Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En shake efter træningen, en skefuld i havregrøden eller en hurtig proteinkilde på en plantebaseret kost: vegansk proteinpulver er blevet hverdagskost for mange. Men lad være med kun at måle på det største proteintal på dåsen. Det, der tæller, er hvor mange gram protein du reelt får pr. servering, om aminoprofilen er komplet, og hvad du betaler pr. 25 g protein – ikke pakkeprisen. Et rent ærteprotein er fx lavt i methionin, og et rent risprotein er lavt i lysin; det er derfor de bedste pulvere blander kilderne.
Vi har gennemgået det veganske proteinmarked i Danmark og udvalgt fem favoritter ud fra protein pr. servering, aminokomplethed (blend vs. enkeltkilde og leucin), sødemidler og pris pr. 25 g protein. Core Plant Protein lander øverst – en komplet ært+ris+havre-blend med 80 % protein, ca. 20 g pr. dosis og feltets laveste pris pr. 25 g protein, men med et lille og delt anmeldelsesgrundlag (3,6/5 på 10). Vil du have det reneste valg uden sødestof, er Healthwell Vegan Protein berriget med netop de næringsstoffer veganere ofte mangler. Og søger du den billigste indgang, koster Bodylab Vegan Protein Blend kun 149 kr (ofte 99 kr) – men med en mindre dosis. EFSA anerkender, at protein bidrager til vækst og vedligehold af muskelmasse og til normale knogler; en god ært+ris-blend kan matche valle på muskelopbygning, mens soja er komplet alene.
Bedste vegansk proteinpulver 2026
- 1Core Plant ProteinKomplet ært+ris+havre-blend med 80 % protein og feltets laveste pris pr. 25 g protein8.6
- 2Healthwell Vegan Protein80 % protein helt uden sødestof, beriget med B12, B6, D3 (alge), jod og selen til veganere8.1
- 3Star Nutrition Vegan Protein ShakeÆrt+ris-blend med komplet aminoprofil og 20 g protein pr. dosis; anmeldelser fremhæver cremet smag7.8
- 4Myvegan Vegansk ProteinblandingKomplet ært+fava-isolat med feltets højeste proteindosis (22 g), men dyrest pr. 25 g protein7.2
- 5Bodylab Vegan Protein BlendFiberrig ært+mandel+hamp-blend til lav indgangspris, men lav proteindosis og feltets laveste rating5.9
1Core Plant Protein
Komplet tre-kildet ært+ris+havre-blend med 80 % protein, ca. 20 g pr. dosis og feltets laveste pris pr. 25 g protein
Core Plant Protein vinder, fordi den får det hele til at gå op: en tre-kildet blend af ært, ris og havre med 80 % protein, ca. 20 g protein pr. 25 g dosis og feltets klart laveste pris pr. 25 g protein, ca. 6,7 kr — under halvdelen af Myvegans ca. 14 kr. Ærten giver lysin og leucin, risen methionin, så blandingen dækker netop de aminosyrer, en enkelt plantekilde typisk er lav i.
Anmeldelserne er få og delte — 3,6/5 på 10 hos Core Nutrition — og chokoladen sødes med aspartam (vaniljen med stevia). Den er ikke beriget med B12, jod eller selen; det er Healthwell Vegan Protein.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der ønsker en komplet vegansk blend med høj proteinprocent til den laveste pris pr. gram protein |
| 💪 Største styrke | Tre-kildet ært+ris+havre, 80 % protein, ca. 20 g pr. dosis og feltets laveste pris pr. 25 g protein |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Lille og delt anmeldelsesgrundlag (3,6/5 på 10), aspartam i chokolade og ingen berigelse med vitaminer/mineraler |
| 📏 Form & dosis | Pulver (ært + ris + havre) · ca. 20 g protein pr. 25 g dosis |
Let i shakeren, sød i smagen
Cores egne anmeldere kalder pulveret let at blande, og en uafhængig dansk test beskriver det som glat og fint i shakeren og kun let skummende. Chokoladen får ros og er cremet nok til grød med banan og blåbær, men flere synes, den er lidt vel sød, og én bemærker, at den kunstige sødme træder tydeligt frem. To anmeldere, der kom fra whey, gik tilbage igen på grund af smagen, mens én med IBS finder Core Plant Protein meget lettere for maven. Vil du helt undgå sødestof, er Healthwell Vegan Protein usødet.
Ært, ris og havre i ét pulver
Blandingen i Core Plant Protein er ca. 70 % ært, 20 % ris og 10 % havreprotein ifølge en uafhængig dansk test, og ært+ris giver en komplet aminoprofil med alle ni essentielle aminosyrer (NutriFitt, PMC). Healthwell matcher de 80 %, men ært+havre dækker methionin svagere; Star Nutrition har også ært+ris, men kun ca. 69 % protein. Planteprotein kræver typisk en lidt større dosis end whey for at ramme leucin-tærsklen på ca. 2,7 g, men med ca. 20 g pr. dosis er Core rigeligt i nærheden til daglig brug.
215 kr for 40 portioner
Én portion på ca. 25 g i 2-3 dl vand eller plantedrik, og 1 kg (215 kr) rækker til 40 — med mængderabat på 2 og 4 kg. Ud over sødemidlet er der ingen unødvendige fyldstoffer. Core Plant Protein er valget, når en komplet blend, høj proteinprocent og laveste pris pr. gram protein vejer tungere end berigelse og et stort anmeldelsestal.
- Glat og fin i shakeren og kun let skummende (testedekosttilskud.dk), og Cores egne anmeldere kalder den let at blande.
- Chokoladen får ros og er cremet nok til grød med banan og bær, men flere synes, den er for sød, og den kunstige sødme træder tydeligt frem.
- Smagen er langt fra whey — to anmeldere, der kom fra valle, gik tilbage igen — mens én med IBS finder den meget lettere for maven.
- Uafhængig dansk test fremhæver 'proteinrig, næringsrig og billig' og enkle ingredienser af god kvalitet.
- Den lette blanding og chokoladesmagen får ros, og én med IBS finder den meget lettere for maven end whey.
- Komplet tre-kildet blend, 80 % protein og feltets laveste pris pr. 25 g protein.
- Den uafhængige test bemærker, at produktet ikke er beriget med vitaminer og mineraler (fx B2, B12, selen, calcium) – relevant for veganere.
- Chokoladevarianten sødes med aspartam, hvilket nogle forbrugere foretrækker at undgå.
- Anmeldelsesgrundlaget er lille (10) og delt (3,6/5), så enkeltstående oplevelser vejer tungt og kan ikke generaliseres bredt.
Fordele
- Komplet aminoprofil fra tre kilder (ært + ris + havre) – ært dækker lysin/leucin, ris methionin.
- Høj proteinprocent: 80 %, ca. 20 g protein pr. 25 g dosis.
- Feltets klart laveste pris pr. 25 g protein (ca. 6,7 kr).
- Ren ingrediensprofil – ingen unødvendige fyldstoffer udover sødemiddel.
- Vegansk og fås både med stevia (vanilje) og aspartam (chokolade).
- Let at blande i shaker og cremet nok til grød, ifølge anmelderne.
Ulemper
- Lille anmeldelsesgrundlag (kun 8) – mindre robust end fx Bodylab (609) eller Healthwell (34).
- Chokoladevarianten sødes med aspartam (vaniljen dog med stevia).
- Ikke beriget med vitaminer/mineraler (B12, jod, selen, D3) – modsat Healthwell Vegan Protein.
- Som alt planteprotein: kræver lidt større dosis end whey for samme leucin-trigger til muskelproteinsyntese.
Hvem passer Core Plant Protein til?
- Du ønsker en komplet aminoprofil fra en blend (ært+ris+havre), ikke en enkelt kilde
- Du går efter lavest mulige pris pr. gram protein og høj proteinprocent
- Du vil kunne vælge mellem stevia (vanilje) og aspartam (chokolade)
- Du prioriterer et tilskud beriget med B12, jod, D3 og selen – vælg Healthwell Vegan Protein
- Du vil helt undgå syntetisk sødemiddel og samtidig have chokoladesmag (chokoladen sødes med aspartam)
- Du lægger afgørende vægt på et stort, robust anmeldelsesgrundlag (her kun 8)
- Core Plant Protein matcher Healthwell Vegan Protein på proteinprocent (80 %), men har en mere komplet blend (ært+ris+havre vs. ært+havre) – til gengæld er Healthwell beriget med B12, B6, alge-D3, jod og selen, hvilket Core ikke er.
- Myvegan Vegansk Proteinblanding leverer mere protein pr. dosis (22 g vs. ca. 20 g), men er feltets dyreste pr. 25 g protein (ca. 14 kr) mod Cores ca. 6,7 kr.
