Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel vitamin B1 ryger typisk i skabet, når energien er lav, nervesystemet skal have et servicetjek, eller kosten har været ensidig eller alkoholtung i en periode. Alle fire tilskud her bruger klassisk, vandopløselig thiamin — som thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat, de former EU tillader i kosttilskud — men de spænder fra 25 til 250 mg pr. dag og fra 0,41 til 1,50 kr. Det, der reelt afgør et godt køb, er den deklarerede mængde thiamin pr. dosis, hjælpestofferne og prisen pr. dagsdosis.
Vi har gennemgået vitamin B1 på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra dosis, form, hjælpestoffer, pris pr. dag og anmeldelsesgrundlag. Healthwell Vitamin B1 100 lander øverst: 100 mg thiamin-hydrochlorid i én vegansk kapsel til 1,17 kr om dagen og en solid butiksrating hos Healthwell (4,8/5 på 31 anmeldelser). Solgar B1-vitamin 100 mg giver samme dosis med fuldt deklarerede hjælpestoffer for 1,11 kr, Närokällan B1 250 mg har feltets højeste dosis, og Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg er klart billigst pr. dag (0,41 kr) i en lille tablet. Thiamin bidrager til et normalt energistofskifte, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion (EU-godkendte anprisninger) — og de gælder allerede ved en brøkdel af de doser, produkterne her leverer.
Bedste vitamin B1 2026
- 1Healthwell Vitamin B1 100100 mg thiamin i én vegansk kapsel — et solidt anmeldelsesgrundlag og lav pris pr. dag9.0
- 2Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)Fuldt deklareret thiamin-hydrochlorid fra et etableret mærke — 100 mg til 1,11 kr om dagen8.8
- 3Närokällan B1 250 mgFeltets højeste thiamin-dosis i en vegansk kapsel uden unødige tilsætninger8.4
- 4Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg25 mg thiamin-mononitrat i én daglig tablet — feltets laveste dagspris på 0,41 kr8.3
1Healthwell Vitamin B1 100
100 mg thiamin i én vegansk kapsel — et solidt anmeldelsesgrundlag og lav pris pr. dag
Healthwell Vitamin B1 100 giver 100 mg thiamin — den klassiske, vandopløselige form, langt over referenceindtaget på 1,1 mg — i én vegansk kapsel om dagen til 1,17 kr, 6 øre over Solgars 1,11 kr for samme dosis. Anmelderne kalder kapslen meget let at synke, roser dosering og pris og er glade for, at der ikke er unødvendige ingredienser i.
Med 4,8/5 på 31 anmeldelser hos Healthwell har den feltets bredeste grundlag, hvor Solgar endnu ingen anmeldelser har. Ingredienslisten er kort: rismel, thiamin-hydrochlorid, risstivelse og en kapsel af hypromellose.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der sætter pris på en høj, ren thiamindosis i én daglig vegansk kapsel til lav pris |
| 💪 Største styrke | 100 mg thiamin, vegansk kapsel, 1,17 kr/dag og et solidt anmeldelsesgrundlag (4,8/5 på 31) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | GMP er ikke oplyst, og Solgar (1,11 kr) og Natur-Drogeriet (0,41 kr) er billigere pr. dag |
| 📏 Form & dosis | Thiamin (vandopløselig) · 100 mg pr. 1 kapsel |
Let at synke, én om dagen
Én Healthwell-kapsel dækker det hele, og en svensk anmelder skriver, at den er meget let at sluge. Vandopløselig thiamin tåles godt i høje doser, fordi overskuddet udskilles via nyrerne, og der er ingen fastsat øvre grænse (NIH, Examine). Thiamin bidrager til et normalt energistofskifte, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion (EU-godkendt) — det dækkes allerede af en brøkdel af de 100 mg, så Närokällans 250 mg giver ikke mere af den godkendte nytte.
Hydrochlorid i kapsel mod mononitrat i tablet
Healthwell bruger thiamin-hydrochlorid i en kapsel af hypromellose, mens Natur-Drogeriet B1 Thiamin og Närokällan B1 250 mg bruger thiamin-mononitrat — to tilladte, vandopløselige B1-former, der i praksis virker ens. Forskellen mærkes mere i dosis og bærer: Natur-Drogeriets tablet giver 25 mg med dicalciumfosfat som fyldstof til 0,41 kr om dagen, Healthwells kapsel fire gange så meget til 1,17 kr. Vil du bare dække et lavt indtag, rækker den billige tablet; vil du have en ren kapsel med 100 mg og 31 anmeldelser bag sig, er det Healthwell.
90 kapsler til 105 kr
Pakken rækker 90 dage for 105 kr. Ingredienslisten hos Healthwell er rismel, thiamin-hydrochlorid, risstivelse og en kapsel af hypromellose — kortere end Solgars, der ud over kapslen lister mikrokrystallinsk cellulose, hydroxypropylcellulose, siliciumdioxid og magnesiumsalte af fedtsyrer. De større pakker sænker dagsprisen til 1,08 kr (180 stk.) og 1,06 kr (270 stk.).
Fordele
- 100 mg thiamin pr. kapsel — langt over referenceindtaget (1,1 mg) i én enkelt dosis.
- Ren enkelt-vitamin-formel i vegansk kapsel — ingen unødige tilsatte aktivstoffer.
- Lav pris pr. dagsdosis: 1,17 kr.
- 4,8/5 på 31 anmeldelser hos Healthwell, hvor køberne roser dosering og pris.
- Enkel dosering — 1 kapsel dagligt.
Ulemper
- Rismel og risstivelse som fyldstoffer, og GMP-certificering er ikke oplyst på produktsiden.
- Vil du kun dække et lavt indtag, er Natur-Drogeriets 25 mg-tablet langt billigere pr. dag (0,41 kr mod 1,17 kr).
- Ved 100 mg pr. dag ligger dosis langt over referenceindtaget (1,1 mg); det er ufarligt, da overskydende vandopløseligt thiamin udskilles, men det er værd at vide, at det ikke er en "mangel-til-normal"-dosis.
