Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
1
2
3
En pose proteinpandekage-mix lover en hurtig, mæt morgenmad uden at du selv skal veje wheypulver og havregryn op. Men "protein-pandekager" er ikke ét produkt: nogle mixes rører du kun ud med vand, andre kræver æg eller mælk for at give det lovede proteintal, og proteinindholdet pr. 100 g pulver spænder fra omkring 28 g til 40 g afhængig af, hvad basen er bygget på. Det, der reelt afgør, om du får en mættende, høj-protein pandekage – eller bare en sødet pandekage med lidt ekstra protein – er den deklarerede mængde pr. portion, ikke posens forside.
Vi har gennemgået proteinpandekage-mix på det danske marked og udvalgt fire favoritter ud fra protein pr. portion og pr. 100 g, tilberedning, sukkerindhold og pris pr. portion. Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix lander øverst: 30 g protein pr. 100 g i en mix, du kun skal røre vand i, og med et veldokumenteret anmeldelsesgrundlag – 4,7/5 på 1255 anmeldelser hos Bodylab. Body Science Protein Pancake Mix giver i en stor 1 kg-pose feltets laveste pris pr. portion. Jagter du mest muligt protein pr. skefuld, går Protein Pancakes Gluten Free til tops med 40 %, og den er samtidig glutenfri og feltets eneste melfri mix. Vil du selv styre smagen uden sødemiddel, peger vi på Core Protein Pancakes. Bemærk, at ingen af de fire er deklareret vegansk.
Bedste proteinpandekager-mix 2026
- 1Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix30 g protein pr. 100 g i en vand-kun mix med 4,7/5 på 1255 anmeldelser8.7
- 2Body Science Protein Pancake MixStor 1 kg-pose til 20 portioner — feltets laveste pris pr. portion med en velbedømt whey-mix7.8
- 3Core Protein PancakesNeutral, usødet 30 %-mix uden sødemiddel — for dig der selv vil styre smag og topping7.6
- 4Protein Pancakes Gluten Free40 % protein, glutenfri og helt uden mel, sukker og sødemidler — feltets mest proteintætte mix7.5
1Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix
30 g protein pr. 100 g i en vand-kun mix med 4,7/5 på 1255 anmeldelser
Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix røres kun op i vand — ingen æg, ingen mælk — og giver 30 g protein pr. 100 g, ca. 15 g pr. portion, med kun 1,6 g sukker pr. 100 g. Anmelderne kalder mixet let at lave, pandekagerne holder formen, når de vendes, og chokoladevarianten med de større chokoladestykker får særlig ros.
4,7/5 på 1255 anmeldelser (samlet for alle smagsvarianter) er feltets klart største grundlag. Protein Pancakes Gluten Free har mere protein (40 %), og Core Protein Pancakes er uden sødemiddel, men ingen af dem forener tilberedning, smag og dokumentation som Bodylab.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der leder efter en nem, vand-kun protein-pandekagemix til hverdagsmorgenen |
| 💪 Største styrke | 30 g protein pr. 100 g, lavt sukker og 4,7/5 på 1255 anmeldelser |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Indeholder kunstige sødemidler — se Core, hvis det er afgørende |
| 📏 Form & dosis | Tørt pulver · 30 g protein pr. 100 g (ca. 15 g pr. portion) · kun vand |
Vand i, rør, steg
Bodylab-mixet er bygget til en travl morgen: pulver og vand, rør og steg, og samme pose giver både pandekager og vafler. En finsk anmelder fremhæver, at pandekagerne ikke falder fra hinanden på panden — det, der netop driller med Cores usødede mix og den melfri Gluten Free, hvor anmeldere har svært ved at få dejen til at hænge sammen. Flere kalder pandekagerne mættende og en lille lørdagsforkælelse, og 79 % af anmelderne giver fem stjerner.
Sødt uden sukker
Sødmen kommer fra sucralose og acesulfam-K, så Bodylab-pandekagerne smager sødt fra posen, selv om mixet kun har 1,6 g sukker pr. 100 g — mindre end Body Sciences ca. 2,3 g. Lecitin binder og bagepulver hæver. Vil du helt undgå kunstige sødemidler, er Core Protein Pancakes og Protein Pancakes Gluten Free alternativerne, men de smager neutralt og kræver topping. Mixet er ikke vegansk, og det er ingen af de andre heller.
9,90 kr pr. portion
En Bodylab-pose på 450–500 g giver omkring 10 portioner: til 99 kr ca. 9,90 kr pr. portion — over Body Sciences 5,95 kr i storposen, men under Cores 10,90 kr og Gluten Frees 16,50 kr. Tre poser koster 249 kr, ca. 8,30 kr pr. portion. GMP er ikke oplyst.
Fordele
- 30 g protein pr. 100 g (ca. 15 g pr. portion) — solidt og tydeligt deklareret.
- Kræver kun vand — ingen æg eller mælk nødvendig for tilberedning.
- Lavt sukkerindhold: kun 1,6 g pr. 100 g.
- Fungerer til både pandekager og vafler fra samme pose.
- 4,7/5 fra 1255 anmeldere hos Bodylab, samlet for alle smagsvarianter.
- Ca. 9,90 kr pr. portion — 8,30 kr ved køb af tre poser (249 kr).
Ulemper
- Indeholder kunstige sødemidler (sucralose, acesulfam-K) — Core og Protein Pancakes Gluten Free er uden sødemiddel.
- Ikke deklareret vegansk — men det er ingen af de øvrige i feltet heller.
- Lavere proteinprocent pr. 100 g end Protein Pancakes Gluten Free (30 % mod 40 %).
Hvem passer Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix til?
- Du ønsker en protein-pandekagemix, der kun kræver vand — ingen æg eller mælk.
- Du går efter et stort, veldokumenteret anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 1255 anmeldelser).
- Du vil bruge samme pose til både pandekager og vafler.
- Du prioriterer lavt sukkerindhold uden at gå på kompromis med smag.
- Du vil undgå kunstige sødemidler helt — vælg i stedet Core Protein Pancakes.
- Du er veganer eller vil undgå animalske ingredienser — ingen i feltet er deklareret vegansk.
- Du jagter den absolut højeste proteinprocent pr. 100 g — Protein Pancakes Gluten Free har mere.
