Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel eller tablet L-lysin ryger typisk i kurven af to grunde: som et supplement til en ensidig kost, eller fordi mange bruger det populært ved forkølelsessår. Men lad være med kun at måle på tabletvægten: 1000 mg "L-lysin HCl" er ikke det samme som 1000 mg L-lysin i fri form — HCl-saltet udgør kun ca. 80 % rent lysin, mens fri form er 100 % aktivt lysin. Det er forskellen, der reelt afgør, hvor meget du får for pengene.
Vi har gennemgået L-lysin på det danske marked og udvalgt fem favoritter ud fra elementært lysin-indhold, form, pris pr. 1000 mg og anmeldelsesgrundlag. Solgar L-Lysine 1000 mg lander øverst — 1000 mg lysin i ren fri form pr. tablet i en vegetabilsk, glutenfri tablet, med sidens mest robuste anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 84 anmeldelser). Healthwell Lysin 1000 følger tæt som den bedste højdosis-tablet fra husmærket, og Now Foods L-Lysine 1000 mg er nummer tre. Core Lysine er billigst pr. 1000 mg blandt kapsler og tabletter, men dens ekstra-dosis på fire kapsler (3 g) og Core-pulverets 4 g om dagen ligger over den danske grænse på 2,8 g lysin. Vær samtidig realistisk: Der findes ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning for L-lysin, og den populære brug mod forkølelsessår er ikke en dokumenteret kur — evidensen er blandet og begrænset. Det, vi kan bekræfte, er den nutritionelle kendsgerning: L-lysin er en essentiel aminosyre, kroppen ikke selv kan danne.
Bedste lysin 2026
- 1Solgar L-Lysine 1000 mg1000 mg L-lysin i fri form pr. tablet, ren vegetabilsk profil og sidens største anmeldelsesgrundlag8.9
- 2Healthwell Lysin 10001000 mg rent lysin i én vegansk tablet med solidt anmeldelsesgrundlag og pæn pris i de store pakker8.5
- 3Now Foods L-Lysine 1000 mg1000 mg L-lysin pr. vegansk tablet fra et bredt anerkendt mærke, til en fornuftig stykpris7.6
- 4Core LysineFeltets laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler/tabletter og en høj butiksrating på et lille anmeldelsesgrundlag7.5
- 5Core Lysine PulverFri-form lysin-pulver til langt den laveste pris pr. gram — men etikettens 4 g om dagen er over den danske grænse7.0
1Solgar L-Lysine 1000 mg
Ren fri-form L-lysin, 1000 mg pr. tablet, vegetabilsk og glutenfri — med sidens største verificerede anmeldelsesgrundlag
Solgar L-Lysine 1000 mg vinder på en ren deklaration og det største brugergrundlag: 1000 mg L-lysin i fri form pr. vegetabilsk, glutenfri tablet — hele mængden er elementært lysin, uden den saltvægt, du skal trække fra ved lysin-HCl — og 4,7/5 på 84 anmeldelser hos Healthwell, tre gange så mange som Healthwell Lysin 1000 (28) og langt flere end Core Lysines 10.
Tabletten er stor, og det er den gennemgående anke: flere deler 1000 mg-tabletten i to eller tre stykker for at få den ned, hvor Core Lysines 750 mg-kapsel er mindre. Prisen er 2,30 kr pr. 1000 mg i 50-pakken (115 kr), ned til 1,92 kr i 250-pakken — ikke billigst, men konkurrencedygtig.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der sætter pris på L-lysin i ren fri form med et solidt, verificeret anmeldelsesgrundlag |
| 💪 Største styrke | 1000 mg fri-form lysin pr. tablet, vegetabilsk, glutenfri, og sidens største anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 84) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen oplyst GMP-certificering og ingen tilsatte co-næringsstoffer som B6 eller zink |
| 📏 Form & dosis | Vegetabilsk tablet · 1000 mg L-lysin i fri form pr. 1 tablet |
En stor tablet, der deles
Solgar-tabletten fylder: svenske anmeldere spørger, om den kan deles, og én synes, den kan komme galt i halsen, mens en dansk anmelder kalder den nem at sluge. Mange tager én tablet (1000 mg) om dagen fast gennem flere år og går op på 2-3 i kortere perioder; et par stykker mærker ingen forskel. Har du svært ved tabletter, er Core Lysine Pulver det oplagte alternativ — en af dens tre anmeldere valgte netop pulveret af den grund — og Core Lysines 750 mg-kapsel er mindre at synke.
Fri form og 1000 mg pr. stk.
Ved lysin-HCl er kun omkring 80 % af vægten lysin; Solgar deklarerer fri form, så de 1000 mg er den fulde mængde, og det gør sammenligningen med Healthwell Lysin 1000 og Now Foods, der ikke oplyser formen, mere præcis. Lysin er en essentiel aminosyre, kroppen ikke selv kan danne. Brugen mod forkølelsessår, som mange af Solgars anmeldere nævner, er ikke en EU-godkendt anprisning, og evidensen er begrænset og blandet.
2,30 kr i den lille, 1,92 kr i den store
Solgar koster lidt mere end Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr) og Now Foods (1,74 kr) pr. 1000 mg, men 250-pakken (479 kr) lukker en del af hullet. Vil du i kortere perioder op mod de 2,8 g, der er den danske grænse, bliver det næsten tre store tabletter om dagen. GMP er ikke oplyst, og der er ingen tilsat B6 eller zink, hvis du leder efter en bredere formel.
Fordele
- 1000 mg L-lysin i ren fri form pr. tablet — hele mængden er elementært lysin, ingen saltvægt at trække fra.
- Vegetabilsk og glutenfri tablet uden unødvendige fyldstoffer fremhævet på produktsiden.
- Sidens klart største og stærkeste anmeldelsesgrundlag: butiksrating 4,7/5 på 84 anmeldelser verificeret på produktsiden.
- Enkel dosering — én tablet dagligt dækker 1000 mg.
- Konkurrencedygtig pris pr. dagsdosis, der falder yderligere i storpakken (1,92 kr pr. 1000 mg ved 250 tabletter).
Ulemper
- Ingen produktion under verificeret GMP-standard oplyst — kun de generelle Solgar-kvalitetsstandarder.
- Ren fri-form L-lysin uden tilsat B6, zink eller vitamin C, hvis du vil ramme flere immun-relaterede næringsstoffer i samme tablet.
- Til den periodiske brug ved forkølelsessår (op mod de 2,8 g, der er den danske grænse) skal du sluge næsten tre store tabletter om dagen.
Hvem passer Solgar L-Lysine 1000 mg til?
- Du leder efter L-lysin i ren fri form, så hele de 1000 mg pr. tablet reelt er elementært lysin uden saltvægt at trække fra.
- Du vægter en solid butiksrating og et bredt anmeldelsesgrundlag — her 4,7/5 på 84 anmeldelser.
- Du foretrækker en enkel, vegetabilsk og glutenfri tablet uden unødvendige tilsætningsstoffer eller co-ingredienser.
- Du sætter pris på flest mulige elementære mg pr. krone — her vinder Core Lysine (kapsel) eller Core Lysine Pulver på pris.
- Du har brug for en dokumenteret GMP-certificering fremhævet på produktsiden — den oplyser Solgar ikke her.
- Du foretrækker en formel med tilsat B6, zink eller C-vitamin i samme tablet — den er ikke inkluderet.
- Solgar rammer 1000 mg L-lysin i fri form med én tablet ligesom Healthwell Lysin 1000, men adskiller sig ved en udtrykkelig fri-form-deklaration og et større anmeldelsesgrundlag (84 mod 28 anmeldelser).
- Mod Core Lysine (750 mg pr. kapsel) skal du tage færre tabletter for at ramme 1000 mg, men Core vinder på pris pr. 1000 mg (ca. 1,67 kr mod Solgars 2,30 kr).
