Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel eller tablet med pantotensyre – B5-vitamin – ryger typisk ned, fordi du vil understøtte energiomsætningen i en travl hverdag, eller fordi du har læst om B5's rolle for huden. Men kig ud over selve mg-tallet på etiketten: den udbredte, stabile form er calcium-D-pantothenat, og det er den, du finder i langt de fleste danske tilskud – forskellen mellem produkterne ligger i dosis, pris pr. dagsdosis og hvor gennemsigtigt indholdet er deklareret.
Vi har gennemgået pantotensyre på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra dosis, form, pris pr. dagsdosis og gennemsigtighed i deklarationen. Healthwell B5 Pantothensyre 500 lander øverst – 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, til en fair pris og med et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116 anmeldelser). Lige efter følger Healthwell B5 Pantothensyre 1000 – feltets højeste dosis pr. tablet for dig, der bevidst vil højere op. Jagter du flest mg for pengene, har Great Earth Pantothenic Acid feltets laveste pris pr. dagsdosis i den største pakke. Vær samtidig realistisk: pantotensyre er ikke en mirakelkur mod for eksempel uren hud – det er en af de anprisninger, der er populære, men ikke EU-godkendte, og B5-mangel er sjælden i en almindelig dansk kost, hvor vitaminet findes bredt i kød, fuldkorn, æg og grøntsager.
Bedste pantotensyre (vitamin B5) 2026
- 1Healthwell B5 Pantothensyre 500500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel — en stærk helhed8.9
- 2Healthwell B5 Pantothensyre 10001000 mg pantotensyre i én vegansk tablet til dig, der bevidst vil have en høj dosis8.2
- 3Great Earth Pantothenic Acid500 mg pantotensyre i feltets største pakke til den laveste pris pr. dagsdosis7.6
- 4DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg200 mg pantotensyre i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet — en mere afdæmpet dosis7.5
1Healthwell B5 Pantothensyre 500
500 mg calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, med et solidt anmeldelsesgrundlag
Healthwell B5 Pantothensyre 500 samler det, de andre kun har hver for sig: 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, 1,54 kr pr. dagsdosis og testens klart bredeste anmeldelsesgrundlag — 4,6/5 på 116 anmeldelser mod 19 for søsterproduktet B5 Pantothensyre 1000. Flere af køberne beskriver mere overskud i hverdagen, og kapslen foretrækkes af nogle frem for pressede tabletter, selv om andre synes, den er i den store ende.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der foretrækker en solid, veldokumenteret standarddosis B5 i én vegansk kapsel dagligt, til en fair pris |
| 💪 Største styrke | 500 mg calcium-D-pantothenat pr. kapsel, 1,54 kr pr. dagsdosis, og et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen fuld fyldstof-deklaration eller GMP-certificering oplyst på produktsiden |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 500 mg pantotensyre pr. 1 kapsel |
Testens eneste kapsel
Kapslen er det eneste format på siden, der ikke er en tablet, og Healthwells valg deler anmelderne: én synes, kapslerne fungerer bedre end pressede tabletter, en anden kalder dem lette at sluge, mens et par stykker synes, de er store, og én endte med at tygge dem. Har du svært ved store kapsler, er DFI's filmovertrukne tablet med 200 mg det mere glatte alternativ — med under halvdelen af pantotensyren. Flere anbefaler at tage kapslen til et måltid, og en enkelt anmelder med sart mave fik diarré og stoppede efter fem dage.
Friskere om dagen, for frisk om aftenen
Hovedparten af de 116 anmeldelser hos Healthwell er skrevet af købere, der tager B5 for huden — en brug uden EU-godkendt anprisning. Ved siden af huden handler de om energi: flere føler sig friskere og mindre trætte, og én fraråder at tage kapslen om aftenen, fordi man bliver for frisk til sengetid. Hos B5 Pantothensyre 1000 nævnes energien langt mere forsigtigt. Pantotensyre er godkendt til at bidrage til et normalt energistofskifte, til normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer i nervesystemet, til normal mental ydeevne og til at mindske træthed og udmattelse, og Healthwells 500 mg dækker det med stor margin i forhold til referenceindtaget på 6 mg. Formen er standarden calcium-D-pantothenat, ikke den dyrere pantethin, der markedsføres til hud og kolesterol uden en godkendt anprisning.
Tre måneder for 139 kr
Healthwells glas med 90 kapsler koster 139 kr og rækker tre måneder, altså 1,54 kr om dagen. Kun Great Earth Pantothenic Acid er billigere pr. dag (1,46 kr) med samme 500 mg, men den deklarerer ikke formen, vegansk status er ubekræftet, og dens produktside viser kun 4 anmeldelser. B5 Pantothensyre 1000 koster 2,54 kr om dagen for den dobbelte dosis. Hullet i Healthwell B5 Pantothensyre 500 er deklarationen: produktsiden oplyser hverken en fuld fyldstofliste eller en GMP-certificering, mens DFI navngiver hvert hjælpestof.
Fordele
- 500 mg pantotensyre pr. kapsel fra calcium-D-pantothenat — den veldokumenterede standardform af B5.
- Én vegansk kapsel dagligt — ingen opdelt dosering.
- Fair pris pr. dagsdosis (1,54 kr) — kun Great Earth er billigere.
- Solidt anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 på 116 anmeldelser hos Healthwell.
- 90 kapsler rækker til tre måneders brug.
Ulemper
- Ingen fuld fyldstof-deklaration oplyst på produktsiden ud over selve pantothenat-formen.
- Ingen oplyst GMP-certificering at dokumentere kvaliteten yderligere på.
- 500 mg ligger langt over referenceindtaget på 6 mg — relevant kun hvis du bevidst vil have en høj dosis.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 500 til?
- Du ønsker en solid, veldokumenteret standarddosis (500 mg) i én vegansk kapsel dagligt
- Du går efter et bredt, robust anmeldelsesgrundlag frem for et par spredte anmeldelser
- Du prioriterer en fair pris pr. dagsdosis uden at gå på kompromis med dosis eller form
- Du leder efter feltets højeste dosis pr. tablet — det er i stedet Healthwell B5 Pantothensyre 1000
- Du vil bevidst have en meget høj dosis — se i stedet Healthwell B5 Pantothensyre 1000
- Healthwell B5 Pantothensyre 500 leverer samme kernedosis som Great Earth Pantothenic Acid (begge 500 mg), men til en mere robust dokumentation (116 anmeldelser mod 4) og en fuldt oplyst form (calcium-D-pantothenat, hvor Great Earth ikke tydeligt deklarerer formen).
