Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En scoop EAA ryger ofte i shakeren før en fastet morgentræning, midt i en lang session eller på dage med lavt proteinindtag. Men stir dig ikke blind på det største tal på dåsen: "10.500 mg aminosyrer" siger intet, hvis leucin og den individuelle profil ikke er deklareret. Det, der tæller, er den samlede mængde EAA, leucin pr. servering, hvor komplet profilen er — og hvad du betaler pr. dosis.
Vi har gennemgået EAA-pulvere på det danske marked og sammenlignet fire på leucin og total EAA pr. dosis, fuld aminoprofil, eventuelle elektrolytter og pris pr. servering — og holdt hver aminosyre op mod de grænser, den danske generelle tilladelse sætter for kosttilskud. Bodylab EAA lander øverst og er den eneste af de fire, der holder sig inden for dem alle: 1.300 mg leucin (præcis loftet), hver aminosyre deklareret i mg pr. dosis, vegansk og feltets laveste pris pr. servering (3,98 kr) med 4,3/5 på 462 anmeldelser. Body Science EAA deklarerer alle ni essentielle aminosyrer fra fermenterede råvarer, Star Nutrition har højest total EAA, og Better You er den eneste med kokosvand som elektrolytkilde — men alle tre giver threonin og methionin over de danske grænser (Star Nutrition og Better You også leucin), så de står efter Bodylab.
Vær samtidig realistisk: EAA er ikke en mirakelkur. EAA er mere komplet end BCAA (alle 9 essentielle aminosyrer frem for 3), men hvis du allerede spiser nok protein, er et frit EAA-tilskud i høj grad overflødigt — dets reelle niche er fastet træning, intra-workout og perioder med lavt proteinindtag. EFSA har ikke godkendt EAA-specifikke muskel- eller præstationsanprisninger, så vi lover ikke mere, end data bærer.
Bedste EAA 2026
- 1Bodylab EAAMg-deklareret aminoprofil med 1.300 mg leucin til feltets laveste pris pr. dosis8.6
- 2Body Science EAAAlle ni essentielle aminosyrer deklareret i mg fra 100 % fermenterede råvarer — men threonin og methionin ligger over de danske grænser6.9
- 3Star Nutrition Ultimate EAA Complex10.500 mg aminosyrer og Wellmune beta-glucan pr. dosis — men leucin og threonin ligger over de danske grænser, tryptofan mangler, og en servering er dyr5.3
- 4Better You Premium EAAKokosvand, rødbede og alle ni EAA i ét intra-workout-glas — men 3.000 mg leucin ligger over den danske grænse, og prisen pr. dosis er feltets højeste4.7
1Bodylab EAA
Fuldt mg-deklareret aminoprofil med 1.300 mg leucin pr. 6 g — vegansk og til feltets laveste pris pr. dosis
Bodylab EAA vinder på kombinationen af deklaration, danske grænser og pris: hver aminosyre står i milligram pr. 6 g-dosis — 1.300 mg leucin, præcis loftet i den generelle tilladelse, 650 mg isoleucin, 650 mg valin og videre ned, alle inden for grænserne — og en servering koster 3,98 kr (199 kr for 50 doser), hvor Body Science EAA ligger på 5,63 kr, Star Nutrition på 11,06 kr og Better You Premium EAA på 11,80 kr pr. dosis.
Anmelderne hos Bodylab.dk giver den 4,3/5 på 462 anmeldelser, sidens største grundlag, og det, de nævner, er en frisk smag, og at de 6 g opløses let i en vandflaske — én kalder Sweet Peach den bedste af EAA-smagene med en smag af god ice tea. Formlen er vegansk og glutenfri; threonin mangler i den deklarerede tabel, og GMP og elektrolytter er ikke oplyst.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der insisterer på fuld mg-gennemsigtighed og lavest pris pr. dosis i en vegansk EAA |
| 💪 Største styrke | Mg-deklareret profil inden for alle danske grænser, 1.300 mg leucin, vegansk — til feltets laveste pris pr. servering |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Otte af de ni essentielle aminosyrer i tabellen (threonin mangler), ingen elektrolytter og ingen oplyst GMP |
| 📏 Form & dosis | Pulver · ca. 3.126 mg EAA / 1.300 mg leucin pr. 6 g-dosis |
Seks gram, der forsvinder i vandflasken
»Smager dejlig friskt og er let opløseligt i vand« er den typiske melding fra Bodylab.dk, og med kun 6 g (2 skefulde) er Bodylab EAA hurtigere at røre ud end Body Sciences 10 g eller Better Yous omkring 19 g. Du tager den før, under eller efter træning, og dåsen rækker til 50 doser. Sødmen kommer fra sukralose og acesulfam-K, farven fra riboflavin; æblesyren giver den syrlige friskhed, anmelderne beskriver, og der er inulin som fiber — men ingen elektrolytter, så vil du have kalium i samme glas, er Better You Premium EAA med kokosvand og rødbede det eneste bud.
Profilen i mg — og hvor den er tynd
Ud over de tre BCAA oplyser Bodylab 550 mg glutamin, 500 mg arginin, 195 mg lysin, 125 mg methionin, 100 mg tryptofan, 56 mg histidin og 50 mg fenylalanin — de essentielle summerer til ca. 3.126 mg pr. dosis, så du selv kan regne pris pr. gram leucin. Profilen er leucin-tung og let i bunden: fenylalanin står på blot 50 mg, threonin fremgår ikke trods mærkningen '9 essentielle aminosyrer', så tabellen viser otte af de ni, og glutamin og arginin er ikke essentielle og tæller ikke med i de 3.126 mg. Det er feltets laveste total, men også den eneste profil, der holder sig inden for de danske grænser: Body Science EAA giver 6.140 mg med 940 mg threonin, Better You 8.200 mg med 3.000 mg leucin og Star Nutrition 10.500 mg med 1.470 mg threonin — alle over loftet for mindst én aminosyre — og ingen af dem kommer under Bodylabs 3,98 kr pr. dosis.
Til faste og intra-workout, ikke i stedet for protein
Leucin er den aminosyre, der driver muskelproteinsyntesen kraftigst (NCBI/PMC), og en leucin-beriget blanding som Bodylab EAA giver mening under træning, fastende eller ved et lavt proteinindtag. Får du nok helprotein i forvejen, overlapper EAA i høj grad med det, og EAA-specifikke muskel- eller præstationsanprisninger er ikke EFSA-godkendte. Det er derfor, den lave pris vejer så tungt: som en ekstra vandflaske omkring træning koster Bodylab en tredjedel af Better You Premium EAA.
Fordele
- Hver aminosyre er deklareret i milligram pr. dosis — ikke kun et samlet tal.
- 1.300 mg leucin pr. 6 g — præcis den danske grænse for leucin i et kosttilskud, og alle øvrige aminosyrer ligger også inden for loftet.
- Feltets laveste pris pr. dosis: 3,98 kr (199 kr/50 doser).
- Vegansk og glutenfri formel.
- Sidens største verificerbare anmeldelsesgrundlag: 4,3/5 på 462 anmeldelser via Bodylab.dk.
Ulemper
- Ingen verificeret GMP-certificering oplyst på siden — modsat hvad man kunne ønske i feltets top.
- Ingen tilsatte elektrolytter — modsat Better You Premium EAA (kokosvand + rødbede).
- Den deklarerede tabel viser ikke threonin, selvom produktet annonceres som '9 essentielle aminosyrer', og profilen er leucin-tung med fenylalanin på blot 50 mg.
- Sødet med sukralose + acesulfam-K og farvet med riboflavin — fint, men ikke additivfrit.
Hvem passer Bodylab EAA til?
- Du vil kunne se hver aminosyre i mg pr. dosis og selv regne pris pr. gram EAA og leucin
- Du går efter en vegansk, glutenfri EAA til feltets laveste pris pr. servering (3,98 kr)
- Du bruger EAA intra-workout eller ved faste/lavt proteinindtag og vil have 1.300 mg leucin — det mest, en dansk dagsdosis må give
- Du prioriterer en verificeret GMP-certificering — den oplyser Bodylab ikke
- Du leder efter tilsatte elektrolytter til intra-workout-hydrering — så se Better You Premium EAA
- Du vægter en fuldt komplet, deklareret 9-EAA-tabel inkl. threonin — den fremgår ikke her
- Bodylab EAA har feltets laveste pris pr. dosis (3,98 kr) mod Body Science EAA (~5,63 kr), Star Nutrition Ultimate EAA (~11,06 kr) og Better You Premium EAA (~11,80 kr).
- Den leverer mindre total EAA pr. dosis (ca. 3.126 mg) end de tre konkurrenter — fra Body Science (6.140 mg) til Star Nutrition Ultimate EAA (10.500 mg) — men er den eneste, hvor ingen aminosyre overskrider de danske grænser.
