Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel eller tablet med pantotensyre – B5-vitamin – ryger typisk ned, fordi du vil understøtte energiomsætningen i en travl hverdag, eller fordi du har læst om B5's rolle for huden. Men kig ud over selve mg-tallet på etiketten: den udbredte, stabile form er calcium-D-pantothenat, og det er den, du finder i langt de fleste danske tilskud – forskellen mellem produkterne ligger i dosis, pris pr. dagsdosis og hvor gennemsigtigt indholdet er deklareret.
Vi har gennemgået pantotensyre på det danske marked og udvalgt fem favoritter ud fra dosis, form, pris pr. dagsdosis og gennemsigtighed i deklarationen. Healthwell B5 Pantothensyre 500 lander øverst – 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, til en fair pris og med et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116 anmeldelser). Lige efter følger Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg – feltets højeste dosis pr. kapsel og den mest gennemsigtige deklaration, om end til en højere pris. Jagter du flest mg for pengene, har Great Earth Pantothenic Acid feltets laveste pris pr. dagsdosis i den største pakke. Vær samtidig realistisk: pantotensyre er ikke en mirakelkur mod for eksempel uren hud – det er en af de anprisninger, der er populære, men ikke EU-godkendte, og B5-mangel er sjælden i en almindelig dansk kost, hvor vitaminet findes bredt i kød, fuldkorn, æg og grøntsager.
Bedste pantotensyre (vitamin B5) 2026
- 1Healthwell B5 Pantothensyre 500500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel — en stærk helhed9.1
- 2Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg550 mg calcium-D-pantothenat med feltets mest åbne ingrediensdeklaration i en vegansk HPMC-kapsel8.2
- 3Healthwell B5 Pantothensyre 10001000 mg pantotensyre i én vegansk tablet til dig, der bevidst vil have en høj dosis8.1
- 4Great Earth Pantothenic Acid500 mg pantotensyre i feltets største pakke til den laveste pris pr. dagsdosis7.6
- 5DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg200 mg pantotensyre i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet — en mere afdæmpet dosis7.5
1Healthwell B5 Pantothensyre 500
500 mg calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, med et solidt anmeldelsesgrundlag
Det, der for alvor overbeviser os ved Healthwell B5 Pantothensyre 500, er hvor meget den får til at gå op i én kapsel: 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat — den stabile, veletablerede standardform af vitamin B5 — i én vegansk kapsel dagligt, til en fair pris pr. dagsdosis (1,54 kr, kun overgået af Great Earth Pantothenic Acid).
Vi kan godt lide, at du dækker et solidt tilskud af B5 uden at skulle synke flere kapsler eller betale en premiumpris for det. Oven i det kommer et solidt anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 på 116 anmeldelser hos Healthwell.dk, aflæst direkte på produktsiden.
Den er house-brand, men vi vurderer den vinder på egne meritter — ikke fordi den er "vores eget mærke".
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have en solid, veldokumenteret standarddosis B5 i én vegansk kapsel dagligt, til en fair pris |
| 💪 Største styrke | 500 mg calcium-D-pantothenat pr. kapsel, 1,54 kr pr. dagsdosis, og et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen fuld fyldstof-deklaration eller GMP-certificering oplyst på produktsiden |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 500 mg pantotensyre pr. 1 kapsel |
Hvorfor den vinder samlet
For os er det helheden, der gør Healthwell B5 Pantothensyre 500 til feltets samlede vinder. Du får en solid, tydeligt deklareret dosis — 500 mg pantotensyre pr. kapsel — fra calcium-D-pantothenat, standardformen af B5 som bruges i stort set alle tilskud på markedet, i én vegansk kapsel dagligt. Prisen pr. dagsdosis lander på 1,54 kr, kun slået af Great Earth Pantothenic Acid (1,46 kr). Oven i det har den et solidt anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 på 116 anmeldelser, aflæst direkte på produktsiden. Vi hæfter os ved, at få andre i feltet forener en så høj, ren dosis, vegansk kapsel og lav pris pr. dosis på én gang. Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg har en anelse højere dosis og en mere gennemsigtig fyldstof-deklaration, men koster til gengæld 3,86 kr pr. dagsdosis — mere end det dobbelte. Vi vil være ærlige om, at Healthwells egen produktside ikke oplyser en fuld fyldstof-deklaration ud over selve pantothenat-formen, så vi kan ikke bekræfte hvert eneste hjælpestof i kapslen.
Calcium-D-pantothenat — hvad det reelt betyder
Formen er calcium-D-pantothenat, den stabile og velundersøgte standardform af pantotensyre, som kroppen optager og omdanner til coenzym A — et molekyle involveret i stort set alt stofskifte. B5 bidrager, ifølge EU-godkendte anprisninger, til et normalt energistofskifte, til normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer i nervesystemet, til normal mental ydeevne, og til at mindske træthed og udmattelse. Vi vil være ærlige om, hvad formen ikke er: det er ikke pantethin, den dyrere derivat-form, der nogle gange markedsføres specifikt til kolesterol- eller hudstøtte — hvis det er dit primære ærinde, er calcium-D-pantothenat ikke bevist lige så velegnet til det formål, og evidensen for høj-dosis B5 mod fx uren hud er foreløbig og ikke en EU-godkendt anprisning. Til de dokumenterede, brede B5-funktioner er calcium-D-pantothenat til gengæld fuldt på niveau med enhver anden form, og det er langt den mest udbredte og bedst afprøvede variant på markedet.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt giver 500 mg pantotensyre — et godt stykke over referenceindtaget på 6 mg, men B5 har ingen fastsat øvre grænse, og overskuddet udskilles simpelthen via urinen, da det er vandopløseligt. Pakken på 90 kapsler rækker til tre måneder til 139 kr, hvilket giver 1,54 kr pr. dagsdosis. Anmeldelserne er det, der for os adskiller den fra resten af feltet: 4,6/5 på 116 anmeldelser er ikke bare det højeste antal i lineuppet, det er også et grundlag solidt nok til at læne sig på, modsat flere af konkurrenterne, hvor tallet hviler på en håndfuld anmeldelser. Det ærlige forbehold er, at Healthwells produktside ikke oplyser en fuld fyldstofdeklaration eller en GMP-certificering, så vi fremhæver ikke det, vi ikke kan bekræfte. Vi ville selv vælge den, hvis en høj, veldokumenteret standarddosis i én vegansk kapsel, til en fair pris og med et bredt anmeldelsesgrundlag, vejer tungere end Solgars mere udførlige deklaration.
- Healthwell B5 Pantothensyre 500 har en butiksrating på 4,6/5 på 116 anmeldelser, verificeret på produktsiden — men de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare, så vi citerer ikke konkrete brugerudsagn om synkelighed eller eftersmag.
- På form-niveau er calcium-D-pantothenat en velkendt, stabil form uden dokumenterede tolerabilitetsproblemer ved normale og høje doser (Examine, NIH), hvilket stemmer overens med den brede tilfredshed i anmeldelserne.
- Høj og bred butiksrating (4,6/5 på 116 anmeldelser) — det bredeste datagrundlag i feltet, hvilket indikerer en stabil, gentagen tilfredshed frem for et par tilfældige anmeldelser.
- På dataniveau: en høj, tydeligt deklareret dosis (500 mg) fra en veldokumenteret standardform, i én vegansk kapsel, til en konkurrencedygtig pris pr. dagsdosis.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: hverken en fuld fyldstof-deklaration eller en GMP-certificering er oplyst på produktsiden.
⚠️ Den verificerede 4,6/5-rating på 116 anmeldelser er det konkrete produktsignal; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt tilgængelige, så sensoriske forhold beskrives på form-niveau ud fra Examine og NIH.
Fordele
- 500 mg pantotensyre pr. kapsel fra calcium-D-pantothenat — den veldokumenterede standardform af B5.
- Én vegansk kapsel dagligt — ingen opdelt dosering.
- Fair pris pr. dagsdosis (1,54 kr) — kun Great Earth er billigere.
- Solidt anmeldelsesgrundlag: 4,6/5 på 116 anmeldelser, aflæst på produktsiden.
- 90 kapsler rækker til tre måneders brug.
Ulemper
- Ingen fuld fyldstof-deklaration oplyst på produktsiden ud over selve pantothenat-formen.
- Ingen oplyst GMP-certificering at dokumentere kvaliteten yderligere på.
- 500 mg ligger langt over referenceindtaget på 6 mg — relevant kun hvis du bevidst vil have en høj dosis.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 500 til?
- Du vil have en solid, veldokumenteret standarddosis (500 mg) i én vegansk kapsel dagligt
- Du lægger vægt på et bredt, robust anmeldelsesgrundlag frem for et par spredte anmeldelser
- Du vil have en fair pris pr. dagsdosis uden at gå på kompromis med dosis eller form
- Du vil have den mest gennemsigtige fyldstof-deklaration i feltet — det er i stedet Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg
- Du vil bevidst have en meget høj dosis — se i stedet Healthwell B5 Pantothensyre 1000
- Healthwell B5 Pantothensyre 500 leverer samme kernedosis som Great Earth Pantothenic Acid (begge 500 mg), men til en mere robust dokumentation (116 anmeldelser mod 4) og en fuldt oplyst form (calcium-D-pantothenat, hvor Great Earth ikke tydeligt deklarerer formen).
