Theragun Elite (G5) test: 16 mm slag, 18 kg tryk og et års garanti

Therabody

Theragun Elite (G5)

16 mm amplitude og ~18 kg stall force — markedets dybeste perkussion fra en QuietForce-motor med app, OLED og fem hoveder

8.0/10

Nr. 1 af 6 i vores test af massagepistol. Se hele rangeringen

Pris hos Bodystore

2.549 kr

Se den hos Bodystore

Amplitude

16 mm

Stall force

Op til 40 lbs (ca. 18 kg)

Hastigheder

5 trin, 1.750–2.400 slag/min

Støj

60–67 dB (målt af massagegunadvice)

Batteri

Ca. 120 minutter, USB-C

Vægt

2,2 lbs (ca. 1,0 kg)

Hoveder

5 + etui

Garanti

1 år fra Therabody

Johan BorgströmSkribent

Skrevet afJohan BorgströmSpecialist i træningsudstyr & faktatjekker

Theragun Elite (G5) slår dybest af de seks pistoler i vores test af massagepistoler: 16 mm amplitude og op til 40 lbs stall force, ca. 18 kg, begge tal oplyst af Therabody selv. Det giver karakteren 8,0 og førstepladsen foran FITNESSFREE Massagepistol PRO (7,6) og Theragun G6 Prime (7,2). Prisen på 2.549 kr hos Bodystore er godt fire gange de 599 kr for FITNESSFREE PRO, og merprisen giver kun mening, hvis du bruger de sidste 4 mm slag på store muskler som lår, baller og ryg. Skal pistolen mest løsne lægge og skuldre efter træning, er den billige nok.

4 mm længere slag end pistolerne til 599 og 1.099 kr

Amplituden er den strækning, hovedet bevæger sig frem og tilbage for hvert slag. På Elite er den 16 mm, og massagegunadvice målte efter og fik samme tal. FITNESSFREE Massagepistol PRO til 599 kr og Recoverym8+ PRO til 1.099 kr oplyser begge 12 mm — forhandlernes egne tal — så Elite slår en tredjedel længere. Det er forskellen på et langt slag, der skubber musklen ind og slipper den igen, og en hurtig, mere overfladisk banken. På en underarm er de ekstra 4 mm sjældent en fordel; på et lår eller en balle, hvor der ligger flere centimeter væv over det sted, der spænder, er det dem, du betaler for.

FITNESSFREE Massagepistol Plus og re. Professional oplyser ingen slaglængde, og for Theragun G6 Prime står den hverken hos Bodystore eller på Therabodys produktside. Elite er dermed den eneste af de seks, hvor både dybde og tryk står i producentens specifikationer. Deraf delkarakteren 9,5 for effekt — 1,5 over G6 Prime og 3 over FITNESSFREE PRO.

18 kg rækker til moderat tryk — baller og baglår kan bremse motoren

Stall force er det tryk, pistolen tåler, før motoren taber fart. Therabody lover op til 40 lbs, og massagegunadvice anslår, at deres eksemplar nåede omkring de 40 lbs ved højeste hastighed og gik lettere ned i fart på de lave trin. Testeren beskriver en pistol, der klarer almindelig restitution og moderat tryk uden besvær, men begynder at tabe fart på tætte muskelgrupper som baller og baglår, når der trykkes så hårdt, som de områder ofte kræver. Hos Tom's Guide oplevede personlig træner Jennifer Rizzuto det anderledes: hun kunne presse hårdt ind i tæt muskelvæv, uden at stemplet sænkede farten eller pistolen sprang tilbage i hånden. Tilsammen tegner de to test en grænse snarere end en svaghed — overskud ved let og moderat tryk, et loft ved hårdt tryk på kroppens største muskler.

Manualen beder i øvrigt selv om let til moderat tryk, så loftet rammer færre, end tallet antyder. Ingen af de fem andre pistoler i feltet oplyser stall force. Det betyder ikke, at FITNESSFREE PRO går i stå ved det halve; det betyder, at ingen kan sige det ud fra data. Kunderne hos FITNESSFREE kalder den kraftig og giver 4,4 af 5 i over 170 bedømmelser, men den dom er givet uden et tal at holde den op mod.

8,0 samlet: effekt og greb trækker op, prisen trækker ned

Effekt vejer 25 % af karakteren og pris 20 %; batteri, støj samt hoveder og hastigheder vejer 15 % hver og ergonomi 10 %. Vægtene er de samme for alle seks pistoler, og principperne bag står i vores metode. Elite henter sit forspring på effekt (9,5) og ergonomi (9) og sætter det meste til igen på pris (6), hvor FITNESSFREE PRO får 9,5. Derfor skiller kun 0,4 point nummer et og nummer to.

