Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel L-theanin ryger typisk ned, når du vil holde fokus roligt gennem en arbejdsdag eller dæmpe den kaffeknitrede kant uden at blive sløv. Men lad være med kun at måle på mg-tallet på etiketten: ikke al L-theanin er ens. En del af markedet bruger patenteret Suntheanine — en høj-renheds L-isomer udviklet af det japanske firma Taiyo — mens de fleste kapsler indeholder generisk L-theanin, som kemisk set er det samme aktivstof, men uden samme dokumentation for renhed og fremstillingsproces.
Vi har gennemgået L-theanin på det danske marked og udvalgt fem produkter ud fra mg pr. dosis, form, pris pr. dagsdosis og gennemsigtighed i deklarationen. Den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 200 mg L-theanin pr. dag (BEK nr. 478/2026), og den mængde tæller som fuld dosis her. Healthwell L-teanin 200 lander øverst: præcis 200 mg i én vegansk kapsel, fuldt deklareret og med 4,4/5 på 135 anmeldelser. Doctor's Best med patenteret Suntheanine er renhedsvalget på andenpladsen, og Healthwell L-teanin 100 er den billigste vej ind til 1,77 kr om dagen. WeightWorld L-Theanine med B6 (400 mg) og Core L-theanine 250 står nederst, selv om de er billigst pr. mg: deres dagsdosis ligger over de 200 mg, en dansk etiket må anbefale uden særskilt tilladelse. Vær samtidig realistisk: EFSA har vurderet og afvist ansøgninger om sundhedsanprisninger for L-theanin på afslapning, kognitiv funktion og søvn — der findes altså ingen EU-godkendt anprisning at læne sig på, og forskningen bag den populære brug til roligt fokus er fortsat begrænset og blandet.
Bedste teanin 2026
- 1L-teanin 200200 mg L-theanin i én vegansk kapsel — præcis den danske grænse — med 4,4/5 på 135 anmeldelser7.4
- 2L-Theanine med Suntheanine 150 mgFeltets eneste patenterede Suntheanine — den rene L-isomer og kvalitetsmarkør — for den, der prioriterer renhed frem for pris.7.0
- 3L-teanin 100Den fornuftige lave startdosis: vegansk, billig pr. dagsdosis og let at dosere op efter behov.6.9
- 4L-Theanine med B6-vitamin 400 mgFeltets laveste pris pr. mg, eneste GMP-certificering og 4,8/5 på 287 anmeldelser6.9
- 5Core L-theanine 250Ren enkeltform uden B6 eller piperin til feltets næstlaveste pris pr. 100 mg (0,83 kr)6.8
1L-teanin 200
200 mg L-theanin pr. kapsel, den fulde danske dagsdosis, i en vegansk kapsel med kort, deklareret ingrediensliste
Healthwell L-teanin 200 giver det, en dansk etiket højst må anbefale: 200 mg L-theanin i én vegansk kapsel om dagen — den mængde, den generelle tilladelse dækker, og den dosis, flest randomiserede forsøg på roligt fokus har brugt. Ingredienslisten er kort — L-teanin, HPMC-kapsel, rismel og siliciumdioxid — og 135 anmeldere hos Healthwell giver den 4,4/5, sidens største grundlag efter WeightWorlds 287.
Anmelderne tager den typisk en halv time før sengetid, nogle sammen med magnesium, andre om morgenen mod kaffens uro. Prisen er dens svage side: 229 kr for 90 kapsler er 2,54 kr om dagen og 1,27 kr pr. 100 mg, mod Healthwell L-teanin 100's 1,77 kr om dagen og WeightWorlds 0,31 kr pr. 100 mg.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have den fulde danske dosis L-theanin i én ren, vegansk kapsel med et bredt anmeldelsesgrundlag |
| 💪 Største styrke | 200 mg L-theanin — den danske grænse og forskningens mest brugte dosis — og 4,4/5 på 135 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Dyrere pr. 100 mg end WeightWorld og Core, og ingen GMP-certificering deklareret |
| 📏 Form & dosis | Vegansk kapsel, generisk L-theanin · 200 mg pr. 1 kapsel |
En halv time før sengetid
De fleste Healthwell-købere tager kapslen en halv time til en time før sengetid, flere sammen med magnesium, og etiketten foreslår netop én kapsel inden sengetid med et glas vand. Andre bruger den om dagen: én tager den med kaffen for at undgå kaffens rysten, én beskriver sig som mere samlet efter en kapsel om morgenen, og én har brugt teanin i over ti år til at holde fokus efter en dårlig nat. En del mærker ingen forskel, én fik spændte muskler og gik tilbage til GABA, og én oplevede, at den ikke gik i spænd med blodtryksmedicin — tal med lægen, hvis du er i behandling. Kapslen er vegansk og uden B6 eller piperin, modsat WeightWorld, så den passer ind i en stak, du selv styrer.
200 mg er fuld dosis i Danmark
Dosen svarer præcis til den danske generelle tilladelse på 200 mg L-theanin om dagen, så én kapsel er den fulde mængde, et dansk kosttilskud må anbefale uden særskilt tilladelse — og den dosis, studierne af roligt fokus oftest har undersøgt. Healthwell L-teanin 100 kræver to kapsler for at nå samme mængde (3,54 kr mod 2,54 kr om dagen), og Doctor's Best stopper ved 150 mg. Der findes ingen EFSA-godkendt anprisning for L-theanin til afslapning, kognitiv funktion eller søvn, så anmeldernes søvn- og stressoplevelser er personlige indtryk. Råstoffet er generisk L-theanin, ikke Suntheanine som hos Doctor's Best.
2,54 kr om dagen
229 kr for 90 kapsler giver 2,54 kr om dagen og 1,27 kr pr. 100 mg L-theanin — billigere pr. mg end Healthwell L-teanin 100 (1,77 kr) og Doctor's Best (2,11 kr), men dyrere end WeightWorld (0,31 kr) og Core (0,83 kr), der begge doserer over den danske grænse. Pakkerne på 180 og 270 kapsler sænker stykprisen. Healthwell oplyser hele ingredienslisten i deklarationen — L-teanin, vegetabilsk kapsel, rismel og siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel — og produktion efter HACCP-standarden, men ingen GMP-certificering. Den er valget, når den fulde danske dosis i én kapsel og et bredt anmeldelsesgrundlag vejer tungere end den laveste pris pr. mg.
Fordele
- 200 mg L-theanin pr. kapsel — præcis den danske generelle tilladelse og den dosis, flest kontrollerede studier på roligt fokus har testet.
- Fuldt deklareret og kort: L-teanin, HPMC-kapsel, rismel og siliciumdioxid.
- Vegansk kapsel uden B6, piperin eller andre aktivstoffer.
- Bredt anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 på 135 anmeldelser hos Healthwell.
- Fleksibel pakkestørrelse (90 / 180 / 270 kapsler) efter forbrug.
Ulemper
- Dyrere pr. 100 mg (1,27 kr) end WeightWorld og Core — dog billigere end Healthwell L-teanin 100 og Doctor's Best.
- Ingen GMP-certificering deklareret, kun HACCP.
- Generisk L-theanin, ikke den patenterede Suntheanine-variant.
- Ingen EU-godkendt anprisning for L-theanin; de mange søvnoplevelser i anmeldelserne er personlige.
Hvem passer L-teanin 200 til?
- Du foretrækker den dosis (200 mg), flest kontrollerede studier på roligt fokus har brugt — og som den danske grænse tillader
- Du foretrækker en ren enkeltformel uden tilsatte co-ingredienser som B6 eller sort peber
- Du vil støtte dig til et bredt anmeldelsesgrundlag (135 anmeldelser)
- Du vil starte lavere og billigere — Healthwell L-teanin 100 koster 1,77 kr om dagen
- Du insisterer på en GMP-certificeret vare – den er ikke deklareret her, kun HACCP
- Du har brug for patenteret Suntheanine frem for generisk L-theanin – se i stedet Doctor's Best
- Sammenlignet med Doctor's Best Suntheanine 150 mg giver Healthwell L-teanin 200 50 mg mere pr. kapsel til en lavere dagspris (2,54 kr mod 3,16 kr), men bygger på generisk L-theanin frem for den patenterede Suntheanine-form.
- Sammenlignet med Healthwell L-teanin 100 får du den fulde danske dosis i én kapsel; to 100 mg-kapsler koster 3,54 kr om dagen mod 2,54 kr.