- Mod Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg mangler den en lige så udførlig fyldstof-deklaration, men vinder klart på pris — 1,54 kr mod 3,86 kr pr. dagsdosis.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.3 | 500 mg pantotensyre pr. kapsel er tydeligt deklareret og godt over referenceindtaget, og formen (calcium-D-pantothenat) fremgår klart af produktsiden. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Calcium-D-pantothenat er den veldokumenterede, stabile standardform af B5 med solid optagelse — samme form som resten af feltet bruger, blot i en høj, ren dosis pr. kapsel. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.7 | Vandopløselig B5 uden fastsat øvre grænse og med et bredt, veletableret erfaringsgrundlag (116 anmeldelser) giver ikke anledning til bekymring om tolerabilitet ved denne dosis. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,54 kr pr. dagsdosis er feltets næstlaveste — kun Great Earth Pantothenic Acid (1,46 kr) er billigere, og markant under Solgar (3,86 kr) og Healthwell 1000 (2,03 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.2 | Formlen er ren og oxidfri-ækvivalent for B5, men produktsiden oplyser ikke en fuld fyldstofdeklaration, hvilket trækker lidt ned i forhold til Solgars åbne liste. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.3 | Mærkningen er klar på dosis og form, men mangler en oplyst GMP-certificering, som ingen i feltet dog kan dokumentere entydigt på nuværende data. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 4,6/5 baseret på 116 anmeldelser, aflæst på produktsiden hos Healthwell.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der vil have en solid, veldokumenteret standarddosis B5 i én vegansk kapsel dagligt, til en fair pris
Ofte spurgt om Healthwell B5 Pantothensyre 500
Hvordan doserer jeg Healthwell B5 Pantothensyre 500?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af pantotensyre (vitamin b5) og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 500 til?
Healthwell B5 Pantothensyre 500 passer især til dig, der vil have 500 mg pantotensyre fra calcium-d-pantothenat i én vegansk kapsel — en stærk helhed. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
2Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg
550 mg calcium-D-pantothenat i en vegansk HPMC-kapsel med feltets mest gennemsigtige deklaration
Det, der for alvor overbeviser os ved Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg, er kombinationen af høj dosis og fuldstændig åbenhed om, hvad kapslen indeholder. Med 550 mg pantotensyre pr. kapsel fra calcium-D-pantothenat leverer den feltets højeste indhold pr. enkeltkapsel, og Solgar er samtidig det eneste produkt i sammenligningen, der lægger hele deklarationen frem: den veganske HPMC-kapsel, antiklumpningsmidlet siliciumdioxid og magnesiumsalte af fedtsyrer står alle tydeligt angivet på pakken.
Vi hæfter os ved, at du her ved præcis, hvad du synker — ingen gætværk om fyldstoffer eller kapselmateriale.
Vi vil samtidig være ærlige om, hvad der holder den fra førstepladsen: 193 kr for 50 kapsler giver 3,86 kr pr. dagsdosis, feltets dyreste, og pakken er markant mindre end konkurrenternes 90-120 stk. Det gør den til vores anbefaling for dig, der vil kende hele indholdet og er villig til at betale en præmie for det hos et kendt, veletableret mærke — ikke til dig, der først og fremmest ser på prisen pr. dag.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil vide præcis, hvad du synker, og vælger et kendt mærke |
| 💪 Største styrke | Feltets højeste dosis pr. kapsel (550 mg) og mest gennemsigtige deklaration |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets dyreste pris pr. dagsdosis (3,86 kr) og en lille 50-kapslers pakke |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 550 mg pantotensyre pr. 1 kapsel |
Feltets mest åbne deklaration
Det, vi sætter mest pris på ved Solgar, er ikke kun dosen, men gennemsigtigheden omkring den. Produktsiden oplyser ikke bare den aktive form (calcium-D-pantothenat) og mængden (550 mg pantotensyre pr. kapsel), men også hele den øvrige sammensætning: en vegetabilsk HPMC-kapsel, siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel og magnesiumsalte af fedtsyrer som hjælpestof til tabletteringen. Til sammenligning oplyser flere af de øvrige produkter i feltet hverken en fuld fyldstofliste eller kapselmateriale på deres produktsider. For dig, der gerne vil vide nøjagtigt, hvad der er i kapslen ud over selve vitaminet, er det en reel fordel — og det er den egenskab, der har givet Solgar sit badge som feltets mest gennemsigtige.
550 mg i én kapsel — den højeste dosis pr. enhed
550 mg pantotensyre pr. kapsel er feltets højeste indhold i en enkelt kapsel eller tablet, og det dækker langt mere end det almindelige referenceindtag på 6 mg. Det skal ses i sammenhæng med, hvad pantotensyre rent faktisk er dokumenteret for: EU-godkendte anprisninger dækker et normalt energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne samt reduktion af træthed og udmattelse. Der findes ikke en fastsat øvre grænse for pantotensyre, og overskuddet udskilles, da det er vandopløseligt — men vi vil være ærlige om, at 550 mg langt overstiger det, kroppen har brug for til de nævnte funktioner, og at høj dosis i sig selv ikke er et mål. Det er dosens gennemsigtighed og renhed, ikke mængden alene, der er styrken her.
Sådan er den i praksis — og det ærlige regnestykke
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt dækker de 550 mg. Regnestykket er mindre venligt: 193 kr for 50 kapsler giver 3,86 kr pr. dagsdosis, hvilket gør Solgar til feltets dyreste — mere end det dobbelte af Healthwell B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr) og Great Earth Pantothenic Acid (1,46 kr). Pakken rækker desuden kun til knap 7 uger, mod 2-4 måneder hos de fleste konkurrenter. Vi kan ikke bekræfte en GMP-certificering eller en aflæselig butiksrating for netop denne vare, så det fremhæver vi ikke som fakta. Vi ville selv vælge den, hvis fuld åbenhed om ingredienser og et kendt, etableret mærke vejer tungere end prisen pr. dag — ellers peger regnestykket mod Healthwell eller Great Earth.
- Solgars produktside for Pantotensyre (B5) 550 mg indeholder ingen brugeranmeldelser eller citerbare tekster om synkelighed, eftersmag eller mavetolerance for netop denne vare.
- På form-niveau er calcium-D-pantothenat den mest udbredte og velafprøvede standardform af pantotensyre og forbindes generelt ikke med mavegener, heller ikke i høje doser (Examine, NIH).
- Den mest fyldestgørende deklaration i feltet: kapselmateriale og alle hjælpestoffer er oplyst, hvilket gør produktet let at vurdere for allergier og præferencer.
- Solgar er et internationalt kendt, veletableret mærke med lang historik i kosttilskudsbranchen.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Den mest gennemgående indvending er prismæssig: 3,86 kr pr. dagsdosis er feltets dyreste, og den lille pakke på 50 kapsler rækker kortest tid.
⚠️ Ingen aflæselig butiksrating kunne verificeres for denne vare; vurderingen bygger på deklaration, dosis, form og prisberegning, mens sensoriske forhold beskrives på form-niveau ud fra Examine og NIH.
Fordele
- Feltets højeste dosis pr. kapsel: 550 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat.
- Feltets mest fyldestgørende og gennemsigtige deklaration — kapselmateriale og hjælpestoffer står tydeligt.
- Vegansk HPMC-kapsel, fri for gelatine.
- Kendt, veletableret producent med lang historik i kosttilskudsbranchen.
- Enkel dosering: 1 kapsel dagligt.
Ulemper
- Feltets dyreste pris pr. dagsdosis (3,86 kr) — mere end dobbelt så meget som Healthwell og Great Earth.
- Lille pakke på 50 kapsler rækker til under 7 uger, mod 2-4 måneder hos de fleste konkurrenter.
- Ingen verificeret butiksrating eller GMP-certificering at henvise til på produktsiden.
Hvem passer Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg til?
- Du vil kende hele indholdet — kapselmateriale og hjælpestoffer, ikke kun det aktive stof
- Du foretrækker et kendt, veletableret mærke og er villig til at betale en præmie for det
- Du vil have feltets højeste dosis pr. kapsel i én enkelt, vegansk kapsel dagligt
- Du er prisfølsom pr. dagsdosis — Healthwell og Great Earth koster under halvdelen pr. dag
- Du vil have en stor pakke, der rækker flere måneder — 50 kapsler er feltets mindste
- Solgar leverer den højeste dosis pr. enkeltkapsel i feltet (550 mg), mere end Healthwell B5 Pantothensyre 500 (500 mg) og markant mere end DFI Grønne Vitaminer (200 mg), men til en pris pr. dagsdosis der er over det dobbelte af de fleste konkurrenter.
- Hvor Healthwell og Great Earth begge har en verificeret butiksrating og lavere pris pr. dag, vinder Solgar i stedet på detaljeringsgraden af sin ingrediensdeklaration.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.0 | 550 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat pr. kapsel er tydeligt deklareret og feltets højeste indhold i én enkelt kapsel, godt dokumenteret for de EU-godkendte funktioner energiomsætning, mental ydeevne og reduktion af træthed. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.5 | Calcium-D-pantothenat er den veletablerede, stabile standardform, og den veganske HPMC-kapsel er en velfungerende, letoptagelig leveringsform uden gelatine. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.0 | Pantotensyre har generelt lav toksicitet og ingen fastsat øvre grænse, og der er ikke rapporteret specifikke mavegener ved denne form — men den høje dosis på 550 mg ligger langt over det, kroppen reelt bruger, og overskuddet udskilles blot. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.0 | 3,86 kr pr. dagsdosis er feltets klart dyreste — mere end det dobbelte af Healthwell B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr) og Great Earth (1,46 kr) — og trækker scoren markant ned. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.2 | Deklarationen er feltets mest gennemsigtige med fuld angivelse af kapselmateriale (HPMC) og de få hjælpestoffer (siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer), hvilket giver høj tillid til renheden. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.7 | Mærkningen fra et kendt, etableret mærke er klar og fyldestgørende på ingrediensniveau, men en GMP-certificering og en aflæselig butiksrating kan ikke bekræftes på produktsiden. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Vurderingen hviler på deklaration, dosis, form og gennemsigtighed omkring ingredienser frem for et bredt anmeldelsesgrundlag.
