Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Folsyre er det tilskud, danske myndigheder anbefaler tydeligst af alle: Sundhedsstyrelsen råder kvinder til at tage 400 µg folsyre dagligt fra det tidspunkt, de begynder at tænke på at blive gravide, og de første 12 uger af graviditeten. Folsyre er den syntetiske form af B-vitaminet folat, og netop den form er den bedst dokumenterede til at mindske risikoen for neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok. Men etiketterne kan forvirre: »folinsyre«, »folsyre«, »folat«, »methylfolat« og »5-MTHF« står om hinanden, og det afgørende er, hvilken form du får, og hvor mange µg pr. dosis.
Vi har gennemgået folsyre på det danske marked og udvalgt fem favoritter ud fra form, µg pr. dosis, eventuel tilsat B12 og pris pr. dag. Healthwell Folinsyre 400 lander øverst — præcis 400 µg folsyre i én vegansk kapsel, altså lige den dosis Sundhedsstyrelsen anbefaler, til en lav pris pr. dag (0,77 kr). Vil du have laveste pris pr. dosis på ren folsyre, har Solgar Folacin feltets billigste dagspris (0,54 kr i 250-pakken). Vil du have B12 med, så folat og B12 arbejder sammen om bloddannelse og homocystein, samler Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 det hele i én kapsel med feltets stærkeste anmeldelsesgrundlag. Og vælger du bevidst den aktive methylfolat-form — fx ved MTHFR — er Pharma Nord Bio-Folin den eneste rene 5-MTHF i feltet.
Hold samtidig rammen for øje: folsyre er fremragende dokumenteret til graviditet, men det er ikke en mirakelkur mod alt muligt andet. Kun EFSA-godkendte anprisninger må stå som fakta — folat bidrager blandt andet til normal bloddannelse, normal homocystein-omsætning, normal psykisk funktion og til at mindske træthed og udmattelse, og spiller en rolle ved celledeling og ved mødres vævsvækst under graviditet. Den meget markedsførte påstand om, at methylfolat er »bedre« end almindelig folsyre, er ikke fastslået for langt de fleste — vi gennemgår den nedenfor.
Bedste folsyre 2026
- 1Healthwell Folinsyre 400Lige 400 µg folsyre i én vegansk kapsel — præcis den dosis Sundhedsstyrelsen anbefaler til graviditet, til en lav pris pr. dosis8.3
- 2Solgar Folsyre 400 µg (Folacin)Feltets laveste pris pr. dosis på ren folsyre — 0,54 kr/dag i 250-pakken fra et veletableret helsekostmærke7.6
- 3Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3400 µg folsyre plus B12, B6 og D3 i samme kapsel — og feltets stærkeste anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 49)7.5
- 4Pharma Nord Bio-Folin 400 µgDen aktive 5-MTHF-form i farmaceutisk kvalitet — for dig der bevidst vælger methylfolat, fx ved MTHFR7.4
- 5Holistic B12 FolsyreFolsyre parret med aktiv methylcobalamin-B12 i en sugetablet — for dig der vil have folat + B12 uden at synke en kapsel7.1
1Healthwell Folinsyre 400
Lige 400 µg folsyre i én vegansk kapsel — præcis Sundhedsstyrelsens graviditetsanbefaling, til lav pris pr. dosis
Healthwell Folinsyre 400 rammer formålet uden omveje: lige 400 µg folsyre i én lille vegansk kapsel om dagen, præcis den dosis Sundhedsstyrelsen anbefaler, når du er gravid eller planlægger at blive det. Solgar har samme form og dosis lidt billigere, og Healthwells egen kombi-kapsel har flere anmeldelser, men ingen anden forener korrekt form, præcis dosis, vegansk kapsel og en pris på 0,77 kr pr. dosis (0,68 kr i 450-pakken).
Anmelderne giver 4,9/5 og fremhæver netop det enkle: den rette graviditetsdosis, én om dagen, i en kapsel, der er mindre end Healthwells øvrige og derfor let at synke. Grundlaget er dog kun 8 anmeldelser, og en GMP-certificering er ikke verificeret.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil ramme Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling præcist med ren folsyre i én vegansk kapsel |
| 💪 Største styrke | Lige 400 µg folsyre (markedets bedst dokumenterede graviditetsform) i én vegansk kapsel, til lav pris pr. dosis |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kun 8 anmeldelser og ingen verificeret GMP; ingen B12/co-faktorer |
| 📏 Form & dosis | Folsyre · 400 µg pr. 1 vegansk kapsel |
Mindre end Healthwells andre kapsler
En anmelder nævner det som et stort plus: kapslerne til Healthwell Folinsyre 400 er mindre end husets andre kosttilskud og glider let ned — en detalje, der tæller, når tilskuddet skal tages hver dag, fra graviditeten planlægges, og gennem de første måneder. Pakken med 150 kapsler koster 115 kr (fås også med 300 og 450), og i den største falder prisen til 0,68 kr pr. dosis; Solgar Folacin er endnu billigere (0,54 kr), mens kombi-kapslen Folinsyre+B6+B12+D3 koster 1,21 kr. Folat bidrager ifølge EFSA bl.a. til normal bloddannelse, normalt homocystein-stofskifte, normal psykologisk funktion, normal aminosyresyntese, immunforsvarets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse, spiller en rolle i celledelingen og bidrager under graviditet til vækst af mors væv.
Folsyre frem for methylfolat — med vilje
Healthwell bruger almindelig folsyre, som kroppen selv skal omdanne til den aktive 5-MTHF. Hos personer med MTHFR-varianter (fx C677T) er omdannelsen nedsat, og her kan Pharma Nord Bio-Folin være det bedre valg. For langt de fleste gravide hæver folsyre folatniveauet lige så godt og er den form, graviditetsstudierne og de officielle anbefalinger bygger på, så den er ikke et kompromis. Til gengæld er der ingen B12 eller andre co-faktorer i Healthwell-kapslen, den fulde fyldstofliste står ikke på produktsiden, og produktionen er HACCP-, ikke GMP-certificeret.
Fordele
- Lige 400 µg folsyre pr. kapsel — præcis Sundhedsstyrelsens graviditetsanbefaling, hverken under- eller overdoseret.
- Markedets bedst dokumenterede folatform (folsyre) til graviditet — ren, uden unødvendige co-faktorer.
- Vegansk kapsel — egnet for veganere og vegetarer.
- Lav pris pr. dosis: 0,77 kr (ned til 0,68 kr i 450-pakken) — blandt feltets laveste.
- Simpel dosering: 1 kapsel dagligt, og store pakker (op til 450 stk.) rækker længe.
- Høj rating (4,9/5) hos forhandleren, verificeret via produktsiden.
Ulemper
- Kun 8 anmeldelser — det tyndeste grundlag blandt de tre produkter med anmeldelser, så ratingen er statistisk skrøbelig.
- Ingen verificeret GMP-certificering (kun HACCP typisk for husmærket).
- Fuld fyldstofliste fremgår ikke af produktsiden.
- Ingen tilsat B12 eller co-faktorer — vil du have dem, skal du vælge kombi-produktet i stedet.
- Folsyre (ikke methylfolat) — har du kendt MTHFR og vil have aktiv 5-MTHF, er den ikke førstevalget.
Hvem passer Healthwell Folinsyre 400 til?
- Du er gravid eller planlægger graviditet og vil ramme Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling præcist
- Du foretrækker den bedst dokumenterede folatform (folsyre) frem for dyrere, mere markedsført methylfolat
- Du vil have en ren, vegansk kapsel uden unødvendige co-faktorer
- Du ønsker lav pris pr. dosis og store pakker, der rækker længe
- Du går efter B12 og co-faktorer (B6, D3) med i samme kapsel — vælg kombi-produktet i stedet
- Du har kendt MTHFR og vil bevidst have aktiv methylfolat (5-MTHF) — se Pharma Nord Bio-Folin
- Du prioriterer et stort, robust anmeldelsesgrundlag — her er der kun 8 anmeldelser
- Du kræver en verificeret GMP-certificering — den fremhæver Healthwell ikke
- Mod Solgar Folsyre 400 har Healthwell samme korrekte form og dosis (400 µg folsyre) plus en verificeret rating og deklareret vegansk kapsel, men Solgar er billigere pr. dosis (0,54 kr i 250-pakken).
- Mod Pharma Nord Bio-Folin (methylfolat) er Healthwell den bedst dokumenterede form til graviditet for det brede flertal, mens Bio-Folin (på niveau i pris pr. dosis) er nichevalget for dig, der bevidst vil have aktiv 5-MTHF ved fx MTHFR.