- Sammenlignet med WeightWorld (400 mg) og Core (250 mg) er den dyrere pr. mg, men holder sig inden for de 200 mg, den danske generelle tilladelse dækker.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | 9.5 | 200 mg L-theanin pr. kapsel er tydeligt deklareret og svarer præcis til den danske generelle tilladelse på 200 mg pr. dag — fuld dosis efter danske regler og den mængde, størstedelen af den kontrollerede forskning i roligt fokus har testet. |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | 6.4 | Det er generisk L-theanin i en ren enkeltformel, ikke den patenterede Suntheanine-variant – den aktive forbindelse er den samme, men uden den ekstra dokumentation og renhedsmarkør, som en patenteret form typisk medbringer. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 6.5 | Ved 1,27 kr pr. 100 mg og 2,54 kr om dagen er den billigere pr. mg end Healthwell L-teanin 100 (1,77 kr) og Doctor's Best (2,11 kr), men dyrere end WeightWorld (0,31 kr) og Core (0,83 kr), som doserer over den danske grænse. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.0 | Formlen er kort og fuldt deklareret — L-teanin, HPMC-kapsel, rismel og siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel — uden tilsatte aktivstoffer; rismel og siliciumdioxid er almindelige hjælpestoffer, men ikke nødvendige for selve teaninen. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.5 | Mærkningen oplyser dosis og veganerstatus klart, men der er ingen GMP-certificering at pege på, kun produktion efter HACCP-standard, hvilket er en anelse svagere end WeightWorlds GMP-certificering. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 7.1 | Butiksratingen på 4,4/5 hviler på 135 anmeldelser, verificeret på produktsiden — sidens næststørste grundlag efter WeightWorld; L-theanin har ingen EU-godkendt anprisning, så de mange søvnoplevelser er brugernes egne indtryk. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 135 anmeldelser hos Healthwell. Køberne tager typisk kapslen om aftenen, flere sammen med magnesium, andre med morgenkaffen; en del mærker ingen forskel.Healthwell ↗
Nøgletallene bygger på deklarationens mg pr. kapsel og den oplyste pakkepris (priser tjekket oktober 2026) — intet er lagt til. Pris pr. 100 mg L-theanin er den fair sammenligning på tværs af doser og pakkestørrelser.
Passer til: Dig, der vil have den fulde danske dosis L-theanin i én ren, vegansk kapsel med et bredt anmeldelsesgrundlag
2L-Theanine med Suntheanine 150 mg
Patenteret Suntheanine 150 mg — den rene L-isomer og markedets kvalitetsmarkør for teanin, i vegansk kapsel
Doctor's Best L-Theanine med Suntheanine 150 mg er sidens renhedsvalg: det patenterede, fermenterede råstof, der kun indeholder den rene L-isomer af teanin, og som går igen i det meste af den kliniske forskning. 150 mg pr. vegansk kapsel, og ud over teaninen rummer den kun mikrokrystallinsk cellulose og siliciumdioxid.
Renheden koster: 284,70 kr for 90 kapsler er 3,16 kr om dagen og 2,11 kr pr. 100 mg — sidens dyreste på begge mål. Den tager andenpladsen, fordi råstoffet og den fulde deklaration vejer tungere end prisen, og fordi dosen holder sig inden for den danske grænse på 200 mg; Viking Supplements har endnu ingen anmeldelser af den.
| 🎯 Passer bedst | Dig der prioriterer råstofrenhed og samme teanin-variant som i forskningen frem for pris |
| 💪 Største styrke | Patenteret Suntheanine — dokumenteret ren L-isomer og feltets tætteste på en kvalitetsstandard |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Sidens dyreste pr. dagsdosis (3,16 kr), og 150 mg er under den fulde danske dosis på 200 mg |
| 📏 Form & dosis | Suntheanine (patenteret, ren L-isomer) · 150 mg pr. 1 kapsel |
Fermenteret frem for syntetiseret
Generisk L-theanin fremstilles ofte ved kemisk syntese, hvor der kan opstå spor af D-isomeren; Suntheanine laves ved en patenteret fermentering, der efterligner den naturlige dannelse i teblade. Kapslen er smagsneutral som al teanin i kapselform. WeightWorld, Core og Healthwell bruger alle generisk L-theanin.
150 mg til sidens højeste pris
Dosen ligger mellem Healthwells to kapsler — 50 mg over L-teanin 100 og 50 mg under L-teanin 200 — og inden for den danske generelle tilladelse på 200 mg om dagen. Doctor's Best anviser én kapsel dagligt uden mad, og ved 3,16 kr om dagen koster den omkring en fjerdedel mere end Healthwell L-teanin 200 (2,54 kr), der giver 200 mg; pr. 100 mg er forskellen to tredjedele (2,11 kr mod 1,27 kr). Der er ingen EU-godkendt anprisning for L-theanin, og GMP er ikke deklareret; vælg Doctor's Best, hvis samme råstof som i forskningen vejer tungere end prisen.
Fordele
- Eneste produkt i feltet med patenteret Suntheanine — dokumenteret ren L-isomer uden D-isomer-spor
- Suntheanine er det råstof, der oftest indgår i den publicerede forskning på teanin og roligt fokus
- Vegansk kapsel uden fremhævede fyldstoffer eller unødige tilsætninger
- Fuld hjælpestofliste på produktsiden: kun mikrokrystallinsk cellulose og siliciumdioxid i en HPMC-kapsel, fri for GMO, gluten og soja
Ulemper
- Klart feltets dyreste pr. 100 mg (2,11 kr) og pr. dagsdosis (3,16 kr)
- 150 mg pr. kapsel — 50 mg under den fulde danske dosis, som Healthwell L-teanin 200 giver i én kapsel
- Endnu ingen anmeldelser hos Viking Supplements
- GMP-certificering ikke deklareret på produktsiden
Hvem passer L-Theanine med Suntheanine 150 mg til?
- Du prioriterer det samme råstof, der oftest er brugt i den kliniske forskning på teanin
- Renhed og dokumenteret proces betyder mere for dig end pris pr. dagsdosis
- Du vil kunne se hele hjælpestoflisten, før du køber
- Du er vegansk og vil have en enkel formel uden fremhævede fyldstoffer
- Du leder efter den laveste pris pr. dagsdosis — se i stedet Healthwell L-teanin 100 (1,77 kr)
- Du vil have den fulde danske dosis i én kapsel — Healthwell L-teanin 200 giver 200 mg
- Du foretrækker et bredt dansk anmeldelsesgrundlag at støtte dig til
- Du vil have mest L-theanin pr. krone inden for grænsen — Healthwell L-teanin 200 koster 1,27 kr pr. 100 mg
- Sammenlignet med Healthwell L-teanin 200 har Doctor's Best 50 mg mindre pr. kapsel og en højere dagspris (3,16 kr mod 2,54 kr), men det patenterede Suntheanine-råstof.
- Sammenlignet med Healthwell L-teanin 100 tilbyder produktet 50 % mere teanin pr. kapsel, men til en væsentligt højere pris pr. dagsdosis (3,16 kr mod 1,77 kr)
- Sammenlignet med WeightWorld og Core er Doctor's Best langt dyrere pr. mg, men holder sig inden for den danske grænse på 200 mg, som de to overskrider.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | 6.7 | L-theanin pr. dosis: 150 mg pr. kapsel er tydeligt deklareret og inden for den danske grænse, men 50 mg under den fulde danske dosis på 200 mg, som Healthwell L-teanin 200 giver i én kapsel; etiketten anviser kun én kapsel om dagen. |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | 9.6 | Form & renhed: Suntheanine er den eneste patenterede, dokumenteret rene L-isomer i feltet og scorer derfor markant højest på dette kriterium — den klare styrke ved produktet. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 4.5 | Pris pr. dosis: sidens dyreste på begge prismål (3,16 kr pr. dagsdosis, 2,11 kr pr. 100 mg) — en fjerdedel over Healthwell L-teanin 200's dagspris og to tredjedele over dens pris pr. 100 mg — giver den laveste score i hele lineuppen på dette kriterium. |
| Tilsætninger | 15 % | 7.5 | Tilsætninger: hele hjælpestoflisten står på produktsiden — mikrokrystallinsk cellulose og siliciumdioxid i en HPMC-kapsel, fri for GMO, gluten og soja — lige så kort som Healthwell L-teanin 200's, men ikke helt på højde med WeightWorlds GMP-producerede, fuldt deklarerede formel. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.5 | Mærkning & kvalitet: etiketten navngiver råstoffet (Suntheanine) og oplyser fravær af GMO, gluten, soja og animalske ingredienser, men GMP-certificering er ikke deklareret — på niveau med Healthwell L-teanin 200 og under WeightWorld med verificeret GMP. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 6.0 | Dokumentation & nytte: Suntheanine går igen i meget af forskningen på teanin, men L-theanin har ingen EU-godkendt anprisning, og der er endnu ingen anmeldelser hos Viking Supplements at bygge på — derfor feltets laveste score på dette kriterium. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Viking Supplements har endnu ingen anmeldelser. Karakteren hviler på råstoffet (patenteret Suntheanine), den fulde deklaration, formen og pris pr. 100 mg.
