Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En kapsel CLA ryger typisk ned i håbet om at støtte en slankekur eller en mere defineret krop, men her er det vigtigt at starte med de rigtige forventninger. CLA (konjugeret linolsyre) er en gruppe fedtsyrer fra bl.a. saflorolie, og selvom stoffet har været undersøgt i årtier som muligt kosttilskud til kropssammensætning, har EFSA ikke godkendt nogen anprisning om vægttab, fedttab eller ændret kropssammensætning for CLA. Den kliniske evidens hos mennesker er svag og inkonsistent, og et tilskud er ikke en genvej uden kalorieunderskud, træning og søvn på plads.
Vi har gennemgået CLA fra saflorolie på det danske marked og udvalgt fem distinkte produkter ud fra doseringsniveau, standardisering, renhed i deklarationen og pris pr. gram CLA. I Danmark dækker den generelle tilladelse højst 3 g CLA om dagen, og vi regner den grænse som fuld dosis. WeightWorld CLA 3000 mg lander øverst: tre kapsler giver præcis de 3000 mg, kapslen er vegansk, og den er feltets eneste med verificeret GMP-godkendelse. Bodylab CLA er det enkleste og billigste valg med én kapsel på 800 mg om dagen, og Elit Nutrition giver 2400 mg med isomerfordelingen skrevet ud. Core Nutrition Diet CLA har den mest præcise deklaration, men anbefaler op til 4 g om dagen og står derfor sidst.
Vær realistisk om, hvad CLA kan og ikke kan: det er ikke en fedtforbrænder, og enhver anprisning om slankeeffekt bør mødes med skepsis. Hvis du vælger at prøve det, er det som et lille supplement til en kost og træning, der allerede er på plads — ikke som erstatning for dem.
Bedste CLA 2026
- 1WeightWorld CLA (Konjugeret Linolsyre) 3000 mg3000 mg CLA om dagen — præcis den danske grænse — i en vegansk kapsel med feltets eneste verificerede GMP-godkendelse7.7
- 2Bodylab CLAEnkel én-kapsel-dosering med 800 mg 80 % CLA fra dansk producent til lav pris pr. dosis7.6
- 3Elit Nutrition CLA2400 mg CLA om dagen med oplyst isomerfordeling til ca. 2,63 kr — men solgt som fedtforbrænder7.5
- 4Star Nutrition Ultimate CLA2340 mg CLA om dagen fra tre kapsler med kun saflorolie og kapselskal, men en høj dagspris uden for tilbud7.0
- 5Core Nutrition Diet CLA1000 mg CLA pr. kapsel med oplyst isomerfordeling — men anbefalingen går op til 4000 mg om dagen, over den danske grænse på 3 g6.9
1WeightWorld CLA (Konjugeret Linolsyre) 3000 mg
1000 mg CLA pr. kapsel og 3000 mg om dagen, præcis den danske grænse, i en vegansk kapsel og en stor 60-dages pakke — feltets eneste med verificeret GMP-godkendelse
WeightWorld CLA 3000 mg vinder, fordi den rammer den fulde danske dosis uden at gå over: tre bløde kapsler á 1000 mg giver 3000 mg CLA om dagen, præcis den generelle tilladelse og tæt på de 3-4 g, CLA-forskningen har arbejdet med. Bøtten med 180 kapsler rækker 60 dage, kapslen er ifølge WeightWorld vegansk, og produktionen er feltets eneste med verificeret GMP-godkendelse.
Svaghederne er bekvemmelighed og pris: tre kapsler om dagen mod Bodylabs ene, ca. 3,08 kr om dagen ved normalpris mod Elit Nutritions 2,63 kr, og isomerfordelingen står ikke på deklarationen, som den gør hos Elit og Core Nutrition.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have den fulde danske CLA-dosis på 3000 mg om dagen og lægger vægt på verificeret GMP-godkendelse |
| 💪 Største styrke | 3000 mg CLA dagligt — den danske grænse — fra en stor 180-kapslers pakke, vegansk kapsel og feltets eneste verificerede GMP-godkendelse |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Kræver 3 kapsler dagligt, og isomerfordelingen er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Softgel (saflorolie) · 1000 mg CLA pr. kapsel · 3 kapsler dagligt |
Tre kapsler og et stort glas vand
WeightWorld anbefaler de tre softgels taget med et stort glas vand, helst til et hovedmåltid, og ved 3000 mg er maden også den mest skånsomme vej for maven. De 313 anmeldelser fra alle landesiderne giver 4,7/5: flere roser forholdet mellem pris og mængde, fordi én bøtte rækker to måneder, mens oplevelsen af virkning er delt — nogle mærker noget efter et par uger, andre intet efter tre måneder. Det passer med evidensen: EFSA har ingen godkendte anprisninger for CLA og vægttab, og at ramme et studieniveau er et dosisvalg, ikke en garanti for virkning. Bodylab ligger til sammenligning på 800 mg, Elit Nutrition på 2400 mg og Core Nutrition på op til 4000 mg, over den danske grænse.
GMP, vegansk skal og tilbudsprisen
WeightWorld er den eneste, der oplyser en verificeret GMP-godkendelse; hverken Core Nutrition, Bodylab, Elit Nutrition eller Star Nutrition gør det på samme måde. Deklarationen er kort — skal, glycerin og demineraliseret vand, GMO-, laktose- og glutenfri — og WeightWorld kalder kapslen 100 % vegansk med en skal af tapiokastivelse, som den eneste i feltet; ingredienslisten skriver dog stadig »gelatine (tapioka-stivelse)«. Ved normalpris koster en dag ca. 3,08 kr, og på det hyppige tilbud ca. 2,47 kr: dyrere end Bodylab, Core Nutrition ved to kapsler og Elit Nutrition ved normalpris, billigere end Star Nutrition — og på tilbud under Elits 2,63 kr.
Fordele
- 3000 mg CLA dagligt fra tre kapsler á 1000 mg — præcis den danske generelle tilladelse og tæt på de doser, CLA-studierne har brugt.
- Feltets eneste med verificeret GMP-godkendelse af produktionen.
- Ren, kort deklaration: GMO-, laktose- og glutenfri, uden unødvendige tilsætninger.
- Stor pakke (180 kapsler) der rækker 60 dage ved fuld dosering.
- Ofte tilgængelig på tilbud (148 kr), hvilket sænker prisen pr. dosis mærkbart.
Ulemper
- Kræver 3 kapsler dagligt — mindre bekvemt end Bodylabs ene kapsel.
- Isomerfordelingen (c9,t11/t10,c12) står ikke på deklarationen, modsat Elit Nutrition og Core Nutrition.
- Som hele CLA-kategorien mangler der EU-godkendt dokumentation for en vægt- eller fedttabseffekt.
- Pris pr. dosis er højere end Bodylab, Core Nutrition og Elit Nutrition ved normalpris (kun konkurrencedygtig på tilbud).
Hvem passer WeightWorld CLA (Konjugeret Linolsyre) 3000 mg til?
- Du vil have den fulde danske CLA-dosis (3000 mg dagligt) uden at stykke den sammen selv.
- Du lægger vægt på en verificeret GMP-godkendelse af produktionen — det eneste produkt i feltet, der har den.
- Du foretrækker en stor pakke (60 dage) og er tilbøjelig til at købe på tilbud, hvor prisen pr. dosis bliver konkurrencedygtig.
- Du vil kende isomerfordelingen — den skriver Elit Nutrition ud.
- Du vil dosere med færrest mulige kapsler — Bodylab klarer sig med 1.
- Du vil helst nøjes med én kapsel om dagen — her skal du tage tre for at nå de 3000 mg.
- WeightWorld CLA 3000 mg leverer et højere samlet CLA-indhold pr. dag (3000 mg) end Bodylab CLA (800 mg), Elit Nutrition (2400 mg) og Star Nutrition (2340 mg) og rammer den danske grænse, som Core Nutrition Diet CLA overskrider ved fire kapsler.