- Bodylab leverer 30 g protein pr. 100 g mod Protein Pancakes Gluten Frees 40 %, men Bodylab har til gengæld feltets klart bredeste anmeldelsesgrundlag.
- Mod Core Protein Pancakes (30 g protein pr. 100 g, usødet uden kunstige sødemidler) er Core renere på tilsætningsprofilen, mens Bodylab byder på bred anvendelighed og lavt sukker.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 9.0 | Indholdet er tydeligt deklareret med 30 g protein pr. 100 g (ca. 15 g pr. portion), hvilket er solidt placeret i feltet uden at være det højeste — Protein Pancakes Gluten Free har mere pr. 100 g, men Bodylab dokumenterer sit tal lige så klart. |
| Form & optagelse | 20 % | 8.8 | Formen som et vand-kun pulver gør tilberedningen enkel og tilgængelig — du undgår at skulle bruge æg eller mælk, hvilket er den enkleste tilberedning i feltet. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.7 | Ingen fibre eller tunge fyldstoffer der typisk belaster maven er fremhævet i deklarationen, og det lave sukkerindhold (1,6 g pr. 100 g) understøtter en skånsom hverdagsprofil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.0 | Prisen pr. portion (ca. 9,90 kr) er feltets næstlaveste — Body Science Protein Pancake Mix lander lavere i sin storpakke. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.0 | Tilsætningslisten er kort og funktionel (sødemidler, emulgator, bagepulver), men indeholder kunstige sødemidler, hvor Core Protein Pancakes i stedet er helt neutral og usødet. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 8.5 | Mærkningen af protein- og sukkerindhold er klar og gennemsigtig, og butiksratingen på 4,7/5 fra 1255 anmeldelser er et veldokumenteret grundlag. |
Delkaraktererne afspejler vores vurdering på hvert kriterium. Helhedskarakteren er en samlet redaktionel vurdering — hvor disse kriterier vejer tungt, men hvor vi også vægter allround-balance, transparens og tilgængelighed. Den bygger på deklaration, pris, publicerede undersøgelser og det, brugerne beskriver i anmeldelserne.
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,7/5 baseret på 1255 anmeldelser hos Bodylab, samlet for alle smagsvarianter. Anmelderne roser, hvor let mixet er at lave, og at pandekagerne holder formen på panden.Bodylab ↗
Nøgletallene er protein pr. portion, protein pr. 100 g og prisen pr. portion, regnet ud fra den oplyste pris, posestørrelse og portionsangivelse (priser tjekket oktober 2026) — ikke nye påstande. Pris pr. portion er den fair sammenligning på tværs af posestørrelser, og protein pr. portion er det tal, der reelt afgør, hvad du får til morgenmad.
Passer til: Dig, der leder efter en nem, vand-kun protein-pandekagemix til hverdagsmorgenen
2Body Science Protein Pancake Mix
Stor 1 kg-pose whey-mix med 20 portioner — feltets laveste pris pr. portion
Body Science Protein Pancake Mix sælges kun i en 1 kg-pose med 20 portioner, og til 119 kr (vejl. 189 kr) koster en portion ca. 5,95 kr — feltets laveste til normalpris, mod Bodylabs 9,90 kr og Cores 10,90 kr. Én portion på 50 g pulver og 150 ml vand giver 2–3 pandekager, eller sprøde vafler med 75 g.
Du får 28–31 g protein pr. 100 g fra hvedemel og valleproteinkoncentrat, 15–16 g pr. portion, på linje med Bodylab og Core — og dobbelt så mange portioner pr. pose som deres 10 i 500 g. Sukkeret er ca. 2,3 g pr. 100 g, en anelse over Bodylabs 1,6 g.
| 🎯 Passer bedst | Dig, der lægger vægt på flest portioner for pengene til hverdagsmorgenmaden |
| 💪 Største styrke | Feltets laveste pris pr. portion i en stor 1 kg-pose med solidt bedømt whey-mix |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Lidt højere sukker end Bodylab, og indeholder hvede/mælk/soja |
| 📏 Form & dosis | Whey-baseret pulver · 15 g protein pr. 50 g-portion · kun vand tilsat |
2–3 pandekager af én portion
Body Science-mixet er lige så ukompliceret som Bodylabs: vand i skålen, rør, og steg 2–3 pandekager — eller bag sprøde vafler i vaffeljernet (Body Science). Sucralose og acesulfam-K gør pandekagerne søde fra posen trods kun ca. 1,2 g sukker pr. portion, og solsikkelecitin, guargummi og cellulosegummi binder dejen — en tilsætningsprofil som Bodylabs, hvor Core Protein Pancakes og Gluten Free er uden sødemiddel. 4 g kostfibre pr. portion er et lille plus, de øvrige ikke fremhæver.
Hvede, mælk og soja
Body Science-mixet indeholder hvede, mælk (fra valleproteinkoncentratet) og i den usmagsatte variant soja, så ved glutenintolerans er den melfri Protein Pancakes Gluten Free det relevante valg — med 40 % protein mod Body Sciences 28–31 %. Ved mælkeallergi hjælper den ikke, for også den bygger på valleprotein. Der findes intet mindre format at prøve, før du binder dig til 1 kg, og GMP er ikke verificeret på produktsiden.
Fordele
- Feltets laveste pris pr. portion (ca. 5,95 kr) takket være den store 1 kg-pose med 20 portioner
- 28-31 g protein pr. 100 g fra valleproteinkoncentrat — solidt og på linje med Bodylab og Core
- 1 kg-storpakke rækker til 20 portioner og giver feltets laveste pris pr. portion (ca. 5,95 kr)
- Kun vand nødvendigt til tilberedning, ingen æg eller mælk skal tilsættes
- 4 g kostfibre pr. portion — et lille ekstra plus på fiberkontoen
Ulemper
- Sukkerindholdet på ca. 2,3 g pr. 100 g er en anelse højere end Bodylabs 1,6 g pr. 100 g
- Indeholder hvede, mælk og (i den usmagsatte variant) soja — ikke et valg for glutenintolerante eller mælkeallergikere
- 15 g protein pr. portion er solidt, men under Protein Pancakes Gluten Free for dig, der jagter maksimal proteinmængde
- Kun én pakkestørrelse (1 kg) — intet mindre format at prøve før du binder dig til storkøbet
Hvem passer Body Science Protein Pancake Mix til?
