Glycin er den mindste af alle aminosyrer, og kroppen danner den faktisk selv — den indgår som byggesten i blandt andet kollagen og glutathion. De seneste år er ren glycin også blevet populært som noget, man tager for sig selv, typisk 3 g opløst i vand kort før sengetid, fordi det er den mængde, de små randomiserede søvnstudier har brugt. Men 3 g er mere end dobbelt så meget, som den danske generelle tilladelse for kosttilskud dækker: 1,4 g glycin om dagen (BEK nr. 478/2026). DTU Fødevareinstituttet vurderede i juni 2026, at en sundhedsmæssig risiko ikke kan udelukkes ved 3 g om dagen, og at den maksimale sikre mængde fra kosttilskud er 1,4 g.
Derfor rangerer siden ingen glycinprodukter. Da vi i oktober 2026 gik glycinpulvere, -tabletter og -kapsler igennem hos danske webshops, anbefalede pulverne 2–6 g om dagen og 1 g-tabletterne op til tre stk. — kun én kapsel på 500 mg holdt sig under 1,4 g ved etikettens højeste dosis, og én er ikke nok til en fair sammenligning. I stedet får du her det, der gør dig klogere på glycin: hvad søvnforskningen faktisk viser, hvordan du regner gram om pr. dag, hvorfor pulver og kapsler ikke er lige nemme at holde under grænsen, og hvad EU ikke har godkendt. Ingen sundhedsanprisning for glycin er godkendt i EU, så "sover bedre" og "virker beroligende" er ting, mindre studier peger på — ikke noget, der må loves som en effekt.
Sådan læser du en glycin-etiket
Glycin kommer som pulver, tabletter og kapsler, og etiketterne er skruet forskelligt sammen. De afgørende spørgsmål er de samme hver gang: hvor mange gram glycin giver den højeste dosis, etiketten anbefaler, hvilket format er det, og hvad står der ellers i ingredienslisten. De otte punkter herunder går gennem etiketten i den rækkefølge, efterfulgt af en tabel over formaterne og en over, hvornår glycin overhovedet giver mening.
1. Gram glycin pr. dosis — ikke antal kapsler
Det afgørende tal er, hvor mange gram ren glycin du får pr. dosis — ikke hvor mange kapsler der står på pakken. Søvnstudierne bruger typisk 3 g før sengetid, mens den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 1,4 g glycin om dagen — gramtallet er derfor også det, du holder op mod grænsen. En kapsel på 500 mg kræver 6 kapsler for at nå de 3 g. Kig altid efter linjen med mg eller g glycin pr. anbefalet dosis, og regn selv om til den mængde, du faktisk sigter efter.
2. Pulver eller kapsel — et praktisk valg, ikke et kvalitetsvalg
Rent glycinpulver er ens i alle produkter kemisk set — der er ikke en "bedre" molekylform at vælge imellem, som der er ved fx magnesium. Forskellen ligger i format: pulver er langt billigere pr. gram og kan afmåles frit, mens tabletter/kapsler er praktiske til mindre doser eller på farten, men bliver dyre og upraktiske, når du skal op på flere gram.
3. Smagen er sød — og det er helt normalt
Glycin har naturligt en sød smag (deraf navnet, af græsk "glykys" = sød). Det er ikke tilsat sødestof, men aminosyrens egen karakter. Anmeldelser af pulverprodukter fremhæver ofte netop den milde, søde smag som en fordel, når det røres ud i vand — men det er en sanseoplevelse fra brugere, ikke en effekt vi kan måle.
4. Etikettens højeste dagsdosis er tallet, der tæller
Søvnstudiernes 3 g før sengetid ligger over den danske generelle tilladelse på 1,4 g om dagen, og DTU Fødevareinstituttet kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved den mængde. Læs derfor doseringen til ende: "1-3 tabletter à 1 g" betyder op til 3 g, og "2 måleskeer 1-3 gange dagligt" kan blive 6 g. Kapsler à 500 mg, hvor etiketten skriver højst to om dagen, giver 1 g og holder sig under grænsen; et pulver kan også holdes under, men kun hvis du vejer det af, fordi én måleske typisk rummer 2 g eller mere.