- Hvor Bodylab vinder på lavest pris pr. dosis og Elit Nutrition på oplyst isomerfordeling, er WeightWorlds tydeligste fortrin den fulde danske dosis kombineret med en verificeret GMP-godkendelse — en kvalitetsmarkør, ingen af de andre fire oplyser.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.8 | Indholdet er tydeligt deklareret med 1000 mg CLA pr. kapsel og 3000 mg i dagsdosen — præcis den danske generelle tilladelse og dermed den fulde dosis, en dansk deklaration må bære; isomerfordelingen står dog ikke på etiketten, og EFSA har ikke godkendt vægttabs- eller fedtforbrændingsanprisninger for CLA. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.0 | Formen er den samme softgel fra saflorolie som resten af feltet, og optagelsen adskiller sig ikke fra konkurrenterne — det, der trækker lidt ned her, er at tre kapsler skal indtages dagligt for at nå fuld dosis, hvor flere konkurrenter klarer sig med færre. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.2 | CLA fra saflorolie i softgel-form er generelt veltolereret hos de fleste, men et højere samlet dagligt indtag (3000 mg) øger som udgangspunkt risikoen for milde mavegener sammenlignet med lavere doserede produkter i feltet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.8 | Pris pr. dosis er middel: ca. 3,08 kr/dag ved normalpris, hvilket er dyrere end Bodylab, Core Nutrition og Elit Nutrition, men falder til en konkurrencedygtig ca. 2,47 kr/dag på den hyppige tilbudspris. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.4 | Deklarationen er kort og ren (GMO-, laktose- og glutenfri, kun skal, glycerin og vand), og WeightWorld oplyser kapslen som vegansk med en skal af tapiokastivelse; ingredienslistens »gelatine (tapioka-stivelse)« er en uklar formulering. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.0 | Mærkningen er solid og løftes af feltets eneste verificerede GMP-godkendelse af produktionen, og 4,7/5 fra 313 anmeldelser hos WeightWorld bakker op. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 313 anmeldelser hos WeightWorld, samlet på tværs af landesiderne. Anmelderne roser prisen i forhold til mængden, men er delte om, hvor meget de mærker.
Nøgletallene er regnet ud fra deklarationens mg CLA pr. softgel, standardiseringsgraden, den anbefalede daglige dosis og forhandlerens pris og pakkestørrelse (priser tjekket juli 2026) – ikke nye påstande. Pris pr. dosis (kr./dag ved anbefalet mængde) er den fair sammenligning på tværs af produkter med 1 til 4 kapsler dagligt.
Passer til: Dig der vil have den fulde danske CLA-dosis på 3000 mg om dagen og lægger vægt på verificeret GMP-godkendelse
2Bodylab CLA
Enkel én-kapsel-dosering med 800 mg CLA (80 % ren konjugeret linolsyre) fra saflorolie til feltets laveste pris pr. dosis
Bodylab CLA gør hele dagsdosen til én softgel: 800 mg CLA fra saflorolie, standardiseret til 80 % ren konjugeret linolsyre og produceret i Danmark. Ved normalpris 129 kr koster det ca. 1,43 kr om dagen, og på de hyppige tilbud falder det mod 0,54 kr — feltets laveste pris pr. dosis.
Den ender som nummer 2 bag WeightWorld CLA 3000 mg, fordi 800 mg er feltets laveste dagsmængde — godt en fjerdedel af den danske grænse på 3 g, som WeightWorld rammer med tre kapsler.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil prøve CLA enkelt og billigt, med kun 1 kapsel dagligt |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. dosis og enkleste dosering – 1 kapsel, 800 mg, dansk produceret |
| ⚠️ Vær opmærksom på | 800 mg — godt en fjerdedel af den danske grænse på 3 g — og tilsat jernoxid-farve |
| 📏 Form & dosis | Softgel (saflorolie) · 800 mg CLA, 80 % renhed pr. 1 kapsel |
Én farvet kapsel til morgenmaden
Rutinen med Bodylab CLA er den letteste i feltet: én kapsel til et måltid og intet at tælle, mod 3 hos Elit Nutrition, WeightWorld og Star Nutrition. Kapslen er farvet med sort og rød jernoxid — en kosmetisk tilsætning, som Core Nutrition og Elit Nutrition er foruden. Den lave dosis er en fordel for en følsom mave, for oppustethed og løs mave hører til de høje doser (over ca. 3-4 g dagligt), ligesom de mulige effekter på insulinfølsomhed og inflammatoriske markører ved langvarigt højt indtag. De tre anmeldere hos Bodylab er alle positive (4,7/5), og én fremhæver prisen, men 3 anmeldelser er et spinkelt grundlag.
800 mg mod den danske grænse på 3 g
Bodylab deklarerer isomererne c9,t11 og t10,c12 tydeligt, og pakken på 90 kapsler (fås også i 120) rækker tre måneder. Vil du op på den fulde danske dosis på 3 g, skal du vælge WeightWorld CLA 3000 eller ligge på Elit Nutritions 2400 mg — at tage flere Bodylab-kapsler, end etiketten anbefaler, er ikke vejen. EFSA har afvist anprisninger om vægttab, fedttab og kropssammensætning for CLA, og dokumentationen for meningsfuldt fedttab hos mennesker er svag og inkonsistent. Kapslen kan indeholde spor af krebsdyr, fisk, soja og mælk.
Fordele
- Kun 1 kapsel dagligt – feltets enkleste dosering.
- Feltets laveste pris pr. dosis (ca. 1,43 kr/dag ved normalpris, ned mod 0,54 kr på tilbud).
- Dansk produceret med tydelig isomer-deklaration (80 % ren CLA).
- Lav dosis (800 mg) betyder mindre risiko for mavegener end feltets højdosis-produkter.
- Butiksrating 4,7/5 på produktsiden (3 anmeldelser).
Ulemper
- 800 mg om dagen er godt en fjerdedel af den danske grænse på 3 g, som WeightWorld rammer, og under de 3000-3400 mg, CLA-studierne typisk har brugt.
- Tilsat sort og rød jernoxid som farve – en kosmetisk tilsætning, andre i feltet undgår.
- Kun 3 anmeldelser bag butiksratingen – for tyndt til at læne sig tungt på.
- Kan indeholde spor af krebsdyr, fisk, soja og mælk.
Hvem passer Bodylab CLA til?
- Du vil prøve CLA uden besvær – 1 kapsel dagligt er hele doseringen
- Du leder efter lav pris pr. dosis og dansk produktion
- Du foretrækker en lavere, mild dosis frem for de høje niveauer, andre produkter i feltet bruger
- Du vil have den fulde danske dosis på 3000 mg om dagen — den giver WeightWorld CLA 3000
- Du vil undgå tilsat farve – jernoxid indgår her, modsat fx Core Nutrition og Elit Nutrition
- Bodylab CLA har feltets laveste pris pr. dosis, men også feltets laveste daglige CLA-mængde (800 mg) mod WeightWorld CLA 3000 (3000 mg) og Elit Nutrition (2400 mg).
- Modsat Core Nutrition og Elit Nutrition er der tilsat farve (jernoxid) i Bodylab-kapslen – en kosmetisk forskel, ikke en funktionel.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.0 | 800 mg CLA ved 80 % renhed er tydeligt deklareret og let at forstå; dagsmængden er godt en fjerdedel af den danske grænse på 3 g og feltets laveste, så den giver mindre CLA pr. dag end WeightWorld, Elit Nutrition og Star Nutrition. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Softgel fra saflorolie er standardformen for CLA, og optagelsen adskiller sig ikke fra feltets øvrige softgel-produkter – ingen fordel eller ulempe her. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.5 | Den lave dosis på 800 mg dagligt gør produktet skånsomt for maven, med mindre risiko for de mavegener, højere CLA-doser kan give. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.4 | Feltets klart laveste pris pr. dosis (ca. 1,43 kr/dag ved normalpris, ned mod 0,54 kr på tilbud) er produktets stærkeste kort. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 6.8 | Deklarationen er ren bortset fra tilsat glycerol og jernoxid-farve, som er kosmetiske tilsætninger uden funktion – et af feltets svagere punkter på renhed. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.5 | Mærkningen er klar og gennemsigtig på indhold og isomerer, men GMP-certificering er ikke oplyst, og butiksratingen på 4,7/5 hviler på blot 3 anmeldelser. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 3 anmeldelser hos Bodylab. Alle tre er positive, og én fremhæver prisen.Bodylab.dk ↗
Passer til: Dig der vil prøve CLA enkelt og billigt, med kun 1 kapsel dagligt
3Elit Nutrition CLA
800 mg CLA pr. kapsel med 380 mg c9,t11 og 380 mg t10,c12 — tre kapsler om dagen til ca. 2,63 kr, markedsført med løfter, EFSA har afvist
Elit Nutrition CLA giver 800 mg konjugeret linolsyre pr. blød kapsel og skriver fordelingen ud: 380 mg c9,t11, 380 mg t10,c12 og 40 mg øvrige isomerer — samme 380 + 380 mg, som Core Nutrition Diet CLA oplyser. Tre kapsler om dagen giver 2400 mg, og 90 stk. til 79 kr hos Bodystore rækker 30 dage: ca. 2,63 kr om dagen eller 1,10 kr pr. gram CLA. Det er lidt over Core Nutritions 2,39 kr ved to kapsler, men under WeightWorld (3,08 kr ved normalpris) og Star Nutrition (4,30 kr), hvis 2340 mg om dagen er næsten det samme som Elits.
