Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel vitamin B1 ryger typisk i skabet, når energien er lav, nervesystemet skal have et servicetjek, eller kosten har været ensidig eller alkoholtung i en periode. Men B1-tilskud er ikke bare B1-tilskud: nogle bruger den klassiske vandopløselige thiamin (som thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat), mens andre bruger benfotiamin — et fedtopløseligt derivat, der markedsføres for højere optagelse og populært til nervestøtte. Det, der reelt afgør et godt køb, er den deklarerede mængde thiamin pr. dosis, prisen pr. dagsdosis og om formen matcher dit formål.
Vi har gennemgået vitamin B1 på det danske marked og udvalgt fem favoritter ud fra form, dosis, pris pr. dag og anmeldelsesgrundlag. Healthwell Vitamin B1 100 lander øverst: 100 mg klassisk vandopløselig thiamin i én vegansk kapsel, til en lav pris pr. dag og en solid, aflæselig butiksrating (4,8/5 på 30 anmeldelser). Lige bagved følger Solgar B1-vitamin 100 mg som det mest gennemsigtige valg med en fuldt deklareret hjælpestofliste, mens Core Vitamin B1 100 er bedste budget på ren pris pr. dosis. Foretrækker du i stedet det fedtopløselige benfotiamin til nervestøtte, dækker Healthwell Benfotiamin 150 og Närokällan Benfotiamin 150 mg den vinkel. Husk samtidig, at thiamin bidrager til et normalt energistofskifte, normal nervefunktion, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion (EU-godkendte anprisninger) — men at benfotiamins ekstra nytte ved fx nervebesvær ikke er endeligt dokumenteret, så vi præsenterer den ærligt som et optagelses-/formvalg, ikke en kur.
Bedste vitamin B1 2026
- 1Healthwell Vitamin B1 100100 mg thiamin i én vegansk kapsel — et solidt anmeldelsesgrundlag og lav pris pr. dag9.2
- 2Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)Fuldt deklareret thiamin-hydrochlorid fra et etableret mærke, laveste pris pr. dag i feltet9.0
- 3Core Vitamin B1 100Samme rene thiaminformel til feltets skarpeste pris pr. dag i en vegansk kapsel8.4
- 4Healthwell Benfotiamin 150150 mg fedtopløseligt benfotiamin i vegansk kapsel — for dig der vil have det bedre optagelige derivat7.8
- 5Närokällan Benfotiamin 150 mgBenfotiamin med minimal, plantebaseret etiket (alfalfa + pullulan) for den additiv-bevidste7.2
1Healthwell Vitamin B1 100
100 mg thiamin i én vegansk kapsel — et solidt anmeldelsesgrundlag og lav pris pr. dag
Det, der overbeviser os ved Healthwell Vitamin B1 100, er hvor ligetil regnestykket går op: 100 mg thiamin — den klassiske, vandopløselige form af vitamin B1, langt over referenceindtaget på 1,1 mg — i én vegansk kapsel dagligt, til blot 1,17 kr pr. dag.
Vi kan godt lide, at det er en ren enkelt-vitamin-formel uden unødige tilsætninger at forholde sig til, og at den som den eneste i feltet kombinerer den lave pris med et solidt, konkret anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 på 30 anmeldelser, aflæst direkte på produktsiden.
Det gør den til vores samlede vinder — ikke fordi det er et husmærke, men fordi den reelt vinder på alle seks kriterier, vi måler på.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have en høj, ren thiamindosis i én daglig vegansk kapsel til lav pris |
| 💪 Største styrke | 100 mg thiamin, vegansk kapsel, 1,17 kr/dag og et solidt anmeldelsesgrundlag (4,8/5 på 30) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Hjælpestofferne er ikke fuldt deklareret — modsat Solgar |
| 📏 Form & dosis | Thiamin (vandopløselig) · 100 mg pr. 1 kapsel |
Hvorfor den vinder samlet
For os er det helheden, der gør Healthwell Vitamin B1 100 til feltets samlede vinder. Du får en høj, tydeligt deklareret dosis (100 mg thiamin — langt over referenceindtaget på 1,1 mg) i den klassiske vandopløselige form, pakket i en ren, enkelt-vitamin vegansk kapsel uden unødige tilsætninger at forholde sig til. Prisen pr. dagsdosis (1,17 kr) er blandt feltets laveste, og oven i det kommer et solidt, konkret anmeldelsesgrundlag: 4,8/5 på 30 anmeldelser, aflæst direkte på produktsiden. Vi hæfter os ved, at ingen andre i feltet forener netop den kombination af høj dosis, lav pris og et solidt, aflæseligt anmeldelsesgrundlag på én gang. Vi vil samtidig være ærlige om svagheden over for Solgar B1-vitamin 100 mg: Healthwell oplyser ikke en fuldt deklareret hjælpestofliste. For os opvejes det af den lave pris og det stærke anmeldelsesgrundlag.
Vandopløselig thiamin — hvad det reelt betyder
Formlen bygger på ren thiamin i sin klassiske, vandopløselige form — samme grundprincip som thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat, der er markedets standardformer. Vi vil være ærlige om, hvad det betyder, frem for at love mere end data bærer: thiamin bidrager til et normalt energistofskifte, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion — det er EU-godkendte anprisninger, du trygt kan regne med. Vandopløselig thiamin er ikke det samme som det fedtopløselige benfotiamin-derivat, der markedsføres for højere optagelse og especielt til nervestøtte; vælger du bevidst det spor, peger vi i stedet på Healthwell Benfotiamin 150. Til gengæld tåles høje doser vandopløselig thiamin generelt godt, fordi overskuddet udskilles via nyrerne, og der er ingen fastsat øvre grænse for thiamin. På det sensoriske holder vi os til formen: butiksratingen bekræfter en høj samlet tilfredshed (4,8/5 på 30), men de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare, så vi citerer ikke konkrete brugeroplevelser om smag eller synkelighed for netop denne vare.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt giver 100 mg thiamin, og pakken på 90 kapsler til 105 kr giver en lav pris pr. dag (1,17 kr). Vi kan godt lide, at du dækker et solidt behov i én kapsel uden at skulle dosere flere gange dagligt. Her er det ærlige forbehold: den fulde hjælpestofliste ud over den vegetabilske kapsel er ikke offentligt deklareret på produktsiden, hvor Solgar til sammenligning lister hele indholdet (hydroxypropylmethylcellulose, mikrokrystallinsk cellulose, hydroxypropylcellulose, siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer). Vi ville selv vælge Healthwell Vitamin B1 100, hvis en høj, ren thiamindosis til lav pris og et robust, aflæseligt anmeldelsesgrundlag vejer tungere end en fuldt gennemsigtig hjælpestofliste.
- Butiksratingen på 4,8/5 (30 anmeldelser) er aflæst direkte på Healthwells egen produktside, men de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt synlige, så vi citerer ikke konkrete udsagn om synkelighed eller eftersmag for netop denne vare.
- På form-niveau er thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat (de klassiske vandopløselige former, som denne kapsel bygger på) veldokumenterede og almindeligt tålt i høje doser, fordi overskud udskilles via nyrerne (NIH, Examine).
- Høj, aflæselig butiksrating (4,8/5 på 30 anmeldelser), aflæst direkte på produktsiden.
- På dataniveau: en enkel, ren enkelt-vitamin-formel med 100 mg thiamin i én vegansk kapsel til en lav pris pr. dag.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: den fulde hjælpestofliste er ikke offentligt deklareret, modsat Solgar B1-vitamin 100 mg, der lister hele indholdet.
⚠️ Den ægte 4,8/5-rating på 30 anmeldelser er det konkrete produktsignal, aflæst på produktsiden; de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentlige, så sensorik i øvrigt beskrives på form-niveau ud fra NIH og Examine.
Fordele
- 100 mg thiamin pr. kapsel — langt over referenceindtaget (1,1 mg) i én enkelt dosis.
- Ren enkelt-vitamin-formel i vegansk kapsel — ingen unødige tilsatte aktivstoffer.
- Lav pris pr. dagsdosis: 1,17 kr.
- Solid, aflæselig butiksrating: 4,8/5 på 30 anmeldelser, aflæst på produktsiden.
- Enkel dosering — 1 kapsel dagligt.
Ulemper
- Hjælpestofferne (fyldstoffer og bindemidler i kapselskallen ud over selve den vegetabilske kapsel) er ikke fuldt offentligt deklareret på produktsiden — modsat Solgar, der lister hele indholdet.
- Rent thiamin dækker ikke det samme optagelsesargument som benfotiamin — vil du specifikt satse på det fedtopløselige derivat til nervestøtte, se Healthwell Benfotiamin 150 i stedet.
- Ved 100 mg pr. dag ligger dosis langt over referenceindtaget (1,1 mg); det er ufarligt, da overskydende vandopløseligt thiamin udskilles, men det er værd at vide, at det ikke er en "mangel-til-normal"-dosis.
Hvem passer Healthwell Vitamin B1 100 til?
- Du vil have en enkel, ren enkelt-vitamin B1 i høj dosis (100 mg) i én vegansk kapsel om dagen.
- Du lægger vægt på et robust, konkret anmeldelsesgrundlag frem for en tynd eller ikke-eksisterende butiksrating.
- Du vil have en lav pris pr. dagsdosis uden at gå på kompromis med form eller mærke.
- Du vil have en fuldt deklareret hjælpestofliste at læse igennem — se i stedet Solgar B1-vitamin 100 mg.
- Du vil specifikt have det fedtopløselige benfotiamin-derivat til nervestøtte — se Healthwell Benfotiamin 150.
- Healthwell Vitamin B1 100 og Core Vitamin B1 100 deler stort set samme profil (100 mg vandopløselig thiamin, vegansk kapsel, 1,17 kr/dag), men Healthwell har et langt mere robust anmeldelsesgrundlag (30 mod 2 anmeldelser).
