Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Q10 (coenzym Q10) ryger ofte i indkøbskurven hos to grupper: folk over 40, der vil støtte hjerte og energi, og statin-brugere, hvis kolesterolmedicin sænker kroppens eget Q10 (et veldokumenteret, faktuelt forhold — statiner hæmmer mevalonat-vejen, som også danner Q10). Men der er meget markedsføringsstøj på hylden, og det vigtigste, du skal vide først, er dette: EFSA har afvist samtlige Q10-anprisninger — energi, hjerte, blodtryk, antioxidant og kognition er alle vurderet utilstrækkeligt dokumenterede. Du må altså ikke forvente en EU-godkendt sundhedseffekt på etiketten.
Vi har gennemgået Q10 på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra form (ubiquinon vs. ubiquinol), mg pr. dagsdosis, oliematrix (Q10 er fedtopløseligt), dokumentation og pris pr. 100 mg. Pharma Nord Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold lander øverst — ikke på pris eller anmeldelsesgrundlag, men på dokumentation: en verificeret GMP-certificering, en patenteret oliematrix og mærkets egne kliniske studier (Q-Symbio, KiSel-10). Vil du have meget Q10 for pengene til daglig brug, giver Healthwell Q10 200 dig 200 mg — præcis den danske grænse pr. dag — i én vegansk kapsel til ca. 2,16 kr pr. 100 mg, langt under Pharma Nords 6,58 kr. Gennem hele testen markerer vi, at Pharma Nords egne studier ikke er EFSA-godkendte anprisninger, men mærkets egen og uafhængig forskning — refereret som sådan, aldrig som EU-fakta.
Bedste Q10 2026
- 1Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mgDanmarks mest dokumenterede Q10 — patenteret oliematrix, GMP-certificeret og brugt i mærkets egne kliniske studier8.2
- 2Healthwell Q10 200200 mg vegansk ubiquinon i én kapsel til ca. 2,16 kr pr. 100 mg og 4,8/5 på 26 anmeldelser8.1
- 3BioActive Uniqinol 50 mgDen reducerede Q10-form (ubiquinol) i kokosoliematrix fra Danmarks mest dokumenterede Q10-producent7.1
- 4Core Q10 ActiveBillig Q10-kombi med 100 mg Q10, selen, E- og C-vitamin — men det er en tør tablet uden oliematrix4.6
1Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mg
100 mg ubiquinon i en patenteret, varmebehandlet oliematrix fra Danmarks mest dokumenterede Q10-mærke — GMP-certificeret og brugt i mærkets egne kliniske studier
Pharma Nord Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold vinder på dokumentation og fremstilling: 100 mg ubiquinon opløst i sojabønneolie, hvor Q10-krystallerne via en patenteret varmebehandling smelter helt ved legemstemperatur, GMP-certificeret produktion og præcis den kapsel, der er brugt i mærkets egne studier (Q-Symbio og KiSel-10). Hos Healthwell Q10 200 og 300 findes ingen af delene.
Healthwell-kunderne giver den 4,9/5 på 46 anmeldelser, mange af dem brugere, der har taget den i årevis — nogle i årtier — og kalder den dyr, men af høj kvalitet. Dyr er den: 6,58 kr om dagen i 60-pakken, og kapslen er oksegelatine.
| 🎯 Passer bedst | Dig der prioriterer dokumentation, GMP og en veldokumenteret oliematrix frem for pris |
| 💪 Største styrke | Danmarks mest dokumenterede Q10: patenteret oliematrix, GMP og mærkets egne kliniske studier (Q-Symbio, KiSel-10) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Dyrest pr. dagsdosis, ikke vegansk (oksegelatine) — og EFSA har ikke godkendt nogen Q10-effekt |
| 📏 Form & dosis | Ubiquinon i sojabønneolie-matrix · 100 mg pr. 1 kapsel |
En god størrelse, bedst om morgenen
Anmelderne kalder Pharma Nord-kapslen en god størrelse, og én om dagen til et måltid er nok for de fleste (producenten oplyser 1-2 kapsler for voksne og børn fra 11 år). En anmelder fik svært ved at sove, når kapslen blev taget om aftenen, så morgenen er det sikre valg. Flere svenske anmeldere beskriver mere energi efter nogle uger, men EFSA vurderede i 2010 anprisninger om energistofskifte, blodtryk, oxidativ skade, kognition, kolesterol og udholdenhed og godkendte ingen — det er oplevelser, ikke dokumenteret effekt.
Oliematrix, GMP og egne studier
Q10 er fedtopløseligt og optages dårligt i tør, krystallinsk form, så oliematricen i Bio-Quinone er fagligt relevant — Core Q10 Active er en tør tablet uden. Q-Symbio blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology; det er producentens egen dokumentation, ikke en EU-godkendt effekt. Olien er fytoøstrogenfri, med d-alfa-tocopherol (E-vitamin) som antioxidant, riboflavin (B2) 1,4 mg og en lystæt skal af Halal-certificeret oksegelatine — ikke egnet for veganere som Healthwells vegetabilske kapsler.
395 kr for 60 dage
60 kapsler til 395 kr hos Healthwell giver 6,58 kr om dagen, og 150-pakken til 749 kr sænker det til 4,99 kr — stadig langt over Healthwell Q10 200 pr. mg Q10. Statiner sænker kroppens eget Q10-niveau, så statinbrugere er en relevant målgruppe, men det er et faktuelt forhold, ikke en lovet effekt af tilskuddet.
Fordele
- 100 mg ubiquinon i en patenteret, varmebehandlet oliematrix — fagligt relevant for et fedtopløseligt stof.
- Fremstillet efter GMP (oplyst på pharmanord.dk).
- Mærkets egne kliniske studier (Q-Symbio, KiSel-10) er udført på netop denne 100 mg-kapsel — Danmarks mest dokumenterede Q10.
- Klar, enkel dosering: 1 kapsel dagligt til et måltid.
- Lystæt kapsel med d-alfa-tocopherol som antioxidant og deklareret riboflavin (B2) 1,4 mg.
Ulemper
- Ikke vegansk eller vegetarisk — kapslen er af oksegelatine.
- Feltets højeste pris pr. dagsdosis (6,58 kr i 60-pakken, 4,99 kr i 150-pakken) — pr. mg Q10 er kun BioActive Uniqinol dyrere.
- Ubiquinon-form (ikke ubiquinol) — hvis du bevidst foretrækker den reducerede form, se BioActive Uniqinol.
- EFSA har ikke godkendt nogen Q10-anprisning — energi/hjerte/antioxidant kan ikke anføres som dokumenteret effekt.
Hvem passer Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mg til?
- Du ønsker det mest dokumenterede Q10 på det danske marked — egne kliniske studier og GMP-certificering
- Du prioriterer en veldokumenteret, patenteret oliematrix til et fedtopløseligt stof som Q10
- Du er statin-bruger og ønsker et veldokumenteret Q10-mærke (et faktuelt, ikke EFSA-anprist forhold)
- Du foretrækker den klassiske ubiquinon-form og er villig til at betale en merpris for dokumentation
- Du går efter flest mg Q10 for pengene — her er Healthwell Q10 200 klart billigere pr. mg
- Du skal bruge en vegansk eller vegetarisk kapsel — denne er af oksegelatine
- Du foretrækker bevidst ubiquinol (reduceret Q10) — se BioActive Uniqinol i stedet
- Du vil træffe valget ud fra laveste pris pr. dagsdosis — den er feltets dyreste
- Mod Healthwell Q10 200 taber Bio-Quinone klart på pris pr. mg Q10 (6,58 kr pr. 100 mg mod ca. 2,16 kr) og på vegansk profil, men vinder på verificeret GMP og egne kliniske studier.