Den lander som nummer 3, fordi produktet sælges som »fedtforbrænder«, og dåsen lover »Reduce body fat« — en anprisning, EFSA har afvist for CLA — og fordi to anmeldelser er for lidt at bygge på.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil have isomerfordelingen oplyst og 2400 mg CLA om dagen til en lav dagspris |
| 💪 Største styrke | 380 + 380 mg isomerer pr. kapsel, 2400 mg om dagen og ca. 2,63 kr/dag med en kort ingrediensliste |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Markedsføres som fedtforbrænder med løfter, EFSA har afvist, og kun to anmeldelser |
| 📏 Form & dosis | Softgel (CLA fra tidsel) · 800 mg CLA pr. kapsel · 3 kapsler dagligt |
Tre kapsler fordelt på dagen
Elit Nutrition anbefaler en kapsel til morgenmaden, en til frokost og den sidste 30 minutter før træning; der er ingen stimulanser i, så en sen kapsel giver ikke uro. Bodystore viser kun to anmeldelser, begge med fem stjerner og oprindeligt skrevet på Gymgrossisten.se, og den ene beskriver kapslerne som lette at sluge og tager dem om aftenen — et tyndt grundlag ved siden af Star Nutritions 34 anmeldelser i samme butik. De 2400 mg fordelt på tre gange ligger på niveau med Star Nutritions 2340 mg og under WeightWorlds 3000 mg, og oppustethed og løs mave hører ifølge Examine først og fremmest til de høje doser.
Kort liste, store løfter
Ingredienslisten er kort: konjugeret linolsyre (80 % isomerer) udvundet af tidsel i en kapsel af oksegelatine og glycerin — intet farvestof som Bodylabs jernoxid og samme korte liste som Core Nutrition. Markedsføringen trækker den modsatte vej: produktet hedder »Fedtforbrænder« hos Bodystore, dåsen siger »Reduce body fat«, og produktteksten lover lavere kolesterol og et stærkere immunforsvar — ingen af delene er EU-godkendte anprisninger for CLA. Dåsen bærer også et GMP/HACCP-stempel, men certificeringen er ikke dokumenteret på produktsiden, modsat WeightWorlds verificerede GMP-godkendelse, og kapslen er ikke vegansk.
Fordele
- Isomerfordelingen står på deklarationen: 380 mg c9,t11 + 380 mg t10,c12 pr. kapsel, som hos Core Nutrition.
- 2400 mg CLA om dagen til ca. 2,63 kr — ca. 1,10 kr pr. gram CLA.
- Kort ingrediensliste: CLA, oksegelatine og glycerin, intet farvestof.
- Uden stimulanser, så kapslerne kan tages sent på dagen.
Ulemper
- Sælges som »fedtforbrænder« med løfter om fedttab, kolesterol og immunforsvar, som ikke er EU-godkendte for CLA.
- Kun to anmeldelser hos Bodystore.
- Fast dosis på tre kapsler om dagen, og 2400 mg er under de 3000 mg, WeightWorld giver med samme antal kapsler.
- Kapsel af oksegelatine — ikke vegansk, og GMP/HACCP-stemplet på dåsen er ikke dokumenteret.
Hvem passer Elit Nutrition CLA til?
- Du vil have isomerfordelingen oplyst og en fast dagsdosis på 2400 mg
- Du vil ligge omkring Star Nutritions dosis, men til en lavere dagspris
- Du tager gerne kapslerne fordelt på morgenmad, frokost og træning
- Du vil helt op på den danske grænse på 3000 mg om dagen — det giver WeightWorld
- Du vil helst nøjes med én kapsel om dagen — det kan du med Bodylab
- Du lægger vægt på dokumenteret GMP — den har WeightWorld
- Du vil have en vegansk kapsel
- Samme isomerfordeling pr. kapsel som Core Nutrition Diet CLA (380 + 380 mg), men en fast dagsdosis på 2400 mg inden for den danske grænse, hvor Core anbefaler op til fire kapsler og 4000 mg.
- Med 2400 mg om dagen til ca. 2,63 kr giver den næsten samme mængde som Star Nutrition Ultimate CLA (2340 mg) til ca. 60 % af dagsprisen (4,30 kr ved normalpris).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.3 | 800 mg CLA pr. kapsel med isomererne skrevet ud (380 mg c9,t11 + 380 mg t10,c12 + 40 mg øvrige) og 2400 mg om dagen — lige så gennemsigtigt som Core Nutrition og 80 % af den danske grænse på 3 g, som WeightWorld rammer. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Almindelig softgel med CLA fra tidsel og klart oplyst isomerblanding; tre kapsler om dagen er samme antal som WeightWorld og Star Nutrition og flere end Bodylabs ene. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.4 | 2400 mg fordelt på tre gange, de to til måltider, ligger på niveau med Star Nutrition og under WeightWorlds 3000 mg, så risikoen for mavegener er moderat. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.9 | 79 kr for 30 dage giver ca. 2,63 kr om dagen og ca. 1,10 kr pr. gram CLA — under WeightWorld (3,08 kr) og Star Nutrition (4,30 kr), lidt over Core Nutrition ved to kapsler (2,39 kr) og Bodylab (1,43 kr). |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Kun CLA, oksegelatine og glycerin uden farvestof — samme korte liste som Core Nutrition og renere end Bodylabs jernoxid-farvede kapsel. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 5.0 | Produktnavnet »Fedtforbrænder«, dåsens »Reduce body fat« og løfterne om kolesterol og immunforsvar er ikke EU-godkendte anprisninger for CLA, GMP/HACCP-stemplet er ikke dokumenteret, og kun to anmeldelser står bag. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: Kun 2 anmeldelser hos Bodystore, begge med fem stjerner og oprindeligt skrevet på Gymgrossisten.se; den ene nævner, at kapslerne er lette at sluge. Vurderingen hviler derfor på deklaration, dosering og pris.Bodystore.dk ↗
Passer til: Dig der vil have isomerfordelingen oplyst og 2400 mg CLA om dagen til en lav dagspris
4Star Nutrition Ultimate CLA
780 mg CLA pr. kapsel og 2340 mg om dagen — et fast tal og en kort ingrediensliste, men tre kapsler dagligt og ca. 4,30 kr om dagen ved normalpris
Star Nutrition Ultimate CLA lægger sig midt i feltet: tre bløde kapsler om dagen giver 2340 mg CLA, mere end Bodylabs 800 mg og mindre end WeightWorlds 3000 mg. Hver kapsel rummer 1000 mg saflorolie, hvoraf 780 mg er konjugeret linolsyre, og ud over olien består den kun af en skal af oksegelatine og glycerol. Dåsen på 90 kapsler rækker præcis 30 dage.