- Mod Better You mangler den elektrolytter, og mod Body Science viser dens tabel ikke threonin — men den slår begge klart på pris pr. servering og på verificerbart anmeldelsesgrundlag.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| EAA pr. servering & leucin-indhold | 25 % | 9.5 | 1.300 mg leucin pr. 6 g er præcis den danske grænse, og isoleucin, valin, lysin, methionin, tryptofan, histidin og fenylalanin ligger alle inden for deres lofter — det giver næsten fuld score; totalen på ca. 3.126 mg er feltets laveste, men de tre pulvere med mere når det ved at overskride grænserne for bl.a. threonin og methionin. |
| Komplet aminoprofil (alle 9) | 15 % | 7.5 | Profilen er kvantificeret i mg pr. dosis, men threonin fremgår ikke af den deklarerede tabel, så den scorer ikke toppen på komplethed. |
| Smag & blandbarhed | 15 % | 8.0 | Anmelderne fremhæver frisk smag og let opløselighed (»Smager dejlig friskt«, »God smag!«), så signalet er positivt. |
| Sødemidler & tilsætninger | 15 % | 7.5 | Sødet med sukralose + acesulfam-K og farvet med riboflavin uden tilsat sukker — rent nok, men ikke additivfrit, og uden de elektrolytter nogle vil have. |
| Pris pr. servering | 20 % | 9.5 | Feltets laveste pris pr. dosis (3,98 kr) — foran Body Science (5,63 kr), Star Nutrition (11,06 kr) og Better You (11,80 kr). |
| Renhed & dokumentation | 10 % | 8.5 | Fuld mg-deklaration og et verificerbart 4,3/5 på 462 styrker dokumentationen, men manglende verificeret GMP og den udeladte threonin trækker renheds-/dokumentationsscoren et hak ned. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,3/5 baseret på 462 anmeldelser hos Bodylab — sidens største anmeldelsesgrundlag. Anmelderne fremhæver den friske smag, og at pulveret opløses let i vand.Bodylab ↗
Nøgletallene bygger på den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Fordi en servering varierer fra ~6 g til ~19 g, er kr pr. dosis (servering) det eneste tal, der kan sammenlignes direkte på tværs af poserne; total EAA og leucin står som deklareret pr. servering, ikke pr. 100 g.
Passer til: Dig, der insisterer på fuld mg-gennemsigtighed og lavest pris pr. dosis i en vegansk EAA
2Body Science EAA
Fuldt deklareret EAA-profil pr. 10 g fra 100 % fermenterede, veganske aminosyrer — med 940 mg threonin, over fem gange den danske grænse
Body Science EAA deklarerer alle ni essentielle aminosyrer i mg pr. 10 g — 1.430 mg leucin, 1.250 mg lysin, 940 mg threonin, 715 mg isoleucin og 715 mg valin plus de fire øvrige — fra 100 % fermenterede, veganske aminosyrer, og solsikkelecithinen får pulveret til at røre sig ud uden klumper.
Andenpladsen bag Bodylab skyldes de danske grænser: threonin (940 mg) og methionin (290 mg) ligger langt over lofterne på 171 og 125 mg, og leucinen en anelse over 1,3 g, så den fulde profil giver ikke ekstra point. Dertil koster 169 kr for 30 doser omkring 5,63 kr pr. dosis mod Bodylabs 3,98 kr, sødmen kommer fra tre sødemidler, heriblandt aspartam, og MM Sports viser 4,5/5 på kun 6 anmeldelser.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der leder efter en komplet, fuldt deklareret EAA-profil fra fermenterede aminosyrer |
| 💪 Største styrke | Alle 9 EAA i mg pr. 10 g, 100 % fermenteret og vegansk, og den jævneste fordeling i feltet |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Threonin og methionin over de danske grænser, aspartam i listen og kun 6 anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Pulver · ~6.140 mg EAA / 1.430 mg leucin pr. 10 g |
Strawberry Lime eller Mango Passionfruit
Body Science-pulveret røres ud i 3–4 dl vand, og solsikkelecithinen og antiklumpningsmidlerne (silica, trikalciumfosfat) gør, at de 10 g opløses uden klumper. Smagene er Strawberry Lime og Mango Passionfruit, som MM Sports beskriver som balanceret til daglig brug, og de få anmeldelser melder om generel tilfredshed. Sødmen er til at mærke: aspartam, sukralose og acesulfam-K sammen, oven i syreregulatorer (æblesyre, citronsyre, trinatriumcitrat, natriumbicarbonat), inulin og rødbede-/beta-caroten-farve — en længere liste end Bodylabs sukralose og acesulfam-K, og vil du helt uden om aspartam, er det ikke den.
6.140 mg, men også 10 g
De ni EAA summerer til omkring 6.140 mg pr. dosis — phenylalanin 375 mg, methionin 290 mg, tryptofan 225 mg og histidin 200 mg — en mælkeprotein-lignende profil, hvor MM Sports angiver samme forhold som i valle. Bodylab EAA når ca. 3.126 mg i sine 6 g, mens Better You (8.200 mg pr. 19 g) og Star Nutrition (10.500 mg pr. 14,2 g) giver mere pr. servering. Du betaler for de ekstra gram: 5,63 kr pr. servering er dyrere end Bodylab (3,98 kr), men under halvdelen af Star Nutrition (11,06 kr) og Better You (11,80 kr).
Gæret korn fra egen fabrik i Sverige
Aminosyrerne i Body Science EAA er fremstillet ved gæring af korn frem for udvundet af animalsk materiale, og MM Sports indkøber selv råvarerne og fylder poserne på egen fabrik i Sverige — en kort, sporbar kæde, men en GMP-certificering fremgår ikke. Produktet var markeret som udsolgt på kontroltidspunktet. EFSA har ikke godkendt EAA-specifikke anprisninger om muskelopbygning eller restitution, og BCAA-claims er vurderet ugunstigt; får du nok helprotein, er nichen intra-workout, fastet træning eller en proteinfattig kost.
Fordele
- Alle 9 EAA deklareret i mg pr. 10 g — fuld gennemsigtighed.
- Jævn, valle-lignende fordeling med 1.250 mg lysin og alle ni essentielle aminosyrer i tabellen.
- 100 % fermenterede aminosyrer — vegansk.
- Kort, sporbar kæde: råvarer indkøbt og pakket på egen fabrik i Sverige.
- Solsikkelecithin og antiklumpningsmidler får de 10 g til at opløses uden klumper.
Ulemper
- Threonin (940 mg) og methionin (290 mg) pr. 10 g ligger langt over de danske grænser på 171 og 125 mg, og leucinen (1.430 mg) en smule over loftet på 1,3 g.
- Dyrere pr. dosis end Bodylab (~5,63 mod 3,98 kr) på grund af den større servering.
- Lang tilsætningsliste med tre sødemidler, herunder aspartam.
- Kun 6 anmeldelser hos MM Sports (4,5/5) — et spinkelt grundlag.
- Ingen verificeret GMP-certificering på siden.
- Var på kontroltidspunktet markeret som udsolgt på forhandlersiden.
Hvem passer Body Science EAA til?
- Du jagter en komplet aminoprofil med alle ni EAA deklareret i mg pr. dosis
- Du insisterer på et 100 % fermenteret, vegansk EAA-pulver
- Du vil have en valle-lignende fordeling i et mælkefrit pulver
- Du vil holde dig inden for de danske grænser for alle aminosyrer — det gør kun Bodylab EAA på siden
- Du jagter lavest pris pr. dosis — så er Bodylab EAA (3,98 kr) billigere
- Du vil undgå aspartam og en lang sødemiddel-/tilsætningsliste
- Du vil have et bredt anmeldelsesgrundlag — der er kun få anmeldelser her
- Body Science EAA deklarerer alle 9 EAA i mg pr. dosis, hvor Bodylab EAA's tabel mangler threonin — men Body Sciences 940 mg threonin og 1.430 mg leucin ligger over de danske grænser, som Bodylab holder sig inden for, og prisen pr. dosis er højere (~5,63 kr mod 3,98 kr).
