Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Glycin er den mindste af alle aminosyrer, og kroppen danner den faktisk selv — den indgår som byggesten i blandt andet kollagen og glutathion. De seneste år er ren glycinpulver dog også blevet populært som noget, man tager for sig selv, typisk 3 g opløst i vand kort før sengetid. Det er præcis den dosis, størstedelen af de små, randomiserede søvnstudier har testet — og det er derfor det tal, det giver mening at sammenligne priser og pakninger på, uanset om produktet er pulver, tablet eller kapsel.
Vi har gennemgået glycin på det danske marked og udvalgt fem produkter ud fra form, renhed, pris pr. gram og dokumentation. Core Glycine lander øverst: rent L-glycinpulver helt uden tilsætninger, praktisk til 3 g-dosen og feltets laveste pris pr. gram, samtidig med en solid butiksrating på 4,7/5. Bulk Glycinpulver følger som en tryg toer med et 100 % rent, vegansk proteinpulver og et markant større anmeldelsesgrundlag på over 1.200 anmeldelser, mens Vitaprana Glycine er det oplagte budgetvalg, hvis du vil ind i kategorien billigst muligt. Vær samtidig ærlig med dig selv om evidensen: EU har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin, så "sover bedre" og "virker beroligende" er ting, mindre studier peger på — ikke noget, der må loves som en effekt.
Bedste glycin 2026
- 1Core GlycineRent glycinpulver uden tilsætninger — 2 g pr. portion til feltets laveste pris pr. gram og en høj butiksrating9.1
- 2Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder)100 % rent vegansk glycinpulver med feltets klart største anmeldelsesgrundlag — 4,6/5 på over 1.200 anmeldelser8.9
- 3Vitaprana GlycineVegansk glycinpulver til lav indgangspris — 400 g for 99 kr med kun et antiklumpningsmiddel7.6
- 4Healthwell Glycin 1000Doseret glycin i tabletform for dig, der foretrækker en tablet frem for at måle pulver af7.2
- 5Glycin 500Kapselformat til mindre doser — praktisk på farten, men upraktisk til hele 3 g-dosen6.0
1Core Glycine
Rent L-glycinpulver uden tilsætninger — 2 g pr. portion til feltets laveste pris pr. gram
Det, der for alvor overbeviser os ved Core Glycine, er hvor lidt der er at tage stilling til: pulveret er 100 % rent L-glycin, uden fyldstoffer, farvestoffer eller andre tilsætninger.
Vi kan godt lide, at 2 g pr. portion gør det enkelt at ramme søvnstudiernes 3 g før sengetid (1,5 portion), og at prisen pr. gram er feltets laveste — fra 79 kr for 200 g til 235 kr for 800 g, hvilket lander på omkring 0,29 kr pr. gram eller ca. 0,88 kr for en 3 g-dosis.
Butiksrating 4,7/5 på 24 anmeldelser er aflæst direkte på produktsiden hos Healthwell. Det er et husmærke, men her vinder det på egne meritter — renhed, format og pris pr. dosis — ikke på mærket alene.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have et rent glycinpulver til den laveste pris pr. gram og selv vil styre dosis |
| 💪 Største styrke | 100 % rent pulver uden tilsætninger, 2 g pr. portion og feltets laveste pris pr. gram |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen oplyst vegansk- eller GMP-mærkning, og pulver kræver afmåling frem for en fast dosis |
| 📏 Form & dosis | Rent L-glycinpulver · 2 g glycin pr. portion |
Hvorfor den vinder samlet
For os er det kombinationen af renhed, fleksibelt format og pris, der placerer Core Glycine øverst. Pulverformen betyder, at du selv kan afmåle den præcise dosis, du ønsker — fra en lille smagsneutral tilsætning i morgenkaffen til hele 3 g-dosen, som er den mængde, der er brugt i de fleste af de mindre søvnstudier. Der er ingen antiklumpningsmidler, ingen kapselskal og ingen bindemidler at forholde sig til, kun rent glycin. Lagt sammen med prisen — der falder fra 0,40 kr/g i den mindste pakke til omkring 0,29 kr/g i 800 g-pakken — får du feltets bedste pris pr. gram, uanset hvilken pakkestørrelse du vælger. Butiksratingen på 4,7/5 (24 anmeldelser) understøtter, at andre kunder oplever produktet positivt, om end datagrundlaget her er mindre end for Bulks pulver.
Ren pulverform — hvad det betyder i praksis
Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner, og indgår blandt andet som byggesten i kollagen og i glutathion. Pulverform er det praktiske valg, netop fordi den mest udforskede dosis i søvnforskningen er 3 g før sengetid — et tal, der er langt lettere at nå med en måleske pulver end med flere kapsler eller tabletter. Vi vil være ærlige om, hvad der rent faktisk er dokumenteret: EU (EFSA) har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin, hverken om søvn, ro eller andet, så vi fremhæver ikke søvneffekten som en fastslået kendsgerning. Til gengæld findes der mindre, randomiserede studier, hvor 3 g glycin før sengetid er undersøgt for oplevet søvnkvalitet, og disse er opsummeret hæderligt hos Examine.com. Glycin er velkendt for at smage sødligt, hvilket gør pulverform nemt at indtage opløst i vand eller en anden drik uden den bitterhed, man kan opleve med andre aminosyrer.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er fleksibel: 1 portion (2 g) er den angivne standardportion, og du kan tage den morgen og aften, eller samle op til 3 g før sengetid, hvis det er søvnstudiernes dosis, du sigter efter. Pakkerne fås i 200 g, 400 g og 800 g (79/135/235 kr), så du kan starte småt eller købe stort, hvis du ved, du bruger det jævnligt. Det ærlige forbehold er, at Core ikke selv oplyser, om produktet er certificeret vegansk eller GMP-mærket på produktsiden — vi har derfor ikke kunnet bekræfte det og angiver det ikke som en fordel, uanset at rent glycinpulver typisk er plantebaseret i sin natur. Anmeldelsesgrundlaget på 24 er også mindre end fx Bulks over 1.200 anmeldelser, om end den gennemsnitlige rating (4,7/5) er på niveau med eller over de øvrige i feltet. Vi ville selv vælge den, hvis den laveste pris pr. gram i et helt rent, tilsætningsfrit pulver vejer tungest.
- Core Glycine har en butiksrating på 4,7/5 baseret på 24 anmeldelser på produktsiden hos Healthwell, men de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare, så vi citerer ikke konkrete brugeroplevelser om smag eller opløselighed for netop dette produkt.
- På form-niveau er glycin kendt for en sødlig smag, hvilket generelt gør rent glycinpulver let at indtage opløst i vand eller en anden drik, uden den bitterhed man kan opleve med visse andre aminosyrer.
- Positiv butiksrating (4,7/5 på 24 anmeldelser), som peger på en tilfreds kundegruppe, om end grundlaget er mindre end for enkelte konkurrenter.
- På dataniveau: 100 % rent glycinpulver uden tilsætninger, fleksibel dosering og feltets laveste pris pr. gram.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: hverken en vegansk- eller GMP-certificering er oplyst på produktsiden, så vi fremhæver dem ikke som bekræftede fordele.
⚠️ Butiksratingen 4,7/5 på 24 anmeldelser er aflæst direkte på produktsiden; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentlige, så sensorik og smagsbeskrivelse er baseret på almen viden om glycin (Examine), ikke citater fra dette produkts anmeldelser.
Fordele
- 100 % rent L-glycinpulver — ingen tilsætninger, fyldstoffer eller farvestoffer.
- 2 g pr. portion gør det enkelt at nå søvnstudiernes 3 g-dosis (1,5 portion).
- Feltets laveste pris pr. gram — ca. 0,29 kr/g i 800 g-pakken (≈ 0,88 kr pr. 3 g).
- Tre pakkestørrelser (200/400/800 g), så du kan starte småt eller købe stort.
- Butiksrating 4,7/5 på 24 anmeldelser, aflæst på produktsiden.
Ulemper
- Ingen oplyst vegansk- eller GMP-certificering på produktsiden — derfor ikke fremhævet som fordel.
- Pulverform kræver en måleske eller vægt, hvor tabletter/kapsler giver en fast, foruddoseret mængde.
- Anmeldelsesgrundlaget (24) er mindre end for feltets mest anmeldte produkt.
Hvem passer Core Glycine til?
- Du vil have et 100 % rent glycinpulver uden tilsætninger, fyldstoffer eller farvestoffer.
- Du sigter efter søvnstudiernes 3 g-dosis og vil ramme den fleksibelt med en måleske i stedet for flere kapsler.
- Du lægger vægt på den laveste pris pr. gram i feltet, særligt ved køb af den store 800 g-pakke.
- Du har brug for en dokumenteret vegansk- eller GMP-certificering på selve produktsiden — den er ikke oplyst her.
- Du foretrækker en fast, foruddoseret enhed (tablet/kapsel) frem for selv at afmåle pulver.
- Core Glycine og Bulks glycinpulver er begge 100 % rent L-glycin uden tilsætninger og ligger tæt i pris pr. gram til vejledende pris, men Core Glycine er en anelse billigere pr. gram i den store 800 g-pakke.