5. Tilsætninger og renhed
Se efter en kort ingrediensliste. Rent glycinpulver uden andet er det reneste valg. Et lille antiklumpningsmiddel (fx silica) i pulver er en mindre og almindelig praktisk tilsætning, mens tabletter/kapsler naturligt indeholder binde- eller kapselmateriale, fordi formatet kræver det — det er ikke et kvalitetsproblem, blot en del af formatet.
6. Prisen pr. gram afslører formatet
Regn prisen om til kr. pr. gram glycin, ikke pr. pakke — det er den eneste sammenligning, der holder på tværs af pakkestørrelser og formater. Pulver koster typisk 0,25–0,40 kr. pr. gram, mens tabletter og kapsler ofte ligger på flere kroner pr. gram, fordi du betaler for bindemidler, kapselskal og den mindre portionering. Ved 1 g om dagen er forskellen i kroner lille; ved søvnstudiernes 3 g bliver den stor, men det er også en mængde over den danske grænse.
7. Hold forventningerne til glycin inden for EFSA's rammer
Der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for glycin — hverken for søvn, ro eller andet. Det betyder ikke, at forskningen er tom, men at du bør læse markedsføring om "bedre søvn" eller "ro på nervesystemet" som et udokumenteret, populært brugsformål snarere end en fastslået virkning.
8. Seks ting at finde på en glycin-etiket
Seks ting at finde på etiketten:
- Gram glycin pr. dosis — ikke antal kapsler eller pakkens totalvægt.
- Den højeste dagsdosis, etiketten anbefaler, holdt op mod den danske generelle tilladelse på 1,4 g glycin.
- Formatet: kapsler og tabletter giver en fast dosis, pulver skal måles af for at blive under grænsen.
- Tilsætninger — rent pulver har typisk kun et antiklumpningsmiddel, kapsler og tabletter har skal eller bindemiddel.
- Prisen pr. gram — tallet, der gør pulver, tabletter og kapsler sammenlignelige.
- At ingen sundhedsanprisning er EU-godkendt for glycin — se søvnafsnittet nedenfor for forskningsstatus.
Glycin som pulver, kapsel eller tablet
Glycin er kemisk den samme aminosyre uanset format — der er ingen "bedre" form som ved fx magnesium. Forskellen ligger i praktik, dosering og pris:
| Format | Typisk indhold | Enheder til 1 g | Pris pr. gram | Typisk dosering på etiketten |
|---|---|---|---|---|
| Pulver | 2–2,5 g pr. måleske/portion | ½ måleske (skal vejes) | Lavest (typisk 0,25–0,40 kr./g) | 2–6 g om dagen — over den danske grænse på 1,4 g |
| Tabletter (1 g/stk.) | 1 g pr. tablet | 1 tablet | Middel-høj | Ofte "1-3 tabletter", altså op til 3 g |
| Kapsler (500 mg/stk.) | 500 mg pr. kapsel | 2 kapsler | Højst | Ofte "1-2 kapsler", altså højst 1 g |
Kort sagt: pulver er det billigste pr. gram, men både pulvere og 1 g-tabletter bliver typisk doseret over den danske generelle tilladelse på 1,4 g om dagen. Kapsler à 500 mg er dyrest pr. gram, men det format, hvor etikettens egen dosering oftest holder sig under grænsen.
Hvornår giver glycin mening — og i hvilken dosis
Der er ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig dosis for alle — det afhænger af, hvad du vil opnå, og om mængden kan holdes inden for den danske grænse.