- Mod Healthwell B5 Pantothensyre 1000 leverer den den halve dosis, men til en markant lavere pris pr. dagsdosis — 1,54 kr.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.3 | 500 mg pantotensyre pr. kapsel er tydeligt deklareret og godt over referenceindtaget, og formen (calcium-D-pantothenat) fremgår klart af produktsiden. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Calcium-D-pantothenat er den veldokumenterede, stabile standardform af B5 med solid optagelse — samme form som resten af feltet bruger, blot i en høj, ren dosis pr. kapsel. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.7 | Vandopløselig B5 uden fastsat øvre grænse og med et bredt, veletableret erfaringsgrundlag (116 anmeldelser) giver ikke anledning til bekymring om tolerabilitet ved denne dosis. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,54 kr pr. dagsdosis er feltets næstlaveste — kun Great Earth Pantothenic Acid (1,46 kr) er billigere, og markant under Healthwell 1000 (2,54 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.2 | Formlen er ren og oxidfri-ækvivalent for B5, men produktsiden oplyser ikke en fuld fyldstofdeklaration, hvilket trækker lidt ned i forhold til DFI's åbne liste. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.3 | Mærkningen er klar på dosis og form, men mangler en oplyst GMP-certificering, som ingen i feltet dog kan dokumentere entydigt på nuværende data. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 baseret på 116 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser prisen og beskriver mere overskud i hverdagen, mens et par stykker synes, kapslerne er store.Healthwell ↗
Nøgletallene bygger på den pris og pakkestørrelse, forhandleren oplyser (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker fra 200 til 1000 mg og forskellige pakkestørrelser.
Passer til: Dig, der foretrækker en solid, veldokumenteret standarddosis B5 i én vegansk kapsel dagligt, til en fair pris
2Healthwell B5 Pantothensyre 1000
1000 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk tablet — feltets højeste dosis
Healthwell B5 Pantothensyre 1000 har testens højeste dosis: 1000 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk tablet — dobbelt så meget som B5 Pantothensyre 500 og fem gange DFI's 200 mg. En anmelder fremhæver netop, at hele dosen sidder i én tablet, og butiksratingen er feltets højeste, 4,9/5, men på 19 anmeldelser. Andenpladsen skyldes, at 1000 mg er langt mere, end de godkendte funktioner kræver, og at fyldstofferne ikke er deklareret.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have en høj B5-dosis i én enkelt vegansk tablet |
| 💪 Største styrke | 1000 mg pantotensyre pr. tablet — feltets højeste — til 2,54 kr pr. dagsdosis og 4,9/5 i butiksrating |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 1000 mg er langt over det, kroppen bruger til de dokumenterede funktioner; kun 19 anmeldelser bag ratingen |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 1000 mg pantotensyre pr. 1 tablet |
Én stor tablet, synket med vand
Med over et gram calcium-D-pantothenat er Healthwells 1000-tablet af den store slags, og den tages bedst med et fuldt glas vand; til gengæld er dagens dosis klaret med én synkning. En anmelder tager én om morgenen og én om aftenen, og en anden skriver, at prisen er det eneste minus. Mærkbar energi beskrives mere forsigtigt end hos B5 Pantothensyre 500: én føler sig måske lidt friskere, en anden oplever bedre koncentration i hverdagen. Stort set alle 19 anmeldelser handler om hud — en brug uden EU-godkendt anprisning, og evidensen for højdosis-B5 mod uren hud er begrænset.
Over 150 gange referenceindtaget
Referenceindtaget for pantotensyre er 6 mg om dagen, så én tablet Healthwell B5 Pantothensyre 1000 giver mere end 150 gange det. Overskuddet udskilles, fordi vitaminet er vandopløseligt, og der er ingen fastsat øvre grænse — men mere giver ikke mere af det, pantotensyre er godkendt til: normal energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne og mindre træthed og udmattelse. De funktioner dækker DFI's 200 mg-tablet også, med en femtedel af dosen.
Billigst pr. mg, ikke pr. dag
Glasset med 90 tabletter koster 229 kr og rækker tre måneder: 2,54 kr om dagen. Det er feltets højeste dagspris — Great Earth koster 1,46 kr, B5 Pantothensyre 500 1,54 kr og DFI ca. 1,79 kr — men regnet pr. mg pantotensyre er Healthwells 1000-tablet den billigste i testen og DFI's 200 mg-tablet den dyreste. Tabletten er vegansk og bygger på standardformen calcium-D-pantothenat frem for pantethin; en fuld fyldstofdeklaration og en GMP-certificering er ikke oplyst. Til et almindeligt dagligt B5-tilskud rækker en lavere dosis som B5 Pantothensyre 500 eller DFI 200 mg.
Fordele
- Feltets klart højeste dosis: 1000 mg pantotensyre i én vegansk tablet.
- Kun én tablet dagligt — enkel dosering.
- Feltets laveste pris pr. mg pantotensyre: 2,54 kr om dagen for 1000 mg.
- Høj butiksrating på 4,9/5.
- Standard, veldokumenteret form (calcium-D-pantothenat).
Ulemper
- 1000 mg ligger langt over det, kroppen bruger til de dokumenterede funktioner — overskuddet udskilles uden ekstra effekt.
- Kun 19 anmeldelser bag butiksratingen — et spinklere grundlag end søsterproduktet B5 500 (116 anmeldelser).
- Fuld fyldstof-deklaration fremgår ikke af produktsiden.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 1000 til?
