Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel B2-vitamin ryger sjældent ned for sjov — de fleste, der leder efter et riboflavintilskud, har enten et konkret behov for et højdoseret tilskud (fx til den populære, men ikke EU-godkendte brug ved migræne) eller vil sikre sig mod et lavt indtag. Det gode ved riboflavin er, at det er blandt de mest ufarlige vitaminer at tage: der er intet fastsat øvre grænse, og et overskud skylles blot ud igen — det giver den velkendte, helt harmløse klare gule urin. Men doser spænder vidt på det danske marked, fra 20 mg til 250 mg, og formen varierer også: almindelig riboflavin over for riboflavin-5-fosfat (R5P), som markedsføres som den aktive, hurtigere optagelige form.
Vi har gennemgået vitamin B2 på det danske marked og udvalgt fire produkter ud fra deklareret dosis, form og pris pr. dagsdosis. Healthwell Vitamin B2 100 lander øverst — 100 mg riboflavin i én vegansk kapsel, en ren formprofil og et solidt anmeldelsesgrundlag (butiksrating 5/5 på 12 anmeldelser, verificeret på produktsiden). Solgar Vitamin B2 følger som det bredt tilgængelige, klassiske valg med samme dosis, mens Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg dækker det almindelige, hverdagsvenlige vedligehold billigst af alle. DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg giver samme dosis som de to kapsler, men som tablet og til sidens højeste dagspris. Bemærk, at ingen af de fire leverer den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat) — for langt de fleste omdanner kroppen dog selv standard riboflavin uden problemer.
Bedste vitamin B2 2026
- 1Healthwell Vitamin B2 100100 mg riboflavin i én vegansk kapsel med et solidt anmeldelsesgrundlag8.9
- 2Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mgEtableret riboflavin-kapsel på 100 mg fra et velkendt mærke, bredt tilgængelig7.4
- 3Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mgLav, hverdagsvenlig dosis på 20 mg til feltets laveste pris pr. dagsdosis7.3
- 4DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg100 mg riboflavin i én lille, vegansk tablet fra en dansk producent — men sidens højeste dagspris7.0
1Healthwell Vitamin B2 100
100 mg riboflavin i én vegansk kapsel, et solidt anmeldelsesgrundlag og en attraktiv pris pr. dagsdosis
Healthwell Vitamin B2 100 giver 100 mg riboflavin — ca. 71 gange referenceindtaget på 1,4 mg — i én vegansk kapsel uden fremhævede fyldstoffer, en kortere liste end Solgars kapsel med antiklumpnings- og fyldemidler. Anmelderne kalder kapslen nem at sluge, og butiksratingen er 5/5 på 12 anmeldelser.
90 kapsler til 105 kr giver ca. 1,17 kr om dagen, ned til ca. 1,02 kr i storpakken. Formen er standard riboflavin, ikke den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat) — men den form leverer ingen af produkterne på siden.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der sætter pris på en høj, tydeligt deklareret B2-dosis i én vegansk kapsel med et solidt anmeldelsesgrundlag |
| 💪 Største styrke | 100 mg riboflavin i én ren, vegansk kapsel, og et solidt anmeldelsesgrundlag (5/5 på 12 anmeldelser) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Standard riboflavin, ikke den aktive R5P-form — den findes ikke i feltet her |
| 📏 Form & dosis | Riboflavin · 100 mg pr. 1 kapsel |
Nem at sluge, gul urin
Healthwell-kapslen er nem at sluge, skriver anmelderne, og flere foretrækker netop kapselformen frem for Natur-Drogeriets tablet; én synes, den virker godt for maven. Regn med, at urinen bliver kraftigt gul — det er overskydende riboflavin, der udskilles, og helt harmløst (NIH); der er ikke fastsat en øvre tolerancegrænse for B2. De 12 anmeldelser kommer mest fra Healthwells svenske søsterbutik.
100 mg i én kapsel
Én Healthwell-kapsel dækker den samme høje dosis som Solgar Vitamin B2 og fem gange Natur-Drogeriets 20 mg. Riboflavin bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets funktion, normale slimhinder, røde blodlegemer, syn og hud, normal jernomsætning, beskyttelse mod oxidativt stress og mindsket træthed og udmattelse (EFSA). Højdosis-B2 omkring 400 mg bruges populært mod migræne, men det er ikke en godkendt anprisning. Kroppen omdanner selv standard riboflavin til de aktive former; R5P er allerede omdannet. GMP er ikke oplyst.
Fordele
- 100 mg riboflavin pr. kapsel — langt over referenceindtaget på 1,4 mg, og fra én enkelt kapsel.
- Vegansk kapsel uden unødvendige fyldstoffer fremhævet — en ren formprofil.
- God pris pr. dagsdosis (ca. 1,17 kr, ned til ca. 1,02 kr i storpakken).
- Solidt anmeldelsesgrundlag: butiksrating 5/5 på 12 anmeldelser, verificeret på produktsiden.
- Enkel dosering — 1 kapsel dagligt dækker en høj dosis uden opdeling.
Ulemper
- Standard riboflavin, ikke den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat).
- Ingen verificeret GMP-certificering oplyst på produktet.
- Høj dosis er relevant for almindeligt B2-behov og populær off-label brug, men effekt mod fx migræne er ikke en EFSA-godkendt anprisning.
Hvem passer Healthwell Vitamin B2 100 til?
- Du jagter en høj, tydeligt deklareret dosis (100 mg riboflavin) i én enkelt vegansk kapsel
- Du insisterer på et verificeret, robust anmeldelsesgrundlag frem for et tyndt eller uverificeret ét
- Du jagter en ren formprofil uden unødvendige tilsætninger til en god pris pr. dagsdosis
- Du vil specifikt have den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat) — ingen i feltet leverer den
- Du insisterer på en dokumenteret GMP-certificering fremhævet på produktet
- Healthwell Vitamin B2 100 leverer 100 mg riboflavin i én vegansk kapsel med en kortere tilsætningsliste end fx Solgar Vitamin B2 (som oplyser flere hjælpestoffer som antiklumpningsmiddel og fyldemiddel).
