Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En tablet jod ender ofte i kurven, fordi skjoldbruskkirtlen har brug for det som byggesten til sine hormoner — men jod er et af de få mineraler, hvor både for lidt og for meget kan gøre skade. Se derfor ikke kun på tabletstørrelsen: jod findes i to grundlæggende forskellige kilder. Kaliumjodid (og kaliumjodat) giver en fast, forudsigelig mængde jod pr. tablet, mens kelp/tang er en naturlig kilde, hvor indholdet kan variere fra parti til parti. Begge er lovlige og udbredte i Danmark, men de dækker forskellige behov.
Vi har gennemgået jodtilskud på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra kilde, deklareret jodmængde, sikkerhedsmargin og pris pr. dagsdosis. Healthwell Jod Kelp 200 lander øverst — 200 µg jod fra kelp i én vegansk tablet, med en fast deklareret mængde (så kelp-kilden bliver mere forudsigelig end typiske tang-produkter), en lav pris pr. dagsdosis og et solidt anmeldelsesgrundlag. Vil du hellere have en helt præcis, kemisk defineret dosis, giver Berthelsen Jod 225 mcg dig kaliumjodid uden tvivl om variation. Er prisen vigtigst, har Pharma Nord Jod 400 µg feltets laveste pris pr. pakke. Alle fire ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 193 µg jod i et kosttilskud — Healthwell og Core med 200 µg lige over, Pharma Nord med 400 µg over det dobbelte — og det trækker i vurderingen. Vær samtidig opmærksom på, at jod ikke er risikofrit at eksperimentere med: har du en kendt skjoldbruskkirtelsygdom (hyper- eller hypothyroidisme, Hashimoto), bør du tale med din læge, før du starter et jodtilskud — for meget jod kan forværre visse tilstande, ikke kun for lidt.
Bedste jod 2026
- 1Healthwell Jod Kelp 200200 µg jod fra kelp i én vegansk tablet — tydelig deklaration og et solidt anmeldelsesgrundlag8.8
- 2Berthelsen Jod 225 mcg225 µg jod fra kaliumjodid — præcis, forudsigelig dosis i en ren vegansk tablet7.9
- 3Pharma Nord Jod 400 µg400 µg jod fra kaliumjodat i en vegansk tablet fra et veletableret dansk mærke7.6
- 4Core Jod+Tyrosin200 µg jod kombineret med 500 mg L-tyrosin i én vegansk kapsel6.6
1Healthwell Jod Kelp 200
200 µg jod fra kelp i én vegansk tablet, med et solidt anmeldelsesgrundlag
Healthwell Jod Kelp 200 er en lille vegansk tablet med 200 µg jod fra kelp — over referenceindtaget på 150 µg og under EU's øvre grænse på 600 µg. Anmelderne hos Healthwell (4,7/5 på 50) roser især, at tabletterne er så små, at flere simpelthen tygger dem, og mange tager dem, fordi de bruger salt uden jod eller skærer ned på saltet.
Den vinder på helheden: sidens laveste dagspris (0,73 kr mod Berthelsens 0,76 kr), en ren tablet og det eneste reelle anmeldelsesgrundlag på siden. Berthelsen og Pharma Nord har til gengæld den kemisk faste dosis, som kelp ikke kan give.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der har brug for en tydeligt deklareret jodmængde fra kelp i en ren, vegansk tablet |
| 💪 Største styrke | 200 µg jod, verificeret butiksrating 4,7/5 på 50 anmeldelser, lav pris pr. dagsdosis |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kelp er en naturlig kilde og kan i princippet variere mere end kaliumjodid; ingen oplyst GMP |
| 📏 Form & dosis | Kelp/tang · 200 µg jod pr. 1 tablet |
Små nok til at tygge, ru at sluge
Healthwell-tabletterne er små, men overfladen er ru, så et par anmeldere synes, de glider trægt ned, hvis man sluger dem hele — de tygger dem i stedet. Én skriver ligeud, at man ikke mærker noget, men tager den for at dække behovet, og et par klager over, at glasset er unødigt stort og under en tredjedel fyldt. Pharma Nord Jod 400 er det glatte alternativ med overtrukne tabletter på 8,5 mm.
Kelp med et fast tal på
Jod fra tang svinger naturligt med høst og oprindelse, og det er forskellen til kaliumjodid i Berthelsen Jod 225 og kaliumjodat i Pharma Nord Jod 400, hvor mængden er kemisk fastlagt. Healthwell opgiver alligevel en fast mængde pr. tablet — 200 µg — frem for blot "kelp-ekstrakt", og det gør Jod Kelp 200 langt mere forudsigelig end et typisk udeklareret tangprodukt. Jod bidrager til normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og normal skjoldbruskkirtelfunktion, normal kognitiv funktion, energiomsætning, nervesystem og hud (EU-godkendte anprisninger).
Over et halvt år for 145 kr
200 tabletter til 145 kr rækker ca. 6-7 måneder ved 1 tablet dagligt, og ingredienslisten er kun cellulose, koldpresset kokosolie og silica. GMP er ikke oplyst, og det er Healthwells eget husmærke — men anmeldelserne er verificerede, og ingen andre på siden har mere end 3. Har du en kendt skjoldbruskkirtelsygdom som Hashimoto, så tal med lægen, før du starter på Healthwell Jod Kelp eller andet jodtilskud.
Fordele
- 200 µg jod pr. tablet — fast deklareret mængde fra kelp, under EU-grænsen på 600 µg.
- Vegansk tablet uden unødvendige fyldstoffer (kun cellulose, kokosolie, silica).
- Lav pris pr. dagsdosis (0,73 kr) for en 200-dages pakke.
- Solidt anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 på 50 anmeldelser, verificeret direkte på produktsiden.
- Fast angivet jodmængde pr. tablet, hvilket gør kelp-kilden mere forudsigelig end typiske udeklarerede tang-produkter.
Ulemper
- Kelp er en naturlig kilde, så jodindholdet kan i princippet variere mere mellem batches end en syntetisk kaliumjodid-tablet.
- Husmærke fra samme forhandler som produktsiden, hvilket altid er værd at have med i overvejelsen, selvom ratingen er reelt verificeret.
- Ingen GMP-certificering oplyst på produktsiden.
- 200 µg ligger 7 µg over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 193 µg jod i et kosttilskud.
