Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Et grøn te-ekstrakt købes næsten altid for ét aktivstof: EGCG (epigallocatechingallat), den dominerende catechin i grøn te. Men kig ikke kun på det største mg-tal på dåsen. "685 mg grøn te-ekstrakt" er ikke det samme som 685 mg EGCG — det, der tæller, er den standardiserede EGCG-mængde pr. dagsdosis, og hvor det indtag lander i forhold til EFSA's sikkerhedssignal. Vi siger det ligeud fra start: EFSA har vurderet, at et indtag på 800 mg EGCG eller derover pr. dag fra kosttilskud er forbundet med tegn på leverpåvirkning (forhøjede levertal), og EFSA har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for grøn te eller EGCG — hverken til vægttab, fedtforbrænding eller som antioxidant. Vi sælger derfor ikke en fedtforbrænder; vi sammenligner et nicheprodukt på data, du selv kan efterprøve.
Vi har gennemgået grøn te-ekstrakt på det danske marked — et tyndt udvalg, hvor vi har valgt med omhu — og udvalgt fem distinkte favoritter ud fra standardiseret EGCG pr. dosis, koffeinindhold, renhed og pris pr. dagsdosis. Healthwell Grøn Te Ekstrakt lander øverst: 250 mg standardiseret EGCG (95% polyfenoler, 50% EGCG) i én vegansk kapsel, en pris på 2,32 kr pr. dagsdosis, et EGCG-indtag komfortabelt under EFSA's 800 mg-grænse, og — afgørende — en ægte produktsidens egne data-butiksrating på 4,5/5 på 24 anmeldelser, som vi har hentet og verificeret på Healthwell.dk. Vil du have et højere, koffeinfrit EGCG-indtag fra en meget ren formel, er MCS Formulas (348 mg EGCG) vores favorit på dataniveau, og jagter du mest catechin for pengene, har NOW Foods feltets laveste pris pr. dagsdosis. Vi tager bevidst German Elite Nutrition med som modstykket: 604 mg EGCG pr. dagsdosis presser mod sikkerhedsgrænsen, så den rangerer lavt med en tydelig advarsel.
Bedste grøn te 2026
- 1Healthwell Grøn Te Ekstrakt250 mg standardiseret EGCG i én vegansk kapsel, ægte 4,5/24-rating og en velbalanceret EGCG-dosis under EFSA's sikkerhedsgrænse.8.8
- 2MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mgDen reneste høj-EGCG-profil i feltet: 348 mg EGCG koffeinfrit fra én kapsel med min. 98% polyfenoler og ingen unødige tilsætninger.8.7
- 3NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mgFeltets bedste pris pr. dagsdosis (ned til ~1,33 kr i 180-pakken), GMP-fremstillet og standardiseret til min. 80% catechiner — kun ~4 mg koffein pr. kapsel.8.0
- 4Star Nutrition Grøn Te225 mg EGCG plus deklarerede 10 mg koffein pr. kapsel — et reelt energivalg — med en ægte 4,5/11-rating bekræftet i sidens butiksrating.7.2
- 5German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerineFeltets højeste indtag: 604 mg EGCG pr. dagsdosis med piperin — kraftfuldt, men tæt på EFSA's leversikkerhedssignal, så vi rangerer det lavt med en tydelig advarsel.7.0
1Healthwell Grøn Te Ekstrakt
250 mg standardiseret EGCG (95% polyfenoler / 50% EGCG) i én vegansk kapsel — med en ægte, hentet 4,5/24-rating og en EGCG-dosis komfortabelt under EFSA's sikkerhedsgrænse
Healthwell Grøn Te Ekstrakt giver ca. 250 mg EGCG i én vegansk kapsel — 500 mg ekstrakt standardiseret til 95 % polyfenoler, heraf 50 % EGCG — og kapslen er ikke stor, fremhæver anmelderne, der synes, det er let at tage én om dagen. Et par af dem bruger den netop i stedet for en kop grøn te, når de er på farten og ikke kan brygge selv. Dosen ligger komfortabelt under EFSA's 800 mg-signal og under både MCS Formulas (348 mg) og German Elite Nutrition (604 mg pr. dagsdosis).
Førstepladsen afgøres af anmeldelsesgrundlaget: 4,5/5 på 24 anmeldelser hos Healthwell, det bredeste i feltet, mod ingen hos MCS Formulas og NOW Foods og blot 2 hos German Elite Nutrition. Prisen er 2,32 kr pr. dag (139 kr for 60 kapsler).
| 🎯 Passer bedst | Dig, der lægger vægt på et tydeligt standardiseret, moderat EGCG-indtag fra én vegansk kapsel med en ægte forhandler-rating |
| 💪 Største styrke | Ca. 250 mg standardiseret EGCG (95% polyfenoler / 50% EGCG), under EFSA's grænse, og en verificeret 4,5/24-rating |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ikke koffeinfri (præcist mg ikke oplyst) og ingen verificeret GMP |
| 📏 Form & dosis | Vegansk HPMC-kapsel · ca. 250 mg EGCG pr. 1 kapsel |
Lidt koffein, mindre end kaffe
Healthwells ekstrakt er ikke koffeinfrit: grøn te indeholder naturligt koffein, og mængden er ifølge Healthwell mindre end i en kop kaffe, men der står intet mg-tal. Det placerer den mellem de koffeinfri kapsler fra MCS Formulas og German Elite Nutrition og Star Nutrition, der deklarerer 10 mg pr. kapsel. Er du stærkt koffeinfølsom, er NOW Foods med højst ca. 4 mg pr. kapsel det tryggere valg; ellers tages Healthwell-kapslen til et måltid, typisk til morgenmaden.
250 mg og god afstand til 800
EFSA's opinion fra 2018 forbinder 800 mg EGCG om dagen eller mere fra kosttilskud med forhøjede levertal (ALT/AST) hos en mindre andel af brugerne. Healthwells ca. 250 mg ligger i den nederste tredjedel af det interval, markant under MCS Formulas' 348 mg og German Elite Nutritions 604 mg, så du får et standardiseret indtag uden at presse mod signalet. Ekstraktet er ifølge Healthwell koncentreret — 1 kg svarer til ca. 15 kg grøn te fra Camellia sinensis — og kapslen er vegetabilsk (HPMC).
Hvad kapslen ikke lover
EFSA har ikke godkendt nogen fedtforbrændings-, vægttabs- eller antioxidant-anprisning for grøn te eller EGCG, så de udsagn om vægt og energi, enkelte Healthwell-anmeldere skriver, er ikke dokumenteret. Kvalitetssiden er HACCP-standard og svensk produktion uden forbudte stoffer eller dopingstoffer; en egentlig GMP-certificering er ikke verificeret. Til 2,32 kr pr. dag er Healthwell lidt billigere end MCS Formulas (2,49 kr), men dyrere end NOW Foods og German Elite Nutrition.
- Kapslerne er ikke store, fremhæver en anmelder, og flere synes, det er let at tage én om dagen.
- Et par anmeldere bruger den i stedet for en kop grøn te, når de er på farten og ikke kan brygge selv.
- Der er lidt naturligt koffein i — mindre end i en kop kaffe — og kapslen tages til et måltid (Healthwell).
- Ægte, verificeret forhandler-bedømmelse: 4,5/5 på 24 anmeldelser, hentet på produktsiden — feltets stærkeste kombination af reelt grundlag og verifikation.
- Tydeligt standardiseret indhold (95% polyfenoler / 50% EGCG, ca. 250 mg) fra én vegansk kapsel, med en EGCG-dosis under EFSA's sikkerhedsgrænse og en lav pris pr. dagsdosis.
- Ikke koffeinfri (præcist koffein-mg ikke oplyst) og ingen verificeret GMP-certificering (kun HACCP).
Fordele
- Ca. 250 mg standardiseret EGCG (95% polyfenoler / 50% EGCG) i én enkelt vegansk kapsel — tydeligt deklareret.
- EGCG-dosen ligger komfortabelt under EFSA's 800 mg/dag-leversikkerhedsgrænse.
- 4,5/5 på 24 anmeldelser hos Healthwell — feltets bredeste anmeldelsesgrundlag.
- Vegansk HPMC-kapsel uden markedsførte fyldstoffer ud over kapselmaterialet.
- Lav, gennemskuelig pris pr. dagsdosis (2,32 kr) og enkel dosering: 1 kapsel dagligt.
Ulemper
- Ikke koffeinfri — indeholder naturligt koffein, og det præcise mg-tal er ikke oplyst (uegnet for stærkt koffeinfølsomme).
- Ingen verificeret GMP-certificering (kun HACCP oplyst).
- EFSA har ikke godkendt nogen grøn te-/EGCG-anprisning om vægttab eller antioxidant-virkning — den er ingen dokumenteret fedtforbrænder.
Hvem passer Healthwell Grøn Te Ekstrakt til?
- Du ønsker et tydeligt standardiseret EGCG-indhold (95% polyfenoler / 50% EGCG, ca. 250 mg) fra én enkelt vegansk kapsel
- Du foretrækker en moderat EGCG-dosis, der ligger komfortabelt under EFSA's 800 mg-sikkerhedsgrænse
- Du går efter en ægte, verificeret forhandler-rating (4,5/5 på 24 anmeldelser) frem for en uoplyst eller meget tynd bedømmelse
- Du prioriterer et helt koffeinfrit produkt — denne indeholder naturligt koffein, og mængden er ikke oplyst i mg (se MCS Formulas)
- Du leder efter det højeste mulige EGCG-indtag pr. dosis — her ligger MCS Formulas (348 mg) og German Elite Nutrition (604 mg) højere
- Du kræver en verificeret GMP-certificering — Healthwell oplyser kun HACCP-standard
- Healthwells ca. 250 mg EGCG pr. kapsel ligger bevidst lavere end MCS Formulas (348 mg) og German Elite Nutrition (604 mg/dagsdosis) — en styrke på sikkerhed, ikke på maksimalt indtag.