- Mod Now Foods L-Lysine 1000 mg har Solgar 84 anmeldelser at vise frem (4,7/5), hvor Now Foods kun har én anmeldelse hos Bodystore.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | 9.4 | 1000 mg L-lysin i ren fri form pr. tablet er den højeste og mest gennemsigtige dosis pr. tablet i lineupen sammen med Healthwell Lysin 1000, og fri-form-deklarationen betyder, at hele mængden er reelt elementært lysin. |
| Form & renhed | 18 % | 9.3 | Den vegetabilske, glutenfri tablet i ren fri form uden bundet salt regnes for en af de reneste og mest gennemsigtige former at sammenligne på, hvilket trækker scoren for form og renhed højt op. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.6 | 2,30 kr pr. 1000 mg (ned til 1,92 kr i 250-pakken) er en fair, konkurrencedygtig pris — dyrere end både Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr), Now Foods (1,74 kr) og Core-produkterne. |
| Tilsætninger | 15 % | 8.5 | Ingredienslisten fremhæver ingen unødvendige tilsætningsstoffer ud over selve tabletbasen, hvilket giver en ren profil, om end den øvrige hjælpestofliste ikke er lige så detaljeret specificeret som hos Now Foods. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 8.4 | Mærkningen er klar med tydelig dosisangivelse og fri-form-deklaration, men der er ingen verificeret GMP-certificering at fremhæve, hvilket trækker lidt ned på dette punkt. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 9.5 | Butiksrating 4,7/5 på 84 anmeldelser verificeret på produktsiden er sidens største og mest robuste anmeldelsesgrundlag, hvilket giver høj tillid til den brede brugertilfredshed. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 84 anmeldelser hos Healthwell — sidens største anmeldelsesgrundlag. Anmelderne tager den fast i årevis; den gennemgående anke er, at tabletten er stor at synke.Healthwell ↗
Mg L-lysin pr. dosis er det deklarerede tal, og pris pr. 1000 mg rent lysin er regnet ud fra pakkeprisen, antallet af tabletter, kapsler eller portioner og mængden i hver (priser tjekket juli 2026). Den omregning er nødvendig, fordi fri form og HCl-salt ikke indeholder lige meget lysin pr. gram.
Passer til: Dig, der sætter pris på L-lysin i ren fri form med et solidt, verificeret anmeldelsesgrundlag
2Healthwell Lysin 1000
1000 mg rent lysin i én vegansk tablet med solid butiksrating og faldende pris i storpakning
Healthwell Lysin 1000 giver samme 1000 mg pr. vegansk tablet som Solgar, blot uden en udtrykkelig fri-form-deklaration, og er billigere: 1,88 kr pr. 1000 mg i 90-pakken (169 kr) og 1,66 kr i 270-pakken (449 kr). Anmelderne roser netop dosen — med 1000 mg slipper man for at synke mere end en eller to om dagen.
4,6/5 på 28 anmeldelser er solidt, men en tredjedel af Solgars 84, og produktionen er HACCP uden dokumenteret GMP.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil ramme 1000 mg lysin i én daglig tablet fra Healthwells husmærke, uden at skulle betale ekstra for tredjeparts-navnet |
| 💪 Største styrke | Solid dosis-pr-tablet kombineret med en butiksrating på 4,6/5 fra 28 anmeldelser og en pris, der falder pænt i storpakningerne |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Det fremgår ikke, om de 1000 mg L-lysin HCl er regnet som ren lysin, og anmeldelsesgrundlaget er mindre end topvalget |
| 📏 Form & dosis | Vegansk tablet, 1000 mg rent lysin pr. stk, 1 tablet dagligt |
Én tablet, delte meninger om størrelsen
En svensk Healthwell-anmelder bruger lysin fast og fremhæver, at 1000 mg er perfekt, fordi man ikke skal sluge mere end 1-2 om dagen; en anden kalder tabletterne dejlige og nemme at sluge. En tredje synes, de er store og svære at synke, og spørger, om de kan deles — samme klage, som går igen hos Solgar. Core Lysine kræver knap 1,3 kapsel for at nå 1000 mg, så Healthwell er den mere kompakte løsning.
1,66 kr i storpakken
Healthwell Lysin 1000 ligger under Solgar (2,30 kr i 50-pakken), men over Now Foods (1,74 kr) og Core Lysine-kapslerne (ca. 1,67 kr) i den lille pakke. I 270-pakningen falder prisen til 1,66 kr, og så er den på niveau med Core — til dig, der tager lysin fast over længere tid. Ingredienslisten angiver L-lysin HCl, men ikke om de 1000 mg er regnet som ren lysin eller med saltvægten, og enkelte anmeldere efterlyser netop den oplysning; Solgar er tydeligere her.
Fordele
- 1000 mg rent lysin i én vegansk tablet — nem dosering uden flere kapsler dagligt
- Butiksrating 4,6/5 på 28 anmeldelser, verificeret på produktsiden
- Pris pr. dagsdosis falder pænt i de store pakker: fra 1,88 kr (90-pk) ned til 1,66 kr i 270-pakken (449 kr)
- Vegansk profil uden dyriske ingredienser
Ulemper
- Ingredienslisten angiver L-lysin HCl uden at sige, om de 1000 mg er ren lysin eller saltvægt — Solgar er tydeligere her
- Anmeldelsesgrundlaget er mindre end #1 (28 mod 84 anmeldelser)
- GMP-certificering er ikke dokumenteret på produktsiden
Hvem passer Healthwell Lysin 1000 til?
- Dig, der vil ramme 1000 mg lysin med kun én tablet dagligt
- Dig, der foretrækker et husmærke, som 28 købere giver 4,6/5
- Dig, der køber i store pakninger og vil have prisen pr. dagsdosis ned mod 1,66 kr
- Dig, der insisterer på dokumenteret fri-form-lysin frem for bundet lysin
- Dig, der lægger størst vægt på det bredeste anmeldelsesgrundlag på siden
- Dig, der ønsker en verificeret GMP-certificering sort på hvidt
- Rammer samme 1000 mg pr. tablet som Solgar L-Lysine 1000 mg, men uden Solgars udtrykkelige fri-form-deklaration
- Har et mindre anmeldelsesgrundlag end Solgar (28 mod 84 anmeldelser), men et større end Core Lysine Pulver (3 anmeldelser)
- Prisen pr. 1000 mg (1,88 kr i 90-pakken, ned til 1,66 kr i 270-pakken) ligger tæt på både Core Lysine-kapslerne (ca. 1,67 kr) og Now Foods (1,74 kr)
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | 9.4 | Lysin pr. dosis: 1000 mg rent lysin i én tablet matcher topvalget fra Solgar og er blandt de højeste dosis-pr-enhed i hele lineupet. |
| Form & renhed | 18 % | 8.3 | Form & renhed: Vegansk tablet med deklareret 1000 mg lysin pr. portion som L-lysin HCl, men uden angivelse af, om mængden er ren lysin eller saltvægt, hvilket trækker lidt ned i forhold til Solgar. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.6 | Pris pr. dosis: Konkurrencedygtig og forbedres markant i storpakningen — 1,88 kr pr. 1000 mg i 90-pakken, ned til 1,66 kr i 270-pakken, hvilket ligger under Solgar (2,30 kr), tæt på Now Foods (1,74 kr) og over Core-pulveret. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.8 | Tilsætninger: Produktion under HACCP-standard er oplyst, men den øvrige tilsætningsprofil er ikke detaljeret ud over lysin-indholdet, så gennemsigtigheden er god men ikke fuldstændig. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 8.2 | Mærkning & kvalitet: Tydelig dosisangivelse og et anerkendt husmærke, men ingen verificeret GMP-certificering at pege på i modsætning til enkelte konkurrenter i kategorien generelt. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 8.5 | Dokumentation & nytte: Et solidt anmeldelsesgrundlag på 28 anmeldelser understøtter den gode brugeroplevelse, om end det er mindre robust end Solgars 84 anmeldelser på samme side. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Butiksrating 4,6 ud af 5 baseret på 28 anmeldelser hos Healthwell.Healthwell.dk ↗
Passer til: Dig der vil ramme 1000 mg lysin i én daglig tablet fra Healthwells husmærke, uden at skulle betale ekstra for tredjeparts-navnet
3Now Foods L-Lysine 1000 mg
1000 mg L-lysin pr. vegansk tablet fra et bredt anerkendt internationalt mærke, med fuldt deklareret tilsætningsprofil
Now Foods L-Lysine 1000 mg giver 1000 mg L-lysin pr. vegansk tablet fra et bredt anerkendt internationalt mærke, og hvert hjælpestof er deklareret: mikrokrystallinsk cellulose, siliciumdioxid, vegetabilsk stearinsyre, croscarmellosenatrium og vegetabilske magnesiumsalte af fedtsyrer.
