Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
Et proteinpulver "til vægttab" er ikke en slankepille i pulverform — det er et værktøj, der gør det lettere at holde proteinindtaget oppe, mens du spiser færre kalorier end du forbrænder. Der findes ingen EU-godkendt anprisning om, at protein eller ingredienser som L-carnitin, CLA eller grøn te forbrænder fedt. Det, der derimod er godkendt, er at protein bidrager til vedligeholdelse af normal muskelmasse og normale knogler, og forskningen peger desuden på, at et højt proteinindhold kan understøtte mæthed i et kalorieunderskud — netop den mekanisme, de bedste diæt-proteiner er designet omkring: lavt kalorie-, kulhydrat- og fedtindhold pr. portion, ofte tilsat kostfibre som glucomannan.
Vi har gennemgået fem proteinpulvere fra danske forhandlere og udvalgt dem ud fra kalorier og makronæring pr. portion, proteinandel, eventuelle mæthedsfremmende tilsætninger og pris pr. 25 g protein. Star Nutrition Supreme Kasein lander øverst: et kaseinbaseret pulver med 24 g protein for 107 kcal, som køberne beskriver som mættende i flere timer, til ca. 9 kr pr. 25 g protein ved normalpris. Core Diet Protein følger som feltets eneste decideret diæt-byggede formel — valle og kasein med doseret glucomannan og tilsatte vitaminer — men med kun 15 g protein pr. portion og ca. 17 kr pr. 25 g protein. Bodylab Whey 100 er den solide hverdagsbase med feltets bredeste anmeldelsesgrundlag, Healthwell Ærteprotein ØKO det rene, mælkefri og usødede alternativ, og Bodylab Clear Whey den forfriskende letvægter med feltets færreste kalorier pr. gram protein.
Bedste proteinpulver til vægttab 2026
- 1Star Nutrition Supreme KaseinKasein med 24 g protein for 107 kcal og ca. 9 kr pr. 25 g protein — langsom mæthed mellem måltiderne til lav pris8.3
- 2Core Diet ProteinKaloriefattig valle+kasein-blanding med glucomannan — kaseinet giver langsom, længerevarende mæthed8.2
- 3Bodylab Whey 100Filtreret valleprotein (koncentrat + isolat) uden diæt-tilsætninger — en pålidelig, veltestet base i en kalorie-kontrolleret kost7.9
- 4Healthwell Ærteprotein ØKORen økologisk ærteprotein uden sødemidler — 24 g protein for 122 kcal og sidens laveste pris pr. gram protein ved normalpris7.9
- 5Bodylab Clear WheyKlar, saft-agtig proteinshake næsten uden kulhydrat og fedt — let at drikke store mængder vand til7.8
1Star Nutrition Supreme Kasein
Mælkeproteinkoncentrat og calciumkaseinat med tilsat laktase — 80 % protein, 107 kcal og 1,7 g kulhydrat pr. 30 g-portion
Star Nutrition Supreme Kasein er et kaseinbaseret pulver, der frigiver proteinet langsomt og holder sulten nede mellem måltiderne: en portion på 30 g giver 24 g protein, 107 kcal, 1,7 g kulhydrat og 1,1 g sukker i Creamy Vanilla. Omregnet er det ca. 111 kcal pr. 25 g protein — næst efter Clear Whey og langt under Core Diet Proteins ca. 152 kcal — og ved normalprisen på 219 kr for 750 g koster 25 g protein ca. 9 kr; ved seneste tjek var posen sat ned til 186 kr.
Køberne hos Bodystore giver 4,2/5 på 408 anmeldelser, og mætheden går igen: én er mæt i et par timer efter en shake, en anden beskriver en meget lang mæthedsfornemmelse, og flere kalder den mavevenlig. Førstepladsen kommer fra kombinationen af kasein, høj proteinandel og lav pris pr. gram protein; Core Diet Protein har doseret glucomannan og tilsatte vitaminer, men kun 61 % protein og ca. 17 kr pr. 25 g protein.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil holde sulten nede mellem måltiderne og om aftenen med et kaseinpulver til lav pris pr. gram protein |
| 💪 Største styrke | Kasein med 24 g protein for 107 kcal, ca. 9 kr pr. 25 g protein og 4,2/5 på 408 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen glucomannan eller vitaminer, ikke ren micellar kasein, og nogle smage klumper eller er for søde |
| 📏 Form & dosis | Mælkeprotein + calciumkaseinat · 24 g protein pr. 30 g portion |
Mæt i et par timer, pudding med ske
Kaseinen binder væske og bliver tykkere end valle, skriver flere købere, og det er netop den egenskab, der gør pulveret til et mellemmåltid i et kalorieunderskud: én er mæt i et par timer efter en shake, en anden kalder mæthedsfornemmelsen meget lang, og flere drikker den efter aftensmaden eller før sengetid. Med 1 dl pulver i 2 dl mælk bliver den så tyk, at den spises med ske som chokoladepudding, og andre pisker den til skum med lidt vand. Det er en tykkere oplevelse end Clear Wheys saftagtige drik og tættere på Core Diet Protein, men uden glucomannanens sejhed.
Overvejende kasein — og tilsat laktase
Deklarationen viser mælkeproteinkoncentrat, som naturligt er overvejende kasein med en mindre del valle, plus calciumkaseinat og tilsat laktase; i de smage, hvor andelene står, er det ca. 60–75 % mælkeproteinkoncentrat og 16,5–40 % calciumkaseinat. En køber mener, pulveret er halvt valle og derfor ikke et rent natprotein — den præcise kaseinandel er ikke oplyst, så det er ikke ren micellar kasein. Laktasen får flere til at kalde den mavevenlig: én skriver, at den ikke giver problemer, selv om laktose ellers gør, og en anden, at den ikke føles tung om aftenen. Sødningen er aspartam og acesulfam-K, og fortykningsmidlet er cellulosegummi.
Ca. 9 kr pr. 25 g protein
219 kr for 750 g giver 25 portioner a 30 g, altså ca. 8,75 kr pr. portion og ca. 9 kr pr. 25 g protein ved normalpris — under Whey 100 (ca. 12,50 kr), Core Diet Protein (ca. 17 kr) og Clear Whey (ca. 18 kr) og kun en anelse over Healthwells usødede ærteprotein (ca. 8,70 kr); til tilbudsprisen på 186 kr var den ved seneste tjek den billigste på siden. Smagene deler sig: Vanilla Pear, Creamy Vanilla og Salted Caramel roses, mens Double Rich Chocolate kaldes alt for sød med for lidt chokoladesmag, og nogle får klumper i chokoladevarianterne. Vælg den, hvis du vil holde sulten nede mellem måltiderne og om aftenen til en lav pris; vil du have doseret glucomannan og vitaminer i samme shake, er Core Diet Protein det mere diæt-specifikke valg.
Fordele
- Kaseinbaseret med langsom frigivelse — købere beskriver mæthed i flere timer.
- 24 g protein og 107 kcal pr. 30 g med kun 1,7 g kulhydrat.
- Ca. 9 kr pr. 25 g protein ved normalpris (186 kr på tilbud ved seneste tjek).
- Tilsat laktase — flere købere kalder den mavevenlig.
- Bredt grundlag: 4,2/5 på 408 anmeldelser hos Bodystore.
Ulemper
- Ingen doseret mæthedsfiber eller tilsatte vitaminer som i Core Diet Protein.
- Ikke ren micellar kasein: mælkeproteinkoncentrat med en del valle plus calciumkaseinat, uden oplyst kaseinandel.
- Sødet med aspartam og acesulfam-K; Double Rich Chocolate kaldes for sød.
- Kan klumpe, især i chokoladevarianterne.
Hvem passer Star Nutrition Supreme Kasein til?
- Du vil have et proteinmellemmåltid, der mætter i flere timer.
- Du vil have meget protein for få kalorier til en lav pris pr. gram.
- Du kan lide en tyk shake eller proteinpudding om aftenen.
- Du vil have doseret glucomannan og tilsatte vitaminer — det har Core Diet Protein.
- Du vil have en let, klar drik — Clear Whey er tynd og saftagtig.
- Du undgår mælkeprotein — Healthwell Ærteprotein ØKO er mælkefrit.
