Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Ærteprotein er blevet det naturlige førstevalg for veganere og laktoseintolerante, der vil have en fyldig proteinshake uden mælk eller soja. Isoleret fra gule splitærter er det naturligt allergenvenligt (uden mælk, soja og gluten) og har en aminoprofil med højt indhold af lysin og BCAA — dog med lidt mindre methionin, hvorfor det ofte kombineres med risprotein i blandingsprodukter for et mere komplet billede. Men stir dig ikke blind på posens pris: det, der afgør værdien, er proteinprocenten og gram protein pr. faktiske dosis, samt om du får et rent isolat eller en tilsætningstung blanding.
Vi har gennemgået ærteprotein på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra proteinindhold pr. dosis, renhed, aminoprofil og pris pr. 20 g protein. Healthwell Ærteprotein ØKO lander øverst — feltets eneste EU-økologiske ærteprotein, helt uden tilsætnings- og aromastoffer, med 20 g protein pr. 25 g dosis til 6,95 kr pr. 20 g protein, fås helt uden smag med kun én ingrediens. Lige efter følger Healthwell Ærteprotein ØKO som den eneste EU-økologiske i feltet og helt fri for tilsætningsstoffer, mens Star Nutrition Ærteproteinisolat er storkøbsvalget i 1 kg-pose til en lav pris pr. dosis.
Bedste ærteprotein 2026
- 1Healthwell Ærteprotein ØKOFeltets eneste EU-økologiske ærteprotein — helt uden tilsætnings- og aromastoffer7.8
- 2Star Nutrition ÆrteproteinisolatRent ærteproteinisolat i 1 kg-pose med lav pris pr. dosis og et stort anmeldelsesgrundlag7.7
- 3Core Vegan ProteinÆrte- og havreblanding beriget med B12, B6, D-vitamin, jod og selen — uden sødestoffer7.0
- 4Body Science Pea Protein IsolateRent ærteproteinisolat af canadiske ærter i to fyldige smage6.9
1Healthwell Ærteprotein ØKO
Et rent, økologisk ærteprotein helt uden tilsætnings- og aromastoffer — feltets eneste EU-økologiske valg
Healthwell Ærteprotein ØKO er feltets eneste EU-økologiske ærteprotein, og den står øverst, fordi posen kun rummer én ting: økologisk ærteprotein fra gule ærter — ingen aroma, intet sødemiddel, ingen fortykningsmiddel eller emulgator. 25 g pulver giver 20 g protein (80 %), lige så meget som Core Vegan Protein og mere end Star Nutritions 18 g i chokoladevarianten.
Renheden kan smages: anmelderne kalder den neutral med kun en anelse ært, og en svensk køber skriver, at den opløses let og mætter godt som mellemmåltid. Til 6,95 kr pr. 20 g protein koster den lidt mere end Star Nutrition (ca. 6,80 kr) og Body Science (ca. 5,78 kr) — det er prisen for økologien, ikke for mere protein pr. skefuld.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vælger tilskud efter samme principper som din øvrige indkøbskurv og vil undgå enhver tilsætning |
| 💪 Største styrke | Feltets eneste EU-økologiske ærteprotein, 100 % ren deklaration uden en eneste tilsætning |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Højere pris pr. 20 g protein (6,95 kr) og en beskeden, tyndt funderet butiksrating (3,7/5 på 14) |
| 📏 Form & dosis | Rent økologisk ærteproteinisolat (80 %) · 20 g protein pr. 25 g-dosis |
Neutral i grød, tam i vand
Uden en eneste tilsætning er Healthwell Ærteprotein ØKO det pulver i feltet, der kræver mest af dig i glasset. Rystet op med vand alene bliver den let melet og ikke altid klumpfri — én anmelder synes, den føles som mørtel, en anden kan kun få den ned i havregrød — mens den i grød, smoothies og med havredrik glider ubemærket ind. Hvor Body Science lægger chokolade- eller æbletærtearoma, sødemiddel og emulgator oven på isolatet for at gøre shaken fyldig, er det her dig, der bestemmer smagen med frugt, kakao eller nælde. Med 80 g protein pr. 100 g har den et højt proteinindhold, og protein bidrager til vækst i og vedligeholdelse af muskelmasse og til vedligeholdelse af normale knogler.
Skånsom mod maven, spinkelt anmeldelsesgrundlag
Flere købere af Healthwells ærteprotein skriver, at den er venlig mod maven og ikke giver oppustethed — én føler sig let og mæt efter en portion — mens en enkelt har svært ved at fordøje den. Spredningen i vurderingerne er stor: fem stjerner fra dem, der bruger den i grød, én stjerne fra dem, der vil drikke den med vand. Det giver 3,7/5 på 15 anmeldelser hos Healthwell, feltets laveste snit og et langt tyndere grundlag end Star Nutritions 169, så et par nye stemmer kan flytte tallet mærkbart.
139 kr for 20 økologiske doser
Posen på 500 g koster 139 kr og rækker til 20 doser à 25 g. Mod Core Vegan Protein (7,47–7,95 kr pr. 20 g protein) er Healthwell billigere og uden de tilsatte vitaminer; mod Star Nutritions storkøbspose og Body Sciences smagssatte isolat betaler du lidt mere for at slippe for sukralose, aspartam og aroma. Den er det rigtige køb, hvis du selv vil style smagen og vægter økologi højere end den laveste pris pr. gram protein — vil du have en færdig chokoladeshake, er Star Nutrition og Body Science nemmere at drikke.
- Neutral i smagen med kun en anelse ært, skriver flere anmeldere — men én synes, den slår igennem i yoghurt, og en anden kan kun få den ned i grød.
- Let melet og ikke altid klumpfri med vand; i havregrød, smoothies og med havredrik blander den sig uden problemer.
- Skånsom for de fleste: anmeldere nævner, at den er venlig mod maven og ikke giver oppustethed, mens en enkelt har svært ved at fordøje den.
- Feltets eneste EU-økologisk certificerede ærteprotein, med en fuldstændig ren deklaration uden en eneste tilsætning.
- 20 g protein pr. dosis (80 %) er et solidt, tydeligt deklareret indhold, om end under Bulks 24 g.
- Pris pr. 20 g protein (6,95 kr) er høj sammenlignet med isolaterne, og butiksratingen (3,7/5 på 14) er feltets laveste og tyndest funderede.
⚠️ 3,7/5 hviler på 15 anmeldelser, og spredningen er stor: fra fem stjerner til den neutrale smag i grød til én stjerne fra købere, der ikke kan lide den med vand.
Fordele
- Feltets eneste EU-økologisk certificerede ærteprotein.
- Helt uden tilsætningsstoffer — ingen aroma, sødemiddel, fortykningsmiddel eller emulgator.
- 20 g protein pr. 25 g-dosis (80 % protein) — tydeligt deklareret.
- 100 % vegetabilsk og naturligt glutenfrit.
- Husmærke med en genuint ren og gennemsigtig deklaration.
Ulemper
- Pris pr. 20 g protein (6,95 kr) er højere end det rene isolat fra Star Nutrition.
- Butiksratingen (3,7/5 på 14 anmeldelser) er feltets laveste og hviler på et tyndt grundlag.
- Uden tilsat aroma smager og opløser den mere karakteristisk/jordagtigt end smagssatte varianter — kræver selv at blande den ind i noget.
Hvem passer Healthwell Ærteprotein ØKO til?
- Du lægger vægt på økologisk certificering og vælger fødevarer/tilskud efter samme princip
- Du vil have et 100 % rent produkt uden aroma, sødemiddel eller fortykningsmiddel
- Du er komfortabel med at blande et uparfumeret ærteprotein selv ind i smoothies, havregrød eller bagning
- Du ønsker den laveste pris pr. gram protein — Star Nutrition er billigere
- Du går efter en smagssat, letblandet shake uden selv at skulle style den
- Du lægger stor vægt på et bredt, robust anmeldelsesgrundlag — kun 14 anmeldelser ligger her
- Healthwell Ærteprotein ØKO er feltets eneste økologisk certificerede produkt og har en helt tilsætningsfri deklaration, mens Star Nutrition Ærteproteinisolat leverer mere protein pr. dosis (24 g mod 20 g) til under to tredjedele af prisen pr. 20 g protein.