Til 1,74 kr pr. 1000 mg (174 kr for 100) er den billigere end Solgar og Healthwell Lysin 1000, men dyrere end Core Lysine. Den er nummer tre, fordi dens 1-2 tabletter (op til 2 g) holder sig inden for den danske grænse på 2,8 g, hvor Core Lysines ekstra-dosis ikke gør; datagrundlaget er til gengæld tyndt — produktsiden hos Bodystore har kun én anmeldelse (5/5), oprindeligt skrevet på Gymgrossisten.se.
| 🎯 Passer bedst | Dig der kender og stoler på et bredt internationalt mærke og vil have en fuldt deklareret tablet |
| 💪 Største styrke | 1000 mg L-lysin pr. vegansk tablet fra et anerkendt mærke, med komplet deklareret tilsætningsprofil |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kun én anmeldelse på produktsiden, og prisen pr. 1000 mg ligger over budgetvalgene |
| 📏 Form & dosis | Tablet · 1000 mg L-lysin pr. tablet (form ikke oplyst) |
Overtrukket og hurtigt opløst
Now Foods-tabletten er overtrukket med vegetabilsk stearinsyre, og croscarmellose får den til at opløses hurtigt, når den er slugt. Doseringen er 1 tablet 1-2 gange dagligt, gerne til et måltid, så du rammer 1000 til 2000 mg uden at regne på kapsler som med Core Lysines 750 mg. Anmeldelser, der kan sige noget om tabletstørrelsen, findes ikke — Solgars 84 anmeldelser beskriver en stor tablet, der ofte deles.
Gennemsigtige hjælpestoffer, uoplyst form
Now Foods oplyser ikke fri form som Solgar; det gør den ikke mindre virksom — bundne former er almindelige i kosttilskud — men deklarationen er mindre præcis på elementært lysin. Til gengæld navngiver Now Foods alle hjælpestoffer, hvor Core Lysine kun nævner kapselskal og ét antiklumpningsmiddel. GMP kan ikke bekræftes ud fra produktsiden. Kroppen kan ikke selv danne lysin, men brugen mod forkølelsessår er ikke en EU-godkendt anprisning.
1,74 kr uden brugere bag
Pr. 1000 mg er Now Foods billigere end Solgars 50-pakke (2,30 kr) og Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr), men over Core Lysine (ca. 1,67 kr) og langt over Core Lysine Pulver (ca. 0,55 kr). Med én anmeldelse er der intet at stille op mod Solgars 4,7/5 på 84 eller Healthwells 4,6/5 på 28 — derfor ligger den efter de to, men foran Core Lysine, hvis etiket går over den danske grænse.
Fordele
- 1000 mg L-lysin pr. tablet — tydeligt deklareret og på niveau med Solgar og Healthwell.
- Vegansk tablet, velegnet for veganere.
- Fuldt og præcist deklareret tilsætningsprofil uden skjulte hjælpestoffer.
- Bredt anerkendt internationalt mærke med lang erfaring i kosttilskudsproduktion.
- Fleksibel dosering (1-2 tabletter dagligt) efter behov.
Ulemper
- Kun én anmeldelse på produktsiden, så du har intet reelt butiks-datapunkt at støtte dig til.
- Pris pr. 1000 mg (1,74 kr) ligger over Core Lysine (ca. 1,67 kr) og langt over Core Lysine Pulver (ca. 0,55 kr).
- Tilsætningsprofilen er bredere end de rene fri-form-alternativer, med flere hjælpestoffer i tabletten.
Hvem passer Now Foods L-Lysine 1000 mg til?
- Du kender og stoler på Now Foods som mærke og vil have en fuldt deklareret, gennemsigtig tilsætningsprofil
- Du vil ramme 1000 mg L-lysin med én vegansk tablet uden at skulle regne på flere kapsler
- Du er villig til at betale lidt mere pr. 1000 mg for et bredt anerkendt internationalt mærke frem for Core-husmærket
- Du vil vælge ud fra sidens laveste pris pr. 1000 mg — Core Lysine og Core Lysine Pulver ligger begge lavere
- Du foretrækker et lysin i ren fri form uden tilsatte hjælpestoffer — se i stedet Solgar
- Now Foods L-Lysine leverer samme mængde aktivt lysin pr. enhed som Solgar og Healthwell (1000 mg pr. tablet), men uden Solgars udtrykkelige fri-form-deklaration og med flere deklarerede hjælpestoffer i tabletten.
- Prisen pr. 1000 mg (1,74 kr) ligger under Solgar (2,30 kr i 50-pakken) og Healthwell (1,88 kr), lidt over Core Lysine (ca. 1,67 kr) og langt over Core Lysine Pulver (ca. 0,55 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | 8.5 | 1000 mg L-lysin pr. tablet er tydeligt deklareret og matcher det højeste niveau på siden (Solgar, Healthwell), så du ved præcis, hvad du får pr. tablet. |
| Form & renhed | 18 % | 7.4 | Formen er ikke oplyst (ikke Solgars udtrykkelige fri form), med en bredere tilsætningsprofil af hjælpestoffer end de rene alternativer, hvilket trækker lidt ned på renheden. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 6.8 | Pris pr. 1000 mg lander på 1,74 kr (100 tabletter til 174 kr) — billigere end Solgars 50-pakke (2,30 kr) og Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr), men dyrere end Core Lysine (ca. 1,67 kr) og Core Lysine Pulver (ca. 0,55 kr). |
| Tilsætninger | 15 % | 7.6 | Tilsætningerne er få og præcist navngivne (mikrokrystallinsk cellulose, siliciumdioxid, vegetabilsk stearinsyre, croscarmellosenatrium, vegetabilske magnesiumsalte af fedtsyrer) — ingen skjulte fyldstoffer, men flere hjælpestoffer end en ren fri-form-tablet. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.8 | Mærkningen er klar og gennemsigtig ned til mindste hjælpestof fra et bredt internationalt kendt mærke, men der er ingen verificeret GMP-certificering fremhævet på denne side. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 6.9 | Med kun én anmeldelse på produktsiden hviler vurderingen af nytte og dokumentation på deklaration og mærkets brede anerkendelse frem for et konkret anmeldelsesgrundlag. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 1 anmeldelse hos Bodystore (oprindeligt fra Gymgrossisten.se) — for lidt at bygge på. Vurderingen hviler på den deklarerede dosering, tilsætningsprofil og pris pr. 1000 mg.
Passer til: Dig der kender og stoler på et bredt internationalt mærke og vil have en fuldt deklareret tablet
4Core Lysine
750 mg lysin pr. kapsel til den laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler og tabletter
Core Lysine er det billigste kapselvalg: ca. 1,67 kr pr. 1000 mg i 100-pakken (125 kr) og ned til ca. 1,53 kr i 200-pakken (229 kr) — under både Solgar (2,30 kr, ned til 1,92 kr i 250-pakken) og Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr, ned til 1,66 kr i 270-pakken). 4,7/5 er lige så højt som Solgars, om end på kun 10 anmeldelser.
Den står på fjerdepladsen, fordi etiketten ved ekstra behov anbefaler 2 kapsler 2 gange dagligt — 3 g lysin, over den danske grænse på 2,8 g — og fordi kapslen er af bovin gelatine. Hver kapsel giver 750 mg, så du skal op på knap 1,3 kapsel for at matche tabletterne.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der jagter lavest pris pr. 1000 mg lysin i kapselform og holder dig til én kapsel om dagen |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler/tabletter (ca. 1,67 kr, ned til 1,53 kr) og butiksrating 4,7/5 på 10 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ekstra-dosen på 4 kapsler (3 g) er over den danske grænse, kapslen er af gelatine, og formen (fri/HCl) er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Gelatinekapsel · 750 mg lysin pr. kapsel |
Én kapsel om morgenen
Flere Core-anmeldere tager én kapsel om morgenen og har gjort det i årevis; ifølge Core tages den til et måltid, og ved ekstra behov kan dosis øges til to kapsler to gange dagligt — 3 g om dagen, hvilket er over den danske grænse på 2,8 g. 750 mg-kapslen er en mindre enhed end Solgars store tablet, som anmeldere deler for at få ned, og giver trin, der er lettere at finjustere end pulveret fra samme mærke, hvor du skal afmåle.