- Du vil bevidst have en høj B5-dosis og synes godt om at klare det i én tablet dagligt
- Du vil have flest mg pantotensyre for pengene og lægger vægt på en høj butiksrating
- Du foretrækker den stabile, veldokumenterede calcium-D-pantothenat-form frem for pantethin
- Du jagter en standarddosis tættere på det, kroppen reelt bruger til energiomsætning og mental ydeevne — se DFI 200 mg eller Healthwell B5 500
- Du insisterer på et bredt, verificeret anmeldelsesgrundlag — B5 500 har langt flere anmeldelser (116 mod 19)
- Du vil kende den fulde fyldstof-deklaration, før du køber — den fremgår ikke her
- Healthwell B5 Pantothensyre 1000 leverer dobbelt så meget pantotensyre pr. tablet (1000 mg) som søsterproduktet Healthwell B5 Pantothensyre 500 i én enkelt vegansk tablet.
- Prisen pr. dagsdosis (2,54 kr) er feltets højeste — over Great Earth (1,46 kr), B5 500 (1,54 kr) og DFI (ca. 1,79 kr) — men regnet pr. mg pantotensyre er tabletten den billigste i feltet.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | 1000 mg pantotensyre pr. tablet er tydeligt deklareret og udgør feltets klart højeste dosis, men ligger langt over det, der er dokumenteret nødvendigt til de EFSA-godkendte funktioner, hvilket trækker scoren ned fra topkarakter. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.0 | Calcium-D-pantothenat i en vegansk tablet er den stabile, veletablerede standardform med god dokumentation for optagelse, hvilket giver en solid, om end ikke enestående, formscore. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Pantotensyre har generelt en mild profil, og der er ingen fastsat øvre grænse, da overskuddet udskilles — men den meget høje dosis giver ikke grund til en topplacering på tolerabilitet, blot fravær af kendt risiko. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.7 | 2,54 kr pr. dagsdosis er feltets højeste dagspris — Great Earth (1,46 kr), søsterproduktet B5 500 (1,54 kr) og DFI (ca. 1,79 kr) er billigere — men regnet pr. mg pantotensyre er tabletten feltets billigste. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Formlen er ren og fri for oxidlignende genveje, men den manglende fulde fyldstof-deklaration på produktsiden holder renhedsscoren fra toppen. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.8 | Mærkningen af dosis og form er klar, men fraværet af en oplyst GMP-certificering og et forholdsvis spinkelt anmeldelsesgrundlag (19 anmeldelser) trækker den samlede kvalitetsscore ned i forhold til B5 500. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,9/5 baseret på 19 anmeldelser hos Healthwell — feltets højeste rating, men på et mindre grundlag end søsterproduktet B5 500. Anmelderne fremhæver den høje dosis i én tablet, og én nævner prisen som det eneste minus.Healthwell ↗
Passer til: Dig der bevidst vil have en høj B5-dosis i én enkelt vegansk tablet
3Great Earth Pantothenic Acid
500 mg pantotensyre pr. tablet i feltets største pakke (120 stk.) til den laveste pris pr. dagsdosis
Great Earth Pantothenic Acid giver testens billigste dag: 500 mg pantotensyre pr. tablet i den største pakke, 120 tabletter til 175 kr, svarer til 1,46 kr pr. dagsdosis — lidt under Healthwell B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr) med samme dosis. Tabletten frigiver pantotensyren gradvist over 4–8 timer og har et glat overtræk, men produktsiden oplyser hverken formen, fyldstofferne eller vegansk status, og derfor står den på tredjepladsen.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have flest tabletter og den laveste pris pr. dagsdosis, og som ikke lægger afgørende vægt på en fuld deklaration |
| 💪 Største styrke | 1,46 kr pr. dagsdosis — feltets laveste — med 500 mg pantotensyre pr. tablet i en 120-tabletters pakke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Hverken pantotensyre-form eller fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt, og vegansk status er ikke bekræftet |
| 📏 Form & dosis | Pantotensyre (form ikke oplyst) · 500 mg pr. 1 tablet |
Glat tablet med langsom frigivelse
Great Earths Time Release-tablet tages til et måltid og afgiver pantotensyren over 4–8 timer i stedet for på én gang, og overfladen af HPMC og vegetabilsk glycerin gør den glat at sluge. Det er samme type overtræk som på DFI's tablet, mens Healthwell B5 Pantothensyre 500 er en kapsel, som nogle anmeldere synes er stor. Med 500 mg pr. tablet ligger Great Earth på samme dosis som testvinderen og langt over referenceindtaget på 6 mg; pantotensyre regnes for meget lavtoksisk, og der er ingen fastsat øvre grænse, da overskuddet udskilles via nyrerne. Great Earth angiver én eller to tabletter om dagen; prisen pr. dag her bygger på én.
Fire måneder i glasset, færre svar på etiketten
Pakken på 120 tabletter rækker fire måneder ved én om dagen, en måned længere end de tre andres 90 stk. Til gengæld er Great Earth den i testen, man ved mindst om på forhånd: hvor Healthwell og DFI begge deklarerer calcium-D-pantothenat og bekræfter vegansk, oplyser Great Earths produktside hverken form, fuld fyldstofliste eller vegansk status. Produktsiden hos Healthwell viser 5/5 på blot 4 anmeldelser, og ingen af dem kan læses i anmeldelsesmodulet — B5 Pantothensyre 500 har 116. Pantotensyre bidrager til et normalt energistofskifte, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne og til at mindske træthed og udmattelse, og det gælder også Great Earths tablet.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis: 1,46 kr, lavere end selv Healthwells vinderprodukt.
- 500 mg pantotensyre pr. tablet — samme høje dosis som testens samlede vinder.
- Feltets største pakke (120 tabletter) rækker i fire måneder ved én tablet dagligt.
- Etableret, kendt mærke i danske helsekæder.
- Butiksrating 5/5 hos Healthwell — dog på blot 4 anmeldelser.
Ulemper
- Hverken den præcise pantotensyre-form eller en fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt af produktsiden.
- Vegansk status er ikke bekræftet for netop dette produkt, modsat Healthwell og DFI.
- Butiksratingen på 5/5 hviler på blot 4 anmeldelser — for tyndt et grundlag til at lægge stor vægt på.
Hvem passer Great Earth Pantothenic Acid til?