Bodystore-kunderne giver 4,0/5 på 34 anmeldelser. De, der skriver om et vægttab, fortæller i samme åndedrag, at de spiste færre kalorier eller trænede mere, mens én gav den tredje bøtte væk uden at have mærket noget. Fjerdepladsen skyldes dagsprisen på ca. 4,30 kr ved normalpris — Elit Nutrition giver næsten samme mængde for 2,63 kr — og en produkttekst, der lover støtte til fedtforbrænding — en anprisning, EFSA har afvist for CLA.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil ligge mellem Bodylabs og WeightWorlds dosis og gerne tager kapslerne spredt over dagen |
| 💪 Største styrke | Fast 780 mg CLA pr. kapsel, 2340 mg om dagen og en ingrediensliste med kun olie og kapselskal |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Ca. 4,30 kr om dagen ved normalpris, tre kapsler dagligt og en produkttekst, der lover fedtforbrænding |
| 📏 Form & dosis | Softgel (saflorolie) · 780 mg CLA pr. kapsel · 3 kapsler dagligt |
Tre kapsler, med eller uden mad
Bodystore anviser én kapsel tre gange om dagen, fordelt over dagen, og skriver, at de kan tages både til mad og på tom mave; der er ingen koffein i, så aftenkapslen er ikke et problem. Core Nutrition Diet CLA og WeightWorld skal tages til et måltid, og Elit Nutrition til morgenmad, frokost og før træning, så Star er den mest fleksible af dem at placere i hverdagen. Ved at sprede de 2340 mg over tre gange undgår du den samlede dosis på én gang, og oppustethed og løs mave hører ifølge Examine først og fremmest til de høje doser.
Anmelderne beskriver mest rutinen og regningen: én kalder kapslerne nemme at få ind i kosten, en anden synes, de fungerer, men er lidt dyre, og en tredje tager dem, fordi mærket ofte har gode tilbud. Flere fortæller om kilo, der er røget, men nævner selv en kost på 1600 kcal eller færre kalorier og mere træning. Butikken foreslår brug i op til seks måneder ad gangen.
780 mg ud af 1000 — og prisen pr. dag
Dåsens forside fremhæver 1000 mg pr. kapsel, men det er olien; deklarationen skriver selv, at 780 mg af dem er CLA, altså 78 %. Det er et fast tal, men lidt under Core Nutritions mindst 80 % og Bodylabs og Elit Nutritions 80 %, og hvilke isomerer de 780 mg består af, oplyses ikke — Elit skriver dem ud for næsten samme dagsmængde. Ingredienslisten er kort — saflorolie, oksegelatine og glycerol, ingen farve som Bodylabs jernoxid — men fabrikken håndterer også mælk og sojalecithin, så spor af mælk kan forekomme.
Normalprisen er 129 kr for 30 dage, ca. 4,30 kr om dagen eller 1,84 kr pr. gram CLA. I september 2026 stod dåsen til 97 kr, og så faldt dagen til ca. 3,23 kr. Det er dyrere end Elit Nutrition (ca. 2,63 kr), WeightWorld (ca. 3,08 kr ved normalpris), Core Nutrition (2,39 kr ved to kapsler) og Bodylab (ca. 1,43 kr); kun Core ved fire kapsler (4,78 kr, og over den danske grænse på 3 g) koster mere pr. dag. Kapslen er ikke vegansk, og en GMP-certificering er ikke oplyst.
Fordele
- Fast deklareret CLA-mængde: 780 mg pr. kapsel og 2340 mg om dagen, ikke et procentinterval.
- Kort ingrediensliste: saflorolie, oksegelatine og glycerol — ingen farvestoffer.
- Mellemdosis på 2340 mg om dagen, mellem Bodylabs 800 mg og WeightWorlds 3000 mg.
- Uden koffein og kan ifølge Bodystore tages med eller uden mad.
- 4,0/5 på 34 anmeldelser hos Bodystore.
Ulemper
- Tre kapsler om dagen, og dåsen med 90 stk. rækker kun 30 dage.
- Ca. 4,30 kr om dagen ved normalpris — sidens højeste faste dagspris; kun Core Nutrition ved fire kapsler koster mere.
- Produktteksten lover støtte til fedtforbrænding og vægtkontrol, som EFSA har afvist for CLA, og GMP er ikke oplyst.
- Isomerfordelingen er ikke oplyst, og kapslen kan indeholde spor af mælk.
Hvem passer Star Nutrition Ultimate CLA til?
- Du vil have et fast CLA-tal pr. kapsel frem for et procentinterval
- Du vil fordele dosen over dagen og ikke være bundet til et måltid
- Du køber gerne, når dåsen er på tilbud — så falder dagen til ca. 3,23 kr
- Du vil klare dig med én kapsel om dagen — det kan du med Bodylab
- Du vil op på 3000 mg om dagen — det giver WeightWorld med samme antal kapsler
- Du vil undgå spor af mælk eller have en vegansk kapsel
- Med 2340 mg CLA om dagen ligger Star Nutrition over Bodylab CLA (800 mg) og på niveau med Elit Nutrition (2400 mg), men under WeightWorld CLA 3000 mg, der rammer den danske grænse med samme antal kapsler.
- Pr. dag (ca. 4,30 kr ved normalpris) er den dyrere end Elit Nutrition (2,63 kr) for næsten samme CLA-mængde, og dyrere end WeightWorld (3,08 kr ved normalpris) og Core Nutrition (2,39 kr ved to kapsler).
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.5 | Deklarationen regner selv 780 mg CLA ud af 1000 mg saflorolie pr. kapsel og 2340 mg pr. dag — et fast tal, men isomerfordelingen er ikke oplyst som hos Core Nutrition og Elit Nutrition, og dåsens forside fremhæver oliens 1000 mg. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.0 | Almindelig softgel med saflorolie som resten af feltet; tre kapsler om dagen er samme antal som WeightWorld og flere end Bodylab, til gengæld kan de tages med eller uden mad. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.4 | 2340 mg fordelt på tre gange ligger under WeightWorlds 3000 mg og på niveau med Elit Nutritions 2400 mg, så risikoen for de mavegener, der følger med høje CLA-doser, er moderat. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 5.8 | 129 kr for 30 dage giver ca. 4,30 kr om dagen ved normalpris og ca. 3,23 kr på tilbud til 97 kr — over Elit Nutrition (2,63 kr), WeightWorld, Core Nutrition ved to kapsler og Bodylab. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.8 | Kun saflorolie, oksegelatine og glycerol uden farvestoffer; spor af mælk kan forekomme, fordi fabrikken håndterer mælk og sojalecithin. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.0 | Deklarationen er klar, men produktteksten sælger kapslerne på fedtforbrænding og vægtkontrol, som EFSA har afvist for CLA, og GMP er ikke oplyst; 4,0/5 på 34 anmeldelser hos Bodystore. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,0/5 baseret på 34 anmeldelser hos Bodystore, flere af dem oversat fra andre sprog. De tilfredse finder kapslerne nemme at få ind i rutinen og forbinder et vægttab med en kost, de samtidig har lagt om; de utilfredse har ikke mærket nogen forskel.Bodystore.dk ↗
Passer til: Dig, der vil ligge mellem Bodylabs og WeightWorlds dosis og gerne tager kapslerne spredt over dagen
5Core Nutrition Diet CLA
1000 mg CLA pr. kapsel, standardiseret til mindst 80 % isomerer og feltets bredeste pakkeudvalg — men 2-4 kapsler om dagen ender over den danske grænse på 3 g
Core Nutrition Diet CLA har feltets mest præcise deklaration: hver bløde gelatinekapsel rummer 1000 mg CLA standardiseret til mindst 80 % isomerer — 380 mg c9,t11 og 380 mg t10,c12 — og pakkerne på 60, 180 og 360 kapsler er feltets bredeste udvalg. Core anbefaler 1-2 kapsler til morgenmaden og 1-2 om eftermiddagen, og i den høje ende giver det 4000 mg om dagen — 1 g over den danske generelle tilladelse på 3 g CLA. Derfor står den sidst, selv om deklarationen er feltets mest præcise.