- Mod Core Diet Protein: begge bygger på kasein til mæthed, men Supreme Kasein giver 24 g protein for 107 kcal mod 15 g for 91 kcal og koster ca. 9 mod ca. 17 kr pr. 25 g protein — uden Core Diet Proteins glucomannan og vitaminer.
- Mod Whey 100: begge har store anmeldelsesgrundlag, men kaseinen frigives langsommere og giver flere gram protein pr. kalorie (ca. 111 mod ca. 138 kcal pr. 25 g protein).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.3 | 24 g protein, 107 kcal, 1,7 g kulhydrat og 1,1 g sukker pr. 30 g er deklareret for hver smag, og 80 % protein giver flere gram protein pr. kalorie end både Whey 100 og Core Diet Protein — men der er ingen doseret mæthedsfiber som glucomannan. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.7 | Mælkeproteinkoncentrat og calciumkaseinat giver et overvejende kaseinbaseret, langsomt frigivet protein, der passer direkte til mæthed mellem måltiderne i et underskud; kaseinandelen er dog ikke oplyst, og en del valle følger med. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.3 | Tilsat laktase, og flere købere kalder den mavevenlig og let om aftenen; sødemidlerne aspartam og acesulfam-K og cellulosegummi er de tilsætninger, en følsom mave skal kende. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.4 | 219 kr for 25 portioner giver ca. 8,75 kr pr. portion og ca. 9 kr pr. 25 g protein ved normalpris — næstlavest på siden efter Healthwells ærteprotein (ca. 8,70 kr) og under Whey 100 (ca. 12,50 kr), Core Diet Protein (ca. 17 kr) og Clear Whey (ca. 18 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Ingredienslisten er kort — mælkeprotein, calciumkaseinat, aroma, cellulosegummi, salt og laktase — men sødningen er aspartam og acesulfam-K. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.0 | Deklarationen står pr. smag, og 4,2/5 på 408 anmeldelser er et bredt grundlag, men GMP-certificering er ikke oplyst. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,2/5 baseret på 408 anmeldelser hos Bodystore (mange skrevet i kædens svenske og finske butikker). Køberne fremhæver den lange mæthed og maveroen, mens nogle får klumper eller finder chokoladesmagene for søde.Bodystore ↗
Nøgletallene — protein, kalorier og kulhydrat — er hentet fra hvert produkts egen næringsdeklaration pr. portion, ikke pr. 100 g, og kan afvige let ved opdaterede varenumre eller sæsonvarianter. Fordi portionsstørrelsen er forskellig fra pulver til pulver, regner vi desuden makroerne om pr. 25 g protein, så et klart whey og et cremet diætpulver kan stilles op mod hinanden. Priserne er vejledende og ændrer sig løbende hos forhandlerne.
Passer til: Dig, der vil holde sulten nede mellem måltiderne og om aftenen med et kaseinpulver til lav pris pr. gram protein
2Core Diet Protein
Kaloriefattig valle+kasein-blanding med glucomannan — kaseinets langsomme optagelse giver længerevarende mæthed mellem måltider
Core Diet Protein er feltets eneste pulver bygget til en diæt: valle giver et hurtigt proteinløft, kasein frigives langsommere, og tilsat glucomannan får shaken til at tykne — 15 g protein, 91 kcal og 1 g glucomannan pr. 25 g-måleske, lavt laktoseindhold og tilsatte vitaminer og mineraler. Anmelderne er enige om mætheden: én drikker den til morgenmad og er mæt helt til frokost, og flere kalder den mere mættende end en almindelig diætshake.
Konsistensen deler de 21 anmeldere hos Healthwell (4,3/5): den er tyk og kan blive sej efter få minutter, hvor Bodylab Clear Whey er klar som saft. Pakken koster 215 kr for 525 g (21 portioner) eller 405 kr for 1050 g (42 portioner). Andenpladsen skyldes prisen: med kun 15 g protein pr. portion koster 25 g protein ca. 17 kr — næsten det dobbelte af Supreme Kasein.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der har brug for en mættende valle+kasein-blanding til at holde sulten nede mellem måltider |
| 💪 Største styrke | To proteinkilder (valle + kasein) med tilsat glucomannan, lavt laktoseindhold og god butiksrating (4,3/5) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kun 15 g protein pr. portion (61 %), og ingen dokumenteret GMP-certificering |
| 📏 Form & dosis | Valle + kasein-blanding · 15 g protein pr. 25 g portion |
Jordbær i mælk, drukket med det samme
Glucomannanen i Core Diet Protein får shaken til at tykne efter få minutter, så drik den med det samme — én gav kun én stjerne, fordi den blev tyk og sej trods både soja-, havre- og almindelig mælk, og en anden kalder chokolade/vanilje klumpet. Den smager bedst i mælk; i vand bliver den tynd i smagen, men stadig tyk i konsistensen. Jordbær/banan er favoritten frem for chokolade/vanilje, og én blander den med 300 ml skummetmælk til morgenmad. Nogle savner flere end de 2 smagsvarianter.
Valle, kasein og glucomannan
Kaseinet danner en gel i maven og frigiver aminosyrer over flere timer, så Core Diet Protein er tænkt til at holde sulten nede mellem måltiderne, hvor de rene valleproteiner Clear Whey og Whey 100 frigives hurtigere. Glucomannan har en EU-godkendt anprisning om at bidrage til vægttab som del af en kaloriebegrænset kost, men den gælder ved 3 g dagligt fordelt på tre doser a 1 g med rigeligt vand før måltiderne — her er der 1 g pr. portion, så én eller to daglige shakes når ikke den mængde. En portion giver 91 kcal, 15 g protein og 6,2 g kulhydrat, hvoraf en del kommer fra maltodextrin, pulverets næststørste ingrediens. Protein forbrænder ikke fedt i sig selv; det er mætheden i et kalorieunderskud, der gør shaken til et værktøj.
10 kr pr. portion, ingen GMP-oplysning
Én måleske (25 g) i vand eller mælk, 1-2 gange dagligt, koster ca. 10,25 kr i 525 g-posen og ca. 9,64 kr i 1050 g-posen; med 15 g protein pr. portion svarer det til ca. 17 kr pr. 25 g protein. Én anmelder syntes, posen slap for hurtigt op efter ca. 4 uger. Core oplyser ingen GMP-certificering på produktsiden. Vælg den, hvis en lang mæthed mellem måltider og et lavt laktoseindhold vejer tungere end den lette, tynde konsistens i Bodylabs to pulvere.
Fordele
- To proteinkilder (valle + kasein) giver en hurtig + langsom frigivelse, som understøtter længerevarende mæthed.
- Tilsat 1 g glucomannan (kostfiber) pr. portion, målrettet en diæt-kontekst.
- Lavt laktoseindhold og tilsatte vitaminer og mineraler i samme portion.
- Fuldt deklareret næringsindhold: 91 kcal, 15 g protein og 0,4 g fedt pr. 25 g-portion.
- Healthwell-kunderne giver 4,3/5 på 21 anmeldelser og roser mætheden.
Ulemper
- Ingen dokumenteret GMP-certificering oplyst på produktsiden.
- Kun 15 g protein pr. portion (61 % protein) og 6,2 g kulhydrat — maltodextrin er pulverets næststørste ingrediens.
- Kaseinandelen betyder langsommere opløsning og en tykkere konsistens end en ren valle-isolat-shake.
Hvem passer Core Diet Protein til?
- Du vægter en mættende proteinshake, der holder længere mellem måltiderne i et kalorieunderskud.
- Du foretrækker en valle+kasein-blanding med tilsat glucomannan frem for en ren valleisolat.
- Du sætter pris på et lavt laktoseindhold og tilsatte vitaminer/mineraler i samme produkt.
- Du vil have mest muligt protein pr. kalorie — med 15 g protein og 6,2 g kulhydrat pr. 91 kcal ligger den under begge Bodylab-pulvere.
- Du ønsker en dokumenteret GMP-certificering på produktsiden — den er ikke oplyst her.
- Du foretrækker en hurtigt optagelig, tynd shake lige efter træning frem for en mættende blanding mellem måltider.
