest er reelt begrundet.
Bedre optagelse, ikke en testosteronmotor
Formen på etiketten afgør, hvor meget din krop reelt kan bruge — og her er forskellene større, end marketing lader ane. Vigtigst: en 'bedre' form gør ikke et næringsstof til en testosteronmotor. Den sikrer bare, at du optager det, du betaler for.
| Næringsstof | Former du møder | Vores vurdering |
|---|---|---|
| Zink | Bisglycinat (cheleret), gluconat, citrat, picolinat, oxid | Cheleret bisglycinat og de organiske former optages fint og er blide for maven. Oxid har lav optagelse. Vælg en cheleret/organisk form frem for oxid |
| Vitamin B6 | Pyridoxin-HCl, P-5-P (pyridoxal-5-fosfat) | P-5-P er den aktive form, men en rask lever omdanner selv almindelig pyridoxin-HCl fint. Betal ikke premium for P-5-P uden grund |
| D-vitamin | D3 (cholecalciferol), D2 (ergocalciferol) | D3 hæver og fastholder blodets D-vitamin bedre end D2 (Examine; Tripkovic et al.). Vælg altid D3. Tag det til et fedtholdigt måltid — det er fedtopløseligt |
| Magnesium | Bisglycinat (cheleret), citrat, malat, oxid | Bisglycinat er mavevenlig og veloptaget; oxid optages dårligt (~4 %) og virker afførende i dosis. Se på elementært magnesium, ikke forbindelsens vægt |
| Ashwagandha | Standardiseret rodekstrakt (withanolider), råpulver | Formen er underordnet: ingen af dem har en godkendt hormon-anprisning, og salg af ashwagandha er ulovligt i Danmark ifølge Fødevarestyrelsen |
To tal-fælder er værd at kende. Ved zink og magnesium står der ofte et stort tal på forsiden, som er forbindelsens vægt — ikke det elementære mineral. 855 mg magnesiumbisglycinat er fx kun ~97,5 mg elementært magnesium. Og ved zink gælder det samme: 10 mg elementært zink er 100 % RI, uanset hvor meget den samlede zinkbisglycinat-forbindelse vejer.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Zinc (Health Professional)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6 (2023)
- EFSA – Dietary reference values for zinc (2014)
- NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin D (Health Professional)
- Examine – Ashwagandha (forskningsoversigt)
- Examine – Tribulus terrestris (forskningsoversigt)
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer
- Fødevarestyrelsen – Advarsel mod kosttilskud der kan give skader på organer og nervesystem (16-01-2025)
- Fødevarestyrelsen – Vitaminer og mineraler i kosttilskud (vejledende værdier for maksimalt indhold)
Konklusion
Vores samlede vinder er Nature's Own Zink: zink er næringsstoffet med den godkendte anprisning om at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, og her får du 10 mg som zinkbisglycinat i én vegansk kapsel med kålpulver som eneste bærestof — fuld referencedosis, under Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg. Prisen er 2,40 kr om dagen.
Vil du hellere lægge budgettet lavt, er Core Vitamin D3 2000 IE+ det oplagte valg: 50 µg D3 med cholin til 0,83 kr om dagen — en fornuftig vinterdosis, der holder sig komfortabelt under EU's øvre grænse på 100 µg, og som ender på samme samlede karakter som zinken, selvom D-vitamin ingen hormon-anprisning har.
Healthwell Magnesium Bisglycinat er valget, når træthed og tunge muskler er det egentlige problem, og Healthwell Zinkbisglycinat giver samme zinkform til 1,06 kr om dagen — men med 25 mg over det dobbelte af den danske grænse, og derfor sidst.
Og husk konklusionen bag konklusionen: tilskud vedligeholder normal funktion; ved reelle symptomer på lavt testosteron er første skridt en blodprøve hos lægen.