- Mod feltets øvrige har Healthwell den mest robuste verificerede rating (4,5/24) sammenlignet med uoplyste ratings (MCS Formulas, NOW Foods) og det meget tynde grundlag hos German Elite Nutrition (5,0 på 2 anmeldelser); Star Nutritions verificerede 4,5/11 er solid, men på færre anmeldelser.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Standardisering (EGCG/catechiner) & dosis | 25 % | 9.2 | Standardisering & dosis: 95% polyfenoler med 50% EGCG (ca. 250 mg pr. kapsel) er tydeligt deklareret og blandt feltets mest gennemskuelige profiler, så du kan regne det reelle EGCG-indtag ud. |
| Sikkerhed: EGCG-dosis vs EFSA's 800 mg-advarsel | 20 % | 9.4 | Sikkerhed: med ca. 250 mg EGCG ligger dosen komfortabelt under EFSA's 800 mg/dag-grænse for begyndende leverpåvirkning — markant lavere end høj-dosis-konkurrenterne, hvilket trækker sikkerhedsscoren højt op. |
| Koffeinindhold & koffeinfri mulighed | 15 % | 7.0 | Koffein: produktet er ikke koffeinfrit (naturligt koffein, oplyst som mindre end kaffe), og det præcise mg-tal mangler, hvilket koster point mod de helt koffeinfri valg. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 8.8 | Renhed & tilsætninger: vegansk HPMC-kapsel uden markedsførte fyldstoffer ud over selve kapselmaterialet giver en ren profil, om end uden tredjepartstest-dokumentation. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.0 | Pris pr. dosis: 2,32 kr pr. dagsdosis (139 kr for 60 dagsdoser) er konkurrencedygtigt og blandt feltets bedre værdier for et standardiseret indhold. |
| Form, økologi & mærkning | 10 % | 8.7 | Form, økologi & mærkning: vegansk kapsel, svensk produktion og HACCP-standard er solidt deklareret, men uden verificeret GMP eller økologi-mærke ender mærkningsscoren stærk frem for topkarakter. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 baseret på 24 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne fremhæver, at kapslerne ikke er store og er lette at tage dagligt, også på farten.Healthwell.dk ↗
Nøgletallene er mg EGCG pr. dagsdosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. De to tal er de fair sammenligninger på tværs af ekstrakter, standardiseringsgrader og pakkestørrelser. EGCG-tal er hentet fra produkternes egne deklarationer (% EGCG af ekstraktvægten); hvor et produkt endnu ingen anmeldelser har, står der ingen rating.
Passer til: Dig, der lægger vægt på et tydeligt standardiseret, moderat EGCG-indtag fra én vegansk kapsel med en ægte forhandler-rating
Ofte spurgt om Healthwell Grøn Te Ekstrakt
Hvordan doserer jeg Healthwell Grøn Te Ekstrakt?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af grøn te og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Grøn Te Ekstrakt til?
Healthwell Grøn Te Ekstrakt passer især til dig, der vil have 250 mg standardiseret egcg i én vegansk kapsel, ægte 4,5/24-rating og en velbalanceret egcg-dosis under efsa's sikkerhedsgrænse..
2MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg
348 mg EGCG (60 %) fra 580 mg ekstrakt standardiseret til min. 98 % polyfenoler – koffeinfrit, i én ren vegansk kapsel
MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt giver mest EGCG pr. kapsel i feltet: 348 mg (60 %) fra 580 mg ekstrakt standardiseret til min. 98 % polyfenoler, helt koffeinfrit og uden andet i kapslen end ekstraktet og den veganske HPMC-skal. Fordi der ikke er koffein i, kan kapslen tages til aftensmaden lige så vel som til morgenmaden, hvor Star Nutritions 10 mg koffein pr. kapsel hører til morgenen.
To forbehold holder den fra førstepladsen: More Than Health har endnu ingen anmeldelser, og 348 mg er et reelt indtag, der skal tages til et måltid og tælles med mod EFSA's 800 mg om dagen.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der sætter pris på et højt, koffeinfrit EGCG-indtag fra en meget ren formel |
| 💪 Største styrke | 348 mg EGCG (60 %) fra 580 mg ekstrakt, min. 98 % polyfenoler, koffeinfri og uden fyldstoffer |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen anmeldelser/rating at hente, og 348 mg EGCG bør tages til et måltid under EFSA's 800 mg/dag |
| 📏 Form & dosis | Vegansk HPMC-kapsel · 348 mg EGCG pr. 1 kapsel · koffeinfri |
Kun ekstrakt og kapsel
MCS Formulas' deklaration er kort: grøn te-ekstrakt og en vegansk HPMC-kapsel uden fyldstoffer, farve eller andre tilsætninger — renere end NOW Foods og Star Nutrition, der begge har mikrokrystallinsk cellulose og siliciumdioxid med. Kapslen er erklæret fri for gær, hvede, gluten, soja, mælk, æg, fisk, skaldyr og trænødder, hvor Star Nutrition kan indeholde spor af bl.a. gluten, soja og mælk. Producenten oplyser test af råvarer og færdigvarer hos Eurofins og Agrolab — et tillidssignal, men producentens egen oplysning, ikke en tredjepartscertificering, og GMP er ikke oplyst.
348 mg til et måltid
EFSA konkluderede i 2018, at EGCG fra kosttilskud i doser på 800 mg om dagen eller derover er forbundet med en statistisk signifikant stigning i levertal. MCS' 348 mg ved 1 kapsel ligger under, men det er et koncentreret indtag, ikke en kop te, og mere end Healthwells 250 mg og NOW Foods' 200 mg. EGCG optages kraftigere på tom mave, men sikkerhedsrådet for koncentrerede ekstrakter er at tage dem til mad, så tag kapslen til et måltid, tag ikke flere end anbefalet, og tæl andre grøn te-tilskud med.
2,49 kr for renheden
Til 249 kr for 100 kapsler koster MCS Formulas 2,49 kr pr. dag, den højeste dagspris blandt de koffeinfri valg — over German Elite Nutrition (ca. 2,10 kr) og NOW Foods. Ingen sundhedsanprisning er godkendt for grøn te eller EGCG — hverken vægttab, antioxidant- eller hjerte-kar-effekter — så det, du betaler for, er det målbare: høj standardisering, en kapsel uden koffein, du kan tage til aftensmaden, og en formel uden hjælpestoffer.
- Helt koffeinfri vegansk kapsel med kun ekstrakt i — den kan tages til aftensmaden lige så vel som til morgenmaden (MCS Formulas).
- Tages til et måltid: EGCG optages kraftigere på tom mave, og EFSA's sikkerhedsråd for koncentrerede ekstrakter er at tage dem til mad.
- Feltets højeste EGCG-indtag (348 mg) fra én koffeinfri kapsel, standardiseret til min. 98 % polyfenoler og uden fyldstoffer.
- Bred allergendeklaration og en vegansk HPMC-kapsel; producenten oplyser desuden test af råvarer og færdigvarer hos Eurofins og Agrolab.
- Ingen rating at hente, ingen oplyst GMP, højeste pris pr. dosis blandt de koffeinfri valg, og 348 mg EGCG er et reelt indtag mod EFSA's 800 mg-grænse.
⚠️ Uden anmeldelser hviler vurderingen på deklaration, standardisering og EFSA's sikkerhedssignal. Producentens lab-test (Eurofins/Agrolab) er producentens egen oplysning, ikke en tredjepartscertificering.
Fordele
- Feltets højeste EGCG-indtag fra én koffeinfri kapsel: 348 mg EGCG (60 %) fra 580 mg ekstrakt.
- Høj standardisering: min. 98 % polyfenoler – en af de reneste profiler i feltet.
- Helt koffeinfri – velegnet til indtag senere på dagen og for koffeinfølsomme.
- Meget ren formel: kun grøn te-ekstrakt og vegansk HPMC-kapsel, ingen fyldstoffer.
- Bred allergendeklaration (fri for gær, hvede, gluten, soja, mælk, æg, fisk, skaldyr, trænødder).
- Producenten oplyser test af råvarer og færdigvarer hos Eurofins og Agrolab.
- Vegansk kapsel – egnet for veganere.
Ulemper
- Ingen anmeldelser endnu hos forhandleren.
- 348 mg EGCG er et reelt indtag – bør tages til et måltid og tælles med mod EFSA's 800 mg/dag.
- Højeste pris pr. dagsdosis blandt de koffeinfri valg (2,49 kr) – dyrere pr. dosis end Healthwell og NOW.
- Ingen oplyst GMP-certificering på produktsiden.
- Producentens lab-test er en oplyst producentangivelse, ikke en verificeret tredjepartscertificering vi har set.
Hvem passer MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg til?
- Du foretrækker feltets højeste EGCG-indtag fra én enkelt, koffeinfri kapsel (348 mg)
- Du foretrækker en meget ren, højt standardiseret formel (min. 98 % polyfenoler) uden fyldstoffer
- Du er koffeinfølsom eller vil tage tilskuddet senere på dagen uden koffein
- Du jagter en fuld allergendeklaration og en vegansk kapsel
- Du insisterer på et produkt med et verificeret anmeldelsesgrundlag – der er ingen rating at hente her
- Du foretrækker lavest mulig pris pr. dosis – Healthwell og NOW er billigere pr. dagsdosis
- Du vil bevidst have et lille koffein-bidrag som energi-boost – så er den koffeinfri profil ikke for dig
- Du er bekymret for EGCG-doser og vil have et lavere indtag – så vælg et produkt med mindre EGCG pr. dosis
- MCS Formulas leverer mere EGCG pr. kapsel (348 mg) end både Healthwell Grøn Te Ekstrakt (250 mg) og NOW Foods EGCg (200 mg) – og er højere standardiseret (min. 98 % polyfenoler).
- Modsat Star Nutrition Grøn Te (tilsat koffein) og German Elite Nutrition (604 mg EGCG pr. dagsdosis med piperin) er MCS koffeinfri og holder sig klart under EFSA's 800 mg-signal, men mangler – modsat Healthwell og Star – anmeldelser.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Standardisering (EGCG/catechiner) & dosis | 25 % | 9.4 | Standardiseringen er i top: 348 mg EGCG (60 %) fra 580 mg ekstrakt med min. 98 % polyfenoler er feltets højeste EGCG-indtag fra én koffeinfri kapsel og tydeligt deklareret. |
| Sikkerhed: EGCG-dosis vs EFSA's 800 mg-advarsel | 20 % | 8.4 | På sikkerhed ligger 348 mg komfortabelt under EFSA's 800 mg-grænse ved 1 kapsel dagligt, men det er et reelt koncentreret indtag, der bør tages til et måltid og tælles med – derfor ikke topkarakter. |
| Koffeinindhold & koffeinfri mulighed | 15 % | 9.3 | Koffeinindholdet er en styrke: helt koffeinfrit gør den velegnet til indtag sent på dagen og for koffeinfølsomme, modsat de produkter der bevidst tilsætter koffein. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 9.5 | Renheden er fremragende: kun grøn te-ekstrakt og en vegansk HPMC-kapsel uden fyldstoffer, plus en bred allergendeklaration og producentens oplyste lab-test hos Eurofins og Agrolab. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.0 | Pris pr. dosis er produktets svageste punkt: 2,49 kr pr. dagsdosis er dyrere end både Healthwell og NOW Foods, så det er et renheds- og dosisvalg, ikke et værdivalg. |
| Form, økologi & mærkning | 10 % | 8.8 | Form, mærkning og deklaration er ryddelige og veganervenlige, men der er ingen oplyst GMP-certificering og ingen økologimærkning at dokumentere yderligere på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Endnu ingen anmeldelser hos More Than Health eller producenten. Vurderingen hviler på deklaration, standardisering (60 % EGCG / min. 98 % polyfenoler), koffeinfrihed, renhed og EFSA's sikkerhedssignal for EGCG.