- Core Diet Protein har en langsommere frigivelsesprofil end de rene valleproteiner i feltet, fordi kaseinet forsinker fordøjelsen — det giver en anden form for mæthed, mere velegnet mellem måltider end lige efter træning.
- Pr. 25 g protein koster den ca. 17 kr — over Whey 100 (ca. 12,50 kr ved fuld pris) og lige under Clear Whey (ca. 18 kr) — men kombinationen af to proteinkilder og 1 g glucomannan pr. portion er mere målrettet en diæt-kontekst end Bodylabs to pulvere.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.6 | Indholdet er fuldt deklareret — 15 g protein, 91 kcal, 6,2 g kulhydrat og 1 g glucomannan pr. 25 g-portion fra en kasein- og valleblanding — men proteinandelen (61 %) er feltets laveste, og maltodextrin er næststørste ingrediens. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.9 | Kombinationen af valle (hurtig optagelse) og kasein (langsom optagelse) er en velkendt, veldokumenteret form-strategi til at forlænge mæthedsfornemmelsen, hvilket giver en stærk score på form & optagelse. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.3 | Det lave laktoseindhold og den langsomme kaseinfrigivelse gør produktet skånsomt for de fleste maver, men kaseinets tykkere konsistens kan for nogle føles tungere end en ren valle-isolat-shake. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.5 | Prisen pr. portion (ca. 10,25 kr ved 215 kr/21 portioner) ligner Whey 100's, men portionen rummer kun 15 g protein — pr. 25 g protein koster den ca. 17 kr (ca. 16 kr i 1050 g-posen) mod ca. 9 kr for Supreme Kasein, ca. 12,50 kr for Whey 100 og ca. 18 kr for Clear Whey. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.2 | Tilsat glucomannan og et lavt laktoseindhold taler for profilen, men maltodextrin er næststørste ingrediens, pulveret er sødet med sukralose og acesulfam-K, og uden dokumenteret GMP-certificering kan renheden ikke bekræftes til bunds. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.9 | Mærkningen oplyser proteinkilder, portionsstørrelse og tilsætninger klart, men manglen på en oplyst GMP-certificering trækker kvalitets- og mærkningsscoren en anelse ned sammenlignet med feltets bedst dokumenterede produkter. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,3/5 baseret på 21 anmeldelser hos Healthwell.dk. Anmelderne roser mætheden og jordbærsmagen, mens den tykke konsistens deler vandene.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der har brug for en mættende valle+kasein-blanding til at holde sulten nede mellem måltider
3Bodylab Whey 100
Ultra- og mikrofiltreret blanding af vallekoncentrat og -isolat — feltets mest anmeldte protein, men uden en egentlig diæt-formel
Bodylab Whey 100 er den rene hverdagsbase: en ultra- og mikrofiltreret blanding af valleproteinkoncentrat og -isolat med 70 g protein pr. 100 g i Ultimate Chocolate — ca. 21 g pr. måleske på 30 g. Med 4,4/5 på 10.877 anmeldelser har den feltets bredeste grundlag, og det, der går igen, er, at pulveret rystes sammen uden klumper, og at Ultimate Chocolate giver en fyldig shake, der hverken smager syntetisk eller bliver vammel.
Den lander som nummer tre, fordi den er ren valle uden kaseinens langsomme frigivelse som i Supreme Kasein og uden glucomannan eller tilsatte kostfibre som i Core Diet Protein. 1 kg (ca. 33 portioner) koster 349 kr; der var intet tilbud ved seneste tjek.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der insisterer på en pålidelig, veltestet valleprotein-base til en kalorie-kontrolleret kost |
| 💪 Største styrke | Ca. 21 g protein pr. 30 g-portion, den laveste pris pr. gram protein blandt valleproteinerne og et meget stort anmeldelsesgrundlag (4,4/5 på 10.877) |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen glucomannan eller tilsatte mæthedsfibre — ikke en decideret diæt-formel |
| 📏 Form & dosis | Vallekoncentrat + -isolat (ultra-/mikrofiltreret) · ca. 21 g protein pr. 30 g portion |
Tyk chokolade uden klumper
Rørt ud i 250-300 ml vand eller mælk bliver Whey 100 en tyk, fyldig shake — tykkere end Clear Whey, men uden den sejhed, glucomannanen giver Core Diet Protein. Anmelderne fremhæver, at pulveret opløses uden klumper, og at Ultimate Chocolate smager naturligt og hverken er tung eller vammel. Bodylab oplyser 4-7 g laktose pr. 100 g pulver — langt over Clear Wheys 0,2 % — så den er ikke valget ved laktoseintolerans.
Ingen slankeformel, og det er pointen
Ultra- og mikrofiltreringen koncentrerer proteinet uden at denaturere det, men som blanding af koncentrat og isolat har Whey 100 mere fedt og kulhydrat end et rent isolat: Ultimate Chocolate har 70 g protein, 7,4 g fedt og 8 g kulhydrat pr. 100 g (387 kcal). Der er ingen tilsatte ingredienser med en EU-godkendt vægttabsanprisning i Bodylab Whey 100 — mætheden kommer fra proteinet og væsken, ikke fra en fiber som i Core Diet Protein. Pulveret er dansk produceret, og GMP er ikke oplyst.
Billigst pr. gram valleprotein
349 kr for 1 kg rækker til ca. 33 portioner a 30 g, altså ca. 10,50 kr pr. portion og ca. 12,50 kr pr. 25 g protein — under både Core Diet Protein (ca. 17 kr) og Clear Whey (ca. 18 kr), men over Healthwells ærteprotein (ca. 8,70 kr) og Supreme Kasein (ca. 9 kr). Der var intet tilbud ved seneste tjek. Whey 100 er det oplagte køb, hvis du vil have en pålidelig, veltestet valleprotein-base og ikke kræver tilsatte mæthedsfibre.
Fordele
- Ultra- og mikrofiltreret valleprotein (koncentrat + isolat) uden tilsat sukker — den laveste pris pr. gram protein blandt valleproteinerne på siden.
- Ca. 21 g protein pr. 30 g-portion (70 % i Ultimate Chocolate) fra en gennemskuelig deklaration uden fyldstoffer.
- Dansk produceret.
- Et meget stort anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 fra 10.877 anmeldere på Bodylabs produktside.
Ulemper
- Ingen glucomannan, kostfibre eller andre tilsatte mæthedsingredienser — ikke en decideret diæt-formel som Core Diet Protein.
- Mere fedt og kulhydrat end Clear Whey: 7,4 g fedt og 8 g kulhydrat pr. 100 g (Ultimate Chocolate) samt 4-7 g laktose.
- Ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve.
Hvem passer Bodylab Whey 100 til?
- Du har brug for en velafprøvet valleprotein-base til en kalorie-kontrolleret kost — til den laveste pris pr. gram protein blandt valleproteinerne
- Du foretrækker et stort, robust anmeldelsesgrundlag (4,4/5 på 10.877 anmeldelser)
- Du er tilfreds med at styre mætheden selv og ikke har brug for tilsat glucomannan eller kostfibre
- Du leder efter en decideret diæt-formel med tilsat glucomannan eller kostfibre til mæthed — se i stedet Core Diet Protein
- Du er laktosefølsom — Whey 100 har 4-7 g laktose pr. 100 g, hvor Clear Whey har 0,2 %
- Bodylab Whey 100 er et rent valleprotein (koncentrat + isolat) uden tilsat glucomannan eller kostfibre, mens Core Diet Protein er feltets eneste formålsbyggede diæt-blanding med tilsatte mæthedsingredienser.