- Mod Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 er denne renere og billigere pr. dosis (0,77 vs 1,21 kr), men mangler B12 og co-faktorer og har langt færre anmeldelser (8 vs 49).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | 9.3 | 400 µg folsyre er markedets bedst dokumenterede folatform i præcis den anbefalede dosis, tydeligt deklareret pr. kapsel — du ved nøjagtigt, hvad du får. |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | 9.6 | Den rammer Sundhedsstyrelsens 400 µg-graviditetsanbefaling helt præcist i én daglig kapsel, hverken under- eller overdoseret — feltets reneste match til formålet. |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | 4.5 | Der er ingen tilsat B12 eller co-faktorer, hvilket trækker scoren her ned; det er en bevidst ren formel, men ikke valget hvis du vil have folat + B12 samlet. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 8.8 | Profilen er ren med kun folsyre deklareret som aktivt og en vegansk kapsel, men den fulde fyldstofliste er ikke oplyst, så renheden kan ikke verificeres til bunds. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.2 | 0,77 kr pr. dosis (ned til 0,68 kr i 450-pakken) er blandt feltets laveste — kun Solgar er klart billigere, mens Bio-Folin ligger på niveau (0,72 kr hos Helsegrossisten). |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | 7.0 | Mærkningen er klar og veganervenlig, men dokumentationen halter: ingen verificeret GMP og kun 8 anmeldelser gør grundlaget tyndere end de øvrige Healthwell-produkter. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,9/5 baseret på 8 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne fremhæver den præcise graviditetsdosis og en lille kapsel, der er let at synke.Healthwell ↗
Formen (folsyre eller methylfolat) og µg folat pr. dosis er de deklarerede tal, regnet på den daglige indtagelse på én kapsel, tablet eller sugetablet; pris pr. dosis følger af pakkeprisen og antallet af enheder (priser tjekket oktober 2026). En rating står kun, hvor forhandlerens produktside selv viser den.
Passer til: Dig der vil ramme Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling præcist med ren folsyre i én vegansk kapsel
2Solgar Folsyre 400 µg (Folacin)
Ren folsyre 400 µg fra et veletableret graviditetsmærke — feltets laveste pris pr. dosis (0,54 kr/dag i 250-pakken)
Solgar Folsyre 400 µg (Folacin) er vinderens regnestykke til en lavere pris: samme 400 µg ren folsyre (pteroylmonoglutaminsyre) i én tablet, men 0,54 kr om dagen i 250-pakken til 135 kr — omkring 30 % billigere end Healthwell Folinsyre 400. 100-pakken til 78,95 kr giver 0,79 kr pr. dag.
Den lander på andenpladsen, fordi den ikke har nogen produktrating, der kan dokumenteres: Helsegrossisten viser kun butikkens samlede Trustpilot-score, og de danske forhandlere har stort set ingen anmeldelser af varen.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der foretrækker den korrekte folsyre-dosis til graviditet til lavest mulige pris pr. dag |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. dosis (0,54 kr/dag) på ren 400 µg folsyre fra et veletableret mærke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen verificeret rating eller anmeldelser; vegansk/GMP ikke vist på produktsiden |
| 📏 Form & dosis | Folsyre (folinsyre) · 400 µg pr. 1 tablet |
En lille tablet uden smag
400 µg folsyre fylder næsten ingenting, så Solgar-tabletten er lille og smagløs; resten er dicalciumphosphat og mikrokrystallinsk cellulose som fyld, vegetabilsk stearinsyre og siliciumdioxid mod klumper plus cellulosegummi. Den tages med et måltid, og i den anbefalede dosis på 400 µg giver folsyre sjældent bivirkninger og belaster ikke maven (NIH). Der er ingen overflødige aktive co-faktorer, men heller ingen B12, der arbejder sammen med folat om bloddannelse og homocystein — den får du i Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 eller Holistic B12 Folsyre. EFSA anerkender folats bidrag til normal bloddannelse, normal homocysteinomsætning og mors vævsvækst under graviditet.
Billigst pr. dag, men uden anmeldelser
Over mange måneders daglig brug tæller forskellen: Solgar koster 0,54 kr om dagen mod Healthwell Folinsyre 400's 0,77 kr og Pharma Nord Bio-Folins 0,72 kr. Methylfolat-formen i Bio-Folin markedsføres til MTHFR-bærere, men for de fleste virker almindelig folsyre lige så godt, og den påståede overlegenhed er ikke fastslået. Solgars egen danske side angiver tabletten som vegansk, men det står ikke på Helsegrossistens salgsside, og GMP er ikke deklareret på købsstedet. Anmeldelser er reelt fraværende hos de danske forhandlere, så placeringen hviler på form, dosis og pris fra et veletableret mærke.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. dosis: 0,54 kr/dag i 250-pakken (0,79 kr i 100-pakken).
- Præcis den korrekte form og dosis: 400 µg ren folsyre — samme som vinderen, omkring 30 % billigere pr. dag.
- Rammer Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling til graviditet i én lille daglig tablet.
- Nøgtern, ren tabletprofil uden overflødige aktive co-faktorer (Solgars deklaration).
- Veletableret graviditetsmærke med bred tilgængelighed hos danske helsekostbutikker.
- Solgars egen produktside angiver produktet som vegansk.
Ulemper
- Ingen produktrating på produktsiden hos Helsegrossisten — kun butikkens samlede Trustpilot-score.
- Anmeldelser er stort set fraværende på tværs af danske forhandlere.
- Vegansk-status fremgår ikke af Helsegrossistens produktside (kun af Solgars egen side), og GMP er ikke deklareret på købsstedet.
- Ingen tilsat B12, der ellers arbejder sammen med folat om bloddannelse og homocystein.
Hvem passer Solgar Folsyre 400 µg (Folacin) til?
- Du har brug for nøjagtig den anbefalede 400 µg folsyre til graviditet til lavest mulige pris pr. dag
- Du tager tilskuddet dagligt i mange måneder og vil minimere prisen pr. dosis
- Du foretrækker et veletableret, bredt tilgængeligt mærke (helsekost) frem for et nyt navn
- Du har det fint med ren folsyre uden tilsat B12 eller co-faktorer
- Du foretrækker et verificeret anmeldelsesgrundlag bag dit valg — det findes ikke her
- Du jagter tilsat B12, B6 eller D3 i samme tablet — så se co-faktor-produkterne
- Du vil bevidst have den aktive methylfolat-form (5-MTHF) frem for folsyre
- Du kræver dokumenteret vegansk- og GMP-status direkte på købsstedet
- Solgar Folacin leverer samme korrekte form og dosis som Healthwell Folinsyre 400 (400 µg folsyre i én daglig enhed), men til lavere pris pr. dosis — 0,54 kr mod 0,77 kr/dag.
- Mod Healthwell Folinsyre 400 og co-faktor-produkterne mangler den dog et verificeret anmeldelsesgrundlag: Healthwell-produkterne har verificerede ratings (4,9/5 og 4,7/5), mens Solgar Folacin ikke har en rating, vi kunne dokumentere.
- Mod Pharma Nord Bio-Folin er den den billigere, men klassiske folsyre-vej — Bio-Folin tilbyder bevidst den aktive 5-MTHF-form, mens Folacin holder sig til den bredt dokumenterede folsyre.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | 8.5 | Form og dosis er prikfri: 400 µg ren folsyre (pteroylmonoglutaminsyre) er den bedst dokumenterede form til graviditet og nøjagtig samme som vinderen, så scoren ligger højt. |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | 9.0 | Egnetheden til graviditet er stærk — 400 µg matcher Sundhedsstyrelsens anbefaling præcist i én lille daglig tablet. |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | 4.0 | Der er ingen tilsat B12 eller co-faktorer, så på det kriterium ligger den lavt — det er ren folsyre alene. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 7.5 | Tabletprofilen er nøgtern og ren ifølge Solgars deklaration (få, almindelige fyldstoffer uden overflødige aktive stoffer), men vegansk-status fremgår kun af mærkets egen side, ikke købsstedet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.5 | Pris pr. dosis er feltets bedste: 0,54 kr/dag i 250-pakken (135 kr for 250 tabletter) — omkring 30 % under vinderens 0,77 kr. |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | 5.5 | Dokumentation og mærkning er den svage side: ingen verificerbar butiksrating, stort set ingen anmeldelser, og GMP ikke deklareret på produktsiden. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen produktrating hos Helsegrossisten, og de danske forhandlere, vi har tjekket, har stort set ingen anmeldelser af varen. Vurderingen hviler på form og dosis — 400 µg ren folsyre, den bedst dokumenterede form til graviditet (EFSA, Sundhedsstyrelsen) — og på pris pr. dosis.
Passer til: Dig, der foretrækker den korrekte folsyre-dosis til graviditet til lavest mulige pris pr. dag
3Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3
400 µg folsyre samlet med B12, B6 og D3 i én vegetarvenlig kapsel — og feltets mest robuste verificerede anmeldelsesgrundlag
Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 samler de rigtige 400 µg folsyre med B12, B6 og D3 i én kapsel og hviler på feltets bredeste anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 fra 49 anmeldelser. Anmelderne beskriver en lille, smagløs kapsel, der er let at synke, og flere sætter pris på at nøjes med én i stedet for tre-fire.
