Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Beta-alanin er blevet et fast pre-workout-supplement for mange, der træner med høj intensitet – og det berømte symptom er prikken i huden (paræstesi), en harmløs bivirkning, ikke et tegn på at det "virker". Mekanismen er reel, men beskeden: beta-alanin omdannes til carnosin i musklen, som buffrer syre (H+) under høj-intensivt arbejde på typisk 1–4 minutter. Det kræver ugers daglig opladning, før carnosin-depoterne er fyldt – du mærker ingenting den første træning. Det, der tæller, er hvor mange gram beta-alanin den anbefalede dagsdosis giver, og hvad et gram koster. Forsøgene har brugt 3,2–6,4 g om dagen, men i Danmark dækker den generelle tilladelse for kosttilskud 1 g beta-alanin pr. dag (BEK nr. 478/2026); et produkt med mere pr. dagsdosis kræver en individuel tilladelse, så et pulver doseret til 1 g er fuldt doseret efter danske regler.
Vi har gennemgået beta-alanin på det danske marked og udvalgt fem favoritter ud fra gram pr. dagsdosis holdt op mod den danske grænse, renhed, form og pris pr. gram. Bodylab Beta-Alanine lander øverst som den eneste, hvis anbefalede dagsdosis holder sig inden for den generelle tilladelse: 1 g rent, smagsneutralt pulver pr. ske, uden tilsætninger, til ca. 0,50 kr pr. gram. Star Nutrition Beta-alanine PWO er billigst pr. gram (ca. 0,43 kr) og har en ske til 3,2 g, men anbefaler 3,2-6,4 g om dagen og ligger dermed over grænsen — ligesom Core (5-10 g), Body Science (4-8 g) og kapslerne fra Prio Vitality (2,31 g). Vær samtidig klar over det vigtigste: EFSA har IKKE godkendt nogen sundheds- eller præstationsanprisning for beta-alanin. Evidensen for gevinst ved gentagne høj-intensive bouts er reel, men beskeden – og den gælder ikke 1RM-styrke eller ren udholdenhed.
Bedste beta-alanin 2026
- 1Bodylab Beta-AlanineRent dansk pulver doseret præcis efter den danske grænse — 1 g pr. ske og pr. dag — uden tilsætninger, til ca. 0,50 kr pr. gram9.0
- 2Star Nutrition Beta-alanine PWORent, veganskdeklareret pulver til feltets laveste grampris — men 3,2 g pr. ske, 1-2 gange dagligt, er over tre gange den danske grænse7.9
- 3Core Beta AlanineHusmærke i rent pulver med 5 g pr. portion og lav grampris i de store pakker — men 5-10 g om dagen er langt over den danske grænse7.1
- 4Body Science Beta-AlanineStor 400 g-pakke i rent vegansk pulver med god grampris — men 4-8 g om dagen er langt over den danske grænse7.1
- 5Prio Vitality Beta-AlanineEneste kapsel-mulighed for dem, der ikke vil veje pulver — men dyr, og 2,31 g om dagen er over det dobbelte af den danske grænse på 1 g5.4
1Bodylab Beta-Alanine
100 % rent, smagsneutralt beta-alanin med en ske på 1,0 g — præcis den danske generelle tilladelse pr. dag — uden sødemidler, koffein eller fyldstoffer
Bodylab Beta-Alanine vinder, fordi den er det eneste pulver på siden, der doserer efter den danske generelle tilladelse: deklarationen angiver 1,0 g beta-alanin pr. ske, og den anbefalede dagsdosis er netop 1 g — det mest, et kosttilskud må give pr. dag. 300 g 100 % rent, smagsneutralt beta-alanin koster 149 kr, ca. 0,50 kr pr. gram og dermed pr. dagsdosis, uden sødemidler, koffein eller fyldstoffer.
Bodylab beskriver pulveret som smagsneutralt og let opløseligt i vand, mælk eller juice, så det kan røres i den drik, du alligevel tager. 1 g ad gangen ligger lige over de ca. 0,8 g, hvor prikken i huden typisk begynder, så den er langt mildere end ved Cores 5 g i ét glas. Produktsiden viser i øjeblikket ingen anmeldelser.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have et rent, smagsneutralt dansk pulver doseret efter den danske grænse på 1 g om dagen |
| 💪 Største styrke | 1 g pr. ske = den danske dagsgrænse, 100 % rent og smagsneutralt |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen anmeldelser på produktsiden, GMP og vegansk status ikke oplyst, og grammet koster lidt mere end hos Star |
| 📏 Form & dosis | Rent pulver · 1,0 g pr. ske (den danske grænse pr. dag) |
1 g på etiketten — den danske grænse
Bodylab anbefaler 1 g rørt i 200 ml vand, mælk, juice eller anden væske, og ifølge deklarationen rummer én ske præcis 1,0 g. Det er den mængde, den danske generelle tilladelse for kosttilskud dækker pr. dag (BEK nr. 478/2026), og dermed fuld dosis efter danske regler. Forsøgene med gentagne høj-intensive bouts på ca. 1-4 minutter har brugt 3,2-6,4 g om dagen — mere, end et dansk kosttilskud under den generelle tilladelse må give, og det er dér, Star Nutrition, Core og Body Science lægger sig. Ved 1 g om dagen rækker 300 g-bøtten omkring 300 dage.
En ske, der rummer dagsdosen
Hvor Star Nutritions ske er afmærket til 3,2 g, og Body Science slet ikke har en ske med, er Bodylabs ske deklareret til 1,0 g, så én ske er hele dagsdosen — Bodylab kalder det nem og præcis dosering. Pulveret er smagsneutralt og kan gå i en proteinshake eller en sportsdrik uden at ændre smagen, ligesom Stars og Body Sciences rene pulvere. 1 g ad gangen giver langt mindre af den harmløse prikken i huden end Cores 5 g eller Body Sciences 4 g i én portion, og prikken siger intet om virkningen: carnosinet bygges op over uger, uanset hvor meget det kribler.
Gramprisen ligger midt i feltet
Til 149 kr for 300 g koster Bodylab ca. 0,50 kr pr. gram — mere end Star (ca. 0,43 kr) og Body Science (ca. 0,47 kr), mindre end Core i 200 g-bøtten (ca. 0,58 kr) og en ottendedel af Prio Vitalitys kapsler (ca. 4,11 kr). Fordi dagsdosen er 1 g, er det også prisen pr. dag. Vegansk status og GMP er ikke oplyst. EFSA har ikke godkendt nogen sundheds- eller præstationsanprisning for beta-alanin, og prikken (paræstesi) er en harmløs bivirkning, der aftager, når dosis fordeles.
Fordele
- 1,0 g beta-alanin pr. ske og pr. anbefalet dagsdosis — præcis den danske generelle tilladelse, som den eneste i feltet.
- 100 % rent, smagsneutralt beta-alanin uden sødemidler, koffein eller fyldstoffer.
- Skeen er deklareret til 1,0 g, så én ske er hele dagsdosen — ingen vejning.
- 300 g til 149 kr — ca. 0,50 kr pr. gram og pr. dagsdosis; bøtten rækker omkring 300 dage.
- Dansk produkt, der ifølge Bodylab opløses let i vand, mælk eller juice.
- 1 g ad gangen giver mild prikken i huden sammenlignet med feltets portioner på 3,2-5 g.
Ulemper
- Produktsiden viser i øjeblikket ingen anmeldelser, så der er intet brugergrundlag at læne sig op ad.
- GMP og vegansk status er ikke oplyst på produktsiden.
- Dyrere pr. gram end Star (ca. 0,43 kr) og Body Science (ca. 0,47 kr).
- Beta-alanin har ingen EU-godkendt anprisning — gevinsten i forsøgene er beskeden og gælder høj-intensive bouts, ikke 1RM-styrke.
Hvem passer Bodylab Beta-Alanine til?
- Du vil have et rent dansk pulver, hvis anbefalede dosis holder sig inden for den danske generelle tilladelse på 1 g om dagen
- Du vil dosere uden vægt — én ske er 1,0 g og hele dagsdosen
- Du foretrækker et smagsneutralt pulver uden sødemidler, koffein eller fyldstoffer, der opløses let
- Du vil op på forsøgenes 3,2-6,4 g om dagen — det kan et dansk kosttilskud under den generelle tilladelse ikke give
- Du vil have anmeldelser at læne dig op ad — produktsiden viser ingen
- Du kræver en oplyst vegansk- eller GMP-mærkning
- Mod Star Nutrition Beta-alanine PWO (#2) og Core Beta Alanine (#3) doserer Bodylab en brøkdel pr. dag (1 g mod 3,2-6,4 g og 5-10 g), men holder sig inden for den danske grænse, som de to overskrider tre til ti gange.
- Mod Body Science Beta-Alanine (#4) koster Bodylab lidt mere pr. gram (0,50 mod 0,47 kr), men har en ske på præcis 1 g, hvor Body Science ingen ske har med.