- Pr. 25 g protein koster den ca. 12,50 kr ved fuld pris — under både Clear Whey (ca. 18 kr) og Core Diet Protein (ca. 17 kr).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.1 | Deklarationen er klar og gennemskuelig — ca. 21 g protein pr. 30 g-portion fra en ultra-/mikrofiltreret blanding af vallekoncentrat og -isolat — men uden dokumenteret tilsat mæthedsingrediens, hvilket trækker scoren ned mod de formålsbyggede diæt-pulvere. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.6 | Ultra- og mikrofiltrering er en velafprøvet, skånsom metode, og valleprotein optages hurtigt; blandingen af koncentrat og isolat giver 70 % protein med 7,4 g fedt og 8 g kulhydrat pr. 100 g. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.3 | Med 4-7 g laktose pr. 100 g er pulveret ikke laktosefattigt som Clear Whey, og der er ingen tilsatte fibre eller andre ingredienser, der specifikt understøtter mavevenlighed eller mæthed. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.6 | 349 kr for 1 kg giver ca. 10,50 kr pr. 30 g-portion og ca. 12,50 kr pr. 25 g protein — lavest blandt valleproteinerne, men over Healthwells ærteprotein (ca. 8,70 kr) og Supreme Kasein (ca. 9 kr ved normalpris); der var intet tilbud ved seneste tjek. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 5.8 | Formlen er ren og uden unødvendige tilsætninger, men mangler samtidig de mæthedsfremmende tilsætninger (glucomannan, fibre), som løfter renheds- og tilsætningsscoren hos de dedikerede diæt-formler. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.0 | Mærkningen er klar med dansk produktion og et stort, verificeret anmeldelsesgrundlag, men der er ingen oplyst GMP-certificering at fremhæve. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 10.877 anmeldelser hos Bodylab — feltets bredeste grundlag. Anmelderne fremhæver, at pulveret opløses uden klumper, og at smagen er fyldig uden at blive vammel.Bodylab ↗
Passer til: Dig, der insisterer på en pålidelig, veltestet valleprotein-base til en kalorie-kontrolleret kost
4Healthwell Ærteprotein ØKO
Én ingrediens: EU-økologisk ærteprotein med 80 % protein — 24 g protein, 122 kcal og 0 g sukker pr. 30 g, usødet og uden smag
Healthwell Ærteprotein ØKO har den korteste ingrediensliste på siden: økologisk ærteprotein og intet andet — ingen sødemidler, aromaer, fortykningsmidler eller tilsatte fibre. En portion på 30 g giver 24 g protein (80 %), 122 kcal, 1 g kulhydrat og 0 g sukker; omregnet ca. 127 kcal pr. 25 g protein, mellem Clear Whey (ca. 106 kcal) og Whey 100 (ca. 138 kcal). Med 139 kr for 500 g koster 25 g protein ca. 8,70 kr, den laveste pris på siden ved normalpris.
Smagen er neutral med en tydelig ærtenote, og køberne hos Healthwell er delte (3,7/5 på 15): flere blander den i grød og smoothies, én fremhæver mætheden som mellemmåltid, mens andre kalder den melet i vand eller svær at få klumpfri. Renhed, pris og et mælkefrit indhold trækker op, men ærteprotein alene er en svagere form end kasein og valle, så det lander som nummer fire efter Supreme Kasein, Core Diet Protein og Whey 100.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have det reneste og billigste protein til grød og smoothies i et kalorieunderskud |
| 💪 Største styrke | Én ingrediens, 24 g protein for 122 kcal og sidens laveste pris pr. gram protein ved normalpris |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Melet i vand, ærtesmag og et lille, delt anmeldelsesgrundlag (3,7/5 på 15) |
| 📏 Form & dosis | Økologisk ærteprotein · 24 g protein pr. 30 g portion |
Neutral i grøden, melet i vand
Uden sødemiddel og aroma smager pulveret af det, det er: neutralt med en ærtenote, som én køber mærker bryde igennem yoghurten. Bedst går det i havregrød, smoothies og grøn grød, skriver flere, og én kalder det mættende som mellemmåltid i en smoothie. I vand alene beskrives det som melet og svært at få klumpfrit, og én sammenligner konsistensen med mørtel — den modsatte drikkeoplevelse af Clear Whey, der er klar og let i koldt vand.
80 % protein og intet andet
Deklarationen er kort: 24 g protein, 122 kcal, 2,5 g fedt, 1 g kulhydrat og 0,9 g fibre pr. 30 g. Proteinandelen svarer til Clear Wheys, men fedtet giver lidt flere kalorier pr. gram protein. Healthwell skriver selv, at ærteproteinets aminosyreprofil ikke er komplet og kan suppleres med ris- eller havreprotein, så som form kommer det efter valle- og kaseinpulverne på siden. Til gengæld er det laktosefrit og uden sødemidler, og to købere kalder det skånsomt for maven, mens én har svært ved at fordøje det.
Ca. 8,70 kr pr. 25 g protein
139 kr for 500 g giver ca. 16 portioner a 30 g, altså ca. 8,35 kr pr. portion og ca. 8,70 kr pr. 25 g protein — under Supreme Kasein (ca. 9 kr ved normalpris), Whey 100 (ca. 12,50 kr), Core Diet Protein (ca. 17 kr) og Clear Whey (ca. 18 kr). Pulveret er EU-økologisk, og Healthwell anbefaler én portion om dagen i 300 ml væske. Vælg det, hvis du vil have det billigste og mest enkle protein til grød og smoothies i et kalorieunderskud; vil du drikke shaken alene, er Clear Whey eller Whey 100 lettere at holde ud.
Fordele
- Én ingrediens: EU-økologisk ærteprotein uden sødemidler, aromaer eller fortykningsmidler.
- 24 g protein pr. 30 g (80 %) med 1 g kulhydrat og 0 g sukker.
- Sidens laveste pris pr. gram protein ved normalpris: ca. 8,70 kr pr. 25 g protein.
- Laktosefri og ifølge flere købere skånsom for maven.
- Neutral smag, der ifølge køberne går godt i grød og smoothies.
Ulemper
- Melet og svær at få klumpfri i vand, skriver flere købere.
- Ærteprotein alene har en ufuldstændig aminosyreprofil, og profilen er ikke deklareret.
- Lille og delt anmeldelsesgrundlag: 3,7/5 på 15 anmeldelser.
- 2,5 g fedt pr. portion giver flere kalorier pr. gram protein end Clear Whey.
Hvem passer Healthwell Ærteprotein ØKO til?
- Du vil undgå sødemidler, aromaer og tilsætninger helt.
- Du blander proteinet i grød, smoothie eller yoghurt.
- Du vil have sidens eneste mælkefri pulver til en lav pris pr. gram protein.
- Du vil drikke shaken i vand — flere købere kalder den melet, hvor Clear Whey er klar og let.
- Du vil have en færdig smag — Supreme Kasein og Whey 100 fås i flere smagsvarianter.
- Du vil have kasein og glucomannan til lang mæthed — det har Core Diet Protein.
- Pr. 25 g protein koster det ca. 8,70 kr — sidens laveste ved normalpris, under Supreme Kasein (ca. 9 kr) og Whey 100 (ca. 12,50 kr).
- Mod Supreme Kasein: begge har 80 % protein og koster omkring 9 kr pr. 25 g protein, men kaseinen frigives langsommere, har smag og 4,2/5 på 408 anmeldelser, hvor ærteproteinet er mælkefrit og uden sødemidler.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.9 | 24 g protein, 122 kcal, 1 g kulhydrat og 0 g sukker pr. 30 g er fuldt deklareret, og 80 % protein matcher Clear Whey; 2,5 g fedt giver dog lidt flere kalorier pr. gram protein, og aminosyreprofilen er ikke oplyst. |
| Form & optagelse | 20 % | 6.9 | Ærteprotein som eneste kilde har en ufuldstændig aminosyreprofil, som Healthwell selv anbefaler at supplere med ris- eller havreprotein, og er ikke lige så veldokumenteret til mæthed og muskelbevarelse i et underskud som valle og kasein — sidens svageste form. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Laktosefrit og helt uden sødemidler; to købere kalder det skånsomt for maven og uden oppustethed, mens én har svært ved at fordøje det. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 8.5 | 139 kr for 500 g giver ca. 8,35 kr pr. portion og ca. 8,70 kr pr. 25 g protein — sidens laveste ved normalpris, under Supreme Kasein (ca. 9 kr) og Whey 100 (ca. 12,50 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 9.6 | Ingredienslisten er ét ord — økologisk ærteprotein — uden sødemidler, aromaer, fortykningsmidler eller fyldstoffer. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.0 | Deklarationen er klar, og pulveret er EU-økologisk, men 3,7/5 på blot 15 anmeldelser er sidens tyndeste grundlag, og GMP er ikke oplyst. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,7/5 baseret på 15 anmeldelser hos Healthwell. Køberne bruger det i grød og smoothies og roser den neutrale smag og maveroen, mens andre kalder det melet i vand.Healthwell ↗
Passer til: Dig, der vil have det reneste og billigste protein til grød og smoothies i et kalorieunderskud
5Bodylab Clear Whey
Klar, saft-agtig valleproteinisolat med 80 % protein og næsten intet sukker og fedt — den lette vej til protein i en diæt
Bodylab Clear Whey er en helt anden drikkeoplevelse: et klart valleproteinisolat, der drikkes som saft i 300-400 ml koldt vand frem for en tyk, mælkeagtig shake. Pulveret er 80 % protein — ca. 20 g pr. 25 g — med 2,5 g kulhydrat og 0,09 g fedt pr. 100 g, og anmelderne roser den lette, friske drik, der ikke føles som en proteinshake; én kalder solbærsmagen overraskende ægte.