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der vil vide præcis, hvad du synker, og vælger et kendt mærke
Ofte spurgt om Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg
Hvordan doserer jeg Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af pantotensyre (vitamin b5) og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg til?
Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg passer især til dig, der vil have 550 mg calcium-d-pantothenat med feltets mest åbne ingrediensdeklaration i en vegansk hpmc-kapsel. Det er et premium-valg for de kvalitetsbevidste.
3Healthwell B5 Pantothensyre 1000
1000 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk tablet — feltets højeste dosis
Det, der springer i øjnene ved Healthwell B5 Pantothensyre 1000, er tallet på etiketten: 1000 mg pantotensyre i én vegansk tablet dagligt — langt over noget andet produkt i feltet.
Vi kan godt lide, at det er let at dosere (kun én tablet), at prisen pr. dagsdosis (2,03 kr) ligger pænt i den billige ende, og at butiksratingen på 4,9/5 er feltets højeste, om end den hviler på et forholdsvis lille grundlag på 18 anmeldelser.
Vi vil samtidig være ærlige om, hvad 1000 mg reelt er: en bevidst højdosis, der ligger langt over det, kroppen bruger til de dokumenterede funktioner. Det gør den ikke forkert — overskuddet udskilles, og der er ingen fastsat øvre grænse for pantotensyre — men det er et valg for dig, der specifikt vil have en høj dosis, ikke standardanbefalingen til almindeligt dagligt brug.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have en høj B5-dosis i én enkelt vegansk tablet |
| 💪 Største styrke | 1000 mg pantotensyre pr. tablet — feltets højeste — til 2,03 kr pr. dagsdosis og 4,9/5 i butiksrating |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 1000 mg er langt over det, kroppen bruger til de dokumenterede funktioner; kun 18 anmeldelser bag ratingen |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 1000 mg pantotensyre pr. 1 tablet |
Hvorfor den lander som nummer 3
Healthwell B5 Pantothensyre 1000 vinder ikke på helhed, men på et klart, snævert stærkt punkt: dosis. 1000 mg pantotensyre i én vegansk tablet er dobbelt så meget som Healthwells egen 500-udgave og næsten det dobbelte af Solgars 550 mg — og det hele i én enkelt tablet dagligt. Kombineret med en god pris pr. dagsdosis (2,03 kr, kun slået af Great Earth og søsterproduktet B5 500) og en høj butiksrating på 4,9/5 er den et solidt valg for dig, der bevidst vil op i dosis. Den lander på tredjepladsen, fordi den ikke har en fuld fyldstof-deklaration på produktsiden, og fordi 1000 mg er mere end de fleste har brug for til de dokumenterede funktioner.
Hvad 1000 mg pantotensyre reelt dækker — og hvad det ikke gør
Pantotensyre (vitamin B5) er godkendt af EFSA til at bidrage til normal energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer i nervesystemet, normal mental ydeevne samt til at reducere træthed og udmattelse. Referenceindtaget ligger på 6 mg dagligt — 1000 mg er altså mere end 150 gange det. Overskydende pantotensyre er vandopløseligt og udskilles, og der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse, så det er ikke en sikkerhedsrisiko i sig selv. Men det betyder heller ikke, at mere giver mere effekt på energiomsætning eller træthed — de EFSA-godkendte virkninger er ikke dosisafhængige ud over det, kroppen bruger. Høj-dosis B5 markedsføres populært mod uren hud/akne, men det er ikke en EU-godkendt anprisning, og evidensen er begrænset — vi nævner det som en udbredt, ikke-dokumenteret brug, ikke som en kur.
Sådan er den i praksis
Doseringen er enkel: 1 tablet dagligt giver 1000 mg pantotensyre, og pakken på 90 tabletter (183 kr) rækker tre måneder til 2,03 kr pr. dagsdosis. Tabletformen er vegansk, og formen er standard calcium-D-pantothenat — den stabile, veletablerede variant frem for pantethin. Vi savner en fuld fyldstof-deklaration på produktsiden, så vi kan ikke sige præcis, hvilke hjælpestoffer tabletten indeholder ud over selve pantotensyren. Vi ville selv vælge den, hvis vi bevidst ville have en høj dosis i én tablet til en fair pris — men for et almindeligt dagligt B5-tilskud til de dokumenterede funktioner rækker en langt lavere dosis, som Healthwell B5 Pantothensyre 500 eller DFI 200 mg, fint.
- Healthwell B5 Pantothensyre 1000 har 4,9/5 på 18 anmeldelser på forhandlerens egen produktside, men de enkelte anmeldelsestekster vises ikke offentligt, så vi citerer ikke konkrete brugeroplevelser om tabletstørrelse eller mavetolerance.
- På form-niveau regnes calcium-D-pantothenat generelt for en mild, veltålt form uden kendte tolerabilitetsproblemer ved almindelig brug (Examine).
- Høj butiksrating (4,9/5), om end på et mindre anmeldelsesgrundlag end flere andre produkter i feltet.
- På dataniveau: enkel dosering med kun én tablet dagligt for en meget høj pantotensyre-mængde.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: fuld fyldstof-deklaration fremgår ikke af produktsiden, og GMP-certificering er ikke oplyst.
⚠️ Butiksratingen (4,9/5) er ægte, men hviler på et mindre grundlag (18 anmeldelser) end flere andre produkter i feltet; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentlige, så sensorik beskrives på form-niveau ud fra Examine og EFSA.
Fordele
- Feltets klart højeste dosis: 1000 mg pantotensyre i én vegansk tablet.
- Kun én tablet dagligt — enkel dosering.
- God pris pr. dagsdosis (2,03 kr) — kun Great Earth og B5 500 er billigere.
- Høj butiksrating på 4,9/5.
- Standard, veldokumenteret form (calcium-D-pantothenat).
Ulemper
- 1000 mg ligger langt over det, kroppen bruger til de dokumenterede funktioner — overskuddet udskilles uden ekstra effekt.
- Kun 18 anmeldelser bag butiksratingen — et spinklere grundlag end søsterproduktet B5 500 (116 anmeldelser).
- Fuld fyldstof-deklaration fremgår ikke af produktsiden.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 1000 til?
- Du vil bevidst have en høj B5-dosis og synes godt om at klare det i én tablet dagligt
- Du lægger vægt på en god pris pr. dagsdosis kombineret med en høj butiksrating
- Du foretrækker den stabile, veldokumenterede calcium-D-pantothenat-form frem for pantethin
- Du vil have en standarddosis tættere på det, kroppen reelt bruger til energiomsætning og mental ydeevne — se DFI 200 mg eller Healthwell B5 500
- Du vil have et bredt, verificeret anmeldelsesgrundlag — B5 500 har langt flere anmeldelser (116 mod 18)
- Du vil kende den fulde fyldstof-deklaration, før du køber — den fremgår ikke her
- Healthwell B5 Pantothensyre 1000 leverer dobbelt så meget pantotensyre pr. tablet (1000 mg) som søsterproduktet Healthwell B5 Pantothensyre 500 og næsten dobbelt så meget som Solgar Pantotensyre 550 mg, i én enkelt vegansk tablet.
- Prisen pr. dagsdosis (2,03 kr) er lavere end Solgar (3,86 kr) og DFI 200 mg (1,79 kr for en langt mindre dosis), men højere end Great Earth (1,46 kr) og B5 500 (1,54 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | 1000 mg pantotensyre pr. tablet er tydeligt deklareret og udgør feltets klart højeste dosis, men ligger langt over det, der er dokumenteret nødvendigt til de EFSA-godkendte funktioner, hvilket trækker scoren ned fra topkarakter. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.0 | Calcium-D-pantothenat i en vegansk tablet er den stabile, veletablerede standardform med god dokumentation for optagelse, hvilket giver en solid, om end ikke enestående, formscore. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Pantotensyre har generelt en mild profil, og der er ingen fastsat øvre grænse, da overskuddet udskilles — men den meget høje dosis giver ikke grund til en topplacering på tolerabilitet, blot fravær af kendt risiko. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.7 | 2,03 kr pr. dagsdosis er blandt de laveste i feltet, kun overgået af Great Earth (1,46 kr) og søsterproduktet B5 500 (1,54 kr), hvilket giver en stærk pris-score. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Formlen er ren og fri for oxidlignende genveje, men den manglende fulde fyldstof-deklaration på produktsiden holder renhedsscoren fra toppen. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.8 | Mærkningen af dosis og form er klar, men fraværet af en oplyst GMP-certificering og et forholdsvis spinkelt anmeldelsesgrundlag (18 anmeldelser) trækker den samlede kvalitetsscore ned i forhold til B5 500. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 4,9/5 baseret på 18 anmeldelser hos Healthwell — feltets højeste rating, men på et mindre grundlag end søsterproduktet B5 500.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der bevidst vil have en høj B5-dosis i én enkelt vegansk tablet
Ofte spurgt om Healthwell B5 Pantothensyre 1000
Hvordan doserer jeg Healthwell B5 Pantothensyre 1000?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af pantotensyre (vitamin b5) og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell B5 Pantothensyre 1000 til?