- Du vægter flest tabletter for pengene og den laveste pris pr. dagsdosis i feltet
- Du sætter pris på samme høje dosis (500 mg) som testens vinder, bare i en større pakke
- Du kender og stoler på Great Earth som mærke fra danske helsekæder
- Du vil vide præcis hvilken pantotensyre-form og hvilke fyldstoffer du får — så er Healthwell eller DFI mere gennemsigtige
- Du skal bruge et bekræftet vegansk produkt — det er ikke bekræftet her
- Great Earth matcher Healthwell B5 Pantothensyre 500 på dosis (500 mg pantotensyre pr. dagsdosis), men slår den på pris pr. dagsdosis (1,46 kr mod 1,54 kr) takket være den større 120-tabletters pakke.
- Modsat Healthwell og DFI, der begge tydeligt deklarerer calcium-D-pantothenat som form og bekræfter vegansk status, oplyser Great Earths produktside hverken den præcise form eller en fuld fyldstofliste.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | Indholdet af 500 mg pantotensyre pr. tablet er tydeligt deklareret og matcher feltets vinder, men den manglende oplysning om den konkrete kemiske form trækker scoren en anelse ned i forhold til de fuldt deklarerede konkurrenter. |
| Form & optagelse | 20 % | 6.5 | Uden en oplyst form kan vi ikke vurdere optagelsen på samme dokumenterede grundlag som calcium-D-pantothenat-produkterne fra Healthwell og DFI, hvilket giver en mere afdæmpet score her. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.5 | Pantotensyre har generelt en mild tolerabilitetsprofil og lav toksicitet uanset form, så vi vurderer den middelgodt på dette punkt, selvom en ubekræftet form gør vurderingen mindre præcis. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.6 | Prisen pr. dagsdosis på 1,46 kr er feltets laveste og trækker scoren markant op — det er produktets klart stærkeste kort. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.0 | Den manglende fyldstofdeklaration og ubekræftede veganske status gør, at renheden ikke kan dokumenteres på samme niveau som hos konkurrenterne, hvilket sænker scoren her. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Mærkningen oplyser dosis og pris klart, men mangler både formdeklaration, fyldstofliste og en robust anmeldelsesbase (kun 4 anmeldelser), hvilket holder scoren nede på dette punkt. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 5/5 på 4 anmeldelser står øverst på produktsiden hos Healthwell (oktober 2026), men anmeldelsesmodulet viser ingen af dem — for tyndt et grundlag, så vurderingen bygger på dosis, pris og deklaration.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der vil have flest tabletter og den laveste pris pr. dagsdosis, og som ikke lægger afgørende vægt på en fuld deklaration
4DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg
200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet med feltets mest åbne fyldstofdeklaration
DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg har testens roligste dosis og mest åbne deklaration: 200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet, hvor hvert hjælpestof er navngivet. Den står sidst, fordi dosen er under halvdelen af Healthwell B5 Pantothensyre 500's, og fordi ca. 1,79 kr om dagen for 200 mg gør den til testens dyreste pantotensyre pr. mg.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der har brug for en rolig, standarddoseret pantotensyre-tablet uden megadosis-ambitioner |
| 💪 Største styrke | Fuldt gennemsigtig fyldstofliste, vegansk, gluten- og laktosefri, i en 90-dages pakke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets laveste dosis (200 mg) gør prisen pr. mg reelt den dyreste |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 200 mg pantotensyre pr. 1 tablet |
Glat og skånsom for maven
DFI's tablet er filmovertrukket med HPMC og glycerin, så den er glat at sluge, og 200 mg er en rolig mængde for maven: diarré og mavegener er først beskrevet ved doser omkring 10 g om dagen (NIH), halvtreds gange mere. Det er et relevant modstykke til Healthwell B5 Pantothensyre 500, hvor en enkelt anmelder med sart mave fik diarré. Uden gluten og laktose og med alle hjælpestoffer navngivet passer DFI Grønne Vitaminer til dig med intolerancer. Med24 har endnu ingen kundeanmeldelser af den.
Seks hjælpestoffer, alle på etiketten
Fyldstoflisten hos DFI er den længste i testen — maltodextrin, siliciumoxid, stearinsyre og magnesiumsalte af fedtsyrer plus HPMC og glycerin som overtræk — men også den eneste, der er fuldt oplyst. Healthwells to B5-produkter mangler en fuld fyldstofdeklaration, og Great Earth oplyser hverken form eller fyldstoffer. Med24 oplyser, at DFI har øget indholdet fra 100 til 200 mg pr. tablet, og formen er den samme calcium-D-pantothenat som hos Healthwell. Den bidrager til normal energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne og mindre træthed og udmattelse — og 200 mg ligger langt over referenceindtaget på 6 mg for voksne.
Moderat pr. dag, dyr pr. mg
90 tabletter DFI koster 161 kr og rækker tre måneder, omkring 1,79 kr om dagen. Det ser moderat ud, men for 200 mg er det testens dyreste pantotensyre: Healthwell B5 Pantothensyre 500 giver 500 mg for 1,54 kr og Great Earth 500 mg for 1,46 kr, mens B5 Pantothensyre 1000 går helt op i 1000 mg. DFI giver mening, hvis du bevidst vil have en afdæmpet, standardnær dosis i en fuldt deklareret, allergivenlig tablet og ikke jagter hverken prisen pr. mg eller de høje doser, nogle tager for huden — en brug med begrænset evidens og uden godkendt anprisning.
Fordele
- Fuldt gennemsigtig fyldstofliste — alle hjælpestoffer og overfladebehandling er navngivet
- Vegansk, gluten- og laktosefri — bredt allergivenligt valg
- Tydeligt deklareret form (calcium-D-pantothenat) og dosis pr. tablet
- Stor pakke (90 tabletter) giver tre måneders forbrug
- En mere afdæmpet, standardnær dosis for dig, der ikke ønsker en høj eller megadosis
Ulemper
- Feltets laveste dosis (200 mg) giver reelt den dyreste pris pr. mg pantotensyre.
- Feltets laveste dosis pr. tablet (200 mg) — under halvdelen af Healthwells 500 mg
- Fyldstoflisten er længere end konkurrenternes (fire fyldemidler + to overfladebehandlingsmidler)
Hvem passer DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg til?