Med 4,4/5 på 1.426 anmeldelser har den et solidt grundlag. Den lander som nummer fem, fordi den er et rent, hurtigt optaget isolat uden doseret mæthedsingrediens — kun lidt inulin (3,8 g kostfibre pr. 100 g pulver) — og har sidens højeste pris pr. gram protein.
| 🎯 Passer bedst | Dig der finder tunge shakes svære at drikke i en diæt og vil have en let, forfriskende protein-drik med minimal kulhydrat og fedt |
| 💪 Største styrke | 80 % protein, næsten intet sukker og fedt, klar og let at drikke i store mængder vand, dansk produceret |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ingen doseret mæthedsfiber som glucomannan — kun lidt inulin (3,8 g kostfibre pr. 100 g) |
| 📏 Form & dosis | Klart valleproteinisolat · 80 % protein · blandes i koldt vand |
Iskold og frisk, lunken og syntetisk
Clear Whey skal være iskold: kold er den frisk og god under træningen, lunken bliver den syntetisk sød, skriver en anmelder. Skummet efter omrystning forsvinder hurtigt, og drikken fylder mindre i maven end en almindelig proteinshake (Bodylab) — det modsatte af Core Diet Protein, hvor glucomannanen gør shaken tyk og mættende. Den lette konsistens gør det nemmere at få rigeligt væske og protein ned i en diæt, særligt for dem, der finder almindelig valle for tung under et kalorieunderskud.
Næsten kun protein, men ingen mæthedsfiber
Med 2,5 g kulhydrat og 0,09 g fedt pr. 100 g tilføjer Clear Whey stort set kun protein-kalorier og er let at regne med i et stramt budget. Inulinen giver et lille fiberbidrag (3,8 g kostfibre pr. 100 g pulver), men er ikke en doseret mæthedsingrediens som glucomannanen i Core Diet Protein. Sødningen er sukralose og acesulfam-K, og pulveret er dansk produceret af Bodylab.
289 kr for et halvt kilo
Clear Whey koster 289 kr for 500 g, mens Bodylab Whey 100 koster 349 kr for 1 kg — så du betaler for den klare, lette drik. Alle smage kostede 289 kr ved seneste tjek. 1 måleske i 300-400 ml koldt vand er doseringen, og den store væskemængde er en del af pointen. GMP-certificering er ikke oplyst.
Fordele
- 80 % protein i pulveret med 2,5 g kulhydrat og 0,09 g fedt pr. 100 g — feltets færreste kalorier pr. gram protein.
- Klar, let og forfriskende at drikke — gør det nemmere at få rigeligt væske og protein ned i en diæt.
- Dansk produceret.
- Solidt anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 på 1.426 anmeldelser hos Bodylab.
- Enkel dosering i store mængder koldt vand, uden en tung shake-fornemmelse.
Ulemper
- Feltets højeste pris pr. 25 g protein ved fuld pris (ca. 18 kr mod ca. 12,50 kr for Bodylab Whey 100).
- Ingen doseret mæthedsingrediens som glucomannan — kun lidt inulin (3,8 g kostfibre pr. 100 g pulver).
- Ikke en decideret diæt-formel på linje med Core Diet Protein, som er bygget specifikt til et kalorieunderskud.
Hvem passer Bodylab Clear Whey til?
- Du synes almindelig valleprotein er for tung eller kvalmende under en diæt og vil have noget lettere og mere forfriskende.
- Du vil have en makroprofil med stort set nul kulhydrat og fedt fra selve pulveret.
- Du ønsker et verificeret, robust anmeldelsesgrundlag (4,4/5 på 1.426 anmeldelser) og dansk produktion.
- Du går efter en lav pris pr. gram protein — Healthwell Ærteprotein ØKO, Supreme Kasein og Bodylab Whey 100 er alle billigere.
- Du prioriterer en decideret diæt-formel med doseret glucomannan målrettet mæthed — så passer Core Diet Protein bedre.
- Pr. 25 g protein koster Bodylab Clear Whey ca. 18 kr ved fuld pris — lidt over Core Diet Protein (ca. 17 kr) og klart over Bodylab Whey 100 (ca. 12,50 kr).
- Modsat Core Diet Protein er der ingen doseret glucomannan eller tilsatte kostfibre målrettet mæthed — Bodylab Clear Whey er et rent proteinisolat med fokus på en let, klar konsistens frem for en decideret diæt-formel.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.5 | 80 % protein i pulveret og en tydeligt deklareret makroprofil (2,5 g kulhydrat, 0,09 g fedt pr. 100 g) er solidt dokumenteret, men uden en doseret mæthedsingrediens som glucomannan trækker det scoren en anelse under de decideret diæt-byggede produkter. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.5 | Den klare, letflydende konsistens er let at opløse og drikke i store mængder vand, hvilket giver en høj score for form og indtagelse i en diæt-kontekst. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Den lette, tørst-slukkende smag gør den skånsom at indtage i store portioner, og anmeldelser fremhæver netop en behagelig, ikke-tung drikkeoplevelse. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.2 | 289 kr for 500 g giver ca. 14,45 kr pr. 25 g pulver og ca. 18 kr pr. 25 g protein — feltets højeste ved fuld pris, over Core Diet Protein (ca. 17 kr) og Bodylab Whey 100 (ca. 12,50 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.5 | Profilen er ren med kun inulin, aroma, farve og sødestoffer tilsat ud over selve isolatet, uden unødvendige fyldstoffer, hvilket giver en pæn renhedsscore. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.3 | Mærkningen oplyser tydeligt proteinindhold og makroer samt dansk produktion, og 4,4/5 på 1.426 anmeldelser hos Bodylab styrker tilliden til kvaliteten. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 1.426 anmeldelser hos Bodylab. Anmelderne roser den lette, friske drik, der ikke føles som en proteinshake, og én kalder solbærsmagen overraskende ægte.Bodylab ↗
Passer til: Dig der finder tunge shakes svære at drikke i en diæt og vil have en let, forfriskende protein-drik med minimal kulhydrat og fedt
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Protein pr. portion | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Supreme KaseinStar Nutrition | Mælkeproteinkoncentrat + calciumkaseinat (overvejende kasein) | 219 kr | 750 g (25 portioner a 30 g) | 8.3 | BEDST I TEST |
| 2 | Core Diet ProteinCore | Valle + kasein-blanding | 215 kr | 525 g (21 portioner) / 1050 g (42 portioner) | 8.2 | BEDST DIÆT-FORMEL |
| 3 | Bodylab Whey 100Bodylab | Vallekoncentrat + -isolat | 349 kr | 1 kg (ca. 33 portioner) | 7.9 | BEDST TIL HVERDAGEN |
| 4 | Healthwell Ærteprotein ØKOHealthwell | Økologisk ærteprotein (eneste ingrediens) | 139 kr | 500 g (ca. 16 portioner a 30 g) | 7.9 | RENESTE DEKLARATION |
| 5 | Bodylab Clear WheyBodylab | Klart valleproteinisolat | 289 kr | 500 g | 7.8 | BEDST TIL LET SMAG |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Star Nutrition Supreme Kasein ny vinder, prisdelkarakterer rettet
Pris-delkaraktererne følger nu for alle pulvere kr pr. 25 g protein ved normalpris; det løftede Bodylab Whey 100 og sænkede Core Diet Protein og Clear Whey. Star Nutrition Supreme Kasein og Healthwell Ærteprotein ØKO er kommet ind, og Supreme Kasein vinder på kasein, 80 % protein og ca. 9 kr pr. 25 g protein; Core Diet Protein er nr. 2, Whey 100 nr. 3, ærteproteinet nr. 4 og Clear Whey nr. 5. Whey 100 koster nu 349 kr uden tilbud, Clear Whey 289 kr i alle smage, og anmeldelsestallene er opdateret.