Healthwell B5 Pantothensyre 1000 passer især til dig, der vil have 1000 mg pantotensyre i én vegansk tablet til dig, der bevidst vil have en høj dosis. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
4Great Earth Pantothenic Acid
500 mg pantotensyre pr. tablet i feltets største pakke (120 stk.) til den laveste pris pr. dagsdosis
Det, der får Great Earth Pantothenic Acid til at stikke ud for os, er regnestykket: 500 mg pantotensyre pr. tablet, i feltets største pakke på 120 tabletter, til 175 kr — det giver 1,46 kr pr. dagsdosis, den laveste pris i hele sammenligningen. Great Earth er et etableret mærke i danske butikker, og med 120 tabletter i pakken rækker den fire måneder ved én tablet dagligt, hvilket gør den til et oplagt langtidsvalg for dig, der ved du skal bruge den i lang tid.
Vi vil samtidig være ærlige om, hvorfor den ikke ligger højere: gennemsigtigheden halter sammenlignet med resten af feltet. Hverken den præcise pantotensyre-form (er det calcium-D-pantothenat, som i Healthwells og DFI's produkter, eller noget andet?) eller en fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt af produktsiden, og vi kan ikke bekræfte, om tabletten er vegansk. Det er ikke et tegn på et dårligt produkt, men det er en reel forskel i, hvor meget du kan læse dig til, før du køber.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have flest tabletter og den laveste pris pr. dagsdosis, og som ikke lægger afgørende vægt på en fuld deklaration |
| 💪 Største styrke | 1,46 kr pr. dagsdosis — feltets laveste — med 500 mg pantotensyre pr. tablet i en 120-tabletters pakke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Hverken pantotensyre-form eller fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt, og vegansk status er ikke bekræftet |
| 📏 Form & dosis | Pantotensyre (form ikke oplyst) · 500 mg pr. 1 tablet |
Derfor lander den som bedste værdi
For os handler bedste værdi udelukkende om prisen pr. dagsdosis — og der er Great Earth Pantothenic Acid svær at slå. Med 500 mg pantotensyre pr. tablet og en pakke på 120 tabletter til 175 kr lander den på 1,46 kr pr. dagsdosis, hvilket er lavere end både Healthwell B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr) og de øvrige i feltet. Vi kan godt lide, at den samtidig rammer den samme dosis som feltets vinder (500 mg), bare i en større pakke, så du får flere dage for pengene uden at gå ned i dosis. Great Earth er desuden et navn, mange danske forbrugere kender fra helsekæder, hvilket giver en vis tryghed omkring selve mærket, selvom det ikke ændrer på, hvad produktsiden konkret oplyser.
Det ærlige forbehold: gennemsigtighed
Vi vil ikke pynte på det: produktsiden for Great Earth Pantothenic Acid oplyser hverken den nøjagtige kemiske form af pantotensyren eller en fuld liste over hjælpestoffer og fyldstoffer. Til sammenligning fremgår det tydeligt hos både Healthwell, Solgar og DFI, at deres produkter bygger på calcium-D-pantothenat — den mest udbredte og veldokumenterede form. Vi antager ikke, at Great Earth bruger en anden eller ringere form, men vi kan heller ikke bekræfte det, og derfor markerer vi formen som ikke tydeligt deklareret. Det samme gælder vegansk status: hvor Healthwell, Solgar og DFI alle bekræfter vegansk på deres produkter, er det uoplyst her. Det er den pris, man betaler for den lave pris pr. dagsdosis — mindre at læse sig til på forhånd.
Sådan er den i praksis
Doseringen er enkel: 1 tablet dagligt giver 500 mg pantotensyre, langt over det daglige referenceindtag på 6 mg — men pantotensyre regnes for meget lavtoksisk, og der er ikke fastsat en øvre tolerabel grænse, da overskuddet udskilles via nyrerne. Pantotensyre bidrager til et normalt energiomsætning, til normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, til normal mental ydeevne og til at mindske træthed og udmattelse — alt sammen EU-godkendte anprisninger. Butiksratingen på 5/5 er sat på baggrund af kun 4 anmeldelser, hvilket er for spinkelt et grundlag til at læne sig tungt på, men det er dog en udelukkende positiv tilbagemelding fra de kunder, der har vurderet produktet. Vi ville selv vælge den, hvis flest tabletter for færrest kroner vejer tungere end en fuldt oplyst deklaration — vil du hellere have vished om form og fyldstoffer, peger vi på Healthwell eller DFI.
- Great Earth Pantothenic Acid har 5/5 på produktsiden hos Healthwell, men kun på 4 anmeldelser, og de enkelte anmeldelsestekster giver ikke konkrete udsagn om synkelighed eller mavetolerance, så vi citerer ikke specifikke brugeroplevelser ud over den positive samlede score.
- På et generelt form-niveau regnes pantotensyre — uanset kemisk form — for at have en meget mild profil for maven og lav toksicitet, da overskuddet udskilles via nyrerne (NIH, Examine).
- Udelukkende positiv butiksrating (5/5), om end på et spinkelt grundlag af 4 anmeldelser.
- På dataniveau: feltets laveste pris pr. dagsdosis (1,46 kr) kombineret med samme høje dosis (500 mg) som testens vinder.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: hverken pantotensyre-form eller fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt af produktsiden, og vegansk status er ubekræftet.
⚠️ 5/5-ratingen hviler på blot 4 butiksanmeldelser uden citérbar tekst — for tyndt til at fremhæve som stærk dokumentation. Vurderingen af tolerabilitet hviler derfor på generel viden om pantotensyre som stofgruppe, ikke en konkret bekræftelse.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis: 1,46 kr, lavere end selv Healthwells vinderprodukt.
- 500 mg pantotensyre pr. tablet — samme høje dosis som testens samlede vinder.
- Feltets største pakke (120 tabletter) rækker i fire måneder ved én tablet dagligt.
- Etableret, kendt mærke i danske helsekæder.
- Udelukkende positive tilbagemeldinger fra de kunder, der har anmeldt produktet (5/5).
Ulemper
- Hverken den præcise pantotensyre-form eller en fuld fyldstofdeklaration fremgår tydeligt af produktsiden.
- Vegansk status er ikke bekræftet for netop dette produkt, modsat Healthwell, Solgar og DFI.
- Butiksratingen på 5/5 hviler på blot 4 anmeldelser — for tyndt et grundlag til at lægge stor vægt på.
Hvem passer Great Earth Pantothenic Acid til?
- Du vil have flest tabletter for pengene og den laveste pris pr. dagsdosis i feltet
- Du vil have samme høje dosis (500 mg) som testens vinder, bare i en større pakke
- Du kender og stoler på Great Earth som mærke fra danske helsekæder
- Du vil vide præcis hvilken pantotensyre-form og hvilke fyldstoffer du får — så er Healthwell, Solgar eller DFI mere gennemsigtige
- Du skal bruge et bekræftet vegansk produkt — det er ikke bekræftet her
- Great Earth matcher Healthwell B5 Pantothensyre 500 på dosis (500 mg pantotensyre pr. dagsdosis), men slår den på pris pr. dagsdosis (1,46 kr mod 1,54 kr) takket være den større 120-tabletters pakke.
- Modsat Healthwell, Solgar og DFI, der alle tydeligt deklarerer calcium-D-pantothenat som form og bekræfter vegansk status, oplyser Great Earths produktside hverken den præcise form eller en fuld fyldstofliste.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | Indholdet af 500 mg pantotensyre pr. tablet er tydeligt deklareret og matcher feltets vinder, men den manglende oplysning om den konkrete kemiske form trækker scoren en anelse ned i forhold til de fuldt deklarerede konkurrenter. |
| Form & optagelse | 20 % | 6.5 | Uden en oplyst form kan vi ikke vurdere optagelsen på samme dokumenterede grundlag som calcium-D-pantothenat-produkterne fra Healthwell, Solgar og DFI, hvilket giver en mere afdæmpet score her. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.5 | Pantotensyre har generelt en mild tolerabilitetsprofil og lav toksicitet uanset form, så vi vurderer den middelgodt på dette punkt, selvom en ubekræftet form gør vurderingen mindre præcis. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.6 | Prisen pr. dagsdosis på 1,46 kr er feltets laveste og trækker scoren markant op — det er produktets klart stærkeste kort. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.0 | Den manglende fyldstofdeklaration og ubekræftede veganske status gør, at renheden ikke kan dokumenteres på samme niveau som hos konkurrenterne, hvilket sænker scoren her. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Mærkningen oplyser dosis og pris klart, men mangler både formdeklaration, fyldstofliste og en robust anmeldelsesbase (kun 4 anmeldelser), hvilket holder scoren nede på dette punkt. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 5/5 på produktsiden hos Healthwell, men baseret på blot 4 anmeldelser — for tyndt et grundlag til at lægge afgørende vægt på, dog udelukkende positivt blandt de få, der har vurderet produktet.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der vil have flest tabletter og den laveste pris pr. dagsdosis, og som ikke lægger afgørende vægt på en fuld deklaration
Ofte spurgt om Great Earth Pantothenic Acid
Hvordan doserer jeg Great Earth Pantothenic Acid?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af pantotensyre (vitamin b5) og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Great Earth Pantothenic Acid til?