- Ingen i feltet leverer den aktive R5P-form, så på det punkt er der ingen forskel. Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,17 kr) ligger lidt over Solgars (ca. 1,11 kr hos Med24), men Healthwell har til gengæld feltets reneste tilsætningsprofil.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.4 | 100 mg riboflavin pr. kapsel er tydeligt deklareret og langt over det daglige referenceindtag på 1,4 mg, så du ved præcis hvad du får i én enkelt dosis. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Standard riboflavin er en velafprøvet, veldokumenteret form, men rykker ikke helt så højt som den aktive R5P-form, som kroppen ellers selv skal omdanne riboflavin til. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.6 | Ingen kendte mavegener knyttet til riboflavin i denne dosis, og den vegetabilske kapsel uden unødvendige fyldstoffer understøtter en skånsom profil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.8 | Ca. 1,17 kr pr. dagsdosis (ned til ca. 1,02 kr i storpakken) er konkurrencedygtigt og lander bedre end flere af de øvrige produkter i feltet. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.0 | Den vegansk kapsel og fraværet af unødvendige fyldstoffer giver feltets reneste profil. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.5 | Mærkningen er klar med tydeligt deklareret dosis og form, men der er ikke oplyst en verificeret GMP-certificering, hvilket trækker en smule ned i forhold til fuld sporbarhedsdokumentation. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 baseret på 12 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne kalder kapslen nem at sluge og er entydigt tilfredse.Healthwell ↗
Nøgletallene er mg riboflavin pr. daglig dosis og prisen pr. dagsdosis, regnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker fra 20 mg til 100 mg og på tværs af pakkestørrelser.
Passer til: Dig, der sætter pris på en høj, tydeligt deklareret B2-dosis i én vegansk kapsel med et solidt anmeldelsesgrundlag
2Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mg
100 mg riboflavin i klassisk form fra et af de mest udbredte mærker på det danske marked
Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mg er den klassiske kapsel: 100 mg riboflavin (ca. 7.143 % af referenceindtaget) i en vegetabilsk HPMC-kapsel, fri for gluten, hvede, soja, gær, sukker og kunstige farve- og sødestoffer.
100 kapsler til 111 kr hos Med24 giver ca. 1,11 kr om dagen — prisen svinger mærkbart mellem forhandlere. Den ligger under Healthwell, fordi listen har flere hjælpestoffer, og fordi hverken Med24 eller Solgars danske side har anmeldelser.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der ønsker en velkendt mærkevare med en solid, veganervenlig standarddosis og bred tilgængelighed hos flere forhandlere |
| 💪 Største styrke | 100 mg riboflavin i en ren, vegansk kapsel fra et etableret mærke — fair pris og let at få fat i |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ikke den aktive R5P-form, og ingen dokumenteret GMP-mærkning at fremhæve |
| 📏 Form & dosis | Riboflavin (standard) · 100 mg pr. 1 kapsel |
Lille kapsel, samme dosis
Solgar-kapslen tages til et måltid, og som ved al højdosis-riboflavin bliver urinen kraftigt gul (NIH). Med 100 mg er den reelt jævnbyrdig med Healthwell Vitamin B2 100 på dosis og fem gange Natur-Drogeriets 20 mg, som til gengæld koster ca. 0,48 kr om dagen.
Cellulose og silica i kapslen
Ud over riboflavinen har Solgar-kapslen magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid mod klumper og mikrokrystallinsk cellulose som fyldemiddel — uproblematiske hjælpestoffer, men flere end Healthwells kapsel og færre end Natur-Drogeriets tablet. Solgar bruger standard riboflavin, som kroppen selv omdanner til FMN og FAD; for de fleste raske voksne er forskellen til R5P næppe mærkbar. Solgars styrke er tilgængeligheden hos Med24, Webapoteket, Matas, apopro m.fl.; GMP er ikke dokumenteret.
Fordele
- 100 mg riboflavin pr. kapsel — langt over det daglige referenceindtag på 1,4 mg.
- Vegansk HPMC-kapsel, fri for gluten, sukker og kunstige farvestoffer.
- Kort, gennemsigtig tilsætningsliste med kun velkendte, uproblematiske hjælpestoffer.
- Bredt tilgængelig hos flere danske forhandlere (Med24, Webapoteket, Matas, apopro m.fl.).
- Et af de mest velkendte og etablerede mærker i det danske B-vitamin-segment.
Ulemper
- Standard riboflavin, ikke den aktive R5P-form.
- Ingen dokumenteret GMP-mærkning at fremhæve.
- Pris pr. dagsdosis er fair, men hverken feltets billigste eller bedste værdi ved høj dosis.
- Flere hjælpestoffer i formlen end feltets reneste kapsel (Healthwell).
Hvem passer Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mg til?
- Du foretrækker et bredt tilgængeligt, velkendt mærke frem for en mindre nichevirksomhed.
- En standard 100 mg riboflavin-dosis i en vegansk kapsel dækker dit behov fint.
- Du vil kunne sammenligne priser på tværs af flere forhandlere (Med24, Webapoteket, Matas m.fl.).
- Du leder specifikt efter den aktive riboflavin-5-fosfat-form (R5P) — ingen i feltet leverer den.
- Du leder efter den billigste pris pr. dagsdosis — se Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg.
- Du lægger afgørende vægt på en dokumenteret GMP-mærkning.
- Solgar leverer samme 100 mg riboflavin-dosis som Healthwell Vitamin B2 100, men uden Healthwells brede anmeldelsesgrundlag.
- Ingen i feltet leverer den aktive R5P-form; Solgars styrke er i stedet, at den er bredere tilgængelig hos flere danske forhandlere.
- Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,11 kr) ligger over Natur-Drogeriets budgetvalg, men det skal ses i lyset af Solgars fem gange højere dosis (100 mg mod 20 mg).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.6 | 100 mg riboflavin pr. kapsel er tydeligt deklareret og matcher feltets øvrige 100 mg-produkter (Healthwell, DFI), langt over referenceindtaget — men uden noget ekstra dokumentationslag, der adskiller den fra de øvrige. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.0 | Standard riboflavin er en velafprøvet, veldokumenteret form, men det er ikke den aktive R5P-form, som kroppen ellers selv skal omdanne den til — det trækker formscoren en anelse ned. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Formlen indeholder ingen kendte irritanter, og standard riboflavin tolereres generelt godt af de fleste, men den korte kapsel har flere hjælpestoffer end de reneste alternativer i feltet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.4 | Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,11 kr hos Med24) er fair og konkurrencedygtig, men hverken feltets laveste (Natur-Drogeriet) eller bedste værdi ved fuld 100 mg-dosis (Healthwell i storpakke, ca. 1,02 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.2 | Tilsætningslisten er kort og gennemsigtig med kun velkendte hjælpestoffer (antiklumpningsmiddel, fyldemiddel) og er fri for gluten, sukker og kunstige farvestoffer, men er ikke helt så minimal som Healthwells formel. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.8 | Mærkningen er klar og gennemsigtig om indhold og allergener, men der er ingen dokumenteret GMP-certificering at fremhæve, og den tilbyder hverken den aktive R5P-form eller en lavere pris pr. dagsdosis end feltets top-2. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen anmeldelser hos Med24 eller på Solgars danske side, så kortet hviler på deklarationen, kapselformen og prisen pr. dag.
Passer til: Dig, der ønsker en velkendt mærkevare med en solid, veganervenlig standarddosis og bred tilgængelighed hos flere forhandlere
3Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg
Lav, hverdagsvenlig dosis på 20 mg til feltets laveste pris pr. dagsdosis
Natur-Drogeriet B2 Riboflavin er vedligeholdsvalget: 20 mg riboflavin pr. vegansk tablet, omkring 14 gange referenceindtaget på 1,4 mg, til ca. 0,48 kr om dagen — under halvdelen af Solgars 1,11 kr og Healthwells 1,17 kr. Én tablet til et måltid dækker det almindelige daglige behov uden at betale for en kurdosis.
Den ligger tredje, fordi dosis er en femtedel af de to 100 mg-kapsler, fordi hjælpestoflisten er længere end kapslernes, og fordi Med24 ingen anmeldelser har.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bare vil dække det daglige B2-behov til lavest mulig pris |
| 💪 Største styrke | Feltets billigste pris pr. dagsdosis (ca. 0,48 kr) i en hverdagsvenlig 20 mg-styrke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Lavere dosis end resten af feltet og en længere hjælpestofliste |
| 📏 Form & dosis | Riboflavin (standard) · 20 mg pr. 1 tablet |
Mild dosis, stadig gul urin
Den milde Natur-Drogeriet-tablet er let at gøre til en fast del af dagen, og 100 tabletter til 47,95 kr rækker godt over tre måneder. Også ved 20 mg kan urinen blive tydeligt gul, fordi overskydende riboflavin udskilles (NIH). Riboflavin bidrager til normalt energistofskifte, nervesystemets funktion, normale slimhinder og hud og mindsket træthed og udmattelse (EFSA); til en høj kurdosis er Healthwell og Solgar valget.
Fire hjælpestoffer i tabletten
Natur-Drogeriet-tabletten indeholder dicalciumfosfat som fyldemiddel, mikrokrystallinsk cellulose som stabilisator, siliciumdioxid mod klumper og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer som overfladebehandling — en almindelig tabletkombination, men flere trin end Healthwells kapsel. Riboflavinen er standardformen, ikke R5P, og GMP er ikke dokumenteret.
Fordele
- Feltets klart laveste pris pr. dagsdosis: ca. 0,48 kr mod 1,11–1,49 kr hos de øvrige.
- 20 mg riboflavin dækker rigeligt det daglige referenceindtag på 1,4 mg uden at gå i retning af en unødvendig høj kurdosis.
- Veganervenlig tablet, bredt tilgængelig hos Med24.
- Enkel dosering: 1 tablet dagligt til et måltid.
Ulemper
- Med 20 mg riboflavin er dosis markant lavere end feltets øvrige 100 mg-produkter — fin til dagligt vedligehold, men ikke velegnet, hvis du specifikt søger en høj kurdosis.
- Ingredienslisten er længere end kapslernes: fyldemiddel, stabilisator, antiklumpningsmiddel og et overfladebehandlingsmiddel, hvor Healthwell nøjes med få hjælpestoffer.
- Standard riboflavin, ikke den aktive R5P-form.
Hvem passer Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg til?
- Dig der bare vil dække det daglige B2-behov uden at betale for en kurdosis
- Dig der leder efter feltets laveste pris pr. dagsdosis
- Dig der er veganer og vil have en enkel tablet frem for en kapsel
- Dig der specifikt søger en høj kurdosis (100 mg) til fx migræneforebyggelse — se i stedet Healthwell eller Solgar
- Dig, der jagter den aktive R5P-form — den findes ikke i feltet her
- Dig der lægger vægt på et dokumenteret anmeldelsesgrundlag ved købet
- Med 20 mg riboflavin ligger den langt under Healthwell og Solgar (begge 100 mg) — et bevidst lavere-dosis-produkt til dagligt vedligehold snarere end kurbrug.
- Prismæssigt er den til gengæld feltets billigste pr. dagsdosis (ca. 0,48 kr) mod ca. 1,11–1,49 kr hos de øvrige, hvilket gør den til et oplagt valg, hvis du blot vil dække det daglige behov uden at betale for en høj kurdosis.