Næringstal og priser rettet for alle tre pulvere
Core Diet Protein giver 15 g protein, 91 kcal og 1 g glucomannan pr. portion — ikke ca. 20 g protein, og tallene er fuldt deklareret. Bodylab Clear Whey er 80 % protein (ikke 86 %), og Bodylab Whey 100 er en blanding af vallekoncentrat og -isolat med 70 % protein og koster 339 kr ved fuld pris. Prissammenligningen er regnet om pr. 25 g protein: Whey 100 er billigst, Clear Whey dyrest ved fuld pris.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Bodylab Whey 100 er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Bodylab Clear Whey: pris og anmeldelsestal opdateret
289 kr for 500 g og 1.363 anmeldelser, aflæst på produktsiden. Tidligere stod 229–269 kr og 1.143.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Kalorier, kulhydrat og protein pr. portion
Testen af proteinpulver til vægttab bygger på næringsdeklarationerne (protein, kulhydrat, fedt og kalorier pr. portion), ingredienslisterne, priserne pr. portion, EFSA's anprisningsregister og forskningen i mæthedsfibre som glucomannan samt kundeanmeldelserne hos forhandlerne. Makroprofil, formel og pris afgør placeringen; smag, konsistens, opløselighed og mæthedsfølelse kommer fra det, brugerne skriver.
Næringsdeklarationer, glucomannan-forskning og anmeldelser
Et diæt-mærkat på forsiden siger ingenting om kalorieregnskabet, så tre kildetyper må lægges oven på hinanden. Vi prioriterer primære dokumenter og sporbar information — og vi gennemgår hvert produkts deklaration fra forhandler/producent for det reelle kalorie-, protein- og kulhydratindhold pr. portion.
- Produktdata: officielle næringsdeklarationer (protein, kulhydrat, fedt og kalorier pr. portion), ingredienslister, pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer.
- Uafhængige kilder og videnskab: EFSA's register over godkendte sundhedsanprisninger, NIH's proteindata og forskning i mæthedsfibre som glucomannan.
- Kundeanmeldelser: vi holder øje med både gennemsnittet og de enkelte anmeldelser og bruger dem til at beskrive, hvordan pulveret er at bruge — smag, konsistens, opløselighed og mæthed.
Priserne er dem, de danske forhandlere tog for posen, og de er regnet om til kr pr. portion.
Forholdet mellem protein og kalorier
For et diæt-proteinpulver er det afgørende ikke proteinmængden alene, men forholdet mellem protein og kalorier — samt om formlen reelt er bygget til et kalorieunderskud eller blot er et almindeligt proteinpulver med et diæt-klistermærke.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Gram protein, protein %, kalorier og kulhydrat pr. portion tydeligt deklareret — og om glucomannan/fiber er doseret højt nok til at betyde noget |
| Form & optagelse | 20 % | Valleisolat, -koncentrat, kasein eller en blanding — og om formen passer til formålet (hurtig optagelse vs. langvarig mæthed) |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Laktoseindhold, sødemidler og fibre, der kan give oppustethed eller løs mave — og hvad anmeldelserne melder om mavereaktion |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kroner pr. portion (eller pr. gram protein), ikke pakkeprisen |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort, gennemsigtig ingrediensliste uden unødvendigt sukker, fyldstoffer eller overdrevne mængder sødemidler |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Tydelig næringsdeklaration pr. portion, sporbar produktion og kun EU-godkendte anprisninger |
På produktkortene viser vi kalorier, protein, kulhydrat og pris pr. portion for hvert produkt. Karakteren samler kriterierne ovenfor og tæller derudover allround-balance og transparens.
Pr. portion — og pr. 25 g protein
Alle målbare datapunkter regnes om til en fælles pr.-portion- og pr.-dagsdosis-basis, så produkter med forskellig portionsstørrelse kan sammenlignes fair.
- Kalorier og makronæring: normaliseret pr. portion som angivet af producenten, samt beregnet pr. 25 g protein for at tage højde for forskellig proteinandel.
- Pris: kr pr. 25 g protein ved normalpris — det tal, pris-karakteren følger (ca. 0,25 point pr. krone) — samt kr pr. portion.
- Anmeldelser: tidsvægtning og tekstanalyse for gentagne forhold (især smag, opløselighed og mæthed).
Fem pulvere med plads i et underskud
Vi tager udgangspunkt i produkter, der er almindeligt tilgængelige i Danmark og markedsføres specifikt som et diæt- eller lavkalorie-proteinpulver, eller som på grund af en meget ren, lavkalorie makroprofil egner sig godt til et kalorieunderskud.
- Med på siden: produkter med tydeligt deklareret næringsindhold pr. portion og sporbar produktdata fra forhandler eller producent.
- Mælkefrit: et usødet, økologisk ærteprotein er med, så laktosefølsomme og veganere også har et bud på siden.
- Udelukkes: produkter, der udelukkende markedsføres til muskelopbygning uden relevans for et kalorieunderskud, udgåede varer eller utilstrækkelig mærkning.
Pulveret giver ikke i sig selv vægttab
Vi sender ikke selv protein eller kalorier i et laboratorium og vejer ingen forsøgspersoner. Grundlaget er næringsdeklarationerne, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet — og hvor de kilder modsiger hinanden, skriver vi det. Vi hverken lover eller antyder, at noget af pulveret i sig selv giver vægttab — den effekt afhænger af det samlede kalorieregnskab. Individuel smagsoplevelse og tolerance varierer fra person til person, og priserne på poserne skifter med kampagner, så tjek den aktuelle pris og pakkestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når næringstal eller priser flytter sig
Vi går siden efter hvert kvartal og hurtigere, hvis et pulver omformuleres, ændrer portionsstørrelse eller flytter sig i pris pr. portion. Vi gennemgår produkternes deklarationer igen for at holde kalorie-, protein- og prisoplysninger aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan vælger du det rigtige proteinpulver til vægttab
At vælge et proteinpulver til en kalorie-kontrolleret kost handler ikke om at finde den mest ekstreme markedsføring, men om at læse næringsdeklarationen rigtigt. Her er de punkter, der afgør, om et pulver giver dig plads i kalorieregnskabet eller bare lægger kalorier oveni — og til sidst det, der skal læses på posen.
1. Protein pr. portion — og protein % af pulveret
Se bort fra forpakningens store tal og find de to reelle nøgletal: gram protein pr. portion og protein som andel af selve pulveret (protein %). Et rent isolat ligger typisk på 85-90 % protein, mens en diæt-blanding med tilsatte fibre lander lavere i procent, men kan stadig levere 17-20 g pr. portion. Sammenlign altid på gram protein pr. portion, ikke på måleskeens størrelse.
2. Kalorier og kulhydrat pr. portion — det diæten reelt handler om
Det, der gør et »diæt«-produkt anderledes end et almindeligt proteinpulver, er lavt kulhydrat- og fedtindhold pr. portion, ikke mere protein i sig selv. Et pulver på 90-100 kcal pr. portion med 2-3 g kulhydrat giver mere plads i et kalorieunderskud end et pulver på 130-150 kcal med tilsat sukker eller fede smagsstoffer. Tjek næringsdeklarationen pr. portion — ikke pr. 100 g — da portionsstørrelser varierer meget mellem mærker.
3. Tilsat fiber og glucomannan i proteinpulveret
Glucomannan er den eneste kostfiber med en EU-godkendt anprisning om vægtkontrol, og kun ved en dosis på mindst 1 g, taget med rigeligt vand før et måltid, som led i en kaloriebegrænset kost. Andre kostfibre (fx inulin) bidrager til mæthedsfølelse på anden vis, men har ikke samme specifikke anprisning. Tilsat fiber er et regnestykke i mæthed — ikke en genvej uden om kalorieunderskuddet.