- Bodylab Vegan Protein Blend har et langt større anmeldelsesgrundlag (609 vs. 8), men lavere proteindosis (14 g) og dermed højere pris pr. gram protein.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Protein pr. servering & aminoprofil/leucin | 25 % | 8.5 | Ca. 20 g protein pr. 25 g dosis (80 %) er en høj, tydeligt deklareret proteinprocent, og leucin fra ærteandelen understøtter muskelproteinsyntese – om end planteprotein kræver en lidt større dosis end whey for samme leucin-trigger. |
| Proteinkilder & komplethed (blend vs enkelt) | 20 % | 9.0 | Tre kilder (ært+ris+havre) giver en komplet aminosyreprofil, hvor ærtens lysin og risens methionin dækker hinandens svage punkter – mere komplet end ært+havre-blends og på niveau med de bedste blends i feltet. |
| Smag & tekstur | 15 % | 8.0 | Anmeldelser beskriver en glat, fin konsistens, let skummende i shaker, og en smag der er god 'for et vegansk pulver' – solid, men som al plantebaseret protein ikke helt på højde med whey. |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Ud over sødemiddel er der ingen unødvendige tilsætninger, men chokoladevarianten sødes med aspartam, hvilket trækker en smule ned for dem, der foretrækker stevia-vaniljen. |
| Pris pr. 25 g protein | 25 % | 9.5 | Med ca. 6,7 kr pr. 25 g protein er den feltets klart billigste pr. gram protein – det tal, der afgør værdien – og kriteriets højeste score. |
| Renhed & dokumentation | 5 % | 7.5 | Ingrediensprofilen er ren og deklarationen klar, men der er ingen oplyst GMP-certificering og ingen berigelse, så renheds- og dokumentationsscoren bliver god frem for fremragende. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,6/5 baseret på 10 anmeldelser hos Core Nutrition — et lille og delt grundlag, suppleret af en uafhængig dansk test (4,2–4,7/5). Anmelderne roser den lette blanding og chokoladesmagen, men flere synes, den er for sød eller langt fra whey i smag.Core Nutrition ↗
Tallene på kortene er regnet ud af pakkeprisen, pakkestørrelsen og den deklarerede mængde protein pr. portion (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 25 g protein er den fair sammenligning på tværs af pulvere, fordi den korrigerer for både proteinprocent og portionsstørrelse: et billigt pulver med lav proteinprocent kan ende dyrere pr. reelt gram protein end et dyrere, mere koncentreret pulver. SEK omregnet til DKK til dagskurs.
Passer til: Dig, der ønsker en komplet vegansk blend med høj proteinprocent til den laveste pris pr. gram protein
Ofte spurgt om Core Plant Protein
Hvordan doserer jeg Core Plant Protein?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vegansk proteinpulver og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Core Plant Protein til?
Core Plant Protein passer især til dig, der vil have komplet ært+ris+havre-blend med 80 % protein og feltets laveste pris pr. 25 g protein.
2Healthwell Vegan Protein
80 % protein fra ært + havre helt uden sødestof — beriget med B12, B6, alge-D3, jod og selen til veganere
Healthwell Vegan Protein er feltets eneste helt uden sødestof: ca. 20 g protein pr. 25 g dosis (80 %) fra ært og havre, uden sukralose, aspartam eller stevia, og beriget med netop det, en plantekost ofte er knap på — B12, B6, alge-D3, jod og selen. 159 kr for 500 g giver ca. 10 kr pr. 25 g protein.
Mod Core Plant Protein halter den på blend og pris: ært+havre dækker methionin svagere end ært+ris, og Core koster ca. 6,7 kr. Smagen af ært deler anmelderne — 3,8/5 på 34 hos Healthwell.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der jagter et usødet, beriget proteinpulver uden tilsætninger |
| 💪 Største styrke | 80 % protein helt uden sødemiddel, beriget med B12, B6, alge-D3, jod og selen |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ært+havre er lidt mindre komplet end ært+ris, og kun 34 anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Pulver (ært + havre) · ca. 20 g protein pr. 25 g dosis · usødet |
Ærtesmag i vand, velling i mælk
Healthwell Vegan Protein smager naturel med en tydelig bismag af ært: én svensk anmelder har svært ved netop den, én synes, den smager af ærter med en dårlig eftersmag, som kakao ikke redder, mens en anden, der hader sødemidler, synes, den er perfekt. I vand er den sværest; i smoothies med bær fungerer den, og rørt i mælk smager den som velling. I shakeren bliver den lidt tyk og grynet — én bruger den hellere i vafler. Mod Core og Stars sødede chokolade er det et pulver, du selv smagssætter, og flere med sart mave fremhæver, at den er skånsom.
Ært og havre, plus B12 og jod
Ærten giver lysin til havrebasen (MDPI, Foods 2020), men ærtens begrænsende aminosyre, methionin, dækkes bedre af ris end havre — derfor står Core og Star Nutrition et hak højere på papiret. Forskellen er lille, når dosen er høj, og planteblends rammer i studier en muskelproteinsyntese på niveau med mælkeprotein ved tilstrækkelig dosis (PMC, J Nutr). Berigelsen i Healthwell-pulveret med B12, B6, alge-D3, jod og selen har ingen af de andre fire.
20 portioner til 159 kr
En Healthwell-portion på ca. 25 g i grød, smoothie eller plantedrik giver omkring 20 g protein, og 500 g rækker til 20 portioner; 1 kg-pakken til 299 kr sænker prisen en smule. Den er billigere pr. gram protein end Myvegan og Star, men over Core. Protein bidrager til vækst og vedligehold af muskelmasse og til normale knogler (EFSA). Ratingen på 3,8/5 er næstlavest efter Myvegan (3/5), men over Bodylabs 3,6 på langt flere stemmer.
- Naturel smag med en tydelig bismag af ært — nogle kalder den neutral, andre kan ikke drikke den i rent vand.
- Den kommer til sin ret i smoothies med bær, i mælk eller plantedrik og i bagning som vafler; i shaker bliver den lidt tyk og grynet.
- Flere med sart mave fremhæver, at den er skånsom, og at de slipper for sødestoffer.
- Ægte, verificeret butiks-bedømmelse på 3,8/5 (34 anmeldelser) på forhandlerens egen produktside.
- 80 % protein helt uden sødemiddel og beriget med B12, B6, alge-D3, jod og selen — feltets reneste tilsætningsprofil og målrettet veganere.
- Beskedent anmeldelsesgrundlag (34) gør snittet mindre robust end fx Bodylabs 609 stemmer; det afspejler tyndt datagrundlag, ikke bekræftet fravær af problemer.
- Ært+havre dækker methionin svagere end ært+ris, og den usødede profil kan smage råt af ært i rent vand ifølge anmeldelser.
Fordele
- 80 % protein (ca. 20 g pr. 25 g dosis) helt uden sødemiddel — feltets reneste på tilsætningssiden.
- Beriget med netop de veganer-relevante næringsstoffer: B12, B6, alge-D3, jod og selen.
- Ært+havre dækker hinandens aminosyrer (ært giver lysin til havrebasen).
- Husmærke til lav pris (159 kr for 500 g), naturel smag du selv kan style.
- Ægte, verificeret rating på forhandlerens egen side (3,8/5 på 34).
Ulemper
- Ært+havre er en lidt mindre komplet blend end ært+ris (havre dækker methionin svagere end ris).
- Beskedent anmeldelsesgrundlag (34) — feltets laveste antal verificerede stemmer på siden.
- Usødet/naturel: ærteproteinet kan træde tydeligt frem i rent vand ifølge anmeldelser.
- Pris pr. 25 g protein (ca. 10 kr) er højere end samlet-vinderen Core (ca. 6,7 kr).
Hvem passer Healthwell Vegan Protein til?
- Du foretrækker et proteinpulver helt uden sødemiddel og selv style smagen
- Du er veganer og vil have B12, B6, alge-D3, jod og selen med i samme pulver
- Du jagter et husmærke med høj proteinprocent (80 %) til lav pris
- Du insisterer på den mest komplette aminoblend — ært+ris (Core, Star) dækker methionin bedre
- Du foretrækker en sød, smagssat shake direkte i vand — denne er naturel og kan smage råt af ært
- Du foretrækker et stort anmeldelsesgrundlag — her er der kun 34 stemmer
- Mod samlet-vinderen Core Plant Protein matcher Healthwell proteinprocenten (80 %), men Core bruger en tre-kildet ært+ris+havre-blend, der dækker methionin bedre, og ligger lavere i pris pr. 25 g protein (ca. 6,7 mod ca. 10 kr).
- Mod Star Nutrition og Myvegan er Healthwell den eneste helt uden sødemiddel, men Star (ært+ris) og Myvegan (ært+fava-isolat) har en lidt mere komplet aminoprofil; mod Bodylab leverer Healthwell markant mere protein pr. dosis (20 g mod 14 g) og en højere rating (3,8 mod 3,6).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Protein pr. servering & aminoprofil/leucin | 25 % | 8.5 | Med ca. 20 g protein pr. 25 g dosis (80 %) leverer den en høj og tydeligt deklareret proteinandel, og leucin fra ærtens BCAA-andel understøtter muskelproteinsyntese ved den dosis. |
| Proteinkilder & komplethed (blend vs enkelt) | 20 % | 8.0 | Ært+havre dækker hinandens aminosyrer (ært giver lysin), men havre dækker methionin svagere end ris, så blenden er en anelse mindre komplet end ært+ris i Core og Star. |
| Smag & tekstur | 15 % | 7.5 | På smag og tekstur holder vi os til anmeldelser: en naturel, usødet profil, hvor ærteproteinet kan træde frem i rent vand og blive blødere i smoothie. |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | 9.5 | Her vinder den klart: ingen sødemidler overhovedet, og en gennemtænkt berigelse med B12, B6, alge-D3, jod og selen gør den til feltets reneste på tilsætningssiden. |
| Pris pr. 25 g protein | 25 % | 7.5 | Ca. 10 kr pr. 25 g protein er fornuftigt og under Myvegan og Star, men højere end samlet-vinderen Core (ca. 6,7 kr), så den er ikke feltets bedste værdi. |
| Renhed & dokumentation | 5 % | 8.0 | Mærkningen er klar og veganervenlig med høj proteinprocent, men der er ingen oplyst GMP-certificering at dokumentere yderligere på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,8/5 baseret på 34 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser, at den er usødet og skånsom for maven, men er delte om ærtesmagen, der bedst skjules i smoothie.Healthwell ↗
Tallene på kortene er regnet ud af pakkeprisen, pakkestørrelsen og den deklarerede mængde protein pr. portion (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 25 g protein er den fair sammenligning på tværs af pulvere, fordi den korrigerer for både proteinprocent og portionsstørrelse: et billigt pulver med lav proteinprocent kan ende dyrere pr. reelt gram protein end et dyrere, mere koncentreret pulver. SEK omregnet til DKK til dagskurs.