Nøgletallene er mg EGCG pr. dagsdosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. De to tal er de fair sammenligninger på tværs af ekstrakter, standardiseringsgrader og pakkestørrelser. EGCG-tal er hentet fra produkternes egne deklarationer (% EGCG af ekstraktvægten); hvor et produkt endnu ingen anmeldelser har, står der ingen rating.
Passer til: Dig, der sætter pris på et højt, koffeinfrit EGCG-indtag fra en meget ren formel
Ofte spurgt om MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg
Hvordan doserer jeg MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af grøn te og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg til?
MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mg passer især til dig, der vil have den reneste høj-egcg-profil i feltet: 348 mg egcg koffeinfrit fra én kapsel med min. 98% polyfenoler og ingen unødige tilsætninger..
3NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg
200 mg standardiseret EGCG (min. 80 % catechiner) pr. vegansk kapsel fra en GMP-fabrik — feltets laveste pris pr. dagsdosis og næsten koffeinfri
NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg er feltets billigste standardiserede catechin-indtag: 200 mg EGCG pr. kapsel fra 400 mg ekstrakt med min. 50 % EGCG og min. 80 % catechiner (≥320 mg), og i 180-pakken hos ecosupplements.dk lander prisen omkring 1,33 kr pr. dag. Med højst ca. 4 mg naturligt koffein pr. kapsel kan den tages sent på dagen uden at virke som en kop kaffe, og NOW anslår indholdet til plantestofferne i 2–3 kopper grøn te.
Tredjepladsen skyldes, at den endnu ingen anmeldelser har hos de danske forhandlere, og at EGCG-mængden er lavere end hos Healthwell (250 mg) og MCS Formulas (348 mg).
| 🎯 Passer bedst | Dig, der ønsker mest dokumenteret catechin-indhold for pengene, koffeinfrit og uden at presse mod leversikkerhedssignalet |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. dosis, 200 mg standardiseret EGCG (min. 80 % catechiner) og næsten koffeinfri fra en GMP-fabrik |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Endnu ingen anmeldelser og lidt flere hjælpestoffer end de reneste valg |
| 📏 Form & dosis | Vegansk HPMC-kapsel · 200 mg EGCG (≥320 mg catechiner) pr. 1 kapsel |
Mest catechin for pengene
Selv NOW's 90-pakke til 137–150 kr ligger lavest i feltet pr. dag, og 180-pakken koster 229 kr. Til sammenligning betaler du 2,32 kr hos Healthwell og 2,49 kr hos MCS Formulas pr. dosis. Standardiseringen på både EGCG og samlede catechiner betyder, at hver kapsel giver ≥320 mg catechiner, ikke kun EGCG — men renheden når ikke MCS Formulas' min. 98 % polyfenoler. Det er den laveste pris på siden, ikke en påstand om bedre virkning.
Til et måltid, aldrig på tom mave
NOW anviser selv at tage kapslen til et måltid og aldrig på tom mave, og det er også det klogeste af leverhensyn ved grøn te-ekstrakt. 200 mg EGCG ligger med god margin under EFSA's signal om, at 800 mg om dagen fra tilskud er forbundet med leverpåvirkning — omkring tre gange så langt fra grænsen som German Elite Nutritions 604 mg. Ud over de ca. 4 mg koffein indeholder NOW-kapslen en lille mængde koffeinfri grøn te (~50 mg), så den passer den koffeinfølsomme bedre end Star Nutritions 10 mg pr. kapsel.
Flere hjælpestoffer end MCS
NOW's kapsel er vegansk (HPMC), Non-GMO og sojafri, men den indeholder mikrokrystallinsk cellulose, siliciumdioxid og magnesiumstearat fra vegetabilsk kilde — almindelige proceshjælpestoffer, men flere end i MCS Formulas, der kun har kapselmaterialet. NOW oplyser fremstilling på en GMP-fabrik, der også håndterer allergener; det er producentens oplysning, ikke en tredjepartstest.
- Vegansk kapsel med højst omkring 4 mg koffein, så den kan tages sent på dagen uden at virke som en kop kaffe (NOW Foods).
- NOW anviser at tage den til et måltid og aldrig på tom mave; indholdet svarer ifølge producenten til plantestofferne i to-tre kopper grøn te.
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis (~1,33 kr i 180-pakken) for et standardiseret catechin-indtag.
- Moderat, koffeinfri dosis med god margin til EFSA's 800 mg/dag-signal — et trygt valg for koffeinfølsomme.
- Ingen anmeldelser endnu, lidt flere hjælpestoffer end de reneste valg, og GMP er producentoplyst frem for tredjepartsverificeret.
⚠️ Ingen dansk forhandler har anmeldelser af den endnu; vurderingen hviler på producent- og etiketdata, standardiseringsgrad, pris pr. dosis og EFSA's sikkerhedssignal. Forhandlerens beskrivelse oplyser magnesiumstearat, ikke stearinsyre, som hjælpestof.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis — ned til ~1,33 kr i 180-pakken hos ecosupplements.dk.
- 200 mg EGCG pr. kapsel standardiseret til både min. 50 % EGCG og min. 80 % totale catechiner (≥320 mg catechiner).
- Moderat dosis med god margin til EFSA's 800 mg/dag-leversikkerhedssignal.
- Næsten koffeinfri (op til ~4 mg pr. kapsel) — egnet for koffeinfølsomme.
- Vegansk HPMC-kapsel, deklareret Non-GMO og sojafri.
- Oplyst fremstillet på GMP-fabrik.
Ulemper
- Endnu ingen anmeldelser hos de danske forhandlere.
- EGCG-niveauet er hverken det højeste eller det mest standardiserede i feltet (MCS Formulas oplyser min. 98 % polyfenoler).
- Flere hjælpestoffer end de reneste valg — magnesiumstearat og siliciumdioxid ud over kapselmaterialet.
- GMP er producentoplyst, ikke en verificeret tredjepartstest.
Hvem passer NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg til?
- Du vægter et standardiseret catechin-indtag til feltets laveste pris pr. dagsdosis
- Du er koffeinfølsom og vil holde dig under leversikkerhedssignalet med god margin
- Du foretrækker en vegansk, Non-GMO og sojafri formel fra en GMP-fabrik
- Du sætter pris på feltets højeste eller mest rene EGCG-indhold — se MCS Formulas (348 mg, min. 98 % polyfenoler)
- Du lægger afgørende vægt på en verificeret forhandler-rating — den findes ikke endnu her
- Du har brug for den absolut reneste formel uden ekstra hjælpestoffer
- Mod Healthwell Grøn Te Ekstrakt (250 mg EGCG, 2,32 kr/dosis, ægte 4,5/24-rating) er NOW billigere pr. dosis, men har lavere EGCG og ingen anmeldelser.
- Mod MCS Formulas (348 mg EGCG, min. 98 % polyfenoler, kun kapselmateriale) leverer NOW mindre EGCG og en mindre ren formel, men til markant lavere pris pr. dosis.
- Mod German Elite Nutrition (604 mg EGCG pr. dagsdosis, tæt på EFSA-grænsen) er NOW's moderate 200 mg et bevidst tryggere og koffeinfrit valg.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Standardisering (EGCG/catechiner) & dosis | 25 % | 7.0 | 200 mg EGCG pr. kapsel standardiseret til min. 50 % EGCG og min. 80 % totale catechiner er solid og tydeligt deklareret, men hverken den højeste eller mest standardiserede dosis i feltet. |
| Sikkerhed: EGCG-dosis vs EFSA's 800 mg-advarsel | 20 % | 8.5 | Med 200 mg EGCG pr. anbefalet dagsdosis er der god margin til EFSA's 800 mg/dag-leversikkerhedssignal, hvilket gør den til et af feltets trygge valg. |
| Koffeinindhold & koffeinfri mulighed | 15 % | 9.0 | Op til kun ~4 mg koffein pr. kapsel plus koffeinfri grøn te gør den næsten koffeinfri og velegnet for koffeinfølsomme. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 6.5 | Formlen indeholder magnesiumstearat og siliciumdioxid ud over kapselmaterialet — ufarlige, men flere hjælpestoffer end de reneste konkurrenter trækker renheden ned. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.5 | Til ~1,33 kr pr. dagsdosis i 180-pakken er den feltets klart billigste catechin-indtag og kerneargumentet for placeringen. |
| Form, økologi & mærkning | 10 % | 7.5 | Vegansk HPMC-kapsel med Non-GMO- og sojafri-deklaration og producentoplyst GMP-fremstilling giver en pæn, men ikke tredjepartsverificeret, mærkningsprofil. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Endnu ingen anmeldelser hos de danske forhandlere (More Than Health, ecosupplements.dk). Karakteren bygger på NOW Foods' deklaration, standardiseringsgrad, pris pr. dosis og EFSA's sikkerhedssignal for EGCG.
Nøgletallene er mg EGCG pr. dagsdosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. De to tal er de fair sammenligninger på tværs af ekstrakter, standardiseringsgrader og pakkestørrelser. EGCG-tal er hentet fra produkternes egne deklarationer (% EGCG af ekstraktvægten); hvor et produkt endnu ingen anmeldelser har, står der ingen rating.
Passer til: Dig, der ønsker mest dokumenteret catechin-indhold for pengene, koffeinfrit og uden at presse mod leversikkerhedssignalet
Ofte spurgt om NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg
Hvordan doserer jeg NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af grøn te og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg til?
NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mg passer især til dig, der vil have feltets bedste pris pr. dagsdosis (ned til ~1,33 kr i 180-pakken), gmp-fremstillet og standardiseret til min. 80% catechiner — kun ~4 mg koffein pr. kapsel..
4Star Nutrition Grøn Te
225 mg EGCG og deklarerede 10 mg koffein pr. vegansk kapsel — feltets bevidste energivalg, med en ægte 4,5/11-rating verificeret i bodystore.dk's butiksrating
Star Nutrition Grøn Te er feltets bevidste energivalg: hver veganske kapsel giver 225 mg EGCG fra 500 mg ekstrakt (475 mg polyfenoler, 350 mg catechiner) plus deklarerede 10 mg koffein. Anmelderne hos Bodystore bruger den som lidt ekstra koffein om morgenen eller før træning, én til at holde varmen under træningen, og de fleste kalder virkningen beskeden — 4,5/5 på 11 anmeldelser, ingen under tre stjerner.