- Mod Core Vegan Protein — som også er husmærke og beriget med B12, D-vitamin, jod og selen — vinder Healthwell på renhed (ingen tilsætning overhovedet) og økologi, men taber på en lavere butiksrating (3,7 mod 4,4).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Proteinindhold & aminoprofil | 25 % | 8.0 | 20 g protein pr. 25 g-dosis (80 %) er tydeligt deklareret og solidt, men ligger under Bulks 24 g pr. dosis, så den topper ikke feltet på ren mængde. |
| Form (rent ærte vs. blanding) & renhed | 18 % | 9.6 | Som feltets eneste EU-økologisk certificerede, rene ærteprotein uden nogen tilsætning står den suverænt stærkest på form og renhed. |
| Pris pr. 20 g protein | 20 % | 6.0 | 6,95 kr pr. 20 g protein er over Star Nutrition (ca. 4,9 kr), og kun Core Vegan Protein er dyrere pr. gram protein. |
| Tilsætninger | 12 % | 9.8 | Ingen aroma, sødemiddel, fortykningsmiddel eller emulgator — en fuldstændig ren deklaration, som ingen andre i feltet kan matche. |
| Smag & blandbarhed | 10 % | 6.5 | Uden tilsat aroma har rent ærteprotein en karakteristisk, lidt jordagtig smag og en tendens til at klumpe mere end aromatiserede isolater, hvilket trækker ned på brugsoplevelsen. |
| Mærkning & dokumentation | 15 % | 7.2 | Butiksrating 3,7/5 på 14 anmeldelser (aflæst på produktsiden) er ægte, men både lavere og tyndere funderet end resten af feltet, hvilket giver et forsigtigt dokumentationsgrundlag. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,7/5 baseret på 15 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser den neutrale smag i grød og smoothies, men flere synes, den er melet og kedelig med vand alene.Healthwell ↗
Tallene på kortene er regnet ud af den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Fordi proteinprocenten, skefuldens størrelse og posens vægt varierer fra produkt til produkt, er kr pr. 20 g protein det eneste tal, der kan sammenlignes direkte; proteinindhold pr. dosis og pr. 100 g står som deklareret af producenten.
Passer til: Dig der vælger tilskud efter samme principper som din øvrige indkøbskurv og vil undgå enhver tilsætning
Ofte spurgt om Healthwell Ærteprotein ØKO
Hvordan doserer jeg Healthwell Ærteprotein ØKO?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af ærteprotein og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Ærteprotein ØKO til?
Healthwell Ærteprotein ØKO passer især til dig, der vil have feltets eneste eu-økologiske ærteprotein — helt uden tilsætnings- og aromastoffer.
2Star Nutrition Ærteproteinisolat
Rent ærteproteinisolat i storkøbspose (1 kg) – lav pris pr. dosis og et stort anmeldelsesgrundlag hos Bodystore
Star Nutrition Ærteproteinisolat er feltets storkøb: 1 kg til 195 kr giver ca. 40 doser à 25 g og feltets laveste pris pr. dosis på ca. 4,9 kr — Healthwell koster 6,95 kr og Core 7,95 kr pr. dosis i deres 500 g-poser. Den fås i seks smagsvarianter og helt uden smag, og chokoladen er den, anmelderne roser mest for smag og pris.
Smagen koster lidt protein: chokoladevarianten giver 18 g protein pr. dosis (ca. 72 %) mod 20 g hos Healthwell, fordi aroma, salt og sødemiddel tager plads i posen. Den hyppigste klage er praktisk — pulveret klumper og sætter sig fast i shakeren.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bruger proteinpulver jævnligt og vil have en stor pose til lav pris pr. dosis |
| 💪 Største styrke | 1 kg til 195 kr (ca. 4,9 kr pr. dosis) og butiksrating 3,9/5 på 167 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Lavere proteinprocent i smagsvarianterne pga. sødemiddel og aroma |
| 📏 Form & dosis | Ærteproteinisolat (70-84 % afhængig af variant) · 18 g protein pr. 25 g-dosis (chokolade) |
Chokolade, brownie eller helt rå ærte
Star Nutritions varianter smager meget forskelligt. Chocolate er favoritten i anmeldelserne; Chocolate Brownie smager ifølge en køber mere af kokosbolle end af brownie og har en let syntetisk tone, mens vanilje er nemmere at smage til med kanel, kardemomme eller kakao. Uden smag er den rå — én køber kalder den savsmuld og umodne ærter, men vænnede sig til den, tager nu fire skefulde om dagen og sætter pris på, at der ingen sødemidler er. Den usmagsatte udgave har samtidig den højeste proteinprocent (op til 84 %), mens smagsvarianterne lander omkring 70–72 %. Sødningen sker med sukralose og acesulfam K, hvor Body Science bruger aspartam.
Klumper i shakeren — ryst længe
Uanset smag har Star Nutrition-pulveret en tendens til at klumpe og sætte sig i bunden af shakeren; flere anmeldere ryster længe eller bruger blender. Smagsvarianterne indeholder ganske vist solsikkelecithin og cellulosegummi, men anmelderne klager alligevel over klumper; Body Science har rapslecithin af samme grund, men endnu ingen anmeldelser, der viser, om det virker bedre. Til gengæld ligger 25 g pulver i vand eller plantedrik på under 5 kr, og 1 kg-posen rækker ca. 40 dage ved én daglig dosis — du slipper for at genbestille en mindre pose hver 2-3 uge.
169 stemmer, delt på midten
Med 3,9/5 på 169 anmeldelser har Star Nutrition sidens bredeste anmeldelsesgrundlag — Core Vegan Protein har 7 og Body Science ingen endnu. Fordelingen er todelt: godt halvdelen giver fem stjerner for smag og pris, mens hver syvende giver én, typisk på grund af klumper eller en ærtesmag, der slår igennem. Mange af anmeldelserne kommer fra den svenske søsterbutik Gymgrossisten og gælder samme vare. Producenten oplyser ingen GMP-certificering på produktsiden. Vil du have den højeste proteinprocent pr. skefuld, er Healthwell bedre; vil du drikke protein dagligt med smag og til lav pris, er det Star Nutrition.
- Chokoladevarianten får ros for smag og pris, men flere anmeldere skriver, at pulveret klumper og sætter sig fast i shakeren.
- Chocolate Brownie smager ifølge en anmelder mere af kokosbolle end af brownie og har en let syntetisk tone; vanilje er lettere at smage til med kanel, kardemomme eller kakao.
- Uden smag er den rå — én køber kalder smagen savsmuld og umodne ærter, men vænnede sig til den og sætter pris på, at der ingen sødemidler er.
- Et bredt anmeldelsesgrundlag (167 anmeldelser) giver et mere robust billede end de fleste konkurrenters få anmeldelser, selvom det gennemsnitlige snit (3,9/5) er mere afdæmpet end Body Science.
- Lav pris pr. dosis i storkøb, valgfrihed mellem seks smagsvarianter og en usmagsat mulighed, samt vegansk, laktose- og glutenfri profil.
- Proteinprocenten er lavere i smagsvarianterne end i det rene isolat uden smag, og butiksratingen (3,9/5) er lavere end flere konkurrenters.
⚠️ 3,9/5 hviler på 169 anmeldelser, men fordelingen er todelt: godt halvdelen giver fem stjerner, mens hver syvende giver én. Mange anmeldelser kommer fra den svenske søsterbutik Gymgrossisten og gælder samme vare.
Fordele
- Lav pris pr. dosis i storkøb: 1 kg til 195 kr giver ca. 4,9 kr pr. dosis.
- Fås både med smag (flere varianter) og helt uden — fleksibelt valg.
- Butiksrating 3,9/5 på 167 anmeldelser, verificeret på produktsiden.
- 100 % vegansk, naturligt fri for laktose og gluten.
- Stor pose (1 kg ≈ 40 doser) betyder sjældnere genbestilling.
Ulemper
- Proteinprocenten falder i de smagssatte varianter pga. aroma, salt og sødemiddel (sukralose, acesulfam K).
- 18 g protein pr. dosis (chokolade) er lavere end det reneste isolat i feltet (Healthwell: 20 g).
- Ingen GMP-certificering oplyst på produktsiden.
Hvem passer Star Nutrition Ærteproteinisolat til?