Great Earth Pantothenic Acid passer især til dig, der vil have 500 mg pantotensyre i feltets største pakke til den laveste pris pr. dagsdosis. Det er samtidig det mest prisvenlige valg på siden.
5DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg
200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet med feltets mest åbne fyldstofdeklaration
Det, der kendetegner DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg, er den afdæmpede, gennemsigtige tilgang: 200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat pr. vegansk tablet, med en fuldt oplyst fyldstofliste og en tydelig gluten- og laktosefri profil. Vi kan godt lide, at intet er skjult — hverken formen eller hjælpestofferne — og at pakken på 90 tabletter giver tre måneders forbrug til 161 kr, svarende til ca. 1,79 kr pr. dagsdosis.
Vi vil samtidig være ærlige: 200 mg er feltets laveste dosis, langt under Healthwells 500 mg og 1000 mg-varianter, og fordi dosen er lavere, bliver prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste i lineuppet, selvom prisen pr. dagsdosis i sig selv ser moderat ud.
Den lander derfor sidst — ikke fordi noget er forkert, men fordi resten af feltet enten giver mere pantotensyre eller en skarpere pris pr. mg.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have en rolig, standarddoseret pantotensyre-tablet uden megadosis-ambitioner |
| 💪 Største styrke | Fuldt gennemsigtig fyldstofliste, vegansk, gluten- og laktosefri, i en 90-dages pakke |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets laveste dosis (200 mg) gør prisen pr. mg reelt den dyreste |
| 📏 Form & dosis | Calcium-D-pantothenat · 200 mg pantotensyre pr. 1 tablet |
Den mest gennemsigtige, men mindst potente
For os er DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg et produkt, der vinder på åbenhed frem for styrke. Fyldstoflisten er den mest udførlige i feltet — maltodextrin, siliciumoxid, stearinsyre og magnesiumsalte af fedtsyrer som fyldemidler, plus HPMC og glycerin som overfladebehandling — og alt sammen er navngivet direkte på pakken, uden at noget er gemt bag en generisk 'andre ingredienser'-formulering. Det kan vi godt lide, især kombineret med, at tabletten er både gluten- og laktosefri, hvilket gør den til et oplagt valg, hvis du har intolerancer at tage hensyn til. Til gengæld er 200 mg pantotensyre feltets laveste dosis — under halvdelen af Healthwells 500 mg-tablet og en femtedel af 1000 mg-varianten. Det er ikke en fejl i sig selv, for pantotensyre-mangel er sjælden, og kroppen har ikke brug for høje doser for at få gavn af de EU-godkendte funktioner. Men i et felt, hvor de fleste konkurrenter byder på markant mere pr. tablet, betyder det, at DFI er et bevidst afdæmpet valg, ikke et der konkurrerer på dosis.
Calcium-D-pantothenat — hvad de 200 mg reelt dækker
Formen er den velkendte, stabile calcium-D-pantothenat, som er standarden i pantotensyre-tilskud, og som ligger til grund for de EU-godkendte sundhedsanprisninger: pantotensyre bidrager til et normalt energistofskifte, til normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer i nervesystemet, til normal mental ydeevne samt til reduktion af træthed og udmattelse. Med 200 mg pr. tablet dækker du disse funktioner solidt over det anbefalede daglige indtag (RI er 6 mg for voksne), uden at nærme dig de meget høje doser, som nogle vælger i forbindelse med hudpleje — en anvendelse, hvor evidensen fortsat er begrænset, og som ikke er en godkendt anprisning. Vi finder ingen anmeldelser af netop dette produkt eller en butiksrating for netop denne vare, så vi holder vurderingen af det sensoriske på et generelt form-niveau: pantotensyre i standardform regnes bredt for veltålt og skånsomt for maven (NIH, Examine), og den lavere dosis her gør formentlig, at eventuel belastning er endnu mindre end ved feltets høj- og megadoser.
Sådan er den i praksis — og det ærlige regnestykke
Doseringen er enkel: 1 tablet dagligt giver 200 mg pantotensyre, og 90-pakken rækker i tre måneder til 161 kr, svarende til omkring 1,79 kr pr. dagsdosis. Det ser moderat ud isoleret set, men fordi dosen er lavest i feltet, er prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste blandt de fem produkter — dyrere end både Healthwell B5 Pantothensyre 500 (1,54 kr pr. dagsdosis for 500 mg) og Great Earth (1,46 kr for 500 mg). Vi ville selv vælge DFI, hvis vi ønskede en fuldt gennemsigtig, allergivenlig tablet med en rolig, standardnær dosis og ikke jagtede hverken den laveste pris pr. mg eller en høj dosis — men for de fleste andre formål giver resten af feltet mere pantotensyre eller bedre værdi pr. mg.
- Ingen offentligt læsbare anmeldelsestekster for netop dette produkt er offentligt tilgængelige for denne vare hos Med24, så vi citerer ikke konkrete brugeroplevelser om smag, synkelighed eller mavetolerance for netop dette produkt.
- På form-niveau regnes calcium-D-pantothenat generelt for en veltålt, mild forbindelse uden kendte specifikke mave-tarm-gener ud over det, der gælder for vandopløselige B-vitaminer bredt (Examine, NIH).
- På dataniveau: tydeligt deklareret form (calcium-D-pantothenat), fuldt oplyste fyldstoffer og en klar gluten- og laktosefri profil, som appellerer til allergi- og intolerance-bevidste købere.
- Vegansk, 90 dages pakke og en afdæmpet, lettere overskuelig dosis for dig, der ikke ønsker en megadosis-tilgang.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: dosen (200 mg) er feltets laveste og fyldstoflisten den længste, hvilket kan tale imod, hvis du ønsker en mere koncentreret eller enklere tablet.
⚠️ Vurderingen hviler på den deklarerede dosis, form, fyldstofliste og pris pr. dagsdosis samt generel form-evidens fra NIH og Examine.
Fordele
- Fuldt gennemsigtig fyldstofliste — alle hjælpestoffer og overfladebehandling er navngivet
- Vegansk, gluten- og laktosefri — bredt allergivenligt valg
- Tydeligt deklareret form (calcium-D-pantothenat) og dosis pr. tablet
- Stor pakke (90 tabletter) giver tre måneders forbrug
- En mere afdæmpet, standardnær dosis for dig, der ikke ønsker en høj eller megadosis
Ulemper
- Feltets laveste dosis (200 mg) giver reelt den dyreste pris pr. mg pantotensyre.
- Feltets laveste dosis pr. tablet (200 mg) — under halvdelen af Healthwells 500 mg
- Fyldstoflisten er længere end konkurrenternes (fem hjælpestoffer + overfladebehandling)
Hvem passer DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg til?
- Du ønsker et roligt, standarddoseret tilskud frem for en høj eller megadosis
- Du har brug for gluten- og/eller laktosefrit og sætter pris på en fuldt oplyst fyldstofliste
- Du vil have en vegansk tablet i en pakke, der rækker i tre måneder (90 stk.)
- Du vil have en høj eller megadosis pantotensyre — se i stedet Healthwell B5 Pantothensyre 1000 (1000 mg) eller Solgar (550 mg)
- Du lægger vægt på en produktnær butiksrating eller et læsbart anmeldelsesgrundlag inden køb
- Du vil have flest mg for pengene — prisen pr. mg pantotensyre er reelt feltets dyreste, selvom prisen pr. dagsdosis ser moderat ud
- DFI Grønne Vitaminer leverer 200 mg pantotensyre pr. tablet, hvor Healthwell B5 Pantothensyre 500 giver 500 mg og Healthwell B5 Pantothensyre 1000 hele 1000 mg — DFI er dermed et bevidst mere afdæmpet dosisvalg, ikke et højdosis-produkt.
- Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,79 kr) ligger mellem Great Earths 1,46 kr og Solgars 3,86 kr, men fordi dosen samtidig er lavest i feltet, bliver prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste af alle fem.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.8 | Indholdet er tydeligt deklareret (200 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat pr. tablet), men det er feltets laveste dosis, langt under Healthwells 500 mg og 1000 mg-varianter, hvilket trækker scoren ned. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Calcium-D-pantothenat er den veldokumenterede standardform, og tabletten er tydeligt mærket, men uden noget der adskiller optagelsen fra resten af feltet, der bruger samme form. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.4 | Vandopløselig pantotensyre i standardform regnes generelt for veltålt og skånsom for maven, og en lavere dosis giver i sagens natur mindre belastning end feltets høj- og megadoser. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.8 | Prisen pr. dagsdosis (ca. 1,79 kr) er midt i feltet, men fordi dosen er lavest, bliver prisen pr. mg pantotensyre reelt den dyreste — det trækker denne score ned. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.9 | Fyldstofferne er alle åbent oplyst og produktet er gluten- og laktosefrit, hvilket taler for renhed, men fyldstoflisten er samtidig den længste i feltet med flere hjælpestoffer og en overfladebehandling. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.3 | Mærkningen er klar og fuldt gennemsigtig på form og hjælpestoffer, men der mangler en verificeret GMP-oplysning og en aflæselig butiksrating, som ville have styrket dokumentationsniveauet yderligere. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Ingen anmeldelse af netop dette produktstekst eller aflæselig butiksrating er tilgængelig for denne vare hos Med24; vurderingen bygger på den deklarerede dosis, form, fyldstofliste og pris pr. dagsdosis.