- Mod Prio Vitality (#5) er Bodylab rent pulver frem for kapsler og koster en ottendedel pr. gram.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | 10.0 | 1 g pr. ske og 1 g som anbefalet dagsdosis er præcis den danske generelle tilladelse — det mest, et beta-alanin-tilskud må give pr. dag — og giver fuld score. |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | 9.0 | Rent, smagsneutralt pulver med en ske, der ifølge deklarationen rummer 1,0 g — hele dagsdosen i én afmåling, lige over den tærskel på ca. 0,8 g, hvor prikken typisk begynder. |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 8.0 | Renheden er i top — 100 % beta-alanin uden andre ingredienser — men produktsiden viser i dag ingen butiksrating, og GMP er ikke oplyst. |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | 9.5 | Tilsætninger og sødemidler er der ingen af — helt rent og smagsneutralt, på linje med de bedste rene pulvere i feltet. |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | 8.5 | Til 149 kr for 300 g koster et gram — og dermed den danske dagsdosis — ca. 0,50 kr; dyrere end Star (ca. 0,43 kr) og Body Science (ca. 0,47 kr), billigere end Core i 200 g-bøtten (ca. 0,58 kr). |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | 9.0 | Blandbarhed og indtag er gode: Bodylab beskriver pulveret som smagsneutralt og let opløseligt, og én ske i 200 ml vand, mælk eller juice er hele dagsdosen. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: Bodylab.dk viser i øjeblikket ingen anmeldelser af Beta-Alanine, så karakteren bygger på deklarationen (1,0 g pr. ske, 100 % beta-alanin), den danske 1 g-grænse og prisen pr. gram.Bodylab ↗
Nøgletallene kommer fra den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket oktober 2026), delt med de deklarerede gram beta-alanin — ikke fra nye påstande. Pris pr. gram beta-alanin er det eneste, der kan sammenlignes på tværs af pulverspande og kapselbøtter, og det er samtidig prisen for 1 g — den mængde, den danske generelle tilladelse for kosttilskud dækker pr. dag. Forsøgene har brugt 3,2-6,4 g om dagen; gram pr. servering står som deklareret på produktsiden.
Passer til: Dig, der vil have et rent, smagsneutralt dansk pulver doseret efter den danske grænse på 1 g om dagen
2Star Nutrition Beta-alanine PWO
100 % rent, smagsneutralt beta-alanin-pulver med en ske til 3,2 g og feltets laveste pris pr. gram — men 3,2-6,4 g om dagen ligger langt over den danske grænse på 1 g
Star Nutrition Beta-alanine PWO er det billigste rene pulver pr. gram: 320 g til 139 kr, ca. 0,43 kr pr. gram, 100 % beta-alanin uden koffein, sødemidler, farve eller fyldstoffer og veganskdeklareret. Den medfølgende ½ måleske giver 3,2 g, og Star anbefaler den 1-2 gange dagligt — 3,2-6,4 g om dagen, forsøgenes niveau, men over tre gange den danske generelle tilladelse på 1 g, og derfor står den under Bodylab, der holder grænsen.
Hos Bodystore står den til 4,5/5 på 42 anmeldelser — feltets største grundlag — og to ud af tre giver fem stjerner. Smagsneutralt og let opløseligt i vand er det netop den base, køberne bygger deres egen koffeinfri pre-workout på, og det, de mærker, er ikke smagen, men prikken i huden kort efter skeen.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have det billigste rene pulver pr. gram og en ske til 3,2 g — vel vidende, at Stars dosering ligger over den danske grænse |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste grampris (ca. 0,43 kr), 100 % rent og vegansk, 4,5/5 på 42 |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 3,2-6,4 g om dagen ligger langt over den danske grænse på 1 g, og GMP er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Rent smagsneutralt pulver · 3,2 g beta-alanin pr. ½ måleske |
Neutral base i en hjemmelavet pre-workout
Flere Bodystore-anmeldere rører Star-pulveret sammen med citrullin, arginin og kreatin, fordi det ikke ændrer smagen af blandingen, og flere har det som fast mærke til beta-alanin. Blandingerne smager ikke altid godt: en køber kalder sin mix med arginin og citrullin forfærdelig, men bliver ved. Body Science og Core er også smagsneutrale, men her følger en ske med, der rammer de 3,2 g uden at veje — hos Body Science afmåler du selv 4 g, og Bodylabs ske er deklareret til 1,0 g.
½ måleske to gange og et prik i huden
Star anbefaler ½ måleske (3,2 g) 1-2 gange dagligt på tom mave, blandet i vand, og at fordele dagen på 2 doser er den klassiske måde at dæmpe paræstesien på: prikken melder sig kort efter en skefuld, klinger hurtigt af, og mange oplever den som et kick før træning. De små 3,2 g-portioner giver mindre prikken end Cores 5 g i ét hug, men prikken er en hudfornemmelse, ikke et tegn på virkning — carnosinet bygges op over ugers loading, og gevinsten gælder gentagne høj-intensive bouts på 1-4 minutter. Med ca. 100 serveringer rækker bøtten omtrent tre måneder ved 3,2 g om dagen og halvanden måned ved fuld loading på 6,4 g, svarende til 1,39 kr pr. servering og 2,78 kr pr. 6,4 g-dag. Begge mængder ligger over den danske generelle tilladelse på 1 g beta-alanin om dagen.
Hvad Star-bøtten ikke dokumenterer
GMP-certificering er ikke oplyst for det svenskfremstillede Star-pulver — samme hul som hos Core og Body Science. Beta-alanin har ingen EU-godkendt anprisning; EFSA gav anprisningen om præstation ved kortvarig høj-intensiv træning et ufavorabelt udfald, så den beskedne gevinst er forskning og gælder hverken 1RM-styrke eller klassisk udholdenhed. Star er det billigste rene pulver pr. gram, men med Stars egen dosering ligger du over den danske grænse på 1 g om dagen.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. gram: ca. 0,43 kr (139 kr for 320 g).
- 100 % rent og smagsneutralt: ingen koffein, sødemidler, farve eller fyldstoffer.
- Veganskdeklareret — egnet for veganere og vegetarer.
- Sidens største anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 på 42 hos Bodystore.
- Den afmålte ske til 3,2 g gør portionen forudsigelig.
Ulemper
- Stars egen dosering — ½ måleske på 3,2 g en til to gange dagligt — giver 3,2-6,4 g beta-alanin om dagen, over tre gange den danske grænse på 1 g.
- GMP-certificering er ikke oplyst på produktsiden.
- Beta-alanin har ingen EU-godkendt anprisning (EFSA: ufavorabelt udfald) — gevinsten er forskning, beskeden og høj-intensitets-specifik, ikke et autoriseret faktum.
- Prikken i huden (paræstesi) er en almindelig, harmløs bivirkning, særligt ved store enkeltdoser.
- Kræver ugers vedvarende loading, før carnosin og dermed effekten er bygget op — ikke et akut pre-workout.
Hvem passer Star Nutrition Beta-alanine PWO til?
- Du vil have feltets laveste pris pr. gram rent beta-alanin
- Du foretrækker 100 % rent, smagsneutralt pulver uden koffein eller sødemidler
- Du sætter pris på et stort anmeldelsesgrundlag (4,5/5 på 42)
- Du er vegansk eller vegetar og vil have en veganskdeklareret formel
- Du vil holde dig inden for den danske grænse på 1 g om dagen — så er Bodylab (#1) doseret efter den
- Du sætter pris på en dokumenteret GMP-certificering — den er ikke oplyst
- Du foretrækker kapsler frem for at afmåle pulver — se i stedet kapsel-muligheden i feltet
- Du forventer en akut pre-workout-effekt — beta-alanin kræver ugers loading og virker ikke akut
- Mod Bodylab Beta-Alanine (#1) er Star billigere pr. gram (0,43 mod 0,50 kr) og har flere anmeldelser, men anbefaler 3,2-6,4 g om dagen, hvor Bodylab holder sig til den danske grænse på 1 g.
- Mod Core Beta Alanine (#3, 5 g pr. portion, ca. 0,58 kr pr. gram i 200 g-pakken) doserer Star mindre pr. portion, er billigere pr. gram og veganskdeklareret.
- Mod Body Science Beta-Alanine (#4, 4 g pr. portion) matcher Star på renhed og vegansk-status, men Star har en afmålt ske og en lavere fuldpris pr. gram.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | 4.0 | 3,2 g pr. portion og op til 6,4 g om dagen ved Stars egen dosering er over tre gange den danske grænse på 1 g beta-alanin — det ekstra giver ingen point, men et fradrag. |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | 8.5 | Rent, smagsneutralt pulver er den fleksible standardform, men det kræver afmåling og er ikke sustained-release, så formen scorer højt uden at være maksimal. |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 9.0 | 100 % rent beta-alanin med klar deklaration giver en stærk renhedsprofil, selv om GMP-certificering ikke er dokumenteret. |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | 9.5 | Formlen er helt fri for koffein, sødemidler, farve og fyldstoffer, hvilket giver topkarakter på tilsætninger. |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | 9.5 | Med ca. 0,43 kr pr. gram beta-alanin er den feltets billigste pr. gram — lavere end Body Science (0,47 kr), Bodylab (0,50 kr) og Core i den lille pakke (0,58 kr). |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | 9.0 | Smagsneutralt pulver, der ifølge produktbeskrivelse og anmeldelser blandes let i vand, giver høj blandbarhed og enkelt indtag på tom mave. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 på 42 anmeldelser hos Bodystore, hvor to ud af tre giver fem stjerner. Køberne fremhæver, at det neutrale pulver er let at blande i en hjemmelavet, koffeinfri pre-workout, og flere har det som fast mærke til beta-alanin.