- Star Nutrition Ultimate EAA (10.500 mg, 2.500 mg leucin) og Better You (8.200 mg, 3.000 mg leucin) giver mere EAA og leucin pr. servering, men overskrider de danske grænser endnu mere; Body Sciences styrke er den jævne profil fra fermenterede aminosyrer.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| EAA pr. servering & leucin-indhold | 25 % | 6.5 | Af de ~6.140 mg EAA pr. 10 g ligger threonin (940 mg) over fem gange og methionin (290 mg) over dobbelt den danske grænse, og leucinen (1.430 mg) en smule over loftet på 1,3 g; mængden over grænserne giver ingen ekstra point, men et fradrag. |
| Komplet aminoprofil (alle 9) | 15 % | 7.0 | Alle ni EAA er deklareret i mg pr. dosis — det gør også Better You — men threonin og methionin ligger over de danske grænser og tæller ikke som ekstra, så scoren lander under Bodylabs, hvis otte deklarerede aminosyrer alle holder sig inden for. |
| Smag & blandbarhed | 15 % | 7.5 | Neutral midterscore for smag og blandbarhed: der er kun få anmeldelser, og formlen har lecithin for blandbarheden, men tre sødemidler inklusive aspartam. |
| Sødemidler & tilsætninger | 15 % | 6.5 | Tre sødemidler inklusive aspartam plus en lang øvrig tilsætningsliste trækker ned på sødemidler og tilsætninger sammenlignet med Bodylabs kortere liste. |
| Pris pr. servering | 20 % | 6.5 | ~5,63 kr pr. dosis er over Bodylabs 3,98 kr, men under halvdelen af Star Nutrition (11,06 kr) og Better You (11,80 kr), så pris pr. servering lander i midten af feltet. |
| Renhed & dokumentation | 10 % | 8.0 | Renhed og dokumentation løftes af den fulde, fermenterede profil og den korte svenske produktionskæde, men dæmpes af manglende verificeret GMP og et tyndt anmeldelsesgrundlag. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: MM Sports viser 4,5/5 på blot 6 anmeldelser — et meget lille grundlag. Til gengæld er aminoprofilen fuldt deklareret: alle ni essentielle aminosyrer i mg pr. dosis.
Passer til: Dig, der leder efter en komplet, fuldt deklareret EAA-profil fra fermenterede aminosyrer
3Star Nutrition Ultimate EAA Complex
10.500 mg EAA pr. 14,2 g med Wellmune beta-glucan — 2.500 mg leucin og 1.470 mg threonin ligger over de danske grænser, tryptofan mangler, og en servering koster ca. 11 kr
Kunderne hos Bodystore giver Star Nutrition Ultimate EAA Complex 4,0/5 på 26 anmeldelser, og smagen deler dem: Red Candy foretrækkes, ananas får hård kritik. Hver måleske på 14,2 g rummer 10.500 mg essentielle aminosyrer og 250 mg Wellmune beta-glucan, fordelt som 2.500 mg leucin, 1.550 mg lysin, 1.550 mg fenylalanin, 1.470 mg threonin, 1.150 mg valin, 1.090 mg histidin, 1.010 mg isoleucin og 205 mg methionin; tryptofan fremgår ikke.
Den store dosis er netop problemet: leucinen er næsten det dobbelte af den danske grænse på 1,3 g, threonin over otte gange loftet på 171 mg og methionin over de 125 mg, så tallene giver ingen ekstra point. Pakken rækker til 18 doser, ca. 11,06 kr pr. servering — næsten tre gange Bodylab EAA.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have Wellmune beta-glucan i aminosyredrikken og accepterer en dosis over de danske grænser |
| 💪 Største styrke | Beriget med 250 mg Wellmune, opløses hurtigt og sødet uden aspartam |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Leucin, threonin og methionin over de danske grænser, tryptofan mangler, og ca. 11 kr pr. dosis |
| 📏 Form & dosis | Pulver · 10.500 mg total EAA / 2.500 mg leucin pr. 14,2 g |
Red Candy frem for ananas
Et nordisk testpanel kalder Red Candy-varianten af Ultimate EAA Complex lækker uden at være for sød, med en moden slik-tone og en kunstig undertone, der er svær at undgå i sukkerfri produkter, og pulveret opløses hurtigt. Hos Bodystore skriver én, at Red Candy var en positiv overraskelse efter en ananas, der slet ikke var god; en anden synes, smagen er for stærk. Pulveret blandes godt i vand, men én oplever, at det sætter sig i shakeren og ikke passer sammen med proteinshaken, så han drikker det separat under træningen. Sødmen kommer fra acesulfam-K og sukralose uden tilsat sukker, og Red Candy er farvet med allurarød AC, Pineapple med curcumin.
Over grænserne, men uden tryptofan
Med 2.500 mg leucin pr. 14,2 g giver Star Nutrition næsten det dobbelte af de 1,3 g, den danske generelle tilladelse giver et kosttilskud, hvor Bodylab (1.300 mg) holder sig præcis på grænsen. Threonin (1.470 mg) og methionin (205 mg) overskrider også loftet, mens histidin (1.090 mg) og fenylalanin (1.550 mg) lige akkurat holder sig under. Tabellen hos Bodystore lister otte essentielle aminosyrer; tryptofan er ikke med, så profilen er ikke komplet. Prisen er 199 kr for 18 doser, ca. 11,06 kr pr. servering — næsten tre gange Bodylabs 3,98 kr og kun lidt under Better You. Produktet kan indeholde spor af bl.a. mælk, æg, soja og hvede.
Wellmune i et EAA-pulver
Wellmune i Ultimate EAA Complex er et patenteret bagegær-beta-glucan, som markedsføres til immunforsvaret hos folk, der træner meget — en navngiven råvare frem for en uspecificeret 'immun-blend', men uden EFSA-godkendt immunanprisning i denne sammenhæng. EAA bærer heller ikke egne muskel- eller præstationsanprisninger; de godkendte protein-anprisninger kræver et betydeligt proteinindtag. Nichen er den samme som for Bodylab og Body Science (Examine, ConsumerLab): intra-workout, fastet træning eller en proteinfattig kost, og her giver Star Nutrition mest volumen pr. glas — men mere, end danske regler tillader i et kosttilskud.
Fordele
- Beriget med Wellmune beta-glucan, en navngiven, patenteret råvare (ikke en uspecificeret blend).
- Ingen tilsat sukker; sødet med acesulfam-K og sukralose uden aspartam.
- Et nordisk testpanel fremhæver god, ikke for sød smag og hurtig opløsning (Red Candy).
- Hver af de otte aminosyrer i tabellen er deklareret i mg pr. dosis.
Ulemper
- Leucin (2.500 mg) er næsten det dobbelte af den danske grænse, og threonin (1.470 mg) over otte gange loftet på 171 mg — begge pr. måleske.
- Tryptofan fremgår ikke af tabellen — otte af de ni essentielle aminosyrer er deklareret.
- Dyr pr. servering: 199 kr for 18 doser giver ca. 11,06 kr.
- Allergenrisiko: kan indeholde spor af bl.a. mælk, æg, soja og hvede.
- Ratingen (4,0/5) hviler på blot 26 anmeldelser — et beskedent grundlag.
- Wellmune/beta-glucan bærer ikke en EFSA-godkendt immunanprisning i denne sammenhæng.
Hvem passer Star Nutrition Ultimate EAA Complex til?
- Du vil have mange aminosyrer i ét glas og accepterer, at leucin, threonin og methionin ligger over de danske grænser
- Du ser Wellmune beta-glucan som et plus oven i aminosyrerne
- Du foretrækker Red Candy-smagen og kan leve med, at tryptofan ikke er deklareret
- Du ønsker en dosis, der overholder de danske lofter — vælg Bodylab EAA
- Du vil have alle ni essentielle aminosyrer deklareret — vælg i stedet Body Science EAA eller Better You
- Du lægger vægt på en lav pris pr. servering — ca. 11,06 kr er næsten tre gange Bodylabs
- Du er følsom over for soja eller gluten — produktet kan indeholde begge
- Ultimate EAA Complex lægger 10.500 mg EAA i glasset mod Bodylab EAA's ca. 3.126 mg og Body Science EAA's 6.140 mg, men dens 2.500 mg leucin og 1.470 mg threonin ligger langt over de danske grænser, som Bodylab holder sig inden for — og den koster ca. 11,06 kr pr. servering mod 3,98 og 5,63 kr.
- Bodylab og Body Science koster under det halve pr. servering, og Body Science lister alle ni EAA, hvor Star Nutritions tabel mangler tryptofan.