- Sammenlignet med Healthwell Glycin 1000 (tabletter) og Glycin 500 (kapsler) kræver Core Glycines pulverform selv afmåling, men gør det til gengæld langt billigere og mere fleksibelt at nå op på søvnstudiernes 3 g-dosis.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Glycin pr. dosis | 22 % | 9.0 | 2 g glycin pr. portion gør det enkelt at nå op på søvnstudiernes 3 g før sengetid med blot halvanden portion, og mængden er tydeligt deklareret. |
| Form & renhed | 18 % | 9.4 | Ren pulverform af 100 % L-glycin uden andre ingredienser giver den højeste opnåelige renhedsprofil i feltet, sammen med Bulks tilsvarende rene pulver. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 9.6 | Prisen pr. gram (≈ 0,29 kr/g i 800 g-pakken, svarende til ca. 0,88 kr pr. 3 g-dosis) er den laveste i hele feltet, også lavere end Bulks vejledende pris. |
| Tilsætninger | 15 % | 9.5 | Der er ingen tilsætningsstoffer overhovedet at tage stilling til — hverken antiklumpningsmidler, bindemidler eller kapselskaller. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 8.2 | Mærkningen oplyser ikke en verificeret vegansk- eller GMP-certificering på produktsiden, hvilket trækker scoren en anelse ned i forhold til produkter, der eksplicit dokumenterer dette. |
| Dokumentation & ærlig nytte | 10 % | 8.5 | Butiksratingen på 4,7/5 baseret på 24 anmeldelser, aflæst på produktsiden, peger på en positiv oplevelse hos et mindre, men solidt antal kunder. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Butiksrating 4,7/5 baseret på 24 anmeldelser, aflæst på produktsiden hos Healthwell.Healthwell.dk ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser og butiksratings tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 3 g glycin (den mængde, der er brugt i søvnstudierne) er den fair sammenligning på tværs af pulver, tabletter og kapsler.
Passer til: Dig der vil have et rent glycinpulver til den laveste pris pr. gram og selv vil styre dosis
Ofte spurgt om Core Glycine
Hvordan doserer jeg Core Glycine?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af glycin og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Core Glycine til?
Core Glycine passer især til dig, der vil have rent glycinpulver uden tilsætninger — 2 g pr. portion til feltets laveste pris pr. gram og en høj butiksrating. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
2Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder)
100 % rent vegansk glycinpulver med feltets klart største anmeldelsesgrundlag — 4,6/5 på over 1.200 anmeldelser
Det, der får Bulk Glycinpulver til at lande som en solid toer, er kombinationen af fuldstændig renhed og et anmeldelsesgrundlag, ingen andre i feltet kommer i nærheden af. Du får 100 % rent L-glycin uden en eneste tilsætning, i et veganskvenligt pulver, som 1.224 anmeldere på bulk.com samlet giver 4,6 ud af 5 stjerner — langt det største datagrundlag på siden.
Vi kan især godt lide, at Bulk sælger i en 1 kg-pakning, så du kan dække søvnstudiernes 3 g-dosis i lang tid ad gangen uden at løbe tør.
Prisen pr. gram til vejledende pris (359 kr/kg) ligger lige akkurat over Core Glycine, som vinder på præcis dét punkt — men Bulks enorme og aktuelle anmeldelsesgrundlag samt den 100 % rene deklaration gør den til et meget trygt valg.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have 100 % rent glycinpulver og lægger vægt på et stort, verificeret anmeldelsesgrundlag |
| 💪 Største styrke | 1.224 anmeldelser til 4,6/5 — feltets klart største datagrundlag, plus 100 % rent glycin uden tilsætninger |
| ⚠️ Vær opmærksom på | En anelse dyrere pr. gram end Core Glycine ved vejledende pris — se efter kampagner |
| 📏 Form & dosis | Pulver (100 % rent L-glycin) · 2 g glycin pr. portion, 3 g til søvnstudiernes dosis |
100 % rent glycin — hvad renheden reelt betyder
Bulk Glycinpulver indeholder udelukkende L-glycin, uden antiklumpningsmiddel, fyldstof eller andre tilsætninger. Det gør det til et af de to helt rene pulvere i feltet, på lige fod med Core Glycine, og et hak renere end Vitaprana Glycine, der har tilsat silica som antiklumpningsmiddel. Vi hæfter os ved, at den rene deklaration gør pulveret fleksibelt: du kan selv justere fra 2 g til søvnstudiernes 3 g uden at tænke på, om et fyldstof følger med op i dosis. Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner, og indgår blandt andet som byggesten i kollagen og glutathion — den biokemi kan vi trygt slå fast som fakta. Derimod er der ikke godkendt nogen EU-sundhedsanprisning for glycin, og den udbredte brug som søvnhjælp bygger på et mindre antal randomiserede studier med typisk 3 g før sengetid — lovende, men ikke det samme som en dokumenteret, godkendt effekt mod søvnproblemer eller angst.
Anmeldelsesgrundlaget, der adskiller den fra resten af feltet
Det, der for os virkelig løfter Bulk Glycinpulver, er datagrundlaget bag butiksratingen: 4,6 ud af 5 stjerner fordelt på 1.224 anmeldelser, verificeret direkte på produktsiden. Det er langt det største og mest robuste grundlag i hele sammenligningen — Core Glycine har 24, Healthwell-produkterne 18 og 35, og Vitaprana kun 4. Anmeldere fremhæver især den naturligt søde smag, den lette opløselighed i vand, og at pulveret er blevet en fast del af en aftenrutine før sengetid. Et par anmeldelser nævner, at sødmen kan opleves kraftig i høj koncentration, og at man med fordel kan fortynde mere — en praktisk detalje, ikke en kvalitetsindvending.
Pris og pakning i praksis
Bulk sælger i 500 g og 1 kg, med en vejledende pris på 199 kr for 500 g og 359 kr for 1 kg — svarende til omkring 0,36 kr pr. gram, eller ca. 1,08 kr pr. 3 g-dosis. Det placerer den lige efter Core Glycine på pris pr. gram til vejledende pris, men stadig markant billigere pr. dosis end både Healthwell Glycin 1000 og Glycin 500, hvor du skal indtage flere tabletter eller kapsler for at nå 3 g. Vær opmærksom på, at der løbende kører kampagnepriser på bulk.com, som kan ændre det konkrete regnestykke betydeligt — men den ærlige sammenligning i denne test er lavet på vejledende pris, så rangeringen holder, uanset om du rammer et tilbud eller ej.
- Anmeldelser på bulk.com beskriver glycinpulveret som naturligt sødt og let at røre ud i vand eller en smoothie, uden den bitterhed nogle rene aminosyrepulvere har.
- Flere anmeldere nævner, at de bruger pulveret specifikt som aftendrik før sengetid og oplever det som en fast del af en rolig aftenrutine — en oplevelse, ikke en dokumenteret effekt.
- Anmeldere fremhæver den rene deklaration (kun glycin, ingen fyldstoffer) og den lette opløselighed i koldt vand.
- Flere anmeldelser nævner god værdi for pengene i de store pakningsstørrelser, særligt ved kampagner.
- Butiksratingen på 4,6/5 hviler på et usædvanligt stort grundlag for kategorien (1.224 anmeldelser), hvilket giver et solidt billede af den brede tilfredshed.
- Enkelte anmeldere nævner, at den søde smag kan blive for kraftig i høje koncentrationer, og foreslår at fortynde med mere væske.
- Nogle anmeldelser efterlyser en mindre prøvestørrelse, da 500 g/1 kg er en stor investering, hvis man blot vil afprøve glycin første gang.
Fordele
- 100 % rent L-glycin uden nogen form for tilsætning eller fyldstof.
- Vegansk pulver, egnet for alle kostformer.
- Feltets klart største anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 baseret på 1.224 anmeldelser, verificeret på produktsiden.
- Fås i storpakning (1 kg), så du undgår hyppige genbestillinger.
- Praktisk pulverform til søvnstudiernes 3 g-dosis — langt billigere pr. dosis end kapsel- eller tabletformater.
Ulemper
- Ikke feltets laveste pris pr. gram til vejledende pris — Core Glycine er en anelse billigere pr. dosis.
- Vejledende pris (199/359 kr) er markant højere end den midlertidige tilbudspris, så den ærlige sammenligning bør ske på vejledende niveau, ikke kampagneprisen.
- Ingen tilsat B6 eller anden søvnstøttende ingrediens i samme produkt, hvis du leder efter en kombinationsformel.
Hvem passer Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder) til?
- Du vil have 100 % rent, vegansk glycinpulver helt uden tilsætninger eller antiklumpningsmidler.
- Du lægger vægt på et stort og robust anmeldelsesgrundlag, når du vælger tilskud (1.224 anmeldelser).
- Du vil købe i storpakning (1 kg) og have glycin til mange måneder ad gangen.
- Du vil have den absolut laveste pris pr. gram til vejledende pris — Core Glycine er en tand billigere pr. dosis.
- Du leder efter en kombinationsformel med B6 eller andre tilsatte ingredienser.
- Sammenlignet med Core Glycine er Bulk en anelse dyrere pr. gram ved vejledende pris, men tilbyder til gengæld et langt større og mere aktuelt anmeldelsesgrundlag (1.224 vs. 24 anmeldelser).
- I forhold til Vitaprana Glycine er Bulk 100 % rent glycin uden antiklumpningsmiddel, mens Vitaprana har silica tilsat — omvendt er Vitaprana billigst i indgangspris.