Hvem passer Healthwell Jod Kelp 200 til?
- Du vægter en tydeligt deklareret jodmængde (200 µg) fra en naturlig kelp-kilde i en ren, vegansk tablet
- Du sætter pris på et verificeret, stærkt anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 50 anmeldelser)
- Du har brug for en lav pris pr. dagsdosis i en pakke, der rækker længe (200 tabletter)
- Du foretrækker den kemisk mest præcise og forudsigelige dosering — se Berthelsen Jod 225 med kaliumjodid
- Du har en kendt skjoldbruskkirtelsygdom og bør under alle omstændigheder tale med din læge før et jodtilskud, uanset kilde
- Du foretrækker en verificeret GMP-certificering — den er ikke oplyst her
- Sammenlignet med Berthelsen Jod 225 (kaliumjodid) mangler Healthwell den kemiske præcision, som en syntetisk jod-kilde giver, men vinder til gengæld på en lavere pris pr. dagsdosis (0,73 kr mod 0,76 kr) og et verificeret anmeldelsesgrundlag.
- Mod Pharma Nord Jod 400 µg tilbyder Healthwell et konkret, verificeret anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 50), som ikke kunne bekræftes for Pharma Nord.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.2 | Jodmængden er tydeligt deklareret med 200 µg pr. tablet fra kelp, men ligger lige over den danske grænse på 193 µg (Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i et kosttilskud) — under EU's grænse på 600 µg, men et fradrag her. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Tabletformen med kelp er en velafprøvet, naturlig jod-kilde, og den faste, angivne mængde pr. tablet gør optagelsen mere forudsigelig end typiske udeklarerede tang-produkter, om end den ikke matcher kaliumjodids kemiske præcision. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.0 | Der er intet i data, der peger på mavegener ved en enkelt daglig tablet, og de rapporterede anmeldelser understøtter en god samlet tolerabilitet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.0 | 0,73 kr pr. dagsdosis er blandt de billigere i feltet, og understøttes af en langt stærkere dokumentation bag ratingen end resten. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.0 | Ingredienslisten er ren og kort — cellulose, koldpresset kokosolie og silica — helt uden unødvendige fyldstoffer eller tilsætninger at bemærke. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 9.2 | Mærkningen er klar med en fast angivet jodmængde og et verificeret anmeldelsesgrundlag, men der er ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve yderligere. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 50 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser de små tabletter, som flere tygger, men et par stykker synes, de er svære at synke hele.Healthwell ↗
Nøgletallene er regnet ud fra den deklarerede mængde elementært jod pr. dosis og forhandlerens pris og pakkestørrelse (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af pakkestørrelser og jodmængder, og jodmængden holdes op mod Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 193 µg i et kosttilskud.
Passer til: Dig, der har brug for en tydeligt deklareret jodmængde fra kelp i en ren, vegansk tablet
2Berthelsen Jod 225 mcg
225 µg jod fra kaliumjodid — en kemisk fast og forudsigelig dosis i en ren vegansk tablet
Berthelsen Jod 225 giver præcis 225 µg jod fra kaliumjodid pr. tablet — en kemisk fast mængde, hvor kelp-kilden i Healthwell Jod Kelp 200 svinger med høsten. Tabletterne er små og synkevenlige ifølge Berthelsen, veganske og uden laktose, gluten, farve- og sødestoffer, og 180 stk. rækker et halvt år.
Den er nr. 2, fordi Med24 endnu ikke har én anmeldelse, og fordi 0,76 kr om dagen er en anelse mere end Healthwells 0,73 kr.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der går efter en fast, forudsigelig jodmængde frem for en naturlig kilde med varierende indhold |
| 💪 Største styrke | 225 µg jod fra kaliumjodid — kemisk fast defineret dosis, vegansk, uden laktose/gluten/farve-/sødestoffer |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 225 µg er over RDA, så den er mest relevant ved et bevidst ønske om en dosis over minimumsbehovet; ingen GMP oplyst |
| 📏 Form & dosis | Tablet (kaliumjodid) · 225 µg jod pr. 1 tablet daglig |
Et mellemtrin over behovet
225 µg ligger over referenceindtaget på 150 µg og under EU's øvre grænse på 600 µg, men over Fødevarestyrelsens 193 µg — et bevidst trin over Healthwells og Cores 200 µg, men langt under Pharma Nords 400 µg. Vælger du Berthelsen, vælger du altså en dosis over minimumsbehovet, ikke blot et basisbehov, men med den sikkerhed, at hver tablet indeholder det samme. Den er uden selen og tyrosin, så søger du en kombinationsformel til skjoldbruskkirtlen, er Core Jod+Tyrosin det eneste bud på siden.
En lille tablet, et halvt år
Én lille Berthelsen-tablet om dagen er hele dosen, og maltodextrin er eneste fyldstof. 136,95 kr for 180 tabletter giver 0,76 kr pr. dag — lidt under Pharma Nord (0,90 kr) og under en tredjedel af Core Jod+Tyrosin (2,65 kr). GMP er ikke oplyst. Har du Hashimoto eller hyperthyreose, så tal med lægen først: både for lidt og for meget jod kan påvirke skjoldbruskkirtlen.
Fordele
- 225 µg jod fra kaliumjodid — en kemisk fast, forudsigelig dosis fremfor en varierende naturkilde.
- Vegansk tablet uden laktose, gluten, farve- og sødestoffer.
- Stor pakke: 180 tabletter rækker et halvt år.
- Fair pris pr. dagsdosis (0,76 kr).
Ulemper
- Prisen pr. dagsdosis (0,76 kr) er højere end de kelp-baserede alternativer i feltet.
- 225 µg jod er højere end referenceindtaget på 150 µg, så det er mest relevant, hvis du bevidst ønsker en dosis over minimumsbehovet.
- Ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve.
- Uden tilsat selen eller tyrosin, hvis du leder efter en kombinationsformel til skjoldbruskkirtlen.
- 225 µg ligger over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 193 µg jod i et kosttilskud.
Hvem passer Berthelsen Jod 225 mcg til?