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Passer til: Dig der vil have en rolig, standarddoseret pantotensyre-tablet uden megadosis-ambitioner
Ofte spurgt om DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg
Hvordan doserer jeg DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af pantotensyre (vitamin b5) og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg til?
DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mg passer især til dig, der vil have 200 mg pantotensyre i en vegansk, gluten- og laktosefri tablet — en mere afdæmpet dosis. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell B5 Pantothensyre 500Healthwell | Calcium-D-pantothenat | 139 kr | 90 kapsler | 9.1 | BEDST I TEST |
| 2 | Solgar Pantotensyre (B5) 550 mgSolgar | Calcium-D-pantothenat | 193 kr | 50 kapsler | 8.2 | MEST GENNEMSIGTIG |
| 3 | Healthwell B5 Pantothensyre 1000Healthwell | Calcium-D-pantothenat | 183 kr | 90 tabletter | 8.1 | HØJ DOSIS |
| 4 | Great Earth Pantothenic AcidGreat Earth | Pantotensyre | 175 kr | 120 tabletter | 7.6 | BEDSTE VÆRDI |
| 5 | DFI Grønne Vitaminer B5-vitamin 200 mgDFI Grønne Vitaminer | Calcium-D-pantothenat | 161 kr | 90 tabletter | 7.5 | JÆVN DOSIS |
Sådan har vi testet pantotensyre (vitamin B5)
Vi sammenstiller deklarationer, uafhængige tests, verificerede anmeldelser og offentlige kilder (EFSA, NIH, Sundhedsstyrelsen) for at sammenligne pantotensyre (vitamin B5) under danske forhold — konsekvent og uafhængigt af markedsføring. Vi laver ikke egne laboratoriemålinger; vi bygger på sporbare kilder og lader indholdet faktatjekke redaktionelt.
Sådan har vi indsamlet data
Vi tager udgangspunkt i pantotensyre-tilskud (B5-vitamin), der reelt sælges til danske forbrugere, og henter oplysningerne direkte fra hver produktside.
- Forhandlere: Healthwell, Solgar og Med24.
- Produktdata: pris, pakkestørrelse, aktivt indhold pr. dosis og form.
- Butiksratinger: læst og noteret, hvor de fremgår i et verificerbart format (stjerner + antal anmeldelser); ellers sat til null i stedet for at gætte.
Priser og pakkestørrelser er tjekket i forbindelse med denne opdatering.
Det vægter vi i pantotensyre (vitamin B5)
Det vigtigste er det deklarerede indhold af pantotensyre pr. dagsdosis – ikke pakkens samlede mg-tal.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Tydeligt deklareret mg pantotensyre pr. dosis, i en veldokumenteret form |
| Form & optagelse | 20 % | Calcium-D-pantothenat som den stabile standard; klart angivet |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Dosis der ikke unødigt overskrider en fornuftig, daglig mængde |
| Pris pr. dosis | 15 % | Den ærlige værdimåler — kr. pr. dagsdosis, ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Få unødvendige fyldstoffer; gennemsigtig deklaration af kapsel/hjælpestoffer |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Klar mærkning, vegansk status og kun EU-godkendte anprisninger |
På produktkortene viser vi de seks delkarakterer for hvert produkt — og under »Sådan vurderer vi« begrunder vi hver enkelt karakter.
Sådan normaliserer vi tal på tværs af produkter
For at kunne sammenligne retfærdigt regner vi alle produkter om til samme grundlag.
- Pris: kroner pr. dagsdosis pantotensyre – prisen for den mængde, du reelt tager på én dag, ikke prisen pr. pakke eller pr. mg isoleret.
- Pakkestørrelse: vi regner ud fra den mindste tilgængelige pakkestørrelse pr. produkt, medmindre andet er angivet.
Det betyder, at en dyr pakke med en høj dosis kan være billigere i praksis end en billig pakke med en lav dosis, og omvendt.
Udvælgelse og fravalg
Vi prioriterer produkter fra retailere med en gennemsigtig produktside og et reelt tilgængeligt indhold.
- Inkluderes: produkter med calcium-D-pantothenat eller anden navngiven pantotensyre-form – både house-brand (Healthwell) og etablerede mærker (Solgar, Great Earth, DFI Grønne Vitaminer).
- Udelukkes: produkter, hvor vi ikke kunne verificere hverken dosis eller pris med rimelig sikkerhed.
Vi har ikke ladet house-brand-status alene afgøre placeringen – hvert produkt er rangeret på egne meritter.
Begrænsninger
Vi laver ikke egne laboratoriemålinger af indhold, renhed eller optagelighed – vores vurdering hviler på den deklarerede information fra producent og forhandler samt offentligt tilgængelig litteratur (EFSA, NIH). Butiksratings er øjebliksbilleder fra det tidspunkt, vi har læst produktsiderne, og kan ændre sig over tid. Hvor et produkts pantotensyre-form eller fyldstofdeklaration ikke fremgår tydeligt af produktsiden, har vi markeret det som en gennemsigtighedsbegrænsning frem for at antage et bestemt indhold.
Opdatering
Siden opdateres, når priser, pakkestørrelser eller butiksratings ændrer sig væsentligt, eller når nye relevante produkter kommer til det danske marked. Har du oplevet en afvigelse fra det, vi har noteret – for eksempel en ændret pris eller en udgået vare – hører vi gerne fra dig, så vi kan rette det.
Sådan vælger du det rigtige pantotensyre (vitamin B5)
At vælge pantotensyre handler om at holde styr på et lille håndfuld ting: hvilken form du får (calcium-D-pantothenat eller pantethin), hvor mange mg pantotensyre du reelt får pr. dagsdosis, om dosis giver mening i forhold til dit formål, hvor gennemsigtig deklarationen er, og hvad du betaler pr. dagsdosis. Her er punkterne, tabellerne og en hurtig tjekliste, før du lægger i kurv.
1. Formen: calcium-D-pantothenat vs. pantethin
Langt de fleste pantotensyre-produkter på det danske marked bruger calcium-D-pantothenat — den stabile, veldokumenterede standardform, som kroppen omsætter direkte til coenzym A. Pantethin er en anden, mere bearbejdet form af pantotensyre, der primært markedsføres til kolesterol- og hudstøtte; evidensen for de ekstra effekter er langt tyndere end for standardformen, og den ses sjældnere i almindelige tilskud. Er du i tvivl, er calcium-D-pantothenat det trygge, velafprøvede valg — det er også den form, alle fem produkter i denne test bruger.
2. Dosis: fra 200 mg til 1000 mg — hvorfor spændet er så stort
RDA for pantotensyre er kun 6 mg dagligt, så selv det mest afdæmpede produkt i feltet (200 mg) dækker behovet mere end 30 gange over. Produkter spænder fra 200 mg til 1000 mg pr. dagsdosis. Det er ikke udtryk for, at nogen af dem er »rigtige« eller »forkerte« — men jo højere dosis, desto mere er det et bevidst tilvalg snarere end en nødvendighed, for der er ingen dokumentation for, at mere pantotensyre giver en større effekt på de funktioner, næringsstoffet reelt understøtter.
3. Match dosis til dit formål
Vil du bare dække det daglige behov solidt og roligt → en afdæmpet dosis (200 mg) er rigeligt. Vil du have en høj, men stadig almindelig brugt dosis i én kapsel → 500 mg er standardvalget i feltet. Vil du bevidst gå efter en høj dosis, fx fordi du har læst om høje doser i forbindelse med hudpleje → 1000 mg findes, men husk at det er et bevidst valg, ikke en dokumenteret nødvendighed, og at overskuddet blot udskilles via urinen.
4. Kapsel eller tablet — og hvad det betyder for dig
Formen kommer enten som kapsel eller tablet, og stort set alle produkter i dette felt er veganske. Forskellen mellem kapsel og tablet er primært et spørgsmål om, hvad du personligt foretrækker at synke — der er ingen dokumenteret forskel i optagelse mellem de to, når det drejer sig om calcium-D-pantothenat.
5. Gennemsigtighed i deklarationen
Nogle produkter oplyser åbent både kapselmateriale og de få hjælpestoffer, der indgår; andre nævner kun selve pantotensyre-mængden uden at specificere resten af deklarationen. Det gør ikke nødvendigvis produktet ringere, men det betyder, at du ved mindre om, hvad du reelt synker. Vil du vide præcis, hvad der er i kapslen, så kig efter det produkt, der oplyser mest.
6. Pris pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen
En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift, og en høj mg-styrke er ikke det samme som god værdi. Regn altid prisen om til kr. pr. dagsdosis — det er den eneste fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser, og den varierer overraskende meget i dette felt (fra omkring 1,46 kr til 3,86 kr pr. dag).
7. Hurtig tjekliste, før du lægger i kurv
Et hurtigt tjek, der fanger det meste:
- Find pantotensyre-mængden pr. dosis og hvilken form (calcium-D-pantothenat er standarden).
- Vælg dosis efter formål: afdæmpet (200 mg) til daglig dækning, standard (500 mg) som det mest almindelige valg, høj (1000 mg) kun hvis du bevidst ønsker det.
- Tjek om kapsel/tablet er vegansk, hvis det er vigtigt for dig.
- Kig efter en gennemsigtig deklaration af hjælpestoffer og kapselmateriale.
- Beregn pris pr. dagsdosis — ikke pakkeprisen.
- Brug det til energiomsætning og normal funktion — ikke som en garanteret kur mod uren hud.