- Ingredienslisten er længere end hos Healthwell og Solgar, der begge fremhæver en kortere tilsætningsprofil.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 6.8 | 20 mg riboflavin er tydeligt deklareret og dækker langt over det daglige referenceindtag på 1,4 mg, men det er en bevidst lavere dosis end feltets 100 mg-produkter, hvilket trækker scoren ned i forhold til de kurorienterede alternativer. |
| Form & optagelse | 20 % | 6.5 | Standard riboflavin er en veldokumenteret, vandopløselig form, men det er ikke den aktive R5P-form, hvilket holder den fra topscoren på form. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Vandopløselig riboflavin har ingen kendt øvre grænse og udskilles harmløst (synligt som gul urin), og den moderate 20 mg-dosis gør den let at tåle for de fleste. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.8 | Ca. 0,48 kr pr. dagsdosis er feltets absolut laveste og løfter denne delscore markant over resten af lineuppet. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.2 | Ingredienslisten indeholder et fyldemiddel, en stabilisator, et antiklumpningsmiddel og et overfladebehandlingsmiddel — flere hjælpestoffer end hos Healthwell og Solgar, hvilket trækker renhedsscoren ned. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Mærkningen oplyser dosis og hjælpestoffer klart, men der er hverken anmeldelser eller en dokumenteret GMP-certificering at fremhæve. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen anmeldelser af varen hos Med24. Bedømmelsen bygger på deklaration, form og pris pr. dagsdosis.
Passer til: Dig der bare vil dække det daglige B2-behov til lavest mulig pris
4DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg
Samme 100 mg som Healthwell og Solgar, men som tablet og til ca. 1,49 kr om dagen
DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg giver de samme 100 mg riboflavin som Healthwell Vitamin B2 100 og Solgar, men som en lille, overtrukket tablet fra Dansk Farmaceutisk Industri — én om dagen, ca. 71 gange referenceindtaget på 1,4 mg. DFI beskriver selv tabletterne som små og synkevenlige og egnede til veganere.
90 tabletter koster 134 kr hos Med24, ca. 1,49 kr om dagen — over Healthwells 1,17 kr og Solgars 1,11 kr og tre gange Natur-Drogeriets 0,48 kr. Riboflavinen er standardformen, ikke R5P, og Med24 har kun én anmeldelse af den.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have 100 mg riboflavin fra en dansk producent og foretrækker en tablet |
| 💪 Største styrke | 100 mg riboflavin i én lille, vegansk tablet, produceret i Danmark |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Sidens højeste dagspris (ca. 1,49 kr) og fem hjælpestoffer i tabletten |
| 📏 Form & dosis | Riboflavin (standard) · 100 mg pr. 1 tablet |
Tablet frem for kapsel
DFI's B2 er en overtrukket tablet, hvor Healthwell og Solgar bruger vegetabilske kapsler. Ifølge DFI er tabletten lille og let at sluge, og den tages én gang dagligt; som ved al højdosis-riboflavin bliver urinen kraftigt gul, fordi overskuddet udskilles (NIH). Med 100 mg pr. tablet er dosen den samme som i de to kapsler og fem gange Natur-Drogeriets 20 mg-tablet. Riboflavin bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets funktion og mindsket træthed og udmattelse (EFSA), mens en kurdosis mod migræne ikke er en godkendt anprisning.
Fem hjælpestoffer og 1,49 kr om dagen
Ud over riboflavinen rummer DFI-tabletten maltodextrin, siliciumdioxid og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer som fyldemidler samt hydroxypropylmethylcellulose og glycerin i overtrækket — fem hjælpestoffer mod Natur-Drogeriets fire og en kortere liste i Healthwells kapsel. 134 kr for 90 tabletter giver ca. 1,49 kr om dagen, sidens højeste dagspris, uden at du får mere riboflavin end i Healthwell- og Solgar-kapslerne. Varen er produceret i Danmark, men en GMP-certificering fremgår ikke af produktsiden hos Med24.
Fordele
- 100 mg riboflavin i én tablet — samme dosis som Healthwell og Solgar.
- Lille tablet, som DFI beskriver som synkevenlig.
- Vegansk og produceret i Danmark.
- Klar deklaration med andel af referenceindtaget.
Ulemper
- Ca. 1,49 kr om dagen — sidens højeste dagspris.
- Fem hjælpestoffer — flest på siden.
- Standard riboflavin, ikke R5P, og ingen oplyst GMP-certificering.
- Kun én anmeldelse hos Med24.
Hvem passer DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg til?
- Du foretrækker en tablet frem for en kapsel
- Du vil have et B2-tilskud produceret i Danmark
- Du vil have 100 mg riboflavin i én daglig dosis
- Du vil betale mindst muligt pr. dag — Natur-Drogeriet koster ca. 0,48 kr og Solgar ca. 1,11 kr
- Du vil have den korteste ingrediensliste — se Healthwell Vitamin B2 100
- Du leder efter den aktive R5P-form — den findes ikke i feltet her
- DFI giver samme 100 mg som Healthwell Vitamin B2 100 og Solgar, men koster ca. 1,49 kr om dagen mod 1,17 og 1,11 kr.
- Mod Natur-Drogeriet B2 20 mg giver DFI fem gange dosen for tre gange prisen pr. dag.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.6 | 100 mg riboflavin pr. tablet er tydeligt deklareret med andel af referenceindtaget og matcher Healthwell og Solgar, men uden et ekstra dokumentationslag ud over deklarationen. |
| Form & optagelse | 20 % | 6.5 | Standard riboflavin i en overtrukket tablet — veldokumenteret, men ikke den aktive R5P-form, og på niveau med Natur-Drogeriets tablet frem for de to kapsler. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Riboflavin tåles generelt godt og udskilles harmløst med urinen (NIH), og DFI beskriver tabletten som lille og synkevenlig. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.6 | Ca. 1,49 kr pr. dagsdosis er sidens højeste — over Healthwells 1,17 kr og Solgars 1,11 kr for samme 100 mg og tre gange Natur-Drogeriets 0,48 kr. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.0 | Fem hjælpestoffer — maltodextrin, siliciumdioxid, magnesiumsalte, hydroxypropylmethylcellulose og glycerin — er den længste liste på siden. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Etableret dansk producent og en klar deklaration, men ingen oplyst GMP-certificering og kun én anmeldelse hos Med24. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Kun én anmeldelse hos Med24, så vurderingen bygger på deklarationen, tabletformen og prisen pr. dagsdosis.