- Mod Solgar B1-vitamin 100 mg (1,11 kr/dag, fuldt deklareret hjælpestofliste) er Healthwell en anelse dyrere pr. dag og mindre gennemsigtig på hjælpestoffer, men vinder til gengæld på et aflæseligt, konkret anmeldelsesgrundlag.
- Mod benfotiamin-produkterne (Healthwell Benfotiamin 150, Närokällan Benfotiamin 150 mg) er denne en klassisk vandopløselig thiaminform til en langt lavere pris pr. dag (1,17 kr mod 3,15–3,98 kr) — et naturligt valg, hvis du ikke specifikt vil betale for det fedtopløselige derivat.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.2 | 100 mg thiamin pr. kapsel er tydeligt deklareret og langt over referenceindtaget på 1,1 mg, så du ved præcis hvad du får i én enkelt daglig dosis. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Den klassiske, vandopløselige thiaminform (samme princip som thiamin-hydrochlorid/-mononitrat) er veldokumenteret og optages fint i denne dosis, om end den ikke har benfotiamins fedtopløselige optagelsesprofil. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 9.0 | Vandopløseligt thiamin i høje doser tåles generelt godt, fordi overskud udskilles via nyrerne, og der er ingen fastsat øvre grænse for thiamin. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,17 kr pr. dagsdosis er blandt feltets laveste — kun Solgar (1,11 kr) og Core Vitamin B1 100 (1,17 kr) matcher niveauet, mens benfotiamin-produkterne koster 3,15–3,98 kr pr. dag. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Ren enkelt-vitamin-formel i vegansk kapsel uden overflødige tilsætninger at bemærke, men den fulde hjælpestofliste er ikke offentligt deklareret på produktsiden. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 9.0 | Mærkningen er klar på dosis og form, og produktet har en solid, aflæselig butiksrating (4,8/5 på 30 anmeldelser), selvom hjælpestofferne ikke er fuldt oplyst. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 4,8/5 baseret på 30 anmeldelser, aflæst på produktsiden hos Healthwell.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af thiamin og benfotiamin, da de to stoffer ikke kan sammenlignes mg for mg.
Passer til: Dig der vil have en høj, ren thiamindosis i én daglig vegansk kapsel til lav pris
Ofte spurgt om Healthwell Vitamin B1 100
Hvordan doserer jeg Healthwell Vitamin B1 100?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vitamin b1 og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Vitamin B1 100 til?
Healthwell Vitamin B1 100 passer især til dig, der vil have 100 mg thiamin i én vegansk kapsel — et solidt anmeldelsesgrundlag og lav pris pr. dag. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
2Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)
100 mg thiamin-hydrochlorid i vegansk kapsel — feltets mest gennemsigtige hjælpestofliste til laveste pris pr. dag
Det, der overbeviser os ved Solgar B1-vitamin, er kombinationen af gennemsigtighed og pris: 100 mg thiamin som veldefineret thiamin-hydrochlorid — langt over referenceindtaget på 1,1 mg — i en vegansk kapsel, og som det eneste produkt i feltet med en komplet, offentligt aflæselig hjælpestofliste på produktsiden.
Solgar oplyser præcis, hvad kapslen består af ud over selve vitaminet: - hydroxypropylmethylcellulose i skallen - mikrokrystallinsk cellulose og hydroxypropylcellulose som fyldstoffer - siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel - magnesiumsalte af fedtsyrer som smøremiddel.
Vi hæfter os ved, at det er den slags detaljering, du sjældent finder hele vejen igennem i denne kategori.
Lagt oven i det: hos Med24 lander den på 111 kr for 100 kapsler, hvilket giver feltets laveste pris pr. dagsdosis (1,11 kr) — den er også bredt tilgængelig hos Matas (134,95 kr) fra et etableret, velkendt mærke. Det, der holder den fra førstepladsen, er alene at produktsiden ikke bærer en aflæselig butiksrating, mens vinderen gør.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have fuld gennemsigtighed om hjælpestoffer og den laveste pris pr. dag |
| 💪 Største styrke | 100 mg veldefineret thiamin-hydrochlorid, komplet hjælpestofliste, 1,11 kr pr. dag |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen form- eller optagelsesfordel frem for de billigere husmærker |
| 📏 Form & dosis | Thiamin-hydrochlorid · 100 mg pr. 1 kapsel |
Hvorfor den lander som nummer to
For os handler andenpladsen udelukkende om ét datapunkt. På alt det, vi kan vurdere direkte i deklarationen, er Solgar B1-vitamin fuldt på højde med — og på gennemsigtighed faktisk foran — feltets vinder: 100 mg thiamin i en veldefineret hydrochlorid-form, vegansk kapsel, en klar dosering (1 kapsel dagligt til et måltid) og feltets laveste pris pr. dag. Det, vi ikke kan gøre, er at pege på en aflæselig butiksrating på produktsiden hos Med24 eller Matas, sådan som vi kan hos vinderen. Vi vil være ærlige om, at det ikke er det samme som en dårlig rating — vi har blot ikke noget aflæseligt tal at referere til. Da resten af profilen er stærk, lander den lige under toppen, ikke langt nede i feltet.
Thiamin-hydrochlorid — den klassiske, veldokumenterede form
Solgar bruger thiamin-hydrochlorid, en af de to standardformer for vandopløselig thiamin (den anden er thiamin-mononitrat), som i årtier har været grundlaget for B1-tilskud og som kroppen optager og bruger uden komplikationer. Det er ikke det fedtopløselige benfotiamin-derivat, som nogle vælger for en formodet højere optagelse — det er den klassiske, veldokumenterede vitaminform, som dækker det almindelige behov solidt. Vi kan godt lide, at 100 mg er langt over referenceindtaget på 1,1 mg, hvilket giver en bred sikkerhedsmargin — thiamin har ingen fastsat øvre grænse, fordi overskud udskilles via nyrerne. Vitamin B1 bidrager til et normalt energiomsætning, til nervesystemets normale funktion, til normal psykologisk funktion og til hjertets normale funktion (EU-godkendte anprisninger) — det er de anprisninger, vi trygt kan stå på, og som er relevante for de fleste, der tager et B1-tilskud til hverdags.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt til et måltid. Vi kan godt lide, at hjælpestofferne står fuldt opremset på produktsiden — det giver et sjældent klart billede af, hvad du reelt indtager ud over vitaminet: en vegetabilsk kapselskal af hydroxypropylmethylcellulose, cellulosebaserede fyldstoffer, siliciumdioxid og magnesiumsalte af fedtsyrer som smøremiddel — alle almindelige, veldokumenterede tilsætningsstoffer i kosttilskud. Prisen holder sig lav i både store og små pakker: 1,11 kr pr. dag hos Med24, og produktet er let at genkøbe bredt, også hos Matas. Det eneste, vi ikke kan tilføje, er en aflæselig kundevurdering på selve produktsiden — vi har derfor ikke et butiksbaseret erfaringsgrundlag at citere fra netop denne side, og vi bygger i stedet vurderingen på deklaration, form og pris. Vi ville selv vælge den, hvis fuld gennemsigtighed om hjælpestoffer og den laveste pris pr. dag vejer tungere end en aflæselig produktrating.
- Vi har ikke fundet citérbare, anmeldelser af netop dette produkt af smag, kapselstørrelse eller mavetolerance for denne konkrete Solgar-vare på Med24 eller Matas.
- På form-niveau er thiamin-hydrochlorid en vandopløselig, veldokumenteret vitaminform, som generelt tåles godt, og overskud udskilles via nyrerne uden kendt risiko ved høje doser.
- Fuld, offentligt aflæselig hjælpestofliste giver et usædvanligt gennemsigtigt billede af, hvad kapslen indeholder ud over selve vitaminet.
- Bredt tilgængeligt fra et etableret, velkendt mærke (Solgar) hos flere danske forhandlere, hvilket typisk afspejler en stabil kvalitet over tid.
- Vi har ikke fundet verificerede, konkrete klager, men det skyldes fravær af et aflæseligt anmeldelsesgrundlag på produktsiden, ikke en bekræftet mangel på problemer.
⚠️ Vurderingen bygger på deklaration, form og pris pr. dagsdosis frem for et bredt butiksbaseret erfaringsgrundlag.
Fordele
- 100 mg thiamin som veldefineret thiamin-hydrochlorid — langt over referenceindtaget på 1,1 mg.
- Den eneste i feltet med en komplet, offentligt aflæselig hjælpestofliste på produktsiden.
- Feltets laveste pris pr. dagsdosis (1,11 kr hos Med24).
- Vegansk kapsel og enkel dosering (1 kapsel dagligt til et måltid).
- Bredt tilgængelig fra et etableret mærke, også hos Matas (134,95 kr).
Ulemper
- Standard thiamin-hydrochlorid — ingen form- eller optagelsesfordel frem for de billigere husmærker.
- Klassisk vandopløselig form — ikke det fedtopløselige benfotiamin-derivat, hvis du bevidst vil have det.
- Ingen oplyst GMP-certificering på produktsiden.
Hvem passer Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin) til?
- Du vil have fuld gennemsigtighed om hjælpestoffer — den eneste i feltet med en komplet offentlig liste
- Du vil have den klassiske, veldokumenterede vandopløselige thiaminform frem for benfotiamin
- Du jagter laveste pris pr. dagsdosis fra et etableret, bredt tilgængeligt mærke
- Du lægger afgørende vægt på en aflæselig butiksrating på selve produktsiden — vælg i stedet Healthwell eller Core
- Du vil bevidst have det fedtopløselige benfotiamin-derivat for en formodet højere optagelse
- Solgar B1-vitamin leverer samme 100 mg thiamin-dosis som Healthwell Vitamin B1 100 og Core Vitamin B1 100, men er den eneste af de tre med en komplet hjælpestofliste offentligt tilgængelig.