- Du vil have en fast, forudsigelig jodmængde fremfor en naturlig kilde med varierende indhold
- Du er vegansk og vil undgå laktose, gluten, farve- og sødestoffer
- Du vil have en fast kaliumjodid-dosis på 225 µg og ved, at den ligger over den danske vejledende værdi
- Du ønsker en stor pakke (180 tabletter, et halvt år) til en fair pris pr. dagsdosis
- Du foretrækker en naturlig tang-/kelp-kilde frem for et fremstillet jodsalt
- Du går efter en produktrating eller mange kundeanmeldelser at læne dig op ad, før du køber
- Du har en kendt skjoldbruskkirtelsygdom (f.eks. Hashimoto eller hyperthyreose) og har ikke talt med din læge først
- Du leder efter en kombinationsformel med f.eks. tyrosin eller selen
- Berthelsen Jod 225 er feltets eneste kaliumjodid-tablet ved siden af Pharma Nords kaliumjodat — begge giver en fast, forudsigelig dosis, modsat kelp-kilden i Healthwell Jod Kelp 200, hvor det naturlige jodindhold i tang kan variere.
- Med 225 µg ligger den mellem Healthwells og Cores 200 µg og Pharma Nords 400 µg — et bevidst mellemtrin over RDA, men markant under Pharma Nords højere dosis og under EU-grænsen på 600 µg, om end over den danske vejledende værdi.
- Prismæssigt (0,76 kr pr. dagsdosis) ligger den tæt på Pharma Nord (0,90 kr) og Healthwell (0,73 kr), men er billigere pr. dosis end Core Jod+Tyrosin (2,65 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 6.6 | 225 µg jod fra kaliumjodid er tydeligt deklareret og en kemisk fast mængde, men ligger over den danske grænse på 193 µg (Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i et kosttilskud), og der er ingen yderligere dokumentation eller tilsatte co-faktorer. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.6 | Kaliumjodid er en veldokumenteret, stabil form, der optages let af kroppen — men som ren tablet uden andre former giver den ikke variation i optagelsesprofil at vurdere ud over selve saltets pålidelighed. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Kaliumjodid tåles generelt godt, og uden tang-baserede forbindelser undgår du den naturlige variation, der nogle gange kan give uforudsete udsving i indtaget; ingen konkrete mave-tarm-klager er fundet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.2 | 0,76 kr pr. dagsdosis er en fair pris i feltet — billigere end Pharma Nord (0,90 kr) og Core Jod+Tyrosin (2,65 kr), om end højere end Healthwell (0,73 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.7 | Tabletten er fri for laktose, gluten, farve- og sødestoffer, hvilket giver en ren profil med få unødvendige tilsætninger. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.5 | Mærkningen oplyser tydeligt jodkilde og -mængde, men der er ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve yderligere på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Varen har endnu ingen anmeldelser hos Med24, så vurderingen bygger på deklaration, kildeform og pris pr. dagsdosis.
Passer til: Dig, der går efter en fast, forudsigelig jodmængde frem for en naturlig kilde med varierende indhold
3Pharma Nord Jod 400 µg
400 µg jod fra kaliumjodat i én vegansk tablet — en fast, højere dosis fra et veletableret dansk mærke
Pharma Nord Jod 400 µg er sidens eneste høje dosis: 400 µg jod fra kaliumjodat, 267 % af referenceindtaget og stadig under EU's grænse på 600 µg. Tabletten er rund, hvid, kun 8,5 mm i diameter og har et glat overtræk, så den er let at synke — det modsatte af Healthwells ru kelp-tabletter.
Den står som nr. 3, fordi de fleste raske voksne ikke har brug for så meget jod med jodberiget salt og mejeriprodukter i kosten; den giver mest mening ved et dokumenteret højere behov. Der er ingen læsbar rating for netop denne tablet.
| 🎯 Passer bedst | Dig med et dokumenteret, højere jodbehov, som ønsker en vegansk tablet med en fast, forudsigelig dosis |
| 💪 Største styrke | Fast dosis fra kaliumjodat i en lille, glat tablet |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Over de fleste raske voksnes daglige behov — kun relevant ved dokumenteret behov |
| 📏 Form & dosis | Kaliumjodat · 400 µg jod pr. 1 tablet |
Dobbelt så meget som naboerne
Med 400 µg ligger Pharma Nord et godt stykke over Healthwell Jod Kelp 200 og Core Jod+Tyrosin (begge 200 µg) og Berthelsen (225 µg). Kaliumjodat giver samme faste, forudsigelige mængde som Berthelsens kaliumjodid, og jod tåles uden de mavereaktioner, høje magnesium- eller jerndoser kan give. Jod bidrager til normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og normal skjoldbruskkirtelfunktion — men mere end behovet giver ikke mere funktion, så tag ikke den højere dosis uden et reelt formål.
Fire måneder til 0,90 kr om dagen
120 tabletter til 107,95 kr rækker fire måneder og koster 0,90 kr pr. dag — dyrere end Healthwell (0,73 kr) og Berthelsen (0,76 kr), men langt under Core Jod+Tyrosin (2,65 kr). Udover jodkilden rummer Pharma Nord-tabletten mikrokrystallinsk cellulose, glukose, hydroxypropylmethylcellulose, magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid, en typisk tabletliste. Tabletten er vegansk; GMP kunne ikke bekræftes.
Fordele
- 400 µg jod fra kaliumjodat giver en fast, forudsigelig og højere dosis — nyttig ved et dokumenteret, højere behov
- Vegansk tablet uden animalske ingredienser
- Fra Pharma Nord, et veletableret dansk mærke med lang erfaring i kosttilskud
- 120 tabletter rækker fire måneder ved én tablet dagligt
Ulemper
- 400 µg er mere end de fleste raske voksne har brug for til daglig brug — relevant primært ved et dokumenteret behov
- GMP-certificering kunne ikke bekræftes på produktsiden
- Ingen anmeldelser hos Helsegrossisten at støtte sig til
- 0,90 kr pr. dagsdosis er hverken feltets billigste eller dyreste
- 400 µg er over det dobbelte af Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 193 µg jod i et kosttilskud.
Hvem passer Pharma Nord Jod 400 µg til?