Passer til: Dig, der vil have 100 mg riboflavin fra en dansk producent og foretrækker en tablet
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Vitamin B2 100Healthwell | Riboflavin | 105 kr | 90 kapsler | 8.9 | BEDST I TEST |
| 2 | Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mgSolgar | Riboflavin | 111 kr | 100 kapsler | 7.4 | KLASSISKE VALG |
| 3 | Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mgNatur-Drogeriet | Riboflavin | 47,95 kr | 100 tabletter | 7.3 | TIL DAGLIGT BRUG |
| 4 | DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mgDFI Grønne Vitaminer | Riboflavin (overtrukket tablet) | 134 kr | 90 tabletter | 7.0 | DANSK PRODUCERET |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
DFI Grønne Vitaminer B2 100 mg tilføjet som nr. 4
Den danske 100 mg-tablet fra Med24 er kommet med på fjerdepladsen: samme dosis som Healthwell og Solgar, men sidens højeste dagspris (ca. 1,49 kr) og flest hjælpestoffer. Natur-Drogeriets hjælpestofliste omtales derfor ikke længere som feltets længste.
Solgar B2 uden udenlandske anmeldelser
Solgar Vitamin B2 havde ingen anmeldelser hos Med24 eller på Solgars danske side, og beskrivelsen af kapslen byggede på købere hos en udenlandsk webshop. Den kilde er fjernet, så kortet nu hviler på deklarationen, kapselformen og prisen pr. dag.
Priser på Solgar og Natur-Drogeriet rettet
Solgar Vitamin B2 koster nu 111 kr hos Med24 (1,11 kr pr. dag), og den uverificerbare Webapotek-pris er taget ud. Natur-Drogeriet B2 er faldet til 47,95 kr, så feltets laveste dagspris er rettet fra 0,63 til 0,48 kr — også i konklusionen, der ved en fejl angav 1,02 kr.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan sammenlignede vi riboflavin, R5P og dagspris
B2-testen bygger på deklarationer, priser, EFSA's referenceværdier og godkendte anprisninger, NIH og Examine samt kundeanmeldelser. Dosis, form og pris pr. dag kommer fra deklarationen; hvordan kapsler og tabletter er at synke, og hvad brugerne lægger mærke til i hverdagen — som den gule urin — kommer fra anmeldelserne og NIH.
Deklaration, EFSA-register og anmeldelser
To linjer på pakken afgjorde det meste: mg riboflavin pr. daglig dosis, og om formen er almindelig riboflavin eller riboflavin-5-fosfat. Vi læste begge på deklarationen hos forhandler eller producent.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg riboflavin eller riboflavin-5-fosfat pr. kapsel/tablet), form, pakkestørrelse, pris og eventuel GMP-mærkning.
- Videnskab og offentlige kilder: EFSA's referenceværdier og det godkendte anprisningsregister (Forordning 432/2012), samt forskning i høj-dosis B2 til migræneprofylakse.
- Kundeanmeldelser: vi læser både snittet og læser anmeldelserne enkeltvis på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan tilskuddet er at tage.
Priserne er danske hyldepriser fra de produktsider, vi linker til, delt med antallet af daglige kapsler eller tabletter i pakken.
Dosis og form før pakkens størrelse
For vitamin B2 er den deklarerede dosis riboflavin og formen (standard vs. den aktive R5P) afgørende — ikke pakkestørrelsen alene. Prisværdi måles pr. dagsdosis.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Reelt mg riboflavin pr. daglig dosis — tydeligt deklareret, ikke gemt i småtekst |
| Form & optagelse | 20 % | Den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat) frem for standard riboflavin, hvor det er relevant |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Let at tage til et måltid; vandopløseligt med lav bivirkningsrisiko |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr. pr. daglig dosis — ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste, få unødvendige fyldstoffer, vegansk kapsel eller tablet |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Etableret mærke, tydelig deklaration, GMP og en butiksrating verificeret på produktsiden |
På kortene står alle seks delkarakterer, og den samlede karakter er deres vægtede gennemsnit — dosis og form vejer tungest.
mg riboflavin og kroner pr. dagsdosis
Alle produkter sammenlignes på den samme bundlinje: mg riboflavin pr. dagsdosis og pris pr. dagsdosis — ikke pakkepris eller mg pr. pakke.
- Pris: kr pr. dagsdosis ved anbefalet indtag, udregnet af den oplyste pris og pakkestørrelse.
- Form: riboflavin-5-fosfat (R5P) vægtes som en fordel, fordi det er den bioaktive form, kroppen ellers selv skal omdanne almindelig riboflavin til.
- Anmeldelser: vi ser på både rating og antal anmeldelser — en høj rating på ganske få anmeldelser vejer mindre end en høj rating på et bredere grundlag.
Uden dosisangivelse kom produktet ikke med
Feltet er skåret til B2-tilskud, der sælges i Danmark, og hvor mg riboflavin pr. dosis står på deklarationen.
- Kvalificerede sig: produkter med deklareret mg riboflavin (eller R5P) pr. dosis og sporbar produktdata fra forhandler eller producent.