750 mg i gelatinekapsel
2 Core Lysine-kapsler giver 1500 mg; vil du ramme præcis 1000 mg, må doseringen deles. Produktsiden oplyser ikke, om lysinet er i fri form eller HCl-salt; ingredienslisten nævner L-lysin, en kapselskal af bovin gelatine og magnesiumsalte af fedtsyrer — Now Foods lister flere hjælpestoffer, men i en vegansk tablet. Som essentiel aminosyre skal lysin komme fra kosten eller et tilskud; brugen mod forkølelsessår er ikke EFSA-godkendt.
Billigst i kapsel, ikke i pulver
Med 1,53 kr pr. 1000 mg i 200-pakken er Core Lysine feltets billigste kapsel eller tablet, og ratingen matcher Solgars — men 10 anmeldelser mod Solgars 84 og Healthwells 28 er et spinkelt signal. Samme mærkes pulver er billigere endnu (ca. 0,55 kr pr. 1000 mg), men kræver afmåling og har kun 3 anmeldelser.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler og tabletter: ca. 1,67 kr, ned til ca. 1,53 kr i 200-pakken (229 kr).
- Mindre enhed end Solgars store tablet — lettere at sluge ifølge anmelderne.
- Butiksrating 4,7/5 hos Core Nutrition — på niveau med Solgar, om end på kun 10 anmeldelser.
- Fleksibel dosering i mindre trin (750 mg pr. kapsel) sammenlignet med pulverafmåling.
- God pakkestørrelse-skalering: prisen falder pænt i 200-pakken.
Ulemper
- Etikettens ekstra-dosis på 2 kapsler 2 gange dagligt giver 3 g lysin, over den danske grænse på 2,8 g om dagen.
- Kun 750 mg lysin pr. kapsel — du skal tage knap 1,3 kapsel for at ramme 1000 mg, som Solgar og Healthwell rammer i én tablet.
- Kapslen er af bovin gelatine og derfor ikke vegansk.
- Produktsiden oplyser ikke, om lysinet er i fri form eller HCl-salt.
Hvem passer Core Lysine til?
- Du foretrækker lavest mulig pris pr. 1000 mg lysin blandt kapsler og tabletter.
- Du foretrækker en mindre kapsel og kan lide at finjustere dosis i 750 mg-trin.
- Du sætter pris på en høj butiksrating (4,7/5) og den laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler og tabletter.
- Du vil ramme 1000 mg i én enkelt tablet uden at tage over én dosisenhed — vælg i stedet Solgar L-Lysine 1000 mg eller Healthwell Lysin 1000.
- Du vil have en vegansk enhed eller en fuldt detaljeret hjælpestofliste — den finder du hos Now Foods L-Lysine 1000 mg.
- Core Lysine er billigere pr. 1000 mg (ca. 1,67 kr, ned til 1,53 kr) end både Solgar L-Lysine 1000 mg (2,30 kr) og Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr), men kræver flere kapsler for at ramme samme dosis, da Solgar og Healthwell rammer 1000 mg i én tablet.
- Butiksratingen (4,7/5 på 10 anmeldelser) matcher Solgars 4,7/5, men hviler på et mindre anmeldelsesgrundlag (10 mod 84).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | 6.0 | 750 mg lysin pr. kapsel er tydeligt deklareret, men etiketten tillader ved ekstra behov 2 kapsler 2 gange dagligt — 3 g, over den danske grænse på 2,8 g lysin om dagen. Mængden over loftet giver fradrag, ikke point. |
| Form & renhed | 18 % | 7.8 | Lysinet sidder i en kapsel af bovin gelatine, og produktsiden oplyser ikke, om det foreligger i fri form eller som HCl-salt, hvilket gør formprofilen mindre gennemsigtig end Solgars udtrykkelige fri-form-deklaration. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 9.6 | Ca. 1,67 kr pr. 1000 mg (ned til ca. 1,53 kr i 200-pakken) er feltets laveste pris blandt kapsler og tabletter — lavere end Solgar (2,30 kr), Healthwell (1,88 kr) og Now Foods (1,74 kr). |
| Tilsætninger | 15 % | 6.8 | Hjælpestofferne er få — kapselskal af bovin gelatine og magnesiumsalte af fedtsyrer som antiklumpningsmiddel — men kapslen er ikke vegansk, og Now Foods' liste er mere detaljeret. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.2 | Mærkningen oplyser lysinindhold og dosering klart, men uden verificeret GMP-certificering og uden detaljer om den fulde tilsætningsprofil, er dokumentationsniveauet middel. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 8.0 | Butiksratingen på 4,7/5 er høj, men hviler på kun 10 anmeldelser — et langt tyndere grundlag end Solgars 84 og Healthwells 28. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 10 anmeldelser hos Core Nutrition. Anmelderne har ofte brugt kapslerne i årevis og tager typisk én om morgenen.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig, der jagter lavest pris pr. 1000 mg lysin i kapselform og holder dig til én kapsel om dagen
5Core Lysine Pulver
L-lysin som pulver til feltets laveste pris pr. gram — doseret til 2 g morgen og aften
Core Lysine Pulver er den billigste måde at få lysin på: L-lysin med siliciumdioxid som eneste hjælpestof, ca. 0,55 kr pr. 1000 mg (200 g til 109 kr) — under en fjerdedel af Solgar og under det halve af Core Lysine-kapslerne.
Etiketten anbefaler 2 scoops (2 g) morgen og aften, i alt 4 g om dagen, hvilket er over den danske grænse på 2,8 g lysin. Det, sammen med afmålingen og datagrundlaget på 4/5 fra kun 3 anmeldelser hos Core, giver femtepladsen.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have den laveste pris pr. gram lysin og selv holder dagsdosen under den danske grænse |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. 1000 mg og en kort ingrediensliste |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Etikettens 4 g om dagen er over den danske grænse på 2,8 g, og kun 3 anmeldelser bag ratingen |
| 📏 Form & dosis | Pulver, fri-form L-lysin · 2000 mg pr. 2 g-portion |
Til den, der ikke kan synke tabletter
En af de tre Core-anmeldere bruger pulveret, fordi hun har svært ved at synke tabletter, og er glad for den korte ingrediensliste — et reelt alternativ til Solgars store tablet, som flere anmeldere deler. Portionen røres op i 1-2 dl vand eller anden drik og kan tages på tom mave eller til et måltid. To anmeldere giver 5/5, én giver 2/5.
Afmåling frem for enkeltdosis
Fordi Core Lysine Pulver er fri form, er de 2 g pr. portion reelt elementært lysin, ligesom hos Solgar. Etikettens to portioner om dagen giver 4 g; holder du dig til én portion om dagen (2 g), er du inden for den danske grænse. Du skal bruge måleske og væske — Healthwell Lysin 1000 er enklere på farten. Ingredienslisten nævner ud over lysinet kun siliciumdioxid, og GMP er ikke dokumenteret.
Ingen kur mod forkølelsessår
Det faste er, at lysin er en essentiel aminosyre, kroppen ikke selv kan danne. Brugen mod forkølelsessår (herpes labialis), som er grunden til, at mange søger høje doser som Core Lysine Pulvers 2 g-portion, er ikke en EU-godkendt anprisning, og evidensen er begrænset og blandet. Ved gentagne udbrud er lægen stedet at starte.
Fordele
- Feltets klart laveste pris pr. 1000 mg lysin — ca. 0,55 kr, under en tredjedel af Solgar og Healthwell.
- Rent L-lysin i fri form, så den deklarerede mængde er reelt elementært lysin.
- Pulverform gør det let at holde sig til én portion (2 g) om dagen, inden for den danske grænse.
- Kort ingrediensliste: L-lysin og siliciumdioxid.