Hvem passer Healthwell Vitamin B1 100 til?
- Du vægter en enkel, ren enkelt-vitamin B1 i høj dosis (100 mg) i én vegansk kapsel om dagen.
- Du sætter pris på et robust, konkret anmeldelsesgrundlag frem for en tynd eller ikke-eksisterende butiksrating.
- Du har brug for en lav pris pr. dagsdosis uden at gå på kompromis med form eller mærke.
- Du jagter feltets laveste pris pr. dag — Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg koster 0,41 kr.
- Du vil have mere end 100 mg i én kapsel — Närokällan B1 250 mg giver 250 mg.
- Healthwell Vitamin B1 100 leverer 100 mg vandopløselig thiamin i en vegansk kapsel til 1,17 kr/dag og hviler på feltets bredeste anmeldelsesgrundlag (31 anmeldelser).
- Mod Solgar B1-vitamin 100 mg (1,11 kr/dag) er Healthwell 6 øre dyrere pr. dag, men vinder til gengæld på 31 anmeldelser, hvor Solgar endnu ingen har, og en kortere ingrediensliste.
- Mod Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg giver Healthwell fire gange dosis i en kapsel med færre hjælpestoffer, men koster næsten tre gange så meget pr. dag (1,17 kr mod 0,41 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.2 | 100 mg thiamin pr. kapsel er tydeligt deklareret og langt over referenceindtaget på 1,1 mg, så du ved præcis hvad du får i én enkelt daglig dosis. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Den klassiske, vandopløselige thiaminform (thiamin-hydrochlorid) er en tilladt og veldokumenteret B1-form, der optages fint i denne dosis via tarmens aktive transport, og den vegetabilske kapsel er let at synke. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.0 | Vandopløseligt thiamin i høje doser tåles generelt godt, fordi overskud udskilles via nyrerne, og der er ingen fastsat øvre grænse for thiamin. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,17 kr pr. dagsdosis er lavt for 100 mg i en kapsel; Solgar (1,11 kr) og Natur-Drogeriets 25 mg-tablet (0,41 kr) er billigere, Närokällan B1 250 mg dyrere (1,50 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Ren enkelt-vitamin-formel i vegansk kapsel; ingredienslisten er kort: rismel, thiamin-hydrochlorid, risstivelse og hypromellose. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 9.0 | Mærkningen er klar på dosis og form, og produktet har en solid butiksrating (4,8/5 på 31 anmeldelser), men GMP er ikke oplyst. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 baseret på 31 anmeldelser hos Healthwell. Anmelderne roser dosering og pris og kalder kapslen let at synke.Healthwell ↗
Dagsprisen bag hvert kort bygger på pakkeprisen, antallet af kapsler eller tabletter og den dagsdosis, etiketten angiver (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning, fordi doserne i feltet spænder fra 25 til 250 mg thiamin.
Passer til: Dig, der sætter pris på en høj, ren thiamindosis i én daglig vegansk kapsel til lav pris
2Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)
100 mg thiamin-hydrochlorid i vegansk kapsel med fuldt deklareret hjælpestofliste — 1,11 kr om dagen hos Med24
Solgar B1-vitamin 100 mg giver samme 100 mg thiamin-hydrochlorid som vinderen i en vegansk HPMC-kapsel med en komplet hjælpestofliste på produktsiden — mikrokrystallinsk cellulose og hydroxypropylcellulose som fyldstoffer, siliciumdioxid mod klumpning og magnesiumsalte af fedtsyrer som smøremiddel. Solgar anbefaler én kapsel dagligt til et måltid.
Hos Med24 koster 100 kapsler 111 kr, 1,11 kr om dagen mod Healthwell Vitamin B1 100's 1,17 kr. Den er nummer to, fordi produktsiden endnu ingen anmeldelser har, mod Healthwells 31.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have 100 mg thiamin fra et etableret mærke med fuld hjælpestofliste til lav dagspris |
| 💪 Største styrke | 100 mg veldefineret thiamin-hydrochlorid, komplet hjælpestofliste, 1,11 kr pr. dag |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen form- eller optagelsesfordel frem for husmærkerne, og ingen anmeldelser hos Med24 |
| 📏 Form & dosis | Thiamin-hydrochlorid · 100 mg pr. 1 kapsel |
Hydrochlorid, den gennemprøvede form
Thiamin-hydrochlorid er en af de to standardformer for vandopløselig thiamin (den anden er mononitrat) og har i årtier været grundlaget for B1-tilskud; kroppen optager den uden komplikationer. Solgars 100 mg giver samme dosis som Healthwell og en bred margin over referenceindtaget på 1,1 mg, og overskud udskilles via nyrerne. Vitamin B1 bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets og hjertets normale funktion og normal psykologisk funktion (EU-godkendt).
6 øre billigere, ingen brugererfaring
Til 1,11 kr om dagen er Solgar billigere end Healthwell (1,17 kr) og Närokällan B1 250 (1,50 kr) for den samme eller en højere dosis, mens Natur-Drogeriets 25 mg-tablet koster 0,41 kr for en fjerdedel af dosis. Med 0 anmeldelser hos Med24 er der dog ingen oplevelser af kapslen at holde op mod Healthwells, og GMP er ikke oplyst. Solgar er let at genkøbe og passer, hvis fuld gennemsigtighed om hjælpestofferne og et kendt mærke vejer tungere end et anmeldelsesgrundlag.
Fordele
- 100 mg thiamin som veldefineret thiamin-hydrochlorid — langt over referenceindtaget på 1,1 mg.
- Komplet hjælpestofliste på produktsiden.
- 1,11 kr pr. dag hos Med24 — under Healthwell Vitamin B1 100 for samme 100 mg.
- Vegansk kapsel og enkel dosering (1 kapsel dagligt til et måltid).
- Et etableret mærke, der er let at genkøbe hos Med24.