- Du har et dokumenteret, højere jodbehov og ønsker en fast, forudsigelig dosis frem for en variabel kelp-kilde
- Du foretrækker en vegansk tablet fra et veletableret dansk mærke
- Du har et dokumenteret højere jodbehov og har talt dosen igennem med din læge
- Du har ikke et dokumenteret behov for mere end det almindelige referenceindtag på 150 µg — så er en lavere dosis som Healthwell Jod Kelp 200 eller Berthelsen Jod 225 det mere naturlige valg
- Du insisterer på en bekræftet produktrating med et læsbart antal anmeldelser
- Du har en skjoldbruskkirtelsygdom og bør under alle omstændigheder tale med din læge før du supplerer med jod i denne mængde
- Med 400 µg jod pr. tablet ligger Pharma Nord et godt stykke over Healthwell Jod Kelp 200 (200 µg), Berthelsen Jod 225 (225 µg) og Core Jod+Tyrosin (200 µg) — den eneste i feltet rettet mod et decideret højere jodbehov.
- Prismæssigt lander den midt i feltet (0,90 kr pr. dagsdosis): dyrere end Healthwell (0,73 kr) og Berthelsen (0,76 kr), men billigere end Core Jod+Tyrosin (2,65 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 6.6 | 400 µg jod fra kaliumjodat er tydeligt deklareret og en fast mængde, men over det dobbelte af den danske grænse på 193 µg (Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i et kosttilskud) — feltets største overskridelse, om end under EU's øvre grænse på 600 µg. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.2 | Tabletformen med kaliumjodat er en syntetisk, forudsigelig jodkilde, hvor optagelsen er velkendt og stabil — ligesom kaliumjodid, men uden kelppens naturlige variation. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.0 | Kaliumjodat er en velkendt, syntetisk jodform uden de mavereaktioner, der typisk knyttes til andre mineraler i høje doser. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.6 | 0,90 kr pr. dagsdosis er et fair, midt-i-feltet niveau — dyrere end Healthwell (0,73 kr), men billigere end Core Jod+Tyrosin (2,65 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.0 | Tabletten indeholder en forholdsvis kort liste af almindelige tabletteringshjælpestoffer og ingen unødvendige tilsætninger ud over det, der kræves for at binde tabletten. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.8 | Mærkningen oplyser jodmængde og -kilde klart, men en GMP-certificering kunne ikke bekræftes, og 400 µg er en højere dosis, end de fleste raske voksne har brug for. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Vurderingen bygger på deklaration, kilde (kaliumjodat) og pris pr. dagsdosis frem for et bredt anmeldelsesgrundlag.
Passer til: Dig med et dokumenteret, højere jodbehov, som ønsker en vegansk tablet med en fast, forudsigelig dosis
4Core Jod+Tyrosin
200 µg jod kombineret med 500 mg L-tyrosin i én vegansk kapsel — feltets eneste kombinationsprodukt, til feltets højeste pris pr. dagsdosis
Core Jod+Tyrosin samler 200 µg jod (133 % af referenceindtaget) og 500 mg fri L-tyrosin i én vegansk kapsel — de to råstoffer, kroppen danner skjoldbruskkirtelhormonerne thyroxin (T4) og trijodthyronin (T3) af. Kapslen tages til et måltid med vand, uden tabletter at tygge eller dele.
Den er sidst, fordi tyrosinen ingen godkendt anprisning har, og fordi 2,65 kr om dagen er over tre gange Berthelsens 0,76 kr. De 3 anmeldelser hos Core Nutrition (5/5) er korte, og to er enslydende.
| 🎯 Passer bedst | Dig der kan lide idéen om jod + tyrosin samlet i én vegansk kapsel og ikke er prisfølsom |
| 💪 Største styrke | 200 µg jod og 500 mg L-tyrosin i samme kapsel — begge er byggesten i skjoldbruskkirtelhormonerne |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets dyreste pr. dagsdosis (2,65 kr), tyndt anmeldelsesgrundlag, og tyrosin er ikke en EU-godkendt anprisning |
| 📏 Form & dosis | Jod (kilde ikke nærmere specificeret) + L-tyrosin i vegetabilsk kapsel · 200 µg jod pr. 1 kapsel |
Jod dokumenteret, tyrosin teoretisk
Joden i Core-kapslen bærer de godkendte anprisninger om normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner, skjoldbruskkirtelfunktion, kognitiv funktion, energiomsætning og nervesystem. Der er derimod ingen dokumentation for, at ekstra tyrosin oven i en almindelig kost giver en selvstændig effekt på skjoldbruskkirtlen hos personer, der ikke mangler det. Produktsiden nævner heller ikke, hvilken jodforbindelse der bruges, hvor Berthelsen Jod 225 og Pharma Nord Jod 400 navngiver kaliumjodid og kaliumjodat.
To måneder i pakken
60 kapsler til 159 kr rækker to måneder — kortere end Healthwells 200 og Berthelsens 180 tabletter. Kapslen er ren: fri L-tyrosin og jod uden unødvendige fyldstoffer, og de giver ingen kendte mavegener ud over dem, jodtilskud generelt kan give. En GMP-certificering er ikke bekræftet. Vil du have jod alene til lav pris, er Berthelsen eller Healthwell oplagte; Core Jod+Tyrosin er til dig, der bevidst vil have kombinationen og ikke ser på prisen pr. dag.
Fordele
- Utraditionel kombination: 200 µg jod og 500 mg L-tyrosin samlet i én vegansk kapsel.
- Jod bidrager til normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og normal skjoldbruskkirtelfunktion (EU-godkendt anprisning).
- Vegansk kapsel uden unødvendige tilsætninger — kun L-tyrosin i fri form.
Ulemper
- Dyrest i feltet pr. dagsdosis (2,65 kr) — markant over Berthelsen (0,76 kr).
- Tyrosin-tilsætningen er ikke en EU-godkendt anprisning — den er et teoretisk ekstra, ikke en dokumenteret effekt.
- Kun 60 kapsler pr. pakke (2 måneder) — kortere rækkevidde end de fleste konkurrenter.
- Anmeldelsesgrundlaget er spinkelt (3 anmeldelser) og derfor for tyndt til at lægge vægt på.
- 200 µg jod og 500 mg L-tyrosin ligger over de danske grænser — Fødevarestyrelsens vejledende 193 µg jod og den generelle tilladelse på 420 mg L-tyrosin pr. dag.
Hvem passer Core Jod+Tyrosin til?