- Rører sig op i 1-2 dl vand — et alternativ, hvis du har svært ved at synke tabletter.
Ulemper
- 2 g morgen og aften giver 4 g lysin om dagen — over den danske generelle tilladelse på 2,8 g.
- Kun 3 anmeldelser bag butiksratingen på 4/5 — for spinkelt til at sige noget pålideligt om typiske oplevelser.
- Pulver kræver afmåling (vægt/måleske) og opløsning i væske — mindre praktisk end en tablet på farten.
- Ingen dokumenteret GMP-certificering fundet for produktionen.
- Ikke egnet, hvis du foretrækker en færdig enkeltdosis uden selv at måle op.
Hvem passer Core Lysine Pulver til?
- Du foretrækker lavest mulig pris pr. 1000 mg lysin og køber ofte i store mængder.
- Du vil selv styre dosen i gram og kan nøjes med én portion om dagen.
- Du er vant til at dosere pulverkosttilskud med vægt eller måleske.
- Du foretrækker en færdig enkeltdosis uden afmåling — så er en tablet som Solgar eller Healthwell Lysin 1000 enklere.
- Du jagter et solidt anmeldelsesgrundlag at støtte dit valg på — her er kun 3 anmeldelser.
- Du rejser eller doserer ofte på farten, hvor en tablet er mere praktisk end pulver og væske.
- Pris pr. 1000 mg (ca. 0,55 kr) er under en tredjedel af Solgar L-Lysine (2,30 kr) og Healthwell Lysin 1000 (1,88 kr), og under det halve af Core Lysine i kapselform (1,67 kr) — feltets klart billigste.
- Anmeldelsesgrundlaget (3 anmeldelser) er langt det tyndeste i lineupet sammenlignet med Solgar (84), Core Lysine (10) og Healthwell Lysin 1000 (28).
- Ligesom Solgar er lysinet her i fri form, så den deklarerede mængde er reelt elementært lysin — modsat en eventuel saltform, hvor en del af vægten ikke er selve aminosyren.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | 6.0 | Etiketten anbefaler 2 scoops (2 g) morgen og aften, altså 4 g L-lysin om dagen — over den danske grænse på 2,8 g; de ekstra gram giver fradrag frem for point, selv om indholdet er tydeligt deklareret. |
| Form & renhed | 18 % | 7.4 | Fri-form-pulveret uden kapselskal eller tabletbindere giver en ren profil, på linje med Solgars fri-form-tablet, og understøtter en høj score på form og renhed. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.3 | Ca. 0,55 kr pr. 1000 mg er feltets suverænt laveste pris — under det halve af Core Lysine i kapselform og en brøkdel af Solgar og Healthwell — og trækker denne score markant op. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.4 | Ingredienslisten er kort — L-lysin og siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel — men ikke helt så ren, som produktsidens beskrivelse lader ane. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 6.4 | Der er ingen dokumenteret GMP-certificering at pege på, og mærkningen er enklere end på kapsel- og tabletvalgene, hvilket trækker denne score ned sammenlignet med #1-#4. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 6.6 | Et anmeldelsesgrundlag på kun 3 anmeldelser er for spinkelt til at sige noget pålideligt om typiske brugeroplevelser, og det er sidens laveste dokumentationsniveau på anmeldelsessiden. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4/5 baseret på 3 anmeldelser hos Core Nutrition. To giver 5/5 — den ene, fordi pulveret er let at tage for den, der ikke kan synke tabletter — mens én giver 2/5.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig, der vil have den laveste pris pr. gram lysin og selv holder dagsdosen under den danske grænse
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Solgar L-Lysine 1000 mgSolgar | Vegetabilsk tablet | 115 kr | 50 tabletter | 8.9 | BEDST I TEST |
| 2 | Healthwell Lysin 1000Healthwell | Tablet | 169 kr | 90 tabletter | 8.5 | BEDSTE HØJDOSIS-TABLET |
| 3 | Now Foods L-Lysine 1000 mgNow Foods | Tablet | 174 kr | 100 tabletter | 7.6 | BEDSTE KENDTE MÆRKE |
| 4 | Core LysineCore Nutrition | Kapsel | 125 kr | 100 kapsler | 7.5 | BEDSTE BUDGET |
| 5 | Core Lysine PulverCore Nutrition | Pulver | 109 kr | 200 g (ca. 100 portioner) | 7.0 | BEDSTE TIL STORFORBRUG |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Danske grænse for lysin lagt ind — Now Foods rykker op
Den danske generelle tilladelse giver højst 2,8 g lysin om dagen. Core Lysines etiket tillader 3 g ved ekstra behov, og Core Lysine Pulver anbefaler 4 g, så de to står nu som over grænsen og nederst; Now Foods L-Lysine 1000 mg (1-2 tabletter) rykker op som nummer tre. Core Lysine-kapslen er af bovin gelatine, ikke vegansk som tidligere angivet.
Prissammenligninger rettet
Flere kort havde byttet om på, hvem der er billigst pr. 1000 mg: Now Foods (1,74 kr) er billigere end Solgar (2,30 kr) og Healthwell (1,88 kr), ikke dyrere. En ødelagt begrundelse på Now Foods-kortet er skrevet om, og kriterietabellen i metoden følger nu de vægte, karaktererne bygger på. Priser og anmeldelsestal er tjekket igen uden ændringer.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Core Lysine Pulver er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan sammenlignede vi fri form og HCl-salt
Lysin-testen holder fem produkter op mod deres deklarationer, priser pr. 1000 mg, EFSA's og NIH's data om aminosyren og kundeanmeldelser. Mængde, form (fri form eller HCl) og pris kommer fra deklarationen; hvordan tabletter, kapsler og pulver er at tage i hverdagen — størrelse, synkbarhed og rutine — kommer fra anmeldelserne.
Deklarationer, Cochrane og anmeldelsernes antal
Fem produkter, tre former: tabletter, kapsler og løst pulver. Hver deklaration er hentet hos forhandler eller producent og læst for, hvor mange milligram rent L-lysin en dosis indeholder, og om der står fri form eller hydrochlorid på ingredienslinjen.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg L-lysin pr. dosis, form – fri form eller HCl), pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Uafhængige tests og videnskab: EFSA's vurderinger af aminosyrer, NIH's aminosyre-oversigt samt Cochrane-reviews om lysin og forkølelsessår.
- Kundeanmeldelser: vi tager både gennemsnittet, antallet og de enkelte anmeldelser på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet er at bruge — tabletstørrelse, synkbarhed og daglig rutine.
Priserne er aflæst hos Healthwell, Core Nutrition og Bodystore og regnet om til kroner pr. 1000 mg rent lysin.
Hvorfor mg rent lysin vejer tungest
For L-lysin er det den reelle mængde elementært lysin pr. dosis, formen (fri form vs. HCl) og prisen pr. 1000 mg, der afgør et godt køb — ikke tablet- eller pulvervægten.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Lysin pr. dosis | 22 % | Reelt/elementært L-lysin pr. dosis, holdt op mod den danske grænse på 2,8 g om dagen — etiketter, der anbefaler mere, får fradrag |
| Form & renhed | 18 % | Fri form giver 100 % aktivt lysin; HCl ca. 80 %; ren råvareprofil |
| Pris pr. dosis | 20 % | Kr. pr. 1000 mg rent lysin — ikke pakkeprisen |
| Tilsætninger | 15 % | Kort ingrediensliste; få unødvendige fyldstoffer, sødemidler eller farver |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | Klar deklaration af dosis og form; GMP/tredjepartstest, hvor det er oplyst |
| Dokumentation & nytte | 10 % | Kun godkendte anprisninger som fakta; anmeldelsesgrundlaget bag butiksratingen |
Vægtene afgør ikke rækkefølgen alene: et produkt, der skriver "1000 mg L-lysin, fri form" på etiketten, er til at regne på, mens et, hvor saltdelen skal trækkes fra først, kræver et mellemregnestykke, de færreste laver i butikken.
Tabletter, kapsler og pulver på samme skala
En pakke med 50 tabletter, en med 100 kapsler à 750 mg og en pose pulver på 200 g kan ikke sammenlignes på prisskiltet, så alt er regnet om til kroner pr. 1000 mg rent lysin.