Prisen er 1,21 kr pr. dosis mod 0,77 kr for Healthwell Folinsyre 400, og mængderne af B6, B12 og D3 er ikke fuldt deklareret — derfor tredjepladsen. Vil du kun have folsyre, gør vinderen og Solgar det renere.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have folat sammen med B12, B6 og D3 i én daglig kapsel |
| 💪 Største styrke | Rigtige 400 µg folsyre plus co-faktorer, og feltets stærkeste verificerede rating (4,7/5 på 49) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Højere pris pr. dosis (1,21 kr), kun vegetarvenlig, og co-faktor-mængder ikke fuldt deklareret |
| 📏 Form & dosis | Folsyre + B6/B12/D3 · 400 µg folsyre pr. 1 kapsel |
Smagløs, lille og mild mod maven
Anmelderne af Healthwell-kombien er påfaldende enige: kapslen er lille, smagløs og let at synke, og én med sart mave tåler den fint. Flere føler sig mere friske efter nogle uger, hvilket stemmer med, at folat, B6 og B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse (EFSA). Kombinationen giver mening: folsyre og B12 deler normal bloddannelse og normalt homocystein-stofskifte, B6 bidrager også til homocystein-stofskiftet, og D3 til normal immunfunktion. At netop denne kombination virker bedre end ren folsyre til graviditet, er ikke fastslået — kernen er stadig 400 µg folsyre dagligt fra en måned før undfangelse og gennem de første tre måneder (Sundhedsstyrelsen), og den dosis rammer kapslen præcist.
Merpris for co-faktorer uden tal
Pakken med 90 kapsler koster 109 kr, og prisen pr. dosis falder i 180- og 270-pakkerne, men den ligger over både Healthwell Folinsyre 400 (0,77 kr) og Solgar (ned til 0,54 kr) men under Holistic B12 Folsyre (1,54 kr). Mod Holistic har Healthwell-kapslen flere co-faktorer og lidt flere anmeldelser (49 mod 41), mens Holistic har aktiv methylcobalamin og sugetablet-form. De præcise mængder B6, B12 og D3 står ikke fuldt på produktsiden, så %RI kan ikke beregnes; kapslen er vegetarvenlig, ikke bekræftet vegansk, og GMP er ikke verificeret. Merprisen er fair, hvis du vil have co-faktorerne med, men dårlig værdi, hvis du kun er ude efter folsyre.
Fordele
- Rammer 400 µg folsyre præcist — den dosis Sundhedsstyrelsen anbefaler til graviditet.
- Samler folat med B12, B6 og D3 i én daglig kapsel; folat og B12 deler bloddannelse og homocystein-stofskifte (EFSA-godkendt).
- Feltets mest robuste verificerede rating: 4,7/5 på 49 anmeldelser, bekræftet af produktsiden.
- Vegetarvenlig kapsel og enkel dosering (1 kapsel dagligt).
- Fås i tre pakkestørrelser (90/180/270), så pris pr. dosis falder i de større pakker.
Ulemper
- Højere pris pr. dosis (1,21 kr) end de rene 400 µg-produkter — dårlig værdi hvis du kun vil have folsyre.
- Kun vegetarvenlig — ikke bekræftet vegansk på siden.
- De eksakte mængder af B6, B12 og D3 er ikke fuldt deklareret offentligt, så %RI på co-faktorerne kan ikke beregnes.
- Ingen verificeret GMP-certificering at fremhæve.
- Den påståede merværdi af co-faktorerne ud over de godkendte funktionsanprisninger er ikke fastslået for graviditetsformålet.
Hvem passer Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 til?
- Du vil bevidst have folat sammen med B12 (og lidt B6 og D3) i én daglig kapsel
- Du rammer Sundhedsstyrelsens 400 µg folsyre og vil samtidig have co-faktorerne med
- Du jagter et reelt, verificeret anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 49) frem for lavest mulige pris
- Du vil kun have ren folsyre til lavest mulige pris pr. dosis — så er Healthwell Folinsyre 400 eller Solgar Folacin skarpere
- Du kræver en bekræftet vegansk kapsel eller verificeret GMP — ingen af delene er deklareret her
- Du jagter de præcise µg/mg på alle co-faktorer deklareret før køb
- Mod de rene 400 µg-produkter (Healthwell Folinsyre 400, Solgar Folacin) leverer denne kapsel ekstra co-faktorer, men til en højere pris pr. dosis (1,21 kr mod 0,77 kr og 0,54 kr) — merprisen er kun fair, hvis du faktisk vil have B12, B6 og D3 med.
- Mod Holistic B12 Folsyre (#5) deler de samme verificerede rating-niveau (begge 4,7/5), men dette produkt har et større anmeldelsesgrundlag (49 mod 41) og 400 µg folsyre tydeligt fremhævet, hvor Holistics folat-µg ikke fremhæves lige så tydeligt på forhandlersiden.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | 8.0 | Folsyren er den rigtige form og deklareret til 400 µg, men Healthwell oplyser ikke mængderne af B6, B12 og D3 på produktsiden, så kapslens samlede indhold kan ikke aflæses — derfor lidt under de rene 400 µg-produkter her. |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | 8.6 | Egnethed til graviditet er solid: den rammer Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling præcist med markedets bedst dokumenterede folatform. |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | 7.5 | B12, B6 og D3 er med, og B12 deler bloddannelse og homocystein-stofskifte med folat (EFSA-godkendt). Uden oplyste µg-mængder kan du dog ikke se, hvor meget B12 du får, mens Holistic B12 Folsyre deklarerer 1000 µg methylcobalamin. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 6.5 | Den fulde fyldstofliste står ikke på produktsiden, og kapslen er kun oplyst som vegetarvenlig, ikke vegansk — en ren profil kan vi derfor ikke dokumentere på niveau med de fuldt deklarerede tabletter. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.8 | 1,21 kr pr. dosis (109 kr for 90 kapsler) er feltets næsthøjeste efter Holistic (1,54 kr) og over halvanden gang så meget som Healthwell Folinsyre 400 (0,77 kr). |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | 7.8 | 4,7/5 på 49 anmeldelser hos Healthwell er feltets bredeste verificerede grundlag, men mærkningen mangler co-faktor-mængderne og en oplyst GMP-certificering, og det holder punktet under toppen. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 49 anmeldelser hos Healthwell — feltets bredeste grundlag. Anmelderne fremhæver en lille, smagløs kapsel, der er let at synke, og det praktiske i at få det hele i én.Healthwell ↗
Passer til: Dig der bevidst vil have folat sammen med B12, B6 og D3 i én daglig kapsel
4Pharma Nord Bio-Folin 400 µg
Ren 5-MTHF (methylfolat) i 400 µg pr. tablet, fremstillet under farmaceutisk kontrol af et anerkendt dansk mærke — vegansk og 0,72 kr/dosis
Pharma Nord Bio-Folin 400 µg er feltets eneste rene methylfolat: 400 µg folat som 5-methyltetrahydrofolat (5-MTHF), den aktive form, som kroppen ellers selv skal omdanne folsyre til. Den er vegansk, fuldt deklareret, fremstillet under farmaceutisk kontrol og koster 0,72 kr pr. dosis — på niveau med Healthwell Folinsyre 400 og billigere end kombi-kapslen til 1,21 kr.
Den står som nummer 4, fordi methylfolats påståede overlegenhed over folsyre ikke er fastslået for de fleste, og fordi Sundhedsstyrelsens anbefaling er formuleret som folsyre. Har du allerede besluttet dig for 5-MTHF, fx ved en kendt MTHFR-variant, er den det velbegrundede valg.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have methylfolat (5-MTHF) frem for folsyre, fx ved en MTHFR-variant |
| 💪 Største styrke | Eneste rene 5-MTHF i feltet, 400 µg, vegansk, farmaceutisk kontrol, 0,72 kr/dosis |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Methylfolats overlegenhed over folsyre er ikke fastslået for de fleste — og ingen verificeret produktrating |
| 📏 Form & dosis | Methylfolat (5-MTHF) · 400 µg pr. 1 tablet |
Gul, overtrukket og 8,5 mm
Bio-Folin er en lille, gul tablet på 8,5 mm, farvet med riboflavin og overtrukket med calciumcarbonat og HPMC, så den glider let ned; den tages til et måltid. Resten af listen er mikrokrystallinsk cellulose, maltodextrin og magnesiumsalte af fedtsyrer, og folatet sidder i et patenteret glucosaminsalt af 5-MTHF, som Pharma Nord fremhæver for bedre opløselighed; glucosaminen er kun saltets bærer, i brøkdele af et milligram, og af vegetabilsk oprindelse — så tabletten er vegansk, hvilket Healthwell-kombien, der kun er vegetarvenlig, ikke kan dokumentere. Der er ingen tilsat B12, som Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 og Holistic B12 Folsyre har.