- Du foretrækker flest mulige portioner for pengene og handler sjældent ind
- Du er tilfreds med 15 g protein pr. portion fra en velafprøvet valle-mix
- Du jagter en storpakke, der ikke går på kompromis med anmeldelsesgrundlaget
- Du tåler hvede og mælk uden problemer
- Du er glutenintolerant — se Protein Pancakes Gluten Free i stedet
- Du jagter den højeste proteinprocent — Protein Pancakes Gluten Free giver mere
- Du vil undgå sødemidler helt — Core Protein Pancakes er den usødede løsning
- Du foretrækker at prøve en mindre pose først — her findes kun 1 kg-formatet
- Prisen pr. portion (ca. 5,95 kr) er lavere end både Bodylab (ca. 9,90 kr) og Core (ca. 10,90 kr pr. portion i 500 g-posen) — feltets laveste.
- Proteinindholdet pr. 100 g (28-31 g) ligger på linje med Bodylab (30 g) og Core (30 g), men under Protein Pancakes Gluten Free (40 %).
- Sukkerindholdet (ca. 2,3 g pr. 100 g) er højere end Bodylabs 1,6 g pr. 100 g.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.5 | Indhold & dokumentation: 28-31 g protein pr. 100 g og 15 g pr. portion er tydeligt deklareret og solidt, men ikke feltets højeste — det holder scoren i den gode, ikke den toppede, ende. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.5 | Form & optagelse: en velafprøvet valleproteinkoncentrat-base med kun vand tilsat gør tilberedningen enkel og resultatet forudsigeligt, på linje med de øvrige vand-kun mixes i feltet. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.5 | Tolerabilitet & mavevenlighed: hvede, mælk og guargummi/cellulosegummi er almindelige, veltålte ingredienser for de fleste, men udelukker glutenintolerante og mælkeallergikere fra produktet. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 9.5 | Pris pr. dosis: her ligger den suverænt bedst i feltet — 1 kg til 20 portioner giver en pris pr. portion på ca. 5,95 kr, lavere end alle andre i lineupet. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 7.0 | Renhed & tilsætninger: en standard tilsætningsprofil med emulgatorer og sødemidler, og et sukkerindhold en anelse over Bodylab — hverken det reneste eller det mest tilsætningstunge valg. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 7.5 | Kvalitet & mærkning: deklarationen af protein, sukker og tilsætninger er klar og verificerbar, selvom en GMP-certificering ikke kan bekræftes ud fra produktsiden. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,5/5 baseret på 163 anmeldelser hos MM Sports — et solidt grundlag for storposen.MM Sports ↗
Passer til: Dig, der lægger vægt på flest portioner for pengene til hverdagsmorgenmaden
3Core Protein Pancakes
Neutral, usødet 30 %-mix uden sødemiddel — tørt pulver, kun vand tilsat, til dig der selv vil styre smag og topping
Core Protein Pancakes er en helt neutral base uden sødemiddel, tilsat smag eller farve: 30 g protein pr. 100 g (ca. 15 g pr. portion), rørt op med vand og stegt i kokosolie, og så sætter du selv smag på med frugt, kanel, vanilje eller kvark og bær.
Anmelderne er delte — butiksratingen er 3,2/5 på 5 anmeldelser. Én synes, pulveret blander sig fint og giver en mild smag til både søde og salte tilbehør, mens to får dejen til at klistre eller synes, pandekagerne smager af gummi. Det, plus den usødede base, der kræver mere ved komfuret end Bodylabs, placerer den tredje.
| 🎯 Passer bedst | Dig der vil undgå sødemidler helt og selv bestemme smag og topping |
| 💪 Største styrke | Den reneste profil i feltet — 30 g protein pr. 100 g, helt uden sødemiddel eller tilsat smag |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Spinkelt anmeldelsesgrundlag på produktsiden, og en neutral base kræver selv at style smagen |
| 📏 Form & dosis | Tørt pulver, neutral og usødet · ca. 15 g protein pr. portion (30 g pr. 100 g) · kun vand |
Blank kanvas eller gummi
1 dl Core-pulver og 1 dl vand, pisket eller rystet til en jævn dej og stegt i kokosolie eller anden fedtstof, er hele opskriften. Én anmelder blev overrasket over, at de smager som gode pandekager, én fik dejen til at hænge sammen og kalder smagen neutral og mild — men savner kvark og bær ved siden af — og én fik trods flere forsøg med mængderne aldrig en pandekage ud af det. Hvor Bodylab og Body Science smager sødt ud af posen med sucralose, er Core sammen med Protein Pancakes Gluten Free de eneste uden sødemiddel.
10,90 kr pr. portion i 500 g
500 g til 109 kr giver 10 portioner à ca. 10,90 kr, feltets næsthøjeste portionspris efter Gluten Frees 16,50 kr; 1 kg koster 205 kr. Proteinet er på linje med Bodylab og Body Science, men under Gluten Frees 40 %. Ingredienslisten er kort, men Core oplyser hverken GMP eller om mixet er vegansk. Er et stort anmeldelsesgrundlag og en mix, der er klar uden ekstra arbejde, vigtigere end at undgå sødemidler, ligger Bodylab foran.
Fordele
- Helt uden sødemiddel og tilsat smag — den reneste tilsætningsprofil i feltet.
- 30 g protein pr. 100 g (ca. 15 g pr. portion) — på linje med Bodylab og Body Science.
- Kun vand nødvendigt til tilberedning — ingen æg eller mælk.
- Neutral base giver fuld frihed til selv at style smag og topping.
- Fås i både 500 g og 1 kg, så du kan starte småt eller købe stort.
Ulemper
- Intet sødemiddel og ingen tilsat smag betyder, at den kræver mere af dig selv ved komfuret end en færdigsmagt mix.
- Ingen verificeret GMP-certificering oplyst.
- Ingen klar oplysning om mixet er vegansk.
Hvem passer Core Protein Pancakes til?