- Mod Pharma Nords egen BioActive Uniqinol leverer Gold den klassiske ubiquinon-form i en højere dosis (100 mg mod 50 mg) til en lavere pris pr. mg, mens Uniqinol er valget for dem, der bevidst ønsker den reducerede ubiquinol-form.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form & optagelse (ubiquinon/ubiquinol, oliematrix) | 25 % | 9.0 | Ubiquinon i en patenteret, varmebehandlet sojabønneolie-matrix, der opløses ved legemstemperatur, er en fagligt stærk løsning for et fedtopløseligt stof og trækker form- og optagelsesscoren højt op. |
| Dosis pr. kapsel | 15 % | 6.5 | 100 mg Q10 pr. kapsel er en solid standarddosis, men er det halve af de 200 mg i Healthwell Q10 200, så dosis-pr-kapsel er god snarere end feltets højeste. |
| Dokumentation & kliniske studier | 25 % | 9.5 | Dokumentationen er feltets klart stærkeste: mærkets egne kliniske studier (Q-Symbio, KiSel-10) er udført på netop denne kapsel — præsenteret som producentens egne studier, ikke som EFSA-godkendt fakta. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.5 | Renheden er ryddelig med d-alfa-tocopherol som antioxidant og kun få, deklarerede hjælpestoffer, men oksegelatine-skallen trækker lidt ned for dem, der ønsker en ren plantebaseret profil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.0 | Prisen pr. dagsdosis (6,58 kr i 60-pakken) er feltets højeste, så på ren pris pr. mg Q10 taber den til begge Healthwell-produkter — derfor en af feltets laveste pris-scorer. |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | 9.5 | Kvalitet og mærkning er i top: verificeret GMP-certificering, lystæt kapsel og over 20 års markedserfaring gør den til en genuin kvalitetsreference. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,9/5 baseret på 46 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne er trofaste brugere — mange har taget den i årevis — og kalder den dyr, men af høj kvalitet.Healthwell ↗
Nøgletallene er regnet ud af pakkeprisen, kapselantallet og de mg Q10, dagsdosen deklarerer (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 100 mg Q10 er den fair sammenligning på tværs af doser, former og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der prioriterer dokumentation, GMP og en veldokumenteret oliematrix frem for pris
2Healthwell Q10 200
200 mg vegansk ubiquinon i én kapsel — ca. 2,16 kr pr. 100 mg Q10 og 4,8/5 på 26 anmeldelser
Healthwell Q10 200 giver 200 mg ubiquinon i én vegetabilsk kapsel — dobbelt så meget som Pharma Nords 100 mg — til 259 kr for 60 kapsler, ca. 2,16 kr pr. 100 mg mod Pharma Nords 6,58 kr. Anmelderne fremhæver den høje styrke, så én kapsel om dagen er nok, og et par stykker er skiftet hertil fra en stærkere kapsel for at spare.
Med 4,8/5 på 26 anmeldelser er tilfredsheden høj. Andenpladsen skyldes, at Healthwell kun oplyser HACCP, ikke GMP, og at kapslen ikke har en dokumenteret oliematrix som Pharma Nords — MCT fra kokosolie står på ingredienslisten, men tag den alligevel til et fedtholdigt måltid.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der har brug for meget Q10 for pengene i en vegansk kapsel til daglig brug |
| 💪 Største styrke | 200 mg ubiquinon i én vegansk kapsel til ca. 2,16 kr pr. 100 mg, og 4,8/5 på 26 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen verificeret GMP og ingen dokumenteret oliematrix — tag den til et fedtholdigt måltid |
| 📏 Form & dosis | Ubiquinon · 200 mg pr. 1 vegansk kapsel |
Én kapsel til et fedtholdigt måltid
Q10 er fedtopløseligt, og hvor Pharma Nord har sin patenterede oliematrix, nøjes Q10 200 med MCT fra kokosolie på ingredienslisten ved siden af rismel, så det er måltidet, der skal levere fedtet — som Healthwell også anbefaler. Formuleringen betyder mere for optagelsen end valget mellem ubiquinon og ubiquinol (Examine). Kapslen er vegetabilsk og egnet til veganere, hvad Pharma Nords oksegelatine ikke er.
Mere overskud er brugernes egen oplevelse
En svensk anmelder føler sig mindre hjernetræt efter skiftet fra en stærkere kapsel, mens en anden tager den to gange om dagen — 400 mg, det dobbelte af den danske grænse, som én kapsel rammer præcist. EFSA har ikke godkendt nogen Q10-anprisning (EFSA Journal 2010;8(10):1793), så energi, hjerte og antioxidanteffekt kan ikke loves. Til daglig brug er Healthwell Q10 200 valget, hvis du vil have en høj dosis i en vegansk kapsel til lav pakkepris; Pharma Nord er referencen på dokumentation.
Fordele
- 200 mg ubiquinon pr. kapsel — dobbelt dosis af Pharma Nord i én enkelt kapsel.
- Feltets laveste pris pr. 100 mg Q10: ca. 2,16 kr mod 6,58 kr for Pharma Nord og 2,58 kr for Core Q10 Active.
- Vegetabilsk kapsel — egnet til veganere, modsat Pharma Nords oksegelatine.
- Høj rating: 4,8/5 på 26 anmeldelser hos Healthwell, hvor anmelderne fremhæver den høje styrke.
- Enkel dosering: 1 kapsel dagligt dækker behovet for de fleste.
- Ren deklaration uden unødvendige aktive tilsætninger.
Ulemper
- Ingen verificeret GMP-certificering (kun HACCP) — modsat Pharma Nords GMP.
- Ingen dokumenteret oliematrix som Pharma Nords — ingredienslisten nævner MCT fra kokosolie, men også rismel som fyldstof; tag den til et fedtholdigt måltid.
- Ingen egne kliniske studier, modsat Pharma Nords Q-Symbio og KiSel-10.
- EFSA har ikke godkendt nogen Q10-anprisning — effekt på energi/hjerte/antioxidant kan ikke loves som fakta.
Hvem passer Healthwell Q10 200 til?
- Du foretrækker meget Q10 for pengene (ca. 2,16 kr pr. 100 mg) til daglig vedligehold
- Du jagter en høj dosis (200 mg ubiquinon) i én enkelt vegansk kapsel
- Du insisterer på et solidt, verificeret anmeldelsesgrundlag (4,8/5 på 26 anmeldelser)
- Du er statin-bruger og vil have en høj daglig Q10-dosis til en fornuftig pris
- Du prioriterer mest mulig dokumentation og egne kliniske studier — der peger vi på Pharma Nord
- Du foretrækker en verificeret GMP-certificering — Healthwell oplyser kun HACCP
- Du jagter en dokumenteret oliematrix for sikker optagelse — den har kun Pharma Nord i feltet
- Du foretrækker bevidst ubiquinol (reduceret form) — se Pharma Nord BioActive Uniqinol
- Healthwell Q10 200 leverer 200 mg ubiquinon i én vegansk kapsel — dobbelt dosis af Pharma Nord Bio-Quinone (100 mg) og til ca. en tredjedel pr. 100 mg Q10 (2,16 kr mod 6,58 kr), men uden Pharma Nords GMP, oliematrix og egne studier.
- Mod Core Q10 Active giver den dobbelt dosis (200 mod 100 mg) til en lavere pris pr. 100 mg (2,16 mod 2,58 kr), og MCT-olien fra kokos giver Q10 et fedtstof at opløses i, som Cores tørre tablet mangler.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form & optagelse (ubiquinon/ubiquinol, oliematrix) | 25 % | 8.0 | Ubiquinon er den bedst dokumenterede Q10-form, men kapslen har kun MCT fra kokosolie på ingredienslisten, ikke en dokumenteret oliematrix, og da optagelsen af det fedtopløselige Q10 afhænger af formuleringen, trækker det formscoren ned fra Pharma Nords patenterede oliematrix. |
| Dosis pr. kapsel | 15 % | 9.5 | 200 mg pr. kapsel er dobbelt så meget som Pharma Nords 100 mg og præcis den danske grænse på 200 mg Q10 om dagen — fuld dosis i én kapsel. |
| Dokumentation & kliniske studier | 25 % | 6.5 | Healthwell har ingen egne kliniske studier modsat Pharma Nords Q-Symbio og KiSel-10, så på dokumentation taber den klart — det er kriteriet, der koster førstepladsen. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.5 | Deklarationen er ren med en vegetabilsk kapsel og ingen unødvendige aktive tilsætninger, hvilket giver en høj renhedsprofil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.5 | Ca. 2,16 kr pr. 100 mg Q10 er feltets laveste — en tredjedel af Pharma Nords 6,58 kr og under de 2,58 kr for Core Q10 Active — og produktets stærkeste kort. |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | 7.5 | Mærkningen er veganervenlig og klar, men produktionen er kun HACCP-certificeret uden en verificeret GMP, hvilket holder kvalitets- og mærkningsscoren under Pharma Nord. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 baseret på 26 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne fremhæver den høje styrke, så én kapsel om dagen er nok.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der har brug for meget Q10 for pengene i en vegansk kapsel til daglig brug
3BioActive Uniqinol 50 mg
Reduceret Q10 (ubiquinol) opløst i kokosolie, i blød gelatinekapsel fra Danmarks mest dokumenterede Q10-producent
Pharma Nord BioActive Uniqinol er feltets eneste seriøse ubiquinol — den reducerede Q10-form — fra samme producent som Bio-Quinone Q10 Gold: 50 mg ubiquinol opløst i kokosolie i en blød kapsel, farvet med kakaopulver og beskyttet mod iltning med ascorbinsyre. Oliematricen er det, der reelt hjælper optagelsen af fedtopløseligt Q10.