Når Bio-Folin giver mening frem for folsyre
Formen i Bio-Folin skal ikke omdannes via MTHFR-enzymet, maskerer ikke en B12-mangel på samme måde som høje doser folsyre og giver ikke ophobning af uomdannet folsyre i blodet (NIH). Et randomiseret forsøg fandt dog ingen forskel i fx aborthyppighed mellem de to former, selv om serum-folat steg mere på methylfolat, og både CDC og ACOG anbefaler fortsat folsyre, fordi dokumentationen er størst der. Anbefalingen om 400 µg fra planlægning til og med 12. uge er formuleret som folsyre; Bio-Folin rammer samme µg-tal som alternativ, ikke som officiel erstatning. Til 128,95 kr for 180 tabletter koster den en tredjedel mere pr. dosis end Solgar (0,54 kr), rimeligt nok, da methylfolat-råvaren typisk koster mere. Forhandleren viser kun butikkens samlede Trustpilot (4,3/5 på 7.314 anmeldelser), som intet siger om netop dette produkt.
Fordele
- Eneste rene methylfolat (5-MTHF) i feltet — den allerede aktive folatform, der ikke skal omdannes via MTHFR.
- Rammer 400 µg pr. tablet — den µg-mængde Sundhedsstyrelsen anbefaler til graviditetsplanlægning.
- Vegansk og med fuldt deklareret, gennemskuelig tilsætningsliste.
- Fremstillet under farmaceutisk kontrol af et anerkendt dansk mærke (Pharma Nord).
- Konkurrencedygtig pris pr. dosis (0,72 kr) — billigere end folsyre+co-faktor-kapslen i feltet.
Ulemper
- Methylfolats påståede overlegenhed over folsyre er ikke fastslået for de fleste — folsyre er bedst dokumenteret til graviditet.
- En tredjedel dyrere pr. dosis end Solgar Folacin (0,72 mod 0,54 kr) og kun på niveau med Healthwell Folinsyre 400 (0,77 kr).
- Ingen tilsat B12 — co-faktoren der arbejder sammen med folat om bloddannelse og homocystein.
- Ingen konkret, verificeret rating (kun butikkens samlede Trustpilot) og ingen oplyst GMP-certificering ud over 'farmaceutisk kontrol'.
- Ikke på lager hos Helsegrossisten ved vores kontrol i oktober 2026 — tjek lagerstatus før køb.
Hvem passer Pharma Nord Bio-Folin 400 µg til?
- Du har bevidst valgt methylfolat (5-MTHF) frem for folsyre — fx ved en kendt MTHFR-genvariant
- Du leder efter den aktive folatform i 400 µg fra et anerkendt dansk mærke fremstillet under farmaceutisk kontrol
- Du vægter et vegansk folatprodukt med en fuldt deklareret tilsætningsliste
- Du sætter pris på markedets bedst dokumenterede form til graviditet — så er ren folsyre det rigtige valg
- Du jagter lavest pris pr. dosis — Solgar Folacin koster 0,54 kr mod 0,72 kr her
- Du insisterer på B12 og co-faktorer med i samme tablet — det er der ikke her
- Mod Healthwell Folinsyre 400 og Solgar Folacin leverer Bio-Folin den aktive 5-MTHF-form frem for syntetisk folsyre, men folsyre er bedst dokumenteret til graviditet. Prisen pr. dosis ligger på niveau med Healthwell (0,72 mod 0,77 kr) og en tredjedel over Solgars 0,54 kr.
- Mod Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 (nr. 3) mangler Bio-Folin co-faktorerne (især B12, der arbejder sammen med folat) og et verificeret anmeldelsesgrundlag, men er billigere pr. dosis (0,72 kr mod 1,21 kr) og har en fuldt deklareret tilsætningsliste.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | 8.0 | Bio-Folin er feltets eneste rene methylfolat (5-MTHF), den allerede aktive folatform i 400 µg — et stærkt, tydeligt deklareret formvalg, der dog ikke er bedre dokumenteret end folsyre for de fleste. |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | 7.5 | Den rammer Sundhedsstyrelsens anbefalede 400 µg til graviditetsplanlægning, men anbefalingen er formuleret som folsyre, så methylfolat er her et alternativ til samme µg-tal, ikke en officielt anbefalet erstatning. |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | 4.5 | Tabletten har hverken B12 eller andre co-faktorer, så den ligger i bunden på dette kriterium sammen med de to rene folsyre-produkter. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 8.0 | Tilsætningsprofilen er fuldt deklareret og uden overraskelser, og produktet er vegansk — en ren, gennemskuelig profil fra et farmaceutisk kontrolleret dansk mærke. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.2 | Hos Helsegrossisten koster 180 tabletter 128,95 kr, altså 0,72 kr pr. dosis — på niveau med Healthwell Folinsyre 400 (0,77 kr). Pharma Nords egen listepris på 154,95 kr giver 0,86 kr, og kun Solgar (0,54 kr) er billigere. |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | 6.5 | Mærkningen er klar og deklarationen fuld, men der findes ingen konkret verificeret rating (kun butikkens samlede Trustpilot) og ingen oplyst GMP ud over 'farmaceutisk kontrol', så dokumentationen er medium. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen produktanmeldelser for Bio-Folin; forhandleren viser kun butikkens samlede Trustpilot (4,3/5 på 7.314 anmeldelser). Vurderingen hviler på form (5-MTHF), dosis (400 µg), fuld deklaration, vegansk status og pris pr. dosis.
Passer til: Dig der bevidst vil have methylfolat (5-MTHF) frem for folsyre, fx ved en MTHFR-variant
5Holistic B12 Folsyre
400 µg folsyre parret med 1000 µg aktiv methylcobalamin-B12 i en vegansk sugetablet med syrlig citronsmag
Holistic B12 Folsyre er en sugetablet med syrlig citronsmag, som du sutter eller tygger: 400 µg folsyre plus hele 1000 µg methylcobalamin, den aktive B12-form. Anmelderne roser smagen og at slippe for at synke en kapsel, og snittet er 4,7/5 fra 41 anmeldelser hos Healthwell.
Den ender som nummer 5, fordi 1,54 kr om dagen er feltets højeste pris pr. dosis, GMP ikke er deklareret, og den høje B12-dosis gør den til en kombi-tablet snarere end et fokuseret graviditetsvalg.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der har brug for folat + aktiv B12 i én tablet, du ikke skal synke |
| 💪 Største styrke | 400 µg folsyre + 1000 µg methylcobalamin i vegansk sugetablet, med verificeret 4,7/5 på 41 |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets højeste pris pr. dosis (1,54 kr), GMP ikke deklareret, B12-tung kombi frem for rent graviditetsvalg |
| 📏 Form & dosis | Folsyre + methylcobalamin · 400 µg folat + 1000 µg B12 pr. 1 sugetablet |
Citron, æblesyre og to sødestoffer
Æblesyren og citronpulveret giver Holistic-tabletten en syrlig smag, der falder i god jord: anmelderne kalder den god og syrlig, flere synes, den er langt nemmere end almindelige kapsler, og én lader den ligge under tungen, til den er væk. Den eneste anke går på sødestofferne — en anmelder, der ikke tåler sødemidler, er utilfreds med sorbitol og xylitol. Tabletten er beregnet til at suttes eller tygges, så vitaminerne optages via mundslimhinden frem for i tarmen, og det gør den til feltets eneste bud, hvis du slet ikke vil synke noget; Healthwell-kapslerne er små, men de skal stadig synkes. Listen er ellers kort, uden unødvendige fyldstoffer, og deklareret vegansk hos producenten.
Mere B12, end folat-formålet kræver
Hver Holistic-tablet giver 400 µg folsyre (200 % af referenceindtaget) — samme veldokumenterede form og mængde som Healthwell Folinsyre 400 — og 1000 µg B12 (40.000 %), langt mere end et graviditetsformål kræver. Folat og B12 bidrager begge til normal bloddannelse, normal homocystein-omsætning, normal psykologisk funktion, normalt immunforsvar og til at mindske træthed og udmattelse (EFSA). Mod Pharma Nord Bio-Folin vælger Holistic folsyre frem for methylfolat, men parrer den med aktiv B12. Pakken med 90 stk. koster 139 kr, og merprisen mod vinderens 0,77 kr og Solgars 0,54 kr betaler du for B12-kombien og sugetablet-formen, ikke for folatet. På Healthwell-siden er folat-mængden ikke lige så tydeligt fremhævet som hos producenten.
Fordele
- 400 µg folsyre — præcis Sundhedsstyrelsens anbefaling til graviditet — i bedst dokumenterede form (folsyre).
- Tilsat 1000 µg methylcobalamin (aktiv B12), der arbejder sammen med folat om bloddannelse og homocystein.
- Sugetablet, der suttes/tygges — passer dig, der ikke vil synke en kapsel.
- Kort, ren ingrediensliste uden unødvendige fyldstoffer; deklareret vegansk hos producenten.
- Reelt, verificeret anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 på 41 anmeldelser hos Healthwell.