Anmelderne giver 4,5/5 fra 11 anmeldelser; de fleste er tilfredse efter kort tids brug, mens en svensk anmelder ikke mærkede nogen forskel. CLA har ingen EFSA-godkendt anprisning om fedttab eller vægt, og humane studier af fedttab er svage og inkonsistente — det gælder alle fem produkter, ikke kun dette.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der vil have isomerfordelingen oplyst og holder dig til højst tre kapsler om dagen |
| 💪 Største styrke | Fast standardisering (mindst 80 % isomerer) med oplyst isomerfordeling og feltets bredeste pakkeudvalg |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Anbefalingen går op til 4000 mg om dagen, over den danske grænse på 3 g, og GMP er ikke oplyst |
| 📏 Form & dosis | Softgel-kapsel (saflorolie) · 1000 mg CLA, min. 80 % isomerer pr. kapsel |
Op til 4000 mg — 1 g over den danske grænse
Core anviser 1-2 kapsler til morgenmaden og 1-2 om eftermiddagen, altså 2000-4000 mg om dagen. Holder du dig til tre kapsler, er du på den danske grænse og får det samme som WeightWorld — men etiketten lægger op til fire, og de sidste 1000 mg ligger uden for den generelle tilladelse. Høje doser er også dem, der oftest giver oppustethed eller løs mave, og enkelte data peger på mulige effekter på insulinfølsomhed og inflammationsmarkører ved højt, kronisk indtag. Standardiseringen giver til gengæld en fast nedre grænse: Star Nutrition oplyser 780 mg CLA pr. kapsel, men ikke hvilke isomerer de består af. Tag kapslerne til et måltid — CLA er en fedtsyre, og maden dæmper også risikoen for uro i maven (Examine).
1,19 kr pr. kapsel og tre pakkestørrelser
215 kr for 180 kapsler giver ca. 1,19 kr pr. kapsel: 2,39 kr om dagen ved to kapsler, 3,58 kr ved tre (den danske grænse) og 4,78 kr ved fire. Ved de 3000 mg, WeightWorld også giver, er Core altså dyrere end WeightWorld (3,08 kr ved normalpris) og Elit Nutrition (2,63 kr for 2400 mg), men billigere end Star Nutrition (4,30 kr). Pakkerne på 60, 180 og 360 kapsler er feltets bredeste udvalg, så du kan prøve i lille skala eller købe stort. Skallen er gelatine og glycerin uden tilsat farve eller sødestof, hvor Bodylab farver sine kapsler med jernoxid. Core er husmærke hos Core Nutrition, og en GMP-certificering er ikke oplyst — det er kun WeightWorld, der kan dokumentere den.
Fordele
- 1000 mg CLA pr. kapsel, standardiseret til mindst 80 % isomerer — et fast, entydigt tal frem for et bredt interval.
- Isomerfordelingen står på deklarationen (380 mg c9,t11 + 380 mg t10,c12 pr. kapsel), som hos Elit Nutrition.
- Feltets bredeste pakkeudvalg (60/180/360 kapsler) til forskellige behov og budgetter.
- Ren deklaration uden tilsat farve eller sødestof.
- Butiksrating 4,5/5 på 11 anmeldelser på produktsiden.
Ulemper
- Anbefalingen på op til fire kapsler giver 4000 mg CLA om dagen — over den danske generelle tilladelse på 3 g.
- Ingen verificeret GMP-certificering oplyst.
- Husmærke hos Core Nutrition — vær opmærksom på at vurdere den på egne data, ikke brandnavnet.
- Som hele CLA-kategorien: intet EFSA-godkendt slankerelateret anprisningsgrundlag, og human dokumentation for fedttab er svag.
Hvem passer Core Nutrition Diet CLA til?
- Du jagter et fast, entydigt standardiseret CLA-tal (min. 80 % isomerer) frem for et bredt procentinterval
- Du vil selv styre dosis og holder dig til to-tre kapsler om dagen, inden for den danske grænse
- Du vil starte i lille skala eller købe stort — pakkeudvalget dækker begge dele (60/180/360)
- Du foretrækker en ren deklaration uden tilsat farve eller sødestof
- Du vil have en etiket, der holder sig inden for den danske grænse på 3 g CLA om dagen — det gør WeightWorld, Elit Nutrition, Star Nutrition og Bodylab
- Du kræver en verificeret GMP-certificering — den er ikke oplyst her, modsat WeightWorld
- Du forventer dokumenteret vægttabseffekt af CLA — den kliniske evidens er svag og uden EFSA-godkendt anprisning, uanset produkt
- Du insisterer på et rent vegansk produkt — kapslen er af gelatine
- Core Nutrition Diet CLA oplyser isomerfordelingen (380 + 380 mg) ligesom Elit Nutrition, men anbefaler op til fire kapsler (4000 mg), hvor Elit ligger fast på 2400 mg og WeightWorld på 3000 mg inden for den danske grænse; Star Nutrition oplyser ingen isomerfordeling.
- Ved tre kapsler (3000 mg) koster den 3,58 kr om dagen — over WeightWorld (3,08 kr ved normalpris) og Elit Nutrition (2,63 kr), under Star Nutrition (4,30 kr); Bodylab koster 1,43 kr for 800 mg.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.0 | Indhold & dokumentation: 1000 mg CLA pr. kapsel, standardiseret til mindst 80 % isomerer med samme 380 + 380 mg-fordeling som Elit Nutrition, er tydeligt deklareret — men anbefalingen på op til fire kapsler er over den danske grænse på 3 g. Dosen over grænsen giver ingen ekstra kredit, og ved tre kapsler giver den ikke mere end WeightWorld. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.3 | Form & optagelse: Softgel fra saflorolie er standardformen i kategorien og sammenlignelig med de øvrige fire produkter; ingen særlig optagelsesfordel adskiller den fra feltet. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.8 | Tolerabilitet & mavevenlighed: Du kan starte på to kapsler fordelt på morgen og eftermiddag og vurdere egen tolerance; de fire kapsler, etiketten tillader, er til gengæld den dosis, hvor mavegener oftest melder sig. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 6.4 | Pris pr. dosis: 1,19 kr pr. kapsel giver 3,58 kr om dagen ved tre kapsler (den danske grænse) — over WeightWorld (3,08 kr ved normalpris) og Elit Nutrition (2,63 kr), under Star Nutrition (4,30 kr); ved fire kapsler 4,78 kr, sidens dyreste dag. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.6 | Renhed & tilsætninger: Kun kapselskal (gelatine, glycerin) uden tilsat farve eller sødestof — renere end Bodylab, der tilsætter jernoxid-farve, og samme korte liste som Elit Nutrition. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 4.0 | Kvalitet & mærkning: Deklarationen er klar og standardiseringen fast angivet, men mærkningen anbefaler op til 4 g CLA om dagen, over den danske generelle tilladelse på 3 g uden en oplyst særskilt tilladelse, og der er ingen verificeret GMP-certificering, modsat WeightWorld. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 baseret på 11 anmeldelser hos Core Nutrition. De fleste er tilfredse efter kort tids brug, mens en enkelt ikke mærkede nogen forskel.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig, der vil have isomerfordelingen oplyst og holder dig til højst tre kapsler om dagen
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | CLA pr. dosis | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | WeightWorld CLA (Konjugeret Linolsyre) 3000 mgWeightWorld | Softgel-kapsel | 185 kr | 180 kapsler (60 doser) | 7.7 | BEDST I TEST |
| 2 | Bodylab CLABodylab | Softgel-kapsel | 129 kr | 90 kapsler (fås også i 120) | 7.6 | BEDST TIL BEGYNDERE |
| 3 | Elit Nutrition CLAElit Nutrition | Softgel-kapsel | 79 kr | 90 kapsler (30 dage) | 7.5 | BEDSTE MELLEMDOSIS |
| 4 | Star Nutrition Ultimate CLAStar Nutrition | Softgel-kapsel | 129 kr | 90 kapsler (30 dage) | 7.0 | MED ELLER UDEN MAD |
| 5 | Core Nutrition Diet CLACore Nutrition | Softgel-kapsel | 215 kr | 180 kapsler (fås også i 60 og 360) | 6.9 | STØRSTE PAKKEUDVALG |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
WeightWorld CLA ny vinder, Core Nutrition sidst
Den danske generelle tilladelse på 3 g CLA om dagen tæller nu som fuld dosis. WeightWorld rammer den præcis og rykker op som nr. 1; Core Nutrition Diet CLA anbefaler op til 4 g og står sidst med lavere delkarakterer for dosis, pris ved 3 g og mærkning. WeightWorlds kapsel er rettet til vegansk efter forhandlerens egne oplysninger.