| Dit formål | Format | Hvorfor | Hvad reglerne siger |
|---|---|---|---|
| Vil afprøve søvnstudiernes dosis | Ikke anbefalet | 3 g er over den danske generelle tilladelse på 1,4 g, og DTU Fødevareinstituttet kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved den mængde | Ingen EU-godkendt anprisning findes for søvn — se forskningsafsnittet |
| Vil have en fast, målt dosis uden at måle pulver af | Tabletter (1 g/stk.) | Forudsigelig dosering | Én tablet (1 g) holder sig under 1,4 g — men læs, om etiketten anbefaler flere |
| Vil have noget lille til tasken/rejsen | Kapsler (500 mg/stk.) | Nemt at have med, intet pulver at spilde | To kapsler (1 g) holder sig under grænsen; 3 g ville kræve 6 |
| Interesseret i glycin som byggesten (kollagen/glutathion) | Kosten først | Glycin indgår i kroppens egen syntese af kollagen og glutathion, og proteinrig mad indeholder glycin — det er biokemi, ikke en anprisning | Ingen specifik anprisning er godkendt for dette formål heller |
| Vil holde udgiften nede | Pulver, vejet af | Langt lavere pris pr. gram end kapsler og tabletter | Hold dagsdosen på højst 1,4 g — den danske generelle tilladelse |
Står valget åbent, er pulver det billigste pr. gram, mens kapsler gør det nemmest at holde en fast dosis under 1,4 g.
Gram glycin vs. antal enheder på etiketten
Den mest almindelige faldgrube er at sammenligne to produkter på "antal kapsler i pakken" i stedet for det tal, der faktisk betyder noget: gram glycin pr. dosis.
Tag etiketten i denne rækkefølge:
- Indhold pr. portion/tablet/kapsel (fx "2 g pr. måleske" eller "500 mg pr. kapsel"): Dette er det rå indholdstal — men husk, det gælder ofte kun én enhed, ikke hele din daglige dosis.
- Anbefalet daglig dosis: Tjek, hvor mange gram producentens anbefaling giver om dagen, og hold tallet op mod den danske generelle tilladelse på 1,4 g.
- Regn om til gram pr. dag: To kapsler à 500 mg giver 1 g; én pulverportion på 2 g ligger allerede over 1,4 g.
- Pris pr. pakke ÷ antal dagsdoser i pakken: Det er det tal, der reelt afgør, hvad glycinvanen koster dig pr. dag.
Faldgrube: Et produkt med "1000 mg pr. tablet" kan lyde som meget, men kræver stadig 3 tabletter for at nå den dosis, der er brugt i søvnstudierne — en dosis over den danske grænse på 1,4 g — og prisen pr. dosis bliver ofte markant højere end for pulver, selv når tabletten i sig selv virker billig.
Dosering, brug og sikkerhed
Søvnforskningen og den danske regulering peger på to forskellige tal: 3 g i studierne og 1,4 g som den mængde, et kosttilskud kan indeholde pr. dag efter den generelle tilladelse.
Den danske grænse: 1,4 g om dagen
Den generelle tilladelse for kosttilskud i Danmark er 1,4 g glycin pr. anbefalet daglig dosis (BEK nr. 478/2026); mere kræver en individuel tilladelse, der anmeldes til fødevaremyndighederne. DTU Fødevareinstituttet vurderede 11. juni 2026, at en sundhedsmæssig risiko ikke kan udelukkes ved 3 g glycin om dagen fra et kosttilskud, og at den maksimale sikre mængde for voksne er 1,4 g om dagen — beregnet ud fra et 28-dages rotteforsøg med en sikkerhedsfaktor på 100 for en person på 70 kg. De små søvnstudier med 3 g før sengetid var ifølge DTU ikke designet til at undersøge skadelige effekter over længere tid. EFSA har ikke fastsat en øvre grænse (UL) for glycin, men det ændrer ikke på den danske vurdering.
Hvornår på aftenen du tager den
I søvnstudierne indtages glycinen omkring 30–60 minutter før sengetid. Pulverformen er praktisk her, fordi den nemt røres ud i lidt vand og har en naturligt sød smag. Der er ikke dokumentation for, at det gør en forskel at tage glycin på andre tidspunkter af dagen til andre formål — evidensen er specifikt knyttet til indtag før søvn.
Hvem kan have interesse i det?
Glycin er mest relevant for dig, der er interesseret i søvnkvalitets-forskningen — ikke som et generelt kosttilskud, alle bør tage, og med øje for, at forsøgenes 3 g ligger over den danske grænse på 1,4 g. Da glycin også er en byggesten i kroppens egen produktion af kollagen og glutathion, er nogle interesserede i det af den grund; det er biokemisk korrekt, men er ikke i sig selv en dokumenteret grund til at tage et tilskud, da kroppen selv syntetiserer glycin ud fra andre aminosyrer.