Ulemper
- Feltets højeste pris pr. dosis (1,54 kr/dag) — du betaler for B12-kombien, ikke for folatet.
- GMP-status ikke deklareret (vegansk er deklareret, men ikke GMP).
- Folat-µg er ikke lige så tydeligt fremhævet på Healthwell-siden som hos producenten — datatillid medium.
- Den høje B12-dosis (1000 µg) gør den til en B12-tung kombi, ikke et fokuseret rent graviditetsvalg.
- Den syrlige smag (fra æblesyre) deler anmeldelser — ikke alle bryder sig om den.
Hvem passer Holistic B12 Folsyre til?
- Du leder efter folat og aktiv B12 (methylcobalamin) samlet i én daglig dosis
- Du foretrækker en sugetablet, du sutter eller tygger, frem for en kapsel, du skal synke
- Du leder efter et veganskdeklareret produkt med en kort, ren ingrediensliste
- Du sætter pris på et reelt, verificeret anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 41)
- Du vil bare ramme 400 µg folsyre billigst muligt — her er pris pr. dosis feltets højeste (1,54 kr)
- Du leder efter en verificeret GMP-certificering — den er ikke deklareret
- Du leder efter et fokuseret rent graviditetsvalg uden en høj B12-dosis oveni
- Den syrlige citron-/æblesyresmag tiltaler dig ikke
- Mod Healthwell Folinsyre 400 (#1) leverer Holistic samme 400 µg folsyre, men i sugetablet med tilsat 1000 µg B12 — til klart højere pris pr. dosis (1,54 kr mod 0,77 kr).
- Mod Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 (#3) er Holistic mere fokuseret (kun folat + B12, men aktiv methylcobalamin og sugetablet-form), mens #3 har flere co-faktorer og et lidt større anmeldelsesgrundlag (49 mod 41).
- Mod Pharma Nord Bio-Folin (#4) vælger Holistic almindelig folsyre frem for methylfolat — bedre dokumenteret til graviditet for de fleste — men parrer det med aktiv B12, som #4 ikke har.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | 6.6 | Folatformen er almindelig folsyre i 400 µg — korrekt form og dosis til formålet — men 1000 µg B12 oveni gør den til en B12-tung kombi snarere end et rent folatprodukt. |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | 7.6 | Folatdelen rammer Sundhedsstyrelsens 400 µg-anbefaling til graviditet præcist, så egnetheden til selve folat-formålet er reelt i orden. |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | 9.2 | Tilsat B12 er et klart plus her: 1000 µg aktiv methylcobalamin, der arbejder sammen med folat om bloddannelse og homocystein — feltets stærkeste B12-argument. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 7.2 | Ingredienslisten er kort og ren uden unødvendige fyldstoffer, og produktet er veganskdeklareret — kun æblesyre/sødestoffer som funktionelle hjælpestoffer. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.5 | Pris pr. dosis er feltets højeste (1,54 kr/dag mod vinderens 0,77 kr), fordi du betaler for B12-kombien og sugetablet-formen, ikke for folatet — derfor lav score her. |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | 6.7 | Anmeldelsesgrundlaget er verificeret (4,7/5 på 41), men folat-µg er ikke lige så tydeligt fremhævet på forhandlersiden, og GMP er ikke deklareret — derfor medium på mærkning. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 41 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser den syrlige citronsmag og at slippe for at synke en kapsel; én er utilfreds med sødestofferne.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der har brug for folat + aktiv B12 i én tablet, du ikke skal synke
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Folinsyre 400Healthwell | Folsyre | 115 kr | 150 kapsler | 8.3 | BEDST I TEST |
| 2 | Solgar Folsyre 400 µg (Folacin)Solgar | Folsyre | 135 kr | 250 tabletter | 7.6 | BEDST TIL PRISEN |
| 3 | Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3Healthwell | Folsyre + co-faktorer | 109 kr | 90 kapsler | 7.5 | BEDST MED CO-FAKTORER |
| 4 | Pharma Nord Bio-Folin 400 µgPharma Nord | Methylfolat | 128,95 kr | 180 tabletter | 7.4 | BEDST PÅ METHYLFOLAT |
| 5 | Holistic B12 FolsyreHolistic | Folsyre + methylcobalamin | 139 kr | 90 sugetabletter | 7.1 | B12 + FOLAT-SUGETABLET |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Pris og sammenligninger opdateret
Holistic B12 Folsyre koster nu 139 kr (1,54 kr pr. dosis) — den tidligere tilbudspris er rettet i alle felter og sammenligninger. Pharma Nord Bio-Folin er markeret som ikke på lager hos forhandleren, og kriterietabellen i metoden følger nu de vægte, karaktererne regnes efter.
Solgar Folsyre: ny pris og forhandler i teksten
Solgar Folsyre 400 µg koster nu 135 kr for 250 tabletter hos Helsegrossisten (før 93,71 kr), så dagsprisen er rettet fra 0,37 til 0,54 kr i hele testen. Henvisninger til Matas som købssted er erstattet af Helsegrossisten.
Kombikapslen og Bio-Folin bytter plads
Delkaraktererne for Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 er rettet ned på co-faktorer, renhed, pris og mærkning, fordi mængderne af B6, B12 og D3 ikke er oplyst, fyldstoflisten mangler, og prisen er 1,21 kr pr. dosis. Pharma Nord Bio-Folins prisscore er rettet op til en pris pr. dosis på niveau med Healthwell Folinsyre 400, og B12-scoren er sat ned til niveau med de andre produkter uden B12. Med de rettede tal er kombikapslen nu nr. 3 og Bio-Folin nr. 4.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Holistic B12 Folsyre er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan vurderede vi form og µg folat pr. dosis
Folsyre-testen bygger på deklarationer, priser, Sundhedsstyrelsens graviditetsanbefaling, EFSA's godkendte anprisninger, NIH og kundeanmeldelser. Form, µg pr. dosis og pris pr. dag kommer fra deklarationen; hvordan kapslen eller tabletten er at synke, hvordan sugetabletten smager, og hvordan tilskuddet passer ind i en graviditet eller en travl hverdag, beskriver vi ud fra det, brugerne skriver.
Deklarationer, Sundhedsstyrelsen og anmeldelserne
Til folsyre gennemgik vi de mest omtalte produkter i Danmark med særligt blik på form og dosis, egnethed under graviditet og eventuelt tilsat B12 og co-faktorer. Grundlaget er primære, verificerbare kilder — og hvert produkts deklaration er gennemgået hos forhandler eller producent for den reelle form og de reelle µg folat pr. dosis.
- Produktdata: officielle deklarationer (form: folsyre/folinsyre vs. methylfolat/5-MTHF, µg pr. dosis, % af referenceindtag), eventuel tilsat B12/B6/D3, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx GMP).
- Officielle kilder og videnskab: Sundhedsstyrelsens anbefaling om 400 µg til graviditet, EFSA's godkendte sundhedsanprisninger og øvre grænse samt NIH/CDC om neuralrørsdefekter og folatformer.
- Kundeanmeldelser: vi holder øje med både snittet og de enkelte anmeldelser med hos forhandleren og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet er at bruge — størrelse, smag, mave og rutine. Mangler en vare anmeldelser, skriver vi det.
Priserne er aflæst hos Healthwell, Helsegrossisten og Pharma Nords danske side og regnet om til kroner pr. dagsdosis ved den ene kapsel, tablet eller sugetablet, etiketten anbefaler.
Hvorfor 400 µg og formen vejer tungest
For folsyre er formen (folsyre vs. methylfolat), µg pr. dosis og en eventuel tilsat B12 afgørende — ikke pakkeprisen. Prisværdi måles pr. dagsdosis. Den dominerende brug er graviditet, hvor Sundhedsstyrelsen anbefaler netop 400 µg.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Form (folsyre/methylfolat) & dosis | 25 % | Folsyre (bedst dokumenteret til graviditet) vs. methylfolat (aktiv form, markedsført ved MTHFR); µg tydeligt deklareret |
| Egnethed til graviditet (400 µg) | 20 % | Rammer 400 µg-anbefalingen præcist i ét dagligt indtag? |
| Tilsat B12 & co-faktorer | 15 % | B12 arbejder sammen med folat om blod og homocystein |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | Få unødvendige tilsætninger; fuldt deklareret additivliste; vegansk kapsel? |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr pr. daglig dosis — ikke pakkeprisen |
| Dokumentation & mærkning | 10 % | GMP/HACCP, verificeret rating og kun EU-godkendte anprisninger |
Vægtene gør det ikke alene: et produkt, der skriver formen og de 400 µg tydeligt frem, går forbi et, hvor man skal gætte, om tallet gælder én eller to kapsler.
Én enhed om dagen som fælles nævner
Alle fem doserer én enhed dagligt, så pakker på 90, 150 og 180 stykker er regnet om til kroner pr. dag og µg folat pr. dag, før de sammenlignes. Prisen er det ene tal, hvor lavt er bedre, så det vendes om, inden det vejes med.