4. L-carnitin, CLA og grøn te — kend de reelle grænser
Mange »diæt«-pulvere tilsætter L-carnitin, CLA eller grøn te-ekstrakt. Husk: der findes ingen EU-godkendt vægttabs- eller fedtforbrændings-anprisning for nogen af disse ingredienser i denne sammenhæng. De kan indgå i en formel uden at gøre pulveret til et fedtforbrændingsmiddel — vurdér dem som et lille ekstra, ikke som grunden til at vælge produktet.
5. Form: valle, isolat, kasein eller blanding
Valleisolat optages hurtigt og har typisk den højeste proteinprocent med mindst kulhydrat/fedt. Valle-koncentrat er billigere, men indeholder lidt mere laktose og fedt. Kasein optages langsommere og kan forlænge mætheden mellem måltider — en fordel i et underskud. En blanding af valle og kasein forsøger at kombinere begge dele. Vælg efter, om du vil have hurtig optagelse efter træning eller langvarig mæthed mellem måltider.
6. Smag og opløselighed — det, der afgør om du rent faktisk drikker det
Et proteinpulver, du ikke kan holde ud at drikke dagligt, hjælper ingen diæt. Klare, juice-lignende varianter er tyndere og lettere at drikke store mængder vand til, mens cremede shakes med mælk mætter mere i sig selv. Anmeldelser er den mest pålidelige kilde til smag og konsistens — ikke producentens egen beskrivelse.
7. Regn proteinpulver til vægttab om til kr pr. dag
Regn altid prisen om til kr. pr. daglig portion (eller pr. gram protein), da pakkestørrelser og portionsstørrelser varierer meget. Et dyrere pulver med højere proteinprocent og lavere kalorieindhold kan reelt være billigere pr. gram nyttigt protein end et billigt pulver med lavt indhold.
8. Sidste tjek af næringsdeklarationen
Løb næringsdeklarationen igennem sådan her:
- Se kalorier og kulhydrat pr. portion — ikke kun proteinmængden.
- Tjek om der er tilsat glucomannan (mindst 1 g) eller anden fiber til mæthed.
- Vurdér L-carnitin/CLA/grøn te som et lille ekstra, ikke som en fedtforbrændings-garanti.
- Vælg form efter formål: isolat (hurtig, rent), kasein/blanding (langvarig mæthed).
- Beregn pris pr. dagsdosis.
- Husk: proteinpulver er et værktøj i en kalorie-kontrolleret kost — ikke en slankekur i sig selv.
Proteinformer til vægttab
Formen afgør ikke kun optagelseshastighed, men også hvor mange »ekstra« kalorier fra kulhydrat, fedt og laktose du får med i købet. Det er en byttehandel mellem renhed, mæthed og pris — ikke en simpel rangliste.
| Form | Protein % (typisk) | Kulhydrat/fedt pr. portion | Mæthed | Bedst til |
|---|---|---|---|---|
| Valleisolat | 85-90 % | Meget lavt | Hurtig, kortvarig | Rent proteinbudget med færrest unødvendige kalorier |
| Valle-koncentrat | 70-80 % | Lidt højere (mere laktose/fedt) | Hurtig | Budget, hvor lidt ekstra laktose ikke er et problem |
| Kasein | 80-85 % | Lavt | Langsom, langvarig | Mæthed mellem måltider, fx om aftenen |
| Valle + kasein-blanding | Varierer | Lavt-moderat | Blandet hurtig + langvarig | Alrounder til dagen igennem |
| Diæt-blanding m. fiber/glucomannan | Lavere (fortyndet af fiber) | Lavest (ofte <3 g) | Høj (fiber + protein) | Decideret kalorieunderskud med fokus på mæthed |
Kort sagt: isolat til rent proteinbudget, kasein eller en blanding til langvarig mæthed, og en diæt-blanding med glucomannan hvis mæthed er din største udfordring.
Match produktet til dit formål
Der er ikke ét »bedste« proteinpulver til vægttab — der findes det bedste til din situation. Find den række, der beskriver den kost, du er i gang med.
| Din diæt | Vælg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Stramt kalorieunderskud, vil minimere kulhydrat/fedt | Rent valleisolat eller diæt-blanding med lavt kulhydrat | Færrest unødvendige kalorier pr. gram protein |
| Svært ved at holde mæthed mellem måltider | Kasein-blanding eller pulver med tilsat glucomannan | Langsommere optagelse / fiberbundet mæthed |
| Vil erstatte et mellemmåltid helt | Diæt-blanding med fiber og lavt kulhydrat | Designet til at holde dig mæt på få kalorier |
| Træner hårdt og vil bevare muskelmasse i underskud | Høj-protein isolat efter træning | Hurtig optagelse støtter muskelbevarelse |
| Er laktosefølsom | Isolat frem for koncentrat | Lavere laktoseindhold |
| Vil have lavest pris pr. gram protein | Rent isolat uden tilsætninger | Tilsætninger (fiber, ekstrakter) koster typisk ekstra uden at øge proteinmængden |
Står valget åbent, er et rent valleisolat det trygge standardvalg — en diæt-blanding med glucomannan er opgraderingen, hvis mæthed er din største udfordring.
Sådan læser du etiketten på et »diæt«-proteinpulver
Ordet »diæt« eller »lean« på forsiden er ikke en garanti for noget — det er næringsdeklarationen, der afslører, om produktet reelt er bygget til et kalorieunderskud. Gå etiketten igennem i denne rækkefølge:
- Kcal pr. portion (ikke pr. 100 g): Dette er det første tal, du skal sammenligne — et lavt kalorietal pr. portion er kernen i et diæt-produkt.
- Protein pr. portion (g) og protein % af pulveret: Fortæller dig, hvor meget nyttigt protein du reelt får, og hvor »fortyndet« pulveret er af andre ingredienser.
- Kulhydrat og fedt pr. portion: Jo lavere, jo mere »rent« kalorieregnskab får du — se særligt efter tilsat sukker.
- Kostfiber, herunder glucomannan: Kun mængder på mindst 1 g glucomannan pr. dosis lever op til den EU-godkendte vægtkontrol-anprisning — mindre mængder er kosmetiske tilsætninger.
- Øvrige tilsætninger (L-carnitin, CLA, grøn te): Tjek om de er reelt doseret, eller blot nævnt på forsiden i små mængder — ingen af dem har en godkendt fedtforbrændings-anprisning.
Faldgrube: Et pulver kan reklamere med »lavt kalorieindhold« og stadig levere færre gram protein pr. portion end et almindeligt proteinpulver — tjek altid begge tal sammen, aldrig hver for sig.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget protein du har brug for afhænger af din vægt, aktivitetsniveau og om du er i et kalorieunderskud — og timing spiller en mindre rolle, end markedsføringen ofte antyder.
Daglig mængde og øvre grænse
Et samlet proteinindtag på 1,2-1,6 g pr. kg kropsvægt dagligt er en almindelig anbefaling ved vægttab, da et højere proteinindtag hjælper med at bevare muskelmasse i et kalorieunderskud. De fleste dækker det meste af behovet gennem almindelig kost — proteinpulver er et praktisk supplement, typisk 1-2 portioner dagligt, ikke en erstatning for hele kosten. Der er ikke fastsat en officiel øvre grænse for protein hos raske voksne, men meget høje indtag (langt over 2 g/kg) giver ingen dokumenteret ekstra gevinst og bør undgås ved nedsat nyrefunktion.
Timing og indtagelse
Bland 1 måleske med vand eller mælk som anvist på pakken. Mange bruger en portion som erstatning for et mellemmåltid eller lige efter træning, mens andre foretrækker det til et hovedmåltid for at forlænge mætheden. Glucomannan og andre kostfibre virker bedst, når de tages med rigeligt vand og gerne et stykke før et måltid — det er her den mæthedsfremmende effekt reelt opstår.
Hvem har mest gavn?