Koffeinen er også minusset: en anmelder ville ønske den væk, så kapslen kunne tages om aftenen uden at gå ud over søvnen, og for koffeinfølsomme er MCS Formulas eller NOW Foods det bedre valg.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have catechiner plus et lille koffein-bidrag i samme veganske kapsel |
| 💪 Største styrke | 225 mg EGCG og deklarerede 10 mg koffein pr. kapsel, med en ægte verificeret 4,5/11-rating |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Koffeinen gør den uegnet for koffeinfølsomme, og spor-allergen-deklarationen er bred |
| 📏 Form & dosis | Vegansk HPMC-kapsel · 225 mg EGCG + 10 mg koffein pr. kapsel |
10 mg om morgenen
10 mg koffein pr. Star-kapsel er beskedent — en kop almindelig grøn te indeholder typisk 30–50 mg — men ved 2 kapsler rammer du ~20 mg, hvad nogle mærker som et lille løft. Forhandleren oplyser selv, at kapslerne ikke bør tages på tom mave eller sammen med andre grøn te-produkter samme dag, og morgenmaden er det naturlige tidspunkt. Healthwells kapsel har også naturligt koffein, men uden mg-tal; hos Star Nutrition er koffeinen en del af pointen.
225 til 450 mg EGCG
Med 1–2 kapsler lander du på 225–450 mg EGCG om dagen — over NOW Foods' 200 mg og under German Elite Nutritions 604 mg pr. dagsdosis, mens MCS Formulas giver 348 mg i én kapsel. Selv ved 2 Star-kapsler holder du dig under EFSA's 2018-signal om, at 800 mg om dagen fra tilskud er forbundet med stigende levertal (transaminaser). 90 kapsler til 169 kr rækker til 45–90 dage, så dagsprisen afhænger af, om du tager én eller to.
Bredere spordeklaration
Ud over ekstraktet rummer Star Nutritions veganske kapsel mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid, og etiketten advarer om mulige spor af sulfit, hvede, havre, byg, rug, skaldyr, æg, fisk, soja, mælk og sennep — bredere end MCS Formulas, der erklæres fri for gluten, soja og mælk. Har du en allergi, så læs etiketten. Produktsiden markedsfører grøn te til vægtkontrol, men EFSA har ikke godkendt nogen vægttabs- eller antioxidant-anprisning, og anmelderne beskriver selv kun et lille skub.
- Anmelderne tager den typisk om morgenen eller før træning som lidt ekstra koffein, og én bruger den til at holde varmen under træningen.
- Koffeinen er også minusset: en anmelder ville ønske den væk, så kapslen kunne tages om aftenen uden at gå ud over søvnen.
- De fleste kalder virkningen beskeden — og EFSA har ikke godkendt nogen vægttabsanprisning for grøn te.
- Ægte, verificeret forhandler-bedømmelse på 4,5/5 (11 anmeldelser), som indikerer bred tilfredshed på et lille grundlag.
- Et tydeligt deklareret, moderat EGCG-indhold (225 mg/kapsel) med et bevidst koffein-bidrag i en vegansk kapsel under EFSA's sikkerhedsgrænse.
- Bred spor-allergen-deklaration og indhold af koffein, der gør den uegnet for koffeinfølsomme.
⚠️ Elleve anmeldelser (4,5/5) er et lille grundlag, og flere af dem er oversat fra Star Nutritions nordiske butikker. EFSA-signalet om ≥800 mg EGCG/dag stammer fra EFSA's 2018-opinion.
Fordele
- 225 mg EGCG pr. kapsel (op til 450 mg ved 2 kapsler) fra et standardiseret ekstrakt med 475 mg polyfenoler og 350 mg catechiner.
- Deklarerede 10 mg koffein pr. kapsel — feltets eneste bevidste energivalg, hvis du vil have et lille koffein-bidrag.
- 4,5/5 på 11 anmeldelser hos Bodystore — ingen under tre stjerner.
- Vegansk HPMC-kapsel — egnet for veganere.
- EGCG-indtaget ligger trygt under EFSA's 800 mg-sikkerhedsgrænse, også ved 2 kapsler.
Ulemper
- Indeholder koffein — uegnet for koffeinfølsomme og bør ikke tages sent på dagen.
- Bred spor-allergen-deklaration (kan indeholde spor af bl.a. gluten, soja og mælk) — bredere end de reneste konkurrenter.
- Højere pris pr. dagsdosis end budgetvalget, og EGCG-dosen er hverken feltets højeste eller mest standardiserede.
- Produktsiden markedsfører vægtkontrol, som EFSA ikke har godkendt som anprisning — ingen dokumenteret fedtforbrændende effekt.
Hvem passer Star Nutrition Grøn Te til?
- Du vil bevidst have et lille koffein-bidrag (10 mg/kapsel) oven i catechinerne — fx som en morgenkapsel
- Du sætter pris på en ægte, verificeret forhandler-rating (4,5/5 på 11 anmeldelser)
- Du insisterer på en vegansk kapsel med et tydeligt deklareret, moderat EGCG-indhold under EFSA's sikkerhedsgrænse
- Du er koffeinfølsom eller vil tage kapslen sent på dagen — så vælg et koffeinfrit alternativ (MCS Formulas, NOW Foods)
- Du har allergi over for gluten, soja eller mælk — spor-deklarationen er bred her
- Du jagter det højeste eller mest standardiserede EGCG-indhold, eller den laveste pris pr. dagsdosis
- Star Nutritions 225 mg EGCG pr. kapsel ligger over NOW Foods EGCg (200 mg) men under MCS Formulas (348 mg) og German Elite Nutrition (604 mg pr. dagsdosis) — en midterposition i feltet.
- I modsætning til de koffeinfri valg (MCS Formulas, NOW Foods) leverer Star Nutrition et bevidst koffein-bidrag (10 mg/kapsel), og dens spor-allergen-deklaration er bredere end MCS Formulas, der erklæres fri for gluten, soja og mælk.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Standardisering (EGCG/catechiner) & dosis | 25 % | 7.5 | 225 mg EGCG pr. kapsel fra et ekstrakt med 475 mg polyfenoler og 350 mg catechiner er tydeligt deklareret og solidt, men hverken feltets højeste eller mest finstandardiserede (ingen oplyst fast EGCG-procent) — derfor en midterscore. |
| Sikkerhed: EGCG-dosis vs EFSA's 800 mg-advarsel | 20 % | 8.5 | EGCG-indtaget på 225-450 mg/dag ligger trygt under EFSA's 800 mg-sikkerhedssignal for leverpåvirkning, hvilket giver en høj sikkerhedsscore, så længe den tages til et måltid som anbefalet. |
| Koffeinindhold & koffeinfri mulighed | 15 % | 6.5 | Produktet er feltets eneste med deklareret koffein (10 mg/kapsel) og uden et koffeinfrit alternativ, hvilket er et plus for energisøgende men et minus for koffeinfølsomme — derfor en lavere score på dette kriterium. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 6.5 | Deklarationen er ren nok i selve formlen, men den brede spor-allergen-liste (bl.a. gluten, soja, mælk) trækker renhedsscoren ned i forhold til de reneste konkurrenter. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.5 | Prisen pr. dagsdosis er højere end budgetvalget og den moderate pakkestørrelse på 90 kapsler giver ikke feltets bedste værdi pr. mg EGCG. |
| Form, økologi & mærkning | 10 % | 7.5 | Vegansk HPMC-kapsel og klar mærkning er pluspunkter, men der er ingen oplyst økologi eller GMP-certificering, og produktsidens vægttabs-markedsføring er ikke en EFSA-godkendt anprisning. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 baseret på 11 anmeldelser hos Bodystore, ingen under tre stjerner. Anmelderne bruger den som lidt ekstra koffein om morgenen eller før træning og kalder virkningen beskeden.Bodystore.dk ↗
Nøgletallene er mg EGCG pr. dagsdosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. De to tal er de fair sammenligninger på tværs af ekstrakter, standardiseringsgrader og pakkestørrelser. EGCG-tal er hentet fra produkternes egne deklarationer (% EGCG af ekstraktvægten); hvor et produkt endnu ingen anmeldelser har, står der ingen rating.
Passer til: Dig der bevidst vil have catechiner plus et lille koffein-bidrag i samme veganske kapsel
Ofte spurgt om Star Nutrition Grøn Te
Hvordan doserer jeg Star Nutrition Grøn Te?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af grøn te og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Star Nutrition Grøn Te til?
Star Nutrition Grøn Te passer især til dig, der vil have 225 mg egcg plus deklarerede 10 mg koffein pr. kapsel — et reelt energivalg — med en ægte 4,5/11-rating bekræftet i sidens butiksrating..
5German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine
604 mg EGCG pr. dagsdosis med BioPerine — feltets højeste indtag, men tæt på EFSA's leversikkerhedssignal
German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt med BioPerine er feltets højdosis: to veganske kapsler à 685 mg ekstrakt — mest ekstrakt pr. kapsel i feltet — giver 604 mg EGCG om dagen, omkring tre fjerdedele af EFSA's tærskel på 800 mg. Oveni sidder BioPerine (sort peber-ekstrakt, 95 % piperin, ~19 mg pr. dagsdosis), der i dyrestudier hæmmer nedbrydningen af EGCG i tarmen og dermed trækker den reelle eksponering yderligere op.
Kapslerne er koffeinfri og kan tages til aftensmaden, men med feltets højeste indtag skal de aldrig tages på tom mave. More Than Health viser 5,0/5 på kun 2 anmeldelser, der begge handler om hurtig levering og pris.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have feltets højeste, koffeinfri EGCG-indtag med forbedret optagelse — og som læser sikkerhedsadvarslen |
| 💪 Største styrke | 604 mg EGCG pr. dagsdosis fra en ren, vegansk, koffeinfri formel med BioPerine, til lav pris pr. dosis |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets højeste indtag presser mod EFSA's 800 mg-leversikkerhedssignal; BioPerine øger eksponeringen yderligere; rating hviler på kun 2 levering-anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Vegansk HPMC-kapsel · 604 mg EGCG pr. dagsdosis (2 kapsler) |
604 mg — mindste margin i feltet
EFSA konkluderede i 2018, at 800 mg EGCG om dagen eller mere fra tilskud er forbundet med forhøjede leverenzymer (ALT/AST) hos en mindre del af brugerne, og kunne ikke fastslå en sikker dosis fra grøn te-ekstrakt. Med 604 mg ligger German Elite Nutrition på omkring 75 % af tærsklen, mod Healthwells 250 mg og NOW Foods' 200 mg. Det er ikke et forbudt indtag for raske voksne, men det er feltets mindste margin og grunden til femtepladsen: tag de to kapsler til måltider — fx én morgen og én eftermiddag — og overskrid aldrig dosen.