Ulemper
- Standard thiamin-hydrochlorid — ingen form- eller optagelsesfordel frem for husmærkerne.
- Natur-Drogeriets 25 mg-tablet er langt billigere pr. dag (0,41 kr), hvis du kun vil dække et lavt indtag.
- Ingen oplyst GMP-certificering på produktsiden.
Hvem passer Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin) til?
- Du jagter fuld gennemsigtighed om hjælpestoffer — hele listen står på produktsiden
- Du vil have samme 100 mg som vinderen, men et par øre billigere pr. dag
- Du foretrækker et internationalt, bredt tilgængeligt mærke, der er let at genkøbe
- Du vil kunne læse andre køberes bedømmelser, før du køber — vælg i stedet Healthwell Vitamin B1 100
- Du vil bare dække et lavt indtag så billigt som muligt — Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg koster 0,41 kr om dagen
- Solgar B1-vitamin leverer samme 100 mg thiamin-hydrochlorid som Healthwell Vitamin B1 100; begge har hele ingredienslisten på produktsiden, men Solgar bruger flere hjælpestoffer (cellulose, siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer), hvor Healthwell nøjes med rismel og risstivelse.
- Prisen pr. dag (1,11 kr) ligger under Healthwell Vitamin B1 100 (1,17 kr) og Närokällan B1 250 mg (1,50 kr), men over Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg (0,41 kr), der til gengæld kun giver en fjerdedel af dosis.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.2 | 100 mg thiamin er tydeligt deklareret som veldefineret thiamin-hydrochlorid, og produktsiden har en komplet hjælpestofliste — det giver den høj dokumentationsscore. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.6 | Thiamin-hydrochlorid er den klassiske, vandopløselige standardform, som kroppen optager og bruger uden komplikationer — samme form som vinderen, i en vegansk HPMC-kapsel. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Thiamin har ingen fastsat øvre grænse, og en vegansk kapsel med almindelige, veldokumenterede hjælpestoffer giver ingen kendte tolerabilitetsproblemer for de fleste. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,11 kr pr. dagsdosis hos Med24 ligger under Healthwell Vitamin B1 100 (1,17 kr) og Närokällan B1 250 mg (1,50 kr) for den samme eller en højere dosis; kun Natur-Drogeriets 25 mg-tablet (0,41 kr) er billigere. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.8 | Hjælpestofferne er få og almindelige (cellulosebaseret fyldstof, siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer) og fuldt deklareret, hvilket giver en ren og gennemsigtig profil uden overraskelser. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.0 | Mærkningen er detaljeret på hjælpestofsiden, men produktsiden hos Med24 har endnu ingen anmeldelser og ingen oplyst GMP-certificering — derfor ligger kvalitetsscoren under Healthwell Vitamin B1 100, der har 31 anmeldelser. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Ingen anmeldelser endnu på produktsiden hos Med24. Vurderingen hviler på deklaration, form og pris pr. dagsdosis.
Passer til: Dig, der vil have 100 mg thiamin fra et etableret mærke med fuld hjælpestofliste til lav dagspris
3Närokällan B1 250 mg
250 mg thiamin pr. vegansk kapsel til 135 kr — 1,50 kr pr. dag og 4,9/5 på 9 anmeldelser
Närokällan B1 250 mg har feltets højeste thiamin-dosis — 250 mg i én vegansk kapsel, 2,5 gange Healthwells og Solgars 100 mg — til 1,50 kr om dagen, og 90 kapsler rækker et kvartal. Kapslen er neutral og uden smag, når den sluges hel, og produktet markedsføres som fri for unødvendige tilsætningsstoffer.
Anmelderne giver 4,9/5 på 9 anmeldelser, feltets højeste snit, men på et lille grundlag. Den er nummer tre, fordi de ekstra 150 mg ikke køber mere EFSA-godkendt nytte, og fordi 100 mg-produkterne er billigere pr. dag.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der ønsker en høj, ren thiamin-dosis i én daglig vegansk kapsel |
| 💪 Største styrke | 250 mg pr. kapsel — feltets højeste — til 1,50 kr om dagen, vegansk og rent deklareret |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 1,50 kr om dagen er feltets højeste dagspris, og anmeldelsesgrundlaget er kun 9 |
| 📏 Form & dosis | Vegansk kapsel · 250 mg thiamin · 1 kapsel dagligt |
250 mg i én kapsel
En svensk anmelder bruger Närokällan til at prøve en højere B1-dosis end de gængse 100 mg, og en anden er meget tilfreds. 250 mg er mange gange referenceindtaget på 1,1 mg — den mængde, folk typisk leder efter i et selvstændigt B1-produkt frem for et B-kompleks — og uden fastsat øvre grænse, fordi overskud udskilles med urinen. Høj dosis er ikke i sig selv en kvalitet; anprisningerne om energiomsætning, nervesystem, hjerte og psykologisk funktion gælder allerede ved indtag, der dækker referenceindtaget.
Mononitrat i en kort kapsel
Närokällan B1 bruger thiamin-mononitrat — samme form som Natur-Drogeriets tablet, men i ti gange dosis — og ingredienslisten er kort: thiamin-mononitrat, alfalfa som fyldstof og en pullulan-kapsel. Pakken koster 135 kr — mere end Healthwell (105 kr) og Solgar (111 kr) — men rækker lige så længe som Healthwells 90 kapsler, og regnet pr. mg thiamin er den feltets billigste (0,6 øre pr. mg mod Healthwells 1,2 øre).
Fordele
- Feltets højeste dosis: 250 mg thiamin pr. kapsel.
- 1,50 kr pr. dag, og pakken rækker et helt kvartal.
- Vegansk kapsel uden unødvendige tilsætningsstoffer.
- 4,9/5 på 9 verificerede anmeldelser på produktsiden.
- Kun én kapsel dagligt.
Ulemper
- Anmeldelsesgrundlaget er lille (9 anmeldelser).