Passer til: Dig, der vil have det billigste rene pulver pr. gram og en ske til 3,2 g — vel vidende, at Stars dosering ligger over den danske grænse
3Core Beta Alanine
Husmærke i rent, smagsneutralt pulver med 5 g beta-alanin pr. portion — billigt pr. gram i de store pakker, men fem til ti gange den danske grænse pr. dag
Core Beta Alanine er Healthwells husmærke: 5 g rent beta-alanin pr. portion i et glas vand eller sportsdrik 30–60 minutter før træning, og Core foreslår selv 5 g to gange om dagen — 10 g, ti gange den danske generelle tilladelse på 1 g og over det interval på 3,2-6,4 g, forsøgene bygger på. I den største bøtte falder prisen til ca. 0,47 kr pr. gram, tæt på Star Nutritions 0,43 kr.
Pulveret er smagsneutralt og uden sødemidler eller smag, så det, du lægger mærke til, er prikken i huden — med hele dosen i én portion er den næsten givet. Healthwell viser ingen anmeldelser, mens søsterbutikken corenutrition.dk har 4,6/5 på 5, hvor en løber tager 5 g hver dag op mod et VM, og en anden oplever at kunne køre hårdere, uden at musklerne bliver trætte. Dosen placerer den under Bodylab, der holder sig til 1 g.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have rent pulver i store pakker til lav grampris — og accepterer en dosering langt over den danske grænse |
| 💪 Største styrke | 5 g rent beta-alanin pr. portion og ca. 0,47 kr pr. gram i 800 g-pakken |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 5-10 g om dagen ligger langt over den danske grænse på 1 g; ingen anmeldelser hos Healthwell, og vegansk og GMP er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Rent pulver · 5 g beta-alanin pr. portion · producenten foreslår 2x dagligt |
5 g i ét glas
Hvor Star Nutrition doserer i skefulde på 3,2 g og Body Science beder om 4 g plus en ekstra portion på hviledage, lægger Core hele 5 g i ét glas og foreslår to om dagen. Beta-alanin virker ikke akut: i forsøgene steg carnosinet i musklen typisk 20-30 % efter to uger og 40-60 % efter fire ved 3,2-6,4 g om dagen — mængder, der alle ligger over den danske grænse på 1 g, som Bodylab holder sig til. Deklarationen er næsten lige så ren som Stars — beta-alanin og et antiklumpningsmiddel (kiseldioxid) — men der følger ingen ske med til mindre portioner.
Tre bøttestørrelser, faldende grampris
Core fås i 200 g til 115 kr (ca. 0,58 kr pr. gram eller 2,88 kr pr. 5 g-portion), 400 g til 195 kr (ca. 0,49 kr) og 800 g til 375 kr (ca. 0,47 kr). Kun Star Nutrition er billigere pr. gram med ca. 0,43 kr i en mindre 320 g-bøtte, Body Science ligger på samme 0,47 kr ved fuld pris, og Bodylab på 0,50 kr. 800 g-bøtten er den største på siden, men ved Cores egen dosering på 10 g om dagen holder den kun 80 dage.
Prikken fra 5 g i ét glas
Healthwell beskriver selv, at nogle tager den kriblende fornemmelse fra Core som et tegn på, at pulveret virker, mens andre finder den ubehagelig. Paræstesien er harmløs og kommer især, når en enkelt dosis overstiger ca. 0,8 g, så 5 g ligger klart over tærsklen — mærker du den for meget, deles de 5 g over dagen, ligesom Stars mindre portioner lægger op til. Vegansk status og GMP er ikke oplyst (Core produceres på svenske fabrikker og er dopingkontrolleret ifølge brandet), hvor Star og Body Science begge er veganskdeklarerede.
Fordele
- Smagsneutralt pulver uden sødemidler eller smag; eneste tilsætning er et antiklumpningsmiddel (kiseldioxid).
- Lav pris pr. gram i de store pakker: ca. 0,58 kr/g (200 g) ned til ca. 0,47 kr/g (800 g).
- Fås i tre pakkestørrelser (200/400/800 g), så du kan skalere efter forbrug.
- 4,6/5 på 5 anmeldelser hos søsterbutikken corenutrition.dk.
Ulemper
- Allerede én portion på 5 g er fem gange den danske grænse på 1 g beta-alanin om dagen, og Cores forslag om to portioner giver 10 g.
- Ingen anmeldelser hos Healthwell og kun 5 hos corenutrition.dk.
- Vegansk-status er ikke deklareret på produktsiden.
- Ingen oplyst GMP-certificering på siden.
- 5 g i én portion ligger over paræstesi-tærsklen (~0,8 g) — prikken kan kræve, at du deler dosen op.
- Ingen ske med til mindre portioner.
Hvem passer Core Beta Alanine til?
- Du vil have rent pulver i en stor bøtte til lav pris pr. gram
- Du insisterer på rent pulver uden sødemidler eller smag
- Du vil kunne vælge mellem tre pakkestørrelser
- Du vil holde dig inden for den danske grænse på 1 g om dagen — så er Bodylab (#1) doseret efter den
- Du vil have mange anmeldelser at læne dig op ad — Healthwell viser ingen for dette pulver
- Du insisterer på en deklareret vegansk- eller GMP-status — ingen af delene er oplyst
- Du er følsom over for prikken (paræstesi) og vil dosere lavt i den nedre 3,2 g-ende uden måleske
- Mod Bodylab Beta-Alanine (#1) giver Core fem gange så meget pr. portion — tættere på forsøgsdoserne, men også langt over den danske grænse, som Bodylab holder sig til — og er billigere pr. gram i de store pakker.
- Mod Star Nutrition Beta-alanine PWO (#2, 3,2 g pr. ske, ca. 0,43 kr pr. gram) doserer Core mere pr. portion, men Star er billigere pr. gram og veganskdeklareret.
- Mod Body Science Beta-Alanine (#4, 4 g pr. portion, ca. 0,47 kr pr. gram, vegansk) matcher Core på pris pr. gram i de store pakker, mens Body Science har flere anmeldelser (4,6/5 på 9 hos MM Sports) og vegansk-deklarationen.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | 3.0 | 5 g pr. portion og 10 g om dagen ved Cores egen dosering er fem til ti gange den danske grænse på 1 g beta-alanin — ingen ekstra point for overskuddet, men et stort fradrag. |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | 8.5 | Rent, smagsneutralt pulver er den fleksible, veldokumenterede form, men giver ikke den ekstra blandbarheds- eller doseringsfordel ved sustained-release eller måleske-præcision. |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 8.0 | Renheden er høj (beta-alanin med kiseldioxid som antiklumpningsmiddel), men dokumentationen trækkes ned af manglende oplyst GMP og udeklareret vegansk-status. |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | 9.5 | Tilsætninger: ingen sødemidler eller smag, kun et antiklumpningsmiddel (kiseldioxid). |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | 8.5 | Prisen pr. gram er stærk i de store pakker (ca. 0,47 kr i 800 g), men 0,58 kr i 200 g-bøtten — over Star (0,43 kr) og Bodylab (0,50 kr). |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | 8.0 | Blandbarhed og indtag er fine for et rent pulver, men 5 g i én portion kan give prikken og kræve opdeling, og der følger ingen måleske til 3,2 g-dosering. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Healthwell viser ingen anmeldelser af Core Beta Alanine; hos søsterbutikken corenutrition.dk står pulveret til 4,6/5 på 5. Karakteren bygger derfor mest på den rene deklaration, dosen og prisen pr. gram.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der vil have rent pulver i store pakker til lav grampris — og accepterer en dosering langt over den danske grænse
4Body Science Beta-Alanine
Rent, smagsneutralt beta-alanin-pulver i en stor 400 g-pakke (ca. 100 portioner á 4 g), svensk fremstillet og veganskdeklareret — men 4-8 g om dagen ligger langt over den danske grænse
Body Science Beta-Alanine er den store, rene bøtte: 400 g 100 % beta-alanin, ca. 100 portioner á 4 g, uden smag, sødemidler eller koffein, svensk fremstillet og veganskdeklareret. Ved fuld pris (189 kr) koster det ca. 0,47 kr pr. gram — mere end Star Nutritions 0,43 kr, mindre end Bodylabs 0,50 kr — og på den senest sete laveste pris (119 kr) falder det mod ca. 0,30 kr.