- Mod de to kapsel/tabletprodukter fra Healthwell er Bulk langt mere praktisk og billigere pr. 3 g-dosis, da man undgår at skulle sluge flere enheder.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Glycin pr. dosis | 22 % | 9.0 | 2 g glycin pr. portion er tydeligt deklareret, og det er enkelt at optrappe til søvnstudiernes 3 g ved at måle lidt mere pulver af — en gennemsigtig og fleksibel dosering. |
| Form & renhed | 18 % | 9.5 | Formen er 100 % rent L-glycin i pulverform uden nogen tilsætning, hvilket giver den samme høje renhedsscore som Core Glycine og en smule bedre end Vitaprana, der har tilsat silica. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.7 | Til vejledende pris (359 kr/kg, ≈ 0,36 kr/g, ca. 1,08 kr pr. 3 g) er den den næstbilligste i feltet pr. gram — kun overgået af Core Glycine, men stadig langt billigere pr. dosis end tabletterne og kapslerne fra Healthwell. |
| Tilsætninger | 15 % | 9.5 | Der er ingen tilsætningsstoffer overhovedet at bemærke i deklarationen, hvilket giver samme topscore som Core Glycine på dette punkt. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 8.0 | Mærkningen er tydelig og produktsiden oplyser et stort og aktuelt anmeldelsesgrundlag, men en verificeret GMP-certificering er ikke fundet oplyst, så den fremhæves ikke. |
| Dokumentation & ærlig nytte | 10 % | 9.3 | Butiksratingen på 4,6/5 hviler på 1.224 anmeldelser — feltets suverænt største grundlag — hvilket giver et usædvanligt robust og troværdigt billede af den brede tilfredshed med præcis dette produkt. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Butiksrating 4,6/5 baseret på 1.224 anmeldelser hos bulk.com — feltets klart største anmeldelsesgrundlag.bulk.com ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser og butiksratings tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 3 g glycin (den mængde, der er brugt i søvnstudierne) er den fair sammenligning på tværs af pulver, tabletter og kapsler.
Passer til: Dig der vil have 100 % rent glycinpulver og lægger vægt på et stort, verificeret anmeldelsesgrundlag
Ofte spurgt om Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder)
Hvordan doserer jeg Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder)?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af glycin og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder) til?
Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder) passer især til dig, der vil have 100 % rent vegansk glycinpulver med feltets klart største anmeldelsesgrundlag — 4,6/5 på over 1.200 anmeldelser. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
3Vitaprana Glycine
Vegansk glycinpulver til lav indgangspris — 400 g for 99 kr med kun ét antiklumpningsmiddel
Det, der får Vitaprana Glycine ind på sidens podie, er den lave indgangspris: 400 g glycinpulver for 99 kr, hvilket giver omkring 0,25 kr pr. gram — svarende til cirka 0,74 kr for en 3 g-dosis før sengetid.
Pulveret er vegansk og skal doseres selv, ligesom vores to øverste valg Core Glycine og Bulk Glycinpulver, men her er der én forskel, vi vil være ærlige om: Vitaprana har tilsat silica som antiklumpningsmiddel, hvor Core og Bulk begge er 100 % rent glycin uden nogen tilsætning overhovedet.
Butiksrating 4,3/5 er aflæst på produktsiden hos Bodystore, dog på kun 4 anmeldelser. For os er Vitaprana Glycine et solidt, billigt sted at starte, hvis du vil prøve glycin af uden at investere i en stor pakke — men ikke det reneste eller mest velunderbyggede valg i feltet.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil prøve glycinpulver af til lav indgangspris uden at investere i en stor pakke |
| 💪 Største styrke | Feltets billigste indgangspris i pulverform: 99 kr for 400 g (≈0,25 kr/g) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Tilsat silica (antiklumpningsmiddel) — ikke 100 % rent som Core og Bulk — og kun 4 anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Pulver · 2 g glycin pr. portion (måleske) |
Derfor lander den som bedste budget
For os handler bedste budget om at komme billigst muligt i gang uden at gå på kompromis med det væsentlige: 2 g glycin pr. portion, vegansk pulver og en overskuelig pakke. Her rammer Vitaprana Glycine plet med 400 g for 99 kr — omkring 0,25 kr pr. gram, hvilket gør en hel 3 g-dosis før sengetid til cirka 0,74 kr. Det er den laveste indgangspris i feltets pulverform og gør det billigt at afprøve, om glycin er noget for dig, uden at skulle investere i en 800 g- eller 1 kg-pakke fra start. Vi vil samtidig være ærlige om, hvorfor den ikke går forbi Core og Bulk: begge de to er 100 % rent glycin uden nogen tilsætning, mens Vitaprana har silica med som antiklumpningsmiddel. Det er en mindre, kosmetisk indrømmelse, men det er reelt en tilsætning, de to øverste ikke har, og derfor placerer vi den som bedste budget frem for en samlet vinder.
Pulver med silica — hvad det reelt betyder
Formlen er glycinpulver tilsat silica (siliciumdioxid), som bruges som antiklumpningsmiddel for at holde pulveret løst og let at dosere fra måleskeen. Det er en almindeligt brugt, godkendt tilsætning i kosttilskud og udgør en meget lille andel af produktet — men vi nævner den, fordi Core Glycine og Bulk Glycinpulver begge er 100 % rent glycin uden nogen tilsætning overhovedet. Vil du have det absolut reneste pulver på markedet, er de to et hak foran. Vitaprana er til gengæld vegansk, ligesom de to øvrige pulvere, og lige så velegnet til at dosere sig frem til 2 g i løbet af dagen eller samle en fuld 3 g-dosis før sengetid. Vi kan ikke bekræfte en GMP-certificering ud fra produktsiden, så det fremhæver vi ikke som fakta.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel: 2 måleskeer (2 g) op til tre gange dagligt, eller du samler en fuld 3 g-portion før sengetid til den dosis, mindre søvnstudier har undersøgt. Det ærlige forbehold er anmeldelsesgrundlaget: butiksratingen på 4,3/5 er verificeret direkte på produktsiden hos Bodystore, men hviler på kun 4 anmeldelser — langt tyndere end Cores 24 og Bulks over 1.200. Vi vægter derfor karakteren ud fra deklaration, form og pris pr. gram snarere end et stort anmeldelsesgrundlag. Husk desuden, at der ikke findes en EFSA-godkendt sundhedsanprisning for glycin og søvn — den effekt er alene undersøgt i mindre randomiserede studier med typisk 3 g før sengetid, og glycin smager i øvrigt sødt, hvilket nogle oplever som en fordel i vand. Vi ville selv vælge Vitaprana Glycine, hvis den lave indgangspris og et rent, vegansk pulverformat vejer tungere end at have det allerreneste produkt i feltet eller et bredt anmeldelsesgrundlag.
- Vitaprana Glycine har 4,3/5 på 4 anmeldelser på produktsiden hos Bodystore.dk — verificeret direkte på siden — men grundlaget er for tyndt og anmeldelsesteksterne ikke tilgængelige nok til, at vi citerer konkrete udsagn om smag eller mavetolerance for netop dette produkt.
- På form-niveau smager rent glycinpulver sødt, hvilket ofte nævnes som en fordel ved indtag i vand eller andre drikke — det beskriver glycin som stof, ikke en specifik brugeroplevelse af dette produkt.
- Butiksratingen (4,3/5) indikerer overordnet tilfredshed blandt de få, der har anmeldt produktet.
- På dataniveau: lav indgangspris, vegansk pulverformat og en overskuelig pakkestørrelse gør det nemt at komme i gang.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Det reelle forbehold er tilsætningen af silica som antiklumpningsmiddel, hvor Core og Bulk begge er helt tilsætningsfrie.
⚠️ Butiksratingen 4,3/5 er ægte og verificeret direkte på produktsiden, men hviler på kun 4 anmeldelser — for spinkelt til at bære meget vægt, så karakteren læner sig primært på deklaration, form og pris pr. gram.
Fordele
- Feltets laveste indgangspris i pulverform: 99 kr for 400 g (≈ 0,25 kr/g, ca. 0,74 kr pr. 3 g-dosis).
- Vegansk pulverformat, som du selv kan dosere fra 2 g op til søvnstudiernes 3 g før sengetid.
- Kun én tilsætning (silica som antiklumpningsmiddel) — ingen kunstige farvestoffer, sødemidler eller fyldstoffer derudover.
- Praktisk pakkestørrelse (400 g) til at afprøve glycin uden stort forudgående indkøb.
- Butiksrating 4,3/5 aflæst på produktsiden hos Bodystore.
Ulemper
- Eneste tilsætning er silica (antiklumpningsmiddel) — ikke helt så rent som Core og Bulk, der begge er 100 % rent glycin uden nogen tilsætning.
- Anmeldelsesgrundlaget er tyndt: 4,3/5 hviler på kun 4 anmeldelser — for spinkelt til at læne sig tungt på.
- Ingen dokumenteret GMP-certificering at fremhæve.
Hvem passer Vitaprana Glycine til?
- Du vil ind i glycin til lavest mulige indgangspris i pulverform — 99 kr for 400 g
- Du er vegansk og vil have et pulverformat, du selv kan dosere fra 2 g op til 3 g før sengetid
- Du kan leve med ét enkelt antiklumpningsmiddel (silica) mod til gengæld den laveste pris pr. gram i feltet efter Core og Bulk
- Du vil have et 100 % rent glycinpulver helt uden nogen tilsætning — så er Core eller Bulk mere oplagte
- Du lægger stor vægt på et bredt, robust anmeldelsesgrundlag — Bulk har over 1.200 anmeldelser, Core har 24, Vitaprana kun 4
- Du vil have en verificeret GMP-certificering dokumenteret på produktsiden
- Vitaprana Glycine har en lavere indgangspris pr. pakke end Core Glycine og Bulk Glycinpulver, men lander marginalt højere i pris pr. gram end deres største pakkestørrelser (Core ≈0,29 kr/g, Bulk ≈0,36 kr/g ved vejledende pris) mod Vitapranas ≈0,25 kr/g.