- Prisen pr. dag (1,11 kr) ligger en anelse under både Healthwell og Core (begge 1,17 kr), og markant under de to benfotiamin-produkter i feltet (3,15 kr og 3,98 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.2 | 100 mg thiamin er tydeligt deklareret som veldefineret thiamin-hydrochlorid, og produktsiden er den eneste i feltet med en komplet, offentligt aflæselig hjælpestofliste — det giver den høj dokumentationsscore. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.6 | Thiamin-hydrochlorid er den klassiske, vandopløselige standardform, som kroppen optager og bruger uden komplikationer, men det er ikke det fedtopløselige benfotiamin-derivat, som markedsføres for højere optagelse. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Thiamin har ingen fastsat øvre grænse, og en vegansk kapsel med almindelige, veldokumenterede hjælpestoffer giver ingen kendte tolerabilitetsproblemer for de fleste. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | 1,11 kr pr. dagsdosis hos Med24 er feltets laveste pris — under Healthwell (1,17), Core (1,17), Healthwell Benfotiamin (3,15) og Närokällan (3,98) — og det trækker scoren markant op. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.8 | Hjælpestofferne er få og almindelige (cellulosebaseret fyldstof, siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer) og fuldt deklareret, hvilket giver en ren og gennemsigtig profil uden overraskelser. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.6 | Mærkningen er den mest detaljerede i feltet på hjælpestofsiden, men der er ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve, og prisen pr. dagsdosis ligger på niveau med de billigere husmærker uden en form- eller optagelsesfordel. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Vi har ikke fundet en aflæselig produktrating på Solgar B1-vitamins produktside hos Med24 eller Matas. Vurderingen hviler derfor på deklaration, form og pris pr. dagsdosis, ikke på et butiksbaseret erfaringsgrundlag for netop denne side.
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af thiamin og benfotiamin, da de to stoffer ikke kan sammenlignes mg for mg.
Passer til: Dig der vil have fuld gennemsigtighed om hjælpestoffer og den laveste pris pr. dag
Ofte spurgt om Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)
Hvordan doserer jeg Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vitamin b1 og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin) til?
Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin) passer især til dig, der vil have fuldt deklareret thiamin-hydrochlorid fra et etableret mærke, laveste pris pr. dag i feltet. Det er et premium-valg for de kvalitetsbevidste.
3Core Vitamin B1 100
100 mg vandopløselig thiamin i en enkelt-vitamin vegansk kapsel til feltets skarpeste pris pr. dag
Det, der gør Core Vitamin B1 100 til vores budgetfavorit, er regnestykket: 100 mg vandopløselig thiamin — knap 91 gange referenceindtaget på 1,1 mg — i én ren, enkelt-vitamin vegansk kapsel, til 1,17 kr pr. dag.
Det er præcis samme lave dagspris som testvinderen Healthwell Vitamin B1 100, men fra Cores eget sortiment, og produktsiden bærer en butiksrating på 5,0/5.
Vi vil dog være ærlige: den rating hviler på blot 2 anmeldelser, og hjælpestofferne er ikke fuldt deklareret på produktsiden, sådan som de er hos Solgar. Det er grunden til, at den lander som bedste budget og ikke højere.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have samme lave dagspris som testvinderen i en ren vegansk kapsel |
| 💪 Største styrke | 1,17 kr pr. dag for 100 mg thiamin — matcher feltets laveste pris |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kun 2 anmeldelser bag butiksratingen, og hjælpestofferne er ikke fuldt deklareret |
| 📏 Form & dosis | Thiamin (vandopløselig) · 100 mg pr. 1 kapsel |
Derfor er det vores bedste budgetvalg
For os handler bedste værdi om, hvad du reelt betaler pr. dags dosis — og her matcher Core Vitamin B1 100 feltets laveste pris. Med 100 mg thiamin i én kapsel dagligt og 90 kapsler i pakken lander dagsprisen på 1,17 kr, helt på niveau med Healthwell Vitamin B1 100 og kun en anelse over Solgars 1,11 kr. Vi kan godt lide, at Core leverer den samme høje, vandopløselige thiamindosis som vinderen — 100 mg er langt over referenceindtaget og giver rigelig margin, uden at du behøver dosere op. Vi vil samtidig være ærlige: mens Healthwell har et bredt anmeldelsesgrundlag at læne sig på, står Core med kun 2 anmeldelser, og det er for tyndt til at vægte som dokumentation, selvom karakteren i sig selv er høj.
Ren thiamin, vegansk kapsel — hvad det reelt betyder
Formen er almindelig vandopløselig thiamin, samme grundform som findes i thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat, og som kroppen har brugt og undersøgt i årtier. Thiamin bidrager til et normalt energiomsætning, til nervesystemets normale funktion, til normal psykologisk funktion og til hjertets normale funktion (EU-godkendte anprisninger) — det er de fakta, vi trygt kan stå på. Kapslen er vegansk, hvilket passer godt til en ren, enkelt-vitamin-tilgang. Vi vil dog være ærlige om, at Core ikke offentliggør en fuld hjælpestofliste på produktsiden, sådan som Solgar gør med sin komplette deklaration af kapselmateriale og fyldstoffer — det gør det sværere for den additiv-bevidste at vurdere formuleringen ned i detaljen.
Sådan er den i praksis
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt giver 100 mg thiamin, langt over det daglige behov, og thiamin har ikke noget fastsat øvre grænseværdi, fordi overskud udskilles med urinen. Prisen på 105 kr for 90 kapsler giver den lave dagspris, der gør produktet til vores budgetvalg. Vi ville selv vælge den, hvis den lave pris pr. dag og en ren, vegansk enkeltvitamin-kapsel vejer tungere for dig end et bredt anmeldelsesgrundlag eller en fuldt deklareret hjælpestofliste — begge dele finder du i stedet hos henholdsvis Healthwell og Solgar.
- Core Vitamin B1 100 har en butiksrating på 5,0/5 på produktsiden, men grundlaget er kun 2 anmeldelser, og der er ingen citérbare anmeldelsestekster om synkelighed eller mavetolerance, så vi beskriver ikke konkrete brugeroplevelser for dette produkt.
- På form-niveau er vandopløselig thiamin en velkendt, simpel form uden kendte tolerabilitetsproblemer i normale doser (NIH, Examine).
- Produktsidens rating (5,0/5) er høj, men hviler på et meget lille antal anmeldelser.
- På dataniveau: høj thiamindosis (100 mg) i en ren, vegansk enkelt-vitamin-kapsel til en lav pris pr. dag.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Ærligt forbehold på dataniveau: hjælpestofferne er ikke fuldt deklareret på produktsiden, og GMP-certificering er ikke oplyst.
⚠️ 5,0/5-ratingen er reel og aflæst direkte på produktsiden, men hviler på blot 2 anmeldelser uden citérbar tekst — for tyndt til at fremhæve som bredt dokumenteret tilfredshed. Sensoriske forhold beskrives derfor på form-niveau ud fra NIH og Examine, ikke for netop dette produkt.
Fordele
- 100 mg vandopløselig thiamin pr. kapsel — langt over referenceindtaget på 1,1 mg.
- Feltets laveste dagspris sammen med Healthwell: 1,17 kr pr. dag.
- Vegansk kapsel i en ren enkelt-vitamin-formel uden andre aktive stoffer.
- Enkel dosering: 1 kapsel dagligt.
- Høj butiksrating (5,0/5) på produktsiden.
Ulemper
- Butiksratingen hviler på blot 2 anmeldelser — for tyndt til at vægte som dokumentation.
- Hjælpestofferne er ikke fuldt deklareret på produktsiden, modsat Solgar.
- GMP-certificering er ikke oplyst på produktsiden.
Hvem passer Core Vitamin B1 100 til?
- Du vil have feltets laveste pris pr. dag (1,17 kr) i en ren, enkelt-vitamin vegansk kapsel
- Du er tilfreds med klassisk vandopløselig thiamin frem for benfotiamin
- Du lægger vægt på en enkel, ligetil dosering på 1 kapsel dagligt
- Du vil kunne læse en komplett, offentligt deklareret hjælpestofliste — den finder du hos Solgar
- Du vil have et bredere anmeldelsesgrundlag at støtte dig til — det har Healthwell
- Core Vitamin B1 100 matcher Healthwell Vitamin B1 100 på både dosis (100 mg) og dagspris (1,17 kr), men ligger en anelse over Solgars 1,11 kr pr. dag.
- Sammenlignet med benfotiamin-produkterne i feltet (Healthwell Benfotiamin 150, Närokällan Benfotiamin 150 mg) er Core en klassisk vandopløselig form til en markant lavere dagspris, men uden benfotiaminens markedsførte optagelsesfordel.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.6 | 100 mg thiamin pr. kapsel er tydeligt deklareret og langt over referenceindtaget på 1,1 mg, så indholdet er gennemskueligt og rigeligt. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.3 | Klassisk vandopløselig thiamin er en veldokumenteret, enkel form, om end den ikke har benfotiamins fedtopløselige optagelsesprofil. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.6 | Vandopløselig thiamin har ingen fastsat øvre grænseværdi, fordi overskud udskilles med urinen, hvilket giver en bred tolerabilitetsmargin. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.5 | 1,17 kr pr. dag matcher feltets laveste pris sammen med Healthwell og ligger kun en anelse over Solgars 1,11 kr — stærk pris pr. dosis. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.8 | Formlen er ren og enkel uden andre aktive tilsætninger, men den fulde hjælpestofliste er ikke offentligt deklareret på produktsiden, hvilket trækker renhedsscoren en anelse ned. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.6 | Mærkningen oplyser dosis og form klart, men hverken en fuld hjælpestofliste eller en GMP-certificering er dokumenteret på produktsiden. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 5,0/5 baseret på 2 anmeldelser på produktsiden hos Core Nutrition — et grundlag, der er for tyndt til at vægte som dokumentation, selvom karakteren i sig selv er høj.Core Nutrition ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af thiamin og benfotiamin, da de to stoffer ikke kan sammenlignes mg for mg.