Hos MM Sports har den 4,6/5 på 9 anmeldelser, og køberne roser den praktiske størrelse til prisen. Body Science anbefaler 4-8 g om dagen — fire til otte gange den danske generelle tilladelse på 1 g — og der følger ingen ske med, så portionen skal du selv afmåle.
| 🎯 Passer bedst | Storforbrugeren, der vil have rent, smagsneutralt pulver i en stor pakke — og accepterer en dosering over den danske grænse |
| 💪 Største styrke | 400 g rent vegansk pulver til ca. 0,47 kr pr. gram og 4,6/5 på 9 |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 4-8 g om dagen er langt over den danske grænse på 1 g; kun 9 anmeldelser og ingen GMP oplyst |
| 📏 Form & dosis | Rent pulver · 4 g beta-alanin pr. portion · 400 g (ca. 100 portioner) |
4 g før træning, to portioner på hviledage
Body Science anbefaler 4 g 20-30 minutter før træning og to portioner fordelt over dagen på træningsfri dage. Instant-pulveret røres i vand eller sportsdrik og kan gå ind i en hjemmelavet pre-workout uden at ændre smagen, præcis som Stars — forskellen er, at Star har en ske til 3,2 g, mens du her selv vejer portionen af. Bøtten er større end Stars 320 g, og portionen på 4 g er fire gange den danske grænse på 1 g.
Prikken er stærkest de første uger
Ifølge Body Science mærker nye brugere prikken i huden mest, og den aftager over tid. Pulveret er uden sustained-release, så deler du fx en 8 g-dag i mindre portioner, dæmper du selv fornemmelsen; portionerne er i forvejen mindre end Cores 5 g i ét glas. Carnosinet bygges op over ugers loading og buffrer brintioner under gentagne høj-intensive bouts på cirka 1-4 minutter — ikke et akut kick, og ingen nævneværdig effekt på ren 1RM-styrke. EFSA har ikke godkendt nogen sundheds- eller præstationsanprisning for beta-alanin.
Ni anmeldere og en fast favorit
De 9 anmeldelser hos MM Sports er fem- og firestjernede: én kalder Body Science-bøtten en praktisk størrelse til en god pris, en anden er blevet så vant til pulveret, at det er en fast favorit. Det er et lille, men entydigt grundlag — mere end Core, som Healthwell ikke viser anmeldelser af, men langt fra Stars 42. GMP-certificering er ikke oplyst.
Fordele
- 100 % rent beta-alanin uden sødemidler, smag eller koffein — enkel, additivfri deklaration.
- Stor 400 g-pakke (ca. 100 portioner) — god pris pr. gram for storforbrugeren (ca. 0,47 kr/g ved fuld pris, ned mod 0,30 kr/g på laveste pris).
- Veganskdeklareret og svensk fremstillet.
- Smagsneutralt pulver, der nemt kan blandes i vand eller sportsdrik.
- 4,6/5 på 9 anmeldelser hos MM Sports, alle fem- og firestjernede.
Ulemper
- Body Sciences anvisning på 4-8 g om dagen — 4 g før træning og to portioner på hviledage — er fire til otte gange den danske grænse på 1 g beta-alanin.
- Ingen GMP-certificering oplyst på produktsiden.
- Instant-pulver uden sustained-release, så prikken (paræstesi) kan være mere mærkbar ved store enkeltportioner.
- Måleske medfølger ikke — du skal selv afmåle 4 g.
- Fuld pris (189 kr) er højere pr. gram end Star og Cores store pakker; den lave gram-pris afhænger af tilbudsprisen.
Hvem passer Body Science Beta-Alanine til?
- Du træner meget og vil have en stor pakke med lav pris pr. gram
- Du foretrækker rent, additivfrit og smagsneutralt pulver, du selv doserer
- Du har brug for et veganskdeklareret pulver i en stor pakke
- Du vil holde dig inden for den danske grænse på 1 g om dagen — så er Bodylab (#1) doseret efter den
- Du jagter en sustained-release-formel, der dæmper prikken (dette er instant)
- Du ønsker en medfølgende måleske og en oplyst GMP-certificering
- Mod Star Nutrition Beta-alanine PWO (#2) doserer Body Science 4 g pr. portion mod Stars 3,2 g, og pakken er større (400 g mod 320 g), men Star har det større anmeldelsesgrundlag (4,5/5 på 42) og en lavere fuldpris pr. gram.
- Mod Core Beta Alanine (#3) har Body Science anmeldelserne og vegansk-deklarationen på sin side, mens begge er rene pulvere uden sødemidler.
- Mod Bodylab Beta-Alanine (#1) er Body Science lidt billigere pr. gram (0,47 mod 0,50 kr), men anbefaler fire til otte gange den danske grænse, som Bodylab holder sig til.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | 3.5 | 4 g pr. portion og 4-8 g om dagen ved Body Sciences anvisning er fire til otte gange den danske grænse på 1 g — ingen ekstra point for overskuddet, men et fradrag. |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | 8.0 | Formen er rent, smagsneutralt instant-pulver — fleksibelt og veldokumenteret, men uden den sustained-release, der dæmper prikken. |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 8.0 | Renheden er høj (100 % rent beta-alanin, svensk fremstillet), men dokumentationen trækkes ned af manglende oplyst GMP. |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | 9.0 | Der er ingen tilsætninger overhovedet — ingen sødemidler, smag eller koffein — på linje med Star og Bodylab som feltets reneste additivprofiler. |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | 8.3 | Pris pr. gram er god for storforbrugeren: ca. 0,47 kr ved fuld pris (1,89 kr pr. 4 g) og ned mod ca. 0,30 kr på laveste pris. |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | 8.2 | Blandbarheden er fin i vand eller sportsdrik, men måleske medfølger ikke, så du skal selv afmåle 4 g præcist. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 på 9 anmeldelser hos MM Sports, fordelt på fem- og firestjernede. Køberne nævner den praktiske størrelse til en god pris, og én har pulveret som fast favorit.
Passer til: Storforbrugeren, der vil have rent, smagsneutralt pulver i en stor pakke — og accepterer en dosering over den danske grænse
5Prio Vitality Beta-Alanine
Feltets eneste kapselformat med Clean Label-profil — 2,31 g beta-alanin pr. portion (3 kapsler), over det dobbelte af den danske grænse, og markant dyrere end pulvrene
Prio Vitality Beta-Alanine er feltets eneste kapsel: 90 kapsler, 30 portioner á 3, som sluges med et glas vand som en vitaminpille — intet at afmåle og ingen smag at forholde sig til. Healthwell sælger den som 'ren beta-alanin uden tilsætningsstoffer' efter Prio Vitalitys Clean Label-princip.
Sidstepladsen skyldes to ting: de 3 kapsler giver 2,31 g beta-alanin om dagen — over det dobbelte af den danske generelle tilladelse på 1 g — og 285 kr for 30 portioner (9,50 kr pr. portion, ca. 4,11 kr pr. gram) er markant dyrere end pulvrene, der ligger omkring 0,43-0,58 kr pr. gram. Healthwell viser heller ingen anmeldelser af den.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der sætter pris på beta-alanin i kapselform og ikke gider veje pulver |
| 💪 Største styrke | Feltets eneste kapselformat med ren Clean Label-profil og nem indtagelse |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 2,31 g om dagen er over den danske grænse på 1 g, og prisen pr. gram er feltets højeste (ca. 4,11 kr) |
| 📏 Form & dosis | Kapsler (kan åbnes) · 3 kapsler pr. portion · 2,31 g beta-alanin pr. portion |
Kapsler i tasken frem for pulver i vandet
Prio Vitalitys styrke er formen: hvor Star Nutrition kræver en ½ måleske og Body Science, at du selv vejer 4 g, tager du her tre kapsler, og det er nemt på rejse eller når du træner ude. Kapslerne kan også åbnes og indholdet røres ud i vand, hvis du hellere vil drikke den. Prikken i huden følger med i kapselform, men de tre kapsler i en portion kan spredes over dagen, så fornemmelsen bliver mildere — lettere end at dele Cores 5 g-glas.
770 mg pr. kapsel til 3,17 kr
Healthwells sammenligningspris for Prio Vitality er 3,17 kr pr. kapsel og 9,50 kr pr. portion. Deklarationen oplyser 2.310 mg beta-alanin pr. 3 kapsler, altså 770 mg pr. kapsel og ca. 4,11 kr pr. gram, mod ca. 0,43 kr hos Star og 0,50 kr hos Bodylab. Den anbefalede dosis på 1 kapsel 3 gange dagligt giver 2,31 g om dagen — over det dobbelte af den danske generelle tilladelse på 1 g. Clean Label-profilen er reel, men opvejer ikke det; og ligesom resten af feltet har beta-alanin ingen EU-godkendt anprisning — EFSA har afvist anprisningen om præstation ved kortvarig høj-intensiv træning.