- Du bruger protein jævnligt og vil slippe for at genbestille en lille pose hver måned
- Du sætter pris på valgfrihed mellem smag og helt uden smag i samme serie
- Du har brug for et bredt anmeldelsesgrundlag (167 anmeldelser) frem for et tyndt datagrundlag
- Du foretrækker den højeste proteinprocent pr. 100 g i en smagssat variant — se i stedet Healthwell
- Du vil undgå sødestoffer helt og stadig have smag — vælg da varianten uden smag, eller se Core Vegan Protein
- Star Nutrition leverer 18 g protein pr. 25 g-dosis i chokoladevarianten — mindre end Bulks 24 g pr. 30 g-dosis og Healthwells 20 g pr. 25 g-dosis — men storkøbsposen (1 kg) giver en lavere pris pr. dosis end de fleste mindre pakker i feltet.
- Modsat Body Science, der bruger aspartam, bygger Star Nutritions smagsvarianter på sukralose og acesulfam K som sødemiddel.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Proteinindhold & aminoprofil | 25 % | 8.0 | 18 g protein pr. 25 g-dosis (chokolade) er tydeligt deklareret, men ligger under feltets reneste isolat (Healthwell 20 g), fordi smagstilsætninger tager plads fra proteinandelen. |
| Form (rent ærte vs. blanding) & renhed | 18 % | 7.6 | Det er et rent ærteproteinisolat og ikke en blanding, men proteinprocenten (70-84 % afhængig af variant) er lavere end det 80 % rene isolat hos Healthwell, når der er tilsat smag. |
| Pris pr. 20 g protein | 20 % | 8.4 | Ca. 6,80 kr pr. 20 g protein (chokolade) er en solid pris, men over Bulks 4,12-4,45 kr — storkøbsposen trækker dog prisen pr. dosis langt ned sammenlignet med mindre pakker. |
| Tilsætninger | 12 % | 6.8 | Smagsvarianterne indeholder aroma, salt, fortykningsmiddel, citronsyre, solsikkelecithin og sødemiddel (sukralose, acesulfam K) — alt tilladt, men flere tilsætninger end det tilsætningsfrie isolat hos Healthwell. |
| Smag & blandbarhed | 10 % | 7.5 | Anmeldelser og butiksrating (3,9/5) tyder på en gennemsnitlig, men ikke fremragende smagsoplevelse sammenlignet med Body Science (4,5/5), dog med et stort og dermed troværdigt datagrundlag. |
| Mærkning & dokumentation | 15 % | 7.2 | Mærkningen er klar om ingredienser og allergener (laktose- og glutenfri), men der er ingen oplyst GMP-certificering, og butiksratingen på 3,9/5 er mere afdæmpet end de fleste konkurrenters snit. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,9/5 baseret på 169 anmeldelser hos Bodystore. Chokoladesmagen og prisen får ros, mens den hyppigste klage er, at pulveret klumper i shakeren.Bodystore ↗
Tallene på kortene er regnet ud af den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Fordi proteinprocenten, skefuldens størrelse og posens vægt varierer fra produkt til produkt, er kr pr. 20 g protein det eneste tal, der kan sammenlignes direkte; proteinindhold pr. dosis og pr. 100 g står som deklareret af producenten.
Passer til: Dig der bruger proteinpulver jævnligt og vil have en stor pose til lav pris pr. dosis
Ofte spurgt om Star Nutrition Ærteproteinisolat
Hvordan doserer jeg Star Nutrition Ærteproteinisolat?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af ærteprotein og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Star Nutrition Ærteproteinisolat til?
Star Nutrition Ærteproteinisolat passer især til dig, der vil have rent ærteproteinisolat i 1 kg-pose med lav pris pr. dosis og et stort anmeldelsesgrundlag.
3Core Vegan Protein
Ærte- og havreblanding beriget med B12, B6, D-vitamin, jod og selen — uden sødestoffer
Core Vegan Protein er ikke et rent ærteisolat, men en blanding af ærte- og havreprotein på 80 % protein, beriget med B12, B6, D-vitamin fra alger, jod og selen — uden sødestoffer og tilsat sukker. Den giver 20 g protein pr. 25 g-dosis som Healthwell, men er den eneste i feltet, der samtidig dækker de næringsstoffer, en ren plantekost oftest mangler.
Havren kan mærkes i glasset: rystet op med vand bliver drikken tyk og en anelse melet — langt fra Body Sciences emulgerede chokoladeshake — og én anmelder synes, den minder om vælling. Den lander på tredjepladsen, fordi blandingen og feltets højeste pris pr. 20 g protein (7,47–7,95 kr) trækker ned, selv om 4,4/5 er sidens højeste snit.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der leder efter mere end bare protein: en beriget vegansk blanding med B12, D-vitamin, jod og selen |
| 💪 Største styrke | Ærte- og havreblanding beriget med B12, B6, D-vitamin, jod og selen, uden sødestoffer, fra et dansk husmærke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Blanding (ikke rent isolat), feltets højeste pris pr. 20 g protein, og kun 7 anmeldelser bag butiksratingen |
| 📏 Form & dosis | Ærte- og havreproteinblanding · 20 g protein pr. 25 g-dosis |
Tyk i shakeren, god i vaflerne
Anmelderne kalder Core Vegan Protein neutral og mild i smagen, og én roser vaniljesmagen — men konsistensen deler. Rystet op som shake bliver den tyk, mættende og lidt grynet, så to af dem bruger den hellere i vafler, grød og anden mad, hvor melet konsistens ikke mærkes. Oplevelsen er en helt anden end hos Body Science, hvor emulgator og fortykningsmiddel giver en glat, dessertagtig shake, og hos Healthwell, som anmelderne kalder melet med vand, men neutral i grød. Én køber undrer sig over, at der står aroma i næringsindholdet på siden.
Vitaminerne er Cores ekstra
Berigelsen er det, der adskiller Core fra de tre isolater: B12 findes naturligt kun i animalske fødevarer, og D-vitamin og jod er dem, en plantekost uden mejeriprodukter oftest ligger lavt på — her får du dem i samme skefuld som proteinet, hvor Healthwell, Star Nutrition og Body Science ikke har tilsat noget af det. Selen og B6 er med, men sjældnere et reelt hul i en varieret kost. Selve proteinet må kun omtales for sit bidrag til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse samt vedligeholdelse af normale knogler; mikronæringsstofferne ændrer ikke ved, at Core-pulveret er en ærte-havre-blanding og ikke et rent isolat, og havren gør den uegnet ved glutenintolerans, medmindre glutenfri havre er bekræftet.
159 kr for 500 g, 299 kr for 1 kg
En dosis Core Vegan Protein er 25 g, og 500 g-posen til 159 kr rækker til 20 doser; 1 kg-udgaven til 299 kr sænker prisen pr. 20 g protein fra 7,95 til 7,47 kr. Det er mere end hos Healthwell, Star Nutrition og Body Science, og for pengene får du en tyk, mættende drik, som anmelderne hellere spiser i vafler end drikker, plus de vitaminer, ingen af de tre andre har. Butiksratingen på 4,4/5 hviler på kun 7 anmeldelser, sidens tyndeste datagrundlag mod Star Nutritions 169, så en enkelt ny anmeldelse kan flytte snittet.
- Neutral og mild i smagen — én anmelder synes, den minder om vælling, en anden roser vaniljesmagen.
- Bliver tyk og en anelse melet eller grynet i en shake; to anmeldere bruger den hellere i vafler og mad, hvor konsistensen ikke mærkes.
- Den berigede profil (B12, B6, D-vitamin, jod, selen) fremhæves i produktbeskrivelsen som målrettet den plantebaserede forbruger, der ellers selv skal sammensætte de næringsstoffer i separate tilskud.
- Kun 7 anmeldelser står bag ratingen, og den mest konkrete klage er en tyk, grynet konsistens, når pulveret rystes op som shake.
⚠️ 4,4/5 bygger på kun 7 anmeldelser — sidens tyndeste grundlag — så en enkelt ny anmeldelse kan flytte snittet mærkbart.
Fordele
- Beriget med B12, B6, D-vitamin (algekilde), jod og selen — relevant for en fuldt plantebaseret kost.
- Uden sødestoffer og tilsat sukker.
- Husmærke fra Core Nutrition med en butiksrating på 4,4/5, aflæst på produktsiden.
- Fås i to pakkestørrelser (500 g og 1 kg), så du kan skalere ned i pris pr. dosis.
- 100 % vegetabilsk (ærte + havre).
Ulemper
- Blanding af ærte- og havreprotein, ikke et rent ærteproteinisolat.