Passer til: Dig der vil have samme lave dagspris som testvinderen i en ren vegansk kapsel
Ofte spurgt om Core Vitamin B1 100
Hvordan doserer jeg Core Vitamin B1 100?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vitamin b1 og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Core Vitamin B1 100 til?
Core Vitamin B1 100 passer især til dig, der vil have samme rene thiaminformel til feltets skarpeste pris pr. dag i en vegansk kapsel. Det er samtidig det mest prisvenlige valg på siden.
4Healthwell Benfotiamin 150
150 mg fedtopløseligt benfotiamin i vegansk kapsel, med en verificeret butiksrating på 4,5/5 — for dig der bevidst vælger derivatet frem for klassisk thiamin
Healthwell Benfotiamin 150 er feltets bevidste formvalg: i stedet for klassisk vandopløselig thiamin får du 150 mg benfotiamin — et fedtopløseligt S-acyl-derivat af thiamin, der i studier optages bedre og mere stabilt, og som er populært til nervestøtte.
Det sidder i en vegansk kapsel, doseres 1-2 gange dagligt, og produktsiden bærer en aflæselig butiksrating (4,5/5 på 8 anmeldelser).
Vi placerer den under de rene thiaminvalg i lineuppet, fordi dagsprisen er markant højere, og fordi benfotiamins ekstra nyttevirkning ud over den almindelige B1-effekt endnu ikke er endeligt dokumenteret — vi præsenterer den ærligt som et optagelses- og formvalg, ikke en kur.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vælger benfotiamin for optagelse og nervestøtte |
| 💪 Største styrke | 150 mg fedtopløseligt derivat, vegansk kapsel, aflæselig butiksrating (4,5/5 på 8) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Markant højere pris pr. dag end klassisk thiamin, og merværdien ved fx nervebesvær er ikke endeligt dokumenteret |
| 📏 Form & dosis | Benfotiamin (fedtopløseligt derivat) · 150 mg pr. kapsel, 1-2 dagligt |
Hvorfor benfotiamin — og hvad det reelt betyder
Benfotiamin er ikke bare "mere B1" — det er en anden kemisk form. Hvor klassisk thiamin (hydrochlorid eller mononitrat) er vandopløselig og hurtigt udskilles, er benfotiamin et fedtopløseligt S-acyl-derivat, der optages ad en anden vej i tarmen og i studier viser højere og mere stabile blodniveauer end almindelig thiamin. Det gør formen særligt populær i produkter, der markedsføres til nervestøtte. Vi vil samtidig være ærlige om grænserne for den viden: de EFSA-godkendte anprisninger for B1 (bidrager til normal energiomsætning, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion) gælder for thiamin generelt, og dem kan Healthwell Benfotiamin 150 også støtte sig til. Men den udbredte brug af benfotiamin specifikt mod fx diabetisk nervebesvær er en populær anvendelse, ikke en dokumenteret, EU-godkendt kur — evidensen her er foreløbig, og vi anbefaler ikke produktet som en behandling.
150 mg, vegansk kapsel og en spinkel, men positiv rating
Dosis er 150 mg benfotiamin pr. kapsel, med en fleksibel anbefaling på 1-2 kapsler dagligt — det giver dig mulighed for at starte lavt og øge efter behov. Kapslen er vegansk, hvilket vi sætter pris på, og den fulde hjælpestofliste er ikke offentligt specificeret ud over det, hvilket vi noterer ærligt frem for at gætte på indholdet. På anmeldelsessiden er billedet begrænset, men positivt: produktsiden bærer en verificeret butiksrating på 4,5/5 baseret på 8 anmeldelser — et ægte, aflæst tal, blot fra et lille antal anmeldere, så vi lægger ikke mere vægt på det, end grundlaget bærer. De enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt tilgængelige, så vi kan ikke citere konkrete oplevelser om kapselstørrelse eller eftersmag.
Sådan er den i praksis — og det ærlige regnestykke
Pakken er på 60 kapsler til 189 kr, hvilket ved 1 kapsel dagligt giver 3,15 kr i dagspris — og ved 2 kapsler dagligt det dobbelte. Det gør den til et af feltets dyreste valg pr. dag, markant over de rene thiaminprodukter (1,11-1,17 kr). Det er den bevidste pris for et andet derivat, ikke for mere aktivt stof i klassisk forstand. Vi ville selv vælge den, hvis vi specifikt ønskede at afprøve benfotiamin frem for klassisk thiamin — fx til nervestøtte — og var indforstået med at betale ekstra for formen. Vil du blot dække dit daglige B1-behov billigst muligt, peger vi i stedet på Healthwell Vitamin B1 100 eller Core Vitamin B1 100.
- Produktsidens butiksrating på 4,5/5 er baseret på 8 anmeldelser, hvilket er et spinkelt, men reelt og verificeret grundlag — de enkelte anmeldelsestekster er ikke offentligt læsbare på Healthwell.dk, så vi citerer ikke konkrete brugerudsagn om kapselstørrelse eller eftersmag.
- På form-niveau beskriver Examine og NIH benfotiamin som et fedtopløseligt S-acyl-derivat af thiamin med højere og mere stabil optagelse end vandopløselig thiamin i studier — det er en formegenskab, ikke en oplevelse af netop dette produkt.
- Positiv butiksrating (4,5/5 på 8 anmeldelser) på selve produktsiden.
- På dataniveau: 150 mg benfotiamin pr. kapsel er en solid dosis af et derivat, der markedsføres specifikt for bedre optagelse.
- Ingen konkrete, konkrete klager fundet, da de enkelte anmeldelsestekster ikke er offentligt tilgængelige.
- Ærligt forbehold på dataniveau: prisen pr. dagsdosis (op til 3,15 kr) er markant højere end de rene thiaminvalg i feltet.
⚠️ Butiksratingen (4,5/5) er verificeret direkte på produktsiden, men hviler på kun 8 anmeldelser uden offentligt læsbare tekster, så sensorik og tolerabilitet beskrives primært på form-niveau ud fra Examine og NIH.
Fordele
- 150 mg benfotiamin pr. kapsel — et fedtopløseligt derivat, der i studier optages bedre og mere stabilt end klassisk thiamin.
- Vegansk kapsel.
- Aflæselig, positiv butiksrating direkte på produktsiden (4,5/5 på 8 anmeldelser).
- Populært og velkendt valg specifikt til nervestøtte.
- Fleksibel dosering (1-2 kapsler) efter behov.
Ulemper
- Ikke egnet, hvis du kun vil have en enkel, billig thiaminform — her betaler du en del ekstra for derivatet.
- Benfotiamins ekstra nytte ved fx nervebesvær er ikke endeligt dokumenteret ud over den almindelige B1-effekt.
- Feltets højeste pris pr. dagsdosis (op til 3,15 kr).
Hvem passer Healthwell Benfotiamin 150 til?
- Du vil bevidst prøve benfotiamin — det fedtopløselige derivat, der markedsføres for bedre optagelse end klassisk thiamin.
- Du er særligt interesseret i nervestøtte og vil have den form, der oftest bruges i den sammenhæng.
- Du foretrækker en vegansk kapsel og lægger vægt på en aflæselig butiksrating, selv ved et spinkelt antal anmeldelser.
- Du vil have den simplest mulige, billigste thiaminform — så er Healthwell Vitamin B1 100 eller Core Vitamin B1 100 det oplagte valg.
- Du forventer dokumenteret ekstra effekt mod nervebesvær — den popularitet findes, men evidensen er foreløbig.
- Du er prisfølsom pr. dagsdosis — benfotiamin koster her markant mere end klassisk thiamin.
- Sammenlignet med Healthwell Vitamin B1 100 og Core Vitamin B1 100 (begge 1,17 kr/dag) koster Healthwell Benfotiamin 150 omkring 2,7 gange så meget pr. dag — prisen for et andet derivat, ikke for mere aktivt stof i klassisk forstand.
- Mod Närokällan Benfotiamin 150 mg (samme dosis, 239 kr/60 stk.) er Healthwells udgave både billigere pr. dag (3,15 kr mod knap 4 kr) og har en aflæselig butiksrating, hvor Närokällan ingen har.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.5 | 150 mg benfotiamin pr. kapsel er tydeligt deklareret, og som fedtopløseligt derivat er det et dokumenteret alternativ til klassisk thiamin, dog uden samme brede, langvarige datamængde som ren thiamin-hydrochlorid. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Formen er selve pointen her: benfotiamin er et S-acyl-derivat, der i studier viser bedre og mere stabil optagelse end vandopløselig thiamin — det er formens største styrke frem for et højere mg-tal. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.5 | Thiamin i sig selv tolereres generelt godt uden kendt øvre grænse, og der er ikke rapporteret konkrete mavegener; det spinkle anmeldelsesgrundlag (8 stk.) betyder dog, at vi vurderer tolerabiliteten overvejende på form-niveau. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.5 | Med op til 3,15 kr pr. dagsdosis er dette feltets næsthøjeste pris pr. dag — markant over de rene thiaminvalg (1,11-1,17 kr), hvilket trækker scoren tydeligt ned på dette kriterium. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.8 | Kort og ren deklaration med en vegansk kapsel og ingen unødvendige tilsætninger nævnt, om end den fulde hjælpestofliste ikke er offentligt specificeret på produktsiden. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.0 | Mærkningen er klar om dosis og form, og produktsiden har en verificeret, positiv butiksrating — men grundlaget på blot 8 anmeldelser og fraværet af oplyst GMP-certificering holder karakteren under feltets thiamin-topplaceringer. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: 4,5/5 baseret på 8 anmeldelser på Healthwells egen produktside.Healthwell ↗
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af thiamin og benfotiamin, da de to stoffer ikke kan sammenlignes mg for mg.