- Du ønsker et roligt, standarddoseret tilskud frem for en høj eller megadosis
- Du har brug for gluten- og/eller laktosefrit og sætter pris på en fuldt oplyst fyldstofliste
- Du insisterer på en vegansk tablet i en pakke, der rækker i tre måneder (90 stk.)
- Du insisterer på en høj eller megadosis pantotensyre — se i stedet Healthwell B5 Pantothensyre 1000 (1000 mg)
- Du har brug for en produktnær butiksrating eller et læsbart anmeldelsesgrundlag inden køb
- Du insisterer på flest mg for pengene — prisen pr. mg pantotensyre er reelt feltets dyreste, selvom prisen pr. dagsdosis ser moderat ud
- DFI Grønne Vitaminer leverer 200 mg pantotensyre pr. tablet, hvor Healthwell B5 Pantothensyre 500 giver 500 mg og Healthwell B5 Pantothensyre 1000 hele 1000 mg — DFI er dermed et bevidst mere afdæmpet dosisvalg, ikke et højdosis-produkt.
- Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,79 kr) ligger mellem B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr) og B5 Pantothensyre 1000 (2,54 kr), men fordi dosen samtidig er lavest i feltet, bliver prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste af alle fire.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.8 | Indholdet er tydeligt deklareret (200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat pr. tablet), men det er feltets laveste dosis, langt under Healthwells 500 mg og 1000 mg-varianter, hvilket trækker scoren ned. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Calcium-D-pantothenat er den veldokumenterede standardform, og tabletten er tydeligt mærket, men uden noget der adskiller optagelsen fra resten af feltet, der bruger samme form. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.4 | Vandopløselig pantotensyre i standardform regnes generelt for veltålt og skånsom for maven, og en lavere dosis giver i sagens natur mindre belastning end feltets høj- og megadoser. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.8 | Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,79 kr) er midt i feltet, men fordi dosen er lavest, bliver prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste — det trækker denne score ned. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.9 | Fyldstofferne er alle åbent oplyst og produktet er gluten- og laktosefrit, hvilket taler for renhed, men fyldstoflisten er samtidig den længste i feltet med flere hjælpestoffer og en overfladebehandling. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.3 | Mærkningen er klar og fuldt gennemsigtig på form og hjælpestoffer, men der mangler en verificeret GMP-oplysning og kundeanmeldelser hos Med24, som ville have styrket dokumentationsniveauet yderligere. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen kundeanmeldelser hos Med24 endnu; vurderingen bygger på den deklarerede dosis, form, fyldstofliste og pris pr. dagsdosis.
Passer til: Dig, der har brug for en rolig, standarddoseret pantotensyre-tablet uden megadosis-ambitioner
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell B5 Pantothensyre 500Healthwell | Calcium-D-pantothenat | 139 kr | 90 kapsler | 8.9 | BEDST I TEST |
| 2 | Healthwell B5 Pantothensyre 1000Healthwell | Calcium-D-pantothenat | 229 kr | 90 tabletter | 8.2 | HØJ DOSIS |
| 3 | Great Earth Pantothenic AcidGreat Earth | Pantotensyre | 175 kr | 120 tabletter | 7.6 | BEDSTE VÆRDI |
| 4 | DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mgDFI Grønne Vitaminer | Calcium-D-pantothenat | 161 kr | 90 tabletter | 7.5 | JÆVN DOSIS |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Priser, anmeldelsestal og sammenligninger opdateret
Priserne er tjekket igen: Healthwell B5 Pantothensyre 1000 koster nu 229 kr (2,54 kr pr. dag), og alle sammenligninger af dagspris er regnet om. Anmeldelsestal er opdateret (B5 1000: 4,9/5 på 19), og henvisninger til et femte produkt, der ikke længere er med, er fjernet.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan læste vi B5-deklarationerne og dagsprisen
Pantotensyre-testen hviler på tre ben. Deklarationen giver dosis, form, hjælpestoffer og pris pr. dagsdosis; EFSA, NIH og Examine afgør, hvilke virkninger der er dokumenterede, og hvornår en dosis bliver for meget for maven; og kundeanmeldelserne viser, hvordan kapsler og tabletter er at sluge og leve med i hverdagen. Hvert mg-tal, hvert formnavn og hver pris er læst af på den danske produktside, før det kom på siden.
Hvor mg-tallene og priserne er hentet
Vi tager udgangspunkt i pantotensyre-tilskud (B5-vitamin), der reelt sælges til danske forbrugere, og henter oplysningerne direkte fra hver produktside.
- Forhandlere: Healthwell og Med24.
- Produktdata: pris, pakkestørrelse, aktivt indhold pr. dosis og form.
- Kundeanmeldelser: vi noterer gennemsnit og antal, når produktsiden viser dem (ellers anfører vi ingen rating), og læser de enkelte anmeldelser for at beskrive, hvordan produktet er at bruge — kapselstørrelse, mave og hvornår på dagen folk tager det.
Priser og pakkestørrelser er tjekket i forbindelse med denne opdatering.
Hvad der afgjorde rækkefølgen mellem de fire
Det vigtigste er det deklarerede indhold af pantotensyre pr. dagsdosis – ikke pakkens samlede mg-tal. Vi sammenligner derefter på pris pr. dagsdosis, som er den relevante værdimåler på tværs af kapsel- og tabletstørrelser. Form spiller en mindre rolle her end ved fx magnesium, fordi langt de fleste danske B5-produkter bruger den samme stabile form, calcium-D-pantothenat – men vi noterer det, hvis formen ikke er tydeligt oplyst. Endelig ser vi på gennemsigtighed i deklarationen (kapselmateriale, hjælpestoffer, veganskhed) og et eventuelt dokumenteret anmeldelsesgrundlag.
Alle styrker regnet om til én dagsdosis
For at kunne sammenligne retfærdigt regner vi alle produkter om til samme grundlag.
- Pris: kroner pr. dagsdosis pantotensyre – prisen for den mængde, du reelt tager på én dag, ikke prisen pr. pakke eller pr. mg isoleret.
- Pakkestørrelse: vi regner ud fra den mindste tilgængelige pakkestørrelse pr. produkt, medmindre andet er angivet.