- Feltets højeste pris pr. 20 g protein blandt de anbefalede produkter (7,47-7,95 kr).
- Butiksratingen hviler på kun 7 anmeldelser — sidens tyndeste datagrundlag.
- Havre gør den ikke egnet for glutenintolerante, medmindre glutenfri havre er bekræftet.
Hvem passer Core Vegan Protein til?
- Du er veganer og vil have relevante mikronæringsstoffer (B12, D-vitamin, jod) med i samme pulver
- Du foretrækker et produkt uden sødestoffer eller tilsat sukker
- Du vil gerne støtte et dansk husmærke og er tryg med en rating baseret på et mindre antal anmeldelser
- Du prioriterer rent ærteproteinisolat uden havre i blandingen
- Prisen pr. gram protein er afgørende for dig — så er Star Nutrition et bedre valg
- Du er glutenintolerant og havren ikke er bekræftet glutenfri
- Sammenlignet med Healthwell Ærteprotein ØKO og Star Nutrition Ærteproteinisolat er Core Vegan Protein ikke et rent isolat, men en ærte-havre-blanding, hvilket forklarer den lavere score på form og renhed.
- Sammenlignet med Healthwell Ærteprotein ØKO mangler den økologi-mærket, men vinder til gengæld på den tilsatte vitamin-mineral-profil.
- Prisen pr. 20 g protein er højere end i alle fire øvrige produkter i lineupen, hvilket afspejler at du betaler for berigelsen snarere end for ren proteinmængde.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Proteinindhold & aminoprofil | 25 % | 7.8 | Med 20 g protein pr. 25 g-dosis (80 %) ligger proteinindholdet på niveau med Healthwell, men aminoprofilen er ikke rendyrket ærte, fordi havreprotein er blandet i. |
| Form (rent ærte vs. blanding) & renhed | 18 % | 6.9 | Det er en ærte- og havreblanding, ikke et rent isolat, hvilket trækker scoren for form og renhed ned sammenlignet med de rene ærteproteinisolater i feltet. |
| Pris pr. 20 g protein | 20 % | 5.5 | Prisen pr. 20 g protein (7,47-7,95 kr) er feltets højeste blandt de anbefalede produkter, hvilket giver den laveste værdi-score i sammenligningen. |
| Tilsætninger | 12 % | 8.3 | Tilsætningerne er et klart plus: B12, B6, D-vitamin fra alger, jod og selen er relevante for en plantekost, og der er hverken sødestoffer eller tilsat sukker. |
| Smag & blandbarhed | 10 % | 7.0 | Smagen beskrives som neutral og behagelig, men konsistensen bliver tyk og lidt melet i en shake, så pulveret gør sig bedst i mad og grød. |
| Mærkning & dokumentation | 15 % | 6.8 | Mærkningen oplyser indholdet tydeligt, men butiksratingen på 4,4/5 bygger på kun 7 anmeldelser, og der er ingen verificeret GMP-certificering at dokumentere yderligere på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 7 anmeldelser hos Core Nutrition. Anmelderne kalder smagen neutral og god, men konsistensen lidt tyk og melet i en shake.Core Nutrition ↗
Tallene på kortene er regnet ud af den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Fordi proteinprocenten, skefuldens størrelse og posens vægt varierer fra produkt til produkt, er kr pr. 20 g protein det eneste tal, der kan sammenlignes direkte; proteinindhold pr. dosis og pr. 100 g står som deklareret af producenten.
Passer til: Dig, der leder efter mere end bare protein: en beriget vegansk blanding med B12, D-vitamin, jod og selen
Ofte spurgt om Core Vegan Protein
Hvordan doserer jeg Core Vegan Protein?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af ærteprotein og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Core Vegan Protein til?
Core Vegan Protein passer især til dig, der vil have ærte- og havreblanding beriget med b12, b6, d-vitamin, jod og selen — uden sødestoffer.
4Body Science Pea Protein Isolate
Rent ærteproteinisolat af canadiske ærter i to fyldige smage
Body Science Pea Protein Isolate satser mest på smagen af de fire: rent isolat af GMO-frie canadiske ærter i Double Rich Chocolate og Apple Pie, sødet med aspartam og acesulfam K og fortykket med cellulosegummi, så shaken bliver fyldigere end de usødede ærteproteiner. En dosis på 30 g giver 21-23 g protein (69-76 %).
Den lander som nummer 4, fordi tilsætningerne trækker proteinandelen under Healthwells 80 %, fordi aspartam udløser en fenylalanin-mærkning, og fordi MM Sports endnu ikke viser kundeanmeldelser. Til ca. 5,78 kr pr. 20 g protein er den til gengæld billigere pr. gram protein end både Healthwell og Core.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der lægger vægt på et rent ærteproteinisolat, men foretrækker en fyldig smag frem for naturlig/uden smag |
| 💪 Største styrke | 21-23 g protein pr. dosis fra GMO-frie canadiske ærter, i to fyldige smage |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Aspartam + acesulfam K (fenylalanin-mærkning) og en mindre 750 g-pose til midt-i-feltet pris pr. 20 g protein |
| 📏 Form & dosis | Rent ærteproteinisolat (69-76 %) · 21-23 g protein pr. 30 g-dosis |
Chokolade- og æbletærtearoma over ærtetonen
Hvor Healthwell og Star Nutrition uden smag smager råt af ærter, lægger Body Science chokolade- eller æbletærtearoma og sødemiddel som et låg over den jordagtige tone, og cellulosegummi giver shaken en mere cremet fylde. Rapslecithin er tilsat som emulgator, så pulveret lettere opløses i vand — netop dér, hvor rent ærteprotein uden tilsætning ofte klumper, og hvor Star Nutritions anmeldere klager mest. Prisen er en længere ingrediensliste med silica, fortykningsmiddel og emulgator, hvor Healthwell kun har ærteprotein.
Aspartam er hagen
Body Science sødes med aspartam og acesulfam K, hvor Star Nutritions smagsvarianter bruger sukralose, og Healthwell og Core er helt uden sødemiddel. Aspartam udløser den lovpligtige mærkning »indeholder en kilde til fenylalanin«, hvilket er relevant ved fenylketonuri eller hvis du bevidst undgår stoffet; begge sødemidler er EU-godkendte. Smagen bliver dermed sød og dessertagtig — godt, hvis du drikker den som mellemmåltid, mindre godt, hvis du vil blande den i grød.
750 g og 25 doser til 159 kr
Body Science-posen er mindre end Star Nutritions: 750 g og 25 doser à 30 g til 159 kr. Det giver ca. 5,78 kr pr. 20 g protein — under Healthwell (6,95 kr) og Core (7,47–7,95 kr) — men 1 kg-posen fra Star Nutrition giver flere doser pr. køb og den laveste pris pr. dosis. Protein pr. dosis ligger på 21-23 g, lidt over Healthwell og Core på 20 g, fordi doseringsskeen er større.
- Double Rich Chocolate og Apple Pie er sødet med aspartam og acesulfam K og fortykket med cellulosegummi, så shaken bliver fyldigere og mere dessertagtig end usødet ærteprotein (MM Sports).
- Rapslecithin er tilsat som emulgator, så pulveret lettere opløses i vand — netop dér, hvor rent ærteprotein uden tilsætning ofte klumper (deklarationen hos MM Sports).
- Et rent canadisk ærteisolat kombineret med to fyldige, gennemførte smagsvarianter gør produktet nemt at drikke i praksis.
- To fyldige, dessertagtige smagsvarianter (Double Rich Chocolate, Apple Pie) gør et rent ærteproteinisolat mere indbydende for dem, der ikke bryder sig om neutrale/uden-smag-pulvere.
- Aspartam er mindre populært end sukralose hos nogle forbrugere og kræver en fenylalanin-mærkning, som får enkelte købere til at vælge produktet fra.
⚠️ MM Sports viser endnu ingen kundeanmeldelser af varen, så smag og blandbarhed vurderes ud fra deklarationens sødemidler, fortykningsmiddel og emulgator.
Fordele
- Rent ærteproteinisolat (69-76 %) af GMO-frie canadiske ærter — ingen blanding.
- 21-23 g protein pr. 30 g-dosis, et solidt niveau for et smagssat isolat.
- To fyldige, dessertagtige smage (Double Rich Chocolate, Apple Pie) — ikke kun neutral/uden smag.