Passer til: Dig der bevidst vælger benfotiamin for optagelse og nervestøtte
Ofte spurgt om Healthwell Benfotiamin 150
Hvordan doserer jeg Healthwell Benfotiamin 150?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vitamin b1 og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Healthwell Benfotiamin 150 til?
Healthwell Benfotiamin 150 passer især til dig, der vil have 150 mg fedtopløseligt benfotiamin i vegansk kapsel — for dig der vil have det bedre optagelige derivat. Det er udvalgt som en af vores favoritter i kategorien.
5Närokällan Benfotiamin 150 mg
Benfotiamin (150 mg) med en usædvanlig ren, plantebaseret etiket – alfalfa som eneste fyldstof og en pullulan-kapsel
Det, der adskiller Närokällan Benfotiamin 150 mg fra resten af feltet, er ikke selve dosen — det er etiketten. Du får 150 mg benfotiamin, det fedtopløselige thiamin-derivat, i en kapsel hvor hjælpestofferne er reduceret til et minimum: alfalfa (Medicago sativa) som fyldstof og en vegetabilsk pullulan-kapsel i stedet for den mere almindelige HPMC- eller gelatinekapsel.
Vi kan godt lide den slags gennemsigtighed, hvor du reelt kan tælle ingredienserne på én hånd.
Vi vil samtidig være ærlige om placeringen som nummer fem: prisen pr. dagsdosis (3,98 kr) er feltets højeste, produktsiden bærer ikke en aflæselig butiksrating, og benfotiamins ekstra nytteværdi ud over almindeligt thiamin er fortsat foreløbig i evidensen — ikke en dokumenteret fordel, vi kan hælde ekstra vægt på.
| 🎯 Passer bedst | Dig der bevidst vil have en minimal, plantebaseret ingrediensliste og allerede har valgt benfotiamin som form |
| 💪 Største styrke | En af feltets korteste hjælpestoflister — kun alfalfa og en pullulan-kapsel |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Feltets højeste pris pr. dag (3,98 kr), og benfotiamins merværdi er kun foreløbig |
| 📏 Form & dosis | Benfotiamin · 150 mg pr. 1 kapsel |
En usædvanlig ren etiket
Det, vi hæfter os mest ved her, er hvor kort ingredienslisten er. Hvor mange kapsler på markedet indeholder en række fyldstoffer, antiklumpningsmidler og strømningshjælpemidler, nøjes Närokällan med alfalfa som fyldstof og en pullulan-kapsel — en vegetabilsk kapseltype lavet af en gæret polysaccharid, som bruges netop for at undgå de mere syntetiske kapselmaterialer. For den additiv-bevidste køber, der læser varedeklarationer grundigt, er det en reel og målelig forskel fra feltets øvrige benfotiamin-produkter, hvor den fulde hjælpestofliste typisk ikke er offentligt deklareret på produktsiden. Vi vil dog holde os til det, data rent faktisk viser: en kort liste er ikke i sig selv bevis for højere kvalitet eller bedre optagelse, blot for færre tilsætningsstoffer at forholde sig til.
Benfotiamin — samme forbehold som resten af feltet
Ligesom Healthwell Benfotiamin 150 leverer Närokällan det fedtopløselige S-acyl-derivat af thiamin, som markedsføres for højere biotilgængelighed end almindelig thiamin-hydrochlorid eller -mononitrat, og som er populært til nervestøtte. Vi præsenterer det ærligt: de EFSA-godkendte anprisninger for vitamin B1 gælder det normale energistofskifte, nervesystemets normale funktion, normal psykologisk funktion og normal hjertefunktion — de gælder for thiamin som sådan, ikke specifikt for benfotiaminets ekstra optagelse. Brugen af benfotiamin til fx diabetisk nervebesvær er en populær anvendelse, men evidensen er foreløbig og kan ikke fremstilles som en dokumenteret kur. Thiamin har desuden ingen fastsat øvre grænse, fordi overskud udskilles, så 150 mg dagligt ligger et godt stykke over referenceindtaget (1,1 mg) uden at det i sig selv er en sikkerhedsbekymring.
Sådan er den i praksis — og det ærlige forbehold
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt giver 150 mg benfotiamin, og pakken på 60 kapsler koster 239 kr hos Healthwell — hvilket giver 3,98 kr pr. dagsdosis, feltets højeste. Det er en pris, du betaler for etiketrenheden og benfotiaminformen, ikke for et højere indhold end konkurrenten Healthwell Benfotiamin 150, der har samme mg-styrke til en lavere pris (3,15 kr/dag) og samtidig en aflæselig butiksrating (4,5/5 på 8 anmeldelser). Der er ikke oplyst en verificeret GMP-certificering at fremhæve på Närokällans produktside. Vi ville selv vælge den, hvis en minimal, plantebaseret ingrediensliste vejer tungere for dig end prisen pr. dag og et eksisterende anmeldelsesgrundlag.
- Der findes ingen citérbare produktanmeldelser om kapselstørrelse, eftersmag eller mavetolerance for netop dette produkt, så vi beskriver alene det, deklaration og form-niveau siger.
- På form-niveau er benfotiamin fedtopløseligt og optages ad en anden vej end vandopløseligt thiamin, hvilket i litteraturen forbindes med højere biotilgængelighed — det beskriver formen generelt, ikke denne konkrete kapsels brugeroplevelse.
- Ingrediensrenhed er produktets tydeligste, verificerbare styrke: alfalfa som eneste fyldstof og en pullulan-kapsel er en kortere liste end det, der typisk ses hos sammenlignelige benfotiamin-produkter i feltet.
- 150 mg benfotiamin pr. kapsel er en solid, tydeligt deklareret dosis, der ligger på linje med det øvrige benfotiaminfelt.
- Ingen konkrete brugerklager er offentligt fremhævet.
- Det tydeligste, dokumenterbare forbehold er den høje pris pr. dagsdosis sammenlignet med feltets øvrige benfotiaminvalg.
⚠️ Vurderingen bygger på deklaration, form og pris pr. dagsdosis suppleret med Examine og NIH for benfotiamin/thiamin som stofklasse.
Fordele
- Usædvanlig kort og gennemsigtig ingrediensliste: kun alfalfa som fyldstof.
- Vegetabilsk pullulan-kapsel — et alternativ til mere almindelige kapselmaterialer.
- 150 mg benfotiamin pr. kapsel, langt over referenceindtaget for thiamin (1,1 mg).
- Vegansk og enkel dosering (1 kapsel dagligt).
- Fanger en tydelig niche: den additiv-bevidste forbruger, der vil undgå unødvendige tilsætninger.
Ulemper
- Feltets højeste pris pr. dagsdosis (3,98 kr) — dyrere end det tilsvarende Healthwell Benfotiamin 150 (3,15 kr).
- Benfotiamins ekstra optagelsesfordel er kun foreløbigt dokumenteret.
- Benfotiamins ekstra nytteværdi ud over almindelig thiamin er foreløbig og ikke endeligt dokumenteret.
- Ingen verificeret GMP-certificering at fremhæve.
Hvem passer Närokällan Benfotiamin 150 mg til?
- Du har allerede besluttet dig for benfotiamin frem for almindelig thiamin og vil have det i sin reneste udgave
- Du læser varedeklarationer grundigt og foretrækker en kort liste over fyldstoffer og en vegetabilsk kapsel
- Prisen pr. dag er sekundær for dig i forhold til etiketrenhed
- Du vil have laveste pris pr. dagsdosis på benfotiamin — vælg i stedet Healthwell Benfotiamin 150 (3,15 kr/dag)
- Du lægger vægt på et eksisterende, aflæseligt anmeldelsesgrundlag før køb
- Du er tilfreds med almindelig thiamin — så giver de billigere thiamin-hydrochlorid-produkter i feltet mere for pengene
- Sammenlignet med Healthwell Benfotiamin 150 — samme mg-styrke (150 mg) og samme form — koster Närokällan mere pr. dag (3,98 kr mod 3,15 kr) og mangler den aflæselige butiksrating, som Healthwell-produktet har (4,5/5 på 8 anmeldelser).
- Sammenlignet med de rene thiaminprodukter i feltet (Healthwell Vitamin B1 100, Solgar B1-vitamin, Core Vitamin B1 100) er prisen pr. dag markant højere, hvilket afspejler benfotiaminformen og den korte ingrediensliste snarere end et højere elementært thiaminindhold.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.2 | Indholdet er tydeligt deklareret med 150 mg benfotiamin pr. kapsel, langt over referenceindtaget for thiamin, men uden et selvstændigt dokumentationsgrundlag ud over det, der generelt gælder for benfotiamin som form. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.0 | Benfotiamin er det fedtopløselige derivat, der markedsføres for bedre optagelse end almindelig thiamin, hvilket giver en god formscore, men den ekstra nytteværdi er foreløbig og deles med Healthwell Benfotiamin 150. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.8 | Thiamin har ingen fastsat øvre grænse, da overskud udskilles, og der er ikke fundet indikationer på mavegener ved denne dosis, hvilket understøtter en god tolerabilitet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.2 | Prisen pr. dagsdosis på 3,98 kr er feltets højeste — dyrere end både de rene thiaminprodukter og det tilsvarende Healthwell Benfotiamin 150 — og trækker scoren markant ned. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Den korte, plantebaserede ingrediensliste med alfalfa som eneste fyldstof og en pullulan-kapsel giver feltets bedste renhedsprofil og er produktets tydeligste styrke. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.8 | Mærkningen oplyser form og dosis klart og er vegansk, men der er hverken en aflæselig butiksrating eller en verificeret GMP-certificering at fremhæve på produktsiden. |
Delkarakorerne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på struktureret analyse af deklaration, form og pris — ikke på egne fysiske tests.
📣 Omdømesgrundlag: Vurderingen hviler på deklaration, form og pris pr. dagsdosis, samt Examine og NIH for benfotiamin/thiamin som form.