- Du kan lide idéen om at kombinere jod med aminosyren L-tyrosin — begge er byggesten i skjoldbruskkirtelhormonerne — og er indforstået med, at tyrosin-delen er et ekstra, ikke en dokumenteret effekt
- Du prioriterer en vegansk kapsel med en klart deklareret jodmængde (200 µg)
- Prisen pr. dagsdosis er underordnet for dig sammenlignet med at få begge stoffer samlet i én kapsel
- Du er prisbevidst og vil have jod til lavest mulig pris pr. dagsdosis — se i stedet Berthelsen Jod 225 eller Pharma Nord Jod 400 µg
- Du forventer en dokumenteret ekstra effekt af tyrosin-tilsætningen — den er ikke en EU-godkendt anprisning
- Du leder efter en stor pakke, der rækker længe — 60 kapsler giver kun 2 måneder
- Core Jod+Tyrosin er markant dyrere pr. dagsdosis (2,65 kr) end resten af feltet — Berthelsen Jod 225 koster til sammenligning 0,76 kr pr. dagsdosis.
- Hvor Healthwell Jod Kelp 200 og Berthelsen Jod 225 alene leverer jod, tilføjer Core Jod+Tyrosin aminosyren L-tyrosin i samme kapsel — et teoretisk supplement til skjoldbruskkirtlens byggesten, ikke en dokumenteret ekstra effekt.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 5.3 | Jod-indholdet er tydeligt deklareret med 200 µg pr. kapsel, men produktet oplyser ikke jod-kilden nærmere (fx kaliumjodid vs. kelp), hvilket gør dokumentationen mindre gennemsigtig end hos Berthelsen og Pharma Nord, og både jodet (200 µg mod den danske grænse på 193 µg) og tyrosinen (500 mg mod den danske grænse på 420 mg L-tyrosin pr. dag) ligger over de danske grænser. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Den vegetabilske kapsel med jod og fri-form L-tyrosin er en ny og utraditionel formkombination, men tyrosin-tilsætningen mangler EU-godkendt dokumentation for en selvstændig effekt. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.0 | Der er ikke rapporteret tolerabilitetsproblemer, og på ingrediensniveau er hverken jod i denne mængde eller tyrosin kendt for at give mavegener — men datagrundlaget er for tyndt til en høj score. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 4.5 | Med 2,65 kr pr. dagsdosis er den markant dyrere end resten af feltet, hvilket trækker scoren klart ned på pris. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.5 | Kapslen er ren og vegansk med kun L-tyrosin som tilsætning ud over jodkilden, uden overflødige fyldstoffer at bemærke. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.0 | Mærkningen oplyser jod- og tyrosinmængde klart, men jod-kilden er ikke specificeret, og anmeldelsesgrundlaget (3 anmeldelser) er for spinkelt til at dokumentere kvaliteten yderligere. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 3 anmeldelser hos Core Nutrition, hvoraf to er enslydende — for tyndt et grundlag til at fremhæve. Karakteren hviler på deklaration, formkoncept og pris pr. dagsdosis.
Passer til: Dig der kan lide idéen om jod + tyrosin samlet i én vegansk kapsel og ikke er prisfølsom
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Jod Kelp 200Healthwell | Tablet | 145 kr | 200 tabletter | 8.8 | BEDST I TEST |
| 2 | Berthelsen Jod 225 mcgBerthelsen Naturprodukter | Tablet | 136,95 kr | 180 tabletter | 7.9 | BEDST TIL PRÆCIS DOSERING |
| 3 | Pharma Nord Jod 400 µgPharma Nord | Tablet | 107,95 kr | 120 tabletter | 7.6 | BEDSTE HØJERE DOSIS |
| 4 | Core Jod+TyrosinCore Nutrition | Kapsel | 159 kr | 60 kapsler | 6.6 | JOD + TYROSIN |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Pris og anmeldelsestal rettet
Berthelsen Jod 225 mcg koster nu 136,95 kr hos Med24, så dagsprisen er 0,76 kr (før 0,82), og sammenligningerne er regnet om. Healthwell Jod Kelp 200 står nu med 50 anmeldelser i alle felter.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan læste vi µg jod af etiketterne
Testen sammenligner jodtilskuddene på deklareret jodmængde, jodkilde (kaliumjodid, kaliumjodat eller kelp), afstand til EU's øvre grænse og pris pr. dagsdosis ud fra deklarationer, EFSA og Sundhedsstyrelsen. Kundeanmeldelserne hos forhandlerne fortæller, hvordan tabletterne er at synke eller tygge, og hvorfor folk tager dem.
Kilde, µg-linje og grænseværdier
På en jodetiket står der to tal, og kun det ene tæller: kildens vægt og den faktiske mængde elementært jod. Vi gennemgik hvert produkts deklaration hos forhandler eller producent for µg-linjen og for, hvilken kilde jodet kommer fra.
- Produktdata: officielt deklareret jodmængde (µg pr. dosis), jodkilde (kaliumjodid, kaliumjodat eller kelp/tang), pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Uafhængige kilder: EFSA's referenceværdier og øvre grænse for jod, EU's register over godkendte sundhedsanprisninger samt Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens vejledninger.
- Kundeanmeldelser: vi går efter både snittet og de enkelte anmeldelser med på produktsiden, hvor de findes, og bruger dem til at beskrive, hvordan tabletterne er at bruge — størrelse, synkbarhed og rutine.
Priserne er aflæst hos de danske forhandlere, kortene linker til, så kr pr. dagsdosis svarer til det, tabletterne koster her.
Kilde og sikkerhedsmargin vejer tungest
For jod er det afgørende, hvilken kilde jodet kommer fra, hvor stor en deklareret mængde du reelt får, og hvor stor sikkerhedsmargin der er til EU's øvre grænse — ikke tabletstørrelsen eller tangindholdets rå vægt.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Deklareret µg jod pr. dosis — tydeligt angivet, ikke kun kildens vægt |
| Form & optagelse | 20 % | Kaliumjodid/-jodat (fast dosis) frem for udeklareret tang; match til formål |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Almindelig tolerabilitet ved doser inden for den øvre grænse på 600 µg |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr. pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Få unødvendige fyldstoffer, farve- og sødestoffer |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Tydelig deklaration, sporbar kilde og kun EU-godkendte anprisninger |
På produktkortene begrunder vi hver enkelt vurdering under »Derfor er den med«. Et produkt, der kun oplyser tangvægten og ikke µg jod, kan ikke score højt på gennemsigtighed — uanset hvor naturlig kilden er.