Calcium-D-pantothenat vs. pantethin: den ærlige sammenligning
De fleste etiketter nævner formen i småt, men den afgør, hvad du reelt får, og hvad evidensen bag den dækker.
| Form | Hvad det er | Dokumentation | Typisk brug | Findes i denne test |
|---|---|---|---|---|
| Calcium-D-pantothenat | Den stabile, mest udbredte form af pantotensyre | Veldokumenteret for de EU-godkendte funktioner (energiomsætning, mental ydeevne, træthed) | Generelt, dagligt tilskud | Ja — alle fem produkter i denne test |
| Pantethin | En mere bearbejdet derivat-form af pantotensyre | Undersøgt i mindre studier for kolesterol/lipid- og hudstøtte; evidensen er langt tyndere end for standardformen | Nichebrug, ofte markedsført til kolesterol eller hud | Nej — ikke repræsenteret i denne test |
For langt de fleste, der bare vil dække det daglige behov eller understøtte energiomsætningen, er calcium-D-pantothenat det oplagte, velafprøvede valg.
Match til formål: den fulde oversigt
Der findes ikke ét »bedste« pantotensyre — der findes det bedste til dit formål. Find rækken, der ligner dig mest.
| Din situation | Vælg | Hvorfor | Ærlig note |
|---|---|---|---|
| Vil bare dække det daglige behov roligt | Afdæmpet dosis (200 mg) | RDA er kun 6 mg, så selv 200 mg dækker rigeligt | — |
| Vil have en solid, almindeligt brugt dosis | Standarddosis (500 mg) | Det mest udbredte valg i feltet, god balance mellem indhold og pris | — |
| Vil bevidst gå efter en høj dosis | Høj dosis (1000 mg) | Dækker langt mere end de dokumenterede funktioner kræver | Et bevidst valg, ikke en dokumenteret nødvendighed — overskuddet udskilles |
| Vil vide præcis hvad der er i kapslen | Et produkt med fuld deklaration af kapsel og hjælpestoffer | Giver dig fuld gennemsigtighed | Ikke alle produkter oplyser dette lige tydeligt |
| Bruger det mod uren hud/akne | Enhver dosis | Populært brugsformål, men ingen EU-godkendt anprisning bag | Evidensen er begrænset — se det som et forsøg, ikke en garanteret effekt |
Er du i tvivl, er en standarddosis (500 mg) calcium-D-pantothenat det trygge, velbalancerede valg.
Sådan læser du etiketten: form, mængde og pris pr. dosis
Den vigtigste linje på en pantotensyre-etiket er ikke tabletstørrelsen, men hvilken form pantotensyre er angivet i, og hvor mange mg den udgør pr. dosis.
- Formnavn (fx »Calcium-D-pantothenat«): Bekræfter, at du får den veldokumenterede standardform.
- Mængde pr. dosis (fx »500 mg pantotensyre«): Sammenlign altid dette tal — ikke tablet- eller kapselvægten, som inkluderer fyldstoffer.
- Dosering (»1 kapsel/tablet dagligt«): Tjek, om mg-tallet gælder én enhed eller flere.
- Pris pr. dagsdosis: Del prisen med antal dage, pakken rækker — det er den eneste fair sammenligning på tværs af styrker og pakkestørrelser.
Faldgrube: Et produkt med en meget høj mg-styrke kan virke som det bedste køb, men hvis prisen pr. dagsdosis samtidig er høj, og du reelt ikke har brug for mængden ud over det, kosten allerede giver, er en mere afdæmpet, billigere dosis ofte det smartere valg.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget pantotensyre du har brug for afhænger primært af, om du bare vil dække det daglige behov, eller om du bevidst går efter en høj dosis — begge dele er trygge, fordi overskuddet blot udskilles.
Daglig dosis og den øvre grænse
RDA (anbefalet daglig indtag) for pantotensyre er kun 6 mg — et tal, alle produkterne i dette felt dækker mange gange over, selv i den laveste dosis (200 mg). Der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for pantotensyre af EFSA, fordi toksiciteten er meget lav, og overskydende pantotensyre udskilles via urinen frem for at ophobes i kroppen. Det betyder, at selv høje doser som 500–1000 mg dagligt generelt tolereres godt, men det er stadig ikke ensbetydende med, at mere giver en større effekt på de funktioner, næringsstoffet understøtter.
Timing
Pantotensyre kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad, og der er ingen dokumenteret fordel ved et bestemt tidspunkt. De fleste produkter i feltet doseres som én kapsel eller tablet dagligt, hvilket gør det enkelt at indarbejde i en fast rutine.
Hvem har gavn af et tilskud?
Reelle mangler på pantotensyre er sjældne, fordi næringsstoffet findes bredt i almindelig kost (kød, fisk, fuldkorn, æg, grøntsager). Et tilskud er mest relevant, hvis du har et meget ensidigt kostmønster, eller hvis du bevidst ønsker en højere, koncentreret dosis end kosten typisk giver — for eksempel i forbindelse med populære, men ikke EU-godkendte brugsformål som hudpleje. For de fleste med en varieret kost dækker maden alene det lave daglige behov.
Pantotensyre har en af de laveste toksicitetsprofiler blandt B-vitaminerne, men der er alligevel nogle punkter værd at kende.
Meget lav toksicitet — ingen fastsat øvre grænse
EFSA har ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for pantotensyre, fordi stoffet er vandopløseligt og udskilles via urinen, når kroppens behov er dækket. Selv doser på flere gram dagligt i studier har kun i sjældne tilfælde givet milde, forbigående bivirkninger som løs mave. Det gør pantotensyre til et af de mest veltolererede tilskud i kosttilskudsfeltet.
Milde, sjældne bivirkninger ved høje doser
Ved meget høje doser (typisk over 10 g dagligt i studier — langt over det, almindelige tilskud indeholder) er der set enkelte tilfælde af diarré eller mavegener. De doser, du finder i almindelige danske tilskud (200–1000 mg), ligger langt under dette niveau og forbindes sjældent med bivirkninger overhovedet.
Populært brugsformål uden godkendt anprisning
Høje doser pantotensyre (og især derivatet pantethin) markedsføres populært som en »kur mod uren hud/akne«, men dette er ikke en EU-godkendt sundhedsanprisning, og evidensen er begrænset og baseret på få, mindre studier. De EU-godkendte anprisninger, der faktisk må stå på etiketten, handler om normal energiomsætning, normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer, normal mental ydeevne samt reduktion af træthed og udmattelse. Brug derfor gerne pantotensyre til disse dokumenterede formål, men se en eventuel hudeffekt som et forsøg, ikke en garanteret kur.
Interaktioner og særlige grupper
Pantotensyre har ingen kendte, klinisk relevante interaktioner med almindelig medicin. Er du gravid, ammer, eller er i fast medicinsk behandling, er det som altid en god idé at tale med din læge eller apotek, før du tilføjer et nyt tilskud — særligt ved doser markant over det daglige behov.
Godt at vide om pantotensyre (vitamin B5)
Pantotensyre er et af de B-vitaminer, man sjældent hører om — måske fordi det næsten aldrig mangler. Navnet stammer fra græsk "pantothen", der betyder "fra alle sider" eller "overalt", fordi vitaminet findes i stort set alle fødevaregrupper (NIH ODS). Men mellem det brede, tilgængelige indhold i en almindelig kost og de høje doser i et tilskud som Healthwell B5 Pantothensyre 1000 er der stor forskel — og en del myter undervejs. Her graver vi ned i, hvad der reelt er dokumenteret, hvordan de forskellige former for pantotensyre adskiller sig, og hvad du bør vide, før du vælger et tilskud i dette felt.
Pantotensyre i kosten: får du nok uden tilskud?
Pantotensyre er, ifølge NIH's Office of Dietary Supplements, så bredt udbredt i fødevarer, at egentlig mangel er ekstremt sjælden hos raske mennesker — den er stort set kun set i kliniske forsøg, hvor deltagerne fik en kunstig, vitaminfri diæt eller et direkte B5-antagonistisk stof.
Gode kilder er blandt andet:
- organkød (lever, nyre)
- kylling og oksekød
- fuldkorn (havregryn, hvedekim)
- svampe
- solsikkefrø
- avocado
- søde kartofler
- æg
- mælk
- bælgfrugter som linser og kikærter (NIH ODS; Linus Pauling Institute, Oregon State University).
Et forbehold er værd at kende: op mod 35-75 % af pantotensyre-indholdet kan gå tabt, når fuldkorn raffineres til hvidt mel, og en del går også tabt ved frysning og konservering af grøntsager.
Det europæiske referenceindtag (RI), som danske kosttilskudsetiketter regner ud fra, er 6 mg dagligt (EU-forordning 1169/2011, bilag XIII). Nordic Nutrition Recommendations 2023 foreslår en Adequate Intake på 5 mg/dag for voksne og unge over 11 år (stigende til 7 mg under amning) — men bemærker samtidig, at der reelt findes meget lidt data om, hvor meget pantotensyre nordboere faktisk får gennem kosten: biomarkør-data fra Norden og Baltikum mangler helt, hvilket er en del af baggrunden for, at NNR ikke har fastsat pantotensyre-anbefalinger siden 2012.
Med en så bredt tilgængelig kilde i en almindelig, varieret kost dækker de fleste raske voksne formentlig det daglige behov uden tilskud. Et tilskud på 200-1000 mg, som dem i dette felt, ligger derfor typisk 30-170 gange over RI — hvilket ikke er farligt (se afsnittet om øvre grænse), men heller ikke en nødvendighed for de fleste.