- Mod Better You Premium EAA (nr. 4) mangler den kokosvand og tryptofan, men koster lidt mindre pr. dosis (11,06 mod 11,80 kr); begge ligger over de danske grænser for leucin og threonin.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| EAA pr. servering & leucin-indhold | 25 % | 5.0 | 2.500 mg leucin pr. måleske er næsten det dobbelte af den danske grænse på 1,3 g, og threonin (1.470 mg) og methionin (205 mg) ligger også over loftet; de 10.500 mg giver derfor ingen ekstra point, men et klart fradrag. |
| Komplet aminoprofil (alle 9) | 15 % | 4.0 | Otte af de ni EAA er deklareret i mg pr. dosis; tryptofan fremgår ikke, og threonin og methionin ligger over de danske grænser og tæller ikke som ekstra — en svaghed mod Body Science og Better You, der lister alle ni. |
| Smag & blandbarhed | 15 % | 7.5 | Et nordisk testpanel beskriver Red Candy som lækker uden at være for sød med hurtig opløsning, men en kunstig undertone trækker lidt, mens anmelderne hos Bodystore er delte om smagen. |
| Sødemidler & tilsætninger | 15 % | 7.0 | Ingen tilsat sukker og sødemidlerne acesulfam-K og sukralose uden aspartam er pæne plusser, men Red Candy er farvet med allurarød AC. |
| Pris pr. servering | 20 % | 4.3 | 199 kr for 18 doser giver ca. 11,06 kr pr. servering — næstdyrest i feltet efter Better You — og det trækker værdiscoren ned. |
| Renhed & dokumentation | 10 % | 4.4 | Tryptofan og GMP er ikke oplyst, ratingen er 4,0/5 på 26 anmeldelser, og der er risiko for spor af bl.a. mælk, soja og hvede. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,0/5 baseret på 26 anmeldelser hos Bodystore. Anmelderne roser mængden af aminosyrer for pengene, men er delte om smagen: Red Candy foretrækkes, ananas får hård kritik.Bodystore ↗
Passer til: Dig, der vil have Wellmune beta-glucan i aminosyredrikken og accepterer en dosis over de danske grænser
4Better You Premium EAA
Alle ni EAA pr. 19 g plus kokosvand, rødbede og glutamin, sødet med stevia — men leucin, threonin og methionin ligger over de danske grænser, og dosen er feltets dyreste
Better You Premium EAA er den eneste i feltet med en ægte elektrolytkilde: kokosvandspulver, der bidrager med kalium, og rødbedepulver, som du kan smage — én anmelder kalder jordbær/kiwi supergod, men med en tydelig antydning af rødbede. Den passer til lange, fastende eller varme træninger, hvor aminosyrer og væske skal i samme shake.
295 kr for 480 g (25 doser) giver cirka 11,80 kr pr. dosis, feltets dyreste og næsten tre gange så meget som Bodylab EAA. Healthwells næringstabel angiver 8.200 mg aminosyrer pr. 19 g, heraf 3.000 mg leucin, og alle ni essentielle er deklareret; de 3,9/5 på 49 anmeldelser dækker dog hele Better You-serien. Leucinen er mere end det dobbelte af den danske grænse på 1,3 g, og threonin (500 mg) og methionin (300 mg) overskrider også loftet — derfor står den sidst.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil kombinere EAA med intra-workout-elektrolytter (kokosvand/rødbede) i én shake |
| 💪 Største styrke | Alle ni EAA deklareret, kokosvand og rødbede i samme glas, sødet med stevia |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Leucin, threonin og methionin over de danske grænser, feltets dyreste pr. dosis (~11,80 kr), og ratingen dækker hele serien |
| 📏 Form & dosis | Pulver · ~19 g pr. dosis · tilsat kokosvand + rødbede |
Jordbær/kiwi med en tone af rødbede
Pulveret fås i frugtede varianter som fersken, jordbær/kiwi og pære/stikkelsbær, og rødbeden er ikke kun et ord på etiketten: anmelderen, der roser jordbær/kiwi, kan tydeligt smage den, men kan lide det alligevel og glæder sig over, at pulveret er sødet uden aspartam — modsat Body Science EAA. En dosis er omkring 19 g, over tre gange Bodylabs 6 g, så glasset bliver fyldigere. Pulveret er sødet med steviolglykosider fra stevia, og en generisk produktportal viser 9,7/10, som ikke kan efterprøves og derfor ikke indgår.
Kokosvand, rødbede og 3.000 mg leucin
Hver dosis rummer 2.000 mg kokosvandspulver og 5.000 mg rødbedepulver. Kokosvand indeholder naturligt kalium, men mængden er ikke deklareret, så kaliumanprisningerne om muskelfunktion og blodtryk kan ikke knyttes til en dosis her; rødbeden markedsføres for nitrat og "pump", men nitratmængden er heller ikke oplyst, og præstationsfordelene er ikke dokumenteret på dette niveau. På aminosyresiden er alt deklareret pr. 19 g: 3.000 mg leucin, 1.500 mg isoleucin, 1.500 mg valin, 1.000 mg lysin, 500 mg threonin, 300 mg fenylalanin, 300 mg methionin og 100 mg hver af tryptofan og histidin — 8.200 mg ifølge Healthwell, mod Bodylabs 3.126 mg og Star Nutritions 10.500 mg — plus 2.500 mg glutamin og 1,4 mg vitamin B6. Isoleucin og valin rammer præcis de danske lofter på 1,5 g, mens leucin, threonin og methionin ligger over.
Den dyre vej til hydrering
Med 11,80 kr pr. dosis betaler du for kombinationen i ét glas: Bodylab EAA plus et separat elektrolytprodukt kan let blive billigere. Kombinationen er et godt match, hvis kokosvand og rødbede i samme glas vejer tungere end prisen; Healthwell oplyser fremstilling efter HACCP- og GMP-standarder, mens vegansk status ikke er oplyst. Som al EAA er den i høj grad overflødig, hvis du spiser nok komplet protein — nichen er fastet træning, intra-workout og lavt proteinindtag.
Fordele
- Eneste i feltet med en ægte elektrolytkilde: kokosvandspulver (kalium) + rødbedepulver — til intra-workout-hydrering i samme shake.
- 2.000 mg kokosvandspulver og 5.000 mg rødbedepulver pr. dosis, plus vitamin B6 (1,4 mg, 100 % RI).
- Sødet uden aspartam, og én anmelder kalder jordbær/kiwi supergod.
- Frugtede smagsvarianter (fx fersken, jordbær/kiwi, pære/stikkelsbær).
- Stor pakke (480 g / 25 doser) hvis du faktisk vil bruge elektrolyt-kombinationen dagligt.
Ulemper
- Leucinindholdet på 3.000 mg pr. 19 g er mere end det dobbelte af den danske grænse på 1,3 g, og threonin (500 mg) og methionin (300 mg) ligger også over loftet.
- Feltets dyreste pr. dosis (~11,80 kr) — mere end dobbelt så meget som #1 Bodylab pr. servering.
- Profilen er BCAA-tung (6.000 af 8.200 mg) — tryptofan og histidin står på blot 100 mg hver.
- Kaliumindholdet fra kokosvandet er ikke deklareret.
- Vegansk status er ikke oplyst på produktsiden.
- Rødbedens 'pump'-fordele er ikke dokumenterede på dette dosisniveau, og nitratmængden er ikke oplyst.
Hvem passer Better You Premium EAA til?
- Du sætter pris på EAA og lidt intra-workout-hydrering (kalium/elektrolytter) i samme shake
- Du træner langt, fastende eller i varme og prioriterer elektrolyt-kombinationen frem for laveste pris
- Du foretrækker et husmærke med frugtede smagsvarianter og en verificeret butiksrating
- Du vil have en EAA, der overholder danske regler for kosttilskud — her er det Bodylab
- Du vil have en jævnere fordelt aminoprofil — vælg Body Science EAA (nr. 2)
- Du jagter laveste pris pr. servering — den er feltets dyreste (~11,80 kr/dosis)
- Du kræver verificeret vegansk-status — den er ikke oplyst her
- Mod Bodylab EAA (nr. 1; ca. 3.126 mg EAA, 1.300 mg leucin, 3,98 kr/dosis) giver Better You 8.200 mg og 3.000 mg leucin — over den danske grænse, som Bodylab rammer præcist — og koster næsten tre gange så meget pr. dosis.
- Mod Body Science EAA (nr. 2; 6.140 mg EAA, 1.430 mg leucin) har Better You mere leucin, men en mere BCAA-tung profil — og er den eneste med kokosvand i formlen; begge overskrider de danske grænser for threonin og methionin.