- Rent canadisk ærteisolat i to fyldige, dessertagtige smage: Double Rich Chocolate og Apple Pie.
- 100 % vegansk og naturligt fri for laktose, gluten og soja som ærteprotein.
Ulemper
- Aromastof/sødemiddel: aspartam + acesulfam K (med fenylalanin-advarsel) — findes ikke i den helt rene økologiske udgave fra Healthwell
- Mindre pakke (750 g / 25 doser) end konkurrenternes 1 kg-poser
- Proteinandelen (69-76 %) og protein pr. dosis (21-23 g) er lidt under Bulks 80 % / 24 g
- Pris pr. 20 g protein (ca. 5,78 kr) er midt i feltet, ikke blandt de billigste
Hvem passer Body Science Pea Protein Isolate til?
- Du jagter et rent ærteproteinisolat, men kan ikke lide den naturlige, jordagtige ærtesmag uden tilsætning
- Du foretrækker en fyldig, dessertagtig smag som chokolade eller æbletærte frem for neutral/uden smag
- Du insisterer på et rent canadisk ærteisolat med to fyldige, gennemførte smagsvarianter
- Du leder efter den højeste proteinandel og en ren, økologisk deklaration — Healthwell Ærteprotein ØKO ligger foran på begge
- Du vægter et helt neutralt pulver uden smag eller sødemiddel — vælg i stedet Healthwell eller Star Nutritions uden-smag-variant
- Du vil undgå aspartam og fenylalanin-mærkning — se i stedet Healthwell Ærteprotein ØKO eller Core Vegan Protein, der begge er uden sødestoffer
- Sammenlignet med Healthwell Ærteprotein ØKO har Body Science en lavere proteinandel (69-76 % mod 80 %) og er hverken økologisk eller fri for aromastoffer, men til gengæld to fyldige smagsvarianter, hvor Healthwell i sin rene form slet ikke er tilsat smag.
- Mod Star Nutrition Ærteproteinisolat, der også findes med smag, giver Star Nutritions større 1 kg-pose en lavere pris pr. dosis.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Proteinindhold & aminoprofil | 25 % | 7.6 | Med 21-23 g protein pr. 30 g-dosis fra et 69-76 % ærteproteinisolat ligger indholdet solidt, men under Bulks rene 80 %/24 g og Healthwells 80 %/20 g-på-25 g, så scoren lander pænt uden at være i top. |
| Form (rent ærte vs. blanding) & renhed | 18 % | 7.4 | Det er et rent ærteproteinisolat af canadiske ærter og ikke en blanding, hvilket holder formen og renheden høj — men de tilsatte smagsstoffer (aspartam, acesulfam K, fortykningsmidler) trækker renhedsscoren under det tilsætningsfrie Healthwell ØKO. |
| Pris pr. 20 g protein | 20 % | 5.7 | Pris pr. 20 g protein ligger omkring 5,78 kr, hvilket er dyrere end Star Nutritions 4,12-4,45 kr og Star Nutritions ca. 4,9 kr, men billigere end Core Vegan Proteins beriget profil — en midt-i-feltet placering. |
| Tilsætninger | 12 % | 6.8 | Aspartam og acesulfam K som sødemiddel, plus fortykningsmidler og emulgator, gør ingredienslisten længere end de uden-smag-isolater og de tilsætningsfrie huskoncepter, hvilket trækker scoren ned her. |
| Smag & blandbarhed | 10 % | 8.6 | Smagen er tænkt som en reel fordel: to fyldige, dessertagtige varianter frem for en rå ærtesmag, oven på et rent canadisk ærteisolat. |
| Mærkning & dokumentation | 15 % | 6.0 | Mærkningen er klar om oprindelse (GMO-frie canadiske ærter) og indhold pr. dosis, og fenylalanin-advarslen er korrekt angivet, men der er ikke dokumenteret en verificeret GMP-certificering at fremhæve. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Rent ærteproteinisolat af GMO-frie canadiske ærter i to fyldige smage — Double Rich Chocolate og Apple Pie.MM Sports ↗
Tallene på kortene er regnet ud af den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyste (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Fordi proteinprocenten, skefuldens størrelse og posens vægt varierer fra produkt til produkt, er kr pr. 20 g protein det eneste tal, der kan sammenlignes direkte; proteinindhold pr. dosis og pr. 100 g står som deklareret af producenten.
Passer til: Dig, der lægger vægt på et rent ærteproteinisolat, men foretrækker en fyldig smag frem for naturlig/uden smag
Ofte spurgt om Body Science Pea Protein Isolate
Hvordan doserer jeg Body Science Pea Protein Isolate?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af ærteprotein og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Body Science Pea Protein Isolate til?
Body Science Pea Protein Isolate passer især til dig, der vil have rent ærteproteinisolat af canadiske ærter i to fyldige smage.
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Ærteprotein ØKOHealthwell | Rent økologisk ærteprotein | 139 kr | 500 g | 7.8 | BEDST I TEST |
| 2 | Star Nutrition ÆrteproteinisolatStar Nutrition | Rent ærteproteinisolat | 195 kr | 1 kg | 7.7 | BEDSTE STORKØB |
| 3 | Core Vegan ProteinCore | Blanding af ærte- og havrepr | 159 kr | 500 g (også 1 kg / 299 kr) | 7.0 | BEDSTE BERIGEDE |
| 4 | Body Science Pea Protein IsolateBody Science | Rent ærteproteinisolat | 159 kr | 750 g | 6.9 | BEDSTE MED SMAG |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Body Science Pea Protein Isolate er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Sådan regnede vi ærteprotein om til 20 g
Testen af ærteprotein bygger på fire slags kilder. Deklarationerne giver protein pr. dosis, proteinform og tilsætningsstoffer; forhandlernes priser giver prisen pr. 20 g protein; Examine og EU's godkendte anprisninger sætter rammen for, hvad protein kan; og kundeanmeldelserne hos Healthwell, Bodystore, Core og MM Sports fortæller, hvordan pulveret smager, blander sig og ligger i maven i hverdagen.
Fire produktsider, ingredienslister og anmeldelser
Vi bygger på offentligt tilgængelige produktsider hos de forhandlere, der reelt sælger ærteprotein i Danmark.
- Forhandlere: Healthwell, Bodystore (Star Nutrition), Core Nutrition og MM Sports (Body Science).
- Produktdata: proteinform (rent isolat vs. blanding), proteinindhold pr. dosis og pr. 100 g, dosisstørrelse, pakkestørrelse, pris og ingrediensliste.
- Kundeanmeldelser: vi læser både gennemsnittet og de enkelte anmeldelser på produktsiden — aldrig en butiksbred vurdering af hele forhandleren — og bruger dem til at beskrive, hvordan pulveret smager, blander sig og fungerer i brug.
Tre tal afgør placeringen her
Vi lægger mest vægt på tre ting: hvor meget protein du reelt får pr. dosis (ikke bare pulverets vægt), hvor rent produktet er (isolat uden fyld vs. blanding med tilsætningsstoffer), og hvad du betaler pr. 20 g protein — den fair sammenligning på tværs af dosisstørrelser og pakker. Aminoprofil (lysin, BCAA, methionin) og om produktet er rent ærteprotein eller en ærte/ris- eller ærte/havreblanding vægter vi også, ligesom vegansk status, økologi og eventuel berigelse med vitaminer/mineraler.
Hvorfor alt regnes om til 20 g protein
Doser og pakkestørrelser varierer (25 g, 30 g, 500 g, 1 kg, 2,5 kg), så vi normaliserer, før vi sammenligner.
- Pris: omregnet til pris pr. 20 g protein, så et lille og et stort produkt kan sammenlignes fair.
- Proteinprocent: opgives pr. 100 g pulver, som oplyst af producenten.
- Smag vs. uden smag: uden-smag-varianter har typisk højere ren proteinprocent, mens smagssatte varianter ofte indeholder aroma og sødestof og dermed en lidt lavere proteinandel pr. 100 g.
Hvilke ærteproteiner kom med — og hvilke ikke
Vi udvælger produkter, der er reelt tilgængelige hos danske forhandlere og har en tydeligt deklareret proteinprocent og dosisstørrelse.
- Kvalificerede sig: produkter, der dækker forskellige behov – rent isolat uden smag, økologisk, storkøb, beriget og smagssat.