Passer til: Dig der prioriterer råstofrenhed og samme teanin-variant som i forskningen frem for pris
3L-teanin 100
100 mg L-theanin i en vegansk kapsel – lav dosis, lav pris pr. dagsdosis
Healthwell L-teanin 100 er den billige, lave indgang: 100 mg generisk L-theanin i én vegansk kapsel til 1,77 kr om dagen, sidens laveste dagspris blandt produkterne inden for den danske grænse. Pr. 100 mg er den til gengæld næstdyrest efter Doctor's Best, fordi der er mindst i kapslen.
Anmelderne bruger den lave dosis fleksibelt — én kapsel morgen og aften — og giver den 4,6/5 på 13 anmeldelser hos Healthwell. To kapsler giver 200 mg, den fulde danske dosis, men så koster dagen 3,54 kr mod L-teanin 200's 2,54 kr.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil prøve teanin billigt og i en lav startdosis |
| 💪 Største styrke | Lav pris pr. dagsdosis (1,77 kr), vegansk, let at dosere op |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Halvdelen af den danske dagsdosis pr. kapsel, generisk (ikke Suntheanine), kun HACCP |
| 📏 Form & dosis | Generisk L-theanin, vegansk kapsel · 100 mg pr. 1 kapsel |
Morgen og aften, lav dosis
Flere anmeldere tager én Healthwell-kapsel morgen og én aften, og én skriver, at lav dosis fungerer bedst, fordi det ellers bliver for meget af det gode; en anden oplevede, at teanin og GABA sammen ikke fungerede. En enkelt, der søgte hjælp til søvnen, blev døsig kort efter, men fik sværere ved at falde i søvn — selv ved 100 mg. Kapslen er vegansk og smagsneutral. To kapsler giver 200 mg, samme som Healthwell L-teanin 200 i én, men for 3,54 kr om dagen mod 2,54 kr.
Halvdelen af den danske grænse
Med 100 mg giver kapslen halvdelen af de 200 mg, den danske generelle tilladelse dækker pr. dag, og etiketten anviser én kapsel før sengetid. Vil du op på den fulde dosis — som de fleste randomiserede forsøg om roligt fokus har brugt — tager du to, hvor Healthwell L-teanin 200 klarer det med én. Ingredienslisten er rismel, L-teanin, vegetabilsk kapsel og MCT-kokosolie; rismel står først og vejer altså mest i kapslen. Den er generisk L-theanin, ikke Suntheanine som hos Doctor's Best, og der er ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for teanin om ro, fokus eller søvn; anmeldernes søvnerfaringer er personlige. Pakken fås i 90, 180 og 270 kapsler.
Fordele
- Næstlaveste pris pr. dagsdosis i feltet (1,77 kr) – billig vej ind i teanin.
- Vegansk kapsel.
- Enkel dosering (1 kapsel dagligt) og fleksible pakkestørrelser (90/180/270), så du kan skalere op.
- Butiksrating 4,6/5 hos Healthwell, verificeret på produktsiden.
- Let at gå op til to kapsler — 200 mg, den fulde danske dosis pr. dag.
Ulemper
- Laveste dosis i hele lineuppet (100 mg) – og dermed den næstdyreste pris pr. 100 mg (1,77 kr) efter Doctor's Best.
- Generisk L-theanin, ikke den patenterede Suntheanine-kvalitetsmarkør.
- Rismel står først på ingredienslisten, foran selve L-teaninen.
- Kun HACCP-, ikke GMP-certificeret produktion.
- Anmeldelsesgrundlaget er lille (13 anmeldelser).
Hvem passer L-teanin 100 til?
- Du vil prøve L-theanin til roligt fokus i en lav, forsigtig startdosis
- Du prioriterer lavest mulig pris pr. dagsdosis frem for højest mulig dosis
- Du leder efter en vegansk kapsel og kan selv skalere op til to kapsler ved behov
- Du vægter den dosis (typisk 200 mg), som de fleste forsøg om roligt fokus har testet – se i stedet Healthwell L-teanin 200, der giver 200 mg i én kapsel
- Du prioriterer patenteret Suntheanine-renhed frem for pris – se i stedet Doctor's Best
- Du sætter pris på en GMP-certificeret produktion – den er kun HACCP, modsat WeightWorld
- Sammenlignet med Healthwell L-teanin 200 er dosis halveret (100 mg mod 200 mg), men prisen pr. dagsdosis er til gengæld lavere (1,77 kr mod 2,54 kr).
- Mod Doctor's Best Suntheanine 150 mangler den den patenterede renhedsform, men koster til gengæld godt halvdelen pr. dagsdosis (1,77 kr mod 3,16 kr).
- Mod WeightWorld L-Theanine B6 400 mangler den B6-tilsætningen og GMP-certificeringen, men holder sig inden for den danske grænse, som WeightWorlds 400 mg overskrider.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | 6.5 | 100 mg L-theanin pr. kapsel er tydeligt deklareret og halvdelen af den danske grænse på 200 mg; etiketten anviser én kapsel, så den fulde danske dosis kræver to, hvor Healthwell L-teanin 200 giver den i én. |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | 6.0 | Det er generisk L-theanin i en vegansk kapsel, ikke den patenterede Suntheanine-kvalitetsmarkør, som findes hos Doctor's Best i feltet. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 8.4 | 1,77 kr pr. dagsdosis er den laveste blandt produkterne inden for den danske grænse og kun slået af WeightWorld (1,25 kr) – under Core (2,08 kr), Healthwell 200 (2,54 kr) og Doctor's Best (3,16 kr) – men omregnet pr. 100 mg (1,77 kr) er kun Doctor's Best dyrere. |
| Tilsætninger | 15 % | 6.5 | Ingredienslisten er fuldt deklareret — rismel, L-teanin, HPMC-kapsel og MCT-kokosolie — men rismel står først og fylder dermed mere end selve teaninen. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 7.0 | Mærkningen oplyser dosis og veganerstatus klart, men produktionen er kun dokumenteret efter HACCP-standard, ikke den mere omfattende GMP-certificering. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 6.5 | Butiksratingen på 4,6/5 er verificeret på produktsiden, men hviler på blot 13 anmeldelser, og der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for L-theanin til ro, fokus eller søvn – det gælder hele kategorien. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 baseret på 13 anmeldelser hos Healthwell. Køberne bruger den lave dosis fleksibelt — morgen og aften — men grundlaget er lille.Healthwell ↗
Passer til: Dig der vil prøve teanin billigt og i en lav startdosis
4L-Theanine med B6-vitamin 400 mg
Generisk L-theanin med 0,5 mg B6 og piperin i vegansk kapsel — 400 mg pr. kapsel
WeightWorld L-Theanine med B6-vitamin er sidens billigste pr. mg og den eneste GMP-certificerede: 400 mg L-theanin i én vegansk kapsel til 1,25 kr om dagen og 0,31 kr pr. 100 mg, med fuldt deklarerede tilsætninger og 4,8/5 på 287 anmeldelser — sidens bredeste grundlag.