- Mod Star Nutrition Ultimate EAA (nr. 3; 10.500 mg total EAA, 2.500 mg leucin) leverer Better You 8.200 mg og 3.000 mg leucin med alle ni EAA, og adskiller sig på kokosvand og rødbede frem for ren dosis.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| EAA pr. servering & leucin-indhold | 25 % | 4.0 | 3.000 mg leucin pr. 19 g er mere end det dobbelte af den danske grænse på 1,3 g, og threonin (500 mg) og methionin (300 mg) ligger også over loftet, mens isoleucin og valin rammer det præcist med 1.500 mg; overskuddet giver et fradrag frem for ekstra point. |
| Komplet aminoprofil (alle 9) | 15 % | 4.0 | Alle ni essentielle aminosyrer er deklareret i mg pr. dosis, men profilen er BCAA-tung med kun 100 mg hver af tryptofan og histidin, og threonin og methionin over de danske grænser tæller ikke som ekstra. |
| Smag & blandbarhed | 15 % | 6.5 | På smag og blandbarhed ligger den i midten: de frugtede varianter er sødet uden aspartam, og én anmelder roser jordbær/kiwi, men kan smage rødbeden; Healthwells 3,9/5 dækker hele Better You-serien. |
| Sødemidler & tilsætninger | 15 % | 5.5 | Pulveret er sødet med steviolglykosider, og kokosvand, rødbede og glutamin er de øvrige tilsætninger — en fuldt deklareret liste uden aspartam. |
| Pris pr. servering | 20 % | 4.0 | ~11,80 kr pr. dosis er feltets klart dyreste — mere end dobbelt så meget som #1 Bodylab pr. servering — så pris pr. servering er produktets svageste punkt. |
| Renhed & dokumentation | 10 % | 4.5 | Healthwell oplyser fremstilling efter HACCP- og GMP-standarder og en fuld aminoprofil, men vegansk status er uoplyst, og butiksratingen gælder hele Better You-serien. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,9/5 baseret på 49 anmeldelser hos Healthwell, men de dækker hele Better You-serien, også æggehvidepulver og barer. Den anmelder, der tydeligt skriver om EAA-pulveret, roser jordbær/kiwi, men kan smage rødbeden.Healthwell ↗
Passer til: Dig der vil kombinere EAA med intra-workout-elektrolytter (kokosvand/rødbede) i én shake
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bodylab EAABodylab | Pulver | 199 kr | 300 g (50 doser) | 8.6 | BEDST I TEST |
| 2 | Body Science EAABody Science | Pulver | 169 kr | 300 g (30 doser) | 6.9 | 100 % FERMENTERET |
| 3 | Star Nutrition Ultimate EAA ComplexStar Nutrition | Pulver | 199 kr | 256 g (18 doser) | 5.3 | MED WELLMUNE |
| 4 | Better You Premium EAABetter You | Pulver | 295 kr | 480 g (25 doser) | 4.7 | ENESTE MED KOKOSVAND |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Core EAA fjernet, aminosyrer målt mod danske grænser
Core EAA Powder er taget af listen: etiketten anbefaler en ekstra portion efter træning, så glycinen når 2 g om dagen — over de 1,4 g, DTU vurderer som sikkert. Hver aminosyre vurderes nu mod den danske generelle tilladelse: Bodylab EAA holder sig inden for og står fortsat først, mens Body Science, Star Nutrition og Better You giver threonin og methionin over grænserne og står som nr. 2–4. Bodylabs anmeldelsestal er opdateret til 462.
Aminoprofiler og priser rettet efter næringstabellerne
Næringstabellerne hos forhandlerne er læst igen: Core EAA Powder oplyser 4.000 mg leucin pr. 11 g (ikke pr. 100 g), Star Nutrition 2.500 mg leucin pr. 14,2 g og 18 doser pr. pakke, og Better You 8.200 mg aminosyrer med 3.000 mg leucin pr. 19 g. Bodylab koster nu 199 kr (3,98 kr pr. dosis) og er stadig billigst pr. servering; sammenligninger, tabeller og konklusion er rettet til.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Star Nutrition Ultimate EAA Complex er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Leucin, profil og pris pr. servering
EAA-pulverne er holdt op mod hinanden på det, deklarationen viser — total EAA og leucin pr. dosis, hvor fuldt profilen er oplyst, sødemidler og elektrolytter — og på pris pr. servering, mens EFSA, NIH og fagstudier om muskelproteinsyntese sætter rammen for, hvad EAA kan. Hvordan pulverne smager, opløses og tåles i praksis, kommer fra kundeanmeldelserne hos forhandlerne.
Aminoprofiler, studier og smagsklager
Vi udvalgte EAA-produkter, der reelt sælges i Danmark, og bedømte hver vare på indhold af essentielle aminosyrer og leucin pr. servering, hvor komplet aminoprofilen er, samt smag og blandbarhed. Vi vægter primære, sporbare kilder — og vi går hvert produkts deklaration igennem hos forhandler eller producent for den reelle aminoprofil pr. dosis.
- Produktdata: officielle deklarationer (total EAA pr. dosis, leucin, den individuelle aminoprofil i mg, serveringsstørrelse), kilde (fermenterede aminosyrer), sødemidler/tilsætninger, eventuelle elektrolytter, pris og pakkestørrelse.
- Uafhængig videnskab og regulering: EFSA's referenceværdier for protein, EU-registret over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012), NIH og fagstudier om EAA, leucin og muskelproteinsyntese.
- Kundeanmeldelser: vi bruger både snittet og de enkelte anmeldelser hos forhandleren og bruger dem til at beskrive, hvordan pulveret er at bruge — smag, bismag, opblanding og mave.
Priserne er dem, de danske forhandlere tog for posen (priser tjekket oktober 2026), og de er regnet om til kr pr. servering, før pulverne blev stillet op mod hinanden.
Hvorfor leucin vejer tungere end totalen
For EAA er leucin pr. servering, hvor komplet og gennemskuelig profilen er, og om hver aminosyre holder sig inden for de danske grænser afgørende — ikke det største aminosyre-tal på forsiden. Prisværdi måles pr. servering.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| EAA pr. servering & leucin-indhold | 25 % | Leucin og øvrige EAA pr. dagsdosis målt mod de danske grænser; over loftet giver fradrag |
| Komplet aminoprofil (alle 9) | 15 % | Alle 9 EAA deklareret i mg pr. dosis — aminosyrer over grænsen tæller ikke som ekstra |
| Smag & blandbarhed | 15 % | Hvordan pulveret opløses og smager ifølge kundeanmeldelserne |
| Sødemidler & tilsætninger | 15 % | Kort tilsætningsliste; aspartam, mange sødemidler og farver trækker ned |
| Pris pr. servering | 20 % | Kr pr. dosis, ikke pakkeprisen |
| Renhed & dokumentation | 10 % | Fuldt deklareret profil, fermenterede aminosyrer, vegansk/GMP og verificerbar rating |
Helhedsvurderingen samler kriterierne i én redaktionel afvejning, hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance og transparens.
Serveringer fra 6 til 19 gram
Når en scoop er 6 g hos ét mærke og 19 g hos et andet, siger hverken posepris eller portionspris noget, før alt er regnet om til én servering. Pris pr. servering og antallet af sødemidler er de to metrikker, hvor et lavt tal er det gode, og de vendes derfor om, inden de tæller med i karakteren.
- Pris: primært kr pr. servering ved anbefalet dosis — ikke pakkeprisen, da serveringerne svinger fra ~6 g til ~19 g.
- Profil: leucin og de øvrige EAA pr. dosis holdes op mod de danske grænser (fx 1,3 g leucin, 171 mg threonin og 125 mg methionin), og en fuldt deklareret profil (alle 9 EAA i mg) vægtes over et samlet aminosyre-tal.
- Anmeldelser: kun ratinger for netop produktet tæller med; viser en forhandler kun få anmeldelser uden et samlet snit, giver vi ingen rating.
Fire distinkte pulvere — og hvad der røg ud
Et EAA-pulver skulle kunne købes i Danmark og deklarere sin aminoprofil pr. servering, før det kom i betragtning. Siden sammenligner fire distinkte produkter — aldrig samme produkt hos to forhandlere.
- Vi tog med: distinkte produkter med deklareret EAA pr. dosis og sporbar produktdata, fra forskellige brands (Bodylab, Body Science, Star Nutrition, Better You).
- Rækkefølge: pulvere, hvor alle aminosyrer holder sig inden for de danske grænser, står før pulvere, der overskrider dem.
- Udelukkes: rene BCAA-produkter (kun 3 aminosyrer), dubletter af samme vare hos en anden forhandler, udgåede varer, produkter uden tilstrækkelig deklaration og produkter, hvor etiketten anbefaler mere glycin, end DTU vurderer sikkert (1,4 g om dagen).
- Husmærke-princip: vi prioriterer kun forhandlernes egne husmærker, når de er konkurrencedygtige på egne meritter — aldrig en klart ringere vare øverst, fordi den er husmærke.
Hvor anmeldelsesgrundlaget er for tyndt
Vi får ikke aminoprofilerne efterprøvet i et laboratorium og måler ingen muskelproteinsyntese. Vi bygger på deklarationerne, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet — og hvor de kilder modsiger hinanden, skriver vi det. Hos MM Sports hviler Body Sciences rating på kun 6 anmeldelser, og Healthwells anmeldelser af Better You dækker hele serien. Kampagnepriserne på EAA skifter hurtigt, så tjek den aktuelle pris og posestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når aminoprofil eller pris ændrer sig
Vi går siden efter hvert kvartal og hurtigere, hvis et pulver omformuleres, skifter serveringsstørrelse eller flytter sig i pris pr. dosis. Deklarationer og priser gennemgås igen, så aminoprofilen er aktuel, og ratingerne på forhandlersiderne tjekkes på ny. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering, og vi holder os til EU-godkendte anprisninger.