- Udelukkes: produkter uden en klar deklaration af proteinindhold pr. dosis samt rene marketingpåstande om fordøjelighed eller mæthed, som ikke er dokumenteret eller EU-godkendt.
Hvad de deklarerede tal ikke afgør
Vi har ikke analyseret proteinindholdet i et laboratorium og får ingen aminoprofil analyseret. Tallene er producenternes deklarationer, holdt op mod publicerede undersøgelser og mod kundeanmeldelser med kilden angivet — og hvor kilderne ikke stemmer overens, skriver vi det. Proteinindhold og aminoprofil er producenternes deklarerede tal, butiksratinger ændrer sig løbende, og placeringen afspejler en samlet vurdering af protein pr. dosis, renhed og pris — ikke rating alene. Priserne på især 1 kg- og 2,5 kg-poserne flytter sig ofte, så tjek pris og pakkestørrelse på produktsiden, inden du bestiller.
Når varianter og poser skifter hos forhandleren
Priser, pakkestørrelser og butiksratinger tjekkes løbende og opdateres, når vi bliver opmærksomme på ændringer hos forhandlerne. Er du stødt på en fejl eller en udgået variant, hører vi gerne fra dig, så vi kan rette det hurtigst muligt.
Sådan finder du det rigtige ærteprotein
At vælge ærteprotein er en sammenligning på få afgørende punkter: hvor meget protein du reelt får pr. dosis, om det er et rent isolat eller en blanding, aminoprofilen, tilsætninger og prisen pr. 20 g protein. Nedenfor tager vi punkterne ét ad gangen — fra proteinprocenten på forsiden til regnestykket i kr pr. 20 g protein.
1. Protein pr. dosis — ikke kun proteinprocenten
Et pulver med 80 % protein lyder imponerende, men det afgørende tal er, hvor mange gram protein du reelt får pr. skefuld. En dosis på 30 g med 80 % protein giver 24 g protein — mens en mindre dosis med samme procent giver mindre protein i alt. Sammenlign altid protein pr. dosis, og regn evt. antal doser i pakken ud fra dosisstørrelsen.
2. Rent isolat eller blanding
Et rent ærteproteinisolat giver dig én kilde og typisk den laveste pris pr. gram protein. En blanding med fx havre- eller risprotein kan give en bredere aminoprofil eller tilførte vitaminer/mineraler, men er ikke længere "rent" ærteprotein — og koster som regel mere pr. gram protein. Vælg efter, hvad du reelt vil have: renhed og pris, eller bredde og ekstra næringsstoffer.
3. Aminoprofilen: styrke og svaghed
Ærteprotein er naturligt højt i lysin og BCAA (grenede aminosyrer), hvilket gør det til et stærkt vegansk valg til muskelopbygning og -vedligeholdelse. Svagheden er et lavere indhold af methionin. Det betyder ikke, at ærteprotein er ufuldstændigt i praksis — spiser du en varieret kost med korn, ris eller andre proteinkilder i løbet af dagen, komplementeres profilen naturligt. En ærte+ris-blanding løser det i selve produktet, hvis du vil have en fuldt komplet profil i én skefuld.
4. Tilsætninger og sødestoffer
Rene, usmagte isolater indeholder typisk kun én ingrediens: ærteproteinisolat. Smagsvarianter tilføjer aroma, salt, fortykningsmiddel og som regel et sødestof (sukralose eller acesulfam K er de mest almindelige — nogle bruger aspartam, som skal mærkes med en advarsel om fenylalanin). Er du følsom over for sødestoffer eller vil du undgå dem helt, så vælg en usmagt variant eller tjek ingredienslisten nøje.
5. Smag og blandbarhed
Ærteprotein har naturligt en jordagtig, let grynet konsistens og smag, som skiller sig fra fx valleprotein. Smagsvarianter og fortykningsmidler (cellulosegummi) forbedrer typisk blandbarheden og smagsoplevelsen, mens rene, usmagte isolater kan opleves grovere og kræver, at du selv blander det i smoothies, havregrød eller andre fødevarer med smag.
6. Pris pr. 20 g protein — ikke pakkeprisen
En stor pose er ikke nødvendigvis billig i drift, og en lav pakkepris kan skjule en lav proteinprocent eller stor dosisstørrelse. Regn prisen om til kr pr. 20 g protein — det er den eneste fair sammenligning på tværs af mærker, dosisstørrelser og pakkestørrelser.
7. Mærkning og dokumentation
Kig efter en tydelig deklaration af proteinindhold pr. dosis, ingrediensliste og oprindelse (fx GMO-fri ærter, EU-økologisk). Verificerede butiksratinger med et solidt antal anmeldelser giver et ekstra pejlemærke for kvalitet og tilfredshed, men bør altid ses sammen med de datamålbare kriterier — ikke i stedet for dem.
8. Det sidste tjek af posen
Gå posen igennem i denne rækkefølge:
- Find protein pr. dosis, ikke kun proteinprocenten på forsiden.
- Beslut om du vil have et rent isolat eller en blanding — og hvorfor.
- Tjek ingredienslisten for sødestoffer og tilsætninger, hvis du vil undgå dem.
- Overvej aminoprofilen — kombinér evt. med ris eller korn i kosten for et komplet mønster.
- Beregn pris pr. 20 g protein for at sammenligne på tværs af mærker.
- Har du nyreproblemer eller anden relevant sygdom, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Rent ærteisolat vs. blanding
De fleste etiketter sælger sig selv som "komplet vegansk protein", men forskellen på markedet handler reelt om tre ting: hvor ren proteinkilden er, hvor komplet aminoprofilen bliver, og hvad prisen pr. gram protein ender med at koste dig. Et rent ærteproteinisolat er ikke automatisk bedst — det er en afvejning mellem renhed, aminoprofil og smagsoplevelse.
| Type | Protein pr. 100 g | Aminoprofil | Smag/blandbarhed | Typisk pris pr. 20 g protein | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|---|
| Rent ærteproteinisolat (uden smag) | ~80 % | Høj lysin/BCAA, lavere methionin | Jordagtig, kan opleves grynet | Lavest | Det reneste og billigste valg pr. gram protein. Ingen sødestoffer, men smagen kræver, at du selv blander det i smoothie, havregrød eller juice. |
| Rent ærteproteinisolat (med smag) | ~70-80 % | Høj lysin/BCAA, lavere methionin | Fyldigere, lettere at drikke med vand | Lav-moderat | Samme renhed som uden smag, men med tilsat aroma, salt og typisk et sødestof (sukralose eller acesulfam K). Læs tilsætningslisten. |
| Ærte + havreprotein-blanding | ~75-80 % | Bredere aminoprofil, ofte beriget | Naturlig, mildere smag | Moderat-høj | Blandingsformer kombinerer to plantekilder og tilføjer ofte vitaminer/mineraler — men det er ikke længere "rent" ærteprotein, og prisen pr. gram protein stiger typisk. |
| Ærte + risprotein-blanding | ~75-85 % | Fuldt komplet (ris kompletterer ærtens lave methionin) | Mild, ofte glattere konsistens | Moderat | Den aminomæssigt mest fuldendte kombination — ris bidrager netop den methionin, ærten mangler. Værd at kigge efter, hvis komplet aminoprofil er vigtigst for dig. |
Kort sagt: vil du have renhed og lavest pris pr. gram, vælg et rent isolat. Vil du have en bredere ernæringsprofil eller en mildere smag, kan en velvalgt blanding være pengene værd — men tjek altid, at prisen pr. 20 g protein følger med.