- Pris: primært kr pr. dagsdosis ved anbefalet brug (1 enhed dagligt), ikke pakkeprisen.
- Form: vi rangerer ikke methylfolat over folsyre per automatik — folsyre er bedst dokumenteret til graviditet, mens methylfolat er en bevidst niche.
- Dosis: produkter, der rammer 400 µg tydeligt deklareret, vægtes over produkter, hvor µg ikke er fuldt oplyst på siden.
- Anmeldelser: vi bruger kun ratings, der står på den enkelte produktside.
Hvad der kom med — og hvad et husmærke ikke får
To oplysninger afgør, om et produkt kan komme med: hvilken folatform det er lavet på, og hvor mange µg der ligger i den daglige enhed. Mangler en af dem, er der ikke noget at sammenligne med, og varen skal desuden kunne købes hos en dansk forhandler.
- Med på siden: produkter med deklareret form og µg folat pr. dosis og sporbar produktdata fra dansk forhandler/producent.
- Udelukkes: produkter uden oplyst form eller dosis, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning. Vi rangerer ikke et klart dårligere produkt højt, blot fordi det er et hus-/apoteksmærke.
Det produktsiderne ikke oplyser
Vi måler ikke selv µg folat i en tablet, og om en kapsel indeholder folsyre eller 5-MTHF, må vi tage producentens ord for. Grundlaget er deklarationerne, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet — og hvor de kilder modsiger hinanden, står det i teksten. Flere produktsider oplyser ikke fuld additivliste eller vegansk-/GMP-status — det skriver vi frem for at gætte, og hvor en vare ingen anmeldelser har, rangerer vi på form og pris. Priserne kan være ændret, siden vi tjekkede: se den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Hvornår form, µg og priser hentes igen
Et skifte fra folsyre til methylfolat eller en ny pakkestørrelse ændrer både prisen pr. dag og hvem produktet passer til, så deklarationer og ratings hentes igen hvert kvartal — og straks ved prisændringer. Kun EFSA-godkendte anprisninger fremstilles som fakta.
Sådan lander du på det rigtige folsyre
Folsyre er et af de få kosttilskud, hvor anbefalingen er knivskarp: planlægger du graviditet eller er gravid, anbefaler Sundhedsstyrelsen 400 µg folsyre dagligt fra du holder op med at bruge prævention og til og med 12. graviditetsuge — det reducerer risikoen for neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok. Det gør valget enklere end ved fx magnesium: du jagter ikke den højeste dosis, men den rigtige. Til gengæld er der to ting, der reelt adskiller produkterne — formen (almindelig folsyre vs. den aktive methylfolat) og om der er tilsat B12. Nedenfor gennemgår vi dem ét punkt ad gangen og slutter med, hvilken folattype der passer til hvilket formål.
Sigt efter 400 µg — ikke mere, ikke mindre
Til graviditet og kvinder, der kan blive gravide, er målet 400 µg folsyre dagligt (Sundhedsstyrelsen). Det er den dosis, dokumentationen for neuralrørsdefekter bygger på. Mere er sjældent bedre: den øvre grænse for folsyre fra tilskud er 1.000 µg/dag for voksne, og der er ingen gevinst ved at gå højere uden grund. Alle fem produkter på siden rammer netop 400 µg — det er bevidst.
Folsyre eller methylfolat? For de fleste er folsyre det rette
Folsyre (folic acid) er den syntetiske form, og det er paradoksalt nok den bedst dokumenterede til graviditet — al den store forskning i neuralrørsdefekter er lavet på folsyre. Methylfolat (5-MTHF) er den allerede aktiverede form, der markedsføres til personer med en MTHFR-genvariant. Husk her: for langt de fleste optager kroppen folsyre fint, og den påståede overlegenhed ved methylfolat er ikke fastslået for almindelige brugere. Vælg methylfolat bevidst (fx på lægeråd ved kendt MTHFR), ikke per refleks.
Tjek om der er tilsat B12
Folat og vitamin B12 arbejder tæt sammen — begge bidrager til normal bloddannelse og normalt homocystein-stofskifte (EFSA-godkendte anprisninger). Et folat+B12-produkt kan derfor give mening, hvis du spiser plantebaseret eller er ældre, hvor B12-optagelsen falder. Omvendt: høje doser folsyre kan sløre en begyndende B12-mangel i blodprøver, så tilsat B12 er ikke kun bekvemt — det er også en fornuftig sikkerhed for nogle.
Læs pris pr. dosis, ikke pakkeprisen
Folsyre er billigt, og pakkestørrelserne svinger fra 90 til 250+ stk. En stor pakke ren folsyre kan koste under 0,40 kr/dag, mens en B12-kombi i lille pakke kan koste over 1,50 kr/dag. Det er stadig småpenge, men over en hel graviditet er forskellen reel — så regn altid om til kr pr. daglig dosis, ikke kr pr. pakke.
Kapsel, tablet eller sugetablet?
Formen på selve pillen betyder lidt for de fleste, men noget for nogle: har du svært ved at synke, er en lille tablet eller en sugetablet rarere end en stor kapsel. Sugetabletter (fx B12+folat) opløses i munden — praktisk, men smagen kan være syrlig ifølge anmeldelser. Er du veganer, så tjek at kapselskallen er plantebaseret; nogle folat-produkter bruger stadig gelatine.
Renhed og additiver
Folsyre kræver meget få hjælpestoffer, så en ren etiket er let at lave. Vi foretrækker produkter med en kort, fuldt deklareret additivliste uden unødvendige farver. Vær opmærksom på, at ikke alle producenter viser den fulde fyldstofliste offentligt — det trækker ned på dokumentationen, selv om selve formlen kan være fin.
Dokumentation og godkendte anprisninger for folat
Ratings kommer fra forhandlerens egen produktside; viser den ingen, rangerer vi på form, dosis og pris alene. Pas på markedsføring, der lover, at folsyre 'kurerer' træthed eller andet — folat bidrager til at mindske træthed og udmattelse (EFSA-godkendt), men det er ikke en kur. Kun EFSA-godkendte anprisninger må stå som fakta.
Match produktet til dit formål
Gravid eller planlægger graviditet? Vælg ren 400 µg folsyre. Plantebaseret kost eller ældre? Overvej folat+B12. Kendt MTHFR og vil bevidst have den aktive form? Vælg methylfolat. Vil du ikke synke kapsler? Gå efter en tablet eller sugetablet. Der er ikke noget entydigt 'bedste' folsyre — der findes det bedste til dit formål.
Folsyre vs. methylfolat — formerne forklaret
De to former, du møder på det danske marked, er almindelig folsyre (folic acid) og methylfolat (5-MTHF). Her er forskellen, afvejet:
| Egenskab | Folsyre (folic acid) | Methylfolat (5-MTHF) |
|---|---|---|
| Type | Syntetisk, skal aktiveres i kroppen | Allerede aktiv form |
| Dokumentation til graviditet | Stærkest — al stor NTD-forskning bygger på folsyre | Mindre direkte graviditetsdata |
| Markedsføres til | Alle, graviditet | MTHFR-genvariant |
| Pris | Lavest | Typisk dyrere |
| Hvem passer den til | De fleste, inkl. gravide | Dig der bevidst vælger aktiv form, fx på lægeråd |
Den vigtige pointe: methylfolat sælges ofte som 'bedre optageligt', men for langt de fleste optager kroppen folsyre fint, og den påståede overlegenhed ved methylfolat er ikke fastslået for almindelige brugere. Til graviditet er folsyre stadig førstevalget i de officielle anbefalinger.
Match folat-typen til dit formål
Fire almindelige grunde til at tage folat — og den form, der passer til hver af dem:
| Derfor tager du folat | Anbefalet type | Hvorfor |
|---|---|---|
| Gravid eller planlægger graviditet | Ren 400 µg folsyre | Rammer Sundhedsstyrelsens anbefaling med den bedst dokumenterede form |
| Plantebaseret kost eller ældre | Folat + B12 | B12 arbejder sammen med folat; plantekost/alder kan give lav B12 |
| Kendt MTHFR-genvariant (på lægeråd) | Methylfolat (5-MTHF) | Den allerede aktive form, valgt bevidst |
| Svært ved at synke piller | Tablet eller sugetablet | Mindre eller opløselig form er nemmere |
| Lavest pris pr. dosis | Ren folsyre i stor pakke | Folsyre er billigt; store pakker giver lavest kr/dag |
Der er ikke noget entydigt vinderprodukt for alle. Den bedste tilgang er at vælge ud fra hvorfor du tager folat — graviditet, plantekost, MTHFR eller bekvemmelighed.