- Udelukkes: produkter uden en klar dosisangivelse, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Et anmeldelsesgrundlag, der svinger meget
Vi efterprøver ikke selv riboflavin-indholdet i kapslerne. Alt bygger på deklarationer, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og vi siger fra, hvor kilderne modsiger hinanden. Ikke alle produkter har et lige stort anmeldelsesgrundlag — nogle butiksratings hviler på ganske få anmeldelser, hvilket vi tager højde for i vurderingen. Priserne skifter løbende, så kontrollér den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når en styrke eller et anmeldelsestal ændrer sig
Siden gennemgås mindst hvert kvartal — og hurtigere ved prisændringer, reformuleringer eller nye deklarationer. Vi genbesøger produkternes deklarationer og produktsider for at holde dosis, priser og anmeldelsesgrundlag aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan lander du på det rigtige vitamin B2
At vælge et B2-tilskud handler om få, men afgørende punkter: hvor meget riboflavin du reelt får pr. dosis, om det er standardformen eller den aktive R5P-form, hvad du vil bruge det til, tilsætningerne og prisen pr. dagsdosis. Nedenfor står punkterne, tabellerne og de seks linjer, du bør have læst, inden du betaler.
1. Mængden er sjældent problemet — men læs dosis pr. kapsel
De fleste B2-tilskud ligger langt over det daglige referenceindtag på 1,4 mg — fra 20 mg til 250-400 mg. Det er ikke farligt (se sikkerhedsafsnittet), men det betyder, at »mest mg« ikke automatisk er »bedst«. Vigtigere er, at dosis står tydeligt pr. kapsel/tablet, så du ved præcis, hvad én daglig dosis giver dig.
2. Riboflavin vs. riboflavin-5-fosfat (R5P)
Standard riboflavin er den mest udbredte og billigste form og er velundersøgt i EFSA's vurderinger. Riboflavin-5-fosfat (R5P) er den aktive, fosforylerede form, som kroppen ellers selv skal omdanne almindeligt riboflavin til i leveren — markedsført som lettere tilgængelig for kroppen. Begge former dækker de samme EFSA-godkendte funktioner; forskellen ligger i, om du betaler for at få omdannelsen »foræret« på forhånd.
3. Match dosis til dit formål
Almindeligt dagligt vedligehold (kost + tilskud til normal energiomsætning, hud, slimhinder, syn) klares fint af en lavere dosis, fx 20 mg. Bruger du B2 i høj kurdosis (typisk omkring 400 mg dagligt), er det oftest med et migræneforebyggende formål for øje — læs forbeholdet i afsnittet nedenfor, for det er ikke en EU-godkendt anprisning.
4. Der er ingen fastsat øvre grænse — men det er ikke et frikort
EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for riboflavin, fordi overskud, der ikke bruges, hurtigt udskilles via urinen (som ofte bliver klart gul-orange — helt harmløst). Det betyder ikke, at »mere er bedre«: vælg en dosis, der matcher dit formål, frem for automatisk at gå efter det højeste tal på hylden.
5. Tilsætninger og kapsel
Kig efter en kort ingrediensliste. Almindelige hjælpestoffer som mikrokrystallinsk cellulose (fyldemiddel) og siliciumdioxid eller magnesiumsalte af fedtsyrer (antiklumpningsmidler) er uproblematiske i de mængder, der bruges. Vil du undgå animalsk gelatine, så tjek, om kapslen er vegansk (HPMC-kapsler er det oftest).
6. Dagsprisen, ikke prisen på pakken
En stor pakke eller et højt mg-tal er ikke nødvendigvis den billigste løsning i praksis. Regn prisen om til kr pr. dagsdosis (pris ÷ antal kapsler/tabletter i pakken) — det er den eneste fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser. Vi viser tallet på hvert produktkort.
7. Kvalitet og mærkning
En dokumenteret GMP-certificering (Good Manufacturing Practice) er et pluspoint, men mange danske B2-tilskud oplyser det ikke tydeligt på produktsiden — fravær af oplysningen er ikke ensbetydende med lavere kvalitet, blot mindre gennemsigtighed. Se efter et etableret mærke, en tydelig varedeklaration og en butiksrating, hvor den findes.
8. Seks linjer, du bør have læst
Gå deklarationen igennem på disse punkter:
- Find riboflavin-mængden pr. daglig dosis — ikke kun pakkens totalindhold.
- Vælg form efter formål: standard riboflavin til daglig brug, R5P hvis du specifikt vil have den aktive form.
- Er du på høj kurdosis (fx mod migræne), så vær opmærksom på, at det er en off-label brug uden EU-godkendt anprisning.
- Tjek tilsætninger og kapsel (vegansk?).
- Beregn pris pr. dagsdosis.
- Tag stoffet til et måltid, hvis du har en følsom mave.
Riboflavin vs. riboflavin-5-fosfat (R5P)
De fleste etiketter fremhæver formen som et salgsargument ("aktiveret", "kroppen optager den direkte"), men forskellen er reelt en enkelt biokemisk konverteringsproces — ikke to forskellige vitaminer. Almindeligt riboflavin skal i kroppen omdannes (fosforyleres) til riboflavin-5'-fosfat (FMN) og videre til FAD, før det kan bruges som coenzym i energiomsætningen. R5P leverer riboflavin i den allerede fosforylerede form, så dette første trin er sprunget over.
| Egenskab | Riboflavin (standard) | Riboflavin-5-fosfat (R5P) |
|---|---|---|
| Hvad det er | Den naturlige, ikke-fosforylerede vitaminform | Den aktive, fosforylerede form (også kaldet FMN) |
| Omdannelse i kroppen | Skal fosforyleres i tarm/lever før brug | Leveres allerede i brugbar form |
| Dokumentation | Bredt undersøgt, grundlag for EFSA's anprisninger | Mindre selvstændig forskning; regnes biokemisk ækvivalent efter omdannelse |
| Pris | Typisk billigst pr. mg | Typisk højere pris, markedsført som premium |
| Typisk markedsført til | Generel daglig brug, dagligt vedligehold | Forbrugere, der ønsker at spare kroppen for omdannelsestrinnet |
| Vores nøgterne vurdering | Det veldokumenterede, prisbevidste standardvalg | Et rimeligt opgraderingsvalg, hvis du specifikt vil undgå omdannelsestrinnet — men ikke en påvist bedre klinisk effekt |
Kort sagt: for langt de fleste er standard riboflavin et fuldt tilstrækkeligt og velfunderet valg. R5P er en fair opgradering, hvis du lægger vægt på den aktive form i sig selv — men betragt det som en præferencebeslutning, ikke en nødvendighed.