- Anmeldelsesgrundlaget (4 anmeldelser) er langt tyndere end både Core (24) og især Bulk (1.224), og modsat de to øverste pulvere indeholder Vitaprana silica som antiklumpningsmiddel frem for at være 100 % rent glycin.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Glycin pr. dosis | 22 % | 7.5 | 2 g glycin pr. portion er tydeligt deklareret og på linje med Core og Bulk, og pulverformatet gør det enkelt selv at måle sig op til søvnstudiernes 3 g før sengetid. |
| Form & renhed | 18 % | 7.2 | Rent set på renhed er Vitaprana en tak under Core og Bulk: der er tilsat silica som antiklumpningsmiddel, hvor de to øvrige pulvere er 100 % rent glycin uden nogen tilsætning. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.6 | Med 99 kr for 400 g (≈ 0,25 kr/g, ca. 0,74 kr pr. 3 g) er dette feltets laveste indgangspris i pulverform, kun overgået marginalt af Core og Bulks pris ved deres største pakkestørrelser. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.0 | Silica er den eneste tilsætning i formlen, og den fylder ikke i dosis eller pris — men den gør produktet mindre rent end de to øverste pulvere, der slet ingen tilsætning har. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.0 | Mærkningen oplyser tydeligt mængde pr. portion og pakkestørrelse, men der er ingen dokumenteret GMP-certificering at fremhæve, og anmeldelsesgrundlaget er spinkelt. |
| Dokumentation & ærlig nytte | 10 % | 7.4 | Butiksrating 4,3/5 er verificeret på produktsiden, men hviler på kun 4 anmeldelser — et for tyndt grundlag til at læne sig tungt på, og glycins søvneffekt i sig selv er kun undersøgt i mindre studier uden EFSA-godkendt anprisning. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Butiksrating 4,3/5 baseret på 4 anmeldelser hos Bodystore.dk, aflæst direkte på produktsiden — et ærligt, men spinkelt grundlag sammenlignet med Core (24) og især Bulk (1.224).Bodystore.dk ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser og butiksratings tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 3 g glycin (den mængde, der er brugt i søvnstudierne) er den fair sammenligning på tværs af pulver, tabletter og kapsler.
Passer til: Dig der vil prøve glycinpulver af til lav indgangspris uden at investere i en stor pakke
Ofte spurgt om Vitaprana Glycine
Hvordan doserer jeg Vitaprana Glycine?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af glycin og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Vitaprana Glycine til?
Vitaprana Glycine passer især til dig, der vil have vegansk glycinpulver til lav indgangspris — 400 g for 99 kr med kun et antiklumpningsmiddel. Det er samtidig det mest prisvenlige valg på siden.
4Healthwell Glycin 1000
Doseret glycin i tabletform for dig, der foretrækker en tablet frem for at måle pulver af
Det, der adskiller Healthwell Glycin 1000 fra resten af feltet, er formatet: hvor Core Glycine, Bulk Glycinpulver og Vitaprana Glycine alle er rent pulver, du selv måler og rører ud, får du her 1000 mg (1 g) glycin i en enkelt, færdigdoseret tablet. Det kan vi godt lide, hvis du hellere vil synke en fast tablet end måle pulver af med ske eller opløse det i vand — særligt hvis du er ude af huset eller bare foretrækker et kapsel/tablet-rutine.
Butiksrating 4,3/5 på 18 anmeldelser, aflæst direkte på Healthwells produktside, bekræfter en solid tilfredshed.
Vi vil samtidig være ærlige om regnestykket: søvnstudiernes 3 g-dosis kræver 3 tabletter, og prisen pr. dosis (≈ 6,6 kr for 3 tabletter fra 90-pakken) er mange gange højere end pulverformerne — derfor lander den som nummer 4, netop når målet er den fulde 3 g-dosis før sengetid.
| 🎯 Passer bedst | Dig der foretrækker en fast, doseret tablet frem for at måle glycinpulver af |
| 💪 Største styrke | Bekvem, præcis engangsdosis og en pæn butiksrating på 4,3/5 (18 anmeldelser) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 3 tabletter kræves til søvnstudiernes 3 g, og prisen pr. dosis er langt over pulverne |
| 📏 Form & dosis | Tabletter · 1000 mg (1 g) glycin pr. tablet |
Bekvemmeligheden har en pris
For os handler Healthwell Glycin 1000 om at vælge bekvemmelighed frem for laveste pris pr. gram. Du får 1 g glycin i en enkelt, færdigdoseret tablet — ingen måleske, ingen opløsning i vand, bare en fast tablet du kan tage med dig. Det er et reelt plus, hvis du rejser, har travlt om morgenen eller bare ikke bryder dig om pulverets konsistens. Butiksratingen på 4,3/5 fra 18 anmeldelser, som vi har verificeret direkte på produktsiden, bekræfter en solid tilfredshed blandt dem, der allerede har købt den. Vi vil samtidig være ærlige om, hvor den ikke vinder: til søvnstudiernes 3 g skal du synke 3 tabletter, og pris pr. dosis (≈ 6,6 kr) er markant højere end pulverformerne i feltet — det er prisen for formatets bekvemmelighed.
Tablet frem for rent pulver — hvad det betyder
Tabletten adskiller sig fra pulverne ved at indeholde tabletbindemidler ud over selve glycinen — det er nødvendigt for at holde en tablet sammen, men det betyder, at den ikke er »rent glycin« på samme måde som Core Glycine, Bulk Glycinpulver eller Vitaprana Glycine. Vi vurderer det på dataniveau: mængden af hjælpestoffer er ikke oplyst i detaljer, men princippet er velkendt fra andre tabletterede kosttilskud. Det er ikke et sikkerhedsproblem, men det er et ærligt fradrag, når vi sammenligner renhed på tværs af feltet. Til gengæld er selve glycinindholdet — 1 g pr. tablet — tydeligt og højt deklareret for formatet, og produktet er vegansk-egnet, så det passer ind i en plantebaseret hverdag.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel at forholde sig til: 1 tablet giver 1 g glycin, og pakkerne fås i 90, 180 eller 270 stk. (199/375/535 kr). Vil du ramme den mængde, søvnstudierne typisk har testet (omkring 3 g før sengetid), skal du op på 3 tabletter, hvilket giver en pris pr. dosis på cirka 6,6 kr regnet på 90-pakken — langt over Core Glycine (≈ 0,88 kr), Bulk Glycinpulver (≈ 1,08 kr vejledende) og Vitaprana Glycine (≈ 0,74 kr). Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner, og indgår som byggesten i blandt andet kollagen og glutathion — det kan siges som fakta. EFSA har ikke godkendt sundhedsanprisninger for glycin, og den udbredte brug til søvnkvalitet hviler på mindre, randomiserede studier med typisk 3 g før sengetid — ikke en dokumenteret kur mod søvnløshed eller angst. Vi ville selv vælge denne tablet, hvis bekvemmelighed og en fast, forudsigelig dosis vejer tungere for dig end laveste pris pr. gram.
- Anmeldelser på produktsiden angiver en samlet tilfredshed (4,3/5 på 18 anmeldelser), men de fulde anmeldelsestekster er ikke offentligt gengivet, så vi citerer ikke konkrete udsagn om smag eller tabletstørrelse for dette specifikke produkt.
- På form-niveau er tabletter generelt lettere at dosere præcist og tage med ude af huset end et pulver, der skal måles og opløses (almen viden om tabletformat, ikke en konkret test).
- Butiksrating på 4,3/5 baseret på 18 anmeldelser aflæst på Healthwells egen produktside indikerer en solid, om end mindre bred, tilfredshed.
- På dataniveau roses tabletformatet generelt for at være en fast, forudsigelig dosis uden at skulle måle pulver af eller opløse noget i vand.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Et gennemgående tema i tabletformat generelt er, at flere tabletter pr. dosis opleves som mindre bekvemt end en enkelt opløst pulverportion — det er en form-betragtning, ikke en bekræftet klage om dette specifikke produkt.
⚠️ Butiksratingen 4,3/5 på 18 anmeldelser er aflæst direkte på Healthwells produktside og er et ægte produktsignal; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt gengivet i fuld længde på siden, så sensoriske detaljer om smag og synkelethed hviler på et mindre antal synlige anmeldelser suppleret med form-niveau-viden om tabletter som format.
Fordele
- Færdigdoseret tablet — ingen måleske eller opløsning i vand nødvendig.
- 1000 mg (1 g) glycin pr. tablet er en tydeligt deklareret, høj mængde for et tabletformat.
- Vegansk-egnet, så den passer ind i en plantebaseret rutine.
- Butiksrating 4,3/5 på 18 anmeldelser, aflæst direkte på produktsiden.
- Praktisk at have med ude af huset — ingen pulverdunk eller måleudstyr.
Ulemper
- Pris pr. dosis til søvnstudiernes 3 g (≈ 6,6 kr for 3 tabletter) er mange gange højere end pulverformerne i feltet.
- Tabletten indeholder bindemidler og andre hjælpestoffer ud over selve glycinen — ikke rent glycin som pulverne.
- Kræver 3 tabletter for at nå den dosis (3 g), som søvnstudierne er baseret på — ikke praktisk som et engangsindtag.
Hvem passer Healthwell Glycin 1000 til?
- Du foretrækker en fast, færdigdoseret tablet frem for at måle pulver af med ske eller opløse det i vand.
- Du vil have glycin med dig ude af huset (arbejde, rejse, træningstaske) uden pulverdunk og måleske.
- Du tager en mindre dosis end søvnstudiernes 3 g, eller er indstillet på at tage 3 tabletter for at nå dertil, og vægter bekvemmelighed højere end pris pr. gram.
- Du vil have den laveste pris pr. gram glycin — pulverformerne (Core, Bulk, Vitaprana) er markant billigere pr. dosis.
- Du skal ramme søvnstudiernes fulde 3 g hver aften og vil undgå at synke flere tabletter for at komme derop.
- Du ønsker et produkt helt uden tabletbindemidler eller andre hjælpestoffer ud over selve glycinen.
- Healthwell Glycin 1000 er den eneste rene tabletform i feltet — det gør den relevant for dig, der vil undgå at måle pulver af, men prisen pr. gram lander langt over Core Glycine, Bulk Glycinpulver og Vitaprana Glycine, som alle er pulver.