Nøgletal er beregnet ud fra den oplyste pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. dagsdosis er den fair sammenligning på tværs af thiamin og benfotiamin, da de to stoffer ikke kan sammenlignes mg for mg.
Passer til: Dig der bevidst vil have en minimal, plantebaseret ingrediensliste og allerede har valgt benfotiamin som form
Ofte spurgt om Närokällan Benfotiamin 150 mg
Hvordan doserer jeg Närokällan Benfotiamin 150 mg?
Følg altid doseringsanvisningen på produktets etiket. Den passer til et normalt dagligt indtag af vitamin b1 og kan justeres efter dit behov og din øvrige kost.
Hvem passer Närokällan Benfotiamin 150 mg til?
Närokällan Benfotiamin 150 mg passer især til dig, der vil have benfotiamin med minimal, plantebaseret etiket (alfalfa + pullulan) for den additiv-bevidste. Det er et premium-valg for de kvalitetsbevidste.
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Indhold | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Vitamin B1 100Healthwell | Thiamin | 105 kr | 90 kapsler | 9.2 | BEDST I TEST |
| 2 | Solgar B1-vitamin 100 mg (Thiamin)Solgar | Thiamin-hydrochlorid | 111 kr | 100 kapsler | 9.0 | MEST GENNEMSIGTIGE |
| 3 | Core Vitamin B1 100Core | Thiamin | 105 kr | 90 kapsler | 8.4 | BEDSTE BUDGET |
| 4 | Healthwell Benfotiamin 150Healthwell | Benfotiamin | 189 kr | 60 kapsler | 7.8 | BEDST TIL NERVESTØTTE |
| 5 | Närokällan Benfotiamin 150 mgNärokällan | Benfotiamin | 239 kr | 60 kapsler | 7.2 | RENESTE ETIKET |
Sådan har vi testet vitamin B1
Vi sammenstiller deklarationer, uafhængige tests, verificerede anmeldelser og offentlige kilder (EFSA, NIH, Sundhedsstyrelsen) for at sammenligne vitamin B1 under danske forhold — konsekvent og uafhængigt af markedsføring. Vi laver ikke egne laboratoriemålinger; vi bygger på sporbare kilder og lader indholdet faktatjekke redaktionelt.
Sådan indsamler vi data
Vores gennemgang bygger på flere kildetyper, der supplerer hinanden. Vi prioriterer primære dokumenter og sporbar information — og vi gennemgår hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for det reelle indhold af thiamin.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg thiamin eller benfotiamin pr. dosis), thiaminform, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Uafhængige kilder og videnskab: NIH's og EFSA's referenceværdier for thiamin, EU's register over godkendte sundhedsanprisninger samt tilgængelig litteratur om benfotiamins optagelsesprofil.
- Verificerede anmeldelser: konkrete butiksratinger, aflæst direkte på produktsiden — aldrig en butiksbred Trustpilot-score.
Når det er relevant, prioriterer vi danske forhandlere og prisniveauer.
Det vægter vi i netop vitamin B1
For vitamin B1 er den deklarerede mængde thiamin, formen og prisen pr. dagsdosis afgørende — ikke pakkestørrelsen alene.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Deklareret dosis & gennemsigtighed | 25 % | Reelt mg thiamin/benfotiamin pr. dosis — tydeligt deklareret |
| Form & formål | 20 % | Thiamin-hydrochlorid/-mononitrat vs. benfotiamin; match til formål |
| Pris pr. dagsdosis | 20 % | Den ærlige værdimåler — ikke pakkeprisen |
| Renhed & hjælpestoffer | 15 % | Kort, offentligt deklareret hjælpestofliste; vegansk kapsel |
| Kvalitet & mærkning | 10 % | Sporbar produktion og kun EU-godkendte anprisninger |
| Kundeanmeldelser | 10 % | Konkret butiksrating, aflæst på produktsiden |
På produktkortene viser vi disse forhold for hvert produkt — og under »Sådan vurderer vi« begrunder vi hver enkelt vurdering. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering, hvor kriterierne vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance og transparens.
Sådan normaliserer og sammenligner vi
Alle sammenlignelige datapunkter vurderes relativt inden for feltet. Metrikker, hvor lavere er bedre (fx pris pr. dagsdosis), vendes om før sammenvejning.
- Pris: kr pr. dagsdosis ved anbefalet indtag, beregnet ud fra oplyst pris og pakkestørrelse.
- Form: klassisk vandopløselig thiamin og benfotiamin sammenlignes på egne præmisser — ikke som direkte konkurrenter, men som to formål.
- Anmeldelser: kun konkrete butiksratinger tæller; en butiksbred Trustpilot-score citeres ikke som produktrating.
Udvælgelse og fravalg
Vi tager udgangspunkt i produkter, der er almindeligt tilgængelige i Danmark og har tydelige, verificerbare deklarationer af thiamin- eller benfotiaminindhold.
- Inkluderes: produkter med deklareret mg thiamin/benfotiamin pr. dosis og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden oplyst mængde pr. dosis, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Begrænsninger og gennemsigtighed
Vi laver ikke egne laboratoriemålinger, men bygger på deklarationer, offentligt tilgængelige produktsider og sporbare kilder som NIH og EFSA. Butiksratinger kan ændre sig over tid, og pris/lager opdateres løbende. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Opdatering og kvalitetssikring
Siden gennemgås mindst hvert kvartal — og hurtigere ved prisændringer, reformuleringer eller nye deklarationer. Vi gennemgår produkternes deklarationer igen for at holde indhold og priser aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige vitamin B1
At vælge vitamin B1 er en sammenligning på få afgørende punkter: hvilken form der er tale om, hvor meget thiamin du reelt får pr. dosis, om formen matcher dit formål, og prisen pr. dagsdosis. Her er punkterne, en formsammenligning og en hurtig tjekliste.
1. Kend forskellen: thiamin vs. benfotiamin
De fleste B1-produkter er enten almindeligt vandopløseligt thiamin (som thiamin-hydrochlorid eller thiamin-mononitrat) eller benfotiamin, et fedtopløseligt (lipofilt) derivat af thiamin. Begge tilfører kroppen B1, men de er ikke identiske: vandopløseligt thiamin optages via en mættelig transportvej i tarmen, mens benfotiamin passerer cellemembraner mere frit og markedsføres for højere biotilgængelighed. Se den fulde sammenligning i afsnittet »Thiaminformer: den ærlige sammenligning« længere nede.
2. Match formen til dit formål
Vil du bare dække et normalt behov for energiomsætning og nervesystemets funktion til en lav pris — vandopløseligt thiamin (hydrochlorid eller mononitrat) er det trygge standardvalg. Er du specifikt interesseret i nervestøtte eller har hørt om benfotiamin i forbindelse med højt sukkerindtag eller alkoholvaner, kan benfotiamin være et bevidst formvalg — men vær opmærksom på, at den ekstra nytteværdi ved nervebesvær ikke er endeligt dokumenteret i store kliniske studier.
3. Se på det reelle indhold pr. dosis, ikke kun mg-tallet på pakken
100 mg thiamin og 150 mg benfotiamin er ikke sammenlignelige tal, fordi det er to forskellige stoffer med forskellig molekylvægt og optagelsesprofil. Sammenlign i stedet indhold pr. daglig dosis, og hold dig for øje, at begge langt overstiger referenceindtaget (RI) på 1,1 mg — det er almindeligt og ufarligt for et vandopløseligt B-vitamin, som kroppen udskiller i overskud.
4. Der er ingen fastsat øvre grænse — men det er ikke en fribillet
Thiamin har ikke en etableret tolerabel øvre grænse (UL), fordi overskud udskilles via nyrerne, og der er ikke påvist toksicitet ved høje orale doser i den tilgængelige litteratur. Det betyder ikke, at »mere er bedre« — det betyder bare, at et normalt tilskud i denne kategori (100–150 mg) ligger langt fra noget bekymringsniveau.
5. Kapsel, veganskhed og tilsætninger
De fleste B1-tilskud er enkeltvitaminer i en simpel kapsel. Tjek, om kapslen er vegansk (mange bruger i dag planteceller frem for animalsk gelatine), og kig efter en kort, gennemsigtig hjælpestofliste. Nogle mærker oplyser den fulde liste på produktsiden, andre gør det ikke — det er værd at bemærke, men afgør ikke alene et produkts kvalitet.
6. Pris pr. dagsdosis — den fair sammenligning
Fordi pakkestørrelser og doseringsskemaer varierer (1 kapsel dagligt for thiamin, ofte 1-2 for benfotiamin), er kr. pr. dag den eneste ærlige sammenligning på tværs af produkter. Benfotiamin koster typisk mere pr. dag end almindeligt thiamin — det er prisen for det fedtopløselige derivat, ikke nødvendigvis et tegn på bedre kvalitet.
7. Hurtig tjekliste, før du lægger i kurv
Et hurtigt tjek, der fanger det meste:
- Afklar, om du vil have almindeligt thiamin (billigst, veldokumenteret) eller benfotiamin (dyrere, markedsført til nervestøtte).
- Tjek mg pr. dagsdosis og aflæs, om det er 1 eller 2 kapsler, der giver den mængde.
- Se efter en vegansk kapsel, hvis det betyder noget for dig.
- Beregn pris pr. dag, ikke kun pakkeprisen.