- Pris: primært kr pr. 1000 mg elementært lysin og kr pr. dagsdosis ved anbefalet brug.
- Form: fri-form-lysin vægtes som den reneste angivelse, fordi hele mængden er aktivt lysin; HCl omregnes ikke automatisk på etiketten, så vi gør opmærksom på forskellen.
- Anmeldelser: vi ser på både scoren og antallet af anmeldelser bag den — en høj score på få anmeldelser vægter vi lavere end en robust score på mange.
Hvad der kom med i lysin-feltet
Kravet til feltet er enkelt: etiketten skal sige, hvor mange milligram L-lysin der er i en dosis. Uden det tal kan produktet hverken prissættes pr. 1000 mg eller stilles op mod noget andet.
- Inkluderes: produkter med klart deklareret mængde L-lysin pr. dosis og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden angivet lysin-indhold pr. dosis, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Hvad en anmeldelse om forkølelsessår ikke beviser
Vi efterprøver ikke selv lysinindholdet i en tablet; milligrammene er producenternes egne tal. Bag vurderingen ligger deklarationerne, publicerede undersøgelser — herunder Cochranes gennemgang af lysin og forkølelsessår — og kundeanmeldelser med kilden angivet, og hvor de kilder modsiger hinanden, står det i teksten. Individuel oplevelse (fx ved brug mod forkølelsessår) varierer fra person til person og er ikke ensbetydende med dokumenteret effekt. Priserne skifter løbende, så kontrollér den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når en pakkestørrelse eller en pris skifter
Flere af produkterne findes i både små og store pakker, og prisen pr. 1000 mg falder markant i den store. Derfor hentes deklarationer og pakkepriser igen hvert kvartal — og straks, hvis et produkt skifter form eller mængde.
Sådan vælger du rigtigt: lysin
At vælge et lysintilskud er en sammenligning på få afgørende punkter: hvor meget rent L-lysin du reelt får pr. dosis, formen (fri form eller HCl-salt), hvad du vil bruge det til, tilsætningerne og prisen pr. 1000 mg. De seks punkter herunder afgør, hvad du reelt betaler pr. gram lysin.
1. Elementært L-lysin — ikke tabletvægten
Et tal som »1000 mg L-lysin« kan dække to ting: ren L-lysin i fri form, eller L-lysin HCl (saltform), hvor kun omkring 80 % reelt er lysin — resten er saltdelen (hydrochlorid). Find linjen, der viser rent lysin pr. tablet eller portion, og sammenlign altid produkter på den, ikke på blandingens samlede vægt.
2. Fri form vs. HCl — hvad forskellen betyder
L-lysin i fri form er lysin uden saltdel, så hele det deklarerede tal er reelt lysin. L-lysin HCl er den langt mest almindelige og billigere råvareform, hvor ca. 80 % af vægten er lysin. Ingen af formerne er »bedre« biologisk — begge er velabsorberede — men fri form gør sammenligningen enklere, fordi hele tallet tæller som aktivt lysin.
3. Match dosis og form til dit formål
Skal lysin dække det almindelige behov som essentiel aminosyre, er 500–1000 mg dagligt en typisk dosis. Bruges det i den populære, ikke-EFSA-godkendte praksis omkring forkølelsessår, vælger mange en højere dosis i kortere perioder — men et dansk kosttilskud må under den generelle tilladelse højst anbefale 2,8 g lysin om dagen. Pulver gør det let at styre gram-tallet; kapsler og tabletter er enklere til en fast daglig dosis.
4. Dosis og forsigtighed ved høje mængder
EFSA har ikke fastsat en øvre grænse for L-lysin, men den danske generelle tilladelse (BEK 478/2026) sætter loftet for lysin i kosttilskud ved 2,8 g om dagen. To af produkterne her anbefaler mere: Core Lysine ved ekstra behov (3 g) og Core Lysine Pulver (4 g). Hold dig til den deklarerede dosering og under grænsen, og tag ikke unødigt høje doser over lang tid uden en konkret grund — mere er ikke automatisk bedre.
5. Tilsætninger og form
Kig efter en kort ingrediensliste. Rene lysinprodukter (kapsel, tablet eller pulver) har typisk få eller ingen unødvendige tilsætninger. Er du vegansk, så tjek at kapsel eller tablet ikke er lavet med animalsk gelatine — flere produkter på markedet er vegetabilske eller veganske, men det bør stå eksplicit.
6. Pris pr. 1000 mg lysin — ikke pakkeprisen
En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift, og HCl-salt vs. fri form gør en direkte prissammenligning på pakkepris misvisende. Regn prisen om til kr. pr. 1000 mg rent L-lysin — det er den eneste fair sammenligning på tværs af form og pakkestørrelse. Vi viser tallet på hvert produktkort.
7. Seks linjer på etiketten
Slå dem efter, inden du sammenligner priser:
- Find rent L-lysin pr. dosis — ikke tabletvægten eller HCl-saltvægten.
- Afklar om det er fri form eller HCl — begge virker, men fri form gør regnestykket enklere.
- Match dosis til formål: 500–1000 mg til det daglige, højst 2,8 g (den danske grænse) kortvarigt ved den populære brug om forkølelsessår.
- Tjek tilsætninger og kapseltype (vegansk?).
- Beregn pris pr. 1000 mg lysin.
- Husk at »mod forkølelsessår« ikke er en EU-godkendt anprisning — se sikkerhedsafsnittet.
Fri form vs. L-lysin HCl
De fleste etiketter skriver blot »1000 mg L-lysin«, men det dækker to forskellige råvarer med forskellig reel lysinmængde. Her er forskellen, du skal kende, før du sammenligner priser på tværs af produkter.
| Form | Andel rent lysin | Hvad du reelt får ved »1000 mg« på etiketten | Pris-implikation | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| L-lysin, fri form | ~100 % | 1000 mg rent lysin | Ofte en anelse dyrere råvare, men hele tallet tæller | Enklest at sammenligne — det deklarerede tal er det aktive tal |
| L-lysin HCl (hydrochlorid) | ~80 % | Ca. 800 mg rent lysin (hvis etiketten viser saltvægt) | Billigere råvare, men kræver omregning for fair sammenligning | Den mest udbredte form på markedet — helt fint, men tjek om etiketten viser salt- eller renvægt |
Begge former er velabsorberede aminosyreformer, og der er ikke dokumentation for, at den ene virker bedre end den anden i kroppen. Forskellen er regnestykket: med HCl-salt skal du vide, om det deklarerede tal er saltets fulde vægt eller allerede omregnet til rent lysin, ellers sammenligner du æbler med pærer på tværs af produkter.
Match lysin til formål: den fulde oversigt
Der findes ingen entydig »bedste« lysinprodukt — der findes det bedste til dit formål. Find den linje, der svarer til, hvad du vil bruge lysinet til.
| Dit formål med lysin | Vælg | Hvorfor | Forbehold |
|---|---|---|---|
| Vil sikre det almindelige daglige behov | 500–1000 mg kapsel/tablet, fri form eller HCl | Lysin er en essentiel aminosyre, kroppen ikke selv kan danne | Et varieret kostmønster med bælgfrugter, kød, fisk og mejeri dækker ofte behovet uden tilskud |
| Bruger det populært ved forkølelsessår | Højere dosis i kortere perioder — højst 2,8 g om dagen efter danske regler | Populær praksis i mange år, men ikke en EFSA-godkendt anprisning | Evidensen er blandet og begrænset — brug det som et personligt valg, ikke en dokumenteret kur |
| Vil styre dosen i gram | Pulver i fri form | Let at dosere præcist — også under den danske grænse på 2,8 g — uden at sluge mange kapsler | Kræver afmåling; ikke lige så praktisk til rejse eller på farten |
| Vil have en fast daglig rutine | Kapsel eller tablet | Nem dosering, ingen afmåling | Typisk lidt dyrere pr. gram end pulver |
| Er vegansk/vegetarisk | Vegetabilsk/vegansk kapsel eller tablet, tjek etiketten | L-lysin selv er ikke animalsk, men kapselmaterialet kan være det | Se efter eksplicit »vegansk«-mærkning, ikke bare »vegetabilsk tablet« |
| Jagter mest lysin for pengene | Pulver eller store pakker i fri form | Lavest pris pr. 1000 mg, især ved storforbrug | Sammenlign altid pr. 1000 mg rent lysin, ikke pr. pakke |
Er du usikker, er en kapsel eller tablet med klart deklareret rent lysin-indhold det trygge standardvalg.