- Du vil undgå sødemidler som sucralose og acesulfam-K, som findes i Bodylab og Body Science
- Du vil selv bestemme smagen med frugt, kanel, vanilje eller din egen topping
- Du leder efter en kort, neutral tilsætningsliste frem for en færdigsmagt mix
- Du vægter en færdigsmagt mix, der er klar til at spise uden selv at style smagen
- Du vil læne dig op ad et stort, verificeret anmeldelsesgrundlag på produktsiden
- Du har brug for en bekræftet vegansk eller GMP-certificeret deklaration
- Hvor Bodylab og Body Science er sødet med sucralose (og også acesulfam-K), er Core sammen med Protein Pancakes Gluten Free de eneste i feltet uden sødemiddel eller tilsat smag — et bevidst renere, men mere 'rå' valg.
- Proteinindholdet (30 g pr. 100 g) placerer den på linje med Bodylab og Body Science, men under Protein Pancakes Gluten Frees 40 %.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 7.5 | Proteinindholdet (ca. 15 g pr. portion, 30 g pr. 100 g) er tydeligt deklareret og ligger på linje med Bodylab og Body Science, men dokumentationen omkring produktet i øvrigt er tyndere end for feltets øverste placeringer. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.8 | Formen er enkel og velfungerende — tørt pulver rørt op med kun vand, ligesom resten af feltet — men den neutrale, usødede base kræver mere aktiv tilberedning og smagsstyring fra dig selv. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 8.2 | Uden sødemiddel og tilsat smag er der intet i formlen, der typisk giver mavereaktioner, og den korte ingrediensliste peger på en skånsom profil. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.0 | Prisen pr. portion (ca. 10,90 kr i 500 g-pakken) ligger i feltets midte — hverken billigst som Body Science pr. portion eller dyrest. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.8 | Fraværet af sødemiddel, tilsat smag og andre tilsætninger gør den til feltets reneste profil på dette punkt, og det trækker klart op. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.8 | Mærkningen oplyser hverken en verificeret GMP-certificering eller en klar veganerdeklaration, og det spinkle anmeldelsesgrundlag på produktsiden gør det svært at dokumentere kvaliteten yderligere udefra. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 3,2/5 baseret på 5 anmeldelser hos Core Nutrition. Anmelderne er splittede: nogle roser den milde smag, andre får ikke dejen til at hænge sammen.
Passer til: Dig der vil undgå sødemidler helt og selv bestemme smag og topping
4Protein Pancakes Gluten Free
Glutenfri proteinpandekagemix med 40 % protein, uden mel, sukker eller sødemidler — 99 kr og 4,4/5 på 12 anmeldelser
Protein Pancakes Gluten Free fra Core er glutenfri og helt melfri, med 40 % protein og uden tilsat sukker eller sødemidler — feltets højeste proteinprocent og feltets eneste melfri mix, hvor Body Science og Bodylabs almindelige varianter er hvedebaserede (Bodylab har dog også en glutenfri variant). Vaflerne bliver sprøde, og en anmelder kunne ikke skelne dem fra almindelige.
Posen på 300 g koster 99 kr og rækker til 6 portioner, så en portion koster ca. 16,50 kr — feltets højeste, mod 5,95 kr hos Body Science. Dertil kommer, at den uden sødemiddel smager markant mere neutralt, og 4,4/5 på 12 anmeldelser er beskedent mod Bodylabs over tusind.
| 🎯 Passer bedst | Dig der har cøliaki, eller vil have en ren ingrediensliste uden sødemidler |
| 💪 Største styrke | Feltets eneste melfri mix — glutenfri, med 40 % protein og ingen tilsat sødme |
| ⚠️ Vær opmærksom på | Uden sødemiddel smager den markant mere neutralt end de smagssatte mixer |
| 📏 Form & dosis | Pulvermix · 40 % protein · glutenfri og melfri |
Skrøbelig dej, sprøde vafler
Uden mel opfører Gluten Free-dejen sig anderledes: den er mere skrøbelig og skal vendes forsigtigt ved lav varme, så proteinet ikke brænder, før midten er færdig. Én fik ikke dejen til at hænge sammen efter opskriften, men roser smagen; andre tilsætter æg, mælk eller psyllium for at binde den, og mælk frem for vand giver en blødere pandekage med lidt mere protein. En anmelder, der har prøvet mindst fem mærker, kalder den sin favorit — let at tilberede og skånsom for maven.
Neutral, så du styrer sødmen
Uden sødemiddel smager Gluten Free-pandekagerne af protein og æg frem for dessert — ligesom Core Protein Pancakes, men med 40 g protein pr. 100 g mod 30 g, fordi mel ikke fortynder. Anmelderne pynter med banan, bær og kvark eller spiser dem kolde. Er du vant til Bodylabs søde chokoladevariant, er det en omstilling; styrer du hellere selv sødmen, er det hele pointen. Anmeldelserne kommer overvejende fra Core Nutritions svenske søsterbutik.
Fordele
- Glutenfri og helt melfri — feltets eneste mix uden mel.
- 40 % protein, i den høje ende af kategorien.
- Helt uden mel, tilsat sukker og sødemidler.
- 20 g protein pr. 50 g-portion — feltets højeste.
- 4,4/5 på 12 verificerede anmeldelser.
Ulemper
- Ingen sødme — smager markant mere neutralt end de smagssatte mixer.
- Beskedent anmeldelsesgrundlag mod feltets nummer et.
- Melfri dej er mere skrøbelig at vende på panden.
- Feltets højeste pris pr. portion: ca. 16,50 kr (99 kr for 300 g, 6 portioner).
Hvem passer Protein Pancakes Gluten Free til?
- Du har cøliaki eller glutenintolerans
- Du vil undgå sødemidler og tilsat sukker
- Du vil selv styre sødmen med frugt eller sirup
- Du insisterer på en sød, dessertagtig pandekage ud af æsken
- Du vægter et stort anmeldelsesgrundlag
- Du har ikke noget imod hvedemel i mixen
- Mod Body Science og Bodylabs almindelige varianter, der er hvedebaserede, kan denne mix bruges ved cøliaki; Bodylab har dog også en glutenfri variant.