µg elementært jod som fælles mål
En kelptablet på 143 mg og en kaliumjodid-tablet har intet fælles tal på forsiden, så sammenligningen blev lagt på den ene linje, begge deklarerer:
- Jodmængde: vi sammenligner altid på deklareret µg elementært jod pr. dagsdosis, aldrig på tangets eller tablettens samlede vægt.
- Pris: kr pr. dagsdosis ved den anbefalede dosering — den eneste fair sammenligning på tværs af pakkestørrelser.
- Kilde: kaliumjodid/kaliumjodat vurderes som en fast, forudsigelig dosis; kelp/tang vurderes som en naturlig kilde med iboende variation, selv når mængden er deklareret.
Beredskabstabletterne hører ikke til her
Et jodtilskud skulle kunne købes i Danmark og oplyse både jodmængde og jodkilde for at komme i betragtning.
- Kom i feltet: produkter med klart deklareret jodmængde pr. dosis, angivet jodkilde og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden angivet jodmængde eller -kilde, udgåede varer, samt de såkaldte høj-dosis kaliumiodid-tabletter til atomberedskab (65 mg) — de hører til en helt anden kategori end daglige kosttilskud og indgår ikke i denne sammenligning.
Tangens naturlige udsving kan vi ikke måle
Vi måler ikke selv jodindholdet i tabletterne og kan derfor ikke kontrollere, om en kelptablet rammer de deklarerede µg i hver eneste batch — det reelle jodindhold i tang kan i praksis variere mere, end en enkelt deklaration viser. Vurderingen bygger på deklarationer, offentlige sundhedskilder, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og hvor kilderne modsiger hinanden, skriver vi det. Hvor følsom den enkelte er over for jod — særligt ved skjoldbruskkirtelsygdom — står der ingen steder på en pakke. Priser og pakkestørrelser skifter, så tjek dem igen, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Hvornår µg-tallene læses igen
Skifter en producent jodkilde, ændrer µg pr. tablet eller flytter prisen, læser vi deklarationen forfra med det samme — ellers sker det mindst hvert kvartal, så jodmængder og priser på kortene passer. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du rigtigt: jod
At vælge jod er en sammenligning på få afgørende punkter: hvilken kilde jodet kommer fra, hvor meget du reelt får pr. dosis, om mængden er fast eller varierende, og hvordan den passer til dit behov og din skjoldbruskkirtel. De syv punkter står herunder, en sammenligning af kelp over for de rensede salte, og den ene linje på etiketten, der afgør sammenligningen.
1. Kaliumjodid/-jodat vs. kelp/tang — den vigtigste beslutning
Jod kommer fra to grundlæggende forskellige kilder. Kaliumjodid (eller kaliumjodat) er en oprenset saltform, hvor producenten kan deklarere en præcis, fast mængde jod pr. tablet — det du ser på etiketten, er det du får. Kelp/tang er en naturlig kilde, hvor jodindholdet varierer med, hvor og hvornår tangen er høstet, og hvordan den er forarbejdet. Nogle kelp-produkter deklarerer en fast mængde (som Healthwell Jod Kelp 200), men tang som råvare er i sagens natur mindre forudsigelig end et renset salt.
2. Hold dig til den deklarerede mængde jod — ikke tabletvægten
Sammenlign altid produkter på µg jod pr. daglig dosis — aldrig på tablettens eller kapslens totalvægt. Et produkt kan skrive '200 mg kelp' med småt, men det tal fortæller intet om jodindholdet, hvis ikke den faktiske jodmængde (i µg) står ved siden af. Find linjen 'jod' eller 'heraf jod' i mg/µg, og brug kun det tal til at sammenligne.
3. RDA, den øvre grænse og hvorfor 'mere' ikke er bedre
Referenceindtaget (RDA) for jod er 150 µg dagligt for voksne. EU's tolerable øvre indtag er 600 µg/dag fra kost og tilskud tilsammen. Alle produkter i denne test ligger mellem 200 og 400 µg — over RDA, men trygt under den øvre grænse. Højere er ikke automatisk bedre: jod er et af de næringsstoffer, hvor både for lidt og for meget kan forstyrre skjoldbruskkirtlen (se sikkerhedsafsnittet).
4. Skjoldbruskkirtlen: hvornår er jod relevant for dig
Jod er et byggesten i skjoldbruskkirtelhormonerne og bidrager til normal skjoldbruskkirtelfunktion, normal kognitiv funktion og normal energiomsætning. Har du en kendt skjoldbruskkirtelsygdom (over- eller underaktiv, Hashimoto), bør du tale med din læge, før du starter et jodtilskud — for netop denne gruppe kan ekstra jod gøre mere skade end gavn.
5. Tilsætninger og form
Kig efter en kort ingrediensliste uden unødvendige fyldstoffer, farve- og sødestoffer. Vil du undgå animalsk gelatine, så tjek, om tabletten eller kapslen er vegansk. Nogle produkter kombinerer jod med andre stoffer (fx L-tyrosin) — hold styr på, hvilken del af kombinationen der reelt har en EU-godkendt anprisning, og hvilken der blot er markedsført sammen med jodet.
6. Hvad en dags jod koster
Den store pakke er ikke nødvendigvis billig i drift. Regn prisen om til kr pr. dagsdosis — det er den eneste fair sammenligning på tværs af pakkestørrelser og jodmængder. Tallet står på hvert produktkort herover.
7. Seks tjek på jodetiketten
Løb dem igennem, før du vælger mellem to tabletter:
- Find den deklarerede jodmængde i µg pr. daglig dosis — ikke tabletvægten.
- Vælg kilde efter præference: kaliumjodid/-jodat for en fast, forudsigelig dosis, kelp/tang hvis du foretrækker en naturlig kilde.
- Hold dig under 600 µg/dag i alt fra kost og tilskud.
- Har du en skjoldbruskkirtelsygdom, så tal med din læge først.
- Tjek tilsætninger og evt. vegansk status.
- Beregn pris pr. dagsdosis.