Tredjepladsen skyldes feltets laveste dosis (50 mg ubiquinol, mens den danske grænse for ubiquinol er 100 mg om dagen, og Bio-Quinone og Healthwell giver 100 og 200 mg ubiquinon), feltets dyreste pris pr. mg — ca. 9 kr pr. 100 mg ved ca. 419 kr for 90 kapsler — og en kapsel af oksegelatine. Med24 viser ingen anmeldelser endnu.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst ønsker den reducerede Q10-form (ubiquinol) i en oliematrix fra en veldokumenteret producent |
| 💪 Største styrke | Feltets bedste ubiquinol: reduceret Q10 i kokosolie fra Pharma Nord |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Lav dosis (50 mg), feltets dyreste pr. mg, oksegelatine og ingen verificeret rating |
| 📏 Form & dosis | Ubiquinol i kokosolie · 50 mg pr. 1 kapsel |
Ubiquinol er ikke bevist bedre
Kroppen omdanner frit mellem ubiquinon og ubiquinol, og selv om enkelte studier i ældre voksne har målt højere plasmaniveauer på ubiquinol, finder flere oversigter ingen meningsfuld forskel; en del af fordelen i ældre forsøg skyldes, at tørt ubiquinon-pulver blev sammenlignet med oliebåren ubiquinol (PMC, ClinicalTrials NCT03020680). Uniqinols reelle styrke er kokosolien og Pharma Nord-kvaliteten, og MCT-kapslen i Healthwell Q10 200 giver fire gange så meget Q10 i olie til en brøkdel af prisen.
Kakao, kokos og 12 mg C-vitamin
Uniqinol-etiketten er kort: kokosolie, glycerol og vand, kakaopulver som farve, ascorbinsyre og siliciumdioxid, og hver kapsel giver 12 mg C-vitamin (15 % af referenceindtaget). Én kapsel om dagen til et måltid med lidt fedt. Pharma Nords studier (Q-Symbio, KiSel-10) og oplyste GMP gælder ubiquinon-produktet og producenten, ikke konkret denne ubiquinol-variant.
90 kapsler til ca. 419 kr
Pakken rækker ca. 3 måneder, men ved 50 mg pr. kapsel betaler du ca. 9 kr pr. 100 mg Q10 mod Bio-Quinones 6,58 kr og Healthwell Q10 200's ca. 2,16 kr. Uniqinol er valget, hvis du bevidst ønsker den reducerede form i olie — ikke for mest C-vitamin eller Q10 for pengene.
Fordele
- Feltets eneste seriøse ubiquinol (reduceret Q10) — relevant, hvis du bevidst ønsker netop den form.
- Opløst i kokosolie i blød kapsel — en oliematrix er fagligt det, der reelt hjælper optagelsen af fedtopløseligt Q10.
- Fra Pharma Nord, Danmarks mest dokumenterede Q10-producent (egne kliniske studier, oplyst GMP).
- Kort, ren etiket med ascorbinsyre som antioxidant, der beskytter den reducerede form.
- 12 mg C-vitamin (15 % af RI) pr. kapsel som deklareret tilsætning.
Ulemper
- Lav dosis: kun 50 mg Q10 pr. kapsel — feltets laveste.
- Feltets dyreste pris pr. mg Q10 (ca. 9 kr/100 mg mod 6,58 kr hos vinderen).
- Kapsel af oksegelatine — ikke vegansk.
- Ubiquinol-formens kliniske overlegenhed over ubiquinon er begrænset dokumenteret og omdiskuteret.
- Ingen verificeret butiksrating kunne læses — intet anmeldelsesgrundlag for netop dette produkt.
- Pharma Nords store Q10-studier er kørt på ubiquinon-produktet, ikke på denne ubiquinol-variant.
Hvem passer BioActive Uniqinol 50 mg til?
- Du ønsker bevidst den reducerede Q10-form (ubiquinol) frem for ubiquinon
- Du prioriterer en oliebåren matrix (kokosolie) og en kort, ren etiket
- Du sætter pris på en veldokumenteret producent (Pharma Nord) og er villig til at betale mere for formen
- Du har brug for mest Q10 for pengene — pris pr. mg er feltets højeste
- Du insisterer på en høj dosis pr. kapsel — her er kun 50 mg
- Du insisterer på en vegansk kapsel — denne er af oksegelatine
- Du vil træffe valget ud fra anmeldelser — vi fandt ingen verificeret rating for dette produkt
- Mod vinderen Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold (samme producent): begge har en oliematrix og Pharma Nords kvalitet, men Uniqinol leverer halvt så meget Q10 pr. kapsel (50 mg mod 100 mg) til en højere pris pr. mg og er ubiquinol frem for det studie-dokumenterede ubiquinon.
- Mod Healthwell Q10 200: Healthwell giver langt mere Q10 pr. kapsel (200 mg) til markant lavere pris pr. mg og i vegansk kapsel — Uniqinols eneste forspring er den reducerede form og producentens dokumentation, ikke dosis eller værdi.
- Mod Core Q10 Active (budget): Uniqinol har en oliematrix, som Core mangler, men giver halv dosis (50 mod 100 mg) og koster knap tre gange så meget pr. pakke.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form & optagelse (ubiquinon/ubiquinol, oliematrix) | 25 % | 8.2 | Form & optagelse: Ubiquinol opløst i kokosolie er fagligt et stærkt setup for fedtopløseligt Q10, men den reducerede form er ikke bevist overlegen over ubiquinon, så scoren er høj — ikke i top — på en forsigtig læsning af evidensen. |
| Dosis pr. kapsel | 15 % | 5.5 | Dosis pr. kapsel: 50 mg er feltets laveste enkeltkapsel-dosis (mod 100-200 mg hos de øvrige), hvilket trækker tydeligt ned, selv om en lavere dosis kan være rigeligt for den, der blot vil supplere let. |
| Dokumentation & kliniske studier | 25 % | 7.5 | Dokumentation & kliniske studier: Producenten Pharma Nord er Danmarks mest dokumenterede Q10-mærke, men de store studier (Q-Symbio, KiSel-10) er kørt på ubiquinon-produktet, ikke på denne ubiquinol-variant, så dokumentationen er stærk på mærke-niveau, men ikke konkret. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.5 | Renhed & tilsætninger: Etiketten er kort og gennemtænkt — kokosolie som matrix, ascorbinsyre som beskyttende antioxidant og kakaopulver som naturlig farve — uden unødvendige fyldstoffer, hvilket giver en høj renhedsscore. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 4.5 | Pris pr. dosis: Med ca. 419 kr for 90 kapsler og kun 50 mg pr. kapsel er den feltets klart dyreste Q10 pr. mg (~9 kr/100 mg), hvilket er den lavest scorende parameter. |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | 8.0 | Kvalitet & mærkning: Pharma Nords generelle kvalitetsniveau og oplyste GMP løfter scoren, men vi kunne ikke verificere en konkret GMP eller rating, og kapslen af oksegelatine er en mærknings-svaghed for mange. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Varen har endnu ingen anmeldelser hos Med24, så vurderingen hviler på deklaration (ubiquinol, kokosoliematrix, dosis), producentens dokumentation og forskningen i ubiquinol vs. ubiquinon.