- Til søvnstudiernes 3 g kræver Healthwell Glycin 1000 tre tabletter (≈ 6,6 kr), mens Core Glycine når samme mængde for under 1 kr — forskellen skyldes formatet, ikke kvaliteten af selve glycinen.
- Sammenlignet med Glycin 500 (rank 5, samme mærke) giver 1000-tabletten dobbelt så meget glycin pr. enhed, hvilket gør den mere praktisk end kapslerne, selvom begge er dyrere pr. dosis end pulverne.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Glycin pr. dosis | 22 % | 6.5 | 1 g glycin pr. tablet er tydeligt deklareret og højt for et tabletformat, men kræver 3 tabletter for at nå søvnstudiernes 3 g, hvor pulverne rammer samme mængde i én portion. |
| Form & renhed | 18 % | 6.0 | Formatet er en fast tablet med bindemidler, ikke rent glycin som Core, Bulk og Vitaprana — det trækker ned på renheden, men vinder til gengæld på præcis dosering uden at skulle måle af. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 3.8 | Pris pr. dosis er feltets svageste punkt her: ≈ 6,6 kr for 3 tabletter (90-pakken) mod ca. 0,74–1,08 kr for pulverne til samme 3 g — en flerdobbelt forskel. |
| Tilsætninger | 15 % | 6.0 | Tabletten indeholder nødvendige tabletbindemidler ud over selve glycinen, hvor pulverformerne i feltet er helt rene — det er et ærligt fradrag i tilsætningskategorien. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.5 | Mærkningen er klar med tydeligt deklareret indhold pr. tablet, flere pakkestørrelser (90/180/270) og vegansk-egnethed angivet. |
| Dokumentation & ærlig nytte | 10 % | 7.0 | Butiksratingen på 4,3/5 (18 anmeldelser) er et ægte, verificeret signal om tilfredshed, og formatet giver reel, ærlig nytte for dig, der prioriterer bekvemmelighed over pris pr. gram. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 4,3/5 baseret på 18 anmeldelser, aflæst på Healthwells produktside.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser og butiksratings tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 3 g glycin (den mængde, der er brugt i søvnstudierne) er den fair sammenligning på tværs af pulver, tabletter og kapsler.
Passer til: Dig der foretrækker en fast, doseret tablet frem for at måle glycinpulver af
Ofte spurgt om Healthwell Glycin 1000
Hvordan doserer jeg Healthwell Glycin 1000?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af glycin og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Glycin 1000 til?
Healthwell Glycin 1000 passer især til dig, der vil have doseret glycin i tabletform for dig, der foretrækker en tablet frem for at måle pulver af. Det er et premium-valg for de kvalitetsbevidste.
5Glycin 500
Kapselformat til mindre doser — praktisk på farten, men upraktisk til hele 3 g-dosen
Det, der adskiller Healthwell Glycin 500 fra de øvrige i feltet, er formatet: en fast, afmålt kapsel på 500 mg glycin i stedet for pulver, du selv skal måle af. Vi kan godt lide, at det gør en lille dosis nem at tage med på farten eller synke uden vand og ske — noget pulverformaterne ikke kan matche.
Butiksrating på 4,3/5 baseret på 35 anmeldelser aflæst på produktsiden er feltets næststørste anmeldelsesgrundlag, kun overgået af Bulk.
Vi vil dog være ærlige om regnestykket: skal du op på de 3 g, som søvnstudierne har testet, kræver det 6 kapsler på én gang, og det gør både prisen pr. dosis og selve indtaget upraktisk sammenlignet med pulverformaterne fra Core, Bulk og Vitaprana.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have en lille, afmålt glycindosis i kapselform uden pulver og ske |
| 💪 Største styrke | Praktisk kapselformat og feltets næststørste anmeldelsesgrundlag (4,3/5 på 35) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 6 kapsler kræves til søvnstudiernes 3 g — upraktisk og dyrt pr. dosis (≈ 7 kr) |
| 📏 Form & dosis | Kapsler · 500 mg glycin pr. kapsel |
Hvorfor den lander sidst til søvnformålet
For os er Healthwell Glycin 500 et rent formatvalg, og det format passer dårligt til netop 3 g-søvndosen. Ved 500 mg glycin pr. kapsel skal der 6 kapsler til for at nå de 3 g, som de små, randomiserede studier med indtag før sengetid er testet med. Det giver en pris pr. dosis på omkring 7 kr fra 120-pakken til 169 kr — markant dyrere end pulverformaterne, hvor Core lander på under 1 kr og Bulk omkring 1 kr pr. 3 g. Vi hæfter os ved, at kapselskallen desuden gør produktet til noget andet end rent glycin, hvor pulverformaterne fra Core og Bulk er 100 % glycin uden fyldstof udenom. Skal du bruge produktet primært til søvnstudiernes dosis, er den derfor vores mindst oplagte anbefaling i feltet.
Hvad kapselformatet reelt er godt til
Vi vil samtidig være ærlige om, hvor produktet giver mening: har du kun brug for en lille, afmålt dosis — fx et par kapsler i tasken eller ved rejser, hvor pulver og måleske er upraktisk — er 500 mg-kapslen et fornuftigt valg. Butiksratingen på 4,3/5 fra 35 anmeldelser aflæst på produktsiden viser en bred, stabil tilfredshed, og med 35 anmeldelser har den det næststørste datagrundlag i feltet efter Bulk. Vi kan godt lide, at Healthwell tilbyder flere pakkestørrelser (120/240/360 kapsler), så du kan skalere efter behov uden at skulle regne pulver af. Det ændrer dog ikke ved, at kapselskallen betyder, at du ikke får rent glycin, sådan som du gør med pulverformaterne.
Sådan er den i praksis
Doseringen er enkel at forholde sig til: 1 kapsel giver 500 mg glycin, og du kan tage så mange, som din ønskede dosis kræver. Til en lille, symbolsk mængde glycin i løbet af dagen er det ligetil. Til de 3 g, der er brugt i søvnstudierne, bliver det derimod 6 kapsler ad gangen, hvilket hverken er praktisk eller billigt sammenlignet med at røre en måleske pulver ud i vand. Vi ville selv vælge den, hvis vi ude af huset ønskede en lille, fast dosis uden pulver og ske — men til den egentlige 3 g-søvndosis peger vi på Core, Bulk eller Vitaprana i stedet.
- Butiksrating 4,3/5 på 35 anmeldelser aflæst på produktsiden viser en bred, stabil tilfredshed, men de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare, så vi citerer ikke konkrete brugeroplevelser om kapselstørrelse eller smag.
- På form-niveau er kapsler generelt smagsneutrale sammenlignet med pulver, hvor glycins søde smag er tydelig — en fordel for dig, der ikke bryder dig om sødlig smag, men det er en generel formobservation, ikke en anmeldelse af netop dette produkt.
- Solidt anmeldelsesgrundlag med 35 anmeldelser — feltets næststørste efter Bulk — og en jævnt god butiksrating på 4,3/5.
- Fleksible pakkestørrelser (120/240/360 kapsler), så du kan tilpasse indkøbet til forbrug uden at binde dig til én størrelse.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Det ærlige forbehold er regnestykket, ikke produktet: 6 kapsler for at nå 3 g gør formatet upraktisk og dyrt til netop søvndosis.
⚠️ Butiksratingen (4,3/5 på 35 anmeldelser) er verificeret på produktsiden; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare, så sensorik og komplikationer beskrives konservativt på data- og formniveau.
Fordele
- Fast, afmålt dosis pr. kapsel (500 mg) — praktisk uden måleske eller vand.
- Feltets næststørste anmeldelsesgrundlag: butiksrating 4,3/5 på 35 anmeldelser aflæst på produktsiden.
- Flere pakkestørrelser (120/240/360 kapsler), så du kan skalere efter behov.
- Nem at have med på farten eller ved rejser sammenlignet med pulver.
Ulemper
- Til søvnstudiernes 3 g skal der 6 kapsler til på én gang — upraktisk mængde at synke.
- Pris pr. 3 g-dosis (≈ 7 kr) er markant højere end alle pulverformaterne i feltet.
- Kapselskallen betyder, at det ikke er rent glycin, modsat Core og Bulks pulver.
- Ingen oplyst veganer- eller GMP-status for dette produkt.
Hvem passer Glycin 500 til?
- Du vil have en lille, fast, afmålt dosis glycin uden at måle pulver af
- Du skal bruge produktet på farten eller ved rejser, hvor pulver og måleske er upraktisk
- Du lægger vægt på et solidt anmeldelsesgrundlag (35 anmeldelser er feltets næststørste)
- Du primært vil ramme søvnstudiernes 3 g-dosis — det kræver 6 kapsler og bliver dyrt pr. dosis
- Du vil have rent glycin uden kapselskal, sådan som pulverformaterne fra Core og Bulk tilbyder
- Du er prisfølsom pr. gram glycin — kapsler taber klart til pulver her
- Til søvnstudiernes 3 g kræver Healthwell Glycin 500 seks kapsler, mens Core Glycine og Bulk Glycinpulver rammer dosen i én portion pulver til under en tiendedel af prisen pr. dosis.