- Mod feltets bredest anmeldte produkt er anmeldelsesgrundlaget her væsentligt smallere.
| Kriterium | Vægt | Karakter | Vores vurdering |
|---|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | 8.0 | 40 % protein i en helt melfri, glutenfri mix er feltets mest proteintætte formel. |
| Form & optagelse | 20 % | 7.6 | Pulvermix er let at røre op, men melfri dej er mere skrøbelig at vende. |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | 7.8 | Uden tilsat sukker og sødemidler, og glutenfri — relevant ved cøliaki. |
| Pris pr. dosis | 15 % | 7.0 | 99 kr for 300 g (6 portioner) giver ca. 16,50 kr pr. portion — feltets højeste. |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | 8.2 | Ingen aroma, sødemidler eller mel i ingredienslisten. |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | 6.6 | 4,4/5 på 12 anmeldelser er reelt, men beskedent mod feltets bredest anmeldte. |
📣 Anmeldelsesgrundlag: 4,4/5 baseret på 12 anmeldelser hos Core Nutrition. Anmelderne roser smagen og de sprøde vafler, men én fik ikke dejen til at hænge sammen.Core Nutrition ↗
Passer til: Dig der har cøliaki, eller vil have en ren ingrediensliste uden sødemidler
Sammenligningstabel
| # | Produkt | Form | Pris | Protein | Score | Udmærkelse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle MixBodylab | Tørt pulver — rør kun vand i | 99 kr | 450–500 g (ca. 10 portioner) | 8.7 | BEDST I TEST |
| 2 | Body Science Protein Pancake MixBody Science | Tørt pulver — rør kun vand i | 119 kr | 1000 g (20 portioner) | 7.8 | BEDSTE VÆRDI |
| 3 | Core Protein PancakesCore Nutrition | Tørt pulver | 109 kr | 500 g (10 portioner); fås også i 1 kg | 7.6 | RENEST — UDEN SØDEMIDDEL |
| 4 | Protein Pancakes Gluten FreeCore | Pulvermix | 99 kr | 300 g (6 portioner) | 7.5 | GLUTENFRI OG UDEN MEL |
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Portionspriser og anmeldelsestal rettet
Bodylabs tilbudspris på 49 kr er udløbet, så portionsprisen er 9,90 kr. Protein Pancakes Gluten Free sælges i en 300 g-pose med 6 portioner og koster dermed ca. 16,50 kr pr. portion — feltets højeste, ikke »konkurrencedygtigt«. Body Science står nu med 4,5/5 på 163 anmeldelser hos MM Sports, og Bodylab har også en glutenfri variant, så Gluten Free er ikke længere omtalt som feltets eneste glutenfri.
Antal og placeringer rettet
Siden talte om fem mixes og om Core som sidste plads; der er fire, og Core ligger på tredjepladsen. Passager, der beskrev mixes, som ikke længere er med, er rettet.
Delkarakterer kalibreret
Delkaraktererne for Protein Pancakes Gluten Free er justeret ned på de kriterier, hvor dokumentationen er svagest, så de stemmer overens med den samlede karakter og produktets placering i feltet. Placeringer og samlede karakterer er uændrede.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.
Sådan regnede vi protein pr. portion og pr. 100 g
Testen af proteinpandekagemix bygger på næringsdeklarationer, priser, EFSA's referenceværdier og kundeanmeldelser hos danske og nordiske forhandlere. Protein pr. portion, sukker, sødemidler og pris kommer fra deklarationen; hvordan dejen opfører sig på panden, hvordan pandekagerne smager, og hvad folk spiser dem med, kommer fra anmeldelserne.
Næringsdeklaration, tilberedning og bagenoter
To tal skulle findes på hver pose: protein pr. portion og protein pr. 100 g pulver. Det første er det, du spiser; det andet er mixets koncentration — og de to fortæller sjældent den samme historie, fordi portionsstørrelsen varierer fra pose til pose.
- Produktdata: officielle næringsdeklarationer (protein, sukker, tilsætningsstoffer), portionsstørrelse, pakkestørrelse, pris og tilberedningsmetode (vand vs. æg/mælk).
- Retningslinjer og lovgivning: EFSA's referenceværdier for protein og EU's register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012).
- Kundeanmeldelser: vi gennemgår både snittet og de enkelte anmeldelser på produktsiden og bruger dem til at beskrive, hvordan mixet er at bage med — smag, konsistens og hvordan dejen opfører sig.
Priserne er de danske og nordiske hyldepriser fra de produktsider, vi linker til, delt med antallet af portioner i posen.
Protein pr. portion før posens forside
For proteinpandekage-mix er det reelle proteinindhold pr. portion og pr. 100 g, tilberedningsmetoden og sukkerindholdet afgørende – ikke posens forside eller markedsføringsudsagn. Prisværdi måles pr. portion, ikke pr. pakke.
| Kriterium | Vægt | Det kigger vi på |
|---|---|---|
| Indhold & dokumentation | 25 % | Reelt protein pr. portion og pr. 100 g – tydeligt deklareret, ikke kun markedsføring |
| Form & optagelse | 20 % | Proteinkilde (whey/havre/plante/æggehvide) og om mixet kun kræver vand eller kræver mælk/æg |
| Tolerabilitet & mavevenlighed | 15 % | Sukkerindhold, sødemidler og hvordan mixet tåles ifølge anmeldelserne |
| Pris pr. dosis | 15 % | Kr. pr. portion – sammenlignet på tværs af pakkestørrelser |
| Renhed & tilsætninger | 10 % | Kort ingrediensliste, få unødvendige fyldstoffer, lavt eller intet tilsat sukker |
| Kvalitet & mærkning | 15 % | Tydelig tilberedningsvejledning, sporbar butiksrating og gennemsigtig deklaration |
På produktkortene viser vi protein pr. portion og pr. 100 g for hvert mix – og under »Sådan vurderer vi« begrunder vi hver placering. Karakteren samler kriterierne ovenfor og tæller derudover allround-balance og transparens.
Portioner gjort sammenlignelige på tværs af poser
Poserne rummer forskelligt antal portioner, og portionerne er ikke lige store, så alt regnes om til én portion, før noget sammenlignes. Pris pr. portion og sukker pr. 100 g er de to metrikker, hvor et lavt tal er det gode, og de vendes om før sammenvejningen.
- Pris: primært kr pr. portion ved anbefalet tilberedning, ikke posens totalpris.
- Protein: både pr. portion (hvad du reelt spiser) og pr. 100 g (mixets koncentration).
- Tilberedning: mixes, der kun kræver vand, vægtes op for bekvemmelighed og lavere kalorietilførsel fra ekstra æg/mælk, medmindre du selv tilsætter det for smag.