Proteinpulver til vægttab er mest relevant for dig, der er i et bevidst kalorieunderskud og har svært ved at ramme et tilstrækkeligt proteinindtag gennem almindelig mad alene, eller som ønsker et lavkalorie-alternativ til et mellemmåltid. Det er ikke en genvej til vægttab i sig selv — det fungerer kun som del af en samlet kalorie-kontrolleret kost, hvor protein bidrager til mæthed og bevarelse af muskelmasse.
Proteinpulver er sikkert for de fleste raske voksne, men der er situationer og bivirkninger, du bør kende, før du gør det til en daglig vane.
Mave-tarmgener er den hyppigste bivirkning
Oppustethed, luft i maven og løs mave er de mest almindelige gener — ofte pga. laktoseindhold i valle-koncentrat, tilsatte fibre (glucomannan, inulin) eller sukkeralkoholer i sødemidler. Start med en halv portion, hvis du er ny til proteinpulver eller kender til laktoseintolerance, og vælg evt. et isolat med lavere laktoseindhold.
Nyrer — vær opmærksom ved eksisterende sygdom
Har du nedsat nyrefunktion, bør et højt proteinindtag kun ske i samråd med din læge, da nyrerne skal udskille de nedbrydningsprodukter, protein danner. Rask nyrefunktion håndterer normale proteinmængder fra kost og tilskud uden problemer.
Glucomannan skal tages med rigeligt væske
Kostfibre som glucomannan optager vand og kan i tør form eller ved for lidt væske udgøre en kvælningsrisiko — tag altid produktet med rigeligt vand, som anvist på pakken, og undgå det, hvis du har synkebesvær eller indsnævringer i spiserøret.
Ingen dokumenteret fedtforbrænding fra L-carnitin, CLA eller grøn te
Selvom disse ingredienser ofte tilsættes »diæt«-formler, er der ingen EU-godkendt anprisning om, at de forbrænder fedt eller fremmer vægttab. Betragt dem som et lille ekstra i formlen, ikke som en aktiv ingrediens, du kan basere et vægttab på — det egentlige værktøj er det samlede kalorieregnskab.
Proteinpulver til vægttab i kosten: får du nok uden tilskud?
Et proteinpulver til vægttab løser ét problem: at få nok protein ind, mens du sænker det samlede kalorieindtag. Så spørgsmålet er ikke "har jeg brug for protein", men "kan jeg nå mit proteinmål inden for mit kalorieforbrug uden pulver".
EFSA's referenceindtag (RI) for protein er sat ud fra ca. 0,83 g pr. kg kropsvægt for en voksen i vægtbalance. I et kalorieunderskud peger forskning i kropssammensætning typisk på et højere niveau — ofte 1,2-1,6 g pr. kg kropsvægt dagligt — netop fordi et højere proteinindtag hjælper med at bevare muskelmasse og understøtte mæthed, mens du taber dig (Longland et al., 2016; Helms et al., 2014, om proteinbehov i kalorieunderskud hos trænende). For en person på 75 kg svarer det til omkring 90-120 g protein om dagen.
| Fødevare | Ca. protein | Ca. kcal |
|---|---|---|
| Kyllingebryst, 150 g | 35 g | 165 kcal |
| Skyr/kvark, 200 g | 20 g | 100 kcal |
| 3 æg | 18 g | 210 kcal |
| Torsk, 150 g | 30 g | 110 kcal |
| Linser, 200 g kogt | 18 g | 230 kcal |
| Diæt-proteinpulver, 1 portion (25 g) | 17-20 g | 90-100 kcal |
Det, der gør et diæt-proteinpulver relevant, er kalorie-regnestykket i højre kolonne: 150 g kyllingebryst giver 35 g protein til 165 kcal, mens et diæt-proteinpulver typisk giver 17-20 g protein til kun 90-100 kcal. Når kalorierammen er stram, er den kalorielette proteinkilde ofte den nemmeste at presse ind flere gange dagligt — særligt til et mellemmåltid eller efter træning, hvor en hel kylling-portion ikke passer ind. Spiser du i forvejen protein-tungt (magert kød, fisk, æg, skyr, bælgfrugter) ved hvert måltid, kan du sagtens nå målet uden pulver — pulveret er et praktisk redskab, ikke en forudsætning for at tabe dig.
Det, der følger med proteinet: kulhydrat, fedt og fibre
"Bedst til vægttab" handler mindre om proteinkilden i sig selv og mere om, hvad der følger med den i pulveret — kulhydrat, fedt og eventuelle mæthedsfibre.
| Form | Protein % typisk | Kulhydrat/fedt-profil | Bedst til |
|---|---|---|---|
| Valleisolat (WPI) | 85-90 % | Meget lavt kulhydrat og fedt | Rent proteinbudget med få ekstra kcal |
| Vallekoncentrat (WPC) | 70-80 % | Lidt mere kulhydrat/fedt/laktose | Billigere, god smag, men flere kcal pr. gram protein |
| Kasein | 80-90 % | Lavt kulhydrat/fedt, langsom optagelse | Længerevarende mæthed mellem måltider |
| Diæt-blanding (valle/kasein + fiber) | 65-75 % af pulveret | Tilsat glucomannan/inulin, lavt sukker | Formålsbygget til et kalorieunderskud med ekstra mæthed |
| Vegansk (ært/ris/soja) | 70-80 % | Varierer, ofte tilsat fiber | Laktoseintolerante eller veganere |
Valle optages hurtigt og er velundersøgt til at understøtte muskelprotein-syntese, mens kasein danner en gel i maven og frigives langsommere — det er derfor kasein ofte fremhæves til mæthed mellem måltider, mens valle passer godt lige efter træning (Boirie et al., 1997, om optagelseshastighed).
Men til vægttab specifikt er det ikke selve proteinkilden, der afgør mest — det er hvor mange kalorier, kulhydrater og fedt der følger med. Et "diæt"-mærket produkt adskiller sig typisk ved lavere kulhydrat- og fedtindhold pr. portion og ved tilsatte kostfibre som glucomannan, der optager vand i maven og kan bidrage til mæthedsfølelse — glucomannan er faktisk den eneste kostfiber med en EU-godkendt anprisning om vægtkontrol, betinget af 3 g dagligt fordelt på tre doser som del af en kaloriebegrænset kost.
Almindeligt valleisolat uden diæt-tilsætninger er stadig et fint valg til vægttab, bare uden den ekstra mæthedsstøtte.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- NIH Office of Dietary Supplements – Protein and Weight Loss
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Scientific Opinion on glucomannan and reduction of body weight
- EFSA – Dietary Reference Values for protein
- Examine – Whey Protein
- Cochrane – Protein supplementation for resistance training and body composition
- Sundhedsstyrelsen – Kost og vægttab
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud
Konklusion
Star Nutrition Supreme Kasein tager førstepladsen: et kaseinbaseret pulver med tilsat laktase, 24 g protein for 107 kcal pr. portion og ca. 9 kr pr. 25 g protein ved normalpris — og 4,2/5 på 408 anmeldelser hos Bodystore, hvor mætheden i flere timer går igen. Nogle smage klumper eller er for søde, og der er hverken glucomannan eller vitaminer.
Core Diet Protein er sidens eneste decideret diæt-byggede formel: valle + kasein for en hurtig og en langsom frigivelse, doseret glucomannan, lavt laktoseindhold og tilsatte vitaminer og mineraler (4,3/5 på 21 anmeldelser hos Healthwell). Portionen giver til gengæld kun 15 g protein, så 25 g protein koster ca. 17 kr — næsten det dobbelte af Supreme Kasein.
Bodylab Whey 100 er den solide hverdagsbase med feltets bredeste anmeldelsesgrundlag (4,4/5 på 10.877) og den laveste pris pr. gram valleprotein. Healthwell Ærteprotein ØKO er det rene, mælkefri alternativ — én økologisk ingrediens til ca. 8,70 kr pr. 25 g protein, men uden smag og melet i vand (3,7/5 på 15). Bodylab Clear Whey er den forfriskende letvægter til dig, der vil drikke store mængder vand: 80 % protein og feltets færreste kalorier pr. gram protein (4,4/5 på 1.426 anmeldelser), men sidens højeste pris pr. gram protein.
Husk under alle omstændigheder: det er kalorieunderskuddet, der skaber vægttab — proteinpulveret er redskabet, der gør det lettere at holde mætheden og muskelmassen undervejs.