Elit Nutrition CLA erstatter Holland & Barrett
Holland & Barrett CLA Saflorolie er fjernet, fordi varen ikke længere findes hos forhandleren. Elit Nutrition CLA (Bodystore, 79 kr for 30 dage) er ny med 2400 mg CLA og oplyst isomerfordeling og lander på plads 3 på sine delkarakterer; WeightWorld rykker til plads 4 og Star Nutrition til plads 5, begge med uændret karakter.
Dosering og dagspris for Core Diet CLA rettet
Core Nutrition anbefaler 1-2 kapsler morgen og 1-2 til middag (2-4 dagligt), ikke 1-2 om dagen; dagsprisen er derfor 2,39-4,78 kr, og sammenligningerne med de øvrige produkter er regnet om. Anmeldelsestal (Core 11, Bodylab 4,7/5) er rettet, og Star Nutritions septembertilbud er udløbet.
Bulk erstattet af Star Nutrition
Bulk CLA Softgels er fjernet, fordi vi ikke længere linker til Bulk. Star Nutrition Ultimate CLA (Bodystore) er ny på plads 4 med 780 mg CLA pr. kapsel og 2340 mg om dagen, og Holland & Barrett står nu på plads 5 med feltets højeste dagspris og et CLA-indhold, der kun oplyses som et interval.
Holland & Barrett rykket op foran Bulk
Holland & Barrett CLA Saflorolie havde for høje delkarakterer for form og mavevenlighed (doseringen er 3-6 kapsler om dagen) og for pris og mærkning (højeste dagspris ved 3 kapsler, CLA kun oplyst som interval); de er nu sat ned. Selv med de lavere karakterer ligger den over Bulk CLA Softgels, der kræver 6 softgels dagligt og har en bred allergenliste, så de to har byttet plads 4 og 5.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan regnede vi CLA om til gram
CLA-testen samler deklarationer, priser, EFSA's vurderinger af CLA, gennemgange af den kliniske litteratur (NIH, Examine) og kundeanmeldelser. Indhold, standardisering og pris pr. gram kommer fra deklarationen; hvor mange kapsler hverdagen kræver, hvordan de tages, og hvad brugerne mærker — eller ikke mærker — kommer fra anvisningerne og anmeldelserne.
Hvor standardisering og isomerfordeling er læst
Forsidens mg-tal på en CLA-pakke er ofte oliens vægt, ikke indholdet af konjugeret linolsyre. Derfor gik vi ind på hvert produkts egen produktside og læste den deklarerede CLA-mængde, standardiseringsgraden og butiksratingen der.
- Produktdata: officielle deklarationer (mg CLA pr. kapsel, standardiseringsgrad, isomerfordeling c9,t11/t10,c12), pakkestørrelse, pris og eventuelle certificeringer (fx GMP).
- Forskning og myndigheder: EFSA's vurderinger af CLA og vægttab/kropssammensætning, NIH- og Examine-gennemgange af den kliniske litteratur.
- Kundeanmeldelser: vi samler både snittet og de enkelte anmeldelser på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan kapslerne er at bruge i hverdagen — og hvad folk forventede, og hvad de fik.
Priserne er aflæst hos de forhandlere, kortene linker til — Core Nutrition, Bodylab, WeightWorld og Bodystore — så kr pr. gram CLA er regnet på det, varen koster leveret i Danmark.
Vægtene bag CLA-karaktererne
For CLA er det reelle indhold pr. kapsel, standardiseringsgraden og prisen pr. gram CLA afgørende — ikke pakkestørrelsen eller markedsføringsløfter om slankeeffekt, som ikke er EU-godkendte.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Tydeligt mg CLA pr. kapsel og en fast standardisering frem for et bredt interval |
| Form & optagelse | 20 % | Softgel med saflorolie og klart oplyst isomerblanding (c9,t11 + t10,c12) |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Realistisk startdosis og kapselantal; lavere risiko for mavegener ved moderat daglig mængde |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr pr. dag ved anbefalet dosis, ikke pr. softgel eller pakke |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste, ingen unødvendig farve, gennemsigtig allergen-liste |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | GMP-dokumentation hvor oplyst, og kun saglig, EFSA-korrekt kommunikation |
Den danske generelle tilladelse på 3 g CLA om dagen (BEK 478/2026) tæller som fuld dosis under »Indhold & dokumentation«; en anbefaling over den giver ingen ekstra point, men et fradrag, og et produkt over grænsen placeres aldrig over et, der overholder den. Delkaraktererne står på hvert produktkort. Et mærke, der markedsfører CLA på fedtforbrænding, kan ikke hente point på det her — kun deklarationens tal tæller, og gennemsigtighed om den svage evidens trækker op.
Fra 1 til 4 softgels: samme nævner
Et produkt, der giver dagsdosis i én softgel, og et, der tillader op til fire, kan kun sammenlignes, når begge er regnet om til gram ren CLA og kroner pr. dag. Det er den nævner, alle tal på siden hviler på:
- Pris: primært kr pr. gram CLA og kr pr. dag ved anbefalet dosis.
- Standardisering: en tydeligt deklareret, fast standardiseringsgrad (fx mindst 80 %) vægtes over et bredt, upræcist interval.
- Renhed: kapselskal og eventuelle allergener/farvestoffer sammenlignes på tværs af deklarationer.
Kun saflorolie-produkter med oplyst indhold
Feltet består af CLA-softgels fra saflorolie, der kan købes i Danmark, og hvor både mg pr. kapsel og standardiseringsgrad fremgår af deklarationen.
- Kom med: softgel-produkter med deklareret CLA-mængde pr. kapsel og sporbar produktdata.
- Udelukkes: produkter uden oplyst CLA-mængde eller standardiseringsgrad, udgåede varer, eller produkter markedsført med ikke-godkendte slankeanprisninger som eneste salgsargument.
Hvad vi ikke kan måle i olien
Vi analyserer ikke selv olien i softgelsene og kan derfor hverken bekræfte, at der er 80 % konjugeret linolsyre i den, eller efterprøve den oplyste fordeling mellem c9,t11 og t10,c12. Grundlaget er deklarationer, publicerede undersøgelser og kundeanmeldelser med kilden angivet, og hvor kilderne modsiger hinanden, skriver vi det. Hvor et produkt ikke har anmeldelser, bygger vurderingen på deklaration, dosering og pris — vi gætter aldrig på tal. CLA-priser svinger med kampagner og pakkestørrelser — tjek den aktuelle pris og antal softgels, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Hvornår CLA-tallene hentes igen
Ændrer en producent standardiseringsgrad, antal softgels i den anbefalede dosis eller prisen, læser vi deklarationen forfra med det samme — ellers sker det mindst hvert kvartal, og CLA-indhold og priser bliver aflæst igen hver gang. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan lander du på det rigtige CLA-tilskud
CLA er en svagere dokumenteret kategori end fx magnesium – EFSA har ikke godkendt en eneste vægttabs- eller fedtforbrændingsanprisning for konjugeret linolsyre. Derfor handler et godt køb ikke om at jagte den vildeste påstand, men om at sammenligne det, der faktisk står på etiketten: mængden af CLA pr. kapsel, isomer-standardiseringen, den daglige dosis, kapselantal og prisen pr. gram CLA. Nedenfor gennemgår vi de syv punkter, forskellen på fast og bred standardisering, og regnestykket fra mg pr. kapsel til mg pr. dag.
1. CLA-indhold pr. kapsel — se efter standardiseringen, ikke kun mg-tallet
De fleste produkter er softgels med saflorolie (tidselolie) standardiseret til 78-84 % konjugeret linolsyre. Et kapsel-tal på »1000 mg« kan dække meget forskellige realiteter: er det 1000 mg ren CLA, eller 1000 mg olie hvoraf kun 78-80 % er CLA? De bedste deklarationer skriver isomerfordelingen direkte (fx »370 mg c9,t11 + 370 mg t10,c12«). Er der kun oplyst et bredt interval (»78-84 %«) i stedet for en fast standardisering, er det et mindre præcist løfte end en fast %-angivelse.