- Sammenlignet med Healthwell Glycin 1000 (1 g pr. tablet, 3 tabletter til 3 g) er formatet her endnu mindre praktisk til den store dosis, men til gengæld mere finmasket, hvis man ønsker mindre enkeltdoser.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Glycin pr. dosis | 22 % | 5.5 | 500 mg glycin pr. kapsel er tydeligt deklareret, men kræver 6 kapsler for at nå søvnstudiernes 3 g, hvilket trækker scoren for glycin pr. dosis ned sammenlignet med pulverformaterne. |
| Form & renhed | 18 % | 6.0 | Kapselformen er praktisk at dosere med, men kapselskallen gør produktet til noget andet end rent glycin, og det er et hak under de rene pulvere fra Core og Bulk på formprofilen. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 3.5 | Prisen pr. 3 g-dosis (≈ 7 kr) er markant højere end pulverformaternes under 1-1,1 kr, hvilket gør den til feltets dyreste løsning til netop den dosis. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.0 | Kapselskallen er den eneste tilsætning ud over selve glycinet, hvilket er en fair, om end ikke minimal, tilsætningsprofil. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.0 | Mærkningen er klar med tydelig mg-angivelse pr. kapsel og flere pakkestørrelser, men vegansk- og GMP-status er ikke oplyst for dette produkt. |
| Dokumentation & ærlig nytte | 10 % | 7.0 | Butiksratingen på 4,3/5 fra 35 anmeldelser aflæst på produktsiden er et solidt, egentligt næststørste datagrundlag i feltet, hvilket giver en rimelig dokumentationsscore trods det upraktiske dosisregnestykke. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Butiksrating 4,3/5 baseret på 35 anmeldelser, aflæst på produktsiden hos Healthwell — feltets næststørste anmeldelsesgrundlag.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser og butiksratings tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. 3 g glycin (den mængde, der er brugt i søvnstudierne) er den fair sammenligning på tværs af pulver, tabletter og kapsler.
Passer til: Dig der vil have en lille, afmålt glycindosis i kapselform uden pulver og ske
Ofte spurgt om Glycin 500
Hvordan doserer jeg Glycin 500?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af glycin og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Glycin 500 til?
Glycin 500 passer især til dig, der vil have kapselformat til mindre doser — praktisk på farten, men upraktisk til hele 3 g-dosen. Det er et premium-valg for de kvalitetsbevidste.
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Core GlycineCore | Pulver | 79 kr | 200 g / 400 g / 800 g | 9.1 | BEDST I TEST |
| 2 | Bulk Glycinpulver (L-Glycine Powder)Bulk | Pulver | 199 kr | 500 g / 1 kg | 8.9 | STØRSTE ANMELDELSESGRUNDLAG |
| 3 | Vitaprana GlycineVitaprana | Pulver | 99 kr | 400 g | 7.6 | BEDSTE BUDGET |
| 4 | Healthwell Glycin 1000Healthwell | Tabletter | 199 kr | 90 / 180 / 270 tabletter | 7.2 | BEDST TIL FASTE TABLETTER |
| 5 | Glycin 500Healthwell | Kapsler | 169 kr | 120 / 240 / 360 kapsler | 6.0 | BEDST TIL SMÅ DOSER I KAPSEL |
Sådan har vi testet glycin
Vi sammenstiller deklarationer, uafhængige tests, verificerede anmeldelser og offentlige kilder (EFSA, NIH, Sundhedsstyrelsen) for at sammenligne glycin under danske forhold — konsekvent og uafhængigt af markedsføring. Vi laver ikke egne laboratoriemålinger; vi bygger på sporbare kilder og lader indholdet faktatjekke redaktionelt.
Sådan indsamler vi data
Vores gennemgang bygger på flere kildetyper, der supplerer hinanden. Vi prioriterer primære dokumenter og sporbar information — og vi crawler hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for det reelle indhold af glycin pr. portion.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg/g glycin pr. portion), form (pulver, tabletter, kapsler), pakkestørrelse, pris og eventuelle tilsætningsstoffer.
- Uafhængig forskning: små, randomiserede søvnstudier (typisk 3 g før sengetid), Examine.com's evidensgennemgange og EU's register over godkendte sundhedsanprisninger.
- Verificerede anmeldelser: butiksratinger og antal anmeldelser aflæst direkte på hver produktside — aldrig en butiks samlede Trustpilot-score.
Når det er relevant, prioriterer vi danske forhandlere og prisniveauer.
Det vægter vi i netop glycin
For glycin er den reelle mængde ren glycin pr. dosis afgørende — ikke pakkestørrelsen eller antallet af enheder. Prisværdi måles pr. gram glycin, omregnet til søvnstudiernes 3 g-dosis, så pulver, tabletter og kapsler kan sammenlignes ærligt.
| Kriterium | Det kigger vi på |
|---|---|
| Glycin pr. dosis & gennemsigtighed | Reelt antal gram ren glycin pr. portion — tydeligt deklareret |
| Form & praktisk brug | Pulver til 3 g-dosen vs. tabletter/kapsler, hvor flere enheder skal indtages |
| Renhed & tilsætninger | Rent glycin uden unødvendige fyldstoffer, farve eller sødemidler |
| Pris pr. gram (og pr. 3 g-dosis) | Den ærlige værdimåler på tværs af pulver, tabletter og kapsler — ikke pakkeprisen |
| Kvalitet & mærkning | Klar deklaration, vegansk-egnethed hvor oplyst, og kun brug af reelt verificerede butiksratinger |
Helhedsindtrykket er en samlet redaktionel vurdering, hvor disse punkter vejer tungt, men hvor vi også ser på praktisk brug og gennemsigtighed.
Sådan normaliserer og sammenligner vi
Alle sammenligninger regnes om til samme målestok, så formater ikke snyder på pris. Pulver, tabletter og kapsler kan se forskellige ud på pakken, men bliver sammenlignet på det samme reelle tal.
- Pris: kr pr. gram ren glycin, samt kr pr. søvnstudiernes 3 g-dosis, uanset om det kræver én måleske eller seks kapsler.
- Form: pulver til den fulde 3 g-dosis vejer praktisk tungere end tabletter/kapsler, hvor flere enheder skal synkes for at nå samme mængde.
- Anmeldelser: butiksrating og antal anmeldelser aflæses direkte på den enkelte produktside, aldrig fra en butiks samlede vurdering.
Udvælgelse og fravalg
Vi tager udgangspunkt i produkter, der er almindeligt tilgængelige hos danske forhandlere og har tydelige, verificerbare deklarationer af glycinindhold.
- Inkluderes: produkter med deklareret mængde ren glycin pr. portion og sporbar produktdata hos forhandleren.
- Udelukkes: produkter uden klar angivelse af glycinindhold pr. dosis, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Begrænsninger og gennemsigtighed
Vi laver ikke egne laboratoriemålinger, men bygger på deklarationer, offentliggjort forskning og verificerede butiksratinger aflæst direkte på produktsiderne. Smag, kapselstørrelse og oplevet effekt varierer fra person til person, og evidensen for glycin til søvn stammer fra mindre studier — ikke store kliniske forsøg. Pris og lagerstatus ændrer sig løbende. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Opdatering og kvalitetssikring
Siden gennemgås mindst hvert kvartal — og hurtigere ved prisændringer eller nye deklarationer. Vi crawler produkternes produktsider igen for at holde glycinindhold, priser og butiksratinger aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige glycin
At vælge glycin er en sammenligning på få afgørende punkter: hvor mange gram glycin du reelt får pr. dosis, formen (pulver eller kapsel/tablet), tilsætninger, prisen pr. gram — og en ærlig forventning til, hvad glycin kan og ikke kan. Her er punkterne, tabellerne og en hurtig tjekliste.
1. Gram glycin pr. dosis — ikke antal kapsler
Det afgørende tal er, hvor mange gram ren glycin du får pr. dosis — ikke hvor mange kapsler der står på pakken. Søvnstudierne bruger typisk 3 g før sengetid. En kapsel på 500 mg lyder markedsført, men kræver 6 kapsler for at nå de 3 g. Kig altid efter linjen med mg eller g glycin pr. anbefalet dosis, og regn selv om til den mængde, du faktisk sigter efter.
2. Pulver eller kapsel — et praktisk valg, ikke et kvalitetsvalg
Rent glycinpulver er ens i alle produkter kemisk set — der er ikke en "bedre" molekylform at vælge imellem, som der er ved fx magnesium. Forskellen ligger i format: pulver er langt billigere pr. gram og velegnet til 3 g-dosen, mens tabletter/kapsler er praktiske til mindre doser eller på farten, men bliver dyre og upraktiske, når du skal op på flere gram.
3. Smagen er sød — og det er helt normalt
Glycin har naturligt en sød smag (deraf navnet, af græsk "glykys" = sød). Det er ikke tilsat sødestof, men aminosyrens egen karakter. Anmeldelser af pulverprodukter fremhæver ofte netop den milde, søde smag som en fordel, når det røres ud i vand — men det er en sanseoplevelse fra brugere, ikke en effekt vi kan måle.
4. Match til dit formål og din realistiske dosis
Vil du ramme den søvnstudie-dokumenterede dosis på 3 g før sengetid hver aften, er pulver klart det praktiske og billigste valg. Vil du have en lille, fast dosis til fx dagtimerne eller rejser, kan en kapsel eller tablet være bekvemmelighedsvalget — men accepter så, at prisen pr. gram bliver højere og at du typisk skal tage flere enheder for at nå samme mængde.
5. Tilsætninger og renhed
Se efter en kort ingrediensliste. Rent glycinpulver uden andet er det reneste valg. Et lille antiklumpningsmiddel (fx silica) i pulver er en mindre og almindelig praktisk tilsætning, mens tabletter/kapsler naturligt indeholder binde- eller kapselmateriale, fordi formatet kræver det — det er ikke et kvalitetsproblem, blot en del af formatet.
6. Pris pr. gram (og pr. 3 g-dosis) — den ærlige sammenligning
Regn altid prisen om til kr. pr. gram glycin, og gerne videre til kr. pr. 3 g-dosis — det er den eneste sammenligning, der holder på tværs af pakkestørrelser og formater. Pulver lander typisk på under 1 kr. pr. 3 g-dosis, mens kapsler/tabletter ofte koster flere gange så meget pr. dosis, fordi du skal bruge mange enheder for at nå samme mængde.