Match dosis til dit formål: den fulde oversigt
Der findes intet universelt "rigtigt" B2-tilskud — der findes det rigtige til dit formål. Find den række, der beskriver dit formål.
| Dit formål | Vælg | Hvorfor | Vigtig note |
|---|---|---|---|
| Generelt dagligt vedligehold | Lav dosis (fx 20 mg) | Dækker rigeligt ift. referenceindtaget på 1,4 mg, uden at du betaler for overskydende mg | Bidrager til normal energiomsætning, normal hud, syn og slimhinder (EU-godkendt) |
| Ensidig kost / lavt indtag af mejeri, æg, fuldkorn | Moderat dosis (fx 100 mg) | Giver en solid buffer uden at gå i den høje kurdosis-kategori | — |
| Vil have den aktive form uden omdannelsestrin | R5P (fx 250 mg) | Leverer riboflavin allerede fosforyleret | Ingen påvist ekstra klinisk effekt frem for standardform |
| Migræneforebyggelse (populær off-label brug) | Høj kurdosis (typisk ~400 mg) | Den dosis, der oftest er brugt i den understøttende litteratur | Ikke en EU-godkendt anprisning — tal med din læge før fast brug |
| Jagter lavest pris for et fuldt dækkende dagligt tilskud | Storpakke af en 100 mg-formel | Lavest pris pr. dagsdosis ved fuld dosis over lang tid | Sammenlign altid pr. dagsdosis, ikke pr. pakke |
Kan du ikke beslutte dig, er en lav til moderat standarddosis (20-100 mg) det trygge daglige valg, og R5P eller høj kurdosis er de bevidste tilvalg til et specifikt formål.
Sådan læser du etiketten: hvad dækker B2 reelt EU-godkendt?
Riboflavin er et af de vitaminer, hvor markedsføringen let løber fra det, der faktisk må loves på etiketten. Sådan skiller du fakta fra kur-løfter på 20 sekunder.
EFSA-godkendte anprisninger for riboflavin (vitamin B2), som lovligt må stå på etiketten:
- Bidrager til normal energiomsætning
- Bidrager til normal funktion af nervesystemet
- Bidrager til vedligeholdelse af normale slimhinder
- Bidrager til vedligeholdelse af normale røde blodlegemer
- Bidrager til vedligeholdelse af normalt syn
- Bidrager til vedligeholdelse af normal hud
- Bidrager til normal jernomsætning
- Bidrager til beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress
- Bidrager til reduktion af træthed og udmattelse
Faldgrube: "Kur mod migræne" eller lignende sygdomsrettede løfter er ikke en EU-godkendt anprisning for riboflavin — heller ikke ved den populære høje kurdosis omkring 400 mg. Der findes understøttende evidens for denne brug, men den bør præsenteres som off-label og med et forbehold, aldrig som en garanteret kur.
Gennemgå etiketten i denne rækkefølge: (1) find mg riboflavin pr. daglig dosis, (2) tjek om det er standardform eller R5P, (3) læs hvilke af ovenstående anprisninger produktet rent faktisk bruger — flere anprisninger på etiketten er ikke et kvalitetstegn i sig selv, blot en oplysning om, hvilke af de godkendte funktioner producenten har valgt at fremhæve.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget B2 du har brug for afhænger af, om du bruger det til almindeligt vedligehold eller i en høj kurdosis — og timing kan gøre det lettere at huske og tåle.
Referenceindtag og typiske doser
Det daglige referenceindtag (RI) for riboflavin er 1,4 mg — et niveau, almindelig kost normalt dækker via mejeriprodukter, æg, kød og fuldkorn. Tilskud på markedet spænder bredt: fra lavdosis (20 mg) til høje doser (100-250 mg) og helt op til kurdoser omkring 400 mg. EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for riboflavin, fordi overskuddet udskilles i urinen — men vælg dosis efter formål, ikke efter det højeste tal på hylden.
Timing og indtag
Riboflavin er vandopløseligt og tages typisk til et måltid, hvilket kan gøre det lettere at optage og mindske eventuelt ubehag ved høje doser. Der er ikke dokumentation for, at et bestemt tidspunkt på dagen er afgørende — det praktiske hensyn er at tage det på samme tidspunkt hver dag, så du husker det.
Hvem har typisk gavn af et tilskud?
Et tilskud er mest relevant ved lavt eller ensidigt kostindtag (fx meget lidt mejeri, æg eller fuldkorn), ved højt alkoholforbrug (som øger risikoen for lavt B2-niveau), og for personer, der ønsker en høj kurdosis til et specifikt off-label formål (se sikkerhedsafsnittet om migræneforebyggelse). Spiser du varieret med mejeriprodukter, æg, kød, fuldkorn og grønne grøntsager, dækker kosten ofte det daglige referenceindtag i sig selv.
Riboflavin (vitamin B2) regnes generelt som et af de sikreste vitaminer at tage som tilskud, men der er nogle ting, du bør kende til.
Ingen fastsat øvre grænse — men vær opmærksom
EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for riboflavin, fordi det er vandopløseligt: det kroppen ikke bruger, udskilles hurtigt via urinen. En almindelig og helt harmløs bivirkning ved højere doser er, at urinen bliver klart gul til orange — det er blot overskydende riboflavin, der forlader kroppen, og ikke tegn på skade.
Høj kurdosis mod migræne er off-label
Doser omkring 400 mg riboflavin dagligt bruges populært som migræneforebyggelse. Der findes understøttende, men begrænset evidens for denne brug, og det er ikke en EU-godkendt sundhedsanprisning. Præsentér og brug denne dosering med det forbehold in mente — og tal med din læge, hvis du overvejer det som en fast del af din migrænebehandling.