Jodkilder: kelp og kaliumjodid
Etiketten fortæller sjældent hele historien om, hvor forudsigelig din dosis reelt er. Forskellen mellem de jodkilder, du møder på det danske marked, handler ikke om, hvilken der er 'bedst', men om, hvilken der passer til dit behov for præcision over for en naturlig kilde.
| Kilde | Type | Dosispræcision | Typisk deklareret som | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Kaliumjodid | Renset salt | Meget høj — fast mængde pr. tablet | 'X µg jod (fra kaliumjodid)' | Det mest forudsigelige valg. Samme dosis fra tablet til tablet, uden naturlig variation. |
| Kaliumjodat | Renset salt (mere stabil form) | Meget høj — fast mængde pr. tablet | 'X µg jod (fra kaliumjodat)' | Ligner kaliumjodid i præcision; ofte brugt i højere doseringer, fordi formen er stabil ved opbevaring. |
| Kelp/tang (blæretang m.fl.) | Naturlig råvare | Varierer — afhænger af høst, art og forarbejdning | 'X mg kelp/tang, heraf X µg jod' | Kan være fint deklareret (som i denne test), men jodindholdet i tang som råvare svinger naturligt mere end i et renset salt. Læs altid den faktiske µg-jod-linje, ikke kun tangmængden. |
Kort sagt: vil du have den mest forudsigelige dosis, vælg kaliumjodid eller -jodat. Foretrækker du en naturlig kilde og er tryg ved, at producenten har deklareret en fast jodmængde, er en veldeklareret kelp-tablet også et solidt valg.
Match kilden til dit behov
Der er ikke noget entydigt 'bedste' jodtilskud — der findes det, der passer til din situation. Find den linje, der passer på dit udgangspunkt.
| Det, der betyder mest for dig | Vælg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vil have den mest forudsigelige dosis | Kaliumjodid eller kaliumjodat | Fast, veldefineret mængde jod pr. tablet — ingen naturlig variation |
| Foretrækker en naturlig kilde | Kelp/tang med tydeligt deklareret µg-jod | Naturlig oprindelse, men vælg kun produkter, der oplyser den faktiske jodmængde, ikke bare tangvægten |
| Har brug for en højere, dokumenteret dosis | Et kaliumjodat-produkt med fast deklaration | Præcis dosering bliver vigtigere, jo tættere du kommer på den øvre grænse på 600 µg |
| Vil kombinere jod med andet for skjoldbruskkirtlen | Jod + L-tyrosin | Begge er byggesten i skjoldbruskkirtelhormoner — men husk, at kun jodets anprisninger er EU-godkendte, ikke tyrosin-tilsætningens |
| Har en kendt skjoldbruskkirtelsygdom | Ingen — tal med lægen først | Både for lidt og for meget jod kan påvirke en i forvejen sårbar skjoldbruskkirtel |
Er du i tvivl, er en fast deklareret dosis fra kaliumjodid eller en tydeligt mærket kelp-tablet det trygge standardvalg.
Sådan læser du etiketten: jodmængde vs. kildevægt
Den mest almindelige fejl er at sammenligne to jodprodukter på det forkerte tal. Sådan finder du det, der tæller, på under 20 sekunder.
- Kildens navn og vægt (fx 'Kelp 143 mg' eller 'Kaliumjodid'): Dette fortæller dig, hvilken form jodet kommer fra — men er ikke i sig selv jodmængden.
- 'Jod' eller 'heraf jod' (fx '200 µg'): Dette er den faktiske mængde jod, kroppen skal bruge. Det er dette tal, du sammenligner på.
- Dosering ('pr. 1 tablet'): Tjek, om tallet gælder én tablet/kapsel eller hele dagsdosis.
- Kildeangivelse: Står der 'kelp' eller 'tang' uden en tydelig µg-jod-linje, bør du være forsigtig — indholdet kan variere mere, end etiketten antyder.
Faldgrube: Et tang-baseret produkt uden en tydelig deklareret jodmængde kan i praksis indeholde mere eller mindre jod, end du forventer — fordi tangens naturlige jodindhold svinger. Vælg altid produkter, der oplyser den faktiske µg-mængde, uanset om kilden er kelp eller et renset salt.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget jod du har brug for afhænger af dit indtag fra kosten, og hvem der reelt har gavn af et tilskud er en snævrere gruppe, end markedsføringen antyder.
Daglig dosis og den øvre grænse
I praksis dækker et jodtilskud let dagsbehovet: de fire produkter i testen doserer mellem 200 og 400 µg — komfortabelt over dagsbehovet på 150 µg for voksne, men stadig et godt stykke under EU's øvre grænse på 600 µg/dag fra kost og tilskud tilsammen. Vælg ikke automatisk den højeste dosis; match mængden til dit faktiske behov.
Timing og indtagelse
Jod kan tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen. Tag det gerne til et måltid for en jævn og bekvem rutine. Der er ikke dokumentation for, at et bestemt tidspunkt på dagen giver bedre optagelse eller effekt.
Hvem har et lavt jodindtag?
Jod er særligt relevant ved lavt indtag af fisk, skaldyr og mejeriprodukter, ved vegansk eller vegetarisk kost uden jodberiget salt, og under graviditet og amning, hvor behovet er højere. Har du en kendt skjoldbruskkirtelsygdom, bør du altid tale med din læge, før du starter et jodtilskud — her er 'mere er bedre' ikke en gyldig tommelfingerregel.
Jod er sikkert for de fleste ved normale doser, men det er et af de næringsstoffer, hvor både for lidt og for meget kan påvirke skjoldbruskkirtlen — så vær særligt opmærksom, hvis du har en kendt skjoldbruskkirtelsygdom.
Skjoldbruskkirtlen — den vigtigste sikkerhedsadvarsel
Har du hyperthyroidisme, hypothyroidisme eller Hashimotos thyroiditis, kan ekstra jod forværre tilstanden i stedet for at hjælpe. Tag ikke jodtilskud, hvis du har en kendt skjoldbruskkirtelsygdom, uden først at tale med din læge. Dette gælder, uanset om jodet kommer fra kaliumjodid eller kelp/tang.
For meget jod er lige så problematisk som for lidt
Hold dig under EU's øvre grænse på 600 µg/dag fra kost og tilskud tilsammen. Tang/kelp-produkter uden en klart deklareret jodmængde udgør en særlig risiko, fordi det naturlige jodindhold i tang kan variere og i værste fald bringe det samlede indtag over grænsen, uden at det fremgår tydeligt af etiketten.