BioPerine trækker den forkerte vej
Piperin øger i musestudier plasmaniveauet af EGCG omkring 1,3 gange ved at hæmme glukuronideringen i tarmen (musedata, J. Nutr.). I de fleste tilskud er bedre optagelse et plus, men når German Elite Nutritions udgangspunkt allerede er feltets højeste EGCG-indtag, betyder det højere eksponering tæt på EFSA's signal. Standardiseringen er samtidig lavere end hos konkurrenterne: 44–45 % EGCG mod MCS Formulas' 60 % og NOW Foods' min. 50 %. For den, der bevidst vil have et højt, koffeinfrit catechin-indtag med forbedret optagelse, er kombinationen logisk — men det er et forbehold, ikke en anbefaling.
2,10 kr og to leveringsanmeldelser
189 kr for 180 kapsler (90 dagsdoser) giver ca. 2,10 kr pr. dag, billigere end Healthwell og MCS Formulas trods det høje indhold. Formlen er ren — ud over ekstraktet kun kapselmateriale og peber-ekstraktet — og kapslerne er veganske. Men 5,0/5 på 2 anmeldelser, der roser levering og pris, siger intet om kapselstørrelse eller tolerance, hvor Healthwell (4,5/24) og Star Nutrition (4,5/11) har et langt mere robust grundlag. GMP er ikke oplyst.
- Dagsdosen er to veganske kapsler til et måltid, og de rummer mest ekstrakt pr. kapsel i feltet.
- Koffeinfri, så kapslerne kan tages til aftensmaden — men med feltets højeste EGCG-indtag skal de aldrig tages på tom mave (EFSA).
- 5,0/5 hos More Than Health — men på blot 2 anmeldelser, der begge handler om levering, ikke om produktet.
- Feltets højeste EGCG-indtag (604 mg/dag) fra en ren, vegansk, koffeinfri formel med BioPerine, til lav pris pr. dagsdosis.
- Feltets højeste EGCG-indtag presser mod EFSA's 800 mg-leversikkerhedssignal, BioPerine øger eksponeringen yderligere, og bedømmelsesgrundlaget er meget tyndt (2 levering-anmeldelser).
⚠️ 5,0/5 på kun 2 anmeldelser, der begge handler om levering frem for produktet. Det centrale forhold er dosen: 604 mg EGCG/dag er feltets højeste indtag og tæt på EFSA's 800 mg-leversikkerhedssignal, forstærket af BioPerines optagelsesøgende effekt (musedata). Tag kapslerne til et måltid, og overskrid aldrig den anbefalede dosis.
Fordele
- 604 mg EGCG pr. dagsdosis (44–45 % af ekstrakt) — feltets højeste indtag, hvis du bevidst ønsker en høj dosis.
- Koffeinfri — egnet for koffeinfølsomme, modsat fx Star Nutrition.
- Vegansk HPMC-kapsel og en meget ren formel uden unødige fyldstoffer ud over kapselmateriale og peber-ekstrakt.
- BioPerine (~19 mg piperin pr. dagsdosis) øger ifølge dyrestudier optagelsen af EGCG.
- Lav pris pr. dagsdosis (189 kr / 90 dagsdoser ≈ 2,10 kr) trods det høje indhold.
- 5,0/5 hos More Than Health, om end kun på 2 anmeldelser.
Ulemper
- Feltets højeste EGCG-indtag (604 mg/dag) presser mod EFSA's 800 mg-leversikkerhedssignal — klart mindste margin i feltet.
- BioPerine øger optagelsen af EGCG og trækker den reelle eksponering yderligere op — uheldigt netop her.
- Ratingen hviler på kun 2 anmeldelser, og begge tekster handler om levering, ikke om produktet — meget tyndt grundlag.
- Ingen verificeret GMP-certificering oplyst.
- EGCG-indholdet er standardiseret til 44–45 %, lavere standardiseringsgrad end fx MCS Formulas (60 %) eller NOW Foods (min. 50 %).
Hvem passer German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine til?
- Du ønsker bevidst feltets højeste EGCG-indtag (604 mg/dag) og er tryg ved at holde dig under EFSA's 800 mg-grænse
- Du vægter et koffeinfrit catechin-tilskud
- Du foretrækker en ren, vegansk formel og lægger vægt på lav pris pr. dagsdosis
- Du ser forbedret optagelse via BioPerine som en fordel
- Du vægter størst sikkerhedsmargin til EFSA's leversikkerhedssignal — vælg da en lavere EGCG-dosis (fx Healthwell eller NOW Foods)
- Du vægter et robust anmeldelsesgrundlag — her er der kun 2 anmeldelser, begge om levering
- Du har leverpåvirkning, tager leverbelastende medicin eller er gravid/ammende
- Du vægter højest mulig standardiseringsgrad af EGCG (her 44–45 % mod 60 % hos MCS Formulas)
- Mod Healthwell Grøn Te Ekstrakt (250 mg EGCG, 4,5/24) og NOW Foods EGCg (200 mg EGCG) leverer German Elite Nutrition langt mere EGCG pr. dagsdosis (604 mg), men med klart mindre sikkerhedsmargin til EFSA's 800 mg-grænse og et langt tyndere anmeldelsesgrundlag.
- Mod MCS Formulas (348 mg EGCG, 60 % standardisering) er German Elite Nutritions standardiseringsgrad lavere (44–45 %), selvom det samlede EGCG-indtag er højere.
- Mod Star Nutrition (225 mg EGCG, 4,5/11, 10 mg koffein/kapsel) er German Elite Nutrition koffeinfrit, men har et langt højere — og dermed mindre konservativt — EGCG-indtag.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Standardisering (EGCG/catechiner) & dosis | 25 % | 7.5 | Standardisering & dosis: 604 mg EGCG pr. dagsdosis er feltets højeste indtag, men standardiseringsgraden (44–45 %) er lavere end de reneste høj-EGCG-konkurrenter, så scoren er god men ikke top. |
| Sikkerhed: EGCG-dosis vs EFSA's 800 mg-advarsel | 20 % | 4.0 | Sikkerhed: med 604 mg/dag — omkring 75 % af EFSA's 800 mg-tærskel og forstærket af BioPerines optagelsesøgende effekt — har produktet feltets mindste sikkerhedsmargin, og det trækker scoren markant ned. |
| Koffeinindhold & koffeinfri mulighed | 15 % | 8.0 | Koffein: produktet er koffeinfrit, hvilket gør det velegnet for koffeinfølsomme og giver en høj score på dette kriterium. |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | 7.5 | Renhed & tilsætninger: formlen er ren med kun vegansk HPMC-kapsel og peber-ekstrakt, uden unødige fyldstoffer, hvilket giver en pæn renhedsscore. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.5 | Pris pr. dosis: 189 kr for 90 dagsdoser (~2,10 kr pr. dosis) er konkurrencedygtigt og giver en høj værdiscore trods det høje indhold. |
| Form, økologi & mærkning | 10 % | 7.0 | Form, økologi & mærkning: vegansk HPMC-kapsel og koffeinfri deklaration er fint, men der er ingen verificeret GMP-certificering eller økologimærkning, så scoren er moderat. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5,0/5 baseret på 2 anmeldelser hos More Than Health. Begge roser den hurtige levering og prisen, ikke selve produktet, så grundlaget siger intet om indtaget.More Than Health ↗
Nøgletallene er mg EGCG pr. dagsdosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juni 2026) — ikke nye påstande. De to tal er de fair sammenligninger på tværs af ekstrakter, standardiseringsgrader og pakkestørrelser. EGCG-tal er hentet fra produkternes egne deklarationer (% EGCG af ekstraktvægten); hvor et produkt endnu ingen anmeldelser har, står der ingen rating.
Passer til: Dig der bevidst vil have feltets højeste, koffeinfri EGCG-indtag med forbedret optagelse — og som læser sikkerhedsadvarslen
Ofte spurgt om German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine
Hvordan doserer jeg German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af grøn te og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine til?
German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerine passer især til dig, der vil have feltets højeste indtag: 604 mg egcg pr. dagsdosis med piperin — kraftfuldt, men tæt på efsa's leversikkerhedssignal, så vi rangerer det lavt med en tydelig advarsel..
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Grøn Te EkstraktHealthwell | Vegansk kapsel | 139 kr | 60 kapsler (60 dagsdoser) | 8.8 | BEDST I TEST |
| 2 | MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (EGCG) 580 mgMCS Formulas | Vegetarisk/vegansk kapsel | 249 kr | 100 kapsler (100 dagsdoser) | 8.7 | HØJEST EGCG, KOFFEINFRI |
| 3 | NOW Foods EGCg Grøn Te-ekstrakt 400 mgNOW Foods | Vegansk kapsel | 137-150 kr | 90 kapsler (90 dagsdoser) | 8.0 | BEDSTE BUDGET |
| 4 | Star Nutrition Grøn TeStar Nutrition | Vegansk kapsel | 169 kr | 90 kapsler (45-90 dagsdoser) | 7.2 | BEDST TIL ENERGI-BOOST |
| 5 | German Elite Nutrition Grøn Te-ekstrakt (EGCG) med BioPerineGerman Elite Nutrition | Vegansk kapsel | 189 kr | 180 kapsler (90 dagsdoser) | 7.0 | HØJDOSIS — BRUG MED OMTANKE |
Sådan fandt vi mg EGCG bag ekstraktvægten
Grøn te-testen bygger på deklarationerne, prisen hos danske forhandlere, EFSA's sikkerhedsvurdering af grøn te-catechiner og EU's anprisningsregister samt NIH og Examine — og på kundeanmeldelserne. Deklarationen giver EGCG-mængde, standardisering, koffein og pris pr. dagsdosis; anmeldelserne viser, hvordan kapslen er at tage, hvornår på dagen folk tager den, og hvordan koffeinen mærkes. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Standardisering, koffein og anmeldelser
For grøn te-ekstrakt vurderede vi de mest udbredte produkter på standardisering og dosis, EGCG-mængden holdt op mod EFSA's 800 mg-sikkerhedsgrænse samt koffeinindholdet. Vi holder os til sporbare, primære kilder — og vi crawler hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for den reelle, standardiserede EGCG-mængde pr. dosis.
- Produktdata: officielle deklarationer (ekstraktmængde, standardiseringsgrad — % polyfenoler / % EGCG / % catechiner), koffeinindhold, kapseltype, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx GMP).
- Uafhængige kilder: EFSA's sikkerhedsvurdering af grøn te-catechiner (2018), EU's register over sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012), NIH Office of Dietary Supplements og Examine.
- Kundeanmeldelser: vi holder øje med både gennemsnittet og de enkelte anmeldelser med hos forhandleren og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet er at bruge — kapselstørrelse, tidspunkt og hvordan koffeinen mærkes. Har et produkt ingen anmeldelser, angiver vi ingen rating.
Priserne er danske hyldepriser fra de produktsider, vi linker til, delt med antallet af kapsler i den anbefalede dagsdosis.