Glycin er en aminosyre, kroppen selv danner, men som tilskud er der en dansk mængdegrænse: DTU Fødevareinstituttet satte i juni 2026 den maksimale sikre mængde fra kosttilskud til 1,4 g om dagen og kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved 3 g. Dertil kommer nogle punkter, du bør kende, før du starter.
Ingen EU-godkendt sundhedsanprisning
Der er ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin af EFSA — hverken for søvn, ro eller andet brugsformål. Forskningen i glycin til søvnkvalitet findes (typisk små, randomiserede forsøg på 3 g før sengetid), men den er ikke tilstrækkelig til en EU-godkendt anprisning, og glycin bør ikke markedsføres eller opfattes som en kur mod søvnløshed eller angst.
Mild mave er den mest almindelige bivirkning
Ved høje doser kan glycin give mild kvalme eller løs mave hos nogle. At mange ikke mærker bivirkninger ved 3 g, er ikke det samme som, at mængden er sikker: DTU's vurdering handler om mulige skadelige effekter ved længere tids brug, som søvnstudierne ikke var designet til at afdække. Hold dig til højst 1,4 g om dagen, og del dosen op, hvis du oplever mavegener.
Interaktioner — vær opmærksom, hvis du er i fast behandling
Der findes begrænset, men noget dokumentation for, at glycin kan påvirke effekten af visse antipsykotika (fx clozapin). Er du i fast medicinsk behandling — særligt psykiatrisk medicin — bør du tale med din læge, før du tilføjer et glycintilskud.
Graviditet, amning og børn
Der er ikke tilstrækkelig forskning i glycintilskud til gravide, ammende eller børn til at give en tryg anbefaling. Hold dig til almindelig kost i disse tilfælde, medmindre din læge specifikt anbefaler et tilskud.
Glycin og søvnkvalitet: hvad viser forskningen — og hvad er ikke bevist?
Glycin er formentlig mest kendt for sin brug før sengetid, og det er værd at være præcis om, hvad der rent faktisk er undersøgt.
En håndfuld små, randomiserede studier fra japanske forskergrupper (Yamadera et al., 2007; Bannai & Kawai, 2012; Kawai et al., 2015) har givet forsøgspersoner 3 g glycin cirka 30-60 minutter før sengetid og målt på både subjektiv søvnkvalitet og objektive mål som søvnlatens (tiden det tager at falde i søvn) og træthed dagen efter.
Resultaterne pegede på hurtigere indsovning, mere oplevet dyb søvn og mindre træthed ved opvågning sammenlignet med placebo — en mekanisme, der diskuteres, er, at glycin kan sænke kropskernetemperaturen let, hvilket kroppen normalt gør naturligt op til søvn.
Det er dog vigtigt at holde tungen lige i munden: det er små studier (typisk et par dusin deltagere), ofte fra de samme forskergrupper, og de er ikke i en skala, der ville udløse en EU-sundhedsanprisning. EFSA har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin — hverken om søvn, ro eller andet.
Det betyder ikke, at forskningen er værdiløs, men at du bør læse den som lovende foreløbig evidens, ikke som dokumenteret virkning. Examine.com opsummerer glycin til søvn som 'et rimeligt sikkert supplement med foreløbig, men ikke afgørende evidens' — og fremhæver, at effekten primært er set ift. oplevet søvnkvalitet og træthed næste dag, ikke som en kur mod egentlig søvnløshed (insomni).
Den danske vurdering trækker i en anden retning end søvnstudierne: DTU Fødevareinstituttet har gennemgået Yamadera m.fl. 2007, Inagawa m.fl. 2006 og Bannai m.fl. 2012 (dagtræthed efter delvis søvnmangel) og konkluderede i juni 2026, at de ikke var designet til at undersøge skadelige effekter over længere tid. DTU kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved 3 g om dagen og sætter den maksimale sikre mængde fra kosttilskud til 1,4 g — samme tal som den danske generelle tilladelse.