2. Isomererne c9,t11 og t10,c12 — hvorfor de nævnes hver for sig
Kommerciel CLA fra saflorolie er typisk en 50/50-blanding af to isomerer: c9,t11 og t10,c12. Det er t10,c12-isomeren, forskningen i fedtomsætning primært har kigget på, mens c9,t11 findes naturligt i mejeri- og oksekød. Ingen af isomererne har en EFSA-godkendt anprisning om vægttab eller fedtforbrænding — nævn derfor kun opdelingen som et gennemsigtighedstegn ved deklarationen, ikke som et bevis for effekt.
3. Daglig dosis: hvor mange kapsler skal du reelt sluge
Se på den fulde daglige dosis, ikke kun mg pr. kapsel. Nogle produkter giver den fulde mængde i én kapsel (800 mg), andre kræver 3 kapsler dagligt for at nå op på 2340-3000 mg, og enkelte anbefaler op til 4 — over den danske generelle tilladelse på 3 g CLA om dagen. Flere kapsler dagligt betyder højere daglig CLA-mængde, men også flere softgels at synke og typisk en højere pris pr. dag – regn altid videre til pris pr. dosis før du sammenligner pakker.
4. Kapselskal, allergener og renhed
Softgels laves næsten altid med gelatine (ofte fra kvæg eller fisk) plus glycerin/glycerol som blødgører – det gør de fleste CLA-softgels ikke-vegetariske og ikke-veganske; WeightWorld er undtagelsen i denne test med en skal af tapiokastivelse. Tjek allergen-advarslerne: nogle produkter oplyser mulige spor af soja, gluten, fisk, skaldyr eller sulfitter, mens andre har en kort, ren liste med kun olie og kapselskal. Farvestoffer som jernoxid er unødvendige tilsætninger at holde øje med, hvis du vil have den reneste deklaration.
5. Match forventningen til den svage evidens
CLA sælges ofte ind på et løfte om fedtforbrænding eller vægttab – men EFSA har vurderet og afvist netop disse ansøgninger, og den kliniske evidens hos mennesker er svag og inkonsekvent. Vælg CLA, hvis du vil afprøve det med en realistisk forventning, ikke som erstatning for kalorieunderskud, protein og træning. Er dit primære mål vægttab, er kost og bevægelse de dokumenterede håndtag.
6. Pris pr. gram CLA — den bedste værdimåler
Fordi kapselstørrelse, standardisering og daglig dosis varierer så meget på tværs af produkter, er pakkeprisen alene misvisende. Regn i stedet prisen om til kr pr. dag ved den anbefalede dosis, eller kr pr. gram rent CLA – det er den eneste sammenligning, der holder på tværs af 1-kapsel- og 4-kapsel-produkter.
7. Seks ting at tjekke på CLA-pakken
Gå dem igennem, før du vælger mellem to softgel-pakker:
- Find CLA-mængden pr. kapsel og den samlede daglige dosis – ikke kun forsidens mg-tal.
- Se efter en fast standardisering (fx »mindst 80 %«) frem for et bredt interval.
- Tæl antal kapsler/softgels dagligt og regn pris pr. dosis.
- Tjek kapselskal og allergener, hvis du har følsomheder.
- Hold dine forventninger realistiske – ingen godkendt vægttabseffekt.
- Har du diabetes, tager blodfortyndende medicin eller er gravid/ammer, så læs sikkerhedsafsnittet nedenfor først.
Hvilke CLA-produkter findes?
Stort set al CLA i danske butikker kommer fra samme kilde – saflorolie (tidselolie) – i softgel-kapselform. Forskellen mellem produkterne ligger ikke i en anden "type" CLA, men i standardiseringsgrad, isomerfordeling og hvor meget du skal indtage dagligt for at nå en given dosis. Her er de reelle forskelle, du støder på:
| Egenskab | Fast standardisering (fx »min. 80 %«) | Bredt interval (fx »78-84 %«) | Isomer-specificeret (fx »370+370 mg«) |
|---|---|---|---|
| Gennemsigtighed | Høj – du ved præcis, hvad du får | Lavere – reelt indhold kan variere fra batch til batch | Højest – viser fordelingen mellem c9,t11 og t10,c12 |
| Typisk brug | De fleste seriøse mærker | Billigere eller mindre specialiserede produkter | Produkter, der målretter sig informerede forbrugere |
| Vores nøgterne vurdering | Det tryggeste udgangspunkt for at sammenligne pris pr. gram CLA | Kræver, at du regner med et gennemsnit – mindre præcist | Godt for gennemsigtighed, men ændrer ikke ved den svage samlede evidens |
Kort sagt: en fast, tydeligt oplyst standardisering slår et bredt interval – uanset hvilket mærke det står på.
Match til formål: hvornår giver CLA mening
Der findes ingen entydig "bedste" CLA-produkt – kun det, der passer bedst til, hvor mange kapsler du vil tage, og hvad du realistisk kan forvente. Find den linje, der passer på din opstart:
| Sådan vil du bruge det | Kig efter | Hvorfor | Bemærk |
|---|---|---|---|
| Vil have færrest kapsler dagligt | 1-2 kapsler med højt mg-indhold pr. kapsel | Mindre besvær, lettere at huske | Stadig ingen godkendt vægttabseffekt – kun bekvemmelighed |
| Vil følge de doser, studier oftest har brugt | En samlet daglig dosis på 3000 mg | Den danske grænse og tæt på de 3000-3400 mg, forskningen typisk har brugt | Selv ved denne dosis er den humane evidens for fedttab svag og inkonsekvent |
| Har følsom mave eller er ny til CLA | Lavere startdosis (fx 800-1000 mg/dag) | Mindre risiko for madlede/halsbrand ved opstart | Optrap gradvist og tag til et måltid |
| Vil undgå unødvendige tilsætninger | Kort ingrediensliste (kun olie + kapselskal) | Undgår farve og overflødige fyldstoffer | Kapslen er oftest gelatine — i denne test er kun WeightWorlds vegansk |
| Har allergier (fisk, skaldyr, soja, gluten) | Produkter med kort, specifik allergen-liste | Mindsker risiko for utilsigtet eksponering | Læs altid den fulde deklaration, ikke kun markedsføringsteksten |
Står valget åbent, er en fast standardisering og en overskuelig daglig dosis det trygge udgangspunkt.
Sådan læser du etiketten: mg pr. kapsel vs. daglig dosis
Den nemmeste fejltolkning ved CLA er at sammenligne to produkter på forsidens mg-tal uden at tjekke, hvor mange kapsler den dosis kræver. Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Mg CLA pr. kapsel (fx »1000 mg«): Dette er indholdet i én softgel – ikke nødvendigvis din daglige dosis.
- Standardisering (fx »mindst 80 % isomerer« eller »78-84 %«): Fortæller hvor stor en andel af oliens vægt der reelt er konjugeret linolsyre.
- Anbefalet daglig dosis (fx »3 kapsler dagligt«): Gang mg pr. kapsel med antal kapsler for at få din reelle daglige CLA-mængde.
- Isomerfordeling, hvis oplyst (fx »370 mg c9,t11 + 370 mg t10,c12«): Et gennemsigtighedstegn, men ændrer ikke ved den manglende EFSA-godkendte effekt.
Regn det selv: daglig CLA-mængde = mg pr. kapsel × antal kapsler dagligt. Eksempel: 800 mg × 1 kapsel = 800 mg/dag, mens 1000 mg × 3 kapsler = 3000 mg/dag – en markant forskel, selvom begge etiketter fremhæver et flot mg-tal på forsiden.
Faldgrube: Et produkt med "1000 mg CLA" pr. kapsel lyder umiddelbart stærkere end et med "800 mg", men hvis det kræver 3 kapsler dagligt for at nå sin anbefalede dosis, betaler du reelt for 3000 mg – sammenlign altid på den fulde daglige dosis og prisen pr. dag, ikke på forsidens enkeltkapsel-tal.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor mange kapsler du skal tage, afhænger helt af produktets standardisering og anbefalede daglige dosis – der findes ikke ét fast CLA-tal, alle produkter er bygget op omkring.