Fordele
- Feltets eneste kapselformat — slipper for at veje pulver og afmåle scoops
- Kapslerne kan åbnes og blandes i vand, hvis du alligevel vil dosere manuelt
- Clean Label-profil: 'ren beta-alanin uden tilsætningsstoffer'
- Praktisk til rejse og træning ude, hvor pulver er besværligt
- Købes hos husmærke-forhandleren Healthwell
Ulemper
- Tre kapsler om dagen giver 2,31 g beta-alanin — over det dobbelte af den danske grænse på 1 g pr. dag.
- Markant dyrere end pulvrene: 285 kr for 30 portioner (9,50 kr pr. portion, ca. 4,11 kr pr. gram)
- Ingen anmeldelser af produktet hos Healthwell
- Vegansk status og GMP er ikke oplyst på siden
Hvem passer Prio Vitality Beta-Alanine til?
- Du vil undgå at veje pulver og afmåle scoops og foretrækker en kapsel
- Du rejser eller træner ude, hvor pulver i vand er besværligt
- Du har brug for en ren Clean Label-profil uden tilsætningsstoffer
- Bekvemmelighed vejer for dig tungere end pris pr. gram
- Du vil holde dig inden for den danske grænse på 1 g om dagen — tre kapsler giver 2,31 g; vælg Bodylab (#1)
- Du vil have den laveste pris pr. gram — pulvrene er flere gange billigere
- Du vil have pulverets fleksibilitet til at dosere præcist
- Du har brug for en verificeret rating, vegansk- eller GMP-deklaration
- Mod Star Nutrition Beta-alanine PWO og Core Beta Alanine taber Prio Vitality klart på pris pr. gram: pulvrene ligger omkring 0,43-0,58 kr/g, mens Prio Vitality koster 9,50 kr pr. portion på 2,31 g, ca. 4,11 kr/g.
- Mod de rene pulvere (Bodylab, Star, Core, Body Science) er Prio Vitality den eneste kapsel — en bekvemmelighedsfordel — men også den dyreste pr. gram, og dagsdosen ligger over den danske grænse, som kun Bodylab holder.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | 5.0 | 2,31 g beta-alanin om dagen (3 kapsler) er over det dobbelte af den danske grænse på 1 g — ingen ekstra point for overskuddet, men et fradrag. |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | 6.5 | Kapselformatet er en reel bekvemmelighed for dem, der ikke vil veje pulver, men mindre fleksibelt end rent pulver, og du skal synke tre kapsler for én portion. |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 5.5 | Renheden er fin — kun beta-alanin og en HPMC-kapsel — men uden vegansk- eller GMP-oplysning og uden anmeldelser er dokumentationen tynd. |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | 7.5 | Clean Label-profilen uden unødvendige tilsætninger er produktets stærkeste kort og fortjener en pæn delkarakter her. |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | 3.0 | 9,50 kr pr. portion for 2,31 g svarer til ca. 4,11 kr pr. gram — otte til ti gange pulvrenes pris — derfor feltets laveste prisscore. |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | 8.0 | Indtag og blandbarhed er produktets praktiske styrke: kapsler sluges nemt og kan åbnes og blandes i vand, hvilket giver den højeste delkarakter på dette kriterium. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Prio Vitality Beta-Alanine har ingen anmeldelser hos Healthwell, så karakteren bygger på kapselformatet, Clean Label-profilen, prisen pr. portion og den deklarerede dosis på 2,31 g.
Passer til: Dig, der sætter pris på beta-alanin i kapselform og ikke gider veje pulver
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bodylab Beta-AlanineBodylab | Rent pulver | 149 kr | 300 g (anbefalet 1 g pr. dag — den danske grænse) | 9.0 | BEDST I TEST |
| 2 | Star Nutrition Beta-alanine PWOStar Nutrition | Rent pulver | 139 kr | 320 g (ca. 100 serveringer á 3,2 g) | 7.9 | BILLIGST PR. GRAM |
| 3 | Core Beta AlanineCore Nutrition | Rent pulver | 115 kr | 200 g (40 serveringer á 5 g) — også 400 g/195 kr og 800 g/375 kr | 7.1 | TRE PAKKESTØRRELSER |
| 4 | Body Science Beta-AlanineBody Science | Rent pulver | 189 kr | 400 g (ca. 100 serveringer á 4 g) | 7.1 | BEDST TIL STORFORBRUG |
| 5 | Prio Vitality Beta-AlaninePrio Vitality | Kapsler (kan åbnes) | 285 kr | 90 kapsler (30 portioner) | 5.4 | BEDST TIL KAPSEL-FORM |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Den danske grænse som loft: Bodylab ny vinder
Den danske generelle tilladelse på 1 g beta-alanin om dagen er nu loftet i dosiskarakteren: Bodylabs 1 g pr. ske giver fuld score, mens Star (3,2-6,4 g), Core (5-10 g), Body Science (4-8 g) og Prio Vitality (2,31 g) får fradrag og står under den. Bodylab er ny vinder foran Star, Core, Body Science og Prio Vitality. Bodylab-siden viser ikke længere de fire anmeldelser, og skeen er nu deklareret til 1,0 g; Cores 800 g-bøtte koster 375 kr.
Priser og anmeldelser kontrolleret
Bodylab Beta-Alanine koster nu 149 kr (tilbuddet på 59 kr er slut), så pris pr. gram og betegnelsen som billigste er rettet. Core Beta Alanine i 800 g er rettet til 379 kr, og oplysningerne om anmeldelser er bragt i overensstemmelse med butikkernes produktsider.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Grundlaget: gram beta-alanin, renhed og pris
Beta-alanin-testen er bygget af fire lag: deklarationerne giver gram pr. servering, form og renhed; forhandlerpriserne giver prisen pr. gram; den danske generelle tilladelse sætter loftet for dosis, mens ISSN's position stand, EFSA og Examine afgør, hvad der må siges om virkningen; og kundeanmeldelserne fortæller, hvordan pulveret smager, blandes og prikker i hverdagen. Alt faktatjekkes redaktionelt og uafhængigt af markedsføring.
Deklarationer, ISSN-dosis og købernes prikke-rapporter
Vi samlede de mest solgte beta-alanin-produkter i Danmark og målte hver vare på den anbefalede dagsdosis mod den danske generelle tilladelse, formen og renheden. Grundlaget er primære, verificerbare kilder – og vi læser hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for de reelle gram beta-alanin pr. servering.
- Produktdata: officielle deklarationer (gram beta-alanin pr. portion og pr. dag), form (rent pulver vs. kapsel, instant vs. sustained-release), pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Videnskab og myndigheder: ISSN's position stand om beta-alanin (Trexler et al., 2015), EFSA's vurderinger af beta-alanin-anprisninger, Examine, NIH og danske myndigheder (Fødevarestyrelsen, DTU Fødevareinstituttet).
- Kundeanmeldelser: vi ser på både gennemsnittet og de enkelte anmeldelser på forhandlerens produktside og bruger dem til at beskrive, hvordan pulveret smager, blandes og opleves — prikken i huden inklusive.
Priserne er hentet på de danske produktsider, varerne faktisk sælges fra, og regnet om til kr pr. gram beta-alanin, inden vi sammenlignede dem.
Hvorfor dagsdosis og grampris vejer tungest
For beta-alanin er gram pr. anbefalet dagsdosis, renheden og prisen pr. gram afgørende – ikke pakkeprisen og ikke et stort tal på dåsen.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Beta-alanin pr. dagsdosis (dansk loft: 1 g) | 25 % | Gram beta-alanin pr. anbefalet dagsdosis, tydeligt deklareret, holdt op mod den danske generelle tilladelse på 1 g om dagen: et pulver, hvis dagsdosis rammer 1 g, får fuld score; anbefaler producenten mere, giver det ingen ekstra point, men et fradrag, der vokser med overskridelsen |
| Form (rent pulver vs SR vs kapsel) | 15 % | Rent smagsneutralt pulver er mest fleksibelt og billigst pr. gram; sustained-release (SR) dæmper prikken; kapsel er nemt men kræver mange enheder for en effektiv dosis |
| Renhed & dokumentation | 15 % | 100 % rent beta-alanin uden fyld, tydelig gram-deklaration og — hvor den findes — en butiksrating med snit og antal på selve produktsiden |
| Tilsætninger & sødemidler | 10 % | Fri for unødvendige sødemidler, aromaer, koffein og fyldstoffer; et clean-label pulver lader dig selv styre dosis og blanding |
| Pris pr. gram beta-alanin | 25 % | Kr pr. gram rent beta-alanin — og dermed hvad 1 g, den danske dagsdosis, koster — ikke pakkeprisen eller prisen pr. portion |
| Blandbarhed & indtag | 10 % | Opløselighed i vand, medfølgende måleske til præcis portionering, og hvor let det er at fordele dosis over dagen for at dæmpe prikken |
Dosiskriteriet holder den anbefalede dagsdosis op mod den danske generelle tilladelse for kosttilskud på 1 g beta-alanin pr. dag (BEK nr. 478/2026): 1 g giver fuld score, mere giver fradrag, og et produkt over grænsen står aldrig over et, der overholder den. Forsøgene har brugt 3,2-6,4 g om dagen — mere, end en generel tilladelse rummer. Kun Bodylab doserer inden for grænsen; de fire andre ligger over ved producentens anvisning.