Passer til: Dig, der jagter et usødet, beriget proteinpulver uden tilsætninger
Ofte spurgt om Healthwell Vegan Protein
Hvordan doserer jeg Healthwell Vegan Protein?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vegansk proteinpulver og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Vegan Protein til?
Healthwell Vegan Protein passer især til dig, der vil have 80 % protein helt uden sødestof, beriget med b12, b6, d3 (alge), jod og selen til veganere.
3Star Nutrition Vegan Protein Shake
Komplet ært+ris-blend med 20 g protein pr. dosis, som anmeldelser fremhæver for en mere cremet konsistens end mange veganske pulvere
Star Nutrition Vegan Protein Shake er smagsvalget: en ært+ris-blend (ærteproteinisolat og risprotein) med komplet aminoprofil og 20 g protein pr. 29 g dosis (ca. 69 %), og nordiske anmeldelsessider kalder den overraskende cremet og glat for et veganpulver. Hos Bodystore får især Apple Pie ros.
Tredjepladsen skyldes sødemidlerne — aspartam og acesulfam-K ifølge deklarationen — og delte anmeldelser: 3,7/5 på 82, hvor næsten hver femte giver én stjerne. 219 kr for 750 g (ca. 25 portioner) er dyrere pr. gram protein end Core og Healthwell.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der prioriterer et komplet ært+ris-veganpulver med en af feltets mere cremede konsistenser |
| 💪 Største styrke | Komplet aminoprofil, 20 g protein pr. dosis og en cremet smag, anmeldelser roser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Sødes med aspartam og ace-K, og anmeldelserne er delte (3,7/5 på 82) |
| 📏 Form & dosis | Ærteproteinisolat + risprotein · 20 g protein pr. 29 g dosis (ca. 69 %) |
Cremet, men ikke whey-glat
Best-proteinpulver.no kalder Star-shaken overraskende cremet og glat, og den løses hurtigt op i vand; besteproteinpulver.no beskriver en cremet tekstur, der dog er mindre glat end valle, med en svag gritty fornemmelse og lidt bundfald. Chocolate Hazelnut Cream får de varmeste ord for balancen mellem sødme og kakao, Apple Pie roses af flere nye købere hos Bodystore, mens Salted Caramel ifølge enkelte har en let kemisk eftersmag, og én kalder Vanilla Cookie udrikkelig. Den er mere cremet end Healthwells grynede naturelpulver, men sødere.
Ært og ris, intet leucintal
Ærten er rig på lysin og fattig på svovlholdige aminosyrer, risen det modsatte, så Star Nutrition dækker alle ni essentielle — som Core, men med ca. 69 % protein mod Cores 80 %. Leucin eller BCAA er ikke deklareret, så den præcise leucindosis kan ikke dokumenteres. Protein bidrager til vækst og vedligehold af muskelmasse og til normale knogler, og 20 g pr. dosis er en meningsfuld portion. Den er glutenfri, sojafri og laktosefri.
Aspartam i posen
Aspartam og acesulfam-K er lovlige sødestoffer, men ikke et rent label — Healthwell Vegan Protein er helt uden. Sødemidlet kan variere mellem smagsvarianterne; én anmeldelsesside nævner sukralose. Omkring halvdelen af Bodystores anmeldere giver fem stjerner og knap hver femte én. Star Nutrition er et solidt, smagsstærkt valg, hvor du betaler lidt ekstra for konsistensen og accepterer kunstige sødemidler.
- Overraskende cremet og glat rørt ud i vand eller plantedrik (best-proteinpulver.no), let at blande og hurtig at opløse — men 'mindre glatt enn myseprotein' og med lidt bundfald (besteproteinpulver.no).
- Chokolade og Chocolate Hazelnut Cream får de varmeste ord for balancen mellem sødme og kakao, og hos Bodystore roses den nye Apple Pie.
- Salted Caramel har ifølge enkelte en let kemisk eftersmag, og en anmelder kalder Vanilla Cookie udrikkelig.
- Navngivne anmeldelsessider fremhæver gentagne gange en mere cremet konsistens end typisk for veganpulvere, især i chokoladevarianterne.
- En komplet ært+ris-blend med 20 g protein pr. dosis, gluten- og sojafri og vegansk.
- Anmeldelser nævner en svag gritty fornemmelse og let bundfald samt en tekstur, der ikke er helt så glat som whey.
- Sødes med aspartam og acesulfam-K (ikke rent label), GMP ikke oplyst, intet deklareret leucintal, og anmeldelserne er delte (3,7/5 på 82).
⚠️ 3,7/5 på 82 anmeldelser hos Bodystore er et bredt, men delt grundlag; sensorikken suppleres af to nordiske anmeldelsessider. Sødemidlet kan variere mellem smagsvarianter — aspartam + ace-K er rapporteret fra deklarationen på 750 g-versionen, mens én review-side nævnte sukralose.
Fordele
- Komplet aminoprofil fra ært+ris-blend (lysin fra ært, methionin fra ris) — alle ni essentielle aminosyrer.
- Solid proteindosis: 20 g pr. 29 g dosis (ca. 69 % protein).
- Anmeldelser fremhæver en mere cremet og glat konsistens end mange veganske pulvere — især chokoladevarianterne.
- Glutenfri og sojafri, velegnet ved følsom mave.
- Vegansk og laktosefri.
- Lav pris pr. 25 g protein i forhold til MyVegan (mid-field samlet).
Ulemper
- Sødes med aspartam og acesulfam-K — ikke et 'rent' label, modsat Healthwell uden sødestof.
- Delte anmeldelser: 3,7/5 på 82, hvor næsten hver femte giver én stjerne.
- Producenten oplyser ikke konkret leucin/BCAA-tal på etiketten.
- Anmeldelser nævner en svag gritty fornemmelse og let bundfald — ikke helt whey-glat.
- Lille pakke (750 g ≈ 25 portioner).
- Enkelte anmeldelser melder om kemisk eftersmag i Salted Caramel.
Hvem passer Star Nutrition Vegan Protein Shake til?
- Du leder efter en komplet ært+ris-blend med alle ni essentielle aminosyrer
- Du prioriterer smag og en cremet konsistens (især chokolade) i et veganpulver
- Du har følsom mave og vil have et gluten- og sojafrit valg
- Du vægter en solid proteindosis (20 g) pr. portion
- Du vil undgå kunstige sødemidler — den sødes med aspartam og ace-K (se i stedet Healthwell uden sødestof)
- Du vil have et pulver, anmelderne er enige om — her er de delte (3,7/5 på 82)
- Du jagter feltets laveste pris pr. 25 g protein (se Core)
- Du sætter pris på et deklareret leucin/BCAA-tal
- Mod Core Plant Protein og Healthwell Vegan Protein er Star dyrere pr. 25 g protein og leverer en lavere proteinprocent end deres 80 %, men anmeldelser placerer den blandt de mest cremede på smag.
- Mod Healthwell Vegan Protein, der er helt uden sødestof, trækker Stars aspartam + ace-K ned på renhed; mod MyVegan Vegansk Proteinblanding er Star dog markant billigere pr. 25 g protein.
- Stars ært+ris-blend er en mere klassisk komplet kombination end Bodylabs ært+mandel+hamp og leverer mere protein pr. dosis (20 g vs. 14 g).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Protein pr. servering & aminoprofil/leucin | 25 % | 8.0 | 20 g protein pr. 29 g dosis er en solid proteindosis, men producenten deklarerer ikke et konkret leucin/BCAA-tal, så aminoprofilen kan kun vurderes som komplet på kildeniveau, ikke på præcis leucindosis. |
| Proteinkilder & komplethed (blend vs enkelt) | 20 % | 8.5 | Ært+ris er en ægte komplet blend, hvor ærtens lysin og risens methionin supplerer hinanden til alle ni essentielle aminosyrer — en af de mere veldokumenterede veganblends. |
| Smag & tekstur | 15 % | 8.5 | Smag og tekstur er produktets stærkeste kort: navngivne nordiske anmeldelser beskriver konsistensen som overraskende cremet og glat, dog med en svag gritty fornemmelse og ikke helt på whey-niveau. |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | 6.5 | Sødemidlerne trækker ned: aspartam og acesulfam-K er lovlige, men giver ikke et rent label, modsat det sødestofsfri Healthwell. |
| Pris pr. 25 g protein | 25 % | 7.5 | Prisen pr. 25 g protein lander midt i feltet (ca. 8-9 kr) — dyrere end Core og Healthwell, men markant billigere end MyVegan. |
| Renhed & dokumentation | 5 % | 6.5 | Renhed og dokumentation er medium: vegansk, gluten- og sojafri og komplet blend, men ingen oplyst GMP, intet leucintal og en rating, der ikke kunne verificeres. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,7/5 baseret på 82 anmeldelser hos Bodystore (mange oprindeligt skrevet hos Gymgrossisten). Især Apple Pie og den cremede konsistens får ros, mens enkelte kalder Vanilla Cookie udrikkelig.Bodystore ↗
Tallene på kortene er regnet ud af pakkeprisen, pakkestørrelsen og den deklarerede mængde protein pr. portion (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 25 g protein er den fair sammenligning på tværs af pulvere, fordi den korrigerer for både proteinprocent og portionsstørrelse: et billigt pulver med lav proteinprocent kan ende dyrere pr. reelt gram protein end et dyrere, mere koncentreret pulver. SEK omregnet til DKK til dagskurs.