Den står alligevel på fjerdepladsen, fordi 400 mg L-theanin om dagen er det dobbelte af den danske generelle tilladelse på 200 mg — mere kræver en individuel tilladelse, og over grænsen giver mængden ingen ekstra point. Formen er generisk L-theanin, ikke den patenterede Suntheanine, som Doctor's Best bygger på, og B6 er tilsat i en lav dosis på 0,5 mg.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vægter lav pris pr. mg, GMP og fuldt deklarerede tilsætninger højere end at holde dig inden for den danske dosisgrænse |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. dagsdosis, eneste GMP-certificerede og bredeste anmeldelsesgrundlag |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Dobbelt så meget L-theanin som den danske grænse; generisk råstof og lav B6-dosis |
| 📏 Form & dosis | Generisk L-theanin + B6 + piperin · 400 mg pr. 1 kapsel |
Én smagsløs kapsel til maden
L-theanin er aminosyren bag grøn tes bløde umamismag, men i den veganske WeightWorld-kapsel smager og lugter den af ingenting, og den regnes for veltålt uden mavegener ved normale doser (Examine). Én kapsel til et måltid med et stort glas vand er hele rutinen, ligesom hos Healthwell L-teanin 200, der giver halvt så meget pr. kapsel. 180 kapsler rækker et halvt år, hvilket er en del af forklaringen på den lave dagspris; prisen er 225 kr, og køber du to eller tre pakker, falder stykprisen.
Piperin og 0,5 mg B6
WeightWorld deklarerer alt: mikrokrystallinsk cellulose, hypromellose og 1,05 mg sort peber-ekstrakt (98 % piperin). Piperin kan i studier øge optagelsen af andre plantestoffer, men effekten på L-theanin er ikke dokumenteret. De 0,5 mg B6 er lavt mod rene B6-tilskud, men nok til de godkendte anprisninger: B6 bidrager til normal psykologisk funktion, nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. L-theanin selv har ingen EU-godkendt anprisning — EFSA fandt i 2011 dokumentationen for kognitiv funktion, psykologisk stress og normal søvn utilstrækkelig.
GMP og 287 anmeldelser
WeightWorld er den eneste på siden med GMP-certificering; Healthwell oplyser HACCP, og Core og Doctor's Best oplyser ingen produktionsstandard. Med 287 anmeldelser har den over dobbelt så mange som Healthwell L-teanin 200's 135 og langt flere end Cores 16. Vil du have den patenterede Suntheanine-renhed, betaler du hos Doctor's Best 2,11 kr pr. 100 mg mod WeightWorlds 0,31 kr — og uden B6.
Fordele
- Feltets klart laveste pris pr. dagsdosis (1,25 kr) og pr. 100 mg (0,31 kr).
- Den eneste GMP-certificerede vare i feltet — en reel, verificerbar kvalitetsmarkør.
- Fuldt deklareret tilsætningsliste (cellulose, hypromellose, piperin) — ingen skjulte fyldstoffer.
- Tilsat B6-vitamin med reelt EU-godkendt anprisning (nervesystem, psykologisk funktion, træthed).
- Bredeste anmeldelsesgrundlag i feltet: butiksrating 4,8/5 på 287 anmeldelser, verificeret på produktsiden.
- Vegansk kapsel, stor pakke (180 stk. = ca. et halvt år).
Ulemper
- Generisk L-theanin, ikke den patenterede Suntheanine-variant — Doctor's Best har den klare renhedsmarkør.
- B6-dosis er lav (0,5 mg) sammenlignet med rene B6-tilskud.
- Ingen EU-godkendt anprisning findes for L-theanin selv til ro eller fokus — kun B6-tilsætningen bærer en reel anprisning.
Hvem passer L-Theanine med B6-vitamin 400 mg til?
- Du vil have en lav pris pr. dag og en fuldt deklareret, GMP-produceret kapsel
- Du ønsker det bredeste anmeldelsesgrundlag i feltet at læne dig op ad (4,8/5 på 287 anmeldelser)
- Du vil have B6 og piperin med i samme kapsel
- Du vil holde dig inden for den danske grænse på 200 mg om dagen — vælg Healthwell L-teanin 200
- Du går efter den patenterede, høj-renheds Suntheanine-variant — vælg i stedet Doctor's Best
- Du forventer en EU-godkendt anprisning for selve L-theanin til ro eller søvn — den findes ikke for nogen af feltets produkter
- WeightWorld giver 400 mg L-theanin pr. kapsel mod 250 mg hos Core, 200 mg hos Healthwell L-teanin 200, 150 mg hos Doctor's Best og 100 mg hos Healthwell L-teanin 100.
- Prismæssigt er den uden sammenligning feltets billigste pr. dagsdosis (1,25 kr) og pr. 100 mg (0,31 kr) — mod eksempelvis Doctor's Best på 3,16 kr pr. dag og 2,11 kr pr. 100 mg for den patenterede Suntheanine-variant.
- Modsat Core, der ikke oplyser nogen produktionsstandard, og Healthwell, der oplyser HACCP, har WeightWorld en verificeret GMP-certificering.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | 3.0 | 400 mg L-theanin pr. kapsel er det dobbelte af den danske grænse på 200 mg pr. dagsdosis; over grænsen giver mængden ingen ekstra point, og etikettens dosis trækker derfor kraftigt ned. |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | 7.0 | Aktivstoffet er generisk L-theanin, ikke den patenterede Suntheanine-variant, hvilket trækker formscoren ned sammenlignet med Doctor's Best, selvom tilsætningerne er fuldt deklareret. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 9.6 | 1,25 kr pr. dagsdosis og 0,31 kr pr. 100 mg er feltets klart laveste — markant under Core (2,08 kr/dag), Healthwell L-teanin 200 (2,54 kr/dag) og Doctor's Best (3,16 kr/dag). |
| Tilsætninger | 15 % | 8.8 | Tilsætningslisten er kort og fuldt oplyst (cellulose, hypromellose, piperin), og der er ingen unødvendige fyldstoffer ud over det, der kræves til kapsel og flowegenskaber. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 6.0 | Kapslen er vegansk og GMP-certificeret — den eneste i feltet — men etikettens dagsdosis ligger over den generelle danske tilladelse for L-theanin, hvilket trækker mærkningsscoren ned. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 8.0 | Anmeldelsesgrundlaget er sidens bredeste (287 anmeldelser, verificeret på produktsiden), men den dokumenterede nytte af selve L-theanin hviler på et beskedent forskningsbillede uden EU-godkendt anprisning — kun B6-tilsætningen har en reel anprisning at læne sig på. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 baseret på 287 anmeldelser hos WeightWorld — feltets bredeste anmeldelsesgrundlag.WeightWorld ↗
Passer til: Dig, der vægter lav pris pr. mg, GMP og fuldt deklarerede tilsætninger højere end at holde dig inden for den danske dosisgrænse
5Core L-theanine 250
250 mg generisk L-theanin pr. kapsel i en kapsel af bovin gelatine — næstlaveste pris pr. 100 mg
Core L-theanine 250 er den rene enkeltform: 250 mg generisk L-theanin i én smagsneutral kapsel, uden B6, piperin eller andre aktivstoffer, for 125 kr for 60 kapsler — 2,08 kr om dagen og 0,83 kr pr. 100 mg, kun slået af WeightWorld pr. mg. Én køber foretrækker netop 250 mg-dosen i den lette, smagsfri kapsel frem for 200 mg.
Her står den sidst: én kapsel, etikettens dagsdosis, giver 250 mg — 50 mg over den danske generelle tilladelse på 200 mg L-theanin om dagen. Kapslen er desuden af bovin gelatine, så den er ikke vegansk, og 4,6/5 hos Core Nutrition hviler på 16 anmeldelser.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have en ren, enkelt teanin-form uden ekstra aktivstoffer til lav pris pr. mg og ikke behøver en vegansk kapsel |
| 💪 Største styrke | Ren enkeltform til feltets næstlaveste pris pr. mg |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Dagsdosis over den danske grænse, gelatinekapsel og kun 16 anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Generisk L-theanin, ren enkeltform · 250 mg pr. 1 kapsel |
Til morgenkaffen eller før sengetid
Core-køberne bruger kapslen på to måder: nogle tager to kapsler en halv time før de skal sove, andre én til morgenkaffen. Core anbefaler selv 1 kapsel før sengetid — i modsætning til det almindelige mønster, hvor teanin tages i løbet af dagen — så tjek, at tidspunktet passer dit formål. Healthwell L-teanin 200 tages på samme tidspunkt, men giver 50 mg mindre pr. kapsel. Kapslen med 250 mg er smagsneutral, og uden ekstra aktivstoffer kan du selv styre eventuelle B-vitaminer ved siden af, hvor WeightWorld binder B6 og piperin ind i samme kapsel.