Batteriet får 8: omkring 120 minutter pr. opladning er kortere end de 4–8 timer, FITNESSFREE angiver for PRO, og et års garanti trækker ned. Tom's Guides tester nøjedes med én opladning på en uges test, så to timer dækker mange korte sessioner. Hoveder og hastigheder får også 8 — fem hoveder og fem trin er færre end de seks hoveder og 30 trin på FITNESSFREE PRO (8,5), men OLED-skærmens kraftmåler og appen tæller med. Støjen får 7,5, samme karakter som G6 Prime.

Trekantsgrebet når lænden, men indersiden er glat

Håndtaget er en lukket trekant, som kan gribes på flere sider. Med et lige håndtag som på FITNESSFREE PRO peger hovedet vinkelret ud fra hånden, så midten af ryggen kræver en bøjet albue og et vredet håndled; i trekanten griber du om den fjerneste side og lader armen hænge. Tom's Guides tester fremhæver netop grebet til svært tilgængelige steder som lænd og baglår, og massagegunadvice kalder rammen en af pistolens største styrker, fordi de mange greb aflaster håndleddet. Samme test har én indvending: ydersiden er gummieret, indersiden glat plast, og mere gummi ville give et sikrere tag under hårdt tryk. Den blanke overflade viser desuden fingeraftryk.

Vægten er 2,2 lbs, ca. 1,0 kg — det samme som de 1,001 kg på FITNESSFREE PRO — og massagegunadvice beskriver den som velafbalanceret i alle greb. Kompakt er den ikke: 23,8 × 18,6 × 7,5 cm uden hoved ifølge Therabody.

De fem hoveder er dæmper, standardkugle, tommel, kile og Micro-point — et hoved med små punkter, som Therabodys manual skriver Micropoint, mens Bodystores varetekst kalder det Cone. Kilen er den, der tydeligst skiller Elite fra G6 Prime: manualen anbefaler den til skulderblade og ydersiden af låret, og massagegunadvice fremhæver den til skrabende bevægelser. Bodystore beskriver hovederne som skum, og Tom's Guides tester fandt tommel og kegle langt mere tålelige end de hårde plasthoveder på andre pistoler.

60–67 dB i uafhængige målinger — FITNESSFREE skriver 40 dB

Therabody sætter intet decibeltal på Elite; manualen nævner en børsteløs motor med QuietForce-teknologi, og Bodystore kalder den Theragun-seriens stilleste. massagegunadvice målte 60–67 dB og beskriver lyden som jævnere end billigere pistolers, men tydeligt hørbar. Tom's Guide lå mest på 60–63 dB og aldrig over 70. Begge test lander samme sted: en blødere lyd end de billige pistolers, men langt fra lydløs.

FITNESSFREE angiver 40 dB for både PRO og Plus, og RecoveryM8 skriver 60 dB i faktaboksen og 30–60 dB i beskrivelsen. Tallene kan ikke lægges ved siden af Elites: det ene sæt er målt af testere, det andet står i en produkttekst uden målemetode. Derfor får Elite 7,5 for støj og FITNESSFREE-pistolerne 7 — ikke omvendt, selv om 40 er et lavere tal end 60.

Elite eller G6 Prime: 50 kr for tre hoveder, skærm og etui

De to deler trekantsgreb, fem hastigheder, Bluetooth til Therabody-appen og USB-C. For 50 kr mere giver Elite tre hoveder ekstra — tommel, kile og punkthoved — en skærm, der viser hastighed, batteri og tryk som en søjle frem for lysdioder, et etui og de to oplyste effekttal. G6 Prime svarer igen med 91 g lavere vægt, et slankere hus og et ydre i TPU med forstærkede hjørner, som ifølge Bodystore tåler fald fra ca. 3 meter. Tom's Guides tester endte med mest at bruge dæmper og standardkugle, altså netop de to hoveder, Prime kommer med; bruger du pistolen på samme måde, er de tre ekstra hoveder mindre værd, end de ser ud til.

Når G6 Prime alligevel ligger tre pladser lavere, skyldes det, at amplitude og stall force ikke er oplyst for modellen, og at udstyrspakken er smallere; lageret stod desuden som begrænset hos Bodystore den 10. november. Omvendt er Prime den aktuelle generation. Therabodys amerikanske webshop fører i dag kun Elite som istandsat vare, og Elgiganten har taget Elite G5 ud af sortimentet. Elite er altså den fyldigere pakke på vej ud, Prime den enklere pistol i det nuværende program.