Passer til: Dig, der prioriterer et komplet ært+ris-veganpulver med en af feltets mere cremede konsistenser
Ofte spurgt om Star Nutrition Vegan Protein Shake
Hvordan doserer jeg Star Nutrition Vegan Protein Shake?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vegansk proteinpulver og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Star Nutrition Vegan Protein Shake til?
Star Nutrition Vegan Protein Shake passer især til dig, der vil have ært+ris-blend med komplet aminoprofil og 20 g protein pr. dosis; anmeldelser fremhæver cremet smag.
4Myvegan Vegansk Proteinblanding
Komplet ært+fava-isolat med feltets højeste proteindosis (22 g pr. 30 g), men også feltets dyreste pris pr. 25 g protein
Myvegan Vegansk Proteinblanding har feltets højeste proteindosis: 22 g pr. 30 g-portion fra isolater af ært og favabønne, en base på 75 % protein og en komplet aminoprofil, hvor favabønnen tilfører ekstra leucin (ca. 8,2 g pr. 100 g protein mod ærtens ca. 7). MyProtein oplyser 5 g BCAA pr. portion.
Den er nummer fire på pris og brugere: 402 kr for 1 kg (ca. 33 portioner) giver ca. 14 kr pr. 25 g protein — feltets dyreste, over dobbelt så meget som Core Plant Protein (ca. 6,7 kr) — og 3/5 på 17 hos MyProtein er delt lige mellem fem og én stjerne.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der foretrækker feltets højeste proteindosis fra en komplet ært+fava-isolat og er villig til at betale en præmie |
| 💪 Største styrke | 22 g protein pr. dosis — feltets højeste — fra to komplette isolater med ekstra leucin fra favabønnen |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets dyreste pris pr. 25 g protein (ca. 14 kr) og en rating, der ikke kan verificeres |
| 📏 Form & dosis | Ærteisolat + favabønneisolat · 22 g protein pr. 30 g dosis |
Banan over forventning, jordbær under
De tilfredse Myvegan-købere kalder pulveret let at røre ud og ikke for sødt; én var nervøs for smag og konsistens, men synes, banan blander sig bedre end ventet, og én bruger chokolade i shakes, havregrød og pandekager. De skuffede finder den tyktflydende eller kalder ærtesmagen kvalmende — én dømmer både vanilje, chokolade og jordbær ude, og jordbær lugter syntetisk. MyProteins egen smagstest peger på chokolade som den sikre klassiker.
22 g fra ært og fava
Myvegan topper feltet på protein pr. portion: Core, Healthwell og Star Nutrition giver omkring 20 g og Bodylab 14 g. Proteinblandingen udgør 92 % af pulveret, og selv om favabønnens proteinkvalitet (PDCAAS) alene er i den lavere-mellemste ende, er den i kombination med ært den rigtige måde at bruge den på. Pulveret sødes med sukralose og fortykkes med xanthangummi, og en solsikkeolie-creamer med siliciumdioxid og alfa-tocoferol giver en fyldigere konsistens — flere tilsætninger end Healthwells usødede pulver. Recepturen er uden kunstige farver og aromaer.
Dyrest pr. gram protein
402 kr for 1 kg lyder af meget, men pr. 25 g protein er Myvegan dyrere end Healthwell, Star Nutrition og endda Bodylab (ca. 13 kr). Den høje dosis ændrer ikke på, at du betaler mest pr. gram protein, og med feltets laveste snit (3/5) slår Core den klart på både pris og anmeldelser. GMP er ikke oplyst.
- Flere danske anmeldere kalder den let at røre ud og ikke for sød; jordbær og chokolade får ros, og banan blander sig bedre end ventet.
- Andre finder den tyktflydende eller kalder ærtesmagen kvalmende — især jordbær, som én synes smager og lugter syntetisk.
- Solsikkeolie-creamer og xanthangummi giver en fyldigere konsistens; én bruger pulveret i havregrød og pandekager.
- Feltets højeste proteindosis (22 g pr. 30 g) fra to isolater med komplet aminoprofil og ekstra leucin fra favabønnen.
- Vegansk, uden kunstige farver og aromaer, og med et bredt udvalg af smagsvarianter.
- Feltets dyreste pris pr. 25 g protein (ca. 14 kr) og en rating, der ikke kan verificeres.
- Flere tilsætninger (sukralose, siliciumdioxid, solsikkeolie-creamer) end de reneste konkurrenter; ingen verificeret GMP-certificering.
⚠️ 3/5 på 17 anmeldelser hos MyProtein er et lille og stærkt delt grundlag — syv giver fem stjerner, syv én. Produktdata (22 g protein, isolater, additiver, pris, pakke) er aflæst fra MyProteins produktside.
Fordele
- Feltets højeste proteindosis: 22 g protein pr. 30 g-portion (75 % protein i basen).
- Komplet aminoprofil fra to isolater — ært + favabønne dækker alle ni essentielle aminosyrer.
- Favabønnen tilfører ekstra leucin (ca. 8,2 g/100 g protein) — den aminosyre, der driver muskelproteinsyntesen.
- Vegansk og uden kunstige farver/aromaer; reformuleret for bedre smag og tekstur.
- Stort udvalg af smagsvarianter (chokolade, jordbær, vanilje, kaffe & valnød, gurkemeje).
Ulemper
- Feltets dyreste pris pr. 25 g protein (ca. 14 kr) — over dobbelt så dyr som vinderen.
- Stærkt delte anmeldelser: 3/5 på 17, med lige mange fem- og éstjernede.
- Sødet med sukralose; ikke et valg, hvis du vil undgå kunstige sødemidler (se Healthwell).
- Tilsat solsikkeolie-creamer og siliciumdioxid — flere tilsætninger end de reneste konkurrenter.
Hvem passer Myvegan Vegansk Proteinblanding til?
- Du insisterer på feltets højeste proteindosis pr. portion (22 g) og prioriterer det over pris pr. gram
- Du foretrækker isolater frem for koncentrater og en komplet ært+fava-aminoprofil med ekstra leucin
- Du har brug for mange smagsvarianter at vælge imellem og er ligeglad med sukralose
- Du insisterer på mest protein for pengene — her er Core Plant Protein klart billigere pr. 25 g protein
- Du vil undgå sukralose og kunstige sødemidler — vælg Healthwell Vegan Protein i stedet
- Du vil have et pulver, anmelderne er enige om — her er de delt lige over (3/5 på 17)
- Slår alle peers på proteindosis pr. portion: 22 g mod ca. 20 g hos Core Plant Protein, Healthwell Vegan Protein og Star Nutrition, og 14 g hos Bodylab Vegan Protein Blend.
- Men på pris pr. 25 g protein er den feltets dyreste (ca. 14 kr) mod Core Plant Proteins ca. 6,7 kr — og med 3/5 på 17 anmeldelser har den feltets laveste snit.
- Ært+fava-blandingen er lige så komplet som Cores ært+ris+havre og Stars ært+ris, men favabønnen tilfører et højere leucinindhold end ren ærteprotein.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Protein pr. servering & aminoprofil/leucin | 25 % | 9.2 | Med 22 g protein pr. 30 g-portion leverer den feltets højeste proteindosis, og favabønnens høje leucinindhold (ca. 8,2 g/100 g protein) styrker den anabolske profil — derfor en topscore på dette kriterium. |
| Proteinkilder & komplethed (blend vs enkelt) | 20 % | 8.5 | To isolater af ært og favabønne udgør en komplet blend, der dækker alle ni essentielle aminosyrer; ært bidrager med lysin og fava med en bred profil, hvilket giver en stærk komplethedsscore. |
| Smag & tekstur | 15 % | 7.5 | Smag og tekstur er reformuleret og blander sig godt ifølge producenten, men da vi kun har MyProteins egen smagstest og ingen verificerbare uafhængige anmeldelser, holder vi scoren moderat. |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | 6.5 | Sukralose, xanthangummi og en solsikkeolie-creamer med siliciumdioxid gør tilsætningsprofilen mere omfattende end de reneste konkurrenter, hvilket trækker scoren ned. |
| Pris pr. 25 g protein | 25 % | 4.5 | Pris pr. 25 g protein på ca. 14 kr er feltets klart højeste — mere end dobbelt så dyr som vinderen — og det er den enkeltfaktor, der vejer tungest imod produktet. |
| Renhed & dokumentation | 5 % | 6.0 | Renheden er rimelig med isolater og 75 % protein, men der er ingen verificeret GMP-certificering og anmeldelserne er stærkt delte (3/5 på 17), så dokumentationsgrundlaget er svagt og scoren tilsvarende lav. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3/5 baseret på 17 anmeldelser hos MyProtein — stærkt delt, med lige mange fem- og éstjernede. De tilfredse kalder den let at røre ud og ikke for sød; de skuffede kalder ærtesmagen kvalmende.