0,83 kr pr. 100 mg
Pr. mg er Core klart billigere end Healthwell L-teanin 200 (1,27 kr) og Healthwell L-teanin 100 (1,77 kr), men dyrere end WeightWorld (0,31 kr). Pr. dag er Core L-theanine 250 (2,08 kr) dog dyrere end Healthwell 100 (1,77 kr), fordi Healthwells 100 mg-kapsel koster mindre pr. stk. Pakkerne på 120 og 180 kapsler giver lavere pris; der er her regnet på 60-pakken. Ingredienslisten er L-teanin, rismel, kapsel af bovin gelatine og siliciumdioxid — kort, men ikke vegansk, hvor resten af feltet bruger vegetabilske kapsler. Formen er generisk L-theanin — samme aktive forbindelse som Suntheanine hos Doctor's Best, men uden den patenterede renhedsproces.
Fordele
- Næstlaveste pris pr. 100 mg (0,83 kr) i hele feltet; pr. dagsdosis 2,08 kr.
- Ren formel uden tilsat B6, piperin eller andre aktivstoffer — let at dosere isoleret.
- Kort ingrediensliste: L-teanin, rismel, gelatinekapsel og siliciumdioxid.
- Fås i tre pakkestørrelser (60/120/180), så prisen kan presses yderligere ved storkøb.
Ulemper
- Butiksratingen (4,6/5) hviler på kun 16 anmeldelser — for tyndt til at læne sig på.
- Kapslen er af bovin gelatine — ikke egnet til veganere og vegetarer.
- Generisk L-theanin, ikke den patenterede, dokumenteret høj-renheds Suntheanine-variant.
- Ingen oplyst GMP-certificering.
Hvem passer Core L-theanine 250 til?
- Dig der vil dosere teanin isoleret uden tilsat B6 eller andre aktivstoffer
- Dig der prioriterer lav pris pr. mg i en ren enkeltform
- Dig der vil købe stort og presse prisen pr. dagsdosis yderligere ned (120/180-pakker)
- Dig der vil holde dig inden for den danske grænse på 200 mg — Healthwell L-teanin 200 giver præcis den mængde
- Dig der er veganer eller vegetar — kapslen er af bovin gelatine
- Dig der specifikt vil have patenteret Suntheanine frem for generisk L-theanin — vælg i stedet Doctor's Best
- Core leverer 250 mg L-theanin pr. kapsel mod Healthwell L-teanin 200's 200 mg og Healthwell L-teanin 100's 100 mg.
- Prisen pr. 100 mg (0,83 kr) er markant under Healthwell L-teanin 200 (1,27 kr) og Healthwell L-teanin 100 (1,77 kr), men over WeightWorlds 0,31 kr.
- Modsat Doctor's Best Suntheanine 150 mg bruger Core generisk L-theanin, ikke den patenterede høj-renhedsform — til gengæld er Core langt billigere og har en højere dosis pr. kapsel.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | 5.0 | 250 mg L-theanin pr. kapsel er 50 mg over den danske grænse på 200 mg pr. dagsdosis; over grænsen giver den ekstra mængde ingen point, og etikettens dosis trækker derfor ned. |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | 7.8 | Formen er generisk L-theanin i en ren enkeltformel uden ekstra aktivstoffer, hvilket giver høj renhed på indholdssiden, men det er ikke den patenterede, dokumenteret høj-renheds Suntheanine-variant som Doctor's Best tilbyder. |
| Pris pr. dosis | 20 % | 9.2 | Prisen pr. 100 mg (0,83 kr) er feltets næstlaveste — kun slået af WeightWorld (0,31 kr) — mens dagsprisen (2,08 kr) er den tredjelaveste efter WeightWorld og Healthwell L-teanin 100. |
| Tilsætninger | 15 % | 6.8 | Ingredienslisten er kort — L-teanin, rismel og siliciumdioxid — men kapslen er af bovin gelatine, hvor resten af feltet bruger vegetabilske kapsler. |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | 5.0 | Etikettens dagsdosis ligger over den generelle danske tilladelse for L-theanin, og der er ingen GMP-certificering at pege på — det trækker mærkningsscoren ned. |
| Dokumentation & nytte | 10 % | 6.6 | Butiksratingen på 4,6/5 er høj, men bygger på kun 16 anmeldelser, så vurderingen af nytte hviler primært på dosis, form og pris, ikke på et bredt erfaringsgrundlag. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 baseret på 16 anmeldelser hos Core Nutrition — for tyndt til at bære vægt som dokumentation. Den tages enten til morgenkaffen eller før sengetid; karakteren hviler primært på dosis, form og pris pr. 100 mg.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig, der vil have en ren, enkelt teanin-form uden ekstra aktivstoffer til lav pris pr. mg og ikke behøver en vegansk kapsel
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Mængde | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | L-teanin 200Healthwell | Vegansk kapsel | 229 kr | 90 kapsler (fås også 180 / 270) | 7.4 | BEDST I TEST |
| 2 | L-Theanine med Suntheanine 150 mgDoctor's Best | Vegansk kapsel | 284,70 kr | 90 kapsler | 7.0 | BEDST TIL RENHED |
| 3 | L-teanin 100Healthwell | Vegansk kapsel | 159 kr | 90 kapsler (fås også 180 / 270) | 6.9 | BEDSTE BUDGET |
| 4 | L-Theanine med B6-vitamin 400 mgWeightWorld | Vegansk kapsel | 225 kr | 180 kapsler | 6.9 | BEDSTE GMP-PRODUKTION |
| 5 | Core L-theanine 250Core | Kapsel | 125 kr | 60 kapsler (fås også 120 / 180) | 6.8 | GOD PRIS PR. MG |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Ny rækkefølge efter den danske grænse
Den danske generelle tilladelse på 200 mg L-theanin om dagen tæller nu som fuld dosis, og produkter over grænsen kan ikke stå over produkter, der holder den. Healthwell L-teanin 200 er ny nummer ét foran Doctor's Best og Healthwell L-teanin 100; WeightWorld (400 mg) og Core (250 mg) er rykket ned på fjerde- og femtepladsen. Healthwell L-teanin 200 står nu til 4,4/5 på 135 anmeldelser, og ingredienslisterne for Healthwell- og Core-kapslerne er rettet efter deklarationerne.
L-theanin og den danske grænse på 200 mg
"Ingen officiel øvre grænse" er erstattet af den danske generelle tilladelse på 200 mg L-theanin pr. dag; WeightWorld (400 mg) og Core (250 mg) er markeret som over grænsen i deres kort, og rådene om 250–400 mg for færre kapsler er fjernet.
Doctor's Best nu hos Viking Supplements
Doctor's Best L-Theanine med Suntheanine købes nu hos Viking Supplements til 284,70 kr (3,16 kr pr. dag, 2,11 kr pr. 100 mg), og produktsiden viser hele hjælpestoflisten. Pris- og tilsætningskaraktererne er hævet derefter, så den rykker op på tredjepladsen foran de to Healthwell-kapsler.
Priser og anmeldelsestal opdateret
WeightWorlds tilbud er udløbet, så L-Theanine med B6 koster nu 225 kr (1,25 kr pr. dag, 0,31 kr pr. 100 mg) — stadig feltets laveste. Anmeldelsestallene er rettet til forhandlernes aktuelle tal: Core L-theanine 250 står til 4,5/5 på 14, Healthwell L-teanin 100 til 4,6/5 på 13 og Healthwell L-teanin 200 til 4,2/5 på 66. Core har feltets næstlaveste pris pr. 100 mg, ikke pr. dagsdosis.
Doctor's Best: delkarakterer rettet
Doctor's Best Suntheanine 150 mg har fået sænket dosis-, tilsætnings-, mærknings- og dokumentationsscoren, fordi 150 mg er under Healthwells 200 mg, hjælpestoflisten ikke er offentliggjort, GMP ikke er deklareret, og produktsiden ingen anmeldelser har. Samtidig er prisangivelserne for Healthwell L-teanin 100 rettet: WeightWorld er billigst pr. dag og Doctor's Best dyrest pr. 100 mg. Placeringerne er uændrede.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for L-teanin 200 er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan holdt vi Suntheanine op mod generisk L-theanin
L-theanin sammenligner vi på deklarationen: mg pr. kapsel, form (patenteret Suntheanine eller generisk), tilsætninger, GMP og pris pr. dagsdosis fra de danske forhandlere — holdt op mod kliniske studier og EFSA's vurdering af de ansøgte anprisninger. Kundeanmeldelserne bruger vi til at beskrive, hvordan kapslerne passer ind i en hverdag: hvornår folk tager dem, og hvordan de tåles.