Sådan finder du det rigtige EAA
At vælge et EAA-pulver er en sammenligning på få afgørende punkter: hvor meget total EAA og — vigtigst — hvor meget leucin du får pr. servering, om hele profilen er deklareret, hvad det smager og blander sig som, hvilke sødemidler der er i, og prisen pr. dosis. Men det allerførste spørgsmål er: har du overhovedet brug for EAA? Nedenfor gennemgår vi punkterne, stiller EAA op mod BCAA og valleprotein i en tabel og slutter med det, der skal læses på posen.
1. Spørg først: får du nok protein i forvejen?
Det vigtigste råd står sjældent på dåsen. EAA er alle 9 essentielle aminosyrer — de samme byggesten, du allerede får fra kød, fisk, æg, mejeri, soja og en almindelig portion valleprotein. Spiser du 1,6–2,2 g protein pr. kg kropsvægt fordelt over dagen, dækker du dit EAA-behov, og et særskilt EAA-tilskud er i praksis overflødigt. EAA giver først reel mening i smalle nicher (se punkt 3) — ikke som standardtilskud oven i rigeligt protein.
2. Leucin er nøgletallet — ikke kun total EAA
Det er især leucin, der tænder muskelproteinsyntesen, så find linjen for leucin pr. dosis (ikke pr. 100 g) og sammenlign produkterne på den. I Danmark må et kosttilskud under den generelle tilladelse højst give 1,3 g leucin pr. dagsdosis: Bodylab EAA rammer præcis det tal, mens Body Science (1.430 mg), Star Nutrition (2.500 mg) og Better You (3.000 mg) ligger over. Fordobl ikke portionen for at nå et højere tal — får du protein fra maden omkring træning, kommer resten af leucinen derfra.
3. Match EAA til et reelt formål
Intra-workout eller fastet/morgentræning, hvor du vil have aminosyrer uden et tungt måltid → EAA giver mening, fordi det optages hurtigt og ikke ligger tungt. Lavt samlet proteinindtag (slankekur, lille appetit, ældre, plantebaseret kost med svært ved at nå målet) → EAA kan lukke et reelt hul. Træner du fastet eller mellem måltider med flere timers afstand → en hurtig EAA-portion er bekvem. Men spiser du protein omkring træning i forvejen, er gevinsten ved EAA ovenpå minimal.
4. Komplet profil slår BCAA — men kig efter alle 9
EAA's hele pointe er, at den indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, hvor BCAA kun har 3 (leucin, isoleucin, valin). De manglende 6 i BCAA — især lysin, methionin, threonin, histidin og phenylalanin — er nødvendige for faktisk at bygge nyt muskelprotein, så EAA er den mere komplette (og bedre dokumenterede) valg. Men kvaliteten afhænger af, at hele profilen er deklareret i mg pr. dosis. Et produkt, der kun oplyser "EAA-blend" eller total EAA uden fordeling, er mindre gennemsigtigt end ét med alle 9 listet.
5. Sødemidler, tilsætninger og kilde
EAA-pulver smager bittert i rå form, så stort set alle produkter er kraftigt smagssatte. Kig efter en kort liste: mange foretrækker sucralose/acesulfam-K frem for aspartam, og en lang række farver og syreregulatorer er ikke nødvendige for effekten. Tjek også kilden: "fermenterede aminosyrer" er typisk vegansk og plantebaseret, hvilket flere af produkterne (Bodylab, Body Science) fremhæver. Vil du have elektrolytter til intra-workout-hydrering, er det et plus hos enkelte (Better You med kokosvand/rødbede).
6. Smag og blandbarhed i EAA — hold det i proportion
Smag og opløselighed er det, folk oftest klager over eller roser i anmeldelserne. EAA blander sig generelt lettere end rent valleprotein, men nogle smagsvarianter beskrives som meget søde eller kunstige. Læs forhandlerens anmeldelser på den konkrete smag, du overvejer — variationen mellem smage er ofte større end mellem mærker.
7. Pris pr. dosis — ikke pakkeprisen
Serveringerne svinger fra ~6 g (Bodylab) til ~19 g (Better You), så pakkeprisen alene er misvisende. Regn altid om til kr pr. dosis: Bodylab lander på 3,98 kr, mens Better You ligger omkring 11,80 kr pr. dosis. Vi viser tallet på hvert produktkort. Og husk: hvis et billigt måltid med kylling eller en scoop valle giver dig de samme aminosyrer, er den reelle merpris ved EAA hele produktets pris.
8. Sidste tjek af leucin og pris
Tjek disse punkter, inden posen ryger i kurven:
- Afklar om du overhovedet mangler protein — ellers er EAA sjældent pengene værd.
- Find leucin pr. dosis — højst 1,3 g i et dansk kosttilskud — og total EAA pr. dosis, ikke pr. 100 g.
- Tjek threonin og methionin: mere end 171 og 125 mg om dagen ligger over den danske grænse.
- Tjek, at alle 9 aminosyrer er deklareret i mg — ikke bare "EAA-blend".
- Vælg efter formål: intra-workout, fastet træning eller lavt proteinindtag.
- Skim sødemiddel- og tilsætningslisten (aspartam? mange farver?).
- Beregn pris pr. dosis — og hold den op mod en scoop valle.
- Læs sikkerhedsafsnittet, hvis du har nyreproblemer eller et meget højt samlet proteinindtag.
EAA vs. BCAA vs. valleprotein
Markedsføringen sælger EAA som et must-have ved siden af din protein, men det reelle billede er en byttehandel mellem fuldstændighed, hastighed og pris — og for de fleste er forskellen lille, fordi alle tre i sidste ende leverer de samme aminosyrer. Det afgørende er ikke navnet på dåsen, men om du allerede dækker dit proteinbehov.
| Produkt | Hvad det er | Komplet? | Stærke side | Vores vurdering |
|---|---|---|---|---|
| BCAA | 3 aminosyrer (leucin, isoleucin, valin) | Nej — mangler 6 EAA | Billig, populær | Overhalet. Uden de øvrige 6 EAA kan kroppen ikke bygge nyt muskelprotein optimalt; EAA er den bedre version af samme idé. |
| EAA | Alle 9 essentielle aminosyrer | Ja (de essentielle) | Hurtig optagelse, let på maven, vegansk muligt | Mere komplet end BCAA og veldokumenteret til at stimulere proteinsyntese. Men stort set redundant, hvis du i forvejen spiser nok protein. |
| Valleprotein | Hel protein (alle aminosyrer + peptider) | Ja (komplet protein) | Billigst pr. g protein, mest mættende, mest data | Det "komplette" valg for de fleste. Indeholder rigeligt EAA og leucin pr. scoop, og er billigere pr. servering end de fleste EAA. |
Kort sagt: valle eller mad dækker behovet for langt de fleste. EAA er opgraderingen fra BCAA og giver mening intra-workout, fastet eller ved lavt proteinindtag. BCAA er der sjældent en god grund til at vælge frem for EAA.
EAA til formål: hvornår det reelt er pengene værd
Der findes ingen entydig "bedste" EAA — der findes det rigtige valg til din situation, og i flere tilfælde er svaret "du behøver det ikke". Gå ned ad venstre kolonne, til du finder den situation, du står i. Vi anbefaler ud fra dokumentation og pris pr. dosis — ikke ud fra hvad der står størst på dåsen.
| Sådan træner og spiser du | EAA værd det? | Hvorfor | Hvad EU tillader |
|---|---|---|---|
| Spiser rigeligt protein (1,6–2,2 g/kg), træner med mad omkring | Sjældent | Du får allerede alle EAA og rigeligt leucin fra kost/valle | Ingen EFSA-godkendt EAA-specifik muskelanprisning findes; merværdien ud over protein er ikke fastslået |
| Fastet/morgentræning uden måltid før | Ja | Hurtigt optaget, ligger ikke tungt, leverer aminosyrer intra-workout | Vælg en dosis inden for de danske grænser (højst 1,3 g leucin) |
| Lavt samlet proteinindtag (slankekur, lille appetit, ældre) | Ja | Kan lukke et reelt hul i de essentielle aminosyrer | Her er den fysiologiske begrundelse stærkest |
| Plantebaseret kost, svært ved at nå proteinmål | Måske | Fermenterede EAA er veganske og komplette | Et komplet plante-protein eller soja kan ofte gøre samme nytte billigere |
| Lange træningspas / intra-workout-hydrering | Måske | EAA + elektrolytter kan kombinere aminosyrer og væske | Elektrolytfordelen er hydrering, ikke en muskelanprisning |
| Vil "bygge muskler" generelt | Nej, ikke alene | Total proteinindtag og træning afgør muskelvækst, ikke et EAA-tilskud i sig selv | "Bygger muskler/øger ydeevne" er ikke en godkendt anprisning for EAA |
Tvivler du, er en scoop valleprotein eller et proteinrigt måltid det trygge — og billigere — standardvalg. EAA er nichevarens, ikke standardvarens, svar.