Sådan læser du folsyre-etiketten
En folsyre-etiket er kort, men der er fire ting, der afgør, om produktet er det rigtige:
| Det står på etiketten | Det betyder | Sådan vurderer du det |
|---|---|---|
| 'Folsyre' eller 'folic acid' 400 µg | Syntetisk folat, bedst dokumenteret til graviditet | Det rette valg for de fleste; 400 µg = anbefalingen |
| '5-MTHF' / 'methylfolat' / 'L-methylfolat' | Den aktive form | Vælg bevidst (fx MTHFR), ikke per automatik |
| '% af referenceindtag (RI)' | 400 µg = 200 % af RI på 200 µg | Helt normalt for graviditetsdosering — ikke en fejl |
| Tilsat B12 / B6 / D3 | Co-faktorer | Plus ved plantekost/alder; B12 kan også sløre mangel-screening |
| Kapsel af gelatine vs. plantebaseret | Vegansk-status | Tjek hvis du er veganer — ikke alle skaller er plantebaserede |
Bemærk: 400 µg svarer til 200 % af det officielle referenceindtag (RI) på 200 µg — det er helt forventet for et graviditetsprodukt og betyder ikke, at det er overdoseret. Den øvre grænse for tilskuds-folsyre er 1.000 µg/dag for voksne, så 400 µg har god margin.
Dosering, brug og sikkerhed
Folsyre er enkelt at dosere, fordi anbefalingen er så veldefineret. Her er det, du skal vide om dosis, timing og hvem der reelt har gavn af et tilskud.
Dosis: 400 µg dagligt — og den øvre grænse
Til graviditet og kvinder, der kan blive gravide, anbefaler Sundhedsstyrelsen 400 µg folsyre dagligt. Det er den dosis, dokumentationen for neuralrørsdefekter bygger på, og den, alle vores topprodukter rammer. Den tålelige øvre grænse (UL) for folsyre fra tilskud og berigede fødevarer er 1.000 µg/dag for voksne — ikke på grund af direkte toksicitet, men fordi høje doser kan sløre en B12-mangel. Tag derfor ikke væsentligt mere end 400 µg uden en konkret grund eller lægeråd. Har du tidligere fået et barn med neuralrørsdefekt, kan lægen anbefale en højere dosis — det skal aftales individuelt.
Timing: hvornår og hvor længe
Tag folsyre på samme tid hver dag, så det bliver en vane — tidspunktet på dagen betyder ikke noget for optagelsen, og folsyre kan tages med eller uden mad. Det vigtige er at starte i god tid: ideelt fra du holder op med at bruge prævention og til og med graviditetsuge 12, da neuralrøret lukkes meget tidligt — ofte før man ved, man er gravid. Mange fortsætter resten af graviditeten i en graviditetsvitamin. Konsekvens slår timing: et glemt indtag en enkelt dag er ikke kritisk, men den daglige rutine er det, der tæller.
Hvem har reelt gavn af et tilskud
Tydeligst gavn: kvinder, der planlægger graviditet, er gravide eller bare kan blive gravide — her er tilskud en officiel anbefaling, ikke et valg. Derudover kan personer med øget behov eller lavt indtag have gavn: plantebaseret kost (ofte kombineret med B12), visse mave-tarm-tilstande, eller hvis du tager medicin, der påvirker folat (se sikkerhedsafsnittet). For den almindelige, ikke-gravide voksne med en kost rig på grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og lever dækkes folatbehovet ofte gennem maden — så et tilskud er mest relevant ved en konkret risikofaktor.
Folsyre i de anbefalede doser regnes for meget sikkert og tåles godt af de fleste. De væsentlige forbehold handler ikke om akutte bivirkninger, men om den øvre grænse, sløring af B12-mangel og samspil med bestemt medicin. Her er det, der er værd at kende — baseret på EFSA og NIH.
Bivirkninger: typisk få og milde
Ved 400 µg dagligt oplever de fleste ingen bivirkninger. Folsyre er vandopløseligt, og overskud udskilles normalt via urinen. Først ved meget høje doser er der rapporteret milde gener som kvalme, oppustethed eller søvnforstyrrelser, men det er ikke almindeligt ved normal dosering. Smags- eller mavegener nævnt for de enkelte produkter stammer fra navngivne anmeldelser.
Den øvre grænse og sløring af B12-mangel
Den tålelige øvre grænse (UL) for folsyre fra tilskud og berigede fødevarer er 1.000 µg/dag for voksne. Grænsen skyldes ikke direkte giftighed, men at høje doser folsyre kan rette op på den blodmangel (anæmi), som en B12-mangel ellers ville afsløre — uden at rette op på den nervepåvirkning, B12-manglen samtidig giver. Dermed kan en ubehandlet B12-mangel udvikle sig skjult. Det er især relevant for ældre og personer på plantebaseret kost, og en grund til, at folat+B12-kombi kan være fornuftigt for dem. Hold dig til 400 µg uden lægeråd om andet.
Interaktioner med medicin
Folsyre kan vekselvirke med visse lægemidler. Methotrexat (mod kræft, leddegigt og psoriasis) virker netop ved at hæmme folat-stofskiftet — folsyre kan påvirke behandlingen, og dosering skal altid styres af lægen. Antiepileptika som phenytoin: folsyre kan sænke blodniveauet af phenytoin og dermed forringe anfaldskontrollen, samtidig med at phenytoin kan sænke folatniveauet — det kræver lægelig opfølgning. Sulfasalazin (mod tarmsygdom og leddegigt) kan hæmme optagelsen af folat. Tager du et af disse lægemidler, så aftal folsyretilskud med din læge frem for at starte på egen hånd.
EFSA-godkendte anprisninger — og hvad folat ikke er
Folat har flere EFSA-godkendte anprisninger: det bidrager til normal bloddannelse, normalt homocystein-stofskifte, normal aminosyresyntese, normalt immunforsvar, normal psykologisk funktion, til at mindske træthed og udmattelse, til celledeling og — særligt relevant her — til normal vækst af mødres væv under graviditeten. Den danske anbefaling om 400 µg til graviditet følger Sundhedsstyrelsen og handler om at reducere risikoen for neuralrørsdefekter. Kend grænserne: folat 'kurerer' ikke træthed eller andre tilstande, og populære anvendelser uden for de godkendte anprisninger skal ikke opfattes som dokumenteret virkning.
Folsyre vs methylfolat (5-MTHF): hvad er forskellen — og hvornår betyder den noget?
Det er den forskel, der sælger flest dyre folat-produkter — og som oftest betyder mindst for dig. Begge dele er B-vitaminet folat, men de står forskellige steder i kroppens forarbejdning.
Folsyre (folic acid) er den syntetiske, stabile form. Den er inaktiv, når du synker den, og leveren skal omdanne den til den aktive form, før kroppen kan bruge den. Til gengæld er den den bedst dokumenterede form i verden: stort set al forskning i forebyggelse af neuralrørsdefekter er lavet på folsyre, og den optages næsten 100 % på tom mave (NIH, CDC).
Methylfolat (5-MTHF, 5-methyltetrahydrofolat) er den allerede aktive form — den, kroppen selv ender med at danne. Den kræver ikke leverens omdannelse og giver derfor ikke såkaldt uomdannet folsyre i blodet. Det lyder som en ren fordel, og methylfolat markedsføres flittigt som "den form kroppen kan bruge med det samme".
| Folsyre | Methylfolat (5-MTHF) | |
|---|---|---|
| Form | Syntetisk, inaktiv | Aktiv ("færdig") |
| Skal omdannes i leveren | Ja | Nej |
| Dokumentation for at forebygge neuralrørsdefekter | Stærk — den form al forskningen bygger på | Begrænset — mangler kliniske studier |
| Pris pr. dosis | Typisk lavest | Typisk højere |
| Markedsføres for | Graviditet, generelt | MTHFR, "bedre optagelse" |
Billedet er: for langt de fleste mennesker omdanner kroppen folsyre helt fint, og CDC fastslår, at folsyre er den eneste form, der er vist at forebygge neuralrørsdefekter — methylfolat mangler tilsvarende kliniske studier. Methylfolat er et legitimt valg, hvis du bevidst foretrækker den aktive form, men betal ikke ekstra i den tro, at almindelig folsyre er underlegen til graviditet. Det er den ikke.
Folsyre og graviditet: hvorfor 400 µg anbefales før og under
Folsyre er et af de få kosttilskud, hvor en sundhedsmyndighed anbefaler det aktivt til en hel gruppe — ikke fordi det er en "kur", men fordi timingen er hård. Sundhedsstyrelsen anbefaler 400 µg folsyre dagligt til kvinder, der planlægger graviditet eller kan blive gravide, og samme anbefaling gælder internationalt (CDC, NIH).
Det centrale punkt er hvornår. Fosterets neuralrør — anlægget til hjerne og rygmarv — lukker allerede omkring dag 28 efter undfangelsen, ofte før du overhovedet ved, at du er gravid. Derfor skal depoterne være fyldt op inden: anbefalingen er at starte mindst én måned før undfangelsen og fortsætte gennem de første måneder af graviditeten (CDC). At begynde ved første jordemoderbesøg er typisk for sent.