Helhedskarakteren er det vægtede gennemsnit af de seks delkarakterer.
Fra spandpris til kr pr. gram
En 500 g spand pulver og en bøtte kapsler kan ikke stilles op mod hinanden på pakkeprisen, så hvert produkt er først regnet om til gram rent beta-alanin. Pris pr. gram er den ene metrik, hvor et lavt tal er det gode, og den vendes derfor om, før den tæller med i karakteren.
- Pris: kr pr. gram beta-alanin, som også er prisen for 1 g — den danske dagsdosis.
- Dosis: vi holder den anbefalede dagsdosis op mod den danske generelle tilladelse på 1 g: en dagsdosis på 1 g giver fuld dosiskarakter, en større dagsdosis giver fradrag — jo større, jo mere. Forsøgenes 3,2-6,4 g om dagen står som baggrund, men er ikke målestokken.
- Anmeldelser: vi bruger den rating og det antal, produktsiden selv viser for netop det produkt — aldrig en butiksbred score.
Hvilke fem kom med — og hvorfor
Et beta-alanin-produkt skulle kunne købes på lager i Danmark og oplyse, hvor mange gram rent beta-alanin der er i en portion, før det overhovedet kom i betragtning.
- Taget med: produkter med deklareret gram beta-alanin pr. servering (eller pr. portion) og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter, der ikke oplyser gram pr. servering på en troværdig måde, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning. Vi medtager dog ét kapselprodukt som feltets eneste kapsel-mulighed, selv om prisen pr. gram er langt over pulvrenes.
Det, vi ikke selv kan veje
Vi vejer ikke selv gram beta-alanin i et laboratorium og måler ikke carnosin i nogens muskler. Grundlaget er producenternes gram-deklarationer, ISSN, EFSA, Examine og NIH samt kundeanmeldelser med kilden angivet — og hvor de kilder ikke er enige, skriver vi det frem for at vælge det pæneste tal. Prikken i huden og oplevelsen af smag varierer desuden fra person til person, og spandpriserne svinger med kampagner, så tjek pris og pakkestørrelse på produktsiden, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når gram-tal og priser flytter sig
Vi går siden efter hvert kvartal og hurtigere, hvis en producent ændrer gram pr. portion, en spand skifter pakkestørrelse, eller prisen pr. gram flytter sig mærkbart. Vi læser produkternes deklarationer og forhandler-ratings igen for at holde gram pr. servering, priser og verificerede karakterer aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering, og vi holder os til saglig, ikke-godkendt anprisningstekst, fordi EFSA ikke har godkendt nogen sundhedsanprisning for beta-alanin.
Sådan finder du det rigtige beta-alanin
Beta-alanin er en af de få træningstilskud, hvor mekanismen er velbeskrevet: det er forstadiet til carnosin, der oplagres i muskelcellerne og virker som en intracellulær buffer mod de brintioner (H+), der ophobes under hårdt, kortvarigt arbejde. Men der er tre ting, du skal vide, før du vælger en spand.
For det første: EFSA har ikke godkendt nogen sundheds- eller præstationsanprisning for beta-alanin, så ingen kan lovligt love dig en gevinst som et EU-faktum — evidensen er reel, men beskeden og specifik for gentagne høj-intensive bouts på cirka 1-4 minutter (ikke 1RM-styrke og ikke ren udholdenhed).
For det andet: virkningen kommer langsomt. Carnosin bygges over uger, så beta-alanin er et dagligt loading-tilskud, ikke en pre-workout-booster du mærker med det samme.
For det tredje: den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 1 g beta-alanin pr. dag (BEK nr. 478/2026). Forsøgenes 3,2-6,4 g ligger langt over, og et produkt med mere end 1 g pr. dagsdosis kræver en individuel tilladelse.
Når du har de tre ting på plads, koger valget ned til gram pr. dag, renhed og pris pr. gram — ikke smag eller flotte pakker.
Kig på gram beta-alanin pr. servering — ikke pakkeprisen
Det afgørende tal er, hvor mange gram rent beta-alanin den anbefalede dagsdosis giver. Forsøgene har brugt 3,2-6,4 g dagligt, mens den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 1 g om dagen — et pulver doseret til 1 g er derfor fuldt doseret efter danske regler. Et produkt, der ikke oplyser gram pr. ske eller kapsel, kan du ikke regne pris pr. gram på — og så bør du være på vagt.
Beregn pris pr. gram, ikke pris pr. portion
Pakkepris og pris pr. portion siger intet, før du dividerer med gram beta-alanin. Et rent pulver lander typisk på 0,30-0,60 kr pr. gram, og de store pakker trækker prisen længst ned. Kapsler er næsten altid markant dyrere pr. gram, fordi du betaler for kapselskallen og for mange enheder pr. dosis.
Rent pulver er reglen — kapsel er undtagelsen
Smagsneutralt, rent pulver er både billigst pr. gram og mest fleksibelt: du kan dosere præcist op og ned og fordele dosis over dagen for at dæmpe prikken. Kapsler giver kun mening, hvis du absolut ikke vil veje eller afmåle pulver — men så betaler du for det, og du skal ofte synke 3+ kapsler for én portion.
Forvent prikken — og vælg en form, der dæmper den
Doser over cirka 800 mg ad gangen giver hos de fleste paræstesi: en harmløs, forbigående prikken/snurren i hud, ansigt eller hænder. Den er ufarlig og forsvinder af sig selv. Vil du undgå den, så vælg et rent pulver, du kan dele i mindre portioner over dagen, eller et sustained-release-produkt (SR), der frigiver langsommere. Ren dosis-deling er den billigste løsning.
Tjek den anbefalede dagsdosis mod den danske grænse
1 g beta-alanin pr. dag er grænsen i den danske generelle tilladelse for kosttilskud (BEK nr. 478/2026). Et produkt, der anbefaler 1 g om dagen — som Bodylab — følger den grænse og er fuldt doseret efter danske regler; vi giver det fuld dosiskarakter. Produkter, der anbefaler 2,3 g eller mere, ligger over den danske grænse, og en større mængde kræver en individuel tilladelse. Gå ikke selv op over producentens anbefalede dosis.
Veganer? Tjek deklarationen — den er ikke altid oplyst
Rent syntetisk beta-alanin er i udgangspunktet planteegnet, men ikke alle producenter deklarerer vegansk eksplicit. Er det vigtigt for dig, så vælg et produkt med en udtrykkelig vegansk-deklaration frem for at antage det. Flere af de rene pulvere i vores felt er veganskdeklarerede.
Vægt ratings, der kan efterprøves
En butiksrating er kun et signal værd, hvis tallet står på selve produktsiden. 3,7/5 på få, synlige anmeldelser siger mere end et stort tal, du ikke kan finde kilden til.
Match dosis-strategien til, hvad du træner
Beta-alanin gavner gentagne høj-intensive anstrengelser på cirka 1-4 minutter — intervaller, CrossFit-WODs, roning, 400-800 m, gentagne sprints. Det hjælper ikke nævneværdigt din 1RM-styrke eller din rene maraton-udholdenhed. Træner du primært tungt og kort (1-3 reps) eller meget langt og roligt, er beta-alanin sjældent pengene værd.
Form og type — hvad du reelt vælger imellem
De fleste beta-alanin-produkter er rent, smagsneutralt pulver; forskellene ligger i dosering, prikken og pris pr. gram. Her er de tre formater, du møder på det danske marked:
| Form | Sådan virker det | Fordel | Ulempe |
|---|---|---|---|
| Rent pulver (smagsneutralt) | Du afmåler selv gram med en måleske og blander i vand | Billigst pr. gram, fuld kontrol over dosis, let at dele over dagen for at dæmpe prikken | Kræver at du vejer/afmåler; prikken hvis du tager hele dosen på én gang |
| Sustained-release (SR) | Beta-alanin er coatet, så det frigives langsommere i tarmen | Dæmper paræstesi markant, da blod-toppen flades ud | Dyrere pr. gram; findes sjældent som rent dansk lagervare |
| Kapsler | Forafmålt i kapsler, ofte 3+ pr. portion | Ingen vejning, nemt at have med | Dyrest pr. gram; mange enheder pr. dosis; gram pr. kapsel ikke altid deklareret |
For langt de fleste er rent pulver det rationelle valg: billigst, mest fleksibelt, og prikken kan du selv styre ved at dele dosen. SR er værd at betale for, hvis prikken generer dig meget. Kapsler er ren bekvemmelighed — og du betaler for den.
Match til formål — hjælper beta-alanin lige netop dig?