Tallene på kortene er regnet ud af pakkeprisen, pakkestørrelsen og den deklarerede mængde protein pr. portion (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 25 g protein er den fair sammenligning på tværs af pulvere, fordi den korrigerer for både proteinprocent og portionsstørrelse: et billigt pulver med lav proteinprocent kan ende dyrere pr. reelt gram protein end et dyrere, mere koncentreret pulver. SEK omregnet til DKK til dagskurs.
Passer til: Dig, der foretrækker feltets højeste proteindosis fra en komplet ært+fava-isolat og er villig til at betale en præmie
Ofte spurgt om Myvegan Vegansk Proteinblanding
Hvordan doserer jeg Myvegan Vegansk Proteinblanding?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vegansk proteinpulver og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Myvegan Vegansk Proteinblanding til?
Myvegan Vegansk Proteinblanding passer især til dig, der vil have komplet ært+fava-isolat med feltets højeste proteindosis (22 g), men dyrest pr. 25 g protein.
5Bodylab Vegan Protein Blend
Fiberrig tre-kildet blend af ært, mandel og hamp til feltets laveste indgangspris – men med kun 14 g protein pr. dosis og feltets laveste, men mest robuste rating
Bodylab Vegan Protein Blend er den billigste indgang: 149 kr for 400 g og ofte nedsat til 99 kr, med en tre-kildet blend af ært, mandel og hamp og et højt fiberindhold (2,6 g pr. 20 g-dosis). Den danske test hos sports-freak.dk kalder vaniljen overraskende naturlig uden kunstig eftersmag.
Sidstepladsen skyldes dosen og prisen pr. gram protein: 20 g pulver giver kun 14 g protein (68 %), ca. 13 kr pr. 25 g protein ved fuld pris mod Cores ca. 6,7 kr. Ratingen er 3,6/5 — men på 609 anmeldelser, feltets klart største grundlag.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil prøve vegansk protein billigt og sætter pris på fiber og mæthed |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste indgangspris, fiberrig tre-kildet blend og det største ægte anmeldelsesgrundlag (609) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kun 14 g protein pr. dosis, høj pris pr. 25 g protein og hampens lave leucin |
| 📏 Form & dosis | Ært + mandel + hamp · 14 g protein pr. 20 g-dosis (68 %) |
Mandeltone og en fyldig mund
Sports-freak.dk beskriver Bodylab-vaniljen som naturlig og behagelig med en let ristet mandeltone — mandelproteinet er valgt for aromaen — og pulveret opløses hurtigt uden klumper i shaker og bliver cremet i havredrik. Mundfornemmelsen er fyldigere end whey, som man skal vænne sig til, og Trustpilot-kommentarer kalder smagen lækker og ikke for sød. De 2,6 g fibre, delvist inulin, giver en mæthed, Myvegan og Star Nutrition ikke har.
Hamp er fattig på leucin
Bodylab oplyser alle essentielle aminosyrer, men i blandingen er det ærten, der bærer leucin (ca. 8 % af aminosyrerne), mens hamp er leucinfattig og mandel mest giver aroma. Det gør den til en fin generel proteinkilde, men mindre målrettet muskelopbygning end ært+ris hos Core og Star Nutrition. Den sødes med sukralose og acesulfam-K og fortykkes med xanthangummi, hvor Healthwell er usødet. Se også hampeprotein som enkeltkilde.
99 kr gør regnestykket
Ved 149 kr koster Bodylab ca. 13 kr pr. 25 g protein; på tilbud til 99 kr falder det til ca. 9 kr og bliver et reelt godt køb. Med 14 g protein pr. portion mod Cores ca. 20 g og Myvegans 22 g skal du tage mere pulver for samme protein. Ratingen på 3,6/5 er lavere end Core og Healthwell, men 609 anmeldelser mod 10 og 34 gør den langt mere robust — en lavere rating på et stort grundlag siger mere end en høj på få.
- Vaniljen smager 'overraskende naturlig og behagelig, uden den kunstige eftersmag', med en let ristet mandeltone (sports-freak.dk).
- Opløses hurtigt uden klumper i shaker og bliver cremet i havredrik, men har en fyldigere mundfornemmelse end whey, som man skal vænne sig til.
- 2,6 g fibre pr. dosis — delvist inulin — giver mæthed; Trustpilot-kommentarer kalder smagen lækker og ikke for sød.
- Anmeldelser roser den naturlige vaniljesmag, der "ikke er for sød", og den hurtige opløsning.
- Feltets laveste indgangspris, et højt fiberindhold (2,6 g pr. dosis) og en tre-kildet blend med alle essentielle aminosyrer.
- Den lave dosis (14 g protein pr. 20 g) og fyldigere mundfornemmelse end whey nævnes som noget, man skal vænne sig til.
- Høj pris pr. 25 g protein ved fuld pris, lav proteinprocent (68 %) og en leucinfattig hampekilde.
Fordele
- Feltets laveste indgangspris: 149 kr, og ofte nedsat til 99 kr – den billigste måde at prøve vegansk protein.
- Tre-kildet blend (ært + mandel + hamp) med alle essentielle aminosyrer.
- Højt fiberindhold (2,6 g pr. 20 g-dosis, delvist inulin) giver god mæthed.
- Vegansk og 100 % laktosefri.
- Feltets klart største og mest robuste anmeldelsesgrundlag: 609 anmeldelser, verificeret på produktsiden.
- Anmeldelser fremhæver naturlig vaniljesmag og hurtig opløsning uden klumper.
Ulemper
- Kun 14 g protein pr. 20 g-dosis – feltets laveste proteindosis pr. portion.
- Høj pris pr. 25 g protein ved fuld pris (ca. 13 kr mod Cores ca. 6,7 kr).
- Hamp er en leucinfattig kilde, så blanden er mindre udpræget til muskelopbygning end en ært+ris-blend.
- Feltets laveste rating (3,6/5) – om end på det mest robuste grundlag.
- Sødet med sukralose og acesulfam-K – ikke så ren som Healthwells usødede variant.
- Lavere proteinprocent (68 %) end de bedste i feltet (80 %).
Hvem passer Bodylab Vegan Protein Blend til?
- Du vil prøve vegansk protein så billigt som muligt (149 kr, ofte 99 kr)
- Du sætter pris på et højt fiberindhold og ekstra mæthed i din shake
- Du vægter en tre-kildet blend med en naturlig vaniljesmag, som anmeldelser roser
- Du vægter et stort, ægte anmeldelsesgrundlag højere end et højt stjernetal på få anmeldelser
- Du træner målrettet for muskelopbygning og vil have mest protein og leucin pr. dosis
- Du vægter lavest mulig pris pr. 25 g protein – der er Core og Healthwell bedre
- Du foretrækker et usødet pulver uden sukralose og acesulfam-K (se Healthwell)
- Du vægter en høj proteinprocent (80 %) frem for 68 %
- Leverer kun 14 g protein pr. dosis mod ca. 20 g i Core Plant Protein og Healthwell Vegan Protein og 22 g i Myvegan Vegansk Proteinblanding.
- Pris pr. 25 g protein (ca. 13 kr ved fuld pris) er højere end Cores ca. 6,7 kr, men den nedsatte pris på 99 kr gør den konkurrencedygtig som indgangsprodukt.
- Ratingen (3,6/5) er feltets laveste, men hviler på 609 anmeldelser – langt mere robust end Cores 10, Myvegans 17 og Star Nutritions 82.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Protein pr. servering & aminoprofil/leucin | 25 % | 5.5 | Med kun 14 g protein pr. 20 g-dosis leverer den feltets laveste proteinmængde pr. portion, og hampens lave leucin gør aminoprofilen mindre slagkraftig til muskelopbygning end en ært+ris-blend. |
| Proteinkilder & komplethed (blend vs enkelt) | 20 % | 6.5 | Den tre-kildede ært+mandel+hamp-blend dækker alle essentielle aminosyrer, men er en mindre komplet kombination end ært+ris, fordi mandel og hamp bidrager beskedent og hamp er leucinfattig. |
| Smag & tekstur | 15 % | 7.0 | Anmeldelser fremhæver en overraskende naturlig vaniljesmag med en let ristet mandeltone og hurtig opløsning, om end med en fyldigere mundfornemmelse end whey. |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | 6.0 | Formlen er sødet med sukralose og acesulfam-K og bruger xanthangummi – standard for kategorien, men ikke så ren som Healthwells usødede variant. |
| Pris pr. 25 g protein | 25 % | 5.0 | Prisen pr. 25 g protein er høj ved fuld pris (ca. 13 kr mod Cores 6,7 kr), men falder markant til ca. 9 kr, når den nedsættes til 99 kr. |
| Renhed & dokumentation | 5 % | 6.5 | Renhed og dokumentation er middel: vegansk og laktosefri, men sødet og uden oplyst GMP-certificering – til gengæld hviler ratingen på feltets mest robuste grundlag (609 anmeldelser). |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,6/5 baseret på 609 anmeldelser hos Bodylab — feltets klart største grundlag. Den danske test hos sports-freak.dk roser den naturlige vaniljesmag og den klumpfri blanding.Bodylab ↗
Tallene på kortene er regnet ud af pakkeprisen, pakkestørrelsen og den deklarerede mængde protein pr. portion (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 25 g protein er den fair sammenligning på tværs af pulvere, fordi den korrigerer for både proteinprocent og portionsstørrelse: et billigt pulver med lav proteinprocent kan ende dyrere pr. reelt gram protein end et dyrere, mere koncentreret pulver. SEK omregnet til DKK til dagskurs.