- 250 mg er langt over det, EFSA-anprisningerne kræver.
- Feltets højeste dagspris (1,50 kr) og dyrere pr. pakke end 100 mg-produkterne.
Hvem passer Närokällan B1 250 mg til?
- Du vil have en markant højere dosis end de gængse 100 mg
- Du er veganer og vil undgå gelatine
- Du vil nøjes med én kapsel om dagen
- Du vil holde dagsprisen nede — Natur-Drogeriets 25 mg-tablet koster 0,41 kr
- Du kun vil dække referenceindtaget — så er et B-kompleks nok
- Du går efter det billigste pr. pakke
- Mod Solgar B1-vitamin 100 mg leverer Närokällan 2,5 gange dosis i samme vandopløselige form, men til 1,50 kr pr. dag mod Solgars 1,11 kr.
- Mod Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg bruger Närokällan samme mononitrat-form i ti gange dosis, men koster 1,50 kr pr. dag mod 0,41 kr.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.5 | 250 mg thiamin er feltets højeste deklarerede dosis og kategoriens vigtigste parameter. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.5 | Thiamin-mononitrat i en vegansk pullulan-kapsel er en klassisk, vandopløselig og veldokumenteret form på linje med feltets øvrige thiaminprodukter. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Vandopløseligt thiamin har ingen fastsat øvre grænse, og overskud udskilles med urinen; vi har ikke fundet rapporterede mavegener, men 9 anmeldelser er for lidt til at sige mere om tolerancen. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.5 | 1,50 kr pr. dag er feltets højeste dagspris, men lav pr. mg thiamin (0,6 øre pr. mg). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.5 | Kort ingrediensliste uden unødvendige tilsætninger. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.0 | 4,9/5 på 9 anmeldelser er feltets højeste snit, men på et lille grundlag. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,9/5 baseret på 9 anmeldelser hos Healthwell. Grundlaget er lille, så enkelte anmeldelser flytter gennemsnittet mærkbart.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der ønsker en høj, ren thiamin-dosis i én daglig vegansk kapsel
4Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg
25 mg thiamin pr. tablet fra Natur-Drogeriet — 100 tabletter til 41 kr, 0,41 kr om dagen
Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg er den billigste vej til et dagligt B1-tilskud i feltet: én tablet med 25 mg thiamin som mononitrat koster 0,41 kr, godt en tredjedel af Healthwells 1,17 kr og Solgars 1,11 kr. 25 mg er en fjerdedel af vinderens dosis, men stadig over 20 gange referenceindtaget på 1,1 mg — etiketten angiver 2270 % RI — og tabletten tages én gang dagligt til et måltid.
Den er nummer fire, fordi tabletten bærer flest hjælpestoffer — dicalciumfosfat står først på listen, efterfulgt af mikrokrystallinsk cellulose, kartoffelstivelse, siliciumdioxid og magnesiumsalte — og fordi dosis er feltets laveste.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil dække et almindeligt B1-behov så billigt som muligt og er fin med en tablet |
| 💪 Største styrke | 0,41 kr om dagen for 25 mg thiamin — over 20 gange referenceindtaget |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets laveste dosis og flest hjælpestoffer; vegansk status ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Thiamin-mononitrat · 25 mg pr. 1 tablet |
En fjerdedel af dosis, en tredjedel af prisen
Til et almindeligt B1-behov er 25 mg rigeligt: thiamin bidrager til normalt energistofskifte, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion (EU-godkendte anprisninger), og de gælder allerede ved et indtag på referenceindtagets 1,1 mg. De 100 mg i Healthwell Vitamin B1 100 og Solgar giver altså ikke mere godkendt nytte, men et større overskud, der udskilles med urinen. Hvor Närokällan B1 250 mg bruger samme mononitrat-form i ti gange dosis til 1,50 kr om dagen, holder Natur-Drogeriet sig lavt og billigt.
En tablet med fem hjælpestoffer
Tabletten er bygget op om dicalciumfosfat som fyldstof med mikrokrystallinsk cellulose som stabilisator, kartoffelstivelse, siliciumdioxid mod klumpning og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer — fem hjælpestoffer, hvor Healthwells kapsel nøjes med rismel og risstivelse og Närokällans med alfalfa. Etiketten anbefaler én tablet til et måltid for voksne og børn fra 11 år, og 100 tabletter rækker over tre måneder; vegansk status er ikke oplyst på produktsiden.
Fordele
- Feltets laveste dagspris: 0,41 kr for 25 mg thiamin.
- 25 mg dækker referenceindtaget mere end 20 gange (2270 % RI) — rigeligt til et almindeligt B1-behov.
- Thiamin-mononitrat er en tilladt, stabil og veldokumenteret B1-form.
- 100 tabletter rækker over tre måneder for 41 kr.
- Fuld deklaration med mængde og % RI på produktsiden.
Ulemper
- Flest hjælpestoffer i feltet — dicalciumfosfat, cellulose, kartoffelstivelse, siliciumdioxid og magnesiumsalte.
- Feltets laveste dosis: en fjerdedel af Healthwells og Solgars 100 mg.
- Vegansk status er ikke oplyst på produktsiden.
- GMP-certificering er ikke oplyst.
Hvem passer Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg til?
- Du vil dække et normalt B1-behov og betale mindst muligt pr. dag
- Du synes, 100–250 mg er mere, end du har brug for
- Du har det fint med en tablet frem for en kapsel
- Du vil have en kapsel med en kort ingrediensliste — vælg Healthwell Vitamin B1 100
- Du vil bevidst have en høj dosis — Närokällan B1 250 mg giver ti gange så meget
- Vegansk status skal være bekræftet på etiketten
- Mod Healthwell Vitamin B1 100 giver Natur-Drogeriet en fjerdedel af dosis for godt en tredjedel af dagsprisen (0,41 kr mod 1,17 kr), men i en tablet med flere hjælpestoffer.