Konklusionen: brug glycin til søvn med realistiske forventninger til en oplevet forbedring i søvnkvalitet — ikke som et lægemiddel mod insomni eller angst. Har du vedvarende søvnproblemer, bør du tale med din læge frem for at selvmedicinere med et kosttilskud.
Glycin til kollagen og glutathion: kroppens byggesten
Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen selv kan danne den — men det ændrer ikke på, at den spiller en stor rolle i to vigtige processer, som du roligt kan forholde dig til som biokemisk fakta, ikke som en sundhedsanprisning.
For det første er glycin den mest udbredte aminosyre i kollagen — det strukturprotein, der udgør omkring en tredjedel af kroppens samlede proteinmængde og findes i hud, sener, ledbånd og bindevæv. Cirka hver tredje aminosyre i kollagenets molekylestruktur er glycin, fordi dens lille størrelse er nødvendig for, at kollagenets karakteristiske tredobbelte spiral kan folde sig korrekt (NIH/PubMed-litteratur om kollagenbiokemi). Det gør glycin til en byggesten i bogstavelig forstand — men vær opmærksom på, at dette er en beskrivelse af kroppens egen biokemi, ikke en dokumenteret effekt af at indtage ekstra glycin som tilskud på fx hudens udseende.
For det andet er glycin en af de tre aminosyrer (sammen med cystein og glutamat), kroppen bruger til at danne glutathion — kroppens vigtigste interne antioxidant, som spiller en rolle i cellernes forsvar mod oxidativt stress. Glycin regnes ofte for det 'begrænsende' råstof i denne proces hos personer med lavt proteinindtag, hvilket har ført til interesse for glycin som en glutathion-forløber i forskningslitteraturen (bl.a. Sekhar et al.-studier om ældre og glutathion-syntese). Igen: dette er en beskrivelse af en biokemisk vej, ikke en EFSA-godkendt anprisning om antioxidant-effekt af tilskuddet i sig selv.
Et lille, sjovt praktisk faktum: glycin er den eneste aminosyre med en naturligt sød smag (navnet stammer fra det græske ord for sødt, 'glykys') — det er derfor, rent glycinpulver kan røres i vand eller yoghurt uden den bitterhed, man kender fra mange andre aminosyre- og proteinpulvere.
Pulver vs. kapsler: pris pr. gram og den danske grænse
Når du sammenligner glycin, er det afgørende spørgsmål ikke, hvilket format der 'virker bedst' — glycin er glycin, uanset om det kommer fra pulver eller en kapsel. Spørgsmålet er, hvad grammet koster, og hvor let det er at holde en fast dosis — søvnstudierne brugte 3 g før sengetid, men den danske generelle tilladelse er 1,4 g om dagen.
Her bliver formatforskellen konkret. Et pulverprodukt doseret til 2 g pr. måleske ligger allerede over grænsen med én portion, så vil du holde dig under 1,4 g, skal pulveret vejes af. Kapsler og tabletter med 500 mg eller 1000 mg glycin giver en fast dosis på 1 g med to kapsler eller én tablet — inden for grænsen. Til gengæld er de markant dyrere pr. gram, fordi du betaler for kapselskal og indkapslingsproces oven i selve glycinet.
Pulver vinder derfor på pris: du får typisk 3-4 gange så meget glycin pr. krone som i kapselform, og du kan finjustere dosis frit. Kapsler og tabletter vinder på en fast, afmålt dosis, der holder sig under den danske grænse uden køkkenvægt — fx på farten. Vælg format efter, hvad der vejer tungest for dig, men gå ikke op på søvnstudiernes 3 g, hvor DTU Fødevareinstituttet ikke kan udelukke en sundhedsmæssig risiko.
Dosering og timing før søvn
Den dosis, der går igen i søvnforskningen, er 3 g glycin, indtaget cirka 30-60 minutter før sengetid. Det er ikke en officiel EFSA-fastsat dosis — der findes intet referenceindtag (RI) for glycin, fordi det er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner — men det er den mængde, de gentagne kliniske studier har testet og bygget deres resultater på. I Danmark er den generelle tilladelse for kosttilskud dog 1,4 g glycin om dagen, og DTU Fødevareinstituttet kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved 3 g.