Passer til: Dig der bevidst ønsker den reducerede Q10-form (ubiquinol) i en oliematrix fra en veldokumenteret producent
4Core Q10 Active
Billig Q10-kombitablet med 100 mg ubiquinon, selen, E- og C-vitamin — en tør tablet uden oliematrix
Core Q10 Active er feltets billigste pakke: en tør kombitablet med Q10, selen, E-vitamin og C-vitamin, 155 kr for 60 tabletter (2,58 kr pr. tablet), én om dagen. Selen, E- og C-vitamin bærer EU-godkendte anprisninger om at beskytte cellerne mod oxidativ skade, som Q10 selv ikke har.
Hver tablet giver 100 mg ubiquinon, 80 mg C-vitamin, 12 mg E-vitamin og 55 µg selen, så de 2,58 kr er også prisen pr. 100 mg Q10 — lidt over Healthwell Q10 200 (ca. 2,16 kr), men langt under Pharma Nord (6,58 kr). Den lander sidst, fordi tabletten er tør uden oliematrix med maltodextrin som første ingrediens, og fordi der ingen studier ligger bag produktet. Core Nutrition viser 5,0/5 på en enkelt anmeldelse.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil prøve en billig Q10-kombi med 100 mg Q10, selen og vitaminer |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pakkepris og en bred kombi (Q10 + selen + E- og C-vitamin) med EU-godkendte anprisninger på vitamin-/mineraldelen |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Tør tablet uden oliematrix, ingen studier bag produktet, og ratingen hviler på en enkelt anmeldelse |
| 📏 Form & dosis | Tør Q10-kombitablet · 100 mg ubiquinon + selen, E- og C-vitamin · 1 tablet dagligt |
Tør tablet til et fedtholdigt måltid
Kliniske oversigter angiver, at kun en lille andel af tørt Q10 optages sammenlignet med olieopløste softgels, og at optagelsen forbedres markant med fedt (PMC, Examine). Pharma Nords oliematrix og MCT-olien i Healthwell Q10 200 har den fordel; tager du Core Q10 Active, så tag den til et fedtholdigt måltid. Én tablet dækker både Q10 og de tre kombinæringsstoffer, så rutinen er enkel.
2,58 kr pr. 100 mg Q10
155 kr er under både Pharma Nord (395 kr) og Healthwell Q10 200 (259 kr), og med 100 mg ubiquinon pr. tablet koster dagsdosen 2,58 kr — feltets laveste — mens prisen pr. 100 mg ligger lidt over Healthwell Q10 200 (ca. 2,16 kr). Selen (55 µg), E-vitamin (12 mg) og C-vitamin (80 mg) dækker hver 100 % af referenceindtaget. Core oplyser fremstilling efter HACCP- og GMP-standarder; vegansk status er ikke oplyst, og en enkelt anmeldelse er intet grundlag.
Fordele
- Feltets laveste pakkepris (155 kr for 60 tabletter / 2,58 kr pr. tablet).
- Bred kombi: Q10 sammen med selen, E-vitamin og C-vitamin i én tablet.
- Kombi-ingredienserne selen, E- og C-vitamin bærer EU-godkendte antioxidant-anprisninger (modsat Q10 selv).
- Enkel dosering: 1 tablet dagligt.
- 100 mg ubiquinon pr. tablet er deklareret — 2,58 kr pr. dagsdosis er feltets laveste.
Ulemper
- Pris pr. 100 mg Q10 (2,58 kr) er højere end Healthwell Q10 200 (ca. 2,16 kr).
- Tør tablet uden deklareret oliematrix — en ulempe for et fedtopløseligt stof som Q10.
- Anmeldelsesgrundlaget er meget tyndt: 5,0/5 hviler på kun 1 anmeldelse.
- Vegansk status er ikke oplyst på produktsiden.
- EFSA har afvist alle Q10-anprisninger — ingen Q10-effekt kan anføres som godkendt fakta.
Hvem passer Core Q10 Active til?
- Du vil prøve Q10 sammen med selen og vitaminer billigt og lægger mest vægt på lav pakkepris
- Du foretrækker en bred kombitablet frem for et rent højdosis-Q10
- Du er tilfreds med 100 mg Q10 om dagen i en tør tablet
- Du vil have en højere Q10-dosis end 100 mg pr. tablet (vælg i stedet Healthwell Q10 200)
- Du vægter en olieopløst formulering for bedre optagelse — dette er en tør tablet uden oliematrix
- Du vil læne dig på et solidt anmeldelsesgrundlag — her er kun 1 anmeldelse
- Core giver 100 mg ubiquinon som Pharma Nord Bio-Quinone, men i en tør tablet uden oliematrix, hvor Pharma Nord har sin patenterede matrix og Healthwell Q10 200 har MCT-olie og 200 mg — den konkurrerer derfor på pakkepris og kombi, ikke på dosis eller optagelse.
- Som tør tablet står den svagere på optagelse end de olieopløste valg i feltet; til gengæld er den billigere pr. pakke end både Pharma Nord (395 kr) og Healthwell Q10 200 (259 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Form & optagelse (ubiquinon/ubiquinol, oliematrix) | 25 % | 5.0 | Form & optagelse trækker ned: det er en tør tablet uden deklareret oliematrix, og Q10 er fedtopløseligt og optages markant dårligere i tør form end olieopløst, medmindre den tages til et fedtholdigt måltid (PMC, Examine). |
| Dosis pr. kapsel | 15 % | 4.0 | Dosis pr. tablet: 100 mg ubiquinon er deklareret — samme dosis som Pharma Nords kapsel, men det halve af Healthwell Q10 200. |
| Dokumentation & kliniske studier | 25 % | 3.0 | Dokumentation er tynd: ingen producentstudier, ingen oliematrix-dokumentation, og EFSA har afvist alle Q10-anprisninger — kun kombi-ingrediensernes EU-godkendte anprisninger står tilbage. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.5 | Renhed & tilsætninger er rimelig: kombien med selen, E- og C-vitamin er meningsfuld og bærer EU-godkendte antioxidant-anprisninger, men maltodextrin er første ingrediens, og listen rummer flere hjælpestoffer (stearinsyre, magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumdioxid). |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.5 | Pris pr. dosis: 2,58 kr pr. tablet med 100 mg Q10 er feltets laveste dagspris, men pr. 100 mg lidt dyrere end Healthwell Q10 200 (ca. 2,16 kr). |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | 5.0 | Kvalitet & mærkning er middel: produktsiden oplyser Q10-dosis og fremstilling efter HACCP- og GMP-standarder, men hverken oliematrix eller vegansk status, og der er ingen dokumentation på niveau med Pharma Nord. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5,0/5 baseret på 1 anmeldelse hos Core Nutrition — alt for tyndt at læne vurderingen på, så karakteren hviler på deklarationen (100 mg ubiquinon i en tør kombitablet) og formen.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig der vil prøve en billig Q10-kombi med 100 mg Q10, selen og vitaminer
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Pris/100 mg | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mgPharma Nord | Ubiquinon | 395 kr | 60 kapsler (60 dage) | 6,58 kr | 8.2 | BEDST I TEST |
| 2 | Healthwell Q10 200Healthwell | Ubiquinon | 259 kr | 60 kapsler | 2,16 kr | 8.1 | BEDSTE TIL DAGLIG BRUG |
| 3 | BioActive Uniqinol 50 mgPharma Nord | Ubiquinol | 419,95 kr | 90 kapsler | 9,33 kr | 7.1 | BEDSTE UBIQUINOL |
| 4 | Core Q10 ActiveCore | Q10 i tablet | 155 kr | 60 tabletter | 25,83 kr | 4.6 | BEDSTE BUDGET |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Healthwell Q10 300 fjernet
Healthwell Q10 300 er taget af listen: én kapsel giver 300 mg Q10, over den danske grænse på 200 mg om dagen, og et produkt over grænsen placeres ikke over et, der overholder den. Healthwell Q10 200 rammer grænsen præcist og får fuld dosiskarakter; Uniqinol rykker op som nummer tre.