Mix uden tilberedningsvejledning kom ikke med
Feltet er skåret til mix, der sælges i Danmark, og hvor både protein pr. portion og protein pr. 100 g står på næringsdeklarationen.
- Med i testen: produkter med deklareret protein pr. portion og pr. 100 g samt sporbar produktdata fra forhandlerens egen produktside.
- Udelukkes: produkter uden tydelig proteindeklaration, udgåede varer eller mixes, hvor tilberedningsmetoden ikke fremgår.
Smag er personlig, næringstal er producentens
Mixenes næringsindhold er ikke analyseret i et laboratorium. Alt bygger på deklarationer, publicerede retningslinjer og kundeanmeldelser med kilden angivet, og vi siger fra, hvor kilderne modsiger hinanden. Smag og konsistens opleves forskelligt fra person til person, og priserne varierer — tjek altid den aktuelle pris og posestørrelse, før du bestiller. Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.
Når en pose får ny næringsdeklaration
Siden gennemgås mindst hvert kvartal – og hurtigere ved prisændringer, reformuleringer eller nye deklarationer. Vi gennemgår produkternes deklarationer igen for at holde proteintal og priser aktuelle. Alt faktatjekkes redaktionelt før publicering.
Sådan finder du det rigtige proteinpandekager-mix
At vælge et proteinpandekager-mix handler om få, men afgørende tal: hvor meget protein du reelt får pr. portion og pr. 100 g, hvilken proteinkilde blandingen bygger på, hvad du skal tilsætte for at nå det tal, og hvad prisen pr. portion egentlig er, når tilbud og pakkestørrelse er regnet med. Nedenfor står de punkter, der afgør, om posen holder, hvad forsiden lover.
1. Protein pr. portion — det tal, du rent faktisk spiser
Etiketten fremhæver ofte protein pr. 100 g pulver, men det er portionen, du spiser til morgenmad. En typisk portion ligger omkring 50 g pulver og giver ca. 15–20 g protein i vores lineup. Kig efter linjen »protein pr. portion«, ikke kun »pr. 100 g«, og husk at en mix tilberedt med mælk eller æg i stedet for vand lægger yderligere protein oveni det deklarerede tal.
2. Proteinkilden afgør smag, konsistens og hvem den passer til
De fleste danske mixes bygger på valleprotein (whey), ofte i kombination med havre for teksturens skyld. Et par bygger på plantebaseret protein (ærte, brune ris, quinoa) og er dermed veganske, mens enkelte tilsætter æggehvide eller mælkeprotein for en federe konsistens. Whey giver typisk den mest »pandekage-agtige« smag og struktur; plantebaserede mixes kan være lidt tungere, men er nødvendige, hvis du er vegansk eller mælkeallergiker.
3. Vand-kun eller kræver den æg/mælk?
Det er en overset, men vigtig forskel: langt de fleste mixes i denne test blandes med kun vand, hvilket gør morgenmaden hurtigere og billigere. Enkelte mixes med højest proteinindhold (fx rene whey/æggehvide-blandinger) er designet til også at optages bedst med mælk eller æg tilsat — og så stiger både protein- og kalorieindholdet ud over det, der står på pakken. Tjek tilberedningsvejledningen, før du sammenligner protein pr. 100 g på tværs af produkter.
4. Sukker og sødemidler — læs listen, ikke kun forsiden
De fleste proteinpandekagemixes er sødet med sucralose og/eller acesulfam-K og indeholder typisk 1,5–3,5 g sukker pr. 100 g — lavt, men sjældent nul. Enkelte mixes er helt neutrale og usødede, så du selv bestemmer smagen med frugt, honning eller sirup — det giver mere kontrol, men kræver, at du selv tilsætter smag.
5. Antal portioner pr. pose og pris pr. portion
Poser varierer fra 300 g til 1 kg, og antallet af portioner (6–20) afgør, om posen rækker til to uger eller en måned. Regn altid prisen om til kr. pr. portion — ikke kr. pr. pose — for det er den eneste fair sammenligning, når portionsstørrelser varierer mellem mærker.
6. Vegansk eller ej
Er du vegansk, planteproteinbaseret eller mælkeallergiker, indsnævrer det feltet markant — ingen af de fire mixes i vores lineup er deklareret vegansk, og Body Science indeholder mælk fra valleproteinkoncentrat.
7. Sidste tjek af posen, før du bestiller
Gå posen igennem på seks punkter:
- Find protein pr. portion (ikke kun pr. 100 g) og tjek portionsstørrelsen.
- Se om mixet kun kræver vand, eller om bedste resultat kræver mælk/æg.
- Tjek sukkerindhold og hvilke sødemidler der er brugt.
- Er du vegansk eller mælkeallergiker, så bemærk, at ingen mix i dette felt er deklareret vegansk.
- Beregn pris pr. portion ud fra pakkestørrelse og antal portioner.
- Tjek om posen giver nok portioner til din brug (10 vs. 20 portioner).
Hvilken proteinkilde i mixen?
Etiketten fremhæver sjældent, hvilken base der reelt afgør smag, konsistens og hvem mixet passer til. Her er de kilder, du møder på det danske marked.
| Base | Typisk protein/100 g | Smag & konsistens | Egnet til | Vores nøgterne vurdering |
|---|---|---|---|---|
| Valleprotein (whey) + havre | 28–34 g | Klassisk pandekage-smag og -struktur | De fleste, ikke-veganere | Den mest afprøvede kombination — giver den mest »rigtige« pandekage. Ikke egnet ved mælkeallergi. |
| Plantebaseret (ærte, brune ris, quinoa) | 30–35 g | Lidt tungere krumme, mild smag | Veganere, mælkeallergikere | Eneste reelle mulighed uden mælk/æg-protein. Kræver typisk samme vandmængde som whey-mixes. |
| Whey + mælkeprotein + æggehvide | 60–70 g | Federe, mere »eggy« konsistens ved brug af mælk | Dig der vil maksimere protein pr. portion | Suverænt højest proteinindhold, men optages bedst med mælk snarere end kun vand. |
| Neutral, usødet whey-base | ca. 30 g | Ingen tilsat smag — du styrer selv | Dig der vil undgå sødemidler | Kræver, at du selv tilsætter smag (frugt, kanel, sirup), men giver fuld kontrol over indhold. |
Kort sagt: whey + havre er standardvalget for de fleste, plantebaseret er nødvendigt ved veganske eller mælkefri behov, og de proteintunge whey/æg-blandinger er for dig, der vil presse protein-tallet højest muligt op.