Sådan læser du etiketten: leucin, total EAA og "pr. 100 g"-fælden
Den dyreste fejl, du kan begå, er at sammenligne to EAA-produkter på det forkerte tal — eller at lade dig imponere af et stort tal, der i virkeligheden gælder pr. 100 g og ikke pr. servering. Her er, hvad tallene på en EAA-etiket faktisk betyder, og hvordan du på 30 sekunder finder dem, der tæller.
Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Serveringsstørrelse (fx "6 g" eller "10 g"): Alt andet skal læses pr. denne servering. Et produkt kan se stærkt ud, fordi tallene gælder en stor scoop — eller endda pr. 100 g.
- Total EAA pr. servering (fx "ca. 3.126 mg"): Summen af alle 9 essentielle aminosyrer i én dosis. Sammenlign produkter på dette tal, ikke på pakkevægten.
- Leucin pr. servering (fx "1.300 mg"): Det vigtigste enkelttal. Et dansk kosttilskud må højst give 1.300 mg leucin pr. dagsdosis, så et højere tal betyder, at produktet ligger over grænsen. Bemærk om tallet gælder dosis eller 100 g.
- Den fulde aminoprofil: Er alle 9 listet i mg (leucin, isoleucin, valin, lysin, threonin, methionin, phenylalanin, histidin, tryptofan), eller står der bare "EAA-blend"? Fuld deklaration = mere gennemsigtigt. Tjek også threonin (højst 171 mg) og methionin (højst 125 mg).
Faldgrube: Et stort leucintal kan gælde pr. 100 g i stedet for pr. servering — 4.000 mg pr. 100 g ville kun være ~440 mg i en servering på 11 g. Tjek altid, hvad tabellen er regnet pr. — hos alle fire pulvere på siden står tallene pr. servering.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget og hvornår du tager EAA afhænger mest af, hvorfor du tager det — og af, hvor meget protein du i forvejen får fra kosten.
Daglig dosis og de danske lofter
En servering EAA-pulver vejer typisk 6–19 g, og i Danmark sætter den generelle tilladelse for kosttilskud (BEK 478/2026, bilag 1) loftet pr. dagsdosis: bl.a. 1,3 g leucin, 1,5 g isoleucin, valin og histidin, 2,8 g lysin, 171 mg threonin og 125 mg methionin. Hold dig til produktets anbefaling, og fordobl ikke portionen — meget høje doser leucin (over ~30 g/dag, langt over normal brug) kan forstyrre B6- og B3-status. De fleste har slet ikke brug for mere end 1 servering omkring træning.
Tidspunkt: intra-workout og fastet træning
EAA's bedste argument er timing. Tag det før eller under træning — især hvis du træner fastet eller flere timer fra dit sidste proteinmåltid — fordi de frie aminosyrer optages hurtigt og ikke ligger tungt på maven. Bland 1 portion i vand og drik undervejs. Spiser du allerede et proteinrigt måltid eller en valleshake tæt på træningen, giver en ekstra EAA-dosis ovenpå sjældent mærkbar gevinst.
Hvem har gavn af et tilskud?
EAA er mest relevant ved fastet/morgentræning, ved et lavt samlet proteinindtag (slankekur, lille appetit, ældre med nedsat appetit), på en plantebaseret kost, hvor proteinmålet er svært at nå, og til intra-workout på lange pas. Spiser du derimod 1,6–2,2 g protein pr. kg fordelt over dagen — fra kød, fisk, æg, mejeri, soja eller valle — dækker du dit EAA-behov via kosten, og et særskilt tilskud er i praksis overflødigt.
EAA er aminosyrer — de samme byggesten som i almindelig mad — og regnes for sikre for raske voksne i normale doser. Men der er nogle forbehold værd at kende.
Mave-tarm er den hyppigste gene
Den mest almindelige bivirkning er mild mavegene — oppustethed, kvalme eller løs mave — typisk ved store enkeltdoser eller ved at drikke en koncentreret blanding hurtigt på tom mave. Start med én servering, bland den godt ud i rigeligt vand, og drik den over tid frem for på én gang, hvis maven er følsom.
EFSA: ingen godkendt muskel- eller ydeevneanprisning for EAA
Hold dig til, hvad data bærer: EFSA har ikke godkendt en EAA-specifik anprisning om at bygge muskler eller øge ydeevnen, og specifikke aminosyrekilder (som BCAA) fik en ufordelagtig vurdering for muskelmasse ud over proteins generelle rolle. Den eneste relaterede godkendte anprisning er, at protein bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse — men den gælder protein generelt og forudsætter et betydeligt proteinindtag, ikke et lille EAA-tilskud. EAA må altså ikke markedsføres som et muskel- eller præstationsmiddel som faktum.
Meget høje doser og leucin/B-vitamin-balance
I normale mængder er EAA uproblematisk, men meget høje doser leucin (over ~30 g dagligt) — langt over en almindelig servering — kan forstyrre kroppens balance af vitamin B6 og B3. Det er ikke en risiko ved sædvanlig brug, men en grund til ikke at stable flere leucin- eller EAA-portioner oven på hinanden i jagten på "mere".
Nyrer og samlet proteinbelastning
Har du nedsat nyrefunktion eller en eksisterende nyresygdom, bør du tale med din læge, før du lægger et koncentreret amino- eller proteintilskud oven i kosten — ikke fordi EAA er farligt for raske nyrer, men fordi det samlede protein-/aminosyreindtag er noget, man holder øje med ved nyresygdom. Er du gravid, ammer eller i fast medicinsk behandling, så spørg også din læge først.
EAA vs. BCAA: derfor er alle 9 essentielle aminosyrer mere komplet
BCAA (de tre forgrenede: leucin, isoleucin og valin) var i mange år standardproduktet omkring træning. Problemet er, at muskelproteinsyntese (MPS) kræver alle ni essentielle aminosyrer som byggesten — ikke kun de tre. Leucin kan tænde signalet (mTOR), men uden de øvrige seks essentielle (især lysin, methionin, threonin, phenylalanin, histidin og tryptofan) løber kroppen tør for byggemateriale og kan ikke færdiggøre proteinet.
Det er ikke teori alene. En ofte citeret gennemgang (Wolfe, 2017, PMC5568273) viser, at i fastet tilstand er den eneste kilde til de manglende seks aminosyrer kroppens egen muskelnedbrydning — og selv med generøse antagelser kunne BCAA alene ikke øge MPS med mere end ~15 %. To humane infusionsstudier fandt endda det modsatte af marketingløftet: MPS faldt (fra 37 til 21 nmol/min/100 ml ben), fordi BCAA blev brugt op uden de øvrige byggesten. Nyere data peger på, at en komplet EAA-profil giver en MPS-respons i størrelsesordenen dobbelt så høj som BCAA alene.
| BCAA | EAA | |
|---|---|---|
| Aminosyrer | 3 (leucin, isoleucin, valin) | Alle 9 essentielle |
| Tænder MPS-signal (leucin) | Ja | Ja |
| Leverer byggesten til hele proteinet | Nej | Ja |
| MPS-respons | Begrænset; kan ikke fuldføres uden de øvrige EAA | Markant højere — komplet profil |
| Mangler typisk | Lysin, methionin, threonin m.fl. | Intet essentielt (per definition) |
Konklusion: EAA er reelt mere komplet end BCAA, og hvis du endelig skal vælge mellem de to, er EAA det fagligt bedre valg. Men "bedre end BCAA" er en lav målestok — det interessante spørgsmål er, om EAA slår almindeligt helprotein, og det handler de næste afsnit om.
EAA vs. helprotein/whey: hvornår er EAA pengene værd?
Her er hovedpointen, mange EAA-annoncer springer over: whey og andet helprotein af høj kvalitet indeholder allerede alle ni essentielle aminosyrer i rigeligt mål. En portion whey på 25–30 g leverer typisk ~10–12 g EAA og ~2,5–3 g leucin — altså mere end de fleste EAA-pulvere i denne test giver pr. dosis, og oftest til en lavere pris pr. gram EAA.
For en rask person, der allerede rammer et fornuftigt dagligt proteinindtag (groft sagt ~1,6 g protein pr. kg kropsvægt for de fleste, der træner), er et separat EAA-pulver derfor i høj grad overflødigt. Du betaler ekstra for frie aminosyrer, som du allerede får billigere fra mad, whey eller plantebaseret protein.