Priser pr. dosis og Core-deklaration rettet
Pharma Nord Bio-Quinone koster 6,58 kr pr. dag i 60-pakken (ikke 3,66 kr), og Healthwell Q10 300 er en anelse billigere pr. 100 mg end Q10 200 (ca. 2,08 mod 2,16 kr). Core Q10 Active deklarerer nu 100 mg ubiquinon pr. tablet, så prisen pr. 100 mg (2,58 kr) er regnet ind.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan vurderede vi form, matrix og mg
Testen vurderer Q10-produkterne på form (ubiquinon eller ubiquinol), deklareret mg pr. dosis, oliematrix og dokumentation ud fra deklarationer, EFSA's afgørelse og publicerede studier og regner prisen om til kr pr. 100 mg Q10. Hvordan kapslerne er at tage, hvornår på dagen folk tager dem, og hvordan den høje dosis tåles, beskriver vi ud fra kundeanmeldelserne.
Deklarationer, Q-Symbio og produktsidens ratings
For Q10 vurderede vi de mest udbredte produkter på form og optagelse (ubiquinon vs. ubiquinol), dosis pr. kapsel samt dokumentation og kliniske studier. Hvert produkts deklaration er gennemgået hos forhandler eller producent for den reelle Q10-mængde og form, fordi forsiden sjældent skelner mellem de to.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg Q10 pr. dagsdosis), form (ubiquinon/ubiquinol), oliematrix/bærestof, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx GMP).
- Uafhængige kilder: NIH/Linus Pauling Institute om absorption og statin-interaktion, EFSA's afgørelse om Q10-anprisninger samt offentligt publicerede kliniske studier (fx Q-Symbio, KiSel-10).
- Kundeanmeldelser: vi går efter både snittet og de enkelte anmeldelser med på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan kapslerne er at bruge — størrelse, tidspunkt og tolerance; viser produktsiden ingen rating, anfører vi heller ingen.
Prisniveauet er dansk, og kapselantallet står i hver enkelt deklaration.
Derfor vejer oliematrix og dokumentation
For Q10 er formen, den reelle mg pr. dosis, oliematricen og dokumentationen afgørende — ikke pakkeprisen. Prisværdi måles pr. 100 mg Q10.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Form & optagelse (ubiquinon/ubiquinol, oliematrix) | 25 % | Q10 er fedtopløseligt og optages dårligt i tør form. Vi belønner en dokumenteret oliematrix (patenteret oliebehandling, kokos-/MCT-olie eller blød gelatinekapsel med opløst Q10) frem for en tør tablet. Ubiquinon (oxideret) er den mest studerede form; ubiquinol (reduceret) markedsføres som mere optageligt, men den kliniske overlegenhed er begrænset dokumenteret og omdiskuteret — vi belønner derfor matrix og dokumentation, ikke formnavnet i sig selv. |
| Dosis pr. kapsel | 15 % | Hvor mange mg Q10 du reelt får pr. kapsel/dagsdosis, tydeligt deklareret. Vi belønner, at dosis er oplyst og opnås i få kapsler. En høj dosis er ikke automatisk 'bedre' — behovet er individuelt — men en udeklareret Q10-mængde trækker hårdt ned, fordi du så hverken kan dosere eller beregne pris pr. mg. |
| Dokumentation & kliniske studier | 25 % | Findes der reel dokumentation bag produktet? Vi belønner mærker med egne, offentligt beskrevne kliniske studier og en veldokumenteret formulering. EFSA har afvist alle Q10-anprisninger, så producentstudier præsenteres som 'producentens egne studier tyder på…', aldrig som EU-godkendt fakta. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Få unødvendige fyldstoffer og en gennemsigtig deklaration. Relevante tilsætninger (fx en antioxidant, der beskytter Q10, eller en bærefedtolie) tæller positivt; uoplyste blandinger og kombiprodukter, hvor Q10-mængden drukner, tæller negativt. |
| Pris pr. dosis | 15 % | Pris pr. 100 mg Q10 — ikke pakkeprisen. Vi omregner på tværs af doser og pakkestørrelser. Produkter, der ikke deklarerer Q10-mængden, kan ikke vurderes fair på pris pr. mg, og det trækker ned. |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | Verificeret GMP-certificering, klar deklaration af form, dosis og matrix, samt at kun lovlige (ikke EFSA-afviste) anprisninger bruges. Vegansk kapsel er et plus for dem, det betyder noget for; oksegelatine-kapsel trækker ned for veganere. |
Helhedskarakteren bygger på kriterierne ovenfor, men rummer også allround-balance og transparens. Afgørende: ingen EFSA-afvist effekt (energi, hjerte, antioxidant) tæller positivt — kun dokumentation om form, dosis, matrix og kvalitet.
Kr pr. 100 mg Q10 på tværs af former
Doserne i feltet spænder fra 50 til 200 mg pr. kapsel, så alt er regnet om til kr pr. 100 mg Q10. Her tæller det laveste tal som det bedste, så netop den skala er vendt om.
- Pris: primært kr pr. 100 mg Q10 og kr pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen. Hvor mg pr. dosis ikke er deklareret (fx et kombiprodukt), kan vi ikke beregne en reel pris pr. mg, og det noterer vi i teksten.
- Dansk grænse: 200 mg Q10 (100 mg ubiquinol) om dagen er grænsen i bekendtgørelsen om kosttilskud og giver fuld dosiskarakter; et produkt, der anbefaler mere, placeres aldrig over et, der holder sig til grænsen.
- Form: vi sammenligner ubiquinon og ubiquinol nøgternt og vægter ikke ubiquinol højere per automatik — dokumentationen for klinisk overlegenhed er begrænset og omdiskuteret.
- Anmeldelser: kun butiksratinger fra selve produktsiden indgår; antal anmeldelser vægtes (få anmeldelser er et tyndt grundlag).
Deklareret form og mængde som adgangskrav
Feltet er afgrænset til Q10, der er let at få fat i i Danmark, og hvor både formen og mg-mængden står på produktsiden.
- Kom i feltet: produkter med deklareret form og Q10-mængde og sporbar produktdata fra danske forhandlere (Pharma Nord/Med24, Healthwell, Core Nutrition m.fl.).
- Udelukkes: produkter uden sporbar deklaration, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
EFSA har afvist alle Q10-anprisninger
Kapslerne bliver ikke analyseret for, hvor meget Q10 der reelt optages fra oliematricen. Grundlaget er deklarationerne, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og hvor kilderne er uenige, siger vi det. Helt centralt for Q10: EFSA har afvist alle Q10-sundhedsanprisninger (energi, blodtryk, antioxidant, kognition, kolesterol, udholdenhed). Producentstudier som Q-Symbio og KiSel-10 omtaler vi derfor som »producentens egne / uafhængige studier tyder på…«, aldrig som EU-godkendt fakta. Priser og kapselantal ændrer sig — tjek begge dele på produktsiden, inden du bestiller. Ingen placering her er betalt af et affiliate-link.
Når en pris eller en mg-deklaration ændres
Siden gennemgås mindst hvert kvartal — og hurtigere ved prisændringer, reformuleringer eller nye deklarationer. Vi henter produktsiderne igen for at holde priser, mg pr. dosis og verificerede ratings aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering, og enhver formulering om effekt holdes inden for det, EFSA og kilderne reelt dækker.
Sådan lander du på det rigtige Q10
Q10 (coenzym Q10) er et fedtopløseligt stof, kroppen selv danner, og som findes i alle celler. Markedet er fyldt med store mg-tal, ord som 'aktivt' og 'højoptageligt' og lovende sundhedsbudskaber — men her er det vigtigste at vide først: EFSA har afvist samtlige Q10-anprisninger (energi, hjerte, blodtryk og antioxidant er alle vurderet videnskabeligt udokumenterede for den almene befolkning). Derfor handler et godt valg ikke om at jagte et løfte, men om håndgribelige, data-vurderbare ting: formen, en reel oliematrix, den deklarerede dosis, dokumentationen bag mærket og prisen pr. 100 mg. Nedenfor er de beslutningspunkter, vi selv vægter.
Form: ubiquinon eller ubiquinol?