Afstanden til 800 mg vejer med i karakteren
For grøn te-ekstrakt er den standardiserede EGCG-mængde pr. dosis, koffeinindholdet og afstanden til EFSA's sikkerhedssignal afgørende — ikke ekstraktets samlede vægt. Prisværdi måles pr. dagsdosis.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Standardiseret EGCG & gennemsigtighed | 25 % | Reelt mg EGCG pr. dosis og standardiseringsgrad — tydeligt deklareret |
| Sikkerhed mod EFSA's 800 mg-signal | 20 % | Hvor indtaget lander; høj-EGCG flagges og knyttes til måltid |
| Renhed & tilsætninger | 15 % | Få unødvendige fyldstoffer; fuld allergendeklaration |
| Koffein & egnethed | 10 % | Koffeinfri vs. bevidst koffein; match til formål |
| Pris pr. dagsdosis | 15 % | Ikke pakkeprisen |
| Kundeanmeldelser | 15 % | Gennemsnit og antal hos forhandleren; ingen anmeldelser giver ingen rating |
Den samlede karakter hviler på kriterierne her og inddrager desuden allround-balance og transparens.
EGCG målt pr. dagsdosis, ikke pr. kapsel
Alle målbare datapunkter skaleres, så de kan sammenlignes på tværs af produkter med forskellige kapselstørrelser og doseringer.
- EGCG: vi omregner altid til mg EGCG pr. anbefalet dagsdosis (ikke pr. kapsel, hvis dagsdosis er flere kapsler), så et 2-kapsel-produkt ikke fejlagtigt ser stærkere ud.
- Pris: primært kr pr. dagsdosis ved den anbefalede dosering — ikke pakkeprisen.
- Standardisering: produkter med deklareret % polyfenoler/EGCG/catechiner vægtes over produkter, der kun oplyser ekstraktets råvægt.
- Anmeldelser: gennemsnit og antal fra forhandleren med kilden angivet; et lille antal anmeldelser vægtes lavere end et stort.
Ekstrakter uden oplyst EGCG kom ikke med
Feltet er skåret til grøn te-ekstrakter, der sælges i Danmark, og hvor standardiseringen står på etiketten — uden en procentsats er ekstraktvægten et tal uden indhold.
- Med på siden: produkter med deklareret, standardiseret EGCG-indhold pr. dosis og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter, der kun oplyser ekstraktets råvægt uden standardiseret EGCG, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning. Vi lister desuden bevidst kun distinkte produkter — aldrig samme produkt i to pakkestørrelser, da det spilder en rangeringsplads.
- Husmærke-prioritet med loft: vi foretrækker husmærker (fx Healthwell) når de er genuint konkurrencedygtige på merit, men rangerer aldrig et tydeligt ringere produkt nr. 1, blot fordi det er et husmærke.
To forbehold, der gælder hele kategorien
Vi måler ikke selv EGCG-indholdet i kapslerne. Bag hvert tal ligger deklarationer, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og vi siger fra, hvor kilderne modsiger hinanden. To centrale forbehold: (1) EFSA har ikke godkendt nogen anprisning for grøn te/EGCG — vi præsenterer hverken fedtforbrænding eller antioxidanteffekt som fakta. (2) EGCG-indtag kan nærme sig EFSA's 800 mg-leversikkerhedssignal; vi flagger høj-EGCG-produkter og anbefaler at tage dem til et måltid. Individuel tolerance varierer. Priserne kan være ændret, siden vi tjekkede: se den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når EFSA eller en deklaration siger noget nyt
Siden gennemgås mindst hvert kvartal — og hurtigere ved prisændringer, reformuleringer, nye deklarationer eller nye EFSA-/EU-udmeldinger om grøn te-catechiner. Vi henter produkternes deklarationer og anmeldelser igen for at holde EGCG-indhold, priser og anmeldelsestal aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan finder du det rigtige grøn te
Grøn te-ekstrakt er en tynd og uensartet niche, hvor etiketterne ofte praler med »mg ekstrakt« frem for det tal, der tæller: standardiseret EGCG pr. dosis. At vælge rigtigt handler om fem ting på én gang — hvor meget EGCG du reelt får, hvor det ligger i forhold til EFSA's leversikkerhedssignal, koffeinindholdet, renheden og prisen pr. dagsdosis. Nedenfor står punkterne, tabellerne og den sidste kontrol af EGCG-linjen. Og lad os sige det med det samme: EFSA har afvist både vægttabs- og antioxidant-anprisningerne for grøn te, så køb det ikke som en fedtforbrænder — køb det på et tydeligt standardiseret indhold til en fair pris.
1. EGCG pr. dosis — ikke »mg ekstrakt«
Det vigtigste tal står sjældent størst. »500 mg grøn te-ekstrakt« siger intet i sig selv — det afgørende er, hvor stor en andel der er standardiseret til EGCG (epigallocatechingallat), den vigtigste catechin. Find linjen »heraf EGCG« eller »std. X% EGCG«: 500 mg ekstrakt std. til 50% EGCG = 250 mg EGCG, mens 580 mg std. til 60% = 348 mg. Sammenlign altid produkter på mg EGCG pr. dagsdosis, ikke på ekstraktvægten.
2. Hold dosen under EFSA's 800 mg-signal
Det her er ikke et almindeligt salgsargument — det er sikkerhed. EFSA's videnskabelige panel konkluderede i 2018, at ≥800 mg EGCG/dag fra kosttilskud er forbundet med leverpåvirkning (forhøjet ALAT/ASAT). En dosis på 200–350 mg EGCG ligger komfortabelt under signalet; nærmer et produkt sig 600 mg pr. dagsdosis, presser det mod grænsen, og så bør du tage det til et måltid og aldrig kombinere flere kilder. Mere EGCG er altså ikke »stærkere = bedre« her.
3. Tjek koffeinindholdet
Grøn te-ekstrakt kan være alt fra reelt koffeinfrit til at indeholde et mærkbart koffeinbidrag. Et koffeinfrit (»decaffeinated«) ekstrakt er at foretrække, hvis du er koffeinfølsom, tager det sent på dagen eller allerede drikker kaffe. Omvendt er et deklareret koffeinindhold (fx ~10 mg pr. kapsel) et bevidst plus, hvis du vil have et lille energibidrag. Læs etiketten — det varierer markant fra produkt til produkt.
4. Standardisering og renhed
Et godt produkt fortæller dig præcis, hvad du får: »std. 95% polyfenoler, heraf 50% EGCG«. Foretræk ekstrakter med en oplyst standardiseringsgrad (% polyfenoler/catechiner/EGCG) frem for et udeklareret »ekstrakt«. Kig efter en kort ingrediensliste og en fuld allergendeklaration; de reneste formler indeholder intet ud over kapselmaterialet og måske et anti-klumpningsmiddel.
5. Form, kapsel og piperin
De fleste seriøse grøn te-ekstrakter bruger en vegansk HPMC-kapsel — tjek det, hvis det betyder noget for dig. Vær opmærksom på tilsat sort peber-ekstrakt (BioPerine/piperin): det øger optagelsen af EGCG, hvilket lyder smart, men trækker i samme retning som en høj dosis i forhold til leversignalet. På et højdosisprodukt er piperin et argument for ekstra forsigtighed, ikke et rent plus.
6. Dagspris frem for pakkepris
Den største pakke er ikke nødvendigvis billig i drift. Regn prisen om til kr pr. dagsdosis — det er den eneste fair sammenligning på tværs af standardiseringsgrader og pakkestørrelser. Et 100-kapselglas til 249 kr (2,49 kr/dosis) kan være dyrere i brug end et 90-kapselglas til 137 kr (1,53 kr/dosis). Vi viser tallet på hvert produktkort.
7. Anprisninger: hvad må der reelt stå?
EFSA har ingen godkendt sundhedsanprisning for grøn te/EGCG — hverken vægttab, fedtforbrænding eller antioxidant. Står der »forbrænder fedt« eller »kraftig antioxidant« på pakken som en faktapåstand, er det i strid med EU-reglerne. Et seriøst produkt sælger på sit standardiserede indhold, ikke på en virkning, der ikke er dokumenteret.
8. Find EGCG-linjen, før du betaler
Seks ting at få bekræftet, inden du bestiller:
- Find mg EGCG pr. dagsdosis (»heraf EGCG« / »std. X% EGCG«) — ikke ekstraktvægten.
- Hold dosen under EFSA's 800 mg EGCG/dag — og tag højdosis til et måltid.
- Tjek koffein: koffeinfrit ved følsomhed, lille koffeinbidrag hvis du vil have energi.
- Foretræk en oplyst standardisering (% polyfenoler/EGCG) og en kort ingrediensliste.
- Beregn pris pr. dagsdosis.
- Tager du blodfortyndende, beta-blokkere eller jern, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Grøn te-ekstrakt: forstå standardiseringen
De fleste etiketter fremhæver ét stort tal — ekstraktvægten — men det siger næsten intet, før du kender standardiseringen. Grøn te indeholder en familie af catechiner (polyfenoler), hvor EGCG er den mest undersøgte og potente. Et ekstrakt »standardiseret til 50% EGCG« indeholder dobbelt så meget aktivt stof pr. milligram som ét standardiseret til 25%. Det er her, sammenligningen reelt afgøres — ikke i ekstraktvægten.
Vi har samlet de begreber og niveauer, du møder på det danske marked, så du kan oversætte etiketten til det, der tæller:
| Etiket-begreb | Hvad det betyder | Hvad du skal kigge efter |
|---|---|---|
| Ekstraktvægt (»500 mg ekstrakt«) | Hele ekstraktets vægt — siger intet om aktivt indhold alene | Brug det kun sammen med standardiseringsgraden |
| % polyfenoler (»95% polyfenoler«) | Andelen af total polyfenoler — et bredt renhedsmål | Højt = renere ekstrakt, men ikke det samme som EGCG |
| % catechiner (»min. 80% catechiner«) | Andelen af catechin-familien samlet | Bedre mål end polyfenoler, men stadig bredere end EGCG |
| % EGCG (»50% EGCG«) | Andelen af den mest potente catechin | Det tal, du sammenligner produkter på |
| mg EGCG pr. dosis | Ekstraktvægt × % EGCG | Det reelle aktive indtag — find eller udregn det |
| Koffein (»koffeinfri« / »~10 mg«) | Naturligt koffeinindhold i ekstraktet | Vælg efter følsomhed og tidspunkt |
Kort sagt: et produkt med 400 mg ekstrakt std. til 50% EGCG (= 200 mg EGCG) er stærkere standardiseret end 600 mg ekstrakt uden oplyst EGCG-%. Bed altid etiketten om EGCG-tallet.
Match til formål: hvilket grøn te passer til dig?