- Mod Närokällan B1 250 mg bruger begge thiamin-mononitrat, men Närokällan giver ti gange dosis i en kapsel til 1,50 kr om dagen.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.0 | 25 mg thiamin pr. tablet er tydeligt deklareret med % RI og dækker et almindeligt behov over 20 gange, men er feltets laveste dosis — en fjerdedel af 100 mg-produkterne. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.3 | Thiamin-mononitrat er en tilladt, stabil og veldokumenteret B1-form på linje med Närokällans; tabletformen er en anelse mindre fleksibel end en kapsel. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Vandopløseligt thiamin i 25 mg er en lav dosis i feltet og tåles generelt godt; etiketten anbefaler tabletten til et måltid, hvilket kan skåne maven. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.8 | 0,41 kr pr. dagsdosis er feltets laveste — godt en tredjedel af Solgar (1,11 kr) og Healthwell (1,17 kr) og under en tredjedel af Närokällan (1,50 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Fem hjælpestoffer med dicalciumfosfat øverst er feltets længste liste; kapslerne hos Healthwell og Närokällan nøjes med ét eller to fyldstoffer ud over kapselskallen. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.5 | Deklarationen er fuld med mængde, % RI og ingredienser, men GMP og vegansk status er ikke oplyst. |
Passer til: Dig, der vil dække et almindeligt B1-behov så billigt som muligt og er fin med en tablet
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Vitamin B1 100Healthwell | Thiamin-hydrochlorid | 105 kr | 90 kapsler | 9.0 | BEDST I TEST |
| 2 | Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)Solgar | Thiamin-hydrochlorid | 111 kr | 100 kapsler | 8.8 | ETABLERET A-MÆRKE |
| 3 | Närokällan B1 250 mgNärokällan | Vegansk kapsel | 135 kr | 90 kapsler (90 dage) | 8.4 | HØJESTE DOSIS |
| 4 | Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mgNatur-Drogeriet | Tablet — thiamin-mononitrat | 41 kr | 100 tabletter | 8.3 | LAVESTE DAGSPRIS |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Benfotiamin-kapslerne taget ud, Natur-Drogeriet ind
Healthwell Benfotiamin 150 og Närokällan Benfotiamin 150 mg er fjernet, fordi benfotiamin ikke er en tilladt vitaminform i kosttilskud i EU. Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg (Med24, 41 kr for 100 tabletter) er ny som nr. 4, og Solgar B1-vitamin 100 mg koster nu 111 kr hos Med24 (1,11 kr pr. dag).
Ingredienslister og Solgar-pris rettet
Healthwell Vitamin B1 100, Healthwell Benfotiamin 150 og Närokällan B1 250 mg har alle deres fulde ingrediensliste på produktsiden, så Solgar er ikke længere eneste produkt med komplet liste. Solgar koster nu 103,95 kr hos Med24 (1,04 kr pr. dag), og Healthwell Benfotiamin 150 står til 4,5/5 på 10 anmeldelser.
Solgar op på andenpladsen
Solgar B1-vitamin 100 mg rykker op som nr. 2 og Närokällan B1 250 mg ned som nr. 3, så placeringen matcher delkaraktererne: Solgar har feltets laveste pris pr. dag (nu 111 kr for 100 kapsler hos Med24) og fuldt deklarerede hjælpestoffer. Solgars kvalitetsscore er sænket, fordi produktsiden ingen aflæselig rating har, og Närokällans form- og tolerancescore er rettet op til niveau med de øvrige produkter med vandopløseligt thiamin.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan sammenlignede vi fire thiamintilskud
Vitamin B1-testen tager mg thiamin pr. dosis, thiaminformen og hjælpestofferne fra deklarationerne og regner prisen om til kr pr. dagsdosis. EU's godkendte anprisninger for thiamin afgør, hvad vi skriver om virkning, mens kundeanmeldelserne — snittet og de enkelte tekster — viser, hvordan kapslerne er at synke og tåle.
Sådan fandt vi mg thiamin pr. kapsel
Thiamin står på etiketten som enten thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat, og mængden kan være angivet pr. kapsel eller pr. tablet, så hvert produkts deklaration er læst hos forhandler eller producent. Grundlaget er tre slags kilder:
- Produktdata: officielle deklarationer (mg thiamin pr. dosis), thiaminform, hjælpestoffer, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Uafhængige kilder og videnskab: NIH's og EFSA's referenceværdier for thiamin, EU's register over godkendte sundhedsanprisninger og EU's liste over tilladte vitaminformer i kosttilskud.
- Anmeldelser: butiksrating og antal fra selve produktsiden (aldrig en butiksbred Trustpilot-score) — og de enkelte anmeldelser, som vi læser for synkbarhed, tolerance og dosering.
Priserne stammer fra de danske forhandleres egne produktsider på tjekdatoen, sammen med det kapsel- eller tabletantal, dagsprisen er regnet ud fra.
Dosis og form før pakkestørrelse
For vitamin B1 er den deklarerede mængde thiamin, formen og prisen pr. dagsdosis afgørende — ikke pakkestørrelsen alene.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Tydeligt deklareret mg thiamin pr. dagsdosis |
| Form & optagelse | 20 % | Tilladt thiaminform (hydrochlorid eller mononitrat) og kapsel eller tablet |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Et vandopløseligt B-vitamin med lav bivirkningsrisiko ved normale doser |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr. pr. dag er den rigtige værdimåler — ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Få unødvendige fyldstoffer; gerne fuldt deklareret hjælpestofliste |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | GMP, gennemsigtig deklaration og kun EU-godkendte anprisninger |
På produktkortene viser vi disse forhold for hvert produkt — og under »Sådan vurderer vi« begrunder vi hver enkelt vurdering. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering, hvor kriterierne vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance og transparens.