Q10 findes som ubiquinon (oxideret — den mest studerede form, brugt i de fleste kliniske forsøg) og ubiquinol (reduceret — markedsføres som mere optageligt). Ubiquinol har i nogle studier en marginalt højere biotilgængelighed, men den kliniske overlegenhed over ubiquinon er begrænset dokumenteret og omdiskuteret. Vælg ubiquinol, hvis du bevidst ønsker den reducerede form — ikke fordi den er bevist bedre. For de fleste er en veldokumenteret ubiquinon det solide udgangspunkt.
Oliematrix er vigtigere end formnavnet
Q10 er fedtopløseligt og optages dårligt i tør form. Det, der reelt rykker ved optagelsen, er, om Q10 er opløst i en fedtmatrix — en patenteret varmebehandlet olie, kokos-/MCT-olie eller en blød gelatinekapsel med Q10 opløst i olie. En tør tablet uden deklareret matrix er en ulempe for et fedtopløseligt stof. Mangler matrix, så tag i det mindste kapslen til et fedtholdigt måltid.
Tjek den deklarerede mg-dosis — og at den overhovedet er oplyst
Se efter, hvor mange mg Q10 du får pr. kapsel eller dagsdosis. De fleste daglige tilskud ligger på 30–200 mg; 100 mg er et almindeligt udgangspunkt. En højere dosis er ikke automatisk bedre — behovet er individuelt. Det største advarselsflag er et produkt, der slet ikke deklarerer Q10-mængden: så kan du hverken dosere bevidst eller regne prisen pr. mg ud.
Regn i pris pr. 100 mg — ikke pakkeprisen
Pakkeprisen siger intet alene. En billig pakke med lav dosis kan være dyrere pr. mg end en dyrere pakke med høj dosis. Omregn altid til pris pr. 100 mg Q10. I dette felt spænder det fra ca. 2,16 kr/100 mg (Healthwell Q10 200) til ca. 9 kr for lavdosis-ubiquinol — en forskel, pakkeprisen helt skjuler.
Dokumentation: hvad ligger der reelt bag mærket?
Nogle mærker har egne, offentligt beskrevne kliniske studier og en veldokumenteret formulering; andre har blot en etiket. Pharma Nords Bio-Quinone er det mest dokumenterede Q10 i Danmark (egne studier som Q-Symbio og KiSel-10, patenteret oliematrix). Husk dog: producentstudier er ikke det samme som EFSA-godkendelse — EFSA har afvist alle Q10-anprisninger.
Statin-brugere er en særlig gruppe
Statiner (kolesterolsænkende medicin) hæmmer samme stofskifte-vej, som kroppen bruger til at danne Q10, og sænker derfor kroppens Q10-niveau. Det er et faktuelt forhold — ikke en EFSA-anprist effekt og ikke et løfte om, at tilskud løser noget. Mange statin-brugere overvejer alligevel et Q10-tilskud; tal med din læge, før du begynder, særligt hvis du også tager blodfortyndende eller blodtryksmedicin.
Vegansk eller ej
Bløde gelatinekapsler med opløst Q10 (fx Pharma Nords) bruger typisk oksegelatine og er ikke veganske. Ønsker du vegansk, så vælg en vegetabilsk kapsel — fx Healthwell Q10 200, der er vegansk og har MCT-olie fra kokos på ingredienslisten.
Kombiprodukter: pas på, hvor Q10 drukner
Nogle produkter blander Q10 med selen, E- og C-vitamin. Det kan være fornuftigt, men risikoen er, at selve Q10-mængden er lav eller helt udeladt fra deklarationen. Vil du kende og styre din Q10-dosis, så vælg et produkt, hvor Q10-mængden står klart — ellers betaler du for et 'Q10-produkt' uden at vide, hvor meget Q10 du faktisk får.
Ubiquinon vs. ubiquinol — formerne sammenlignet
De to former er kemisk beslægtede: ubiquinol er den reducerede (elektronrige) form, ubiquinon den oxiderede. Kroppen omdanner selv mellem dem. Tabellen samler det, der reelt kan vurderes på data — ikke markedsføringen.
| Forhold | Ubiquinon (oxideret) | Ubiquinol (reduceret) |
|---|---|---|
| Også kaldt | 'Almindeligt' Q10 | 'Aktivt'/'reduceret' Q10 |
| Klinisk dokumentation | Mest studeret; brugt i de store forsøg (fx Q-Symbio, KiSel-10) | Færre kliniske forsøg |
| Biotilgængelighed | God, særligt i oliematrix | Marginalt højere i nogle studier — men ikke entydigt |
| Klinisk overlegenhed bevist? | — | Nej, begrænset og omdiskuteret dokumentation |
| Pris | Typisk lavere | Typisk dyrere pr. mg |
| Stabilitet | Mere stabil | Mere iltfølsom; kræver beskyttende formulering |
| Vælg den hvis | Du vil have den mest dokumenterede form til bedst pris | Du bevidst foretrækker den reducerede form |
Konklusion: for de fleste er en veldokumenteret ubiquinon i oliematrix det solide valg. Ubiquinol er et legitimt valg for dem, der specifikt ønsker den form — men betal ikke merpris i troen på en bevist overlegenhed, der ikke er fastslået.
Match Q10 til dit formål
Der findes intet 'bedste Q10' for alle — det afhænger af, hvad du vil. Bemærk, at ingen af formålene nedenfor er EFSA-godkendte anprisninger; tabellen matcher produktegenskaber til din situation, ikke til en lovet virkning.
| Det, du vil bruge Q10 til | Hvad du bør prioritere | Eksempel fra feltet |
|---|---|---|
| Vil have det mest dokumenterede valg | Egne kliniske studier, patenteret oliematrix, GMP | Pharma Nord Bio-Quinone Q10 Gold 100 mg |
| Daglig brug til bedste pris | Høj dosis pr. kapsel, lav pris pr. 100 mg, vegansk | Healthwell Q10 200 |
| Ønsker den højeste dosis inden for grænsen | 200 mg i én kapsel med oliematrix | Healthwell Q10 200 (200 mg + MCT) |
| Foretrækker bevidst ubiquinol | Reduceret form i fedtmatrix fra dokumenteret mærke | Pharma Nord BioActive Uniqinol 50 mg |
| Vil prøve Q10 billigt | Lav pakkepris og 100 mg pr. tablet (men tør tablet uden oliematrix) | Core Q10 Active |
| Vegansk krav | Vegetabilsk kapsel | Healthwell Q10 200 |
| Statin-bruger | Tal med læge; vælg dokumenteret produkt, evt. højere dosis | Pharma Nord Gold eller Healthwell Q10 200 |
Brug tabellen som udgangspunkt, ikke som facit — og lad pris pr. 100 mg og dokumentation være tungtvejende.
Etiket-dekoder: sådan læser du en Q10-deklaration
Markedsføringsordene på forsiden betyder mindre end det, der står med småt. Her er, hvad de centrale begreber reelt dækker:
| Det står der | Hvad det reelt betyder | Hvad du skal tjekke |
|---|---|---|
| 'Aktivt Q10' | Markedsføringsord — kan dække både ubiquinon og ubiquinol | Find den faktiske form i deklarationen |
| 'Ubiquinon' | Oxideret, mest studeret form | Er det opløst i olie/matrix? |
| 'Ubiquinol' | Reduceret form | Begrundet merpris? Beskyttende formulering? |
| 'Oliematrix'/'opløst i olie' | Q10 opløst i fedt for bedre optagelse — et reelt plus | Hvilken olie? (kokos, MCT, patenteret) |
| 'X mg Q10 pr. dagsdosis' | Den tal, der tæller | Hvor mange kapsler er én dosis? |
| Ingen mg-angivelse for Q10 | Advarselsflag — kan ikke doseres eller prisberegnes | Vælg hellere et produkt med klar mængde |
| 'GMP-certificeret' | Dokumenteret produktionsstandard | Er den verificeret/oplyst af producenten? |
| 'HACCP' | Fødevaresikkerhedsstyring — ikke det samme som GMP | Forveksl ikke med GMP |
| Blød gelatinekapsel | Ofte oksegelatine = ikke vegansk | Vegetabilsk kapsel hvis du vil have vegansk |
| EFSA-lignende løfter ('giver energi', 'godt for hjertet') | Ikke lovlige — EFSA har afvist alle Q10-anprisninger | Vær skeptisk over for mærker, der lover sådan |
Kort sagt: form, deklareret mg, matrix og en saglig (ikke-anprisende) tone er de fire ting, du skal kunne læse dig frem til på under et minut.