Sådan læser du etiketten: saltvægt vs. rent lysin
Den mest almindelige fejlkilde ved lysin er at sammenligne to produkter på det forkerte tal, fordi HCl-saltets vægt kan forveksles med den rene lysinmængde. Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Ingrediensnavn (»L-lysin« eller »L-lysin HCl/hydrochlorid«): Fortæller dig formen. Står der kun »L-lysin«, er det typisk fri form; står der »HCl« eller »hydrochlorid«, er det saltformen.
- Deklareret mængde pr. tablet/portion: Tjek om producenten allerede har omregnet til rent lysin, eller om tallet er saltets fulde vægt. De fleste seriøse danske og nordiske mærker deklarerer rent lysin-indhold direkte, men det er værd at dobbelttjekke ved import-produkter.
- Dosering (»1 tablet dagligt« / »2 g pulver«): Tjek om det opgivne mg-tal gælder én enkelt tablet/kapsel eller hele dagsdosis, så du ikke sammenligner en enkeltdosis med en anden produkts dagsdosis.
Regn det selv (groft): rent lysin ≈ HCl-saltvægt × ~0,80. Eksempel: 1250 mg L-lysin HCl × 0,80 ≈ 1000 mg rent lysin.
Faldgrube: To produkter kan begge skrive »1000 mg L-lysin« på forsiden, men hvis det ene er fri form og det andet er uomregnet HCl-saltvægt, er der reelt op til 200 mg forskel i aktivt lysin mellem dem. Tjek altid ingredienslisten, ikke kun forsidens marketingtal.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget du skal tage afhænger af, hvad du bruger lysin til — det daglige, almindelige behov kræver mindre end den populære, kortvarige brug ved forkølelsessår.
Daglig dosis og øvre grænse
L-lysin er en essentiel aminosyre, som kroppen ikke selv kan danne og derfor skal have fra kosten eller et tilskud. Til det almindelige daglige behov bruges typisk 500–1000 mg dagligt. EFSA har ikke fastsat en øvre grænse, men den danske generelle tilladelse sætter loftet for lysin i kosttilskud ved 2,8 g om dagen. Den populære, kortvarige brug ved forkølelsessår har i studier ligget op mod 3 g dagligt — hold dig til den deklarerede dosering på pakken, under den danske grænse, og undgå unødigt høje doser over lang tid.
Timing og indtag
Lysin kan tages når som helst på dagen, gerne til et måltid med vand for god tolerance. Ved den populære, kortvarige brug ved forkølelsessår vælger nogle at fordele en højere dosis over dagen (fx morgen og aften) frem for én stor enkeltdosis — det er en praktisk vane, ikke en dokumenteret nødvendighed.
Hvem har gavn af et tilskud?
Som essentiel aminosyre er lysin nødvendigt for alle, men de fleste, der spiser en varieret kost med bælgfrugter, kød, fisk, æg og mejeriprodukter, dækker behovet uden tilskud. Et tilskud kan være relevant ved et ensidigt kostmønster med lidt af de nævnte fødevarer (fx et meget plantebaseret kostmønster uden bælgfrugter), eller hvis du bevidst vælger en højere, kortvarig dosis i forbindelse med den populære — men ikke EFSA-godkendte — brug ved forkølelsessår.
L-lysin tolereres generelt godt af de fleste, men der er nogle forhold, du bør kende, især ved højere doser.
Milde bivirkninger ved højere doser
Ved høje doser rapporterer nogle mavegener som løs mave, kvalme eller mavekramper. Symptomerne aftager typisk, hvis du sænker dosis eller tager det til et måltid. Hold dig til den anbefalede dosering på pakken.
Nyrer og eksisterende sygdom
Har du nedsat nyre- eller leverfunktion, bør du tale med din læge, før du tager et lysintilskud i højere doser, da aminosyrer skal omsættes og udskilles af disse organer. Det samme gælder, hvis du er gravid, ammer, eller har anden kronisk sygdom.
Ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning — vær kritisk over for »kur«-løfter
EFSA har til dato ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for L-lysin, og den populære brug mod forkølelsessår (herpes labialis) er derfor ikke en dokumenteret eller godkendt effekt — evidensen herfor er begrænset og blandet i forskningen. Lysin er en nødvendig, essentiel aminosyre i kosten, men bør ikke opfattes eller bruges som en behandling eller kur mod infektion.
Interaktioner og forsigtighed
Der er ikke veldokumenterede, alvorlige lægemiddelinteraktioner for L-lysin ved normale doser, men tal med din læge eller apotek, hvis du er i fast medicinsk behandling eller overvejer længerevarende høje doser, så det kan vurderes i forhold til din samlede situation.
Lysin og forkølelsessår (herpes): hvad viser forskningen — og hvad er ikke bevist?
Lysin er nok bedst kendt i Danmark som "det, man tager, når man mærker et forkølelsessår på vej". Det er en udbredt praksis, men det er vigtigt at vide, hvor solidt grundlaget faktisk er — for det er langt fra så entydigt, som rygtet i familien eller kommentarsporet antyder.
Hvad forskningen faktisk viser: De første studier af lysin mod forkølelsessår (herpes simplex labialis) er fra 1980'erne og gav blandede resultater — nogle fandt færre udbrud ved forebyggende brug, andre fandt ingen effekt. Et af de tidlige studier pegede på, at effekten kun viste sig, når serumkoncentrationen af lysin oversteg en bestemt tærskel, hvilket antyder at dosis og optagelse spiller en større rolle end blot det at tage "noget lysin".
Et systematisk review og meta-analyse fra 2015 af randomiserede kontrollerede studier konkluderede, at datagrundlaget specifikt for forkølelsessår er tyndt og af lav kvalitet, og at man ikke kan udlede en sikker effekt ud fra den tilgængelige forskning. Nogle af de mest lovende ældre resultater stammer fra studier, hvor lysin blev kombineret med en lav-arginin-kost — ikke fra lysin alene, og med doser fra omkring 1 g op til 3 g dagligt i studierne, hvor de højere doser generelt er dem, der er forbundet med de bedste (om end fortsat usikre) resultater.
Hvad der IKKE er bevist: Lysin er ikke en godkendt behandling eller kur mod forkølelsessår eller herpes, og der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for lysin overhovedet — hverken til forkølelsessår eller andre formål. Den mekanisme, der ofte nævnes (at lysin skulle fortrænge aminosyren arginin, som virus angiveligt har brug for til at formere sig), er en hypotese, ikke en fastslået virkningsmekanisme.
Lysin kurerer ikke et udbrud, der allerede er i gang, og det forhindrer ikke smitte.
Konklusion: Hvis du vil afprøve lysin til dette formål, er det en velafprøvet, populær egenbehandling med et blandet og begrænset evidensgrundlag — ikke en dokumenteret kur. Betragt det som noget, du eventuelt selv afprøver og vurderer, ikke noget du kan forvente en garanteret effekt af.
Har du hyppige eller alvorlige udbrud, bør du tale med din læge om egentlig antiviral behandling, som har en langt bedre dokumenteret effekt.
Kilder: PMC6419779 (Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence, 2015), lysine-prophylaxe-studier i recurrent herpes simplex labialis, Examine.com.
L-lysin som essentiel aminosyre: hvornår får du for lidt fra kosten?
Lysin adskiller sig fra mange af de andre stoffer, du finder på tilskudshylden, ved at være en af de ni essentielle aminosyrer — kroppen kan ikke selv danne den, så alt dit lysin skal komme fra kosten eller et tilskud. Det gør spørgsmålet "får jeg nok?" mere relevant end for mange andre næringsstoffer, hvor kroppen har en indbygget backup-plan.