25, 100 og 250 mg på samme skala
Doserne i feltet spænder fra 25 til 250 mg thiamin, så de fire produkter bedømmes op mod hinanden og ikke efter, hvem der har det største tal — alle fire ligger langt over referenceindtaget på 1,1 mg. Kroner pr. dagsdosis vendes om i sammenvejningen, fordi det laveste tal her er det bedste:
- Pris: kr pr. dagsdosis ved anbefalet indtag, beregnet ud fra oplyst pris og pakkestørrelse.
- Form: thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat er begge tilladte, vandopløselige B1-former; kapsel eller tablet og antallet af hjælpestoffer vægter mere end valget mellem dem.
- Anmeldelser: kun konkrete butiksratinger tæller; en butiksbred Trustpilot-score citeres ikke som produktrating.
Kun tilladte thiaminformer med mg pr. dosis
Feltet er B1-tilskud med en dansk forhandler bag sig, hvor etiketten oplyser mg thiamin pr. dosis:
- Med i testen: produkter med deklareret mg thiamin pr. dosis i en af de thiaminformer, EU tillader i kosttilskud, og med sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden oplyst mængde pr. dosis, B1-varianter uden for EU's liste over tilladte vitaminformer, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Hvor B1-dataene slipper op
Vi har ingen egne laboratoriemålinger af kapslerne og tabletterne og kan derfor ikke bekræfte, at der er 25, 100 eller 250 mg thiamin i dem. Grundlaget er deklarationerne, NIH's og EFSA's referenceværdier, EU's register over godkendte sundhedsanprisninger og kundeanmeldelser med kilden angivet. Siger kilderne noget forskelligt, gengiver vi begge udlægninger. Butiksratinger kan ændre sig over tid. Priserne varierer — tjek altid den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når en B1-form eller pakke ændres
Et B1-produkt kan skifte fra mononitrat til hydrochlorid eller ændre antal kapsler i pakken, så deklarationer, butiksratings og priser tjekkes på ny hvert kvartal og ved enhver prisændring. Vi gennemgår produkternes deklarationer igen for at holde indhold og priser aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige vitamin B1
At vælge vitamin B1 er en sammenligning på få afgørende punkter: hvilken thiaminform der er tale om, hvor meget thiamin du reelt får pr. dosis, kapsel eller tablet, og prisen pr. dagsdosis. Nedenfor tages de syv punkter ét ad gangen, med en formsammenligning, en formålstabel og til sidst en gennemgang af etiketten.
1. Kend de tilladte B1-former
B1 i kosttilskud er thiamin i en af de former, EU tillader (bilag II til direktiv 2002/46/EF): thiamin-hydrochlorid, thiamin-mononitrat, thiaminmonofosfatchlorid eller thiaminpyrofosfatchlorid. I praksis møder du de to første — begge vandopløselige, stabile og veldokumenterede, og de omdannes til samme aktive form i kroppen. Benfotiamin, et fedtopløseligt thiaminderivat, står ikke på listen og er ikke en tilladt vitaminform i kosttilskud i EU, så det indgår ikke i sammenligningen. Se sammenligningen af de to thiaminformer længere nede.
2. Match dosis til dit formål
Vil du bare dække et normalt behov for energiomsætning og nervesystemets funktion, er 25 mg rigeligt — det er over 20 gange referenceindtaget. 100 mg er det gængse niveau i et selvstændigt B1-produkt, og 250 mg er for dig, der bevidst vil have en høj dosis, fx ved et højt alkoholforbrug eller en ensidig kost efter aftale med lægen. Den godkendte nytte stiger ikke med dosis; det gør kun overskuddet, der udskilles med urinen.
3. Se på indholdet pr. dosis, ikke kun mg-tallet på pakken
Tjek, om mg-tallet gælder én kapsel eller tablet, og om det er den mængde, etiketten anbefaler pr. dag. Alle fire produkter her oplyser mængden af thiamin pr. dagsdosis, så tallene kan sammenlignes direkte: 25, 100 og 250 mg. Hold dig for øje, at alle langt overstiger referenceindtaget (RI) på 1,1 mg — det er almindeligt og ufarligt for et vandopløseligt B-vitamin, som kroppen udskiller i overskud.
4. Der er ingen fastsat øvre grænse — men det er ikke en fribillet
Thiamin har ikke en etableret tolerabel øvre grænse (UL), fordi overskud udskilles via nyrerne, og der er ikke påvist toksicitet ved høje orale doser i den tilgængelige litteratur. Det betyder ikke, at »mere er bedre« — det betyder bare, at et normalt tilskud i denne kategori (25–250 mg) ligger langt fra noget bekymringsniveau.
5. Kapsel eller tablet, veganskhed og tilsætninger
Tre af produkterne her er kapsler af hypromellose eller pullulan, ét er en tablet med dicalciumfosfat som fyldstof. Tjek, om kapslen er vegansk, og kig efter en kort, gennemsigtig hjælpestofliste. Alle fire produktsider viser den fulde ingrediensliste, så forskellen ligger i, hvor meget der er ud over thiaminen — fra rismel og risstivelse i én kapsel til fem hjælpestoffer i tabletten.
6. Pris pr. dagsdosis — den fair sammenligning
Fordi pakkestørrelser og doser varierer, er kr. pr. dag den eneste holdbare sammenligning på tværs af produkter. I feltet spænder den fra 0,41 kr for 25 mg i en tablet til 1,50 kr for 250 mg i en kapsel, mens 100 mg koster 1,11–1,17 kr. Regnet pr. mg thiamin er den højeste dosis faktisk den billigste, men de ekstra milligram giver ikke mere godkendt nytte.
7. Fem ting at afklare før køb
Tag beslutningerne i denne rækkefølge:
- Bekræft, at formen er thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat.
- Tjek mg pr. dagsdosis, og vælg dosis efter behov: 25 mg dækker et lavt indtag, 100–250 mg er de høje niveauer.
- Se efter en vegansk kapsel eller en kort hjælpestofliste, hvis det betyder noget for dig.
- Beregn pris pr. dag, ikke kun pakkeprisen.