Intet enkelt produkt er det »bedste« grøn te-ekstrakt — der findes det bedste til dit formål og din følsomhed. Find den række, der passer til dit formål og din koffeinfølsomhed. Vi anbefaler ud fra standardisering, koffein, sikkerhedsmargin og pris — ikke ud fra hvad der står størst på glasset.
| Din profil | Vælg | Hvorfor | Hvad EU tillader |
|---|---|---|---|
| Vil have et balanceret, trygt indtag | Moderat EGCG (200–250 mg), koffeinfri/lav | Komfortabelt under 800 mg-signalet, nem daglig dosis | Køb det ikke som fedtforbrænder — ingen vægttabsanprisning er godkendt |
| Koffeinfølsom / tager det sent | Koffeinfrit ekstrakt | Undgår uro og søvnpåvirkning | — |
| Vil have et lille energibidrag | Ekstrakt med deklareret koffein (~10 mg/kaps) | Et bevidst, mildt koffeinbidrag | Koffein er ikke det samme som »fedtforbrænding« — det er bare et stimulans-bidrag |
| Vil have højt EGCG fra ren formel | Høj-% EGCG, koffeinfri, min. 98% polyfenoler | Mest aktivt stof pr. kapsel fra en ren base | Hold dig under 800 mg/dag og tag til et måltid |
| Jagter mest for pengene | Lavest pris pr. dagsdosis | Den fair værdimåler | Sammenlign altid pr. dosis, ikke pr. pakke |
| Følsom mave | Tag til et måltid, undgå høj dosis på tom mave | EGCG på tom mave kan give kvalme og belaster leveren mere | EFSA's data peger på højere optagelse (og risiko) på tom mave |
| Tager fast medicin | Tal med lægen først | Grøn te interagerer med blodfortyndende, beta-blokkere m.fl. | Se sikkerhedsafsnittet — det er reelle interaktioner |
Står valget åbent, er et koffeinfrit ekstrakt med 200–250 mg standardiseret EGCG det trygge standardvalg.
Sådan læser du etiketten: EGCG, koffein og anprisninger
Den fejl, der koster mest, er at sammenligne to produkter på ekstraktvægten i stedet for på EGCG. Sådan læser du linjerne på et grøn te-glas faktisk betyder — og hvordan du på 30 sekunder finder de tal, der tæller, og spotter en ulovlig anprisning.
Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Ekstraktvægt (fx »Grøn te-ekstrakt 500 mg«): Hele ekstraktets vægt pr. dosis. Afslører ikke det aktive indhold alene — brug det kun sammen med standardiseringsgraden.
- Standardisering (fx »std. 95% polyfenoler / 50% EGCG«): Dette fortæller, hvor stor en del der er aktivt stof. EGCG-procenten er den, du sammenligner på.
- »Heraf EGCG« / mg EGCG (fx »250 mg«): Det reelle aktive indtag. Mangler tallet, så udregn det: ekstraktvægt × EGCG-% (500 mg × 50% = 250 mg).
- Koffein (fx »koffeinfri« eller »10 mg pr. kapsel«): Tjek, om det passer til din følsomhed og tidspunkt.
- Dosering (»pr. 2 kapsler«): Tjek, om EGCG-tallet gælder én kapsel eller hele dagsdosis. Et produkt kan se mildt ud pr. kapsel, men levere 600 mg EGCG over 2 kapsler.
Regn det selv (groft): mg EGCG ≈ ekstraktvægt × EGCG-andelen. Eksempel: 685 mg ekstrakt × ~44% ≈ 300 mg EGCG pr. kapsel — og 2 kapsler bringer dig så op på ~600 mg, tæt på EFSA's signal.
Faldgrube — den ulovlige anprisning: EFSA har afvist alle grøn te/EGCG-anprisninger om vægttab og antioxidant. Står der »forbrænder fedt«, »booster forbrændingen« eller »kraftig antioxidant« som en faktapåstand, er det i strid med EU-reglerne — uanset hvor udbredt brugen er. Et seriøst produkt sælger på sit standardiserede indhold, ikke på en virkning, der ikke er dokumenteret.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget grøn te-ekstrakt du bør tage, afhænger mest af, hvor meget standardiseret EGCG produktet leverer — og af, at du holder dig trygt under EFSA's leversikkerhedssignal. Form, tidspunkt og om du tager det til mad påvirker både tolerance og sikkerhed.
Dosis og den øvre sikkerhedsgrænse
Der findes ingen officiel anbefalet daglig dosis for grøn te-ekstrakt som tilskud, men sikkerhedsgrænsen er klar: EFSA's videnskabelige panel (2018) fandt, at ≥800 mg EGCG/dag fra kosttilskud er forbundet med leverpåvirkning (forhøjet ALAT/ASAT hos en mindre andel). De fleste produkter leverer 200–350 mg EGCG pr. dagsdosis, hvilket ligger komfortabelt under signalet. Vælger du et højdosisprodukt (~600 mg EGCG/dag), så hold dig til den anbefalede dosis og kombinér aldrig med andre EGCG-kilder. EFSA kunne ikke fastsætte en sikker dosis, så »mindre og til mad« er den fornuftige tilgang.
Tidspunkt og indtag til måltid
Tag grøn te-ekstrakt til et måltid, ikke på tom mave. EFSA's data peger på, at EGCG optages kraftigere (og belaster leveren mere) på tom mave, og at indtag til mad både sænker spidskoncentrationen og mindsker risikoen for kvalme. Indeholder ekstraktet koffein, så undgå at tage det sent på dagen, hvis du er følsom — og læg det tidligt, hvis du allerede drikker kaffe.
Hvem kan have gavn af det — og hvem bør lade være
Grøn te-ekstrakt bruges bredt, men husk, at EFSA ikke har godkendt nogen virkningsanprisning — hverken vægttab eller antioxidant. Et standardiseret ekstrakt kan være relevant, hvis du bevidst vil have et koncentreret catechin-indtag, men forvent ikke en fedtforbrænder. Du bør undlade tilskuddet, hvis du er gravid eller ammer, har leverproblemer, er koffeinfølsom (vælg da koffeinfri), eller tager fast medicin (se sikkerhedsafsnittet) — tal i så fald med din læge først.
Grøn te som drik er trygt for de fleste, men koncentreret grøn te-ekstrakt i kapselform er en anden sag — EGCG-indholdet kan være 5–10 gange højere end i en kop te. Her er de reelle forbehold, baseret på EFSA og NIH.
Leverpåvirkning er den vigtigste sikkerhedsadvarsel
EFSA's 2018-opinion er tydelig: ≥800 mg EGCG/dag fra kosttilskud er forbundet med forhøjede leverenzymer (ALAT/ASAT) hos en mindre andel (typisk under 10%), og i ét stort studie sås moderate eller alvorligere leverafvigelser hos 5,1% ved 843 mg EGCG/dag i et år. Vigtigt: dette gælder koncentrerede tilskud, ikke almindelig grøn te som drik, hvor EFSA ikke fandt tegn på leverskade. Hold dig under 800 mg EGCG/dag, tag det til et måltid, og stop og søg læge ved tegn på leverpåvirkning (gulfarvning af hud/øjne, mørk urin, vedvarende mavesmerter, usædvanlig træthed).
Koffein og almindelige bivirkninger
Indeholder ekstraktet koffein, kan det give uro, hjertebanken, søvnbesvær og hovedpine — især hos følsomme eller sammen med anden kaffe/te. Vælg et koffeinfrit ekstrakt, hvis du er følsom. På tom mave kan EGCG desuden give kvalme og maveubehag; det afhjælpes ved at tage kapslen til et måltid. Disse effekter er dosisafhængige.
Interaktioner med medicin
Grøn te-ekstrakt har dokumenterede interaktioner. Det kan modvirke blodfortyndende (warfarin) — dels via vitamin K, dels via en effekt på blodplader — så INR kan svinge. Det kan kraftigt sænke optagelsen af beta-blokkeren nadolol (i ét studie ~85%), så blodtryk/puls påvirkes. Tager du fast medicin, så tal med din læge, før du starter.
Jern, graviditet og særlige grupper
Catechinerne i grøn te hæmmer optagelsen af jern (især ikke-hæm-jern fra plantekost) — tag jerntilskud og grøn te-ekstrakt med mindst 1–2 timers afstand. Gravide og ammende bør undlade koncentreret grøn te-ekstrakt: højt EGCG-indtag frarådes, bl.a. fordi det kan påvirke folatomsætningen. Børn, samt personer med lever- eller hjertesygdom, bør ligeledes holde sig fra koncentrerede ekstrakter uden lægelig rådgivning.
Godt at vide om grøn te
Grøn te-ekstrakt sælges på løfter om forbrænding og antioxidanter — men datagrundlaget er mere broget, end markedsføringen antyder, og siden 2018 har EFSA tilmed knyttet et konkret sikkerhedssignal til høje doser EGCG. Her samler vi det, der faktisk er værd at forstå, før du vælger et tilskud: hvad standardiseringen til EGCG og catechiner reelt betyder, hvorfor EFSA advarer mod 800 mg EGCG dagligt fra tilskud, hvor meget koffein du får med, hvad forskningen siger om vægt og forbrænding (intet af det er EU-godkendt), og hvor langt en kop te rækker mod en kapsel. Alt nedenfor bygger på EFSA, NIH, Examine og Cochrane — ikke på producenternes egne påstande.
EGCG og catechiner: hvad standardiseringen betyder
Grøn te indeholder en familie af polyfenoler kaldet catechiner, og den mest undersøgte af dem er EGCG (epigallocatechingallat). Når et tilskud kalder sig "standardiseret", betyder det, at producenten garanterer en bestemt procentdel aktivstof i ekstraktet — og netop her bliver tallene let misvisende, hvis man kun læser det største tal på etiketten.
Du skal holde tre tal adskilt:
| Tal på etiketten | Hvad det betyder | Hvorfor det er vigtigt |
|---|---|---|
| Ekstrakt (mg) | Den samlede mængde grøn te-ekstrakt pr. kapsel | Siger intet alene — et 500 mg-ekstrakt kan være 50% eller 95% polyfenoler |
| Polyfenoler / catechiner (%) | Andelen af aktive plantestoffer i ekstraktet | Højere standardisering = mere aktivstof, mindre fyld |
| EGCG (mg) | Den specifikt mest undersøgte catechin | Den eneste fair sammenligning på tværs af produkter |
Et eksempel fra feltet: et ekstrakt på 500 mg standardiseret til 95% polyfenoler / 50% EGCG giver ca. 250 mg EGCG pr. kapsel. Et andet på 685 mg ekstrakt med 44–45% EGCG giver ca. 302 mg EGCG pr. kapsel. Pakkeprisen og ekstrakt-tallet kan sagtens pege i én retning, mens det reelle EGCG-indtag peger i en anden.