Match til formål: den fulde oversigt
Der findes intet universelt "bedste" ærteprotein — der findes det bedste til dit formål. Tag udgangspunkt i den situation, der ligner din, og se hvad den peger på.
| Dit formål med shaken | Vælg | Hvorfor | Bemærk |
|---|---|---|---|
| Vil have mest protein for pengene | Rent isolat uden smag | Ingen tilsætninger at betale for, laveste pris pr. 20 g protein | Kræver, at du selv smager til i smoothie eller madlavning |
| Er følsom over for sødestoffer | Rent isolat uden smag eller økologisk variant | Ingen sukralose/acesulfam K i deklarationen | Læs altid ingredienslisten — "naturlig smag" kan stadig indeholde sødemiddel |
| Vil undgå soja, mælk og gluten | Ærteproteinisolat (alle typer) | Naturligt fri for de klassiske allergener i protein | Tjek altid "kan indeholde spor af"-mærkning ved delte produktionslinjer |
| Vil have et mere komplet aminosyremønster | Ærte + risprotein-blanding | Ris bidrager methionin, som ærten mangler | Ikke længere et rent ærteisolat — prisen pr. gram protein er typisk højere |
| Vil have ekstra næringsstoffer ved siden af protein | Beriget blanding (fx med B12, D-vitamin, jod) | Dækker næringsstoffer, der ofte er lave på en plantekost | Betaler for mere end protein — sammenlign stadig protein pr. dosis |
| Træner meget og vil ramme et højt proteinindtag billigt | Rent isolat i storpakke (1 kg+) | Lavere pris pr. dosis i store pakker | Tjek udløbsdato og opbevaring ved store mængder |
| Vil have økologisk certificering | Økologisk ærteproteinisolat | Eneste option med EU-økologimærke i feltet | Typisk højere pris pr. gram protein end konventionelle isolater |
Kan du ikke beslutte dig, er et rent isolat uden smag det trygge, billige standardvalg — og en ærte+ris-blanding opgraderingen, hvis en komplet aminoprofil betyder mest for dig.
Sådan læser du etiketten: protein pr. dosis vs. proteinprocent
Den mest almindelige fejl er at sammenligne to produkter på proteinprocenten alene, uden at se på dosisstørrelsen. Her er, hvad tallene på en ærteproteinetiket faktisk betyder, og hvordan du hurtigt regner dig frem til den reelle værdi.
- Proteinprocent (fx "80 % protein"): Fortæller hvor stor en andel af pulverets vægt der er rent protein. Et højt tal er godt, men det er ikke hele historien.
- Protein pr. dosis (fx "24 g protein pr. 30 g"): Det tal, du reelt indtager pr. skefuld. To produkter med samme proteinprocent kan give forskellig mængde protein, hvis dosisstørrelsen er forskellig.
- Doser pr. pakke: Divider pakkestørrelsen med dosisstørrelsen for at finde antal doser — og dermed den reelle pris pr. dosis, ikke bare pakkeprisen.
- Pris pr. 20 g protein: Den fair sammenligning på tværs af mærker og pakkestørrelser. Regn det selv: (pris ÷ antal doser) ÷ (protein pr. dosis ÷ 20).
Regn det selv (groft): Et produkt til 89 kr med 16 doser og 24 g protein pr. dosis giver en pris pr. dosis på ca. 5,6 kr — svarende til ca. 4,6 kr pr. 20 g protein. Sammenlign altid dette tal, ikke pakkeprisen eller proteinprocenten alene.
Faldgrube: Smagsvarianter har ofte en lidt lavere proteinprocent end den rene, usmagte udgave, fordi aroma og sødestof "fortynder" pulveret. Tjek protein pr. dosis, ikke kun procenttallet på forsiden.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget ærteprotein du har brug for afhænger af dit samlede proteinindtag fra kosten — pulveret er et supplement, ikke en erstatning for et varieret måltid.
Typisk dosis og øvre grænse
En typisk dosis ærteproteinpulver er 25-30 g, hvilket giver 18-24 g protein afhængigt af proteinprocent og produkt. Der er ikke en fastsat øvre grænse specifikt for ærteprotein, men et samlet dagligt proteinindtag (kost + tilskud) bør holdes inden for det, der passer til din aktivitet og kropsvægt — som tommelfingerregel dækker de fleste voksne et godt behov med 1,2-2,0 g protein pr. kg kropsvægt dagligt afhængigt af aktivitetsniveau, fordelt over flere måltider.
Timing og fordeling
Ærteprotein kan tages når som helst på dagen — som en del af morgenmaden, en mellemmåltidsshake eller efter træning. Der er ikke dokumentation for, at et bestemt tidspunkt er afgørende for muskelopbygning; det vigtigste er det samlede daglige proteinindtag og en jævn fordeling over dagens måltider frem for ét stort indtag.
Hvem har gavn af det
Ærteprotein er særligt relevant for veganere og vegetarer, der har brug for et koncentreret, komplet-ish proteinkilde uden animalske ingredienser, samt for personer med mælke- eller sojaallergi/-intolerans, der ikke kan bruge valle- eller sojaprotein. Det er også et praktisk supplement for aktive, der træner meget og vil sikre et tilstrækkeligt proteinindtag uden at spise store mængder mad.
Ærteprotein er sikkert for de fleste og regnes for en af de mest allergenvenlige proteinkilder, men der er nogle situationer, hvor du bør være opmærksom.
Fordøjelsesgener ved høje doser
Den hyppigste bivirkning er oppustethed, luft i maven eller løs mave, især ved høje doser eller hvis du starter brat. Ærter indeholder naturlige fibre og oligosakkarider, som nogle tarme reagerer på. Start med en mindre dosis, og lad kroppen vænne sig til det over nogle dage.
Nyrer og protein — den vigtigste forsigtighedsregel
Har du nedsat nyrefunktion, kan et højt samlet proteinindtag belaste nyrerne unødigt. Tal med din læge, før du tilføjer et proteintilskud, hvis du har kendt nyresygdom.
Sødestoffer og tilsætninger
Smagsvarianter med sukralose, acesulfam K eller aspartam kan give fordøjelsesgener hos følsomme, og aspartam skal mærkes med en advarsel om fenylalanin (relevant for personer med fenylketonuri). Vælg en usmagt variant, hvis du vil undgå kunstige sødestoffer helt.
Allergener og krydsforurening
Ærteprotein er naturligt fri for mælk, soja og gluten, hvilket gør det til et af de mest allergenvenlige proteinvalg. Har du en kendt ærteallergi (sjælden, men forekommer, ofte relateret til andre bælgfrugtallergier), bør du dog undgå det — og tjek altid mærkningen for "kan indeholde spor af" ved delt produktion med andre allergener.
Godt at vide om ærteprotein
Aminosyreprofil og DIAAS-tal er udgangspunktet for ærteprotein: hvordan stiller ærte, ris og soja sig mod hinanden, hvor går metionin-grænsen, og hvilke anprisninger og ord afgør et godt køb?
Ærteprotein som vegansk protein: aminoprofil, BCAA og DIAAS
Ærteprotein laves typisk ved at isolere protein fra gule splitærter (Pisum sativum), og det, der gør det interessant som vegansk proteinkilde, er aminosyreprofilen. Ærteprotein er naturligt rigt på lysin — en aminosyre, som mange kornbaserede proteiner (herunder ris) er relativt lave i — og har et solidt indhold af de forgrenede aminosyrer (BCAA: leucin, isoleucin, valin), som ofte fremhæves i forbindelse med muskelopbygning og -vedligeholdelse.
Kvaliteten af et protein måles i dag bedst med DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score) — et mål for, hvor godt kroppen rent faktisk kan optage og udnytte de essentielle aminosyrer, frem for det ældre PDCAAS-mål. Ærteproteinisolat scorer generelt pænt på DIAAS sammenlignet med mange andre vegetabilske proteiner, men ligger typisk under komplette animalske referencer som valle og æg — primært fordi indholdet af metionin (en svovlholdig aminosyre) er det begrænsende led (se afsnittet om metionin nedenfor).
Det betyder i praksis: et rent ærteproteinisolat som Star Nutrition Ærteproteinisolat giver dig en høj mængde brugbart protein pr. dosis med en aminosyreprofil, der er stærk på lysin og BCAA — men for et fuldt komplet aminosyremønster kan det være en fordel at variere kosten eller kombinere med andre proteinkilder hen over dagen. Kilder: NIH Office of Dietary Supplements, Examine.com (protein/pea protein), FAO-rapporten om DIAAS (2013).
Ærte vs. ris vs. soja: styrker og den komplementære blanding
De tre mest udbredte vegetabilske proteinkilder på det danske marked — ærte, ris og soja — har hver deres profil, og ingen af dem er entydigt "bedst":
| Kilde | Styrke | Svaghed | Typisk brug |
|---|---|---|---|
| Ærteprotein | Høj i lysin og BCAA, allergenvenlig (ingen gluten/soja/mælk) | Relativt lavt i metionin | Isolater, blandinger, ofte til dem med allergi/intolerance |
| Risprotein | Højt i metionin og cystein, mild smag | Lavt i lysin | Bruges ofte til at supplere ærte i blandinger |
| Sojaprotein | Komplet aminosyreprofil i sig selv, veldokumenteret | Allergen (soja), nogle vil undgå fytoøstrogener eller GMO | Isolater og koncentrater, populært globalt men mindre i DK-nichen |
Den vigtige pointe er, at ærte og ris utroligt fint komplementerer hinanden: ærteproteins overskud af lysin dækker risproteins svaghed, og risproteins metionin dækker ærteproteins begrænsning. En 70/30- eller 50/50-blanding af ærte og ris regnes derfor i praksis som et fuldt komplet aminosyremønster — hvilket er en del af forklaringen på, at flere producenter (herunder husmærker) begynder at blande de to i stedet for at sælge rent ærteprotein alene.