Beta-alanins buffer-effekt er specifik for én type arbejde. Brug tabellen til at vurdere, om det er pengene værd for din træning — husk, at evidensen er beskeden og ikke EFSA-godkendt:
| Din træning | Sandsynlig gavn | Kommentar |
|---|---|---|
| Intervaller, CrossFit, gentagne sprints (1-4 min, høj intensitet) | Mest relevant | Det er præcis her carnosin-bufferen modvirker H+-ophobning; den bedst dokumenterede situation |
| Roning, svømning, 400-800 m, BJJ/grappling | Muligvis relevant | Gentagne høj-intensive bouts med kort pause falder ind under samme mekanisme |
| Tung styrke, 1-5 reps, ren maxløft (1RM) | Lille til ingen | Arbejdet er for kort til at brintion-buffer betyder noget; beta-alanin er sjældent pengene værd |
| Lang, rolig udholdenhed (maraton, landevej) | Lille til ingen | Aerob udholdenhed begrænses ikke af den buffer beta-alanin styrker |
Kort sagt: jo mere din indsats ligner gentagne, brændende, 1-4 minutters bouts, jo mere giver beta-alanin mening. Ligner den enten et enkelt tungt løft eller en lang rolig tur, så spar pengene.
Etiket-dekoder — sådan læser du en beta-alanin-deklaration
Producenterne formulerer etiketterne forskelligt. Her er, hvad de typiske udtryk reelt betyder for dig:
| Det står på etiketten | Det betyder reelt |
|---|---|
| "100 % beta-alanin" / "rent pulver" | Ingen fyld, sødemidler eller aroma — du betaler kun for aktivstof. Det, du vil have |
| "3,2 g pr. servering" | Rammer forsøgenes nedre dosis — men er over tre gange den danske generelle tilladelse på 1 g pr. dag |
| "5 g pr. servering" | Midt i forsøgenes interval — og fem gange den danske grænse på 1 g pr. dag |
| "1 g pr. dag" (anbefalet) | Den danske generelle tilladelse for kosttilskud — fuld dosis efter danske regler |
| "Sustained release" / "SR" | Langsom frigivelse, der dæmper prikken — typisk dyrere pr. gram |
| Ingen gram pr. kapsel oplyst | Advarsel: du kan ikke beregne pris pr. gram — vurder produktet med forsigtighed |
| "Vegansk" eksplicit deklareret | Bekræftet planteegnet; uden deklaration bør du ikke antage det |
| "Indeholder ikke koffein/sødemidler" | Clean label — du styrer selv timing, blanding og dosis |
Tjekliste før køb: (1) Hvor mange gram beta-alanin pr. portion? (2) Hvor mange gram giver en dagsdosis — og holder den sig inden for den danske grænse på 1 g? (3) Hvad er prisen pr. gram? (4) Er der unødvendige tilsætninger? Kan et produkt ikke besvare punkt 1 og 3, hører det til i bunden — uanset hvor billig pakken ser ud.
Dosering, brug og sikkerhed
Beta-alanin virker ikke akut som en pre-workout — det er et dagligt loading-tilskud, der langsomt bygger carnosin op i musklen over uger. Tålmodighed og en daglig vane betyder mere end timing omkring træningen. Bemærk, at ingen af nedenstående gevinster er EFSA-godkendte anprisninger; de afspejler forskningens samlede, men beskedne billede.
Forsøgsdoser og den danske grænse på 1 g
Forsøgene har brugt 3,2-6,4 g beta-alanin dagligt, oftest 4-6 g/dag i loading-protokoller, og fire ugers daglig indtagelse øgede muskel-carnosin med cirka 40-60 %; effekten kommer først efter ugers opbygning, ikke fra dag ét. I Danmark er den generelle tilladelse for kosttilskud dog 1 g beta-alanin pr. dag (BEK nr. 478/2026); et produkt med mere skal have en individuel tilladelse, der anmeldes til fødevaremyndighederne. Forsøgsdoserne er altså 3-6 gange den danske grænse. Gå ikke over producentens anbefalede dosis.
Timing og hvordan du dæmper prikken
Tidspunktet er underordnet for carnosin-opbygningen — vælg det, du husker. Det vigtige greb er at dele dosen: doser over cirka 800 mg ad gangen udløser hos de fleste paræstesi (harmløs prikken). Fordeler du dagsdosen i mindre portioner over dagen, eller vælger et sustained-release-produkt, dæmpes prikken markant. Blandet i vand på tom mave optages det fint; nogle tager det til et måltid for at udjævne følelsen yderligere.
Hvem har gavn af det
Beta-alanin er mest relevant for dig, der laver gentagne høj-intensive anstrengelser på cirka 1-4 minutter: intervaller, CrossFit, gentagne sprints, roning, 400-800 m, kampsport. Det hjælper ikke nævneværdigt ren maxstyrke (1RM) eller lang, rolig udholdenhed. Træner du primært meget tungt og kort eller meget langt og roligt, er gevinsten lille — og så er pengene bedre brugt andetsteds.
Beta-alanin beskrives i den internationale forskning som veltålt hos raske voksne, men i Danmark er den generelle tilladelse for kosttilskud 1 g pr. dag. Det er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner, og den bedst dokumenterede bivirkning er harmløs. Som altid gælder det, at gravide, ammende og personer i fast medicinsk behandling bør tale med egen læge før brug, og at kosttilskud ikke erstatter en varieret kost.
Paræstesi — den berømte, harmløse prikken
Den eneste almindeligt rapporterede bivirkning er paræstesi: en prikkende, snurrende fornemmelse i hud, ansigt, hænder eller hovedbund, der typisk starter 10-20 minutter efter en større enkeltdosis og forsvinder af sig selv inden for cirka en time. Den er ufarlig og opstår især ved doser over cirka 800 mg ad gangen. Den kan dæmpes ved at dele dosen i mindre portioner eller vælge sustained-release.
Den danske grænse og langtidsbrug
Forsøgsdoser op til cirka 6,4 g/dag er beskrevet som veltålte i raske populationer (ISSN), og højere doser giver mest af alt mere prikken uden ekstra gevinst. Der findes endnu ikke sikkerhedsdata på brug ud over et år. Efter den danske generelle tilladelse for kosttilskud er grænsen 1 g beta-alanin pr. dag, så produkter med 3,2 g eller mere pr. dagsdosis ligger over den — gå ikke selv op over producentens anbefalede dosis.
Taurin — teoretisk, men uden påvist betydning hos mennesker
Beta-alanin og taurin deler samme transportør ind i muskelcellen, så meget høje beta-alanin-doser kan i teorien hæmme taurin-optagelsen. Der findes dog ingen humane data, der viser et fald af fysiologisk betydning ved normale doser, så for raske brugere er det ikke en praktisk bekymring ved de anbefalede mængder.
Interaktioner og hvem der bør være forsigtig
Der er ingen veldokumenterede lægemiddelinteraktioner for beta-alanin ved normale doser. Da evidensen for præstationsgevinst er beskeden og ikke EFSA-godkendt, bør du se det som et muligt, lille plus til specifik høj-intensiv træning — ikke en kur. Er du gravid eller ammende, har en kronisk sygdom eller tager fast medicin, så rådfør dig med egen læge, da langtidsdata er begrænsede.
Sådan virker beta-alanin: carnosin og muskelbuffer
Beta-alanin gør i sig selv ikke noget i musklen. Det er en byggesten: kroppen binder beta-alanin sammen med aminosyren histidin og danner carnosin, som lagres inde i muskelfibrene. Det er carnosinet, der er den aktive spiller. Grunden til, at man tager beta-alanin og ikke carnosin direkte, er enkel — beta-alanin er det trin i produktionen, der bremser farten (den begrænsende faktor), så ekstra beta-alanin er den effektive måde at hæve muskel-carnosin på (ISSN position stand, 2015).
Hvad gør carnosin så? Under hårdt, kort arbejde — tænk de 1-4 minutter, hvor det virkelig brænder: en hård serie, et sprint, et intervaltræk — ophober musklen brintioner (H+), og pH falder. Den forsuring er en stor del af det, der får musklen til at give op. Carnosin fungerer som en intracellulær buffer, der opsuger noget af de brintioner og holder pH mere stabil lidt længere (Examine; ISSN).
I praksis betyder det, at du potentielt kan presse nogle få ekstra gentagelser eller sekunder ud, før forsuringen tvinger dig til at stoppe.
Dét er hele mekanismen — og samtidig dens grænse:
| Hvad carnosin gør | Hvad det IKKE gør |
|---|---|
| Buffrer H+ ved høj-intensivt arbejde i ~1-4 min | Øger ikke din maksimale styrke (1RM) |
| Kan udskyde forsuringstræthed lidt | Forbedrer ikke ren udholdenhed (lange, rolige løb) |
| Bygges langsomt op i musklen over uger | Virker ikke akut som en pre-workout gør |
Kilder: ISSN Position Stand: Beta-Alanine (PMC), Examine – Beta-Alanine.
Den rigtige dosis — og hvorfor det tager uger at virke
Det vigtigste at forstå ved beta-alanin er, at det ikke virker på dagen. Du mærker prikken i huden med det samme, men selve gevinsten — det højere muskel-carnosin — bygges op langsomt, fordi musklen skal nå at omsætte beta-alanin til carnosin og lagre det. Det tager uger med dagligt indtag.