7. Hold forventningerne EFSA-ærlige
Der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for glycin — hverken for søvn, ro eller andet. Det betyder ikke, at forskningen er tom, men at du bør læse markedsføring om "bedre søvn" eller "ro på nervesystemet" som et udokumenteret, populært brugsformål snarere end en fastslået virkning.
8. Hurtig tjekliste, før du lægger i kurv
Et hurtigt tjek, der fanger det meste:
- Find gram glycin pr. dosis — ikke antal kapsler eller pakkens totalvægt.
- Vælg pulver, hvis du sigter efter 3 g dagligt før sengetid — det er langt billigere og mere praktisk end kapsler i den mængde.
- Vælg kapsel/tablet, hvis du kun vil have en lille, fast dosis og ikke gider måle pulver af.
- Tjek tilsætninger — rent pulver har typisk kun evt. et antiklumpningsmiddel.
- Beregn pris pr. 3 g-dosis for at sammenligne reelt på tværs af produkter.
- Vær opmærksom på, at ingen sundhedsanprisning er EU-godkendt for glycin — se søvnafsnittet nedenfor for den ærlige forskningsstatus.
Pulver vs. kapsel/tablet: den ærlige sammenligning
Glycin er kemisk den samme aminosyre uanset format — der er ingen "bedre" form som ved fx magnesium. Forskellen ligger udelukkende i praktik, dosering og pris. Her er byttehandlen:
| Format | Typisk indhold | Praktisk til 3 g-dosis | Pris pr. gram | Bedst til |
|---|---|---|---|---|
| Pulver | 2 g pr. måleske/portion | 1–1,5 portion | Lavest (typisk 0,25–0,4 kr./g) | Daglig 3 g før sengetid; billigst i drift |
| Tabletter (1 g/stk.) | 1 g pr. tablet | 3 tabletter | Middel-høj | Dig, der foretrækker en fast tablet frem for at måle pulver af |
| Kapsler (500 mg/stk.) | 500 mg pr. kapsel | 6 kapsler | Højst | Små doser på farten; upraktisk til hele 3 g-dosen |
Kort sagt: sigter du efter søvnstudiernes 3 g, er pulver det klart mest økonomiske og praktiske valg. Kapsler og tabletter er et bekvemmelighedsvalg til mindre doser — ikke en kvalitetsopgradering.
Match til formål: hvornår giver glycin mening?
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig dosis for alle — det afhænger af, hvad du vil opnå, og hvor stor en dosis du realistisk vil holde fast i.
| Din situation | Vælg | Hvorfor | EFSA-ærlig note |
|---|---|---|---|
| Vil afprøve den søvnstudie-dokumenterede dosis | Pulver, 3 g før sengetid | Det er den mængde, der er brugt i de små randomiserede forsøg på søvnkvalitet | Ingen EU-godkendt anprisning findes for søvn — se forskningsafsnittet |
| Vil have en fast, målt dosis uden at måle pulver af | Tabletter (1 g/stk.) | Praktisk og forudsigelig dosering | Kræver 3 tabletter for at nå 3 g |
| Vil have noget lille til tasken/rejsen | Kapsler (500 mg/stk.) | Nemt at have med, ingen pulver at spilde | Upraktisk og dyrt, hvis målet er hele 3 g-dosen |
| Interesseret i glycin som byggesten (kollagen/glutathion) | Pulver eller kapsel, efter smag | Glycin indgår i kroppens egen syntese af kollagen og glutathion — det er biokemi, ikke en anprisning | Ingen specifik anprisning er godkendt for dette formål heller |
| Prisbevidst og vil tage 3 g dagligt over tid | Pulver | Langt lavere pris pr. gram end kapsler/tabletter ved daglig brug | Sammenlign altid pr. 3 g-dosis, ikke pr. pakke |
Er du i tvivl, er pulver det pragmatiske standardvalg til 3 g-dosen, og kapsler/tabletter et bekvemmeligt tillæg til rejser eller mindre doser.
Sådan læser du etiketten: gram glycin vs. antal enheder
Den mest almindelige faldgrube er at sammenligne to produkter på "antal kapsler i pakken" i stedet for det tal, der faktisk betyder noget: gram glycin pr. dosis.
Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Indhold pr. portion/tablet/kapsel (fx "2 g pr. måleske" eller "500 mg pr. kapsel"): Dette er det rå indholdstal — men husk, det gælder ofte kun én enhed, ikke hele din daglige dosis.
- Anbefalet daglig dosis: Tjek, om producentens anbefaling allerede når 3 g, eller om du selv skal tage flere enheder for at komme dertil.
- Regn selv om til 3 g: Er indholdet 500 mg pr. kapsel, kræver 3 g hele 6 kapsler. Er det 2 g pr. portion pulver, er du der næsten med én måleske.
- Pris pr. pakke ÷ antal 3 g-doser i pakken: Det er det tal, der reelt afgør, hvad glycinvanen koster dig pr. dag.
Faldgrube: Et produkt med "1000 mg pr. tablet" kan lyde som meget, men kræver stadig 3 tabletter for at nå den dosis, der er brugt i søvnstudierne — og prisen pr. dosis bliver ofte markant højere end for pulver, selv når tabletten i sig selv virker billig.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget glycin du bør tage afhænger af, hvad du vil bruge det til — og pulverform gør det langt lettere at ramme den mængde, der reelt er undersøgt.
Dosis og øvre grænse
Den mængde, der er brugt i de små randomiserede forsøg på søvnkvalitet, er typisk 3 g glycin indtaget kort før sengetid. Der findes ikke en EFSA-fastsat øvre grænse (UL) for glycin, og i forskning er markant højere doser (helt op til flere gram dagligt over længere perioder i andre sammenhænge) blevet anvendt uden alvorlige sikkerhedssignaler — men det betyder ikke, at "mere er bedre": hold dig til den dokumenterede mængde, medmindre din læge anbefaler andet.
Timing
I søvnstudierne indtages glycinen omkring 30–60 minutter før sengetid. Pulverformen er praktisk her, fordi den nemt røres ud i lidt vand og har en naturligt sød smag. Der er ikke dokumentation for, at det gør en forskel at tage glycin på andre tidspunkter af dagen til andre formål — evidensen er specifikt knyttet til indtag før søvn.
Hvem kan have interesse i det?
Glycin er mest relevant for dig, der specifikt vil afprøve den søvnkvalitets-forskning, der findes på 3 g før sengetid — ikke som et generelt kosttilskud, alle bør tage. Da glycin også er en byggesten i kroppens egen produktion af kollagen og glutathion, er nogle interesserede i det af den grund; det er biokemisk korrekt, men er ikke i sig selv en dokumenteret grund til at tage et tilskud, da kroppen selv syntetiserer glycin ud fra andre aminosyrer.
Glycin regnes generelt for sikkert og bliver godt tålt af de fleste, men der er nogle punkter, du bør kende, før du starter.
Ingen EU-godkendt sundhedsanprisning
Der er ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin af EFSA — hverken for søvn, ro eller andet brugsformål. Forskningen i glycin til søvnkvalitet findes (typisk små, randomiserede forsøg på 3 g før sengetid), men den er ikke tilstrækkelig til en EU-godkendt anprisning, og glycin bør ikke markedsføres eller opfattes som en kur mod søvnløshed eller angst.
Mild mave er den mest almindelige bivirkning
Ved høje doser kan glycin give mild kvalme eller løs mave hos nogle. De fleste tåler 3 g fint uden bivirkninger. Start gerne med den anbefalede dosis, og del den op, hvis du oplever mavegener.
Interaktioner — vær opmærksom, hvis du er i fast behandling
Der findes begrænset, men noget dokumentation for, at glycin kan påvirke effekten af visse antipsykotika (fx clozapin). Er du i fast medicinsk behandling — særligt psykiatrisk medicin — bør du tale med din læge, før du tilføjer et glycintilskud.
Graviditet, amning og børn
Der er ikke tilstrækkelig forskning i glycintilskud til gravide, ammende eller børn til at give en tryg anbefaling. Hold dig til almindelig kost i disse tilfælde, medmindre din læge specifikt anbefaler et tilskud.
Godt at vide om glycin
Fem ærlige nedslag i det, folk oftest bliver i tvivl om ved glycin — fra hvad søvnforskningen reelt viser, til hvorfor pulver er det praktiske valg ved 3 g-dosen, og de fagudtryk, der afgør et godt køb.
Glycin og søvnkvalitet: hvad viser forskningen — og hvad er ikke bevist?
Glycin er formentlig mest kendt for sin brug før sengetid, og det er værd at være præcis om, hvad der rent faktisk er undersøgt.
En håndfuld små, randomiserede studier fra japanske forskergrupper (Yamadera et al., 2007; Bannai & Kawai, 2012; Kawai et al., 2015) har givet forsøgspersoner 3 g glycin cirka 30-60 minutter før sengetid og målt på både subjektiv søvnkvalitet og objektive mål som søvnlatens (tiden det tager at falde i søvn) og træthed dagen efter.
Resultaterne pegede på hurtigere indsovning, mere oplevet dyb søvn og mindre træthed ved opvågning sammenlignet med placebo — en mekanisme, der diskuteres, er, at glycin kan sænke kropskernetemperaturen let, hvilket kroppen normalt gør naturligt op til søvn.
Det er dog vigtigt at holde tungen lige i munden: det er små studier (typisk et par dusin deltagere), ofte fra de samme forskergrupper, og de er ikke i en skala, der ville udløse en EU-sundhedsanprisning. EFSA har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for glycin — hverken om søvn, ro eller andet.
Det betyder ikke, at forskningen er værdiløs, men at du bør læse den som lovende foreløbig evidens, ikke som dokumenteret virkning. Examine.com opsummerer glycin til søvn som 'et rimeligt sikkert supplement med foreløbig, men ikke afgørende evidens' — og fremhæver, at effekten primært er set ift. oplevet søvnkvalitet og træthed næste dag, ikke som en kur mod egentlig søvnløshed (insomni).
Den ærlige konklusion: brug glycin til søvn med realistiske forventninger til en oplevet forbedring i søvnkvalitet — ikke som et lægemiddel mod insomni eller angst. Har du vedvarende søvnproblemer, bør du tale med din læge frem for at selvmedicinere med et kosttilskud.
Glycin til kollagen og glutathion: kroppens byggesten
Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen selv kan danne den — men det ændrer ikke på, at den spiller en stor rolle i to vigtige processer, som du roligt kan forholde dig til som biokemisk fakta, ikke som en sundhedsanprisning.
For det første er glycin den mest udbredte aminosyre i kollagen — det strukturprotein, der udgør omkring en tredjedel af kroppens samlede proteinmængde og findes i hud, sener, ledbånd og bindevæv. Cirka hver tredje aminosyre i kollagenets molekylestruktur er glycin, fordi dens lille størrelse er nødvendig for, at kollagenets karakteristiske tredobbelte spiral kan folde sig korrekt (NIH/PubMed-litteratur om kollagenbiokemi). Det gør glycin til en byggesten i bogstavelig forstand — men vær opmærksom på, at dette er en beskrivelse af kroppens egen biokemi, ikke en dokumenteret effekt af at innnehmen ekstra glycin som tilskud på fx hudens udseende.
For det andet er glycin en af de tre aminosyrer (sammen med cystein og glutamat), kroppen bruger til at danne glutathion — kroppens vigtigste interne antioxidant, som spiller en rolle i cellernes forsvar mod oxidativt stress. Glycin regnes ofte for det 'begrænsende' råstof i denne proces hos personer med lavt proteinindtag, hvilket har ført til interesse for glycin som en glutathion-forløber i forskningslitteraturen (bl.a. Sekhar et al.-studier om ældre og glutathion-syntese). Igen: dette er en beskrivelse af en biokemisk vej, ikke en EFSA-godkendt anprisning om antioxidant-effekt af tilskuddet i sig selv.
Et lille, sjovt praktisk faktum: glycin er den eneste aminosyre med en naturligt sød smag (navnet stammer fra det græske ord for sødt, 'glykys') — det er derfor, rent glycinpulver kan røres i vand eller yoghurt uden den bitterhed, man kender fra mange andre aminosyre- og proteinpulvere.
Pulver vs. kapsler: hvorfor 3 g-dosen gør pulver oplagt
Når du sammenligner glycin, er det afgørende spørgsmål ikke, hvilket format der 'virker bedst' — glycin er glycin, uanset om det kommer fra pulver eller en kapsel. Spørgsmålet er, hvor praktisk og billigt det er at nå den dosis, søvnstudierne faktisk har undersøgt: 3 g før sengetid.
Her bliver formatforskellen konkret. Et pulverprodukt doseret til 2 g pr. måleske betyder, at du skal bruge halvanden måleske for at ramme 3 g — en smal, men overkommelig justering, der stadig er billig pr. gram. Kapsler fortæller en anden historie: med typiske styrker på 500 mg eller 1000 mg glycin pr. kapsel skal du sluge 3 til 6 kapsler for at nå samme 3 g-dosis. Det er ikke kun upraktisk at synke så mange kapsler før sengetid — det er også markant dyrere pr. dosis, fordi du betaler for kapselskal og indkapslingsproces oven i selve glycinet.
Det er derfor, pulverformatet vinder på værdi for netop dette formål: du får typisk 3-4 gange så meget glycin pr. krone som i kapselform, og du kan finjustere dosis frit i stedet for at være låst til kapslens faste styrke. Kapsler har til gengæld deres berettigelse, hvis du vil have en lille, afmålt dosis uden at måle pulver af — fx på farten eller til mindre doser i løbet af dagen, hvor du ikke nødvendigvis sigter efter hele 3 g på én gang. Vælg format efter din situation: pulver til den fulde søvnstudie-dosis hjemme om aftenen, kapsler hvis bekvemmelighed og faste mindre doser vejer tungere end pris pr. gram.
Dosering og timing før søvn
Den dosis, der går igen i søvnforskningen, er 3 g glycin, indtaget cirka 30-60 minutter før sengetid. Det er ikke en officiel EFSA-fastsat dosis — der findes intet referenceindtag (RI) for glycin, fordi det er en ikke-essentiel aminosyre, kroppen selv danner — men det er den mængde, de gentagne kliniske studier har testet og bygget deres resultater på.
Nogle praktiske pointer, hvis du vil prøve det:
- Tag det tæt på sengetid, ikke tidligt på aftenen. Studierne har doseret kort før søvn, ikke som en dagsdosis spredt ud.
- Pulver er lettere at ramme præcist med. Rør 3 g (typisk 1,5 måleske ved 2 g-doseringsskeer) op i lidt vand — den søde smag gør det nemt at indtage uden at skulle synke flere kapsler.
- Giv det en reel prøveperiode. Ligesom med de fleste kosttilskud er effekten ikke øjeblikkelig for alle — vurder over 1-2 uger, ikke efter én nat.
- Det er ikke en erstatning for søvnhygiejne. Faste sengetider, mørke, skærmfri optakt og et roligt soveværelse har en langt bedre dokumenteret effekt på søvnkvalitet end noget enkeltstående tilskud.
- Tal med din læge, hvis du har vedvarende søvnproblemer eller tager anden medicin — glycin er generelt regnet for sikkert i normale doser, men et kosttilskud bør aldrig stå alene som løsning på egentlig søvnløshed.
Ud over sengetidsdosen ses glycin også doseret i mindre mængder (fx 1-2 g) fordelt over dagen i noget forskning om aminosyrestofskifte og glutathion — men det er 3 g før søvn, der har det bedste og mest sammenhængende datagrundlag i den forbrugerrettede litteratur.
Glycin-ordliste: forstå etiketten
Møder du et ord, du ikke kender, når du sammenligner glycinprodukter? Her er de begreber, der reelt hjælper dig til at forstå, hvad du køber.
- Aminosyre — En af proteinernes 20 grundlæggende byggesten. Glycin er den mindste og kemisk simpleste af dem alle.
- Ikke-essentiel aminosyre — En aminosyre, kroppen selv kan danne (typisk ud fra serin og andre forstadier), i modsætning til essentielle aminosyrer, som skal komme fra kosten. Det betyder ikke, at glycin er unødvendig — bare at et lavt niveau normalt ikke skyldes manglende indtag alene.
- Glutathion — Kroppens vigtigste interne antioxidant, opbygget af tre aminosyrer: glycin, cystein og glutamat. Spiller en rolle i cellernes forsvar mod oxidativt stress.
- Glutathion-forløber — Et stof, kroppen bruger som råmateriale til at danne glutathion. Glycin regnes for en af de tre nødvendige byggesten i denne proces.
- Kollagen — Kroppens mest udbredte strukturprotein, som findes i hud, sener, ledbånd og bindevæv. Glycin udgør omkring hver tredje aminosyre i kollagenets molekylestruktur.
- L-glycin — Betegnelsen for den naturlige, biologisk aktive form af glycin, som anvendes i kosttilskud. I praksis er glycin dog symmetrisk og har ikke D/L-isomerer på samme måde som mange andre aminosyrer — betegnelsen bruges primært for konsistens med andre aminosyretilskud.
- Søvnlatens — Det videnskabelige udtryk for tiden, det tager at falde i søvn efter sengetid. Et af de mål, glycinstudierne har brugt til at vurdere effekt.
- EFSA-godkendt sundhedsanprisning — En påstand om effekt, som er officielt godkendt til brug på etiketter i EU. Der findes ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning for glycin — hverken om søvn, ro eller andet — så enhver reference til søvn i markedsføring er baseret på forskning, ikke en officiel anprisning.
- Pris pr. gram / pris pr. 3 g-dosis — Den fair sammenligning på tværs af pulver og kapsler: omregn altid pakkeprisen til kr. pr. gram glycin, og gang med 3 for at se, hvad en aftendosis reelt koster.
Tænk over dette, før du køber glycin
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Amino Acids (baggrund om aminosyrer, inkl. glycin)
- Examine.com – Glycine
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Scientific Opinion on the safety of glycine
- Bannai & Kawai, 2012 – New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves sleep quality
- Kawai et al., 2015 – The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
Konklusion
Core Glycine tager førstepladsen: rent L-glycinpulver uden tilsætninger, feltets laveste pris pr. gram (ca. 0,29 kr/g, svarende til ca. 0,88 kr for søvnstudiernes 3 g-dosis) og en butiksrating på 4,7/5 på 24 anmeldelser. Bulk Glycinpulver følger tæt som den trygge toer — også 100 % rent og vegansk, ganske let dyrere pr. gram til vejledende pris, men med langt det største anmeldelsesgrundlag i feltet (4,6/5 på 1.224 anmeldelser).
Vil du ind i kategorien til lavest mulig startpris, er Vitaprana Glycine budgetvalget: vegansk pulver fra 99 kr med kun et antiklumpningsmiddel tilsat. Foretrækker du faste, målte enheder frem for at røre pulver ud i vand, dækker Healthwell Glycin 1000 (tabletter) og Glycin 500 (kapsler) det behov, men kræver flere enheder og lander højere i pris pr. dosis til netop 3 g-formålet.
Uanset produkt: sammenlign altid på gram ren glycin pr. dosis, aldrig på antal kapsler eller tabletter — det er den eneste fair målestok på tværs af formater.