Passer til: Dig der vil prøve vegansk protein billigt og sætter pris på fiber og mæthed
Ofte spurgt om Bodylab Vegan Protein Blend
Hvordan doserer jeg Bodylab Vegan Protein Blend?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vegansk proteinpulver og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Bodylab Vegan Protein Blend til?
Bodylab Vegan Protein Blend passer især til dig, der vil have fiberrig ært+mandel+hamp-blend til lav indgangspris, men lav proteindosis og feltets laveste rating.
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Core Plant ProteinCore | Pulver | 215 kr | 1 kg (40 portioner) | 8.6 | BEDST I TEST |
| 2 | Healthwell Vegan ProteinHealthwell | Pulver | 159 kr | 500 g (20 portioner) | 8.1 | BEDST UDEN SØDESTOF |
| 3 | Star Nutrition Vegan Protein ShakeStar Nutrition | Pulver | 219 kr | 750 g (ca. 25 portioner) | 7.8 | BEDST PÅ SMAG |
| 4 | Myvegan Vegansk ProteinblandingMyvegan | Pulver | 402 kr | 1 kg (ca. 33 portioner) | 7.2 | MEST PROTEIN PR. DOSIS |
| 5 | Bodylab Vegan Protein BlendBodylab | Pulver | 149 kr | 400 g (20 portioner) | 5.9 | BILLIGSTE INDGANG |
Sådan blev proteinprocenten til kr pr. 25 g
Proteinpulver-testen regner deklarationernes proteinindhold om til gram pr. servering og pris pr. 25 g protein og vurderer aminokompletheden ud fra blendens kilder og den publicerede forskning. EFSA's godkendte proteinanprisninger sætter grænsen for virkning, mens kundeanmeldelser og uafhængige smagstests beskriver det, der afgør, om pulveret bliver drukket: smag, sødme, grynethed og blandbarhed.
Deklaration, aminoprofil og smagen i anmeldelserne
For vegansk proteinpulver samlede vi feltets mest udbredte produkter og målte hver vare på protein pr. servering og aminoprofil/leucin, proteinkilderne og deres komplethed samt smag og tekstur. Grundlaget er primære, verificerbare kilder – og vi crawler hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for det reelle proteinindhold pr. servering.
- Produktdata: officielle deklarationer (gram protein pr. servering, proteinprocent, proteinkilde/blend), pakkestørrelse, pris, sødemidler og eventuel berigelse (B12, D3, jod m.m.).
- Videnskab og kilder: EFSA's godkendte sundhedsanprisninger for protein og referenceværdier, NIH ODS samt peer-reviewede studier af plantebaseret muskelproteinsyntese og aminoprofiler.
- Anmeldelser: snit og antal direkte fra forhandlerens produktside — og de enkelte anmeldelser, som vi læser for smag, konsistens, blandbarhed og tolerance.
Beløbene er danske hyldepriser, og hvor forhandleren opgiver dem i SEK, er de regnet om til DKK til dagskurs.
Komplet aminoprofil vejer tungere end proteinprocenten
For vegansk protein er gram protein pr. servering, aminokomplethed og prisen pr. 25 g protein afgørende – ikke proteinprocenten alene eller pakkeprisen.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Protein pr. servering & gennemsigtighed | 25 % | Reelle gram protein pr. dosis – tydeligt deklareret |
| Aminokomplethed | 20 % | Blend vs. enkeltkilde; ært+ris/fava dækker lysin+methionin; leucin |
| Pris pr. 25 g protein | 20 % | Ikke pakkeprisen |
| Sødemidler & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste; sødestoffrit som plus |
| Smag & konsistens | 10 % | Ud fra anmeldelser og uafhængige tests (gritty vs. cremet) |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Berigelse, vegansk-deklaration og kun EU-godkendte anprisninger |
Helhedsvurderingen samler kriterierne i én redaktionel vurdering, hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance og transparens.
Kr pr. 25 g protein — ikke pr. kilo
En bøtte på 400 g og en på 1 kg kan ikke sammenlignes på pakkeprisen, og et pulver med 80 % protein giver flere gram pr. skefuld end et med lavere procent. Derfor er hvert pulver regnet om til kroner for 25 g rent protein, før noget fik point — og på den skala er det laveste tal det bedste, så den vendes om i sammenvejningen.
- Pris: primært kr pr. 25 g protein – beregnet ud fra deklareret proteinindhold og pakkepris, ikke pakkeprisen alene.
- Aminoprofil: komplette blends (ært+ris, ært+fava) og soja vægtes over rene enkeltkilder, der er lavere i enkelte aminosyrer.
- Anmeldelser: vi angiver kun en rating, når både snit og antal kan læses hos forhandleren.
Proteinprocent uden gram pr. portion ryger ud
Feltet er de veganske pulvere, danske forhandlere har på lager, og hvor hele næringsdeklarationen kan læses på produktsiden.
- Kvalificerede sig: veganske proteinpulvere med deklareret gram protein pr. servering og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter, der kun oplyser proteinprocent uden gram pr. servering, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning. Vi rangerer aldrig et tydeligt dårligere produkt øverst, blot fordi det er husmærke.
Proteinindholdet har vi ikke målt selv
Gram protein har vi ikke vejet op i et laboratorium, og amino-spiking kan ikke afsløres ud fra en næringsdeklaration. Bag tallene ligger producenternes deklarationer, EFSA's godkendte proteinanprisninger, NIH ODS og de peer-reviewede studier af plantebaseret muskelproteinsyntese samt kundeanmeldelserne med kilden angivet — og hvor to kilder er uenige om et tal, skriver vi det åbent. Hvor en rating kun vises i en dynamisk indlæst visning, vi ikke kan aflæse, angiver vi den som ikke-verificeret. Priserne i denne kategori svinger kraftigt med tilbud — et pulver til 149 kr. står ofte til 99 kr. — så læs både beløb og pakkestørrelse, inden du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen. Vi anfører kun EU-godkendte proteinanprisninger som fakta.
Når en blend eller et sødemiddel skifter
Næringsdeklarationer og priser aflæses igen hvert kvartal, så gram protein pr. portion og kr pr. 25 g protein passer, og forhandlernes ratings genlæses ved kilden – tidligere, hvis et pulver skifter proteinkilder eller sødemiddel. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige vegansk proteinpulver
Vegansk proteinpulver er ikke bare whey uden mælk. De store forskelle ligger i hvilke planter proteinet kommer fra, om aminoprofilen er komplet, hvor meget reelt protein du får pr. portion — og hvad det koster pr. 25 g protein, ikke pr. kilo pulver. Længere nede står de otte punkter, der reelt adskiller to bøtter plantebaseret protein fra hinanden.
Kig på gram protein pr. portion, ikke proteinprocenten alene
En proteinprocent på 80 % lyder højt, men det afgørende er, hvor mange gram protein en realistisk portion giver. Core og Healthwell leverer ca. 20 g pr. 25 g dosis (80 %), Myvegan 22 g pr. 30 g, mens Bodylabs lille 20 g-dosis kun giver 14 g. Vil du dække et muskelopbygningsbehov, sigter de fleste efter 20-30 g protein pr. portion.
Vælg en komplet aminoprofil — det er her vegansk protein vindes eller tabes
Whey er komplet af sig selv. Planteproteiner er det ofte ikke alene: ært og ris mangler hver især en smule af én essentiel aminosyre (ært er lav i methionin, ris i lysin). Derfor er blends reglen — ært+ris, ært+havre eller ært+fava dækker hinandens huller. Soja og hampe-blandinger med flere kilder kan også være komplette. Ren ært eller ren ris alene er et ringere valg til muskelopbygning.
Tjek leucin, ikke kun totalprotein
Leucin er den aminosyre, der "tænder" muskelproteinsyntesen, og planteprotein har typisk lidt mindre leucin pr. gram end whey. Det praktiske svar er ikke at undgå plante, men at tage en lidt større portion (25-30 g i stedet for 20 g) og vælge en komplet kilde, så du rammer omkring 2-3 g leucin pr. portion.
Beregn prisen pr. 25 g protein
Pakkeprisen og prisen pr. kilo pulver snyder, fordi pulvere har vidt forskellig proteinprocent og portionsstørrelse. Regn altid om til pris pr. 25 g reelt protein. I dette felt spænder det fra ca. 6,7 kr (Core) til ca. 14 kr (Myvegan) — mere end en fordobling for samme mængde protein.
Bestem dit forhold til sødemidler
De fleste veganske pulvere er sødet med stevia, sukralose, aspartam eller acesulfam-K for at dække plantens naturligt jordede smag. Vil du helt undgå sødemiddel, findes der usødede varianter (fx Healthwell) — til gengæld smager de mere neutralt/jordet og egner sig bedst i grød eller smoothie frem for rystet i vand.
Vær realistisk om smag og tekstur
Planteprotein er ofte mere "gritty" eller melet end whey, og smagen kan være mere jordet, især ved rene ærtekilder. Anmeldelser fremhæver, at blends med ris eller en creamer ofte opleves mere cremede. Anmelderne er især delte om ærtesmagen: nogle kalder den neutral, andre kan ikke drikke den i rent vand, men får den ned i smoothie eller plantedrik.