Match mix til formål: den fulde oversigt
Der er ikke noget entydigt »bedste« proteinpandekagemix — der findes det bedste til din morgenmad. Find den række, der ligner din morgenmad.
| Din morgenmad | Vælg | Hvorfor | Note |
|---|---|---|---|
| Vil have den nemmeste hverdagsløsning | Et vand-kun mix med solidt anmeldelsesgrundlag | Ingen æg eller mælk at holde styr på, hurtig oprydning | Se efter mixes med udelukkende vand i vejledningen |
| Vegansk eller mælkeallergiker | Plantebaseret mix (ærte/ris/quinoa) | Den eneste mulighed uden animalsk protein | Tjek stadig sødemidler og tilsætninger |
| Vil have absolut mest protein pr. portion | Whey/æggehvide/mælkeprotein-blanding | Suverænt højeste g protein pr. 100 g | Bedste resultat kræver ofte mælk frem for kun vand |
| Vil undgå sødemidler helt | Neutral, usødet base | Ingen sucralose/acesulfam-K — du bestemmer selv smagen | Kræver selv at tilsætte smag/topping |
| Storforbruger, vil ramme lavest pris pr. portion | Stor pose (1 kg) med mange portioner | Lavere kr. pr. portion end mindre poser | Tjek stadig protein pr. portion, ikke kun prisen |
| Vil have flest anmeldelser at læne sig på | Et mix med stort, verificeret anmeldelsesgrundlag på produktsiden | Bredere datagrundlag for tilfredshed | Se hvert produkts egen butiksrating |
Står valget åbent, er et vand-kun whey/havre-mix det trygge standardvalg, og et plantebaseret mix uden for dette felt alternativet, hvis du er vegansk eller mælkefri.
Sådan læser du etiketten: protein pr. portion vs. pr. 100 g
Den letteste fejl at begå er at sammenligne to mixes på det forkerte tal — eller at glemme, hvad tilberedningen lægger oveni. Gennemgå etiketten i denne rækkefølge:
- Protein pr. 100 g pulver: Det tal, der oftest står størst. Nyttigt til at sammenligne koncentration, men fortæller intet om, hvad du rent faktisk spiser til morgenmad.
- Protein pr. portion: Det tal, der tæller. Multiplicer protein pr. 100 g med portionsstørrelsen (fx 50 g pulver) for at se, hvor meget du reelt får — portionsstørrelser varierer mellem mærker, så et højt 100 g-tal kan stadig give et beskedent portionstal.
- Tilberedningsvæske: Tjek om vejledningen kun nævner vand, eller om den anbefaler mælk/æg for bedste resultat. Mælk og æg tilføjer protein, fedt og kalorier ud over det deklarerede tal på pakken.
- Sukker og sødemidler: Se g sukker pr. 100 g og hvilke sødemidler (typisk sucralose, acesulfam-K eller stevia-glykosider) der er brugt.
- Antal portioner pr. pose: Afgør prisen pr. portion sammen med prisen på posen — regn altid dette tal selv, hvis det ikke står direkte på produktsiden.
Faldgrube: Et mix, der reklamerer med »67 g protein pr. 100 g«, lyder markant stærkere end et med »30 g pr. 100 g« — men hvis portionerne er henholdsvis 50 g og 50 g, er forskellen i den enkelte pandekage reel (34 g vs. 15 g protein pr. portion), så tjek altid portionstallet, ikke kun 100 g-tallet.
Dosering, brug og sikkerhed
Hvor meget protein du får afhænger af portionsstørrelsen og hvad du blander pulveret med — og timingen afgør, hvornår mixet giver mest mening som morgenmad.
Portionsstørrelse og protein pr. dag
En typisk portion er 40–75 g pulver, som blandet med vand giver 15–34 g protein afhængigt af produkt. Der findes ikke en fastsat »øvre grænse« for proteinpandekagemix, men det indgår i dit samlede daglige proteinindtag ligesom andre proteinkilder — de fleste raske voksne har et referenceindtag omkring 0,8 g protein pr. kg kropsvægt dagligt, mere ved styrketræning. Et mix med 15–20 g protein pr. portion dækker typisk en fornuftig andel af et måltids proteinbehov; mixes med 30+ g pr. portion dækker en større del alene.
Tilberedning og timing
De fleste mixes blandes med kun vand (typisk 1 del pulver til 2–3 dele vand) og steges som almindelige pandekager eller vafler — ingen æg eller mælk nødvendig. Nogle af de mest proteintunge mixes er designet til at optages bedst med mælk eller æg tilsat, hvilket løfter både protein- og kalorieindholdet yderligere. Som morgenmad eller efter træning er proteinpandekager et praktisk alternativ til proteinshakes, fordi de mætter bedre og kan tilberedes med topping som frugt, sirup eller nøddesmør.
Hvem har gavn af det
Proteinpandekagemix passer godt til dig, der vil have en hurtig, høj-protein morgenmad uden at måle ingredienser op selv, til fitness- og styrketræningsudøvere der vil supplere det daglige proteinindtag på en mættende måde, og til dig, der finder almindelige proteinshakes for kedelige. Det er ikke et erstatningsprodukt for en varieret kost, men et praktisk supplement til et måltid.
Proteinpandekagemix er sikkert for de fleste raske voksne, men der er nogle situationer og indholdsstoffer, du bør være opmærksom på.
Sødemidler og mave-tarm-reaktioner
De fleste mixes er sødet med sucralose og/eller acesulfam-K. Begge er EFSA-godkendte i de mængder, der bruges i fødevarer, men nogle oplever oppustethed eller løs mave ved store mængder kunstige sødemidler over en dag — især hvis du kombinerer flere sødede produkter (proteinpulver, sodavand, tyggegummi) samtidig.
Mælk, æg og allergener
Whey-baserede mixes indeholder mælkeprotein og er ikke egnet ved mælkeallergi eller svær laktoseintolerance (selvom whey isolat typisk er lavt i laktose). Mixes, der kræver eller anbefaler æg i tilberedningen, er ikke egnet ved ægallergi. Kontrollér altid ingredienslisten for gluten (havrebaserede mixes er ofte, men ikke altid, glutenfri) og krydskontaminering, hvis du har cøliaki.