Dosering, brug og sikkerhed
Q10 er et fedtopløseligt stof, kroppen selv danner, og det optages bedst sammen med fedt. Der findes ingen officiel anbefalet daglig dosis og intet formelt fastsat øvre indtag (UL) for Q10, så råd om dosering bygger på almindelig praksis fra studier og producenter — ikke på en EU-fastsat grænse. I Danmark sætter bekendtgørelsen om kosttilskud (nr. 478/2026, bilag 1) dog en grænse på 200 mg Q10 — eller 100 mg ubiquinol — om dagen under den generelle tilladelse. Bemærk, at ingen doseringsfordel her er en EFSA-godkendt anprisning.
Typisk dosis og 'øvre' niveau
Daglige tilskud ligger oftest på 30–200 mg Q10, og 100 mg er et almindeligt udgangspunkt. 200 mg om dagen er den danske grænse for kosttilskud under den generelle tilladelse (100 mg for ubiquinol); højdosis-kapsler på 300 mg findes, men ligger over den. EFSA har ikke fastsat noget øvre indtag (UL), og doser op til omkring 1.200 mg dagligt er anvendt i studier uden påviste alvorlige bivirkninger. Mere er dog ikke nødvendigvis bedre — behovet er individuelt, og en høj dosis giver ikke i sig selv en dokumenteret merværdi.
Tag den til et fedtholdigt måltid
Fordi Q10 er fedtopløseligt, optages det markant bedre sammen med mad, der indeholder fedt. Produkter med en oliematrix (patenteret olie, kokos-/MCT-olie eller blød gelatinekapsel med opløst Q10) hjælper på optagelsen; har dit produkt ingen matrix, så tag kapslen til fx morgenmaden eller frokosten med lidt fedt. Deler du en højere dosis (over 100 mg) på to-tre indtag i løbet af dagen, kan det desuden mindske risikoen for mild maveuro.
Hvem kan have gavn
Kroppens egen Q10-produktion falder med alderen, og statin-brugere har målbart lavere Q10-niveauer, fordi statiner hæmmer samme dannelsesvej (et faktuelt forhold, ikke en EFSA-anprist effekt). Derfor er det ofte ældre og statin-brugere, der overvejer et tilskud. Men da EFSA har afvist alle Q10-anprisninger, kan vi ikke love en konkret gevinst — tal med din læge, hvis du tager medicin, er gravid/ammer, eller overvejer et tilskud af en specifik helbredsårsag.
Q10 regnes for et sikkert tilskud med en lang brugshistorik, og der er ikke rapporteret tilfælde af alvorlig forgiftning eller leverskade selv ved høje doser. Bivirkninger er sjældne og milde. De vigtigste forbehold handler ikke om Q10 i sig selv, men om samspil med bestemt medicin — derfor er en snak med læge eller apotek relevant, hvis du tager fast medicin.
Bivirkninger er sjældne og milde
De hyppigste bivirkninger er milde mave-tarm-gener: kvalme, halsbrand, mavesmerter, diarré eller nedsat appetit. De ses hos under 1 % i studier, er forbigående og forsvinder, når man stopper. Gener ved højere doser kan ofte mindskes ved at dele dosen over to-tre indtag dagligt og tage den til et måltid.
Intet officielt øvre indtag — men 'mere' er ikke bedre
Der er ikke fastsat et formelt øvre indtag (UL) for Q10, og doser op til ca. 1.200 mg dagligt er brugt i studier uden påviste alvorlige skadevirkninger. Det betyder ikke, at høje doser anbefales — der er ingen dokumenteret ekstra gevinst ved at presse dosen op, og du betaler blot mere pr. mg. Hold dig til en fornuftig dosis, medmindre en læge råder andet.
Blodfortyndende medicin (warfarin)
Q10 minder kemisk om K-vitamin og kan svække virkningen af blodfortyndende medicin som warfarin (Marevan), selvom studierne er blandede. Tager du warfarin eller anden blodfortyndende behandling, så begynd ikke på Q10 uden at tale med din læge — det kan kræve tættere INR-kontrol og evt. dosisjustering.
Blodtryksmedicin og statiner
Q10 kan have en mild blodtrykssænkende effekt, der kan lægge sig oven i blodtryksmedicin (ACE-hæmmere, ARB, betablokkere, diuretika) — vær opmærksom på svimmelhed eller træthed de første uger. Statiner sænker selv kroppens Q10-niveau (et faktuelt forhold), og mange statin-brugere overvejer derfor tilskud; det er sikkert for de fleste, men tal med din læge, så I sammen vurderer behov og evt. samspil med din øvrige medicin.
Ubiquinon vs. ubiquinol: hvilken Q10-form skal du vælge?
Q10 findes i kroppen i to former, der konstant skifter frem og tilbage: ubiquinon (den oxiderede form) og ubiquinol (den reducerede form). Begge er den samme molekyle — forskellen er to elektroner. Det er værd at vide, før du betaler ekstra for det ene.
| Ubiquinon | Ubiquinol | |
|---|---|---|
| Hvad det er | Den oxiderede, stabile form | Den reducerede, mere iltfølsomme form |
| Holdbarhed | Mest stabil — tåler lys/ilt bedre | Mindre stabil; kræver bedre indkapsling |
| Markedsføres som | "Den klassiske, veldokumenterede" | "Bedre optageligt" |
| Pris | Typisk billigere | Typisk dyrere |
| Brugt i de store studier | Ja (Q-SYMBIO, KiSel-10) | Sjældnere |
Den vigtige pointe: uanset hvilken form du sluger, cirkulerer ca. 90 % af Q10 i blodet som ubiquinol — kroppen omdanner formerne under fordøjelse og optagelse (Linus Pauling Institute). Påstanden om, at ubiquinol-tilskud er klart mere effektive end ubiquinon, holder derfor ikke ved nærmere eftersyn: nogle crossover-studier finder højere plasmaniveauer med ubiquinol (især hos ældre mænd), men andre finder ingen signifikant forskel, og dokumentationen for klinisk overlegenhed er begrænset og omdiskuteret (Examine, PMC).
Vores anbefaling: Vælg ubiquinon (fx vinderen og begge Healthwell-produkter), hvis du vil have den mest dokumenterede og billigste vej — det er den form, de store kliniske studier brugte. Vælg ubiquinol (Pharma Nord BioActive Uniqinol), hvis du bevidst foretrækker den reducerede form — ikke fordi den er bevist bedre. Formuleringen betyder mere end formen (se næste afsnit).
Hvorfor oliematrix og opløsning afgør optagelsen af Q10
Q10 er fedtopløseligt og et stort, dårligt vandopløseligt molekyle. Det betyder, at kroppen kun optager en lille brøkdel af en tør tablet — den orale optagelse af Q10 er generelt lav (i størrelsesordenen 2–3 %), og det meste afhænger af, hvordan Q10 er pakket (PMC, Linus Pauling Institute).
Det er her, formuleringen slår formen. Det, der reelt driver optagelsen, er:
- Q10 opløst i en olie/fedtmatrix frem for et tørt pulver. Når Q10 allerede er opløst i fedt, behøver tarmen ikke selv at "smelte" krystallerne.
- Bløde gelatine- eller kapselformler med olie klarer sig typisk bedre end tørre tabletter i sammenlignende studier — bemærk, at en af de bedst optagne formuleringer i litteraturen faktisk var en ubiquinon i blød kapsel, ikke en ubiquinol.
- At tage Q10 til et fedtholdigt måltid. Selv et godt produkt optages bedre med mad, der indeholder fedt.
Dét er grunden til, at vi i sammenligningen lægger vægt på den deklarerede matrix: Pharma Nords patenterede, varmebehandlede oliematrix (Q10 opløst i specialbehandlet vegetabilsk/sojabønneolie) er netop den teknologi, mærket har bygget sin dokumenterede biotilgængelighed på. Healthwell Q10 200 har MCT-olie fra kokos på ingredienslisten — fagligt relevant af samme grund (tag den alligevel til et fedtholdigt måltid).