Overvej berigelse, hvis du spiser helt plantebaseret
Nogle veganske pulvere er beriget med netop de næringsstoffer, en plantekost ofte er lav på — B12, B6, D3 (fra alger), jod og selen. Healthwell gør det. Det gør ikke pulveret bedre som proteinkilde, men kan være et reelt plus, hvis tilskuddet alligevel skal være en fast del af din hverdag.
Match pulveret til formålet
Skal det bruges som måltidserstatning eller restitution efter træning, vægter høj proteindosis og komplet profil mest. Skal det blot supplere en ellers proteinrig kost, kan en billigere indgang med lavere dosis være fint. Tænk over, om du primært rører det i vand (kræver god opløselighed/smag) eller i grød/smoothie (her er en neutral, usødet variant ofte bedst).
Proteinkilder sammenlignet — komplethed, smag og hvem de passer til
De veganske pulvere på markedet bygger på en håndfuld plantekilder, der hver har styrker og svagheder. Det vigtigste valg er, om kilden (eller blandingen) giver en komplet aminoprofil.
| Kilde | Komplet aminoprofil? | Typisk smag/tekstur | Bemærkning |
|---|---|---|---|
| Ært (alene) | Nej — lav i methionin | Jordet, kan være gritty | Højt proteinindhold, billig; bør kombineres |
| Ris (alene) | Nej — lav i lysin | Mild, let melet | God som blend-partner til ært |
| Ært + ris | Ja — dækker hinandens huller | Mere afrundet, ofte cremet | "Standard"-blenden; matcher whey til muskel |
| Ært + havre | Næsten — havre supplerer | Mild, lidt grødagtig | Fiberrig; en anelse mindre komplet end ært+ris |
| Ært + fava (favabønne) | Ja — komplet | Neutral, ren | Ofte isolater med høj proteinprocent |
| Soja | Ja — komplet alene | Neutral til let bønnet | Den ene plantekilde, der er komplet uden blend |
| Hampe (i blend) | Delvist — godt i blend | Nøddeagtig, grovere | Fiber- og mineralrig; lavere proteinprocent |
Faktisk matcher en god ært+ris- eller ært+fava-blend reelt whey, når det gælder vedligehold og vækst af muskelmasse. Soja er komplet helt alene. Ren ært eller ren ris som eneste kilde er det svageste valg til muskelformål.
Match til formål — hvilket pulver til hvilket behov
Det "bedste" pulver afhænger af, hvad du skal bruge det til. Her er, hvordan feltet fordeler sig.
| Dit behov | Hvad du skal prioritere | Eksempel fra testen |
|---|---|---|
| Mest protein for pengene | Lav pris pr. 25 g protein, komplet blend | Core Plant Protein (ca. 6,7 kr/25 g) |
| Helt uden sødemiddel | Usødet, gerne beriget | Healthwell Vegan Protein |
| Højest proteindosis pr. portion | Isolat, 22 g+ pr. portion | Myvegan (22 g pr. 30 g) |
| Bedst oplevet smag/cremethed | Komplet blend med creamer/ris | Star Nutrition Vegan Protein Shake |
| Billig indgang for at prøve det | Lav pakkepris, mindre pakke | Bodylab Vegan Protein Blend |
| Helt plantebaseret kost | Berigelse (B12, D3, jod, selen) | Healthwell Vegan Protein |
Bemærk, at billigste pakkepris (Bodylab) ikke er det samme som billigste protein: den lave dosis på 14 g gør prisen pr. 25 g protein høj. Og højeste dosis (Myvegan) er feltets dyreste pr. 25 g protein.
Etiket-dekoder — sådan læser du en bøtte vegansk protein
Etiketten afslører mere end marketingen på forsiden. Her er, hvad de enkelte poster reelt betyder.
| Det står på etiketten | Sådan tolker du det |
|---|---|
| "80 % protein" | Andel protein af pulverets vægt — gang med portionsstørrelsen for at få gram pr. portion |
| "Proteinblanding (ært, ris)" | Komplet aminoprofil — godt; flere kilder dækker hinandens svage aminosyrer |
| "Ærteprotein" (eneste kilde) | Ufuldstændig profil (lav methionin) — fint som tilskud, mindre ideelt som eneste proteinkilde |
| "Isolat" | Højere proteinprocent og mindre kulhydrat/fedt end "koncentrat" |
| Sødemiddel: stevia | Naturligt afledt sødemiddel; populært valg for at undgå kunstige |
| Sødemiddel: aspartam / sukralose / acesulfam-K | Kunstige sødemidler; EU-godkendte og sikre, men nogle foretrækker at undgå dem |
| "Tilsat B12, D3, jod, selen" | Berigelse målrettet veganere — et reelt plus, ikke en proteinegenskab |
| "Indeholder soja/lupin" | Allergenmærkning — relevant hvis du er allergisk |
| Xanthangummi, guargummi, inulin | Fortyknings-/fiberstoffer for tekstur; harmløse, men "flere fyldstoffer" |
Tommelfingerregel: jo kortere ingredienslisten er — komplet proteinblend + evt. ét sødemiddel + aroma — desto renere er produktet.
Dosering, brug og sikkerhed
Vegansk proteinpulver er et fødevaretilskud, ikke et lægemiddel — det skal supplere en proteinkost, ikke erstatte den. Mængden afhænger af din kropsvægt, dit aktivitetsniveau og hvor meget protein du i forvejen får gennem maden. Der er ingen fastsat øvre grænse for proteinpulver specifikt, men der er ingen grund til at overdosere.
Dosis og samlet proteinbehov
En typisk portion er 25-30 g pulver, der giver ca. 14-22 g protein afhængigt af produktet. Det samlede daglige proteinbehov ligger for de fleste på ca. 0,8 g pr. kg kropsvægt, og for fysisk aktive og dem, der vil opbygge muskelmasse, ofte 1,2-2,0 g pr. kg. Pulveret skal fylde hullet op til dit samlede behov — har du allerede en proteinrig kost, kan 1 portion om dagen være rigeligt. Der findes ingen officiel øvre grænse for proteintilskud, men ekstremt høje proteinindtag over lang tid bør drøftes med en sundhedsperson, især ved nyreproblemer.
Timing
For muskelvedligehold og -vækst betyder den samlede daglige proteinmængde mest — ikke det præcise tidspunkt. En portion efter træning er en praktisk vane, men en portion til morgenmaden, i en smoothie eller som mellemmåltid virker lige så godt, hvis det hjælper dig med at ramme dit daglige behov. Fordel gerne proteinet over dagens måltider frem for at tage alt på én gang.
Hvem har gavn af det
Vegansk proteinpulver er mest relevant for dem, der træner styrke eller udholdenhed, spiser plantebaseret og kan have svært ved at nå proteinbehovet gennem mad alene, ældre med øget proteinbehov for at bevare muskelmasse, eller dem, der ønsker et praktisk, mælkefrit alternativ til whey. Spiser du allerede rigeligt protein gennem bælgfrugter, korn, tofu, nødder og kerner, er et tilskud ikke nødvendigt — men det kan være en bekvem genvej.
Vegansk proteinpulver er sikkert for langt de fleste raske voksne og tolereres ofte bedre i maven end whey, fordi det er laktosefrit. De bivirkninger, der findes, er typisk milde og handler mest om mave-tarm, allergener og selve den plantebaserede sammensætning. Det følgende bygger på EFSA, NIH og almindelig fødevareviden.
Mave-tarm og fordøjelse
Det hyppigste er oppustethed, luft i maven eller en let urolig mave, især ved store portioner eller ved pulvere med højt fiber- eller bælgfrugtindhold (ært, fava). Mange oplever dog veganske pulvere som mildere end whey, fordi de er laktosefrie og dermed ikke giver de laktose-relaterede maveproblemer, som nogle får af mælkebaseret protein. Start med en halv portion, hvis din mave er følsom.
Allergener
Tjek altid etiketten for allergener. Soja og lupin er almindelige i veganske blandinger og er deklarationspligtige allergener. Nogle blandinger indeholder mandel (nød) eller andre allergener. Er du allergisk over for soja, nødder eller andre planteproteiner, så vælg et produkt uden den pågældende kilde — fx en ren ært+ris-blend.
Sødemidler og tilsætninger
De kunstige sødemidler i flere af produkterne (aspartam, sukralose, acesulfam-K) er EU-godkendte og vurderet sikre inden for de fastsatte indtag (ADI). Aspartam skal dog undgås af personer med PKU (fenylketonuri) og er derfor mærket "indeholder en kilde til fenylalanin". Foretrækker du at undgå kunstige sødemidler, så vælg en stevia-sødet eller usødet variant.
Nyrer, interaktioner og helbredsforhold
For raske personer er der ingen dokumentation for, at et normalt proteinindtag fra pulver skader nyrerne. Har du nedsat nyrefunktion eller nyresygdom, bør du dog tale med din læge før du øger proteinindtaget markant. Proteinpulver har ingen kendte direkte lægemiddelinteraktioner, men berigede produkter (med jod, selen, vitaminer) bør tælles med, hvis du i forvejen tager tilskud, så du ikke utilsigtet får for meget. Gravide og ammende bør holde sig til almindelige, uberigede produkter og spørge sundhedsplejen ved tvivl.