Nyrer og højt proteinindtag
Har du nedsat nyrefunktion, bør et højt samlet proteinindtag kun ske efter aftale med din læge, da nyrerne skal udskille de kvælstofholdige affaldsstoffer fra proteinnedbrydning. For raske personer er der ikke dokumenteret risiko ved normale indtag, men meget høje samlede proteinmængder dagligt over lang tid bør vurderes individuelt.
Ingen kendte lægemiddelinteraktioner ved normal brug
Der er ingen kendte, klinisk relevante interaktioner mellem proteinpandekagemix og almindelig medicin ved normalt indtag. Tager du medicin med snævre doseringskrav eller har en kronisk sygdom, er det som altid en god idé at nævne dit samlede kosttilskud- og proteinindtag for din læge eller diætist.
Proteinpandekager-mix i kosten: får du nok uden tilskud?
En proteinpandekager-mix er ikke et kosttilskud i juridisk forstand — det er en fødevare, en erstatning for almindeligt pandekagemel, som du alligevel skulle bruge til morgenmaden. Spørgsmålet er derfor ikke "mangler jeg protein", men "vil jeg have mere protein i det måltid, jeg laver alligevel".
Langt de fleste voksne danskere når det generelle proteinbehov (ca. 0,8 g pr. kg kropsvægt dagligt) gennem en almindelig kost med mejeri, fisk, kød, æg og bælgfrugter — men det typiske morgenmåltid (havregryn, franskbrød, cornflakes) er ofte det svageste led i dagens proteinfordeling.
Det er her en mix som Bodylab American Style (30 g protein pr. 100 g) eller Protein Pancakes Gluten Free (40 %) reelt ændrer noget: du erstatter et kulhydrattungt, proteinfattigt morgenmåltid med et, der bidrager markant til dagens samlede indtag, uden at du skal spise anderledes.
Regn selv efter, før du vælger tykkelse på pengepungen: en portion på 50 g pulver med 30 g protein pr. 100 g giver ca. 15 g protein — svarende til to-tre æg eller et lille kyllingebryst.
Protein Pancakes Gluten Frees 40 % giver til sammenligning omkring 20 g protein i en 50 g-portion, hvilket kvalificerer mixen som et fødevare, der er 'højt proteinindhold' efter EU's fødevareanprisningsregler (mindst 20 % af energien fra protein) — se ordlisten nedenfor for hvad det juridisk kræver.
For de fleste, der bare vil starte dagen bedre, er den afgørende faktor dog ikke det højeste tal på posen, men om du rent faktisk spiser mixen jævnligt frem for at lade den stå i skabet.
Basen: optagelse, aminosyrer og smag
Basen i en proteinpandekager-mix afgør tre ting på én gang:
- hvor hurtigt proteinet optages
- hvor "komplet" aminosyreprofilen er
- og hvordan pandekagen rent faktisk smager og holder sammen på panden.
Det er en byttehandel, ikke en rangliste — og det er værd at kende, før du vælger efter proteintal alene.
| Base | Optagelseshastighed | Aminosyreprofil | Typisk smag/tekstur | Tilberedning |
|---|---|---|---|---|
| Valleprotein (whey) | Hurtig | Komplet, højt leucinindhold | Let, luftig — klassisk pandekagetekstur | Ofte kun vand (Bodylab, Body Science) |
| Æggehvide + havre (blandet) | Moderat | Komplet, meget proteintæt | Tættere, mere "kaget" — kræver ofte væske ud over vand | Bedst med mælk eller vand |
| Planteprotein (ris, ært, quinoa) | Moderat–langsom | Komplet ved kombination af flere kilder (ris + ært komplementerer hinanden) | Lidt tungere krumme, mild smag | Kun vand |
| Neutral/usødet mix uden fremhævet base | Afhænger af proteinkilde | Varierer — ikke altid oplyst i detalje | Neutral, du tilsætter selv smag | Kun vand (Core Protein Pancakes) |
Pointen er, at forskellen mellem valle og en velsammensat plantebaseret blanding (ris + ært + quinoa) er mindre, end markedsføring antyder, når det gælder aminosyredækning — begge kan levere alle essentielle aminosyrer.
Den reelle forskel ligger i tilberedningen: en mix, der kun kræver vand (Bodylab, Body Science, Core), giver dig præcis det deklarerede proteintal i den færdige pandekage. En mix, der er designet til mælk eller æg for bedste resultat, kan reelt give dig endnu mere protein i den færdige ret — men tallet på posen er ikke længere hele historien, for du tilføjer selv protein fra mælken eller ægget.
Sammenlign derfor altid "protein pr. 100 g pulver, tilberedt med kun vand" som den fair baseline, og betragt mælk/æg-versioner som et ekstra løft, du selv lægger oveni.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder & forskning
- EU-Kommissionen – Register over godkendte sundhedsanprisninger (Forordning 432/2012)
- EFSA – Dietary reference values for protein (2012)
- NIH Office of Dietary Supplements – Protein og kost
- Examine – Protein
- Fødevarestyrelsen – Kosttilskud og fødevarer
- Sundhedsstyrelsen – Kostråd og proteinindtag
- EFSA NDA Panel – Scientific opinion on high protein claims
Konklusion
Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix tager førstepladsen: 30 g protein pr. 100 g i en mix, du kun rører vand i, uden tilsat sukker og med et veldokumenteret anmeldelsesgrundlag (4,7/5 på 1255 anmeldelser hos Bodylab).
Jagter du bedste værdi i en stor pose, giver Body Science Protein Pancake Mix's 1 kg-pose 20 portioner til blot ca. 5,95 kr stykket.
Protein Pancakes Gluten Free har feltets højeste proteinprocent (40 %) og er glutenfri og feltets eneste melfri mulighed, mens Core Protein Pancakes er den reneste, usødede mulighed for dig, der selv vil style smagen. Ingen af de fire er deklareret veganske.
Husk: se på protein pr. portion og pr. 100 g, tilberedningsmetoden (kun vand vs. æg/mælk) og pris pr. portion – ikke posens forside eller pakkepris.