Det betyder, at en dyr pakke med en høj dosis kan være billigere i praksis end en billig pakke med en lav dosis, og omvendt.
Hvilke B5-produkter kom med — og hvilke ikke
Vi prioriterer produkter fra retailere med en gennemsigtig produktside og et reelt tilgængeligt indhold.
- Med på siden: produkter med calcium-D-pantothenat eller anden navngiven pantotensyre-form – både house-brand (Healthwell) og etablerede mærker (Great Earth, DFI Grønne Vitaminer).
- Udelukkes: produkter, hvor vi ikke kunne verificere hverken dosis eller pris med rimelig sikkerhed.
Vi har ikke ladet house-brand-status alene afgøre placeringen – hvert produkt er rangeret på egne meritter.
Hvad deklarationen ikke kan fortælle os
Vi måler ikke selv indholdet af pantotensyre i kapslerne, og vi kan ikke kontrollere, om de 500 mg på etiketten også er de 500 mg i tabletten. Mg-tal og form kommer fra deklarationen, det dokumenterede fra EFSA, NIH og Examine, og brugsoplevelsen fra kundeanmeldelser med kilden angivet — modsiger de hinanden, skriver vi det frem for at vælge side. Både pris og pakkestørrelse skifter, så tjek begge dele på produktsiden, inden du bestiller. Butiksratings er øjebliksbilleder og kan ændre sig, og hvor et produkts pantotensyre-form eller fyldstofdeklaration ikke fremgår tydeligt af produktsiden, har vi markeret det som en gennemsigtighedsbegrænsning frem for at antage et bestemt indhold.
Når pris, pakke eller sortiment skifter
Siden opdateres, når priser, pakkestørrelser eller butiksratings ændrer sig væsentligt, eller når nye relevante produkter kommer til det danske marked. Har du oplevet en afvigelse fra det, vi har noteret – for eksempel en ændret pris eller en udgået vare – hører vi gerne fra dig, så vi kan rette det.
Sådan lander du på det rigtige pantotensyre (vitamin B5)
At vælge pantotensyre handler om at holde styr på et lille håndfuld ting: hvilken form du får (calcium-D-pantothenat eller pantethin), hvor mange mg pantotensyre du reelt får pr. dagsdosis, om dosis giver mening i forhold til dit formål, hvor gennemsigtig deklarationen er, og hvad du betaler pr. dagsdosis. De syv punkter står herunder, en tabel over de to former og en over, hvilken dosis der passer til hvilket formål.
1. Formen: calcium-D-pantothenat vs. pantethin
Langt de fleste pantotensyre-produkter på det danske marked bruger calcium-D-pantothenat — den stabile, veldokumenterede standardform, som kroppen omsætter direkte til coenzym A. Pantethin er en anden, mere bearbejdet form af pantotensyre, der primært markedsføres til kolesterol- og hudstøtte; evidensen for de ekstra effekter er langt tyndere end for standardformen, og den ses sjældnere i almindelige tilskud. Tvivler du, er calcium-D-pantothenat det trygge, velafprøvede valg — det er også den form, tre af de fire produkter i denne test deklarerer (Great Earth oplyser ikke formen).
2. Dosis: fra 200 mg til 1000 mg — hvorfor spændet er så stort
RDA for pantotensyre er kun 6 mg dagligt, så selv det mest afdæmpede produkt i feltet (200 mg) dækker behovet mere end 30 gange over. Produkter spænder fra 200 mg til 1000 mg pr. dagsdosis. Det er ikke udtryk for, at nogen af dem er »rigtige« eller »forkerte« — men jo højere dosis, desto mere er det et bevidst tilvalg snarere end en nødvendighed, for der er ingen dokumentation for, at mere pantotensyre giver en større effekt på de funktioner, næringsstoffet reelt understøtter.
3. Match dosis til dit formål
Vil du bare dække det daglige behov solidt og roligt → en afdæmpet dosis (200 mg) er rigeligt. Vil du have en høj, men stadig almindelig brugt dosis i én kapsel → 500 mg er standardvalget i feltet. Vil du bevidst gå efter en høj dosis, fx fordi du har læst om høje doser i forbindelse med hudpleje → 1000 mg findes, men husk at det er et bevidst valg, ikke en dokumenteret nødvendighed, og at overskuddet blot udskilles via urinen.
4. Kapsel eller tablet — og hvad det betyder for dig
Formen kommer enten som kapsel eller tablet, og stort set alle produkter i dette felt er veganske. Forskellen mellem kapsel og tablet er primært et spørgsmål om, hvad du personligt foretrækker at synke — der er ingen dokumenteret forskel i optagelse mellem de to, når det drejer sig om calcium-D-pantothenat.
5. Gennemsigtighed i deklarationen
Nogle produkter oplyser åbent både kapselmateriale og de få hjælpestoffer, der indgår; andre nævner kun selve pantotensyre-mængden uden at specificere resten af deklarationen. Det gør ikke nødvendigvis produktet ringere, men det betyder, at du ved mindre om, hvad du reelt synker. Vil du vide præcis, hvad der er i kapslen, så kig efter det produkt, der oplyser mest.
6. Regn pantotensyre (vitamin b5) om til kr pr. dag
Den største pakke er ikke nødvendigvis billig i drift, og en høj mg-styrke er ikke det samme som god værdi. Regn altid prisen om til kr. pr. dagsdosis — det er den eneste fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser, og den varierer overraskende meget i dette felt (fra omkring 1,46 kr til 2,54 kr pr. dag).
7. Seks tjek på etiketten, inden du bestiller
Seks linjer på produktsiden afgør købet:
- Find pantotensyre-mængden pr. dosis og hvilken form (calcium-D-pantothenat er standarden).
- Vælg dosis efter formål: afdæmpet (200 mg) til daglig dækning, standard (500 mg) som det mest almindelige valg, høj (1000 mg) kun hvis du bevidst ønsker det.
- Tjek om kapsel/tablet er vegansk, hvis det er vigtigt for dig.
- Kig efter en gennemsigtig deklaration af hjælpestoffer og kapselmateriale.
- Regn ud, hvad én dags dosis koster — ikke hvad hele pakken koster.
- Brug det til energiomsætning og normal funktion — ikke som en garanteret kur mod uren hud.