Det giver mest mening, hvis du har et ensidigt kostmønster, et højt forbrug af stærkt forarbejdet mad, eller bevidst ønsker en høj dosis til et specifikt formål.
Pantotensyre-former og optagelse: den ærlige sammenligning
Alle fem produkter i dette felt oplyser calcium-D-pantothenat som formen (bortset fra Great Earth, hvor formen ikke fremgår tydeligt af produktsiden) — det er den mest almindelige og stabile form i kosttilskud, fordi ren pantotensyre er en olieagtig, ustabil forbindelse, der er svær at oparbejde til tabletter og kapsler.
Calcium-D-pantothenat er et salt af pantotensyre, hvor kroppen let frigiver den aktive syre i fordøjelsen (NIH ODS; Linus Pauling Institute).
Det er værd at kende forskel på calcium-D-pantothenat og pantethin, en anden, mere sjælden form på markedet. Pantethin er et mellemtrin tættere på coenzym A (CoA) i kroppens egen syntesevej end almindelig pantotensyre, og det er specifikt pantethin — ikke almindelig pantotensyre — der er undersøgt for en mulig effekt på blodfedt.
Et review fra 2005 af 28 mindre kliniske studier med i alt 646 voksne med forhøjet blodfedt fandt gennemsnitlige fald i triglycerider på 14,2 % efter 1 måned og 32,9 % efter 4 måneder, med tilsvarende fald i totalkolesterol og LDL — men Examine.com understreger, at det meste af denne forskning ikke var placebokontrolleret og har høj risiko for bias, så større, velkontrollerede studier mangler stadig.
Pantethin doseres typisk 500-1200 mg dagligt i denne sammenhæng, mod 5-10 mg for almindelig pantotensyre i et basalt vitamintilskud. Ingen af produkterne i dette felt er pantethin — de er alle (eller sandsynligvis, hvor form ikke er oplyst) calcium-D-pantothenat, og skal derfor vurderes på dosis, renhed og pris, ikke på en cholesterol-effekt de ikke er dokumenteret for.
Pantotensyre + andre næringsstoffer: synergi og konkurrence
Pantotensyre indgår i kroppen som en central byggesten i coenzym A (CoA) — et molekyle, som stort set alle celler bruger til at nedbryde kulhydrat, fedt og protein til energi, og som samtidig indgår i syntesen af steroidhormoner, D-vitamin og visse signalstoffer (neurotransmittere) (EFSA; NIH ODS).
Denne proces er tæt vævet sammen med de øvrige B-vitaminer: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) og biotin arbejder alle i samme energistofskifte, og et bredt B-kompleks er derfor ofte mere relevant end pantotensyre alene, hvis målet er generel energiomsætning.
Der er ingen kendte, klinisk relevante konkurrenceforhold, hvor pantotensyre hæmmer optagelsen af andre vitaminer eller mineraler — modsat f.eks. zink og jern, der kan konkurrere om optagelse. Til gengæld er der en indirekte sammenhæng med biotin: begge vitaminer indgår i fedtsyre- og energistofskiftet, og meget høje, langvarige doser af det ene B-vitamin er i teorien blevet diskuteret som en mulig, men ikke solidt dokumenteret, faktor for behovet for det andet.
Ingen af produkterne i dette felt kombinerer pantotensyre med andre B-vitaminer — de er alle rendyrkede B5-tilskud — så hvis du leder efter en bredere B-vitaminstøtte, skal du kigge efter et separat B-kompleks eller multivitamin ved siden af.
Myte vs. fakta om pantotensyre (vitamin B5)
Myte: "B5 kurerer acne." Fakta: Der findes et enkelt randomiseret, placebokontrolleret studie (48 deltagere, 12 uger) med en dosis på 2.200 mg pantotensyre dagligt, der fandt et fald i det samlede antal ansigtsudslæt sammenlignet med placebo — og ældre, ukontrollerede rapporter har brugt op til 10 g dagligt mod cystisk acne over flere måneder. Det er interessant, men det er langt fra nok til at kalde det en dokumenteret kur: der er tale om ét lille studie plus ældre, svagt kontrollerede data, og "reduktion af acne" er ikke en EU-godkendt sundhedsanprisning for pantotensyre. Brug af høje doser til hudformål er altså en populær, men ikke solidt bevist praksis — ikke en fastslået virkning.
Myte: "Mere pantotensyre giver mere energi, jo højere dosis jo bedre." Fakta: Pantotensyre bidrager til et normalt energistofskifte (EFSA-godkendt anprisning), men det gælder ved at dække et normalt behov — ikke ved at "tanke ekstra energi" udover det. Kroppen bruger det, den skal bruge til CoA-syntesen, og resten udskilles uden yderligere effekt, fordi pantotensyre er vandopløseligt.
Myte: "Høje doser er farlige." Fakta: Food and Nutrition Board (den amerikanske komité bag DRI-værdierne) har ikke kunnet fastsætte en øvre grænse (UL) for pantotensyre, fordi der ikke findes rapporterede tilfælde af egentlig toksicitet hos mennesker ved høje indtag. Ved meget høje doser (omkring 10 g dagligt) er der set mild diarré og mavegener hos nogle — men ikke alvorlige bivirkninger (NIH ODS).
Myte: "Mangel på B5 er almindeligt, hvis man spiser ensidigt." Fakta: Mangel er, ifølge NIH, reelt kun beskrevet i kontrollerede forsøg med kunstige, vitaminfri diæter eller direkte B5-hæmmende stoffer — ikke som noget, man ser i den almindelige befolkning, selv ved en relativt ensidig kost, fordi vitaminet findes i så mange fødevaregrupper på én gang.
Pantotensyre-ordliste: forstå etiketten
| Begreb | Hvad det betyder |
|---|---|
| Pantotensyre / vitamin B5 | Det vandopløselige vitamin selv — navnet betyder "fra alle sider" på græsk, fordi det findes bredt i kosten. |
| Calcium-D-pantothenat | Den mest almindelige, stabile tilskudsform — et calciumsalt af pantotensyre, som kroppen let omdanner til den aktive syre. Bruges i alle produkter i dette felt, hvor form er oplyst. |
| Pantethin | En anden, mere bearbejdet form af B5, tættere på coenzym A i kroppens egen syntesevej. Undersøgt (med blandet evidenskvalitet) for en mulig effekt på blodfedt ved høje doser (500-1200 mg). Ingen af produkterne i dette felt er pantethin. |
| Coenzym A (CoA) | Det molekyle, pantotensyre bliver til i kroppen. CoA er centralt for at omdanne kulhydrat, fedt og protein til energi, og indgår i dannelsen af steroidhormoner, D-vitamin og visse neurotransmittere. |
| RI (referenceindtag) | Det EU-fastsatte referencetal på danske etiketter — 6 mg for pantotensyre. Bruges til at beregne "% af RI" på pakken. |
| AI (Adequate Intake) | Et vejledende, ikke et strengt fastsat, dagligt behovstal — 5 mg for voksne ifølge både NIH og Nordic Nutrition Recommendations 2023. Bruges, når der ikke er nok data til en egentlig RDA/DRI-værdi. |
| Øvre grænse (UL) | En fastsat grænse for, hvor meget man maksimalt bør indtage dagligt. Findes ikke for pantotensyre — der er ingen rapporterede tilfælde af toksicitet hos mennesker, selv ved høje indtag. |
| Elementært indhold | Ikke relevant for pantotensyre på samme måde som for mineraler (f.eks. magnesium) — mængden på etiketten (f.eks. "500 mg pantotensyre") angiver typisk selve vitaminmængden, ikke en saltvægt, der skal omregnes. |
Tænk over dette, før du køber pantotensyre (vitamin b5)
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Pantothenic Acid Fact Sheet
- EFSA – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for pantothenic acid
- EU-forordning 432/2012 – register over godkendte sundhedsanprisninger
- Examine – Pantothenic Acid (Vitamin B5)
- Fødevarestyrelsen – Anbefalinger for vitaminer og mineraler
- Sundhedsstyrelsen – Kosttilskud
- Cochrane Library – søgning på pantothenic acid / vitamin B5
Konklusion
Samlet vinder er Healthwell B5 Pantothensyre 500: 500 mg pantotensyre fra calcium-D-pantothenat i én vegansk kapsel, til 1,54 kr pr. dagsdosis og med et solidt anmeldelsesgrundlag (4,6/5 på 116 anmeldelser) – den kombination af ren dosis, pris og dokumenteret tilfredshed finder vi ikke samlet noget andet sted i feltet.
Foretrækker du en mere gennemsigtig, premium-orienteret deklaration og kan leve med en højere pris, er Solgar Pantotensyre (B5) 550 mg vores anbefaling: højeste dosis pr. kapsel (550 mg) fra et veletableret mærke, med fuld oplysning om kapselmateriale og hjælpestoffer.
Går du efter lavest mulig pris pr. dagsdosis og har brug for en pakke, der rækker længe, er Great Earth Pantothenic Acid vores budgetvalg – 500 mg pr. tablet i en 120-tabletters pakke til 1,46 kr pr. dagsdosis, dog med en mindre gennemsigtig deklaration end de øvrige.
Uanset valg: vurder produkterne på det deklarerede indhold af pantotensyre pr. dagsdosis og prisen pr. dosis – ikke på pakkeprisen alene.