Forveksl ikke med høj-dosis jodtabletter til nødberedskab
Jodtilskud til den daglige kost (typisk 150–400 µg) er ikke det samme som de kaliumjodid-tabletter på 65 mg, der udleveres ved atomberedskab. Sidstnævnte er en akut, engangs høj-dosis foranstaltning til at mætte skjoldbruskkirtlen ved en specifik strålingshændelse — ikke et dagligt kosttilskud, og de to bør ikke forveksles eller bruges i samme sammenhæng.
Vær opmærksom ved samtidig medicin for skjoldbruskkirtlen
Tager du medicin for en skjoldbruskkirtelsygdom (fx levothyroxin), kan ændringer i dit jodindtag påvirke, hvor godt medicinen virker. Tal med din læge, før du starter eller ændrer et jodtilskud, hvis du er i fast behandling.
Jod i kosten: får du nok uden tilskud?
Jod er lidt et særtilfælde blandt mineraler: kroppen skal bruge meget lidt (voksne har brug for 150 µg dagligt), men indholdet i almindelige fødevarer varierer enormt, fordi det afhænger af jordens og havvandets jodindhold, ikke af planten eller dyret selv.
| Fødevare | Typisk jodindhold | Dækning af RDA (150 µg) |
|---|---|---|
| Jodberiget salt, 1 g | ~5–10 µg | 3–7 % |
| Torsk, 100 g | ~150–200 µg | 100–130 % |
| Rejer, 100 g | ~35 µg | 23 % |
| Mælk, 2 dl | ~35–50 µg | 23–33 % |
| Æg, 1 stk. | ~25 µg | 17 % |
| Tang/nori, 1 ark | 16 µg til over 2.000 µg (meget varierende) | Kan både være for lidt og langt over den øvre grænse |
Danmark har historisk haft et grænsetilfælde af jodmangel, fordi den danske jord er jodfattig sammenlignet med kystnære områder. Derfor blev det i 2000 besluttet at tilsætte jod til almindeligt husholdningssalt (og senere også brødsalt), hvilket har løftet det gennemsnitlige jodindtag markant (Fødevarestyrelsen, Statens Institut for Folkesundhed).
Spiser du fisk og skaldyr regelmæssigt og bruger jodberiget salt, dækker du typisk behovet uden tilskud.
Risikogrupper for lavt indtag er:
- veganere (mælk og fisk falder bort)
- personer der bevidst undgår jodberiget salt (fx pga. lavt saltindtag generelt)
- og gravide/ammende, hvor behovet stiger til 200 µg.
Her kan et tilskud give mening — men tjek altid dit samlede indtag først, for jod er et af de mineraler, hvor både for lidt og for meget gør skade.
Hvor forudsigelig er jodkilden?
Når du står med to jodtilskud, er det afgørende spørgsmål ikke, hvor meget jod der står på pakken, men hvor forudsigelig kilden er. Der er reelt kun to kilder på det danske marked, og de opfører sig meget forskelligt.
| Form | Hvad det er | Forudsigelighed | Optagelse | Typisk brugt til |
|---|---|---|---|---|
| Kaliumjodid (KI) / kaliumjodat (KIO3) | Et rent, syntetisk fremstillet jodsalt | Høj — hver tablet indeholder en fast, laboratoriemålt mængde jod | Fremragende, jod fra jodid/jodat optages næsten fuldstændigt i tarmen | Kosttilskud, hvor du vil vide præcis hvad du får |
| Kelp / tang / blæretang | Tørret eller ekstraheret havalge | Lav — jodindhold i tang svinger naturligt afhængigt af art, høstsæson og -sted | God, men den reelle mængde jod, du får, er usikker | Kosttilskud markedsført som "naturligt" |
Det, mange overser, er, at "naturlig" kilde ikke er ensbetydende med mere forudsigelig eller sikker. Uafhængige analyser af kelp-tilskud har gentagne gange fundet, at det faktiske jodindhold kan afvige kraftigt fra det deklarerede — nogle gange langt under, nogle gange langt over (Health Canada, Teas et al., 2004, publiceret i Thyroid). Det betyder, at to kelp-tabletter fra samme glas kan indeholde forskellige mængder jod.
Kaliumjodid/-jodat er derimod et rent, veldefineret salt, hvor producenten kan angive en præcis mængde, fordi den er tilsat i kontrolleret form snarere end afhængig af, hvad algen har optaget fra havvandet. Hvis du vil kunne regne på din egen jodbalance — særligt relevant, hvis du har en skjoldbruskkirtellidelse — er kaliumjodid/-jodat derfor det mere håndterbare valg.
Foretrækker du en tang-baseret kilde, så se efter et produkt, der oplyser en fast mængde jod pr. tablet (fremfor blot "indeholder kelp"), da det signalerer, at producenten selv har analyseret og standardiseret indholdet.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Iodine (Health Professional Fact Sheet)
- EFSA – Dietary reference values for iodine (2014)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Sundhedsstyrelsen – Jod og skjoldbruskkirtlen
- Fødevarestyrelsen/DTU Fødevareinstituttet – Jodindtag i Danmark
- Examine.com – Iodine (evidensgennemgang)
- Cochrane – Iodine supplementation for thyroid function
Konklusion
Healthwell Jod Kelp 200 tager førstepladsen — 200 µg jod fra kelp i én vegansk tablet, med en fast deklareret mængde, en lav pris pr. dagsdosis (0,73 kr) og et solidt anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 50 anmeldelser, verificeret på produktsiden).
Vil du hellere have en kemisk præcis dosis uden den naturlige variation, kelp kan have, er Berthelsen Jod 225 mcg valget: ren kaliumjodid, vegansk og uden laktose, gluten, farve- eller sødestoffer.
Jagter du den laveste pris, har Pharma Nord Jod 400 µg feltets laveste pakkepris (107,95 kr).
Pharma Nord Jod 400 µg dækker et dokumenteret højere behov i en vegansk tablet, mens Core Jod+Tyrosin er den eneste, der kombinerer jod med aminosyren L-tyrosin i samme kapsel.
Husk: jodkilden (kaliumjodid vs. kelp), den reelt deklarerede mængde og afstanden til grænserne — Fødevarestyrelsens vejledende 193 µg, som alle fire ligger over, og EU's øvre grænse på 600 µg — betyder mere end tabletstørrelsen. Har du en skjoldbruskkirtelsygdom, så tal med din læge først.