- Har du nyreproblemer eller er i fast medicinsk behandling, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat
Thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat er de to thiaminformer, du reelt møder i danske B1-tilskud. Begge er tilladte vitaminformer i EU, begge er vandopløselige, og begge omdannes til samme aktive form i kroppen (thiaminpyrofosfat). Her er den nøgterne sammenligning:
| Form | Opløselighed | Optagelsesvej | Her på siden | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Thiamin-hydrochlorid | Let vandopløselig | Aktiv transport i tarmen (mættelig) | Healthwell Vitamin B1 100, Solgar B1-vitamin 100 mg | Den mest udbredte, veldokumenterede form. Billig og velafprøvet; optagelsen flader ud ved meget høje enkeltdoser. |
| Thiamin-mononitrat | Vandopløselig, lidt mindre end hydrochlorid | Aktiv transport i tarmen (mættelig) | Närokällan B1 250 mg, Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg | Stabil under opbevaring og derfor populær i tabletter og multivitaminer. I virkning på linje med hydrochlorid-formen. |
Kort sagt: formen afgør ikke valget mellem de fire produkter — det gør dosis, kapsel eller tablet og prisen pr. dag.
Match til formål: hvilken B1 passer til dig
Der er ikke noget entydigt »bedste« B1-tilskud — der findes det bedste til dit formål. Find den række, der passer til dit behov og din kost.
| Sådan ser dit behov ud | Vælg | Hvorfor | Anprisnings-note |
|---|---|---|---|
| Vil bare dække et normalt B1-behov | En lav dosis (fx 25 mg) | Rigeligt over RI og billigst pr. dag | Bidrager til normal energiomsætning og normal funktion af nervesystemet (EFSA-godkendt) |
| Højt alkoholforbrug eller restriktiv kost | 100–250 mg thiamin efter aftale med lægen | Disse grupper har typisk et højere behov for B1 | Bidrager til normal energiomsætning (godkendt) |
| Vil have én ren kapsel | Kapsel med kort ingrediensliste | Rismel, risstivelse eller alfalfa frem for tablettens dicalciumfosfat og stivelse | — |
| Vil have laveste pris pr. dag | Den lave dosis i tablet | 0,41 kr mod 1,11–1,50 kr for kapslerne | — |
| Vil have flest mg pr. krone | Den høje dosis | 250 mg er billigst pr. mg, men giver ikke mere godkendt nytte | — |
Står valget åbent, er 100 mg thiamin i en kapsel det trygge standardvalg, og en 25 mg-tablet det billige, hvis du kun vil dække et lavt indtag.
Sådan læser du etiketten på et B1-produkt
Et B1-produkt har typisk en kortere deklaration end fx et mineraltilskud, men der er stadig nogle faldgruber at kende:
- Stofnavnet (»thiamin-hydrochlorid« eller »thiamin-mononitrat«): Begge er tilladte, vandopløselige B1-former og fungerer ens i kroppen — se sammenligningen ovenfor.
- Mg-tallet: Angiver mængden af thiamin pr. kapsel eller tablet. Tjek, at tallet gælder den dagsdosis, etiketten anbefaler, før du sammenligner 25, 100 og 250 mg.
- »% af referenceindtag (RI)«: Beregnes ud fra RI på 1,1 mg. Et tilskud på 100 mg giver derfor et tal, der ser voldsomt højt ud (langt over 1000 % RI) — det er normalt for vandopløselige B-vitaminer og ikke i sig selv en bekymring, da overskud udskilles.
- Dosering (»1 kapsel dagligt« eller »1 tablet dagligt i forbindelse med et måltid«): Tjek altid, om det oplyste mg-tal gælder én enhed eller den fulde dagsdosis, før du sammenligner pris og indhold på tværs af produkter.
Faldgrube: Et højt mg-tal og en høj procentandel af RI er ikke i sig selv et kvalitetstegn ved et vandopløseligt vitamin som B1 — det afspejler blot, at kroppen har et lavt dagligt behov (1,1 mg) og udskiller overskuddet. Se i stedet på form, pris pr. dag og en gennemsigtig hjælpestofliste.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget du har brug for, afhænger af kosten og dit formål — og alle fire produkter dækker langt mere end det daglige referenceindtag.
Daglig dosis og den manglende øvre grænse
Referenceindtaget (RI) for thiamin er 1,1 mg dagligt. Tilskuddene i denne kategori leverer 25–250 mg — langt over RI, men det er normalt for et vandopløseligt B-vitamin, fordi kroppen ikke oplagrer større depoter og udskiller overskuddet via nyrerne. Der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for thiamin, da der ikke er påvist toksicitet ved høje orale doser i den tilgængelige litteratur — men det er ikke en invitation til at tage mere end nødvendigt uden grund.
Timing
Thiamin tages typisk til et måltid, hvilket kan mindske risikoen for mavegener og er praktisk at huske. Der er ikke dokumenteret nogen fordel ved et bestemt tidspunkt på dagen — vælg det tidspunkt, der passer ind i din rutine, så du husker det konsekvent.
Hvem har gavn af et tilskud?
Et B1-tilskud er mest relevant ved højt alkoholforbrug (alkohol hæmmer optagelse og oplagring af thiamin), restriktive diæter eller ensidig kost, højt raffineret kulhydratindtag og hos ældre med nedsat optagelse. Spiser du varieret med fuldkorn, bælgfrugter og magert kød, dækker kosten ofte behovet i forvejen.
Vitamin B1 er sikkert for de fleste ved normale tilskudsdoser, men der er nogle situationer og kombinationer, du bør kende til.
Ingen fastsat øvre grænse — men mavegener kan forekomme
Thiamin har ingen etableret tolerabel øvre grænse, fordi det er vandopløseligt og overskud udskilles via nyrerne. Ved høje doser rapporteres af og til milde mavegener som kvalme eller ubehag — tag tilskuddet til et måltid, hvis det driller.