I vores lineup er Core Vegan Protein et eksempel på en blanding (dog med havre, ikke ris, som partner), mens Healthwell og Star Nutrition sælger rent ærteproteinisolat. Soja er i denne sammenhæng et alternativ snarere end en nødvendig komplementering, fordi det allerede er relativt komplet i sig selv.
Kilder: Examine.com (protein quality), NIH ODS.
Ærteproteins metionin-grænse og hvordan man udligner den
Den ene reelle svaghed ved ærteprotein er indholdet af metionin — en essentiel, svovlholdig aminosyre, som kroppen bruger til bl.a. proteinsyntese og dannelsen af andre svovlholdige stoffer (herunder cystein og glutathion). Ærter indeholder metionin, men i lavere mængde end fx ris, æg eller valle, og det er præcis dette, der trækker ærteproteins DIAAS-score ned i forhold til de mest komplette proteiner.
Det lyder mere alarmerende, end det er i praksis, af tre grunde:
- De fleste får rigeligt metionin fra den øvrige kost. Metionin findes bredt i kornprodukter, nødder, bælgfrugter og især animalske fødevarer — de færreste, der spiser varieret (også med lidt korn eller nødder), rammer et reelt underskud alene af den grund, at deres proteinshake er ærtebaseret.
- Kombination med risprotein udligner grænsen direkte (se forrige afsnit) — det er derfor flere producenter blander ærte og ris i samme produkt.
- Et samlet dagligt proteinindtag, der er tilstrækkeligt højt og varieret, betyder typisk mere for din samlede aminosyreforsyning end om netop ét proteinpulver er 100 % komplet i sig selv.
For de fleste, der bruger ærteprotein som ét blandt flere proteinkilder i kosten (og ikke den eneste proteinkilde i en ellers meget ensidig kost), er metionin-grænsen derfor mest relevant som en teknisk detalje at kende til — ikke en grund til at fravælge ærteprotein. Er du til gengæld på en meget restriktiv eller ensidig plantekost, kan det være værd bevidst at supplere med metioninrige fødevarer (fuldkorn, nødder, kerner) eller vælge en ærte/ris-blanding. Kilder: NIH ODS (amino acids fact sheet), Examine.com.
De EU-godkendte protein-anprisninger og deres betingelser
EFSA har godkendt et begrænset sæt sundhedsanprisninger for protein, og de er de eneste, der lovligt må bruges som faktapåstande på dansk kosttilskudsmærkning og i markedsføring — uanset hvor "oplagt" en anden effekt lyder. De to relevante for et proteinpulver som ærteprotein er:
- "Protein bidrager til vækst i og vedligeholdelse af muskelmasse" — må kun anprises, hvis produktet er en kilde til protein (mindst 12 % af energiindholdet fra protein) eller højt indhold af protein (mindst 20 % af energiindholdet fra protein). Et ærteproteinisolat på 80 % protein opfylder denne betingelse med bred margin.
- "Protein bidrager til vedligeholdelse af normale knogler" — samme betingelse om kilde til/højt indhold af protein.
Det betyder konkret: det er lovligt og korrekt at sige, at ærteprotein (som ethvert proteinprodukt, der opfylder indholdskravet) bidrager til muskelvedligeholdelse og normale knogler.
Det er ikke lovligt at hævde specifikke, unikke effekter for ærteprotein ud over dette — fx at det "bygger muskler hurtigere" end andre proteinkilder, "forbrænder fedt" eller har særlige metaboliske fordele, medmindre der findes en selvstændig, EFSA-godkendt anprisning for netop den påstand (hvilket der ikke gør for ærteprotein specifikt).
Populære brugsformål som "restitution" eller "proteinkur" er udbredte i praksis, men skal præsenteres som almindelig brug — ikke som en godkendt, dokumenteret effekt. Kilde: EFSA Register of nutrition and health claims (Forordning 1924/2006 og gennemførelsesforordning 432/2012).
Ærteprotein-ordliste: forstå etiketten (isolat, BCAA, lysin, DIAAS)
Møder du et ord, du ikke kender, når du sammenligner ærteproteiner? Ordene herunder afgør i praksis, om du køber et godt produkt.
- Isolat — Den mest oprensede form for ærteprotein, typisk omkring 80 % protein pr. 100 g. Fremstilles ved at fjerne det meste af fibre, stivelse og fedt fra ærten.
- Koncentrat — En mindre oprenset form, typisk 60–70 % protein, med mere restfibre og -stivelse tilbage. Sjældnere i rene produkter, men kan indgå i blandinger.
- BCAA (forgrenede aminosyrer) — Leucin, isoleucin og valin. Tre essentielle aminosyrer, som ærteprotein naturligt indeholder en del af, og som ofte forbindes med muskelvedligeholdelse.
- Lysin — En essentiel aminosyre, som ærteprotein er særligt rigt på, og som mange kornbaserede proteiner (fx ris alene) er relativt lave i.
- Metionin — Ærteproteins begrænsende aminosyre (se separat afsnit). Findes rigeligt i korn, nødder og animalske fødevarer.
- DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score) — Det moderne mål for proteinkvalitet: hvor godt kroppen kan optage og udnytte de essentielle aminosyrer i et protein. Har afløst det ældre PDCAAS-mål i faglige sammenhænge.
- Komplet protein — Et protein, der indeholder alle ni essentielle aminosyrer i tilstrækkelig mængde. Ærteprotein alene er ikke fuldt komplet (pga. metionin), men en ærte/ris- eller ærte/havre-blanding regnes typisk som det.
- Allergenvenlig — Ærteprotein er naturligt fri for gluten, mælk (laktose/kasein) og soja, hvilket gør det til et almindeligt valg for dem med intolerance eller allergi over for netop disse.
- Protein pr. dosis vs. protein pr. 100 g — Doseringstallet (fx "24 g protein") afhænger både af proteinprocenten og af, hvor stor dosis der anbefales (25 g vs. 30 g). Sammenlign altid protein pr. dosis, ikke kun procentangivelsen på posen.
- Pris pr. 20 g protein — Den fair sammenligning på tværs af pakkestørrelser og proteinprocenter, fordi det normaliserer for både pris, pakkevægt og renhed i én tommelfingerregel.
Tænk over dette, før du køber ærteprotein
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Protein and Amino Acids
- EFSA – EU Register of nutrition and health claims (Regulation 432/2012)
- Examine – Pea Protein
- EFSA – Dietary Reference Values for protein
- Fødevarestyrelsen – Kostråd og protein
- DTU Fødevareinstituttet
- Sundhedsstyrelsen – Kost og ernæring
- Cochrane Library
Konklusion
Vores samlede vinder er Healthwell Ærteprotein ØKO: feltets eneste EU-økologiske ærteprotein, med kun én ingrediens og hverken tilsætnings- eller aromastoffer, 20 g protein pr. 25 g dosis til 6,95 kr pr. 20 g protein. Butiksratingen (4,5/5 på 2812 anmeldelser) er samtidig det bredeste datagrundlag på siden.
Leder du efter det reneste økologiske valg, er Healthwell Ærteprotein ØKO vores anbefaling — feltets eneste EU-økologiske ærteprotein, helt uden tilsætnings- eller aromastoffer, om end til en højere pris pr. gram protein.
Skal du bruge ærteprotein fast og vil ramme den laveste pris pr. dosis i en stor pose, er Star Nutrition Ærteproteinisolat i 1 kg vores budgetvalg med et solidt anmeldelsesgrundlag.
Uanset valg: se altid på protein pr. dosis og pris pr. 20 g protein frem for posens totalpris, og husk at kun de EU-godkendte anprisninger om muskelmasse og knogler må stilles i udsigt — resten er markedsføring, ikke dokumenteret virkning.