Den evidensbaserede effektive dosis ligger på 3,2-6,4 g om dagen (ISSN) — langt over den danske generelle tilladelse for kosttilskud på 1 g om dagen. Tidslinjen ser nogenlunde sådan ud:
| Periode med daglig dosis | Hvad der sker i musklen |
|---|---|
| Uge 0 | Carnosin uændret — du mærker kun prikken, ingen effekt endnu |
| Efter ~2 uger | Ca. 20-30 % stigning i muskel-carnosin |
| Efter ~4 uger | Ca. 40-60 % stigning — her begynder en reel effekt typisk at vise sig |
Det har to vigtige konsekvenser for, hvordan du køber og bruger det:
- Konsistens slår timing. Fordi det handler om at fylde et lager op over uger, er det ligegyldigt, om du tager din dosis før, efter eller helt uden træning. Der er ingen grund til at time den til lige før træning, sådan som man gør med koffein. Tag den, når du husker det — bare tag den hver dag.
- Dosis pr. dag er det, der tæller — ikke pr. servering. Et produkt med 3,2 g pr. servering svarer til forsøgenes nedre dosis i én portion, men ligger over den danske grænse på 1 g. Et produkt, der anbefaler 1 g om dagen (Bodylab på listen), følger den danske generelle tilladelse og giver mindre end forsøgsdoserne.
Når du sammenligner pris, er den rette målestok derfor kroner pr. gram beta-alanin — ved den danske dagsdosis på 1 g også prisen pr. dag — ikke pakkeprisen. Et rent pulver er næsten altid flere gange billigere pr. gram end kapsler.
Kilder: ISSN Position Stand (PMC), Examine – Beta-Alanine dosage.
Prikken i huden (paræstesi): hvad det er, og hvordan du dæmper den
Den prikkende, kriblende fornemmelse i ansigt, hals, hænder eller hovedbund, du mærker 10-20 minutter efter en dosis, hedder paræstesi. Det er beta-alanins mest berømte — og mest harmløse — bivirkning. Den er ikke en allergisk reaktion, ikke en advarsel og ikke tegn på, at noget er galt.
Mekanismen er faktisk kortlagt: beta-alanin i blodet aktiverer en bestemt type nerve-receptor i huden (MrgprD), som sender et signal, hjernen tolker som kriblen eller kløe. Det er en ren hud-/nerve-reaktion, ikke noget der sker i musklen eller hjertet (forskning gengivet hos NIH/PMC).
Vigtigt: prikken har intet at gøre med, hvor godt produktet virker. Du bygger lige så meget carnosin op, uanset om du prikker eller ej. Vil du dæmpe den, handler det om at holde den enkelte dosis nede:
- Del dosen op. Mindre portioner ad gangen (fx 1,6 g i stedet for 3,2 g) giver mindre prikken. Fordel dem over dagen.
- Tag den med mad. En dosis sammen med et måltid gør optagelsen mere gradvis og dæmper toppen.
- Vælg eventuelt sustained-release (SR). SR-formler frigiver beta-alanin langsommere, hvilket reducerer prikken — men de fleste rene pulvere på det danske marked er instant. Du opnår langt hen ad vejen det samme ved bare at dele en almindelig dosis op.
Prikken aftager også typisk af sig selv, jo længere tid du har taget tilskuddet. Styrken varierer meget fra person til person: nogle beskriver den som markant, andre mærker den knap nok, og en del oplever den ligefrem som et kick før træningen.
Kilder: Mechanisms of Itch Evoked by β-Alanine (PMC/NIH), ISSN Position Stand (PMC).
Beta-alanin vs kreatin vs koffein: hvad gør hvad
De tre mest dokumenterede træningstilskud løser helt forskellige problemer, og de modarbejder ikke hinanden — mange bruger alle tre. Forvirringen opstår, fordi de alle 'forbedrer træning', men på hver sin måde:
| Beta-alanin | Kreatin | Koffein | |
|---|---|---|---|
| Virkemåde | Hæver muskel-carnosin → buffrer H+ | Genopfylder ATP/fosfokreatin → mere kraft | Stimulerer centralnervesystemet → vågenhed, mindre oplevet anstrengelse |
| Hjælper bedst ved | Hård indsats i ~1-4 min (forsuring) | Korte, eksplosive løft og sprint (få sek.) | Næsten alt — fokus, energi, udholdenhed |
| Hvornår mærkes det | Efter uger (langsom opbygning) | Efter dage til 1-2 uger (loading) | Akut, samme dag (20-60 min) |
| Timing vigtig? | Nej — bare dagligt | Nej — bare dagligt | Ja — ~30-60 min før |
| Typisk dosis | 3,2-6,4 g/dag i forsøg (dansk grænse i kosttilskud: 1 g) | ~3-5 g/dag i forsøg (dansk grænse i kosttilskud: 4 g) | ~3-6 mg/kg kropsvægt i forsøg (kosttilskud i DK: højst 300 mg/dag, maks. 100 mg pr. dosis) |
Kort sagt: koffein giver dig et akut løft i dag. Kreatin giver mere kraft i de helt korte, eksplosive anstrengelser. Beta-alanin rammer det smalle, men reelle vindue, hvor forsuringen brænder — den hårde serie eller intervallet på et til fire minutter. Hvis din træning slet ikke indeholder den slags høj-intensivt arbejde, er beta-alanin det af de tre, der giver mindst mening for dig.
Kilder: Examine – Beta-Alanine, ISSN Position Stand (PMC).
Hvem har reelt gavn — og hvem spilder pengene
Beta-alanin er et nicheværktøj, ikke et bredt 'bliv-bedre'-tilskud. Forskningen er rimelig klar om, hvor det virker — og lige så klar om, hvor det ikke gør.
Du har sandsynligvis reelt gavn, hvis:
- Din træning indeholder gentagne, høj-intensive anstrengelser på ca. 1-4 minutter — fx CrossFit-WODs, intervalløb/-roning, svømning på mellemdistance, boldspil med mange spurter eller klassisk høj-volumen styrketræning, hvor forsuringen er det, der stopper dig.
- Du er villig til at tage det dagligt i mindst 4 uger, før du vurderer effekten.
Du spilder formentlig pengene, hvis:
- Du primært laver ren maksimal styrke (tunge singler/1RM) — her er det fosfokreatin, ikke forsuring, der er begrænsningen; kreatin er det rigtige valg.
- Du primært laver lang, rolig udholdenhed (lange løbeture i jævnt tempo) — her er forsuring ikke flaskehalsen.
- Du forventer en akut effekt den dag, du tager det — det findes ikke med beta-alanin.
Og forbeholdet på reguleringssiden: EFSA har ikke godkendt en eneste sundheds- eller præstationsanprisning for beta-alanin. Selv den dokumenterede buffer-effekt må altså ikke markedsføres som en godkendt EU-anprisning. Evidensen er reel, men beskeden i størrelse og snæver i anvendelse — det er en lille kant i et bestemt arbejdsvindue, ikke et mirakel. Den gevinst skal du holde op mod prisen pr. gram, før du beslutter dig.
Kilder: ISSN Position Stand (PMC), Examine – Beta-Alanine, EU-register over ernærings- og sundhedsanprisninger (EFSA-vurderede).
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- ISSN Position Stand: Beta-Alanine (Trexler et al., 2015)
- EFSA – Beta-alanine and short-duration, high-intensity physical performance (2014)
- EFSA – Beta-alanine, physical performance, time to exhaustion og muskel-carnosin (2010)
- EU-Kommissionen – Register over sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Examine – Beta-Alanine (benefits, dosage, side effects)
- NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
- DTU Fødevareinstituttet – Indtag af sportsernæringsprodukter blandt 15-55-årige danskere
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer (bilag 1: beta-alanin 1 g)
Konklusion
Bodylab Beta-Alanine tager førstepladsen – rent, smagsneutralt dansk pulver med 1,0 g pr. ske, præcis den danske generelle tilladelse pr. dag, uden tilsætninger og til ca. 0,50 kr pr. gram. Det er det eneste produkt på siden, hvis anbefalede dosis holder sig inden for grænsen.
Star Nutrition Beta-alanine PWO er billigst pr. gram (ca. 0,43 kr), veganskdeklareret og har sidens største anmeldelsesgrundlag (4,5/5 på 42), Core Beta Alanine har tre pakkestørrelser og lav grampris i de store, og Body Science er det rene, veganske storforbrugsvalg i en 400 g-pakke. Prio Vitality er feltets eneste kapsel-mulighed, men dyr pr. gram.
Star, Core, Body Science og Prio Vitality doserer 2,3-10 g om dagen ved producentens anvisning og ligger dermed over den danske generelle tilladelse på 1 g beta-alanin pr. dag — derfor står de alle under Bodylab.
Husk: gram beta-alanin pr. dagsdosis, renheden og prisen pr. gram betyder mere end pakkeprisen – og ingen af gevinsterne er EFSA-godkendte anprisninger.