Alkohol og optagelse
Et højt alkoholforbrug hæmmer både optagelsen og lagringen af thiamin i kroppen og er en af de mest veldokumenterede risikofaktorer for egentlig B1-mangel. Personer med et højt alkoholforbrug bør tale med en læge om behovet for tilskud og eventuel højere dosis.
Høje doser giver ikke mere virkning
Thiamin optages via en transportvej i tarmen, der mættes ved høje enkeltdoser, og overskuddet udskilles med urinen. 250 mg giver derfor ikke ti gange så meget virkning som 25 mg — de EU-godkendte anprisninger om energiomsætning, nervesystem, psykologisk funktion og hjertefunktion gælder allerede ved et indtag, der dækker referenceindtaget på 1,1 mg. Har du nervebesvær eller mistanke om en egentlig B1-mangel, hører udredning og dosering hjemme hos lægen.
Interaktioner
Thiamin har generelt få kendte klinisk relevante interaktioner ved normale tilskudsdoser. Er du i fast medicinsk behandling — særligt for nyresygdom eller kroniske tilstande — bør du som altid tale med din læge eller apotek, før du starter et nyt tilskud.
Vitamin B1 i kosten: får du nok uden tilskud?
Et tilskud giver kun mening, hvis kosten ikke allerede dækker behovet — og for B1 (thiamin) er det oftest tilfældet, medmindre du har et specifikt risikomønster. EFSA's referenceindtag (RI) er 1,1 mg/dag, og kravet er beskedent sammenlignet med mange andre vitaminer.
| Fødevare | Ca. thiamin pr. 100 g | Andel af RI (1,1 mg) |
|---|---|---|
| Solsikkekerner | ~1,5 mg | ~136 % |
| Svinekød (mørbrad) | ~0,9 mg | ~82 % |
| Fuldkornsprodukter (rugbrød, havregryn) | ~0,3–0,5 mg | ~27–45 % |
| Linser, kogte | ~0,2 mg | ~18 % |
| Grønne ærter | ~0,2 mg | ~18 % |
| Kartofler, kogte med skræl | ~0,1 mg | ~9 % |
| Nødder (fx cashew) | ~0,2–0,4 mg | ~18–36 % |
En almindelig dansk kost med fuldkorn, svinekød, bælgfrugter og nødder rammer typisk målet uden problemer — thiamin er udbredt i almindelige råvarer, og et decideret lavt indtag er sjældent hos raske, kostvarierede voksne.
Risikoen for et reelt lavt indtag stiger derimod ved:
- et højt, vedvarende alkoholforbrug (alkohol hæmmer optagelsen af thiamin og øger udskillelsen)
- meget ensidig kost
- langvarig opkastning eller dårlig ernæringsstatus
- og efter visse former for mavesæk-kirurgi
I de situationer kan et tilskud være relevant — men det er en snæver gruppe, ikke den brede befolkning.
Thiamin er vandopløseligt og lagres kun i begrænset omfang i kroppen, så et jævnt dagligt indtag betyder mere end store lejlighedsvise mængder mad.
Fra thiaminsalt til aktiv B1 i kroppen
På etiketten står thiamin næsten altid som et salt — thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat. Begge er vandopløselige, velundersøgte og billige at fremstille, og begge står på EU's liste over vitaminformer, der må bruges i kosttilskud.
I tarmen optages thiamin via en aktiv transportmekanisme, som ved høje doser bliver en flaskehals: optagelsen mættes, så meget af et stort engangsindtag ikke bliver optaget og udskilles i urinen. Det er en del af forklaringen på, at der ikke er fastsat en tolerabel øvre grænse for thiamin — overskuddet ryger ud i stedet for at ophobes.
Inde i cellerne omdannes thiaminen til thiaminpyrofosfat (TPP), den aktive form, der arbejder som coenzym i omsætningen af kulhydrat til energi. Magnesium er kofaktor i den omdannelse, så et lavt magnesiumindtag kan i teorien begrænse udbyttet.
Forskellen mellem hydrochlorid og mononitrat er mest teknisk: mononitrat er mere stabilt under opbevaring og bruges derfor ofte i tabletter og multivitaminer, hydrochlorid er lidt lettere opløseligt og bruges mest i kapsler. I kroppen ender begge som den samme TPP.
Uanset salt er det sammenligningen, der tæller: se på mg thiamin pr. daglig dosis, hjælpestofferne og prisen pr. dag — ikke på, hvilket saltnavn der står på etiketten.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Thiamin (Vitamin B1), Health Professional Fact Sheet
- EFSA – Dietary reference values for thiamin (2016)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Examine – Vitamin B1 (Thiamine)
- Sundhedsstyrelsen – Kost og ernæring
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- DTU Fødevareinstituttet – Danskernes kostvaner og næringsstofindtag
- Direktiv 2002/46/EF om kosttilskud – bilag II: tilladte vitamin- og mineralformer (B1: thiamin-hydrochlorid, thiamin-mononitrat m.fl.)
Konklusion
Healthwell Vitamin B1 100 tager førstepladsen — 100 mg thiamin-hydrochlorid i én vegansk kapsel, til 1,17 kr om dagen og med 4,8/5 fra 31 anmeldere hos Healthwell, der kalder kapslen let at synke.
Solgar B1-vitamin 100 mg følger tæt med samme dosis og en fuldt deklareret hjælpestofliste for 1,11 kr om dagen hos Med24. Jagter du den højeste dosis, giver Närokällan B1 250 mg 2,5 gange så meget thiamin i en kort, vegansk kapsel til 1,50 kr om dagen.
Vil du bare dække et lavt indtag så billigt som muligt, er Natur-Drogeriet B1 Thiamin 25 mg svaret: 25 mg thiamin-mononitrat i en tablet til 0,41 kr om dagen — over 20 gange referenceindtaget, men med flere hjælpestoffer end kapslerne.
Husk: det er den deklarerede mængde thiamin pr. dosis, hjælpestofferne og prisen pr. dagsdosis, der afgør værdien — ikke pakkeprisen alene, og ikke det største mg-tal.