EAA kan dog give mening i nogle afgrænsede situationer:
| Situation | Hvorfor EAA kan være relevant |
|---|---|
| Intra-workout / lange træninger | Frie aminosyrer optages hurtigere end helprotein og ligger lettere i maven under træning |
| Fastet morgentræning | Giver byggesten uden et større måltid, hvis du ikke vil træne på fuld mave |
| Lavt samlet proteinindtag | Småtspisende, ældre eller i kalorieunderskud, hvor det er svært at nå proteinmålet |
| Whey-/mælkeintolerance | EAA fra fermenterede aminosyrer er ofte mælkefrie og lette at fordøje |
| Smags-/mæthedshensyn | En tynd, juicelignende drik frem for en mættende shake omkring træning |
Bundlinje: hvis du spiser nok protein og tåler whey, vil et EAA-pulver sjældent give dig en målbar ekstra effekt. Køber du alligevel EAA, så gør det for nichen (timing, fordøjelighed, smag) — ikke fordi det "bygger mere muskel" end maden. EFSA har som nævnt ikke godkendt nogen EAA-specifik muskel-/præstationsanprisning.
Leucin-tærsklen og muskelproteinsyntese forklaret
Leucin er den aminosyre, der "tænder" muskelproteinsyntesen via signalvejen mTOR. Forskningen taler om en leucin-tærskel: en enkelt dosis skal typisk indeholde i omegnen af ~2–3 g leucin for at udløse en kraftig MPS-respons (den ofte nævnte tommelfingerregel er ca. 2,5–3 g hos yngre, raske; ældre kan kræve mere på grund af "anabol resistens"). Under tærsklen får du et svagere signal.
Derfor er leucin pr. dosis et af de tal, vi vægter, når vi sammenligner EAA-pulvere — men med to vigtige forbehold:
- Mere leucin er ikke proportionalt bedre. Når tærsklen først er nået, giver ekstra leucin ikke en større respons. Faktisk peger nyere studier (bl.a. AJCN, 2023) på, at en meget leucin-tung profil er overflødig hos yngre raske — en profil, der ligner musklens egen aminosyresammensætning, er mere hensigtsmæssig, fordi det begrænsende trin er adgangen til alle EAA i de rigtige forhold, ikke leucin alene.
- Leucin uden de øvrige EAA løber tør. Som afsnittet om BCAA viser, kan signalet ikke omsættes til færdigt protein, hvis de andre byggesten mangler. Tærsklen er en nødvendig, men ikke tilstrækkelig betingelse.
Sådan ser leucin pr. deklareret dosis ud i denne test:
| Produkt | Leucin pr. dosis | I forhold til den danske grænse (1,3 g) |
|---|---|---|
| Bodylab EAA | 1.300 mg (pr. 6 g) | På grænsen |
| Body Science EAA | 1.430 mg (pr. 10 g) | Lidt over |
| Star Nutrition Ultimate EAA | 2.500 mg (pr. 14,2 g) | Næsten det dobbelte |
| Better You Premium EAA | 3.000 mg (pr. 19 g) | Mere end det dobbelte |
Praktisk konsekvens: tærsklen på 2–3 g, som studierne har arbejdet med, ligger over de 1,3 g leucin, et dansk kosttilskud må give pr. dagsdosis. Vil du ramme den, er en proteinrig kilde — et måltid eller en scoop valle — vejen, ikke en dobbelt portion EAA. Tallene ovenfor er det, producenterne og forhandlerne selv deklarerer.
Intra-workout og fastet træning: EAA's reelle niche
Hvis EAA har en berettiget plads, er det her. Under selve træningen vil mange ikke have en stor, mættende proteinshake i maven, og helprotein optages langsommere. Frie EAA er allerede "adskilte" aminosyrer, der optages hurtigt og ligger let — derfor markedsføres de som intra-workout. Det samme gælder fastet træning (typisk morgentræning før morgenmad), hvor en lille EAA-drik kan give byggesten uden at bryde en større faste eller fylde maven.
Vær dog realistisk om, hvor stærk evidensen er. "Det anaboliske vindue" — forestillingen om, at du skal have aminosyrer ind præcis omkring træningen, ellers går gevinsten tabt — er i nyere forskning langt mindre kritisk end før antaget. For de fleste betyder det samlede daglige proteinindtag mere end den nøjagtige timing.
Spiser du et proteinrigt måltid inden for nogle timer før eller efter træning, dækker det reelt det samme behov som et intra-workout-EAA.
Når nichen alligevel er reel, handler det mest om praktik og komfort:
- Fordøjelighed under arbejde: en tynd aminosyredrik føles lettere end en shake under hård træning.
- Hydrering: nogle EAA-pulvere (som Better You med kokosvand/rødbede) tilsætter elektrolytter, så du kombinerer aminosyrer og væske i samme flaske — relevant ved lange, svedige sessioner.
- Fastet komfort: en lavkalorie-EAA giver "noget i tanken" uden et helt måltid, hvis du ikke kan træne på fuld mave.
- Lavt proteinindtag: når det er svært at nå proteinmålet (ældre, småtspisende, kalorieunderskud), er EAA en nem, hurtig kilde til essentielle aminosyrer.
Kort sagt: EAA's niche er bekvemmelighed og fordøjelighed omkring træning, ikke en magisk timing-fordel. Træner du ikke fastet, og spiser du i øvrigt nok protein, vinder et almindeligt måltid eller en wheyshake oftest på både pris og effekt.
Smag, blandbarhed og sødemidler i EAA-pulvere
Frie aminosyrer smager fra naturens hånd bittert — især leucin, isoleucin og valin. Derfor er EAA-pulvere kraftigt smagssatte og sødede, og smag/blandbarhed er ofte det, der i praksis afgør, om man får drukket sit pulver.
Til gengæld kan du se, hvilke sødemidler og tilsætninger der er deklareret, og holde dem op mod dine præferencer:
| Produkt | Deklarerede sødemidler/tilsætninger (dataniveau) |
|---|---|
| Bodylab EAA | Sucralose, acesulfam-K, inulin (fiber); ingen tilsat sukker |
| Body Science EAA | Aspartam, sucralose, acesulfam-K; syreregulatorer; solsikkelecithin; rødbede-/beta-caroten-farve |
| Star Nutrition Ultimate EAA | Acesulfam-K, sukralose; resistent dextrin; citronsyre; Wellmune beta-glucan; allurarød AC (Red Candy) |
| Better You Premium EAA | Steviolglykosider (stevia); kokosvand- og rødbedepulver; æblesyre; glutamin; vitamin B6 |
Nogle praktiske pejlemærker:
- Aspartam vs. sucralose/acesulfam-K: ingen af dem er sundhedsmæssigt problematiske inden for godkendte mængder, men nogle foretrækker at undgå aspartam (fx ved fenylketonuri, hvor det skal undgås, eller af smagshensyn). Body Science er den eneste i testen med aspartam.
- Solsikkelecithin tilsættes typisk for at forbedre blandbarheden, så pulveret klumper mindre.
- Manglende deklaration ≠ "rent": fremgår sødemidlerne ikke af selve produktteksten, så åbn næringstabellen — hos Better You står de først dér.
I anmeldelserne går nogle mønstre igen: Bodylab roses for en frisk smag, der opløses let — én kalder Sweet Peach den bedste af EAA-smagene — Better Yous jordbær/kiwi har en tydelig tone af rødbede, og hos Star Nutrition foretrækkes Red Candy klart frem for ananas.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
- EFSA – Scientific Opinion on health claims related to protein (growth/maintenance of muscle mass, 2010)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Guidance on health claims related to muscle function and physical performance (2018)
- Wolfe – Essential Amino Acids and Protein Synthesis (PMC, 2020)
- ISSN Position Stand – Effects of essential amino acid supplementation on exercise and performance (2023)
- Isolated branched-chain amino acid intake and muscle protein synthesis in humans (PMC, 2019)
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
Konklusion
Bodylab EAA tager førstepladsen — hver aminosyre deklareret i mg pr. dosis og alle inden for de danske grænser, vegansk, og med 1.300 mg leucin til feltets laveste pris pr. servering (3,98 kr) plus sidens største verificerbare anmeldelsesgrundlag (4,3/5 på 462 på produktsiden).
Body Science EAA deklarerer alle ni essentielle aminosyrer fra 100 % fermenterede aminosyrer, men threonin og methionin ligger over de danske grænser, og aspartam og et tyndt anmeldelsesgrundlag trækker også ned.
Star Nutrition har feltets højeste total EAA (10.500 mg) og Wellmune, men mangler tryptofan i tabellen, og Better You er den eneste med kokosvand til intra-workout — begge med leucin, threonin og methionin over de danske grænser og den højeste pris pr. dosis.
Husk: leucin og en fuldt deklareret profil inden for grænserne betyder mere end det største tal på dåsen — og er dit proteinindtag allerede dækket, er EAA i høj grad overflødigt.