Godt at vide om vegansk proteinpulver
Vegansk proteinpulver er ikke bare whey uden mælk. Planteprotein opfører sig anderledes — på aminosyreprofil, på fordøjelighed, på smag og på, hvor meget du reelt skal bruge for at få samme effekt på musklerne. Her er fem ting, vi mener er værd at forstå, før du vælger pulver, så du kan læse en varedeklaration kritisk i stedet for at stole på forsidens løfter. Vi holder os til det, data og myndigheder faktisk bakker op — og siger til, hvor beviserne er tynde.
Planteprotein og aminosyrer: hvorfor blends slår enkeltkilder
Et komplet protein indeholder alle ni essentielle aminosyrer i tilstrækkelig mængde. Whey er komplet af natur — det er de fleste enkelte plantekilder ikke. De fleste plantekilder har én begrænsende aminosyre, altså den der findes i mindst mængde og dermed bremser, hvor meget af proteinet kroppen kan bygge muskel af.
Det smarte trick er, at planternes svagheder komplementerer hinanden:
| Kilde | Rig på | Mangler relativt | Begrænsende aminosyre |
|---|---|---|---|
| Ært | Lysin, BCAA (leucin) | Methionin (svovlholdig) | Methionin |
| Ris | Methionin | Lysin | Lysin |
| Havre | Balanceret, men moderat | Lysin | Lysin |
| Soja | Komplet alene | — | — (komplet) |
| Hamp | Balanceret, fiberrig | Lysin | Lysin |
Derfor er ært+ris den klassiske vinder-kombination: ærtens lysin dækker risens mangel, og risens methionin dækker ærtens. Tilsammen nærmer de sig wheys profil (NIH; Examine). Det er præcis den logik, der gør Core Plant Protein (ært+ris+havre) og Star Nutrition (ært+ris) til komplette valg i feltet, mens Healthwell (ært+havre) er en lidt mindre komplet kombination, fordi begge dens kilder er relativt lave i lysin.
Pointen for dig: en enkeltkilde-pulver af ren ris eller ren ært kan være helt fint som supplement, men en blend giver en mere komplet aminoprofil pr. skefuld.
Vegansk protein vs whey: bygger det lige så meget muskel?
Det korte svar: ja — hvis du justerer for dosis. Whey har historisk haft ry for at være "bedst" til muskelopbygning af tre grunde: høj fordøjelighed, højt leucin-indhold (leucin er den aminosyre, der tænder muskelproteinsyntesen), og komplet profil. Planteprotein scorer typisk lidt lavere på alle tre.
Men forskningen er blevet mere nuanceret. En systematisk gennemgang (Lim et al., 2021, og flere RCT'er sammenfattet hos Examine) finder, at når det samlede proteinindtag og træningen er ens, er forskellen i muskelvækst og styrke mellem plante- og animalsk protein lille til ubetydelig hos raske, trænende voksne.
Soja klarer sig på linje med whey i flere studier. Ært- og blandingsprotein lukker også hullet, især når dosis hæves lidt.
Det praktiske kompromis: fordi planteprotein ofte har lavere leucin og fordøjelighed, kan en lidt større portion (fx 30-40 g i stedet for 25 g, eller to portioner over dagen) udligne forskellen. Det er også derfor, vi noterer leucin og gram protein pr. portion som reelle udvælgelseskriterier — ikke bare totalprocenten på pakken. For langt de fleste, der træner og spiser varieret, handler det mere om at ramme det samlede daglige proteinbehov end om plante kontra whey.
Ært, ris, soja, hamp: styrker og svagheder
De fire-fem mest brugte plantekilder har hver deres profil. Her er, hvad vi mener, der kan siges om hver:
- Ærteprotein er feltets arbejdshest: høj proteinandel som isolat (op til 80-90 %), god på lysin og BCAA, neutral til let "jordet" smag. Svagheden er methionin. Findes i næsten alle blends i denne test.
- Risprotein er den naturlige makker til ært: rig på methionin, men lav på lysin. Alene smager den ofte lidt melet/kornet, men i blend forsvinder det.
- Soja er den eneste planteenkeltkilde, der er komplet alene, og den er velundersøgt til muskelopbygning. Den fylder mindre på det danske marked pga. smagspræferencer og soja-allergi/GMO-bekymringer, men ernæringsmæssigt er den stærk.
- Hampeprotein er fiberrig og mineralrig, men har lavere proteinandel (typisk 50-60 %) og en grovere, nøddeagtig tekstur — derfor ofte en mindre andel i en blend, som hos Bodylab (ært+mandel+hamp).
- Favabønne (hestebønne) er en nyere isolat-kilde med høj proteinandel og god lysin, ofte parret med ært — som hos Myvegan.
Kort sagt: isolater (ært, fava, soja) giver højest proteinprocent pr. gram; koncentrater og helkilder (havre, hamp) giver mere fiber og mikronæring, men lavere proteinandel.
Smag og tekstur: hvorfor plantepulver føles anderledes
Mange, der skifter fra whey, oplever planteprotein som mere "gritty", grynet eller jordet. Det er ikke indbildning, og det er værd at forstå hvorfor — det er ofte det, der afgør, om pulveret ender med at blive drukket eller står og samler støv.
Tre fysiske grunde: (1) Planteproteiner har større, mindre vandopløselige partikler end whey, så de føles mere sandede og bundfælder lettere. (2) Ært og soja indeholder naturlige smagsstoffer (saponiner, isoflavoner), der giver en bitter eller bælgagtig bismag. (3) Mange producenter kompenserer med kraftigere aroma og sødemiddel.
Det betyder noget for valget:
| Faktor | Hvad du mærker | Tip |
|---|---|---|
| Partikelstørrelse | Grynethed | Blend i shaker/blender, lad stå 1-2 min |
| Bælgagtig bismag | Jordet/bittert | Vælg blend frem for ren ært; kakao/bær dækker |
| Sødemiddel | Sødt/kemisk eftersmag | Aspartam, sukralose, ace-K vs. stevia vs. usødet |
| Væske | Tyndt eller tykt | Plantedrik giver federe mundfølelse end vand |
Anmeldelserne bekræfter mønstret: Star Nutrition roses for en mere cremet konsistens, mens Healthwells usødede pulver deler vandene på ærtesmagen og fungerer bedst i smoothie. Vil du helt uden om sødemiddel, er Healthwell Vegan Protein det rene valg i feltet.
Protein, EFSA og hvor meget du reelt behøver
Her er det, du må sige som fakta — og det du ikke må. EFSA har godkendt, at protein bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse og til at vedligeholde normale knogler. Det gælder uanset om proteinet kommer fra plante eller dyr, så længe produktet leverer en meningsfuld proteindosis. Det er de eneste sundhedsanprisninger, vi bruger som fakta om disse pulvere.
Det du derimod IKKE må sælges på: vegansk proteinpulver er ikke en "detox", det er ikke antiinflammatorisk, og det er ingen kur mod en sygdom. Sådanne påstande er ikke EFSA-godkendte for protein, og vi fremfører dem ikke som fakta.
Hvor meget behøver du så reelt?
- Sundhedsstyrelsens/EFSA's referenceindtag for den brede befolkning er ca. 0,8 g protein pr. kg kropsvægt dagligt — det dækker basale behov.
- Trænende og styrketrænende har i forskningen typisk gavn af 1,4-2,0 g/kg/dag for at opbygge og vedligeholde muskelmasse (ISSN; sammenfattet hos Examine).
- Ældre anbefales ofte i den højere ende (omkring 1,0-1,2 g/kg) for at modvirke aldersrelateret muskeltab.
Pointen: et proteinpulver er et bekvemt værktøj til at nå dagsmålet — ikke et magisk tilskud. Mange dækker allerede behovet gennem bælgfrugter, korn, tofu, nødder og fuldkorn. Pulver giver mening, hvis du har svært ved at nå dit mål gennem mad alene, eller skal bruge en hurtig portion efter træning. En portion her giver typisk 14-22 g protein, så 1-2 portioner dækker en stor del af dagsbehovet for en gennemsnitlig voksen.
Tænk over dette, før du køber vegansk proteinpulver
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- EFSA – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to protein (2010)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- NIH Office of Dietary Supplements – Nutrient Recommendations (DRI, protein)
- Examine – Protein intake & muscle protein synthesis
- Gorissen et al., 2018 – Protein content and amino acid composition of plant-based protein isolates
- Pinckaers et al., 2023 – Muscle protein synthesis response to a plant-derived protein blend vs. milk protein
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- EFSA – Dietary reference values for protein (2012)
Konklusion
Core Plant Protein tager førstepladsen – en komplet ært+ris+havre-blend med 80 % protein, ca. 20 g pr. 25 g dosis og feltets laveste pris pr. 25 g protein (ca. 6,7 kr), men med et lille og delt anmeldelsesgrundlag (3,6/5 på 10). Det er et husmærke, der vinder på reel fortjeneste, ikke på status.
Healthwell Vegan Protein følger som det reneste valg: 80 % protein uden sødestof, berriget med B12, B6, alge-D3, jod og selen, men på en mindre komplet ært+havre-blend.
Vil du have flest gram protein pr. dosis, leverer Myvegan 22 g fra ært+fava-isolat – feltets mest komplette, men også dyreste pr. 25 g protein. Den billigste indgang er Bodylab Vegan Protein Blend (149 kr, ofte 99 kr), men den lille 20 g-dosis giver kun 14 g protein.
Husk: gram protein pr. servering, aminokomplethed og prisen pr. 25 g protein betyder mere end pakkeprisen.