Vores anbefaling, når du sammenligner: regn altid på EGCG i mg pr. dagsdosis — ikke på ekstrakt-tallet og ikke på pakkeprisen. Det er den eneste måde at sammenligne en koffeinfri 348 mg-kapsel med en 200 mg-budgetkapsel på lige fod. Og som vi forklarer nedenfor, er EGCG samtidig det tal, EFSA's sikkerhedsgrænse er bundet til, så det dobbelt op som både værdimåler og sikkerhedsmåler.
Leversikkerhed: derfor advarer EFSA mod ≥800 mg EGCG dagligt fra tilskud
Dette er det vigtigste afsnit på siden, og det er grunden til, at vi gennemgående har vurderet produkterne ud fra deres EGCG-dosis frem for deres markedsføring.
I 2018 udgav EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet) en videnskabelig udtalelse om grøn te-catechiner (EFSA Journal 2018;16(4):5239). Konklusionen var klar: indtag af EGCG på 800 mg eller mere dagligt fra kosttilskud er forbundet med en øget risiko for leverpåvirkning. Konkret fandt panelet:
- Ingen tegn på leverskade under 800 mg EGCG/dag i studier op til 12 måneder.
- Ved doser på ≥800 mg EGCG/dag i 4 måneder eller længere ses forhøjede leverenzymer (ALAT/ASAT) hos en lille andel — typisk under 10% — af brugerne.
- I ét studie med over 500 deltagere, der fik 843 mg EGCG/dag i ét år, havde 5,1% moderate eller alvorlige afvigelser i leverfunktionen.
EFSA kunne ikke fastsætte en specifik dosis fra ekstrakter, der med sikkerhed kan kaldes sikker, fordi catechin-sammensætningen varierer enormt mellem produkter. Vigtigt: dette signal gælder ekstrakter og tilskud, ikke almindelig grøn te som drik — brygget te regnes som sikker.
EU har efterfølgende handlet på advarslen. Kommissionsforordning (EU) 2022/2340 kræver, at en daglig portion skal indeholde under 800 mg EGCG, og at etiketten skal advare mod at overskride 800 mg dagligt samt fraråde brug hos under-18-årige og gravide/ammende.
Sådan bruger vi det i praksis: Vi flagger ethvert produkt, hvis dagsdosis nærmer sig 800 mg-grænsen. I dette felt er det især det højdoserede valg med ~600 mg EGCG pr. dagsdosis, der kommer tæt på — derfor rangerer vi det lavt med en udtrykkelig advarsel, selv om profilen ellers er ren. Råd til alle, uanset produkt: tag grøn te-ekstrakt til et måltid, ikke på tom mave (EFSA bemærker, at faste kan øge optagelsen og dermed belastningen), og hold dig komfortabelt under 800 mg EGCG dagligt fra alle kilder tilsammen.
Koffein i grøn te-ekstrakt: dosis og koffeinfrie alternativer
Grøn te indeholder naturligt koffein, og hvor meget der følger med i et ekstrakt afhænger fuldstændig af, om producenten har afkoffeineret råvaren. Det er en mærkbar forskel i praksis — ikke et detaljespørgsmål — fordi koffein både er en fordel for nogle og et problem for andre.
Grundtallene til at sætte tingene i perspektiv:
| Kilde | Typisk koffein |
|---|---|
| En kop brygget grøn te (ca. 250 ml) | ~30–40 mg |
| En kop kaffe | ~80–100 mg |
| Koffeinfrit grøn te-ekstrakt | ~0 mg (deklareret koffeinfri) |
| Ekstrakt med naturligt koffein | varierer — fra få mg til ~10 mg pr. kapsel deklareret |
I dette felt deler produkterne sig tydeligt. Nogle er deklareret koffeinfri og henvender sig til dig, der vil have catechinerne uden et koffein-bidrag — fx hvis du tager kapslen sent, er koffeinfølsom eller allerede drikker kaffe. Andre indeholder deklareret koffein (fx ~10 mg pr. kapsel) og positionerer sig bevidst som et lille energivalg. Begge dele er legitime — det handler om dit formål.
Vores råd, når du vælger:
- Vil du undgå koffein helt (sen indtagelse, følsomhed, graviditet efter aftale med læge): vælg et produkt, der eksplicit deklarerer koffeinfri — ikke bare "lavt indhold".
- Vil du have et lille kick: et ekstrakt med ~10 mg koffein pr. kapsel giver et mildt bidrag, mindre end en kop te.
- Husk det samlede regnskab: drikker du allerede flere kopper kaffe eller te dagligt, lægger ekstraktets koffein oveni — relevant især hvis du er følsom.
Et sidste forbehold: koffein øger den målte hvilestofskifte-effekt i nogle studier, så en del af den "forbrændings"-effekt, der tilskrives grøn te, kan i virkeligheden være koffein-effekt. Det fører os til næste afsnit.
Hvad siger forskningen om grøn te og vægt/forbrænding (ikke EFSA-godkendt)
Her gælder det om at være præcis, for det er på dette punkt, grøn te-tilskud oftest oversælges. Ingen vægt-, fedtforbrændings- eller antioxidant-anprisning for grøn te er godkendt i EU.
Da EFSA i 2010 gennemgik ansøgningerne (EFSA Journal 2010;8(10):1791 m.fl.), blev en lang række påstande afvist som ikke-dokumenterede, herunder:
- bidrag til normal/opnåelse af normal kropsvægt
- øget beta-oxidation af fedtsyrer → reduktion af fedtmasse
- vedligeholdelse af normalt blodsukker
- vedligeholdelse af normalt blodkolesterol og blodtryk
- hjerte-kar- og hjernefunktion
- beskyttelse af DNA, proteiner og lipider (den klassiske "antioxidant"-påstand)
Det betyder, at vi ikke må præsentere grøn te-ekstrakt som en fungerende fedtforbrænder eller antioxidant — og det gør vi heller ikke.
Hvad forskningen uafhængigt viser: et Cochrane-review (2012) fandt, at grøn te-præparater gav en lille og statistisk ikke-signifikant vægtændring uden for Japan (gennemsnitligt −0,04 kg i seks ikke-japanske studier), mens japanske studier viste mere spredte resultater (−0,2 til −3,5 kg) — sandsynligvis pga. forskelle i baggrundskost og udgangsvægt. Senere meta-analyser peger på en lille effekt på fedtmasse-procent, men effekten er beskeden, inkonsistent og ofte sammenfaldende med koffeinindtag.
Bundlinjen, vi står ved: Grøn te-ekstrakt er ikke en dokumenteret vej til vægttab. Hvis du tager det, så tag det for catechin-indholdet og af nysgerrighed — ikke i forventning om, at det smelter fedt. Den reelle effekt på vægten er i bedste fald lille, og den er ikke god nok til en EU-godkendt anprisning. Det er vigtigere at få styr på kost, søvn og bevægelse end at jagte den sidste catechin.
Grøn te som drik vs ekstrakt: hvor meget EGCG får du reelt?
Et naturligt spørgsmål: hvis grøn te er sundt at drikke, hvorfor så ikke bare drikke det? Forskellen mellem koppen og kapslen handler om koncentration — og det er præcis koncentrationen, der både er ekstraktets pointe og dets sikkerhedsudfordring.
En typisk kop brygget grøn te (ca. 250 ml) giver omtrent:
- ~50–100 mg EGCG (men med stor variation — målte værdier i infusioner spænder enormt mellem brands og bryggemetode)
- ~30–40 mg koffein
Sammenlign med ekstrakterne i dette felt, der typisk leverer 200–350 mg EGCG pr. kapsel — altså svarende til flere kopper te i én enkelt dosis. Det er hele forskellen:
| Brygget grøn te (1 kop) | Typisk ekstrakt-kapsel | |
|---|---|---|
| EGCG | ~50–100 mg | 200–350 mg |
| Koffein | ~30–40 mg | 0 mg (koffeinfri) til ~10 mg |
| EFSA-sikkerhedssignal | regnes som sikker som drik | gælder her — hold under 800 mg/dag |
| Optagelse | langsommere, med mad/væske | hurtigere, især på tom mave |
Den afgørende pointe: EFSA's leveradvarsel gælder ekstrakter og tilskud — ikke te som drik. Når EGCG koncentreres i en kapsel og evt. tages på tom mave, optages det hurtigere og i højere spidsniveauer end fra en langsomt nippet kop te, og det er den profil, der knyttes til leversignalet ved høje doser.
Vores vurdering: Vil du primært have grøn te af velvære-grunde og kan lide ritualet, er at drikke teen det trygge valg — du får catechiner og en moderat koffeinmængde uden at nærme dig nogen sikkerhedsgrænse. Et ekstrakt giver mening, hvis du bevidst vil have et højere, standardiseret og koffeinfrit catechin-indtag end koppen kan levere — men så følger ansvaret med: vælg en dosis under 800 mg EGCG, tag den til et måltid, og se den ikke som en genvej til vægttab.
Tænk over dette, før du køber grøn te
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- EFSA – Scientific opinion on the safety of green tea catechins (2018)
- EU-Kommissionen – Register over sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EU-Kommissionen – Forordning (EU) 2022/2340 om restriktion af grøn te-ekstrakt med EGCG
- NIH Office of Dietary Supplements – Green Tea / Dietary Supplements for Weight Loss
- Examine – Green Tea Catechins (EGCG)
- LiverTox (NIH) – Green Tea (Camellia sinensis) hepatotoxicity
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
Konklusion
Healthwell Grøn Te Ekstrakt tager førstepladsen — 250 mg standardiseret EGCG (95% polyfenoler, 50% EGCG) i én vegansk kapsel, et EGCG-indtag komfortabelt under EFSA's 800 mg-grænse, en pris på 2,32 kr pr. dagsdosis og 4,5/5 på 24 anmeldelser hos Healthwell. Vil du have et højere, koffeinfrit EGCG-indtag fra en meget ren formel, er MCS Formulas Grøn Te-ekstrakt (348 mg EGCG, min. 98% polyfenoler) vores premium-favorit — med det forbehold, at den endnu ingen anmeldelser har.
Jagter du mest catechin for pengene, har NOW Foods EGCg feltets laveste pris pr. dagsdosis (~1,33 kr i 180-pakken), GMP-fremstillet og standardiseret til min. 80% catechiner. Star Nutrition er det naturlige valg, hvis du bevidst vil have et lille koffeinbidrag (~10 mg pr. kapsel) og 4,5/5 på 11 anmeldelser.
Vi tager bevidst German Elite Nutrition med som modstykket: 604 mg EGCG pr. dagsdosis er feltets klart højeste indtag og nærmer sig EFSA's leversikkerhedssignal, så den rangerer lavt med en tydelig advarsel.
Husk: den standardiserede EGCG-mængde, koffeinindholdet og afstanden til 800 mg-grænsen betyder mere end pakkeprisen — og hverken fedtforbrænding eller antioxidanteffekt er godkendte anprisninger.