Nogle praktiske pointer, hvis du vil prøve glycin:
- Tag det tæt på sengetid, ikke tidligt på aftenen. Studierne har doseret kort før søvn, ikke som en dagsdosis spredt ud.
- Hold dig til højst 1,4 g. To kapsler à 500 mg eller én tablet på 1 g giver en fast dosis under grænsen; pulver kræver en køkkenvægt, fordi én måleske på 2 g allerede er over.
- Giv det en reel prøveperiode. Ligesom med de fleste kosttilskud er effekten ikke øjeblikkelig for alle — vurder over 1-2 uger, ikke efter én nat.
- Det er ikke en erstatning for søvnhygiejne. Faste sengetider, mørke, skærmfri optakt og et roligt soveværelse har en langt bedre dokumenteret effekt på søvnkvalitet end noget enkeltstående tilskud.
- Tal med din læge, hvis du har vedvarende søvnproblemer eller tager anden medicin — glycin er efter dansk vurdering sikkert op til 1,4 g om dagen, men et kosttilskud bør aldrig stå alene som løsning på egentlig søvnløshed.
Ud over sengetidsdosen ses glycin også doseret i mindre mængder (fx 1-2 g) fordelt over dagen i noget forskning om aminosyrestofskifte og glutathion — men det er 3 g før søvn, der har det bedste og mest sammenhængende datagrundlag i den forbrugerrettede litteratur.
Ofte stillede spørgsmål
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Glycin: informationsside i stedet for test
Core Glycine (4 g om dagen), Vitaprana Glycine (op til 6 g) og Healthwell Glycin 1000 (op til 3 tabletter à 1 g) anbefaler mere end den danske grænse på 1,4 g og er taget af siden; kun Glycin 500 (højst 2 kapsler, 1 g) holdt sig under, og ét produkt er for lidt til en sammenligning. Siden er nu en vejledning om dosis, grænse og forskning.
Glycin: 3 g fra søvnstudierne mod 1,4 g-grænsen
"Ingen fastsat øvre grænse" er erstattet af den danske generelle tilladelse på 1,4 g glycin pr. dag og DTU's vurdering fra 11. juni 2026; 3 g er nu beskrevet som studiernes dosis, ikke en anbefaling, og Core (4 g) og Vitaprana (2–6 g) er markeret som over grænsen.
Priser pr. gram og anmeldelsestal rettet
Vitaprana Glycine har feltets laveste pris pr. gram (ca. 0,25 kr mod Core Glycines ca. 0,29 kr i 800 g-pakken), og det fremgår nu af alle kort og af konklusionen. Butiksbedømmelserne er opdateret (Core 4,7/5 på 26, Vitaprana 4,5/5 på 6, Glycin 1000 4,2/5 på 21), og prisen pr. 3 g for Glycin 500 er rettet til ca. 8,5 kr.
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Amino Acids (baggrund om aminosyrer, inkl. glycin)
- Examine.com – Glycine
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Scientific Opinion on the safety of glycine
- Bannai & Kawai, 2012 – New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves sleep quality
- Kawai et al., 2015 – The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer (bilag 1: glycin 1,4 g)
- DTU Fødevareinstituttet – Risikovurdering af kosttilskud med glycin (11. juni 2026)
Konklusion
Glycin er en aminosyre, kroppen selv danner, og som indgår i kollagen og glutathion. Søvnstudierne har brugt 3 g før sengetid, men den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 1,4 g om dagen, og DTU Fødevareinstituttet kan ikke udelukke en sundhedsmæssig risiko ved 3 g. Ingen sundhedsanprisning for glycin er godkendt i EU.
På etiketten er det den højeste dagsdosis, der afgør, om et produkt holder sig under grænsen: de pulvere og 1 g-tabletter, vi har set i danske webshops, anbefaler 2–6 g om dagen, mens kapsler à 500 mg med højst to om dagen giver 1 g. Derfor er der ingen produktrangering her, før flere produkter holder sig inden for 1,4 g.
Regn altid i gram glycin pr. dag — ikke i antal kapsler, tabletter eller måleskeer — og tal med din læge, hvis du har vedvarende søvnproblemer eller tager medicin, især antipsykotika som clozapin.