Hvad EFSA tillader os at sige som fakta:
- Folat bidrager til moderens vævsvækst under graviditet (EFSA-godkendt anprisning).
- Øget folatstatus via tilskud bidrager til at mindske risikoen for neuralrørsdefekter — EFSA har vurderet netop denne sammenhæng som videnskabeligt underbygget i graviditetskonteksten.
Mængden er bevidst beskeden: 400 µg dækker behovet uden at nærme sig EFSA's øvre grænse for folsyre fra tilskud på 1.000 µg/dag. Har du tidligere haft en graviditet med neuralrørsdefekt, gælder en langt højere dosis (4.000 µg) — men den hører til hos lægen, ikke i et almindeligt køb.
Rammen: 400 µg-anbefalingen handler om graviditet og det at kunne blive gravid. Den er ikke et argument for, at alle andre bør tage folsyre dagligt — for de fleste uden for denne gruppe dækker en varieret kost behovet.
MTHFR-genvarianten: hype eller reel grund til at vælge methylfolat?
MTHFR er navnet på et enzym (methylentetrahydrofolat-reduktase), der hjælper med at omdanne folat til den aktive 5-MTHF-form. Visse genvarianter — oftest omtalt som C677T og A1298C — gør enzymet lidt mindre effektivt. Det er blevet et af de mest solgte argumenter for at vælge dyrt methylfolat frem for folsyre.
Hvad der faktisk holder, og hvad der ikke gør:
- Varianterne er almindelige, ikke en sygdom. En stor del af befolkningen bærer mindst én kopi. At have varianten er ikke en diagnose og kræver i sig selv ingen særlig behandling.
- Kroppen kompenserer hos de fleste. Selv med nedsat enzymaktivitet omdanner langt de fleste rigeligt folat ved normale indtag. Det er derfor folsyre stadig virker bredt — også hos bærere.
- Den kliniske overlegenhed er ikke fastslået. Randomiserede studier har ikke kunnet vise, at methylfolat slår folsyre på de udfald, der betyder noget — fx fandt et randomiseret studie ingen forskel i abortrate mellem folsyre og 5-MTHF hos kvinder med gentagne aborter, uanset MTHFR-status. Forskere efterlyser stadig kliniske studier, der dokumenterer 5-MTHF til forebyggelse af neuralrørsdefekter (PMC-narrativt review, 2020/2024).
Hvornår kan methylfolat give mening? Hvis du bevidst foretrækker den aktive form, eller hvis en læge har vurderet, at det er relevant for dig. Det er et fornuftigt nichevalg — men det er netop et valg, ikke en nødvendighed udløst af en gentest.
Faldgrube: Hjemme-gentests, der "afslører" en MTHFR-variant og derefter anbefaler et bestemt (dyrt) produkt, sælger mere sikkerhed, end videnskaben dækker. Tag aldrig en sådan test som grund til at fravælge den bedst dokumenterede form — folsyre — uden at tale med din læge.
Folat i kosten (grønt, bælgfrugter, lever) og hvorfor tilskud stadig anbefales
Folat er ikke et eksotisk stof, du kun får fra en kapsel — navnet kommer af folium (latin for blad), fordi grønne blade er rige på det. Så hvorfor anbefales tilskud overhovedet til graviditet?
Først, hvor meget en portion faktisk leverer (USDA/NIH, ca.-tal for tilberedt):
| Fødevare | Portion | Folat (µg) |
|---|---|---|
| Oksalever | 85 g | ~212 |
| Linser, kogte | 1 kop (~200 g) | ~358 |
| Kikærter, kogte | 1 kop | ~282 |
| Asparges, kogt | ~8 stænger | ~268 |
| Spinat, kogt | 1 kop | ~263 |
| Appelsin / appelsinjuice | 1 stk / 1 glas | ~40–55 |
Kostens folat dækker altså langt — en portion linser alene er omkring 90 % af et dagsbehov. Alligevel anbefales tilskud til graviditet af to nøgterne grunde:
- Kostfolat optages dårligere. Folat fra mad optages kun omkring 50 %, mens folsyre fra tilskud optages tæt på 100 %. Derfor regner man i "folat-ækvivalenter" (DFE), hvor 1 µg folsyre fra tilskud tæller mere end 1 µg kostfolat. Tallene i tabellen er altså bruttoindtag, ikke hvad der ender i blodet.
- Timingen er for skrøbelig at overlade til kosten. Det høje, stabile niveau, der skal til omkring undfangelsen og de første uger, er svært at garantere via kost alene — særligt fordi folat nedbrydes ved lang tilberedning og opbevaring. Et tilskud på 400 µg sikrer dosen hver dag.
Bundlinje: Spis gerne grønt, bælgfrugter og lever — det er sundt og bidrager reelt. Men for kvinder, der planlægger graviditet eller kan blive gravide, supplerer tilskuddet kosten; det erstatter den ikke, og kosten kan ikke pålideligt erstatte tilskuddet i netop dette vindue.
Folat, B12 og homocystein: hvorfor de hører sammen
Folat arbejder aldrig alene. Det indgår i den såkaldte ét-kulstof-/methioninkredsløb sammen med vitamin B12, hvor de to sammen omdanner aminosyren homocystein til methionin. Mangler den ene, hober homocystein sig op — og det er grunden til, at folat og B12 så ofte sælges sammen.
Hvad EFSA tillader os at sige som fakta her:
- Folat bidrager til normalt homocystein-stofskifte.
- Folat bidrager til normal bloddannelse.
- Folat bidrager til normal aminosyresyntese og normal psykisk funktion, immunforsvarets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse, samt har en rolle i celledelingen.
Den vigtige sikkerheds-pointe — og grunden til, at en B12-kombi ikke kun er marketing:
Høj folsyre kan maskere en B12-mangel. Folat og B12 giver samme type blodmangel (storcellet anæmi). Tager du rigeligt folsyre, kan blodbilledet se normalt ud, selvom du mangler B12 — mens en ubehandlet B12-mangel stille kan give nervepåvirkning. Derfor giver det god mening at have B12 med, især hvis du spiser plantebaseret, hvor B12 er sværere at få nok af (NIH).
Hvad det betyder for dit valg:
- Vil du kun dække graviditetsbehovet, er ren folsyre på 400 µg nok i sig selv.
- Vil du have folat og B12 til at arbejde sammen om bloddannelse og homocystein — fx ved plantebaseret kost — er en folsyre + B12-kombi et fornuftigt valg. Bemærk, at B12 i tilskud findes både som cyanocobalamin og som den aktive methylcobalamin; begge virker for de fleste.
Husk dog: "Sænker homocystein" er ikke det samme som "forebygger hjertekarsygdom". Folat/B12 påvirker homocystein, men store studier har ikke vist, at det i sig selv nedsætter risikoen for hjertekarsygdom — så køb kombien for bloddannelse og B12-dækning, ikke som hjertemedicin.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- Sundhedsstyrelsen – Husk folsyre, fra du planlægger at blive gravid (PDF)
- NIH Office of Dietary Supplements – Folate (Health Professional)
- EFSA – Health claims related to folate and blood formation, homocysteine, cell division, maternal tissue growth (2009)
- EFSA – Health claims related to folate, psychological function, tiredness/fatigue, amino acid synthesis (2010)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Tolerable upper intake level for folate (2023)
- CDC – Folic Acid: Facts for Clinicians
- Folsyre vs. 5-MTHF og forebyggelse af neuralrørsdefekter – evidensbaseret review (PMC, 2024)
Konklusion
Healthwell Folinsyre 400 tager førstepladsen — præcis 400 µg folsyre i én vegansk kapsel, altså lige den dosis Sundhedsstyrelsen anbefaler til graviditet, med markedets bedst dokumenterede form og en lav pris pr. dag (0,77 kr, ned til 0,68 kr i 450-pakken).
Solgar Folacin er feltets bedste pris pr. dosis (0,54 kr/dag i 250-pakken) på samme rene form og dosis — derfor budgetvinderen, selvom vi ikke kunne verificere en rating eller vegansk-/GMP-status.
Vil du have folat plus B12 i samme kapsel, samler Healthwell Folinsyre+B6+B12+D3 de rigtige 400 µg med B12, B6 og D3 og har feltets stærkeste verificerede anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 49) — men mængderne af co-faktorerne er ikke oplyst, og prisen er 1,21 kr pr. dosis.
Vil du bevidst have den aktive methylfolat-form, fx ved MTHFR, er Pharma Nord Bio-Folin den eneste rene 5-MTHF i feltet (vegansk, farmaceutisk kvalitet) — men husk, at methylfolats påståede overlegenhed ikke er fastslået for de fleste. Holistic B12 Folsyre er den aktive B12+folat-sugetablet til dig, der ikke vil synke en kapsel.
Husk: formen, µg pr. dosis og en eventuel B12 betyder mere end pakkeprisen — og til ren graviditetsdosering er almindelig folsyre på 400 µg det trygge, bedst dokumenterede valg.