Core Q10 Active er en tør tablet uden deklareret oliematrix — en reel ulempe for et fedtopløseligt stof, og en af grundene til, at vi placerer den som budget-/insteg. Praktisk regel: tag altid Q10 til dagens mest fedtholdige måltid.
Q10 og statiner: derfor overvejer mange et tilskud
Dette er et af de mest udbredte — og mest faktuelt velbegrundede — motiver for at tage Q10. Det er ikke en EFSA-anprisning, men en farmakologisk mekanisme:
Statiner sænker kroppens eget Q10. Statiner hæmmer enzymet HMG-CoA-reduktase i mevalonat-stofskiftet — den samme biokemiske vej, kroppen bruger til at danne både kolesterol og Q10. Oveni bæres Q10 rundt i blodet på LDL-partikler, som statiner netop sænker. Resultatet er målbart lavere Q10-niveauer i blodet hos statin-brugere (PMC). Det er et faktuelt forhold, ikke en sundhedspåstand.
Men hjælper et tilskud så mod statin-bivirkninger? Kort sagt: evidensen er blandet. Statin-associerede muskelsmerter (SAMS) er det hyppigste motiv, og nogle randomiserede studier finder en reduktion i muskelsmerter med Q10 — mens flere store metaanalyser ikke finder en sikker effekt, og mindst ét studie fandt, at muskel-Q10 og mitokondriefunktion var uændrede (PMC). Med andre ord: mekanismen (statiner sænker Q10) er solid; gevinsten ved at supplere er ikke entydigt bevist.
Konklusionen: Hvis du tager statiner og overvejer Q10, er der en logisk begrundelse, og Q10 anses generelt for sikkert. Men sæt ikke forventningerne for højt, og drop aldrig din statin for at tage Q10 — tal med din læge, især da Q10 i høje doser teoretisk kan påvirke blodfortyndende medicin (warfarin).
Hvad siger forskningen om Q10 og hjertet (EFSA afviste alle claims)
Her er det vigtigste at have ryggen rank om, for markedet er fyldt med løfter. Vi skiller to ting ad: hvad EU har godkendt, og hvad enkelte studier antyder.
Det EFSA har afgjort — og det er entydigt: EFSA gennemgik en række Q10-anprisninger (energistofskifte, normalt blodtryk, beskyttelse af DNA/proteiner/lipider mod oxidativ skade, kognitiv funktion, normalt kolesterol, udholdenhed) og fandt, at en årsagssammenhæng ikke var påvist for nogen af dem (EFSA Journal 2010;8(10):1793). Med andre ord: ingen Q10-anprisning er EU-godkendt — heller ikke "energi", "hjerte" eller "antioxidant". Et lovligt Q10-produkt må derfor ikke love disse effekter som fakta, og det gør vi heller ikke.
Det producentens egne studier antyder — præsenteret som netop dét: Pharma Nords eget Bio-Quinone Q10 (i EU licenseret som lægemidlet Myoqinon) er brugt i to ofte citerede studier:
| Studie | Design | Resultat (producentens egne studier tyder på…) |
|---|---|---|
| Q-SYMBIO | 420 patienter med svær kronisk hjertesvigt, 300 mg Q10/dag i 2 år | Færre alvorlige kardiovaskulære hændelser; reduktion i kardiovaskulær død rapporteret (PubMed 25282031) |
| KiSel-10 | 440 ældre svenskere, 200 mg Q10 + 200 µg selen/dag i 5 år | Lavere kardiovaskulær dødelighed i interventionsgruppen |
Sådan skal det læses: Disse studier er reelle og publicerede, men de er (1) producentens egne / producent-relaterede, (2) på syge eller ældre befolkninger — ikke et løfte til en rask 35-årig, og (3) ikke nok til, at EFSA godkendte en anprisning. KiSel-10 gav desuden Q10 sammen med selen, så effekten kan ikke tilskrives Q10 alene. Vi præsenterer dem som "producentens egne studier tyder på…", aldrig som EU-godkendt fakta. Det er grunden til, at dokumentation (ikke lovede effekter) er det, der løfter Pharma Nord til #1 i feltet.
Q10 i kroppen og kosten: hvornår falder niveauet (alder, medicin)?
Q10 er ikke et vitamin — kroppen danner det selv, og du får kun en lille mængde fra maden. Det forklarer, hvornår et tilskud overhovedet giver mening.
Kosten dækker kun lidt. Det gennemsnitlige indtag af Q10 fra mad er blot ca. 3–6 mg om dagen — langt under de 30–300 mg, der er i tilskud (Linus Pauling Institute). De rigeste kilder er:
| Kilde | Q10 (ca. pr. 100 g) |
|---|---|
| Indmad (oksehjerte, kyllingelever) | ~11–12 mg |
| Fed fisk (sardiner, makrel) | ~4–6 mg |
| Oksekød, svinekød, kylling | Moderat |
| Vegetabilske olier (soja, raps), nødder, kerner | Lavere, men bidrager |
| Frugt, grønt, æg, mejeri | Lave mængder |
Du kan altså i praksis ikke spise dig til 100 mg Q10 — kroppens egen produktion er den primære kilde, ikke kosten.
Hvornår falder kroppens eget niveau?
- Alder. Kroppens egen Q10-syntese falder gradvist gennem voksenlivet og aftager tydeligere med årene (Linus Pauling Institute). Det er en af grundene til, at Q10-tilskud markedsføres til 40+.
- Statiner. Sænker Q10 via mevalonat-vejen (se afsnittet om statiner) — det bedst dokumenterede medicin-relaterede fald.
- Vævets behov. Q10 sidder tættest i energikrævende væv (hjerte, lever, nyrer, muskler), så det er dér, et fald mærkes biokemisk først.
Forventningsafstemning: Et faldende niveau med alderen er veldokumenteret — men det er ikke det samme som, at et tilskud giver en mærkbar effekt hos en rask person, og EFSA har som nævnt ikke godkendt nogen virkning. Q10-tilskud er mest relevant at overveje, hvis du er ældre, tager statiner, eller bevidst vil supplere et stof, kroppen danner mindre af med årene — ikke som en garanteret energiboost.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- EFSA – Scientific Opinion on health claims related to coenzyme Q10 (afvist; EFSA Journal 2010;8(10):1793)
- EU-Kommissionen – Register over sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- NIH / Linus Pauling Institute – Coenzyme Q10 (form, absorption, statin-interaktion)
- Examine – Coenzyme Q10 (dosering og evidens)
- Q-SYMBIO – effekt af Q10 på morbiditet og mortalitet ved kronisk hjertesvigt (JACC: Heart Failure, 2014)
- Coenzyme Q10 and Statin-Induced Mitochondrial Dysfunction (statin-depletion af Q10)
- BfR (tysk fødevareinstitut) – Coenzyme Q10: hvad vides om sundhedsrisici
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
Konklusion
Pharma Nord Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold tager førstepladsen — ikke på pris, men på dokumentation: en verificeret GMP-certificering, en patenteret oliematrix og mærkets egne kliniske studier (Q-Symbio, KiSel-10), som vi refererer som producent-/uafhængig forskning, ikke som EFSA-godkendte anprisninger.
Til daglig brug er Healthwell Q10 200 vores valg: 200 mg vegansk ubiquinon i én kapsel — præcis den danske grænse pr. dag — til feltets laveste pris pr. 100 mg (ca. 2,16 kr) og med 4,8/5 på 26 anmeldelser. Pharma Nord BioActive Uniqinol er valget, hvis du bevidst foretrækker ubiquinol-formen.
Vil du prøve Q10 billigt, er Core Q10 Active feltets laveste pakkepris (155 kr for 60 tabletter med 100 mg Q10) — men det er en tør tablet uden oliematrix, så vi placerer den som budgetvalg.
Husk: EFSA har afvist alle Q10-anprisninger, så formen, den reelle mg pr. dosis, oliematricen og dokumentationen betyder mere end markedsføringens løfter.