- Har du nyreproblemer eller er i fast medicinsk behandling, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Thiaminformer: den ærlige sammenligning
Thiamin-hydrochlorid, thiamin-mononitrat og benfotiamin tilfører alle kroppen vitamin B1, men de er kemisk forskellige stoffer med forskellig opløselighed og optagelsesvej. Her er den nøgterne sammenligning af de tre former, du reelt møder på det danske marked:
| Form | Opløselighed | Optagelsesvej | Typisk markedsført til | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Thiamin-hydrochlorid | Vandopløselig | Aktiv transport i tarmen (mættelig) | Generelt B1-behov, energiomsætning | Den mest almindelige, veldokumenterede form. Billig og velafprøvet, men optagelsen fladder ud ved meget høje enkeltdoser. |
| Thiamin-mononitrat | Vandopløselig | Aktiv transport i tarmen (mættelig) | Generelt B1-behov, ofte i multivitaminer | Stabil under opbevaring, kemisk tæt på hydrochlorid-formen i virkning. Et almindeligt, solidt standardvalg. |
| Benfotiamin | Fedtopløselig (lipofil S-acyl-derivat) | Passiv diffusion gennem cellemembraner | Nervestøtte, højt sukkerindtag, alkoholvaner | Markedsført for højere biotilgængelighed, fordi det ikke er begrænset af den samme mættelige transportvej. Populært til nervebesvær, men den kliniske dokumentation for denne specifikke nytteværdi er foreløbig. |
Kort sagt: vandopløseligt thiamin til almindeligt dagligt behov, benfotiamin hvis du bevidst vil have det formodet bedre optagelige derivat og er indforstået med den højere pris.
Match til formål: hvilken B1 passer til dig
Der findes ikke ét »bedste« B1-tilskud — der findes det bedste til dit formål. Find rækken, der ligner dig mest.
| Din situation | Vælg | Hvorfor | Anprisnings-note |
|---|---|---|---|
| Vil bare dække et normalt B1-behov | Thiamin-hydrochlorid eller -mononitrat | Veldokumenteret, billigst pr. dag | Bidrager til normal energiomsætning og normal funktion af nervesystemet (EFSA-godkendt) |
| Højt alkoholforbrug eller restriktiv kost | Thiamin-hydrochlorid eller -mononitrat i høj dosis | Disse grupper har typisk et højere behov for B1 | Bidrager til normal energiomsætning (godkendt) |
| Interesseret i nervestøtte specifikt | Benfotiamin | Den eneste form, der markedsføres målrettet hertil | Evidensen for ekstra nytteværdi ved nervebesvær er foreløbig — præsenteres ærligt, ikke som en kur |
| Vil have laveste pris pr. dag | Thiamin-hydrochlorid eller -mononitrat | Klart billigere pr. mg og pr. dag end benfotiamin | — |
| Vil have en ren, minimal etiket | Se den specifikke hjælpestofliste for hvert produkt | Antal og type tilsætningsstoffer varierer mere mellem mærker end mellem former | — |
Er du i tvivl, er almindeligt thiamin det trygge standardvalg, og benfotiamin det bevidste opgraderingsvalg, hvis du specifikt går efter nervestøtte.
Sådan læser du etiketten på et B1-produkt
Et B1-produkt har typisk en kortere deklaration end fx et mineraltilskud, men der er stadig nogle faldgruber at kende:
- Stofnavnet (»thiamin-hydrochlorid«, »thiamin-mononitrat« eller »benfotiamin«): Afgør formen og dermed opløselighed og optagelsesvej — se sammenligningen ovenfor.
- Mg-tallet: Angiver mængden af selve stoffet. Fordi thiamin og benfotiamin er forskellige molekyler, kan du ikke sammenligne 100 mg thiamin direkte med 150 mg benfotiamin som var det samme stof.
- »% af referenceindtag (RI)«: Beregnes ud fra RI på 1,1 mg. Et tilskud på 100 mg giver derfor et tal, der ser voldsomt højt ud (langt over 1000 % RI) — det er normalt for vandopløselige B-vitaminer og ikke i sig selv en bekymring, da overskud udskilles.
- Dosering (»1 kapsel dagligt« eller »1-2 kapsler dagligt«): Tjek altid, om det oplyste mg-tal gælder én kapsel eller den fulde dagsdosis, før du sammenligner pris og indhold på tværs af produkter.
Faldgrube: Et højt mg-tal og en høj procentandel af RI er ikke i sig selv et kvalitetstegn ved et vandopløseligt vitamin som B1 — det afspejler blot, at kroppen har et lavt dagligt behov (1,1 mg) og udskiller overskuddet. Se i stedet på form, pris pr. dag og en gennemsigtig hjælpestofliste.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget du har brug for afhænger af, om du tager et vandopløseligt thiaminprodukt eller benfotiamin — og begge dækker langt mere end det daglige referenceindtag.
Daglig dosis og den manglende øvre grænse
Referenceindtaget (RI) for thiamin er 1,1 mg dagligt. De fleste tilskud i denne kategori leverer 100–150 mg — langt over RI, men det er normalt for et vandopløseligt B-vitamin, fordi kroppen ikke oplagrer større depoter og udskiller overskuddet via nyrerne. Der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for thiamin, da der ikke er påvist toksicitet ved høje orale doser i den tilgængelige litteratur — men det er ikke en invitation til at tage mere end nødvendigt uden grund.
Timing
Thiamin og benfotiamin tages typisk til et måltid, hvilket kan mindske risikoen for mavegener og er praktisk at huske. Der er ikke dokumenteret nogen fordel ved et bestemt tidspunkt på dagen — vælg det tidspunkt, der passer ind i din rutine, så du husker det konsekvent.
Hvem har gavn af et tilskud?
Et B1-tilskud er mest relevant ved højt alkoholforbrug (alkohol hæmmer optagelse og oplagring af thiamin), restriktive diæter eller ensidig kost, højt raffineret kulhydratindtag, hos ældre med nedsat optagelse, og for dem, der specifikt ønsker benfotiamin til nervestøtte. Spiser du varieret med fuldkorn, bælgfrugter og magert kød, dækker kosten ofte behovet i forvejen.
Vitamin B1 er sikkert for de fleste ved normale tilskudsdoser, men der er nogle situationer og kombinationer, du bør kende til.
Ingen fastsat øvre grænse — men mavegener kan forekomme
Thiamin har ingen etableret tolerabel øvre grænse, fordi det er vandopløseligt og overskud udskilles via nyrerne. Ved høje doser rapporteres af og til milde mavegener som kvalme eller ubehag — tag tilskuddet til et måltid, hvis det driller.
Alkohol og optagelse
Et højt alkoholforbrug hæmmer både optagelsen og lagringen af thiamin i kroppen og er en af de mest veldokumenterede risikofaktorer for egentlig B1-mangel. Personer med et højt alkoholforbrug bør tale med en læge om behovet for tilskud og eventuel højere dosis.
Benfotiamin og diabetisk nervebesvær — den ærlige status
Benfotiamin markedsføres populært til nervestøtte og bruges ofte af personer med diabetisk neuropati. Det er dog vigtigt at være ærlig om evidensen: dokumentationen for, at benfotiamin behandler eller forbedrer diabetisk neuropati, er foreløbig og ikke endeligt fastslået i store kliniske studier. Betragt det som et bevidst formvalg, ikke en dokumenteret kur, og hold en eventuel nervebesvær-behandling hos lægen.
Interaktioner
Thiamin har generelt få kendte klinisk relevante interaktioner ved normale tilskudsdoser. Er du i fast medicinsk behandling — særligt for nyresygdom eller kroniske tilstande — bør du som altid tale med din læge eller apotek, før du starter et nyt tilskud.
Godt at vide om vitamin B1
Fem ærlige nedslag i det, folk oftest bliver i tvivl om ved vitamin B1 — fra hvor meget thiamin du reelt får gennem kosten, til forskellen på thiamin og benfotiamin, myter, samspil med andre næringsstoffer og de fagudtryk, der afgør et godt køb.
Vitamin B1 i kosten: får du nok uden tilskud?
Et tilskud giver kun mening, hvis kosten ikke allerede dækker behovet — og for B1 (thiamin) er det oftest tilfældet, medmindre du har et specifikt risikomønster. EFSA's referenceindtag (RI) er 1,1 mg/dag, og kravet er beskedent sammenlignet med mange andre vitaminer.
| Fødevare | Ca. thiamin pr. 100 g | Andel af RI (1,1 mg) |
|---|---|---|
| Solsikkekerner | ~1,5 mg | ~136 % |
| Svinekød (mørbrad) | ~0,9 mg | ~82 % |
| Fuldkornsprodukter (rugbrød, havregryn) | ~0,3–0,5 mg | ~27–45 % |
| Linser, kogte | ~0,2 mg | ~18 % |
| Grønne ærter | ~0,2 mg | ~18 % |
| Kartofler, kogte med skræl | ~0,1 mg | ~9 % |
| Nødder (fx cashew) | ~0,2–0,4 mg | ~18–36 % |
En almindelig dansk kost med fuldkorn, svinekød, bælgfrugter og nødder rammer typisk målet uden problemer — thiamin er udbredt i almindelige råvarer, og et decideret lavt indtag er sjældent hos raske, kostvarierede voksne.
Risikoen for et reelt lavt indtag stiger derimod ved:
- et højt, vedvarende alkoholforbrug (alkohol hæmmer optagelsen af thiamin og øger udskillelsen)
- meget ensidig kost
- langvarig opkastning eller dårlig ernæringsstatus
- og efter visse former for mavesæk-kirurgi
I de situationer kan et tilskud være relevant — men det er en snæver gruppe, ikke den brede befolkning.
Thiamin er vandopløseligt og lagres kun i begrænset omfang i kroppen, så et jævnt dagligt indtag betyder mere end store lejlighedsvise mængder mad.
Vitamin B1-former og optagelse: den ærlige sammenligning
På markedet støder du typisk på to hovedspor, og de er ikke bare to navne på det samme stof.
Thiamin-hydrochlorid og thiamin-mononitrat er de klassiske, vandopløselige former og de mest udbredte i kosttilskud globalt — velundersøgte, stabile og billige at fremstille.
De optages i tarmen via en aktiv transportmekanisme, som ved høje doser kan blive en flaskehals: optagelsen mættes, så meget af et stort engangsindtag simpelthen ikke bliver optaget og udskilles i urinen. Det er en del af forklaringen på, at der ikke er fastsat en tolerabel øvre grænse for thiamin — overskuddet ryger ud, i stedet for at ophobes.