Calcium-D-pantothenat vs. pantethin
De fleste etiketter nævner formen i småt, men den afgør, hvad du reelt får, og hvad evidensen bag den dækker.
| Form | Hvad det er | Dokumentation | Typisk brug | Findes i denne test |
|---|---|---|---|---|
| Calcium-D-pantothenat | Den stabile, mest udbredte form af pantotensyre | Veldokumenteret for de EU-godkendte funktioner (energiomsætning, mental ydeevne, træthed) | Generelt, dagligt tilskud | Ja — de tre af fire produkter, der oplyser formen |
| Pantethin | En mere bearbejdet derivat-form af pantotensyre | Undersøgt i mindre studier for kolesterol/lipid- og hudstøtte; evidensen er langt tyndere end for standardformen | Nichebrug, ofte markedsført til kolesterol eller hud | Nej — ikke repræsenteret i denne test |
For langt de fleste, der bare vil dække det daglige behov eller understøtte energiomsætningen, er calcium-D-pantothenat det oplagte, velafprøvede valg.
Hvilken B5-dosis passer til dit formål
Der er ikke noget entydigt »bedste« pantotensyre — der findes det bedste til dit formål. Læs den situation, der ligger tættest på din egen, og hold dosis op mod begrundelsen ved siden af.
| Dit formål | Dosis | Hvorfor | Værd at vide |
|---|---|---|---|
| Vil bare dække det daglige behov roligt | Afdæmpet dosis (200 mg) | RDA er kun 6 mg, så selv 200 mg dækker rigeligt | — |
| Vil have en solid, almindeligt brugt dosis | Standarddosis (500 mg) | Det mest udbredte valg i feltet, god balance mellem indhold og pris | — |
| Vil bevidst gå efter en høj dosis | Høj dosis (1000 mg) | Dækker langt mere end de dokumenterede funktioner kræver | Et bevidst valg, ikke en dokumenteret nødvendighed — overskuddet udskilles |
| Vil vide præcis hvad der er i kapslen | Et produkt med fuld deklaration af kapsel og hjælpestoffer | Giver dig fuld gennemsigtighed | Ikke alle produkter oplyser dette lige tydeligt |
| Bruger det mod uren hud/akne | Enhver dosis | Populært brugsformål, men ingen EU-godkendt anprisning bag | Evidensen er begrænset — se det som et forsøg, ikke en garanteret effekt |
Tvivler du, er en standarddosis (500 mg) calcium-D-pantothenat det trygge, velbalancerede valg.
Etiketten: form, mg pr. dosis og dagspris
Den vigtigste linje på en pantotensyre-etiket er ikke tabletstørrelsen, men hvilken form pantotensyre er angivet i, og hvor mange mg den udgør pr. dosis.
- Formnavn (fx »Calcium-D-pantothenat«): Bekræfter, at du får den veldokumenterede standardform.
- Mængde pr. dosis (fx »500 mg pantotensyre«): Sammenlign altid dette tal — ikke tablet- eller kapselvægten, som inkluderer fyldstoffer.
- Dosering (»1 kapsel/tablet dagligt«): Tjek, om mg-tallet gælder én enhed eller flere.
- Pris pr. dagsdosis: Del prisen med antal dage, pakken rækker — det er den eneste fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Faldgrube: Et produkt med en meget høj mg-styrke kan virke som det bedste køb, men hvis prisen pr. dagsdosis samtidig er høj, og du reelt ikke har brug for mængden ud over det, kosten allerede giver, er en mere afdæmpet, billigere dosis ofte det smartere valg.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget pantotensyre du har brug for afhænger primært af, om du bare vil dække det daglige behov, eller om du bevidst går efter en høj dosis — begge dele er trygge, fordi overskuddet blot udskilles.
Daglig dosis og den øvre grænse
RDA (anbefalet daglig indtag) for pantotensyre er kun 6 mg — et tal, alle produkterne i dette felt dækker mange gange over, selv i den laveste dosis (200 mg). Der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for pantotensyre af EFSA, fordi toksiciteten er meget lav, og overskydende pantotensyre udskilles via urinen frem for at ophobes i kroppen. Det betyder, at selv høje doser som 500–1000 mg dagligt generelt tolereres godt, men det er stadig ikke ensbetydende med, at mere giver en større effekt på de funktioner, næringsstoffet understøtter.
Hvornår på dagen tabletten passer bedst
Pantotensyre kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad, og der er ingen dokumenteret fordel ved et bestemt tidspunkt. De fleste produkter i feltet doseres som én kapsel eller tablet dagligt, hvilket gør det enkelt at indarbejde i en fast rutine.
Hvem har reelt gavn af ekstra B5?
Reelle mangler på pantotensyre er sjældne, fordi næringsstoffet findes bredt i almindelig kost (kød, fisk, fuldkorn, æg, grøntsager). Et tilskud er mest relevant, hvis du har et meget ensidigt kostmønster, eller hvis du bevidst ønsker en højere, koncentreret dosis end kosten typisk giver — for eksempel i forbindelse med populære, men ikke EU-godkendte brugsformål som hudpleje. For de fleste med en varieret kost dækker maden alene det lave daglige behov.
Pantotensyre har en af de laveste toksicitetsprofiler blandt B-vitaminerne, men der er alligevel nogle punkter værd at kende.
Meget lav toksicitet — ingen fastsat øvre grænse
EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for pantotensyre, fordi stoffet er vandopløseligt og udskilles via urinen, når kroppens behov er dækket. Selv doser på flere gram dagligt i studier har kun i sjældne tilfælde givet milde, forbigående bivirkninger som løs mave. Det gør pantotensyre til et af de mest veltolererede tilskud i kosttilskudsfeltet.
Milde, sjældne bivirkninger ved høje doser
Ved meget høje doser (typisk over 10 g dagligt i studier — langt over det, almindelige tilskud indeholder) er der set enkelte tilfælde af diarré eller mavegener. De doser, du finder i almindelige danske tilskud (200–1000 mg), ligger langt under dette niveau og forbindes sjældent med bivirkninger overhovedet.