Daglig dosis og typiske niveauer
Der findes ikke et officielt referenceindtag for CLA, da det ikke er et essentielt næringsstof. Til gengæld har Danmark et loft: den generelle tilladelse for kosttilskud dækker højst 3 g glycerider af konjugeret linolsyre fra saflor pr. anbefalet daglig dosis (BEK 478/2026), og mere kræver en særskilt tilladelse. Produkterne i testen spænder fra 800 mg til 3000 mg om dagen ved den anbefalede dosis — Core Nutrition anbefaler op til 4000 mg og ligger dermed over. Følg etiketten, men læg ikke flere CLA-produkter oven i hinanden.
Timing og indtagelse
Tag CLA-softgels til et måltid med vand – det mindsker risikoen for madlede og halsbrand, som nogle oplever ved indtagelse på tom mave. Kræver produktet flere kapsler dagligt (fx 3 eller 4), kan du med fordel fordele dem over flere måltider i stedet for at tage dem samlet.
Hvem overvejer typisk et CLA-tilskud
CLA markedsføres primært til folk, der ønsker at understøtte en kropskompositionsindsats ved siden af kost og træning. Vi understreger: den kliniske evidens for meningsfuldt fedttab hos mennesker er svag og inkonsekvent, og CLA er ingen erstatning for kalorieunderskud, protein og fysisk aktivitet – de eneste veldokumenterede håndtag til vægtændring.
CLA tåles af de fleste i almindelige doser, men der er reelle forbehold at kende, især ved høje eller langvarige indtag.
Mave-tarm-gener er de hyppigste bivirkninger
Den mest almindelige bivirkning ved CLA er mave-tarm-gener: madlede, halsbrand, oppustethed og løs mave, især ved høje doser eller indtagelse på tom mave. Tag softgels til et måltid, og overvej at fordele dosis, hvis du oplever gener.
Mulige effekter på insulinfølsomhed og blodfedt ved høje, langvarige doser
Nogle studier peger på, at høje, vedvarende doser af CLA (særligt t10,c12-isomeren) kan påvirke insulinfølsomheden og visse betændelsesmarkører negativt hos nogle personer over tid. Har du diabetes, nedsat insulinfølsomhed eller metabolisk syndrom, bør du tale med din læge, før du tager CLA som fast tilskud.
Gravide, ammende og børn
Der er utilstrækkelig sikkerhedsdokumentation for CLA-tilskud til gravide, ammende og børn – disse grupper bør undgå CLA-tilskud eller kun tage det efter aftale med en læge.
Interaktioner og forbehold ved medicin
Tal med din læge, før du tager CLA, hvis du er i behandling med blodfortyndende medicin eller diabetesmedicin, da CLA i teorien kan påvirke blodets koagulation og blodsukkerregulering. Fravælg CLA helt, hvis du har kendt allergi over for kapslens indhold (fx fisk, skaldyr, soja eller gluten, afhængigt af produkt).
CLA i kosten: får du nok uden tilskud?
CLA (konjugeret linolsyre) findes naturligt i kød og mejeriprodukter fra drøvtyggere — okse- og lammekød samt smør, ost og fløde — hvor bakterier i dyrenes vom danner isomeren c9,t11 (kaldet rumensyre) som en del af den naturlige fedtsyreomdannelse. Til sammenligning er tilskud typisk fremstillet industrielt fra planteolier som saflor- eller solsikkeolie gennem en proces, der giver en ca. 50/50-blanding af c9,t11 og t10,c12 — den isomer-sammensætning findes ikke i naturlig føde i nævneværdige mængder.
Det naturlige indtag er beskedent: undersøgelser fra Examine og NIH-relaterede kilder anslår et typisk dagligt indtag på omkring 50-200 mg CLA hos personer med almindelig kost, primært fra fuldfed mælk, smør og oksekød fra græsfodrede dyr (som har et højere CLA-indhold end kornfodrede). Det er langt under de 800-3000 mg, et tilskud typisk leverer, og det er stort set udelukkende rumensyre (c9,t11) — ikke den t10,c12-isomer, som CLA-forskningen om fedtomsætning har fokuseret mest på.
Med andre ord: skal du op på de mængder og den isomer-blanding, forskningen har undersøgt, er kosten alene ikke realistisk vejen derhen — det kræver et tilskud. Men her er pointen: selv ved de højere, tilskudsbaserede doser er den kliniske evidens for meningsfuld fedttab-effekt hos mennesker svag og inkonsistent (se myte-afsnittet nedenfor), så et tilskud løser ikke automatisk det, et lavt kostindtag ikke gjorde.
CLA standardiseret til 80 %: hvad betyder det?
Næsten alle CLA-tilskud på det danske marked er softgel-kapsler med olie fra saflor (tidsel) eller solsikke, standardiseret til en bestemt procentdel aktive isomerer. Men "standardiseret til 80 %" kan dække over ret forskellige ting, og det er værd at kende forskellen, før du sammenligner produkter på pris.
| Angivelse på etiketten | Hvad det betyder | Hvad du skal kigge efter |
|---|---|---|
| Fast %, fx "80 % CLA" | Olien er renset og standardiseret til et bestemt minimumsindhold af de to hovedisomerer tilsammen | Det mest gennemsigtige format — du kan regne dig frem til mg aktiv CLA pr. kapsel |
| Interval, fx "78-84 % CLA" | Naturlig variation mellem produktionsbatches; producenten garanterer ikke et fast tal | Mindre præcist — regn med den lave ende af intervallet, hvis du vil være på den sikre side |
| Isomer-specifik, fx "370 mg c9,t11 + 370 mg t10,c12" | Producenten oplyser de to hovedisomerer hver for sig, ikke kun totalen | Den mest detaljerede deklaration — nyttig hvis du specifikt følger studier, der bruger en bestemt isomer-ratio |
| Kun rå olievægt, fx "1000 mg saflorolie" | Ingen oplyst renhedsgrad — det reelle CLA-indhold er ukendt fra etiketten alene | Sammenlign med forsigtighed; spørg forhandleren om den faktiske isomer-procent |
Optagelsesmæssigt er der ikke dokumenteret en stor forskel mellem softgel-former fra forskellige planteolier — det afgørende er isomer-renheden og den totale dosis, ikke om olien stammer fra saflor eller solsikke. Flydende CLA findes stort set ikke på det danske marked; softgel-kapslen er reelt eneste udbredte form.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- EFSA – Scientific Opinion on conjugated linoleic acid (CLA) and body fat/weight management health claims
- EU Register of nutrition and health claims (Regulation 432/2012)
- NIH – Conjugated Linoleic Acid, fact sheet og forskningsoversigt
- Examine.com – Conjugated Linoleic Acid
- Cochrane Library – systematic reviews on dietary supplements and body weight
- Sundhedsstyrelsen – kosttilskud og sund levevis
- Fødevarestyrelsen – Markedsføring og mærkning af kosttilskud
- DTU Fødevareinstituttet – fedtsyrer og kost
Konklusion
Samlet vinder er WeightWorld CLA 3000 mg: tre kapsler giver præcis 3000 mg CLA om dagen — den danske grænse og tæt på de doser, forskningen har brugt — i en vegansk kapsel fra feltets eneste verificerede GMP-produktion, bakket op af 4,7/5 på 313 anmeldelser. Den vinder på dosis og dokumentation i en kategori, hvor selve stoffet er svagt dokumenteret — ikke på at være et mirakelmiddel.
Vil du prøve konceptet med mindst mulig risiko og lavest pris, er Bodylab CLA det oplagte førstevalg: 800 mg 80 % CLA i én daglig kapsel til feltets laveste pris pr. dosis, dansk produceret, og med en pæn butiksrating (4,7/5), om end på et tyndt anmeldelsesgrundlag. Elit Nutrition CLA giver 2400 mg med isomerfordelingen skrevet ud for ca. 2,63 kr om dagen, men sælges som fedtforbrænder med løfter, EFSA har afvist.
Core Nutrition Diet CLA har den mest præcise deklaration (380 + 380 mg isomerer pr. kapsel), men anbefaler op til fire kapsler — 4000 mg, over den danske grænse på 3 g — og står derfor sidst.
Uanset hvilket du vælger: se det som et lille supplement til en kost og træning, der i forvejen er på plads — ikke en vej udenom dem.