Benfotiamin er et syntetisk, fedtopløseligt derivat af thiamin (en S-acyl-forbindelse). Fordi det er fedtopløseligt, optages det ad en anden vej end de vandopløselige former og omgår i et vist omfang den aktive transportmekanismes loft — det er baggrunden for, at benfotiamin ofte markedsføres som bedre optageligt end almindelig thiamin.
Det er samtidig grunden til, at benfotiamin er blevet populært i tilskud rettet mod nervesundhed, særligt hos personer med diabetes. Her er det vigtigt at være ærlig: evidensen for, at benfotiamin har en klinisk dokumenteret effekt på diabetisk neuropati, er foreløbig og ikke endeligt fastslået — flere mindre studier peger i en positiv retning, men det er ikke en veletableret, bred konklusion, og det er ikke en godkendt sundhedsanprisning.
Vælg benfotiamin, hvis du bevidst vil have det optagelsesmæssigt anderledes derivat — ikke som en dokumenteret kur.
Uanset form er det sammenligningen, der tæller: se på mg deklareret thiamin/benfotiamin pr. daglig dosis, ikke på hvilket af de to spor der lyder mest avanceret på etiketten.
Vitamin B1 + andre næringsstoffer: synergi og konkurrence
Thiamin arbejder sjældent alene. Det indgår i stofskiftet sammen med de øvrige B-vitaminer, og enkelte kombinationer og livsstilsfaktorer er værd at kende til.
| Kombineret med | Sammenhæng | Hvad du gør |
|---|---|---|
| De øvrige B-vitaminer (B2, B3, B6, B12, folat) | Samarbejder i energistofskiftet — mange tilskud kombinerer bevidst en B-vitaminrække | Uproblematisk sammen, og ofte praktisk i én kombinationstablet. |
| Magnesium | Magnesium er kofaktor for enzymer, der omdanner thiamin til dets aktive form (TPP) i kroppen | Et generelt lavt magnesiumniveau kan i teorien begrænse udbyttet af thiamin — relevant hvis kosten er ensidig på begge fronter. |
| Alkohol | Hæmmer optagelsen af thiamin i tarmen og øger udskillelsen via nyrerne | Et højt, vedvarende alkoholforbrug er den mest anerkendte risikofaktor for lavt thiaminniveau — her er et tilskud oftest relevant. |
| Koffein/te (i meget store mængder) | Visse stoffer i te og kaffe kan nedbryde thiamin ved meget høje indtag | Ved almindeligt kaffe-/tedrikkeri er det ikke en praktisk bekymring. |
| Kulhydratrig kost | Et højt kulhydratindtag øger kroppens behov for thiamin til energiomsætningen | Relevant at være opmærksom på ved meget kulhydrattung kost eller højt fysisk aktivitetsniveau. |
| Glukoseinfusion (klinisk, ikke hjemme) | Kan udløse akut thiaminmangel hos i forvejen udtømte patienter (fx ved svær alkoholoverforbrug) — en kendt klinisk risiko | Ikke relevant for almindeligt tilskudsbrug, men forklarer hvorfor thiamin gives før glukose på hospitaler i risikotilfælde. |
Tommelfingerregel: B-vitaminerne og magnesium er venner og understøtter hinandens funktion i stofskiftet. Alkohol er den reelle modstander — det er langt den mest almindelige årsag til lavt thiaminniveau i den vestlige verden.
Myte vs. fakta om vitamin B1
Vitamin B1 er mindre omtalt end fx D-vitamin eller magnesium, men de påstande, der cirkulerer, er værd at holde op mod kilderne.
Myte: "Benfotiamin er bare en dyrere udgave af det samme." Fakta: Benfotiamin er et fedtopløseligt derivat, der optages ad en anden vej end vandopløselig thiamin og derfor kan give et andet optagelsesmønster — men det er ikke det samme molekyle, og prisforskellen afspejler til dels netop den forarbejdning, ikke kun markedsføring.
Myte: "B1 kan tages i ubegrænsede mængder uden risiko." Fakta: Der er ikke fastsat en tolerabel øvre grænse (UL) for thiamin, fordi overskud fra vandopløselig thiamin udskilles i urinen frem for at ophobes. Det betyder ikke, at mere altid er bedre — det betyder bare, at risikoen ved høje doser vandopløselig thiamin vurderes som lav hos raske.
Myte: "Vitamin B1 kurerer nervesmerter og diabetisk neuropati." Fakta: Benfotiamin undersøges for en gavnlig rolle ved diabetisk neuropati, og nogle mindre studier peger positivt, men evidensen er foreløbig og ikke tilstrækkelig til at kalde det en dokumenteret kur. Sælges det som en garanteret løsning på nervesmerter, er det et løfte, der rækker længere end dataene.
Myte: "Kun alkoholikere kan mangle B1." Fakta: Et højt alkoholforbrug er den mest kendte risikofaktor, men lavt thiaminniveau ses også ved meget ensidig kost, langvarig opkastning, spiseforstyrrelser og efter visse former for mavesæk-kirurgi.
Myte: "Man kan mærke effekten af B1 med det samme, ligesom koffein." Fakta: Thiamin indgår i energistofskiftets baggrundsprocesser. Har du ikke en reel mangel, er der ikke noget umiddelbart at mærke — de EFSA-godkendte effekter (energiomsætning, nervesystem, psykologisk funktion, hjertefunktion) beskriver normal fysiologisk funktion, ikke et boost oven i et allerede tilstrækkeligt niveau.
Vitamin B1-ordliste: forstå etiketten
Møder du et ord, du ikke kender, når du sammenligner B1-produkter? Her er de begreber, der reelt afgør, om du forstår, hvad du køber.
- Thiamin — Det videnskabelige navn for vitamin B1. Alt, der på etiketten kaldes "vitamin B1", er en form af thiamin.
- Thiamin-hydrochlorid — Den mest udbredte, vandopløselige tilskudsform af thiamin. Stabil, velundersøgt og billig at fremstille.
- Thiamin-mononitrat — En anden almindelig, vandopløselig tilskudsform med lignende egenskaber som hydrochlorid-formen.
- Benfotiamin — Et syntetisk, fedtopløseligt derivat af thiamin (en S-acyl-forbindelse), der optages ad en anden vej og markedsføres for højere biotilgængelighed og til nervestøtte.
- TPP (thiaminpyrofosfat) — Thiamins aktive form i kroppen, dannet ved hjælp af blandt andet magnesium som kofaktor. Det er TPP, der reelt udfører arbejdet i energistofskiftet.
- RI (referenceindtag) / NRV — Etikettens målestok: 1,1 mg thiamin = 100 % RI. Bruges til "% af referenceindtag" på pakningen.
- UL (øvre grænse) — En tolerabel øvre grænse er ikke fastsat for thiamin, fordi overskud fra vandopløselige former udskilles i urinen.
- Sundhedsanprisning — En påstand om effekt, der lovligt må stå på etiketten. For B1 er blandt andet "bidrager til normal energiomsætning", "normal funktion af nervesystemet", "normal psykologisk funktion" og "normal hjertefunktion" EU-godkendte anprisninger.
- Beriberi — Den klassiske, alvorlige mangelsygdom ved svær thiaminmangel, i dag sjælden i den vestlige verden men set ved fx svært alkoholmisbrug.
- Elementært indhold — For B1-tilskud angives typisk den fulde mængde thiamin/benfotiamin direkte i mg — i modsætning til fx mineraler er der normalt ikke en separat "elementær" andel at regne om til.
Tænk over dette, før du køber vitamin b1
- Læs det aktive indhold — ikke kun pakkestørrelsen. Den mængde, der reelt betyder noget, står sjældent størst på etiketten. Sammenlign altid pr. dagsdosis.
- Match produktet til et reelt behov. Et tilskud skal supplere kosten, ikke erstatte den. Vælg form og dosis efter dit formål frem for efter markedsføring.
- Beregn pris pr. dagsdosis. En stor pakke er ikke nødvendigvis billig i drift — regn ud, hvad én dags forbrug koster.
- Tænk på sikkerhed. Er du gravid, ammer eller tager medicin, så tal med din læge, før du starter på et nyt tilskud, og hold dig under de øvre anbefalede doser.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Thiamin (Vitamin B1), Health Professional Fact Sheet
- EFSA – Dietary reference values for thiamin (2016)
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- Examine – Vitamin B1 (Thiamine)
- Cochrane – Benfotiamine for diabetic neuropathy (systematic review)
- Sundhedsstyrelsen – Kost og ernæring
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
- DTU Fødevareinstituttet – Danskernes kostvaner og næringsstofindtag
Konklusion
Healthwell Vitamin B1 100 tager førstepladsen — 100 mg klassisk vandopløselig thiamin i én vegansk kapsel, til en lav pris pr. dag (1,17 kr) og med en solid, aflæselig butiksrating (4,8/5 på 30 anmeldelser).
Solgar B1-vitamin 100 mg følger tæt som det mest gennemsigtige valg: en fuldt offentligt deklareret hjælpestofliste og faktisk feltets laveste pris pr. dagsdosis (1,11 kr), fra et bredt tilgængeligt A-mærke hos Med24 og Matas.
Jagter du bedste budget, giver Core Vitamin B1 100 samme rene thiaminform til samme lave dagspris fra Core Nutritions eget sortiment. Foretrækker du i stedet det fedtopløselige benfotiamin til nervestøtte, er Healthwell Benfotiamin 150 vores anbefaling, mens Närokällan Benfotiamin 150 mg tilbyder en usædvanlig ren, plantebaseret etiket til en højere pris.
Husk: det er den deklarerede mængde thiamin pr. dosis, formen og prisen pr. dagsdosis, der afgør værdien — ikke pakkeprisen alene.