Populært brugsformål uden godkendt anprisning
Høje doser pantotensyre (og især derivatet pantethin) markedsføres populært som en »kur mod uren hud/akne«, men dette er ikke en EU-godkendt sundhedsanprisning, og evidensen er begrænset og baseret på få, mindre studier. De EU-godkendte anprisninger, der faktisk må stå på etiketten, handler om normal energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne samt reduktion af træthed og udmattelse. Brug derfor gerne pantotensyre til disse dokumenterede formål, men se en eventuel hudeffekt som et forsøg, ikke en garanteret kur.
Interaktioner og særlige grupper
Pantotensyre har ingen kendte, klinisk relevante interaktioner med almindelig medicin. Er du gravid, ammer, eller er i fast medicinsk behandling, er det som altid en god idé at tale med din læge eller apotek, før du tilføjer et nyt tilskud — særligt ved doser markant over det daglige behov.
Pantotensyre i kosten: får du nok uden tilskud?
Pantotensyre er, ifølge NIH's Office of Dietary Supplements, så bredt udbredt i fødevarer, at egentlig mangel er ekstremt sjælden hos raske mennesker — den er stort set kun set i kliniske forsøg, hvor deltagerne fik en kunstig, vitaminfri diæt eller et direkte B5-antagonistisk stof.
Gode kilder er blandt andet:
- organkød (lever, nyre)
- kylling og oksekød
- fuldkorn (havregryn, hvedekim)
- svampe
- solsikkefrø
- avocado
- søde kartofler
- æg
- mælk
- bælgfrugter som linser og kikærter (NIH ODS; Linus Pauling Institute, Oregon State University).
Et forbehold er værd at kende: op mod 35-75 % af pantotensyre-indholdet kan gå tabt, når fuldkorn raffineres til hvidt mel, og en del går også tabt ved frysning og konservering af grøntsager.
Det europæiske referenceindtag (RI), som danske kosttilskudsetiketter regner ud fra, er 6 mg dagligt (EU-forordning 1169/2011, bilag XIII). Nordic Nutrition Recommendations 2023 foreslår en Adequate Intake på 5 mg/dag for voksne og unge over 11 år (stigende til 7 mg under amning) — men bemærker samtidig, at der reelt findes meget lidt data om, hvor meget pantotensyre nordboere faktisk får gennem kosten: biomarkør-data fra Norden og Baltikum mangler helt, hvilket er en del af baggrunden for, at NNR ikke har fastsat pantotensyre-anbefalinger siden 2012.
Med en så bredt tilgængelig kilde i en almindelig, varieret kost dækker de fleste raske voksne formentlig det daglige behov uden tilskud. Et tilskud på 200-1000 mg, som dem i dette felt, ligger derfor typisk 30-170 gange over RI — hvilket ikke er farligt (se afsnittet om øvre grænse), men heller ikke en nødvendighed for de fleste.
Det giver mest mening, hvis du har et ensidigt kostmønster, et højt forbrug af stærkt forarbejdet mad, eller bevidst ønsker en høj dosis til et specifikt formål.
Hvorfor næsten alle bruger calcium-D-pantothenat
Alle fire produkter i dette felt oplyser calcium-D-pantothenat som formen (bortset fra Great Earth, hvor formen ikke fremgår tydeligt af produktsiden) — det er den mest almindelige og stabile form i kosttilskud, fordi ren pantotensyre er en olieagtig, ustabil forbindelse, der er svær at oparbejde til tabletter og kapsler.
Calcium-D-pantothenat er et salt af pantotensyre, hvor kroppen let frigiver den aktive syre i fordøjelsen (NIH ODS; Linus Pauling Institute).
Det er værd at kende forskel på calcium-D-pantothenat og pantethin, en anden, mere sjælden form på markedet. Pantethin er et mellemtrin tættere på coenzym A (CoA) i kroppens egen syntesevej end almindelig pantotensyre, og det er specifikt pantethin — ikke almindelig pantotensyre — der er undersøgt for en mulig effekt på blodfedt.
Et review fra 2005 af 28 mindre kliniske studier med i alt 646 voksne med forhøjet blodfedt fandt gennemsnitlige fald i triglycerider på 14,2 % efter 1 måned og 32,9 % efter 4 måneder, med tilsvarende fald i totalkolesterol og LDL — men Examine.com understreger, at det meste af denne forskning ikke var placebokontrolleret og har høj risiko for bias, så større, velkontrollerede studier mangler stadig.
Pantethin doseres typisk 500-1200 mg dagligt i denne sammenhæng, mod 5-10 mg for almindelig pantotensyre i et basalt vitamintilskud. Ingen af produkterne i dette felt er pantethin — de er alle (eller sandsynligvis, hvor form ikke er oplyst) calcium-D-pantothenat, og skal derfor vurderes på dosis, renhed og pris, ikke på en cholesterol-effekt de ikke er dokumenteret for.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Pantothenic Acid Fact Sheet
- EFSA – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for pantothenic acid
- EU-forordning 432/2012 – register over godkendte sundhedsanprisninger
- Examine – Pantothenic Acid (Vitamin B5)
- Fødevarestyrelsen – Anbefalinger for vitaminer og mineraler
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Cochrane Library – søgning på pantothenic acid / vitamin B5
Konklusion
Samlet vinder er Healthwell B5 Pantothensyre 500: 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, til 1,54 kr pr. dagsdosis og med et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116 anmeldelser) – den kombination af ren dosis, pris og dokumenteret tilfredshed finder vi ikke samlet noget andet sted i feltet.
Vil du bevidst højere op i dosis, er Healthwell B5 Pantothensyre 1000 vores anbefaling: dobbelt så meget pantotensyre pr. enhed fra samme hus — her som vegansk tablet i stedet for kapsel.
Går du efter lavest mulig pris pr. dagsdosis og har brug for en pakke, der rækker længe, er Great Earth Pantothenic Acid vores budgetvalg – 500 mg pr. tablet i en 120-tabletters pakke til 1,46 kr pr. dagsdosis, dog med en mindre gennemsigtig deklaration end de øvrige.
Uanset valg: vurder produkterne på det deklarerede indhold af pantotensyre pr. dagsdosis og prisen pr. dosis – ikke på pakkeprisen alene.