Deklarationer, kliniske forsøg og EFSA's afslag
Mg-tallet på etiketten siger intet om, hvor råvaren kommer fra, så begge dele skal frem: vi slår hvert produkts deklaration op hos forhandler eller producent for det reelle indhold af L-theanin og for, om der står Suntheanine eller blot »L-theanin«.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg L-theanin pr. kapsel), form (Suntheanine vs. generisk), pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx GMP).
- Uafhængige tests og videnskab: kliniske studier af L-theanin alene og i kombination med koffein, samt EFSA's vurderinger af ansøgte sundhedsanprisninger.
- Anmeldelser: vi ser på gennemsnittet og læser anmeldelserne enkeltvis på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan produktet bruges og tåles — med blik for, hvor stort grundlaget er.
Priser og pakkestørrelser aflæser vi hos de danske forhandlere, kapslerne faktisk sælges hos — det er dem, dagsdosis-prisen regnes ud fra.
Mg pr. kapsel og råvarens oprindelse vejer tungest
For L-theanin er det reelle mg-indhold pr. kapsel, formen (Suntheanine eller generisk) og prisen pr. dagsdosis afgørende — ikke pakkestørrelsen eller kapselantallet alene.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| L-theanin pr. dosis | 20 % | Deklareret mg ren L-theanin pr. kapsel — ikke kapslens samlede vægt |
| Form & renhed (Suntheanine vs. generisk) | 20 % | Patenteret Suntheanine (ren L-isomer) frem for udeklareret generisk L-theanin |
| Pris pr. dosis | 20 % | Kr pr. dagsdosis og pr. 100 mg L-theanin — ikke pakkeprisen |
| Tilsætninger | 15 % | Fuldt deklarerede fyldstoffer; få unødvendige tilsætninger |
| Mærkning & kvalitet | 15 % | GMP-certificering, veganerstatus og gennemsigtig deklaration |
| Dokumentation & nytte | 10 % | Kun EU-godkendte anprisninger; anmeldelsesgrundlagets størrelse |
Helhedskarakteren bygger på kriterierne ovenfor, men rummer også allround-balance og transparens. På dosis-kriteriet giver 200 mg — den danske generelle tilladelse — fuld kredit; en dagsdosis over grænsen giver ingen ekstra point og trækker ned, og et produkt over grænsen placeres aldrig over et, der holder den.
Alt omregnet til pris pr. 100 mg
Kapsler på 100, 150, 200, 250 og 400 mg kan ikke sammenlignes på glasprisen, så alt regnes om til kr pr. 100 mg L-theanin. Den pris vendes om før sammenvejning, så det billigste aktivstof giver den højeste delkarakter.
- Pris: kr pr. dagsdosis og kr pr. 100 mg L-theanin ved anbefalet dosering.
- Form: patenteret Suntheanine vægtes som en dokumenteret kvalitetsmarkør over generisk L-theanin.
- Anmeldelser: vi ser på både gennemsnitsscore og grundlagets størrelse — en høj score på få anmeldelser vægtes lavere end en god score på et bredt grundlag.
Hvornår et mg-tal ikke var oplyst
En kapsel kan kun stå her, hvis mg L-theanin pr. kapsel står på deklarationen hos en dansk forhandler — uden det tal kan hverken dosis eller pris sammenlignes.
- Vi tog med: produkter med deklareret mg L-theanin pr. kapsel og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden tydeligt mg-indhold, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Ro og søvn er ikke godkendte anprisninger
Vi måler ikke renheden eller isomerfordelingen i et laboratorium. Alt bygger på deklarationer, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og vi siger fra, hvor kilderne modsiger hinanden. Anmeldelserne beskriver ofte ro, fokus og søvn — virkninger, L-theanin ikke har en godkendt anprisning for, så dem gengiver vi ikke som effekt. Priserne skifter løbende, så kontrollér den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når en dosis eller en pris flytter sig
Theaninsiden får et eftersyn hvert kvartal og med det samme, hvis en pris flytter sig, en kapsel skifter mg-styrke eller en producent begynder at oplyse råvarens navn. Deklarationerne tjekkes igen ved hver gennemgang, så mg-indhold og priser er aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan rammer du det rigtige teanin
L-theanin sammenlignes bedst på nogle få konkrete punkter: mg L-theanin pr. dosis, om det er ren Suntheanine eller generisk L-theanin, prisen pr. dagsdosis, tilsætninger, mærkning og hvor afdæmpet produktet taler om, hvad teanin rent faktisk må love. Punkterne herunder tager mg-tallet, råvaren, dosis og prisen i den rækkefølge, så generisk og patenteret L-theanin kan stilles op mod hinanden.
1. mg L-theanin pr. dosis — ikke kapslens vægt
Det eneste tal, der betyder noget, er den deklarerede mængde ren L-theanin pr. kapsel — typisk 100–400 mg på det danske marked, mens den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 200 mg pr. dag. Kapslens samlede vægt (fyldstof, hypromellose, magnesiumsalte) siger intet om aktivstoffet. Sammenlign altid produkter på mg L-theanin pr. dosis, aldrig på kapselstørrelse eller pulvermængde.
2. Suntheanine eller generisk L-theanin?
L-theanin findes i to hovedtyper: patenteret Suntheanine — fremstillet ved en enzymatisk proces, der giver en høj-renhedsvariant med udelukkende den naturlige L-isomer — og generisk L-theanin, der ofte er kemisk syntetiseret. Suntheanine er markedets anerkendte kvalitetsmarkør for renhed, men koster mere pr. mg. Generisk L-theanin er billigere og fuldt brugbart, men producenten oplyser sjældent renhedsgrad eller fremstillingsmetode.
3. Match dosis til, hvad forskningen faktisk har brugt
De fleste af de randomiserede forsøg, der ligger til grund for teanins omtale i forbindelse med roligt fokus, har brugt omkring 200 mg som enkeltdosis, ofte kombineret med koffein. En lavere dosis (100 mg) er et fornuftigt sted at starte, hvis du vil se, hvordan du selv reagerer. I Danmark er den generelle tilladelse for kosttilskud 200 mg L-theanin om dagen (BEK nr. 478/2026), så kapsler med 250–400 mg ligger over; et produkt med mere kræver en individuel tilladelse.
4. Der findes ingen EU-godkendt anprisning for ro, søvn eller kognition
EFSA har vurderet og afvist ansøgninger om sundhedsanprisninger for L-theanin til afslapning, kognitiv funktion og søvn. Det betyder ikke, at forskningen er ikke-eksisterende — flere mindre studier peger på en beroligende effekt uden sløvhed — men det er ikke en fastslået, EU-godkendt virkning. Vær skeptisk over for produkter, der markedsfører sig med løfter om 'ro' eller 'bedre søvn' som en garanteret effekt.
5. Tilsætninger og kombinationer
Kig efter en kort, fuldt deklareret ingrediensliste. Nogle produkter tilsætter B-vitaminer (fx B6, der har en reel EU-godkendt anprisning om at bidrage til nervesystemets og den psykologiske funktions normale virke) eller sort peber-ekstrakt (piperin) for optagelse. Andre sælges rent som enkeltformel. Ingen af delene er forkert — men du bør vide, hvad du betaler for, og om det egner sig til dig (fx allergi over for peber).
6. Pris pr. 100 mg L-theanin og pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen
En stor pakke eller lav literpris er ikke nødvendigvis billig i drift. Regn prisen om til kr. pr. dagsdosis og kr. pr. 100 mg L-theanin — det er den eneste fair sammenligning på tværs af doser, mærker og pakkestørrelser. Vi viser begge tal på hvert produktkort.
7. Veganerstatus og certificering
De fleste kapsler på markedet er vegetabilske (hypromellose) frem for animalsk gelatine, men det er ikke universelt, og det er ikke altid tydeligt deklareret. En GMP-certificering er ikke lovpligtig, men er et tegn på, at produktionen følger anerkendte kvalitetsstandarder for fremstilling, kontrol og sporbarhed — kig efter det, hvis det er vigtigt for dig.
8. Inden kapslerne ryger i kurven
Kør de seks punkter igennem, inden du bestiller:
- Find mg L-theanin pr. kapsel — ikke kapselvægten.
- Afklar om det er Suntheanine (ren L-isomer, patenteret) eller generisk L-theanin.
- Match dosis til formål: 100 mg til at starte, ~200 mg hvis du følger forskningens mest brugte dosis — 200 mg er også den danske grænse pr. dag, så 250–400 mg ligger over.
- Tjek tilsætninger (B6? piperin?) og om kapslen er vegansk.
- Beregn pris pr. 100 mg og pr. dagsdosis.
- Husk, at der ikke findes en EU-godkendt anprisning for ro, søvn eller kognition — vurder produktet derefter.
Suntheanine vs. generisk L-theanin
Ordet 'L-theanin' dækker over produkter af meget forskellig kvalitet, selvom mg-tallet på etiketten ser ens ud. Forskellen ligger i fremstillingsmetoden og renheden — ikke i selve mængden.
| Suntheanine (patenteret) | Generisk L-theanin | |
|---|---|---|
| Fremstilling | Enzymatisk proces, der efterligner den naturlige dannelse i teplanten | Typisk kemisk syntese |
| Isomer-renhed | Udelukkende den naturlige L-isomer | Ofte udeklareret; kan indeholde spor af D-isomeren |
| Dokumentation | Den variant, der er brugt i størstedelen af den kliniske forskning på teanin | Sjældent testet i selvstændige kliniske forsøg under eget navn |
| Sporbarhed | Patentbeskyttet og sporbar til én producent (Taiyo) | Varierer frit mellem grossister og fabrikker |
| Pris | Højere pr. mg | Lavere pr. mg |
| Vores nøgterne vurdering | Kvalitetsmarkøren at kigge efter, hvis renhed og sporbarhed vejer tungest for dig | Et fuldt brugbart og billigere valg, så længe mg-indholdet er tydeligt deklareret |
Kort sagt: står der 'Suntheanine' på etiketten, ved du præcis, hvad du får. Står der blot 'L-theanin', er indholdet af aktivstoffet stadig det vigtigste tal — men du får ikke samme sporbarhed i fremstillingen.
Dosis til formål: den fulde oversigt
En startdosis, forskningens mest brugte dosis og ønsket om kun én kapsel fører til tre forskellige styrker. Start med formålet.
| Det du vil bruge den til | Vælg | Hvorfor | Bemærk |
|---|---|---|---|
| Vil prøve teanin første gang | 100 mg | Lav startdosis, nem at vurdere din egen reaktion på | Byg eventuelt op til højst 200 mg — den danske grænse |
| Roligt fokus i løbet af dagen | ~200 mg | Den dosis, størstedelen af den tilgængelige forskning i roligt fokus har brugt, ofte alene | Ingen EU-godkendt anprisning — omtales ud fra forskning, ikke som fastslået effekt |
| Kombineret med koffein (fx kaffe/te) | ~100–200 mg teanin pr. ca. 50–100 mg koffein | Den kombination, flere mindre studier på opmærksomhed har testet | Effekten af selve kombinationen er ikke en EU-godkendt anprisning |
| Vil have effekten i én kapsel | 200 mg | Én kapsel med forskningens mest brugte dosis | 250–400 mg ligger over den danske generelle tilladelse på 200 mg pr. dag og er ikke bedre dokumenteret |
| Følsom over for tilsætninger (fx peber) | Ren enkeltformel uden piperin/B-vitaminer | Undgår ekstra aktivstoffer, du ikke har brug for | Tjek altid den fulde ingrediensliste |
Tvivler du, er 100–200 mg det trygge udgangspunkt, uanset om du vælger Suntheanine eller generisk L-theanin — og 200 mg om dagen er samtidig den danske generelle tilladelse.
Sådan læser du etiketten: hvad du reelt får
Teanin-etiketter er enklere at læse end fx magnesium — der er ikke en forbindelsesvægt at regne om — men der er stadig faldgruber. Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Mængde L-theanin pr. kapsel (fx '200 mg L-theanin'): Dette er det tal, du sammenligner produkter på. Stå ikke fast på pakkens samlede indholdsvægt.
- Navnet på råvaren: Står der 'Suntheanine' eller et varemærke-navn, er det den patenterede, ren-L-isomer variant. Står der blot 'L-theanin' eller 'teanin', er det generisk, og fremstillingsmetoden er sjældent oplyst.
- Eventuelle tilsatte aktivstoffer (fx 'med B6' eller 'med sort peber-ekstrakt'): Disse kan have deres egen, selvstændige EU-godkendte anprisning (B6 har det), men det siger ikke noget om teanindelens dokumentation.
- Dosering ('1 kapsel dagligt'): Tjek, om mg-tallet gælder én kapsel eller en samlet dagsdosis på flere kapsler — nogle produkter regner mg-tallet pr. dagsdosis, ikke pr. kapsel.
Faldgrube: Et højt mg-tal er ikke automatisk et bedre køb, hvis kilden er en udeklareret, generisk råvare uden oplyst renhed. Sammenhold altid mg-tallet med, hvor gennemsigtig producenten er om selve råvaren.
Dosering, brug og sikkerhed
Der findes ingen EFSA-fastsat referencedosis for L-theanin, fordi det ikke er et essentielt næringsstof. Danmark har til gengæld en mængdegrænse for kosttilskud, og den falder sammen med den dosis, forskningen oftest har brugt.
Typisk dosis og den danske grænse på 200 mg
Produkter på det danske marked ligger typisk mellem 100 og 400 mg L-theanin pr. dosis, og størstedelen af den kliniske forskning i roligt fokus har brugt omkring 200 mg som enkeltdosis. Den danske generelle tilladelse for kosttilskud er 200 mg L-theanin pr. anbefalet daglig dosis (BEK nr. 478/2026); et produkt med mere skal have en individuel tilladelse, der anmeldes til fødevaremyndighederne. EFSA har ikke fastsat en øvre grænse, men det gør ikke højere doser bedre dokumenteret. På siden ligger WeightWorld (400 mg) og Core (250 mg) over grænsen ved producentens dosering, mens Doctor's Best (150 mg), Healthwell L-teanin 100 og L-teanin 200 holder sig inden for — derfor står de to nederst på listen.
Timing
L-theanin tages typisk om morgenen eller i løbet af dagen, ofte sammen med kaffe eller te, hvis formålet er roligt fokus. Bruges det om aftenen, er det som regel fordi brugeren i forvejen forbinder teanin med afslapning — men husk, at der ikke er en EU-godkendt anprisning for søvn, så en effekt her er ikke en fastslået virkning.
Hvem overvejer typisk et tilskud?
L-theanin markedsføres oftest til personer, der ønsker roligt fokus i hverdagen, gerne i kombination med koffein, eller som er nysgerrige efter den beroligende effekt, der er beskrevet i mindre studier af grøn te's indholdsstoffer. Det er ikke en erstatning for søvn, kost eller livsstilsændringer, og det bør ikke bruges som behandling af angst, stress eller søvnproblemer.
L-theanin regnes generelt som veltolereret i de doser, der typisk anvendes, men der er stadig relevante forbehold at kende til.
Generelt veltolereret, men ikke undersøgt i alle grupper
L-theanin beskrives i den tilgængelige litteratur (Examine.com, publicerede forsøg) som generelt veltolereret ved doser omkring 200–400 mg dagligt, uden de klassiske bivirkninger man ser ved stimulanser. Der er dog begrænset langtidsdata, og det er ikke undersøgt tilstrækkeligt hos gravide, ammende eller børn — disse grupper bør undgå det eller tale med en læge først.
Ingen EU-grænse, men en dansk på 200 mg
EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse for L-theanin, fordi stoffet ikke er et essentielt næringsstof på linje med vitaminer og mineraler. Det betyder ikke, at højere doser er undersøgt eller anbefalede: forskningen har typisk testet op til ca. 400–600 mg dagligt over korte perioder, og i Danmark er den generelle tilladelse for kosttilskud 200 mg om dagen — mere kræver en individuel tilladelse.
Interaktion med blodtrykssænkende medicin
L-theanin kan i teorien have en mild blodtryksænkende effekt. Er du i behandling med blodtrykssænkende medicin, bør du tale med din læge, før du starter på et tilskud, så effekten ikke forstærkes utilsigtet.
Koffein, alkohol og anden medicin mod angst/søvn
L-theanin kombineres ofte kommercielt med koffein, og kombinationen er i sig selv veltolereret hos de fleste raske voksne. Er du i behandling med beroligende medicin, sovemedicin eller medicin mod angst, bør du tale med din læge først, da samtidig brug af flere stoffer med en teoretisk beroligende virkning ikke er systematisk undersøgt. L-theanin er ikke en erstatning for lægeordineret behandling af angst, stress eller søvnproblemer.
L-theanin og koffein: den mest undersøgte kombination for fokus
Teanin optræder sjældent alene i forskningslitteraturen — langt de fleste af de bedst kendte studier har undersøgt det sammen med koffein, typisk i forholdet omkring 2:1 (fx 200 mg teanin + 100 mg koffein, eller 97 mg teanin + 40 mg koffein). Tanken er, at teanin dæmper den rastløshed, nogle får af koffein alene, mens koffeinen bidrager til opmærksomheden.
Et ofte citeret studie af Owen et al. (2008, Nutritional Neuroscience) fandt, at kombinationen forbedrede hastighed og præcision i opmærksomhedsopgaver mere end koffein eller teanin hver for sig, og Examine.com's gennemgang af litteraturen peger på et konsistent mønster på tværs af flere mindre forsøg: kombinationen ser ud til at give en jævnere, mindre "hakkende" oplevelse end koffein alene.
Det er dog vigtigt at holde tungen lige i munden: intet af dette er en EU-godkendt sundhedsanprisning for teanin. Koffein har sine egne godkendte anprisninger (bidrager til øget opmærksomhed og koncentration), men de gælder koffein — ikke teanin og ikke kombinationen som sådan.
Ingen af produkterne i denne oversigt indeholder tilsat koffein; det er ren teanin (i ét tilfælde med tilsat B6). Vil du selv afprøve kombinationen, er den enkleste vej en kop kaffe eller te sammen med en teanin-kapsel.
Grøn te indeholder i forvejen naturligt teanin, men i langt lavere mængder (typisk 8-30 mg pr. kop) end de 100-400 mg, kapslerne i denne oversigt leverer i én dosis.
| Kilde | Typisk teanin-indhold |
|---|---|
| Kop grøn te | ~8-30 mg |
| Kop hvid/sort te | ~5-20 mg |
| Kapsel (denne oversigt) | 100-400 mg |
Forskellen i mængde er markant — et kosttilskud giver adgang til doser, kosten alene sjældent leverer.
Teanin til ro og stress: hvad siger forskningen — og hvad er ikke bevist?
Teanin markedsføres bredt til "ro" og "stress", men det er værd at kende forskellen mellem, hvad der er undersøgt, og hvad der er lovligt at love på en etiket. EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet) har vurderet ansøgninger om sundhedsanprisninger for L-theanin knyttet til afslapning, kognitiv funktion og søvn — og har afvist dem, fordi den fremlagte dokumentation ikke opfyldte kravene til årsagssammenhæng. Der findes derfor ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for L-theanin på nogen af disse områder, og det gælder alle produkterne i denne oversigt.
Det betyder ikke, at forskningsfeltet er tomt — men det er spinklere og mere blandet, end markedsføring ofte antyder. En systematisk gennemgang i Nutrients (Williams et al., 2020) af teaninstudier på stress og angst konkluderede, at flere små forsøg peger på en mulig, mild effekt på selvrapporteret stress ved doser omkring 200-400 mg dagligt, men at studierne generelt er få, korte og har relativt få deltagere — hvilket gør konklusionerne foreløbige. Et Cochrane-review-niveau af evidens findes ikke for teanin på linje med fx magnesium mod kramper; feltet er simpelthen for umodent til den slags samlede vurderinger endnu.
Det, vi kan sige med rimelig sikkerhed:
- Nogle mindre studier finder ændringer i hjernebølgemønstre (øget alfa-aktivitet), som forskere forbinder med en vågen, afslappet tilstand — men det er et fysiologisk mål, ikke det samme som en dokumenteret klinisk effekt på stress eller angst.
- Effekterne, hvor de findes, er typisk milde og ses ved doser fra ca. 200 mg og opefter i studierne.
- Teanin er generelt vurderet som veltolereret i de studier, der findes, uden alvorlige bivirkninger rapporteret ved normale doser.
Det, vi ikke kan sige:
- At teanin er dokumenteret effektivt mod stress, angst eller søvnproblemer i en grad, der berettiger en sundhedsanprisning.
- At et bestemt produkt her "virker bedre" end et andet på grund af sin dosis alene — der findes ingen head-to-head-studier af de konkrete produkter i denne oversigt.
Kilder til at gå videre med: Examine.com's L-theanine-side samler den løbende forskning, NIH/PubMed rummer de originale studier, og Sundhedsstyrelsen er stedet at søge dansk vejledning om kosttilskud generelt.
Suntheanine vs. generisk L-theanine: er der forskel?
"Suntheanine" er ikke en anden kemisk forbindelse end almindeligt L-theanin — det er et patenteret, varemærkebeskyttet råstof fremstillet af den japanske producent Taiyo Kagaku via en enzymatisk fremstillingsproces, der efterligner den naturlige syntese i teplanten. Pointen med processen er renhed: Suntheanine er specificeret til at bestå næsten udelukkende af den rene L-isomer (den form, der findes naturligt i te og som er undersøgt i størstedelen af forskningen), mens billigere, generisk fremstillet L-theanin — typisk syntetiseret kemisk — kan indeholde spor af D-isomeren, en variant der ikke er den samme som findes naturligt og ikke er undersøgt på samme måde.
I praksis betyder det for de fleste brugere en mindre forskel, end markedsføringen kan give indtryk af. Der findes ingen offentliggjorte head-to-head-studier, der sammenligner Suntheanine direkte med generisk L-theanin på effekt hos mennesker — hovedparten af den kliniske forskning er lavet med Suntheanine specifikt (fordi Taiyo Kagaku har finansieret meget af den), hvilket gør det svært at vide, om generiske varianter opfører sig identisk. Det, du reelt betaler ekstra for ved Suntheanine, er:
- Dokumenteret renhed — en specificeret, høj andel ren L-isomer.
- Sporbarhed — et patenteret råstof med en kendt fremstillingsproces og kvalitetskontrol.
- Brug i forskningen — størstedelen af de kliniske studier på teanin er lavet med netop dette råstof.
Det, du ikke nødvendigvis får, er en dokumenteret bedre effekt i kroppen — det er ikke undersøgt tilstrækkeligt til at konkludere. Generisk L-theanin i kapselform er stadig L-theanin, og for den prisbevidste er det et rimeligt valg, så længe indholdet er tydeligt deklareret. Suntheanine er relevant, hvis renhed og sporbarhed til den faktisk anvendte forskning vejer tungere for dig end prisen.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Theanine (forskningsoversigt)
- EFSA – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-theanine
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Examine – L-Theanine
- PubMed – Nobre AC et al., L-theanine and caffeine combination effects on cognition and mood
- Cochrane Library – søgning på theanine-relaterede systematiske reviews
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer (bilag 1: L-theanin 200 mg)
Konklusion
Healthwell L-teanin 200 tager førstepladsen — 200 mg L-theanin i én vegansk kapsel, præcis den danske generelle tilladelse og den dosis, forskningen oftest har brugt, med en fuldt deklareret ingrediensliste og 4,4/5 på 135 anmeldelser. Prisen pr. 100 mg (1,27 kr) er dens svage punkt.
Vil du have den patenterede Suntheanine-form frem for generisk L-theanin, er Doctor's Best L-Theanine med Suntheanine 150 mg renhedsvalget på andenpladsen — til sidens højeste pris pr. 100 mg (2,11 kr).
Healthwell L-teanin 100 er den billigste indgang til 1,77 kr om dagen; to kapsler giver den fulde danske dosis.
WeightWorld L-Theanine med B6 400 mg og Core L-theanine 250 er billigst pr. mg, og WeightWorld har både GMP og 287 anmeldelser, men deres dagsdoser på 400 og 250 mg ligger over den danske grænse på 200 mg, og derfor står de nederst.
Husk: sammenlign altid på mg L-theanin pr. kapsel og pris pr. dagsdosis, aldrig på total kapselvægt eller pakkepris alene.