Hvornår 599 kr er nok — og hvornår en skumrulle er det

FITNESSFREE Massagepistol PRO koster 1.950 kr mindre end Elite og har mere af alt det, der ikke handler om dybde: 30 hastighedstrin mod fem, seks hoveder mod fem og 4–8 timers batteri mod to, alt ifølge forhandleren. Skal pistolen bruges på lægge, underarme og skuldre eller til et par minutters opvarmning, er 12 mm slag rigeligt, og den billige pistol er det fornuftige køb. Recoverym8+ PRO til 1.099 kr lægger et opvarmet hoved og et batteri, der kan tages ud og skiftes, oveni; batteriet i Elite er indbygget. FITNESSFREE Massagepistol Plus koster 479 kr og er pistolen til den, der først vil se, om redskabet overhovedet bliver brugt.

Elite er pengene værd for en smallere gruppe: dig med store, tætte lår- og sædemuskler og dig, der vil nå din egen ryg uden hjælp. Efter tunge squat eller en omgang kettlebell-sving er det netop baglår og baller, der er ømme — de muskler, hvor 16 mm gør mest gavn. Handler det mest om at rulle lår og ryg igennem, klarer en foam roller det med kropsvægten som motor: TriggerPoint GRID 1.0, nummer et i vores test, koster 369,95 kr og har ingen motor, der kan gå i stå. Til enkelte punkter under foden eller i ballen er en massagebold som BLACKROLL Ball til 99–135 kr et billigere sted at begynde.

29–40 slag i sekundet: hvad forskningen dækker, og hvad den ikke gør

De fem trin er ifølge Tom's Guide 1.750, 1.900, 2.100, 2.200 og 2.400 slag i minuttet, og appen kan vælge alt derimellem; massagegunadvice målte 1.800 på laveste og 2.400 på højeste trin. Omregnet er det ca. 29–40 slag i sekundet. FITNESSFREE PRO går ifølge forhandleren op til 3.600 slag i minuttet, altså 60 i sekundet, men med 4 mm kortere slag. Theragun satser på langt og forholdsvis langsomt, de billige pistoler på kort og hurtigt.

En systematisk gennemgang fra 2023 (Ferreira m.fl., Journal of Functional Morphology and Kinesiology) samlede 11 studier af massagepistoler. Konklusionen er, at de kan forbedre bevægeudslag og smidighed på kort sigt og restitutionsmål som muskelstivhed efter udmattende træning. På styrke, balance, acceleration og eksplosive øvelser fandt studierne ingen forbedring eller ligefrem et fald, og forfatterne fraråder pistolen de sidste fem minutter før styrketræning, især den eksplosive. Deres praktiske råd er let tryk, 4–6 på en skala til 10, pistolen i bevægelse og kuglehovedet — og til restitution mere end to minutter pr. muskelgruppe ved under 40 slag i sekundet, hvilket dækker hele Elites område. Ti af de 11 studier havde moderat risiko for bias, og alle målte kun korttidseffekt; forfatterne peger selv på, at studierne er få og af moderat kvalitet.

Før du bestiller: brudt forsegling, et års garanti og kabel uden oplader

Bodystore havde Elite på lager til 2.549 kr den 10. november 2026, vist som ordinær pris; i begyndelsen af oktober stod den til 3.599 kr i kategoritesten. I pakken ligger pistolen, fem hoveder, et etui og et USB-C-kabel med ekstra USB-A-stik — ingen vægoplader, så du bruger din egen. Manualen kalder pistolen forberedt til trådløs opladning, men en ladestander står ikke på pakkelisten.

Tre vilkår er værd at kende. Fortrydelsesretten gælder ifølge Bodystore kun, så længe forseglingen er ubrudt, så grebet kan ikke prøves hjemme og sendes retur. Garantien fra Therabody er et år — kort for en pistol til 2.549 kr, når RecoveryM8 oplyser to års reklamationsret på en pistol til 1.099 kr; den lovpligtige reklamationsret over for forhandleren gælder ved siden af producentens garanti. Og de to uafhængige test, der citeres her, er lavet på udgaven med vægoplader og keglehoved; den udgave, Therabodys nuværende manual beskriver, lader via USB-C og har Micropoint-hovedet, mens amplitude, stall force og antal trin er de samme i Therabodys egne oplysninger.