Sjældne bivirkninger ved meget høje doser
Ved meget høje doser er der i sjældne tilfælde rapporteret om mild fordøjelsesbesvær eller ændret urinfarve (se ovenfor). Alvorlige bivirkninger er ikke almindeligt beskrevet ved oral indtagelse af riboflavin i de doser, der sælges som kosttilskud.
Interaktioner
Riboflavin har generelt få kendte interaktioner, men visse lægemidler (herunder nogle mod depression og visse kræftbehandlinger) kan påvirke eller blive påvirket af B2-status. Er du i fast medicinsk behandling eller gravid/ammende, bør du tale med din læge eller apotek, før du starter på et højdosis-tilskud.
Vitamin B2 i kosten: får du nok uden tilskud?
Et tilskud på 20–250 mg riboflavin giver først for alvor mening, hvis du kender svaret på et enkelt spørgsmål: dækker kosten allerede behovet? Referenceindtaget (RI) for vitamin B2 er kun 1,4 mg dagligt — et tal, der er så lavt, at almindelig, varieret kost typisk dækker det uden problemer.
De største kilder i en dansk kost er mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost), æg, mandler, fuldkornsprodukter, kød og indmad (især lever, som er usædvanligt rig på B2) samt grønne bladgrøntsager. Et glas mælk og en skive fuldkornsbrød med ost bringer dig allerede et godt stykke af vejen. NIH's Office of Dietary Supplements peger på, at egentlig riboflavin-mangel (ariboflavinose) er sjælden i vestlige lande med adgang til varieret kost, men ses hyppigere hos personer med ensidig kost, alkoholoverforbrug (som hæmmer optagelse og omdannelse), spiseforstyrrelser eller visse kroniske sygdomme.
Den praktiske pointe: et 20 mg-tilskud (som Natur-Drogeriets) dækker langt mere end det daglige referenceindtag i sig selv — det er ikke mangel på B2, men et bekvemt supplement til en kost, der allerede giver det meste. De højdoserede tilskud (100–250 mg) har et andet formål end at rette en kostmangel, se afsnittet om myter nedenfor. B2 er desuden vandopløseligt, så overskud udskilles i urinen i stedet for at ophobes — det er også derfor, urinen bliver klart, ufarligt gul-orange efter høje doser (riboflavin er et naturligt farvestof).
Hvor meget arbejde skal kroppen selv gøre med B2?
Modsat fx magnesium, hvor formerne handler om forskellige mineralforbindelser, er valget ved B2 enklere: der er reelt kun to former at forholde sig til, og forskellen ligger i, hvor meget arbejde kroppen selv skal udføre.
| Form | Hvad det er | Kroppens arbejde | Typisk markedsført til | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Riboflavin (standard) | Den naturlige, ikke-omdannede form af B2 | Kroppen skal selv fosforylere riboflavin til de aktive coenzymer FMN og FAD, før det kan bruges i stofskiftet | Almindelige B-vitamintilskud, de fleste multivitaminer | Veldokumenteret, billig og velabsorberet i normale doser — det kroppen naturligt møder i mad |
| Riboflavin-5-fosfat (R5P) | Den allerede fosforylerede, aktive coenzym-form (FMN) | Trinnet er allerede udført — kroppen skal ikke selv omdanne det | Premium-tilskud, ofte til personer der ønsker den 'aktive' form | Markedsføres på et logisk biokemisk argument, men for langt de fleste raske mennesker er kroppens egen omdannelse af almindelig riboflavin ikke en flaskehals |
Det centrale punkt: hos raske personer med normal leverfunktion er omdannelsen fra riboflavin til FMN/FAD et hurtigt og velfungerende trin — det er ikke som B12, hvor optagelsesvejen kan være en reel begrænsning for mange.
R5P kan derfor være relevant, hvis du specifikt ønsker at spare kroppen det trin (fx ved visse stofskiftetilstande), men for det brede flertal er forskellen i praksis mere teoretisk end mærkbar.
Begge former optages godt i normale kosttilskudsdoser; ved meget høje enkeltdoser (over ca. 27 mg ad gangen) falder optagelsesprocenten generelt for riboflavin, uanset form, fordi optagelsesmekanismen i tarmen er mættelig (NIH ODS) — det er en del af forklaringen på, at høje doser typisk deles op eller optages gradvist over dagen i kroppens depoter.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Riboflavin (Health Professional Fact Sheet)
- EFSA – Dietary Reference Values for riboflavin (2017)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Cochrane – Riboflavin til forebyggelse af migræne hos voksne
- Sundhedsstyrelsen – Anbefalinger for vitaminer og mineraler
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- Examine – Riboflavin (Vitamin B2)
Konklusion
Healthwell Vitamin B2 100 tager førstepladsen — 100 mg riboflavin i én vegansk kapsel, en god pris pr. dagsdosis (ca. 1,17 kr, ned til 1,02 kr i storpakke) og et solidt anmeldelsesgrundlag med en butiksrating på 5/5 fra 12 anmeldelser, verificeret på produktsiden. Ingen af produkterne i feltet leverer den aktive R5P-form (riboflavin-5-fosfat). Det er værd at vide, hvis du specifikt leder efter den — men for langt de fleste omdanner kroppen selv standard riboflavin uden problemer.
Jagter du laveste pris pr. dagsdosis, giver Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg feltets laveste pris pr. dagsdosis (ca. 0,48 kr). Solgar Vitamin B2 er det bredt tilgængelige, klassiske standardvalg hos flere forhandlere, og Natur-Drogeriet B2 Riboflavin 20 mg er den billigste løsning til almindeligt, hverdagsvenligt vedligehold. DFI Grønne Vitaminer B2-vitamin 100 mg giver samme 100 mg som Healthwell og Solgar fra en dansk producent, men som tablet med fem hjælpestoffer og til sidens højeste dagspris (ca. 1,49 kr).
Husk: det er den deklarerede dosis riboflavin, formen og prisen pr. dagsdosis, der afgør værdien — ikke pakkeprisen alene.