Hvor meget har du brug for? WHO/FAO's referenceværdi for lysinbehovet hos voksne ligger omkring 30 mg pr. kg kropsvægt dagligt — for en person på 70 kg svarer det til godt 2 g dagligt, primært dækket via almindelig kost. Lysin indgår i opbygningen af kropsprotein, kollagen og enzymer, og er derfor særligt relevant ved vævsopbygning og -reparation.
Hvem risikerer et lavt indtag? For langt de fleste, der spiser en varieret kost med animalske proteinkilder (kød, fisk, æg, mejeriprodukter), er lysinmangel ikke en realistisk bekymring — disse fødevarer er rige på lysin. Risikoen for et lavere indtag er størst hos:
- Veganere og vegetarer med ensidig kost — lysin er den "begrænsende" aminosyre i mange kornprodukter (hvede, ris, majs), som er lave i lysin, mens bælgfrugter (linser, kikærter, bønner), quinoa og soja til gengæld er gode lysinkilder. En kost bygget primært på korn uden bælgfrugter kan derfor give et lavere lysinindtag.
- Personer med meget lavt eller ensidigt proteinindtag generelt — fx ved restriktive diæter eller lavt samlet kalorieindtag.
- Atleter i intensive opbygningsfaser — hvor det samlede proteinbehov er højere, og dermed også behovet for de enkelte essentielle aminosyrer.
Den praktiske pointe: Et tilskud med lysin giver mest mening enten som et målrettet, tidsbegrænset tiltag (fx den populære brug ved forkølelsessår) eller for veganere/vegetarer, der er bekymrede for en ensidig kornbaseret kost uden bælgfrugter. Spiser du i forvejen kød, fisk, æg eller mejeriprodukter dagligt, dækker kosten typisk behovet uden tilskud.
Kilder: WHO/FAO/UNU protein and amino acid requirements in human nutrition (2007), Examine.com — Lysine.
L-lysin HCl vs. fri base: hvad får du pr. dosis?
Et af de punkter, hvor etiketter på lysin kan skabe forvirring, er formen — for ligesom med magnesium er der forskel på hele forbindelsen og den mængde ren lysin, du reelt får.
| Form | Hvad det er | Andel ren lysin | Hvad det betyder for dig |
|---|---|---|---|
| L-lysin HCl (hydrochlorid) | Lysin bundet til saltsyre (et salt) — den langt mest almindelige og billigste form i kosttilskud | Ca. 80 % | 1000 mg L-lysin HCl indeholder ca. 800 mg ren (elementær) lysin |
| L-lysin, fri form/fri base | Ren lysin uden saltbinding | 100 % | 1000 mg fri-form L-lysin er reelt 1000 mg lysin |
Hvorfor det betyder noget i praksis: Angiver et produkt "1000 mg L-lysin HCl", får du i praksis omkring 800 mg ren lysin — ikke 1000 mg. Angiver produktet derimod "1000 mg L-lysin (fri form)", er hele mængden ren lysin. Forskellen er ikke afgørende for de fleste, men den betyder, at du ikke uden videre kan sammenligne to produkters mg-tal, hvis det ene er angivet i HCl-form og det andet i fri form — præcis som med magnesiumcitrat vs. elementært magnesium.
Sådan finder du det på etiketten: Se efter, om deklarationen specifikt skriver "L-lysin HCl", "L-lysinhydrochlorid" eller blot "L-lysin". Står der ikke et tydeligt "HCl" eller "hydrochlorid", er det ofte (men ikke altid) fri form eller allerede omregnet til ren lysin — er du i tvivl, så tjek ingredienslisten, hvor "L-lysinhydrochlorid" vil fremgå eksplicit, hvis det er den anvendte råvare.
Er den ene bedre end den anden? Ikke i forhold til optagelse — begge former optages fint i kroppen, og saltsyre-delen af HCl-formen neutraliseres i fordøjelsen. Forskellen er ren regnearitmetik: du skal justere for de ca. 20 %, hvis du vil sammenligne HCl-produkter med fri-form-produkter på lige vilkår, eller hvis du forsøger at ramme en bestemt dosis (fx de 3 g, der undertiden nævnes i ældre studier om forkølelsessår).
Kilder: EFSA-vurderinger af L-lysinmonohydrochlorid som fodertilskud (angiver ca. 80 % lysinindhold i HCl-formen), producentdata for aminosyre-råvarer.
Dosering og timing af lysin
Den typiske dagsdosis: De fleste kosttilskud med lysin er doseret omkring 1000 mg (1 g) dagligt, ofte som én tablet eller kapsel. Det kommer oven i det, kosten allerede giver, og passer til brug som et generelt supplement.
Ved den populære brug mod forkølelsessår: I den ældre forskning, der har undersøgt lysin til dette formål (se afsnittet ovenfor), er der brugt et bredt dosisspænd — fra under 1 g dagligt (som generelt ikke viste effekt alene) og op til omkring 3 g dagligt, som i enkelte studier er forbundet med færre udbrud, typisk i kortere, afgrænsede perioder snarere end som permanent daglig brug. Der findes ikke en officielt fastsat "korrekt" dosis til dette formål, fordi det ikke er en godkendt anvendelse — enhver dosering ud over den almindelige 1000 mg bør ses som en informeret egen-beslutning, ikke en anbefaling fra os.
Timing: Der er ikke dokumentation for, at et bestemt tidspunkt på dagen giver bedre effekt. De fleste tager lysin til et måltid, dels for bekvemmelighedens skyld, dels fordi det generelt anbefales at tage aminosyretilskud sammen med mad for at mindske risikoen for mavegener. Tager du en højere dosis (højst 2,8 g, den danske grænse), giver det god mening at fordele den på 2-3 portioner over dagen frem for at tage det hele på én gang.
Hvor længe? Til generel brug er lysin ikke noget, der kræver en bestemt kur-længde — det kan tages løbende som en del af kosten. Bruges det målrettet ved begyndende forkølelsessår-symptomer, er det typisk brugt i en kortere, afgrænset periode omkring udbruddet, ikke som en løbende forebyggende kur året rundt, selvom nogle vælger det.
Er der en øvre grænse? EFSA har ikke fastsat en øvre tolerabel indtagsgrænse (UL) for lysin, som der findes for fx magnesium, men i Danmark må et kosttilskud under den generelle tilladelse højst give 2,8 g lysin om dagen. Det betyder ikke, at "mere er bedre" — meget høje doser (langt over de 3 g, der er set i studier) er ikke undersøgt for sikkerhed ved langvarig brug, og bør ikke tages uden at tale med en læge, særligt hvis du har nyre- eller leverproblemer.
Kilder: Kliniske studier om lysindosering ved herpes labialis (se ovenfor), Examine.com — Lysine dosage.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Amino Acids Fact Sheet
- EFSA – EU Register of nutrition and health claims (Forordning 432/2012)
- Examine – Lysine
- Cochrane – Lysine for the prevention and treatment of herpes simplex
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- DTU Fødevareinstituttet – Indtag af fødevarer og næringsstoffer
Konklusion
Solgar L-Lysine 1000 mg tager førstepladsen: 1000 mg L-lysin i ren fri form pr. tablet (så hele mængden er aktivt lysin, ingen saltvægt at trække fra), en ren vegetabilsk og glutenfri tablet, og sidens klart mest robuste anmeldelsesgrundlag med butiksrating 4,7/5 på 84 anmeldelser.
Healthwell Lysin 1000 følger tæt som den bedste højdosis-tablet fra husmærket – 1000 mg rent lysin i én vegansk tablet til en pæn pris i de store pakker.
Now Foods L-Lysine 1000 mg er nummer tre som det bredt kendte, gennemsigtigt deklarerede alternativ, hvor 1-2 tabletter holder sig inden for den danske grænse på 2,8 g.
Core Lysine har den laveste pris pr. 1000 mg blandt kapsler og tabletter, og Core Lysine Pulver er billigst pr. gram, men begge etiketter anbefaler mere end 2,8 g om dagen (3 g ved ekstra behov og 4 g), og kapslen er af gelatine — derfor ligger de sidst.
Husk: sammenlign altid på elementært lysin pr. dosis og pris pr. 1000 